何继业教授：想要生活有尊严，肌肉从今天开始练！vol.131

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“千金难买老来瘦”，其实很糟？每天走一万步，真的就健康吗？年纪大了，走路变慢、容易摔跤，如何预防，应该怎么练？
这一期，我又请到了上海交通大学附属新华医院骨科主任医师何继业教授聊了聊运动、肌肉和康复，也顺便刷新了不少运动常识。肌肉竟然如此重要，它关系到我们能不能轻松爬楼梯、提东西，也关系到年纪大了以后，还能不能有尊严的生活。
🎵本期BGM
Horizon - Jianji
💪人到中年，肌肉才是长期储蓄！
02:50 为什么人到中老年，就要开始练肌肉？
05:58 如果跑步和撸铁只能二选一，我会选...
07:33 GLP-1减重，肌肉也不见了
09:36 受伤、手术以后，最该做的是尽快离开床！
18:59 当70多岁的爸妈开始健身
🏋️怎么练、怎么吃，增肌才不白费？
22:35 一周几练最科学？练到力竭不可取
25:49 ...去小宇宙查看完整单集简介
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