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#111 小朋友才做選擇,Hybrid Athlete都要!|害怕過頭?訓練不相容的新研究討論|美津濃接力賽|大尺碼跑者【SBD怪獸Podcast】ft. 何立安博士

December 19, 2024 · 1 h 55 min

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#111 小朋友才做選擇,Hybrid Athlete都要!|害怕過頭?訓練不相容的新研究討論|美津濃接力賽|大尺碼跑者【SBD怪獸Podcast】ft. 何立安博士
➤ 日本箱根驛傳故事分享
➤ 美津濃接力賽完整體驗回顧,激推,明年還要再去玩~
➤ FFMI人體肌肉質量指數,相關肌肉量的討論
➤ 訓練不相容,增肌的相關好處
➤ 跑步的相關粒線體,對於心理與身理的好處
➤ 何老師的熱愛跑步經驗,一週跑七天,買七雙鞋來交換著跑步
➤ 相關肌肥大訓練:快縮肌/慢縮肌纖維的相關推論
➤ Rep Range的增肌範圍與爆發力效果差別,選擇性肌肥大
➤ 總量超載+適應方向相反 -> 有機會發生訓練不相容
➤ Hybrid Athlete:最大肌力+最強耐力
➤ Hybrid Athlete的綜合80分表現
➤ 嘗試做不擅長的事情,是一件很重要的事情
➤ 訓練不相容的可操作空間範圍
➤ 有氧能量系統的肝糖與脂肪燃燒利用率,如何燃燒脂肪?無氧閾值
➤ 小朋友才做選擇,我都要的話應該怎麼練?訓練的週期討論
➤ 如何判斷與覺察過度訓練?情緒起伏|睡眠品質|食慾|性慾低落|無精打采
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