E166.人到中年仨账户：现金流、肌肉、睡眠

⏯️本期简介：
单口节目。
聊聊 中年→中老年→退休 生活中，最简单的三个账户管理动作：
🎯时间轴
00:07 关我的 35 岁与我妈的 60 岁
01:32 低预期
02:58 预习心态
04:48 其实只需要记三本账
现金流
06:48 蓄水池模型
09:07 订阅制支出 / 经济
12:07 自动扣款与中产脆弱性
13:25 两家公司模型
15:35 储蓄 = 收入 - 生活方式
16:52 中年（35-55）的家庭生命周期
19:15 中年必修课：从储蓄到生息资产
21:06 退休自由与时间掌控权
肌肉
22:25 肌肉是长寿器官
26:18 环境比意志力好使百倍
28:23 肌肉是代谢缓冲器
30:24 力量训练本质是在做退休储蓄
31:49 增肌 1：渐进式超负荷
33:10 增股 2：蛋白质摄入
睡眠
38:00 睡眠不足的危害
41:17 睡眠不足还会让你状态差而不自知
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