AKTIV
- Episodes
- 104
- Released
- weekly
- Latest episode
- Nov 10, 2026
About the podcast
Velkommen til AKTIV – podcasten, hvor en professionel træner møder en passioneret amatør til ærlige samtaler om træning, løb og livet i bevægelse.
Her får du inspiration til både styrke og cardio, tips til et sundere liv, og et kig ind i de nyeste tendenser inden for fitness og velvære.
Af Nikolaj Dylsing og Coach Kallon.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Episodes 104
Med Birger Hanzen – kan du optimere din restitution og præstation med kulde, varme og åndedræt?
Vi er for alvor gået ind i vintersæsonen. Det betyder vinterbadning, sauna og kolde morgener. Men hvor meget kan kulde- og varmeeksponering egentlig gøre for din restitution og dine sportslige …
Show notes
Vi er for alvor gået ind i vintersæsonen. Det betyder vinterbadning, sauna og kolde morgener. Men hvor meget kan kulde- og varmeeksponering egentlig gøre for din restitution og dine sportslige præstationer?
Birger Hanzen har i årevis arbejdet intensivt med åndedræt, kulde, varme og det, han kalder nervesystemstræning. Han er blandt andet blevet trænet af selveste Wim Hof og var idémand bag DR-dokumentaren 'Træk vejret'.
Vi skal blive klogere på, hvordan du kan bruge kulde og varme aktivt i din hverdag og træning. Hvor koldt skal vandet være? Hvor længe skal du blive i det? Hvor ofte bør du vinterbade eller gå i sauna? Og hvorfor kan din vejrtrækning – måske især gennem næsen – spille en vigtig rolle for dig som udholdenhedsatlet?
Vi taler også om nervesystemet, restitution og præstationer. Og så skal vi selvfølgelig høre, hvorfor Birger denne vinter har planer om at kitesurfe fra Danmark til Sverige iført intet andet end et par badeshorts.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hvordan klæder du dig ordentligt på til din aktive vinter?
Kulden er på vej, og dagene med let påklædning er forbi. Men hvad skal der egentlig til for at komme godt gennem vinteren, når træningen foregår udenfor? Hvad er must-haves, og hvad kan du sagtens undvære?Vi …
Show notes
Kulden er på vej, og dagene med let påklædning er forbi. Men hvad skal der egentlig til for at komme godt gennem vinteren, når træningen foregår udenfor? Hvad er must-haves, og hvad kan du sagtens undvære?
Vi tager temperaturen på vintergarderoben og kommer omkring alt fra high-end brands og stilfulde looks til produkter, du kan få for sølle 30 kroner.
For selvfølgelig har vi også holdninger. Hvornår er det egentlig tid til at finde vanterne frem? Hvornår må de lange tights komme på? Og er det helt legitimt at bruge mobiltelefonens lommelygte som løbelys i mørket?
Både Nikolaj og Coach har fem helt konkrete ting med i studiet, som de enten ikke kan undvære denne vinter, eller som står højt på ønskelisten. Vi skal blandt andet snakke om lys, brands, løbesko, tekniske jakker og 2-lags vanter.
Og Kallon har sågar en gave med til Nikolaj. Om det er en god gave, må du lytte med for at finde ud af.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Med Nikolai Gade – hvordan redder AA-møder og et spontant maraton dig fra bunden?
Nikolai Gade har haft fart på. Først gik det stærkt på isen som professionel ishockeyspiller, hvor han var med til at vinde flere DM-guld med Rungsted. Men da karrieren sluttede, tog livet en helt anden …
Show notes
Nikolai Gade har haft fart på. Først gik det stærkt på isen som professionel ishockeyspiller, hvor han var med til at vinde flere DM-guld med Rungsted. Men da karrieren sluttede, tog livet en helt anden drejning. To gange blev han stoppet for spritkørsel i sine dyre biler, og det endte i en voldsom nedtur efter en periode med alkohol, stoffer og fester. Han fik to måneders fængsel og nåede til et punkt, hvor han for alvor overvejede, om livet var værd at leve.
I dagens afsnit fortæller han ærligt om, hvordan AA-møder blev en afgørende hjælp til at komme på benene igen. Og hvordan et maraton – hvor klichéagtigt det end lyder – blev et vendepunkt, der gav ham noget nyt at kæmpe for. Siden har han trænet som en gal.
Det er en vild historie, men Nikolai er også en vild person. Lige nu er han aktuel i Korpset, hvor han – ligesom Coach – er nået rigtig langt. Det snakker vi selvfølgelig også om.
Vi taler også om glæden ved slåskampe på isen, om dengang han fik sin dyrlæge til at lære ham selv at lægge en blokade, så han kunne spille en DM-semifinale trods en brækket arm, og om, hvorvidt ishockeyspillere i virkeligheden er de perfekte hybridatleter. Og meget mere.
Nå ja, så er han også i gang med at starte sin egen virksomhed i Lissabon – inspireret af den københavnske saunascene.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hvilke ting burde du gøre i din træning, som du sikkert ikke gør?
Vi ved det jo godt. Der er en masse ting, vi burde gøre for at blive bedre løbere, passe på kroppen eller få mere ud af vores træning generelt. Men hvor tit får vi dem egentlig gjort?Måske er det tiden, der …
Show notes
Vi ved det jo godt. Der er en masse ting, vi burde gøre for at blive bedre løbere, passe på kroppen eller få mere ud af vores træning generelt. Men hvor tit får vi dem egentlig gjort?
Måske er det tiden, der mangler. Måske er det dovenskab. Eller måske er det bare, fordi det er kedeligt at lave specifikke øvelser eller holde hviledag.
I dagens program tager vi fat på alle de ting, der burde være en fast del af vores træning, men som vi alt for ofte springer over. Vi snakker om alt fra morgenbevægelse og målrettet styrketræning til at lytte til kroppen og meget mere.
Og så forsøger vi at lave den uofficielle guide til træningsafbud: Hvor lang tid i forvejen skal du melde afbud for at slippe for en bøde?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Med Sebastian Fini – hvorfor skifter Danmarks bedste mountainbikerytter disciplin?
AKTIV afsnit 100 – jubilæumsafsnit med danmarks bedste mountainbikerytter, Sebastian Fini!Han har vundet alt, hvad der er værd at vinde i Danmark, taget sølv til EM og i 15 år konkurreret blandt verdens bedste …
Show notes
AKTIV afsnit 100 – jubilæumsafsnit med danmarks bedste mountainbikerytter, Sebastian Fini!
Han har vundet alt, hvad der er værd at vinde i Danmark, taget sølv til EM og i 15 år konkurreret blandt verdens bedste mountainbikeryttere. Alligevel har Sebastian Fini netop valgt at skifte spor og forlade sin foretrukne disciplin, XCO – den olympiske distance.
I stedet kaster han sig over XCM, langdistance-mountainbike. Men hvorfor skifte disciplin, når man allerede er blandt de bedste? Hvad sker der, når man mister gnisten for det, man har brugt det meste af sit liv på? Og hvordan ændrer det træningen at skulle konkurrere på længere distancer – samtidig med at man snart bliver far?
Vi taler også om Sebastians vilde kondital og VO2max og om et styrt, han betragter som et mirakel, at han slap så godt fra. Med til den historie er, at hans kone vækkede ham fire gange i løbet af den efterfølgende nat for at holde øje med tegn på hjernerystelse. Dagen efter stillede han alligevel op til DM – og smadrede konkurrenterne.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Med Kristian Uldbjerg Hansen – hvad gør et års skade ved en atlet på toppen af sin karriere?
Sidst vi mødte Danmarks bedste mellemdistanceløber nogensinde, var han flyvende. Han havde netop smadret egne rekorder og var på toppen af sin karriere.Kort tid efter gik det den helt modsatte vej.En skade …
Show notes
Sidst vi mødte Danmarks bedste mellemdistanceløber nogensinde, var han flyvende. Han havde netop smadret egne rekorder og var på toppen af sin karriere.
Kort tid efter gik det den helt modsatte vej.
En skade satte ham tilbage, og i omkring et år har Kristian Uldbjerg Hansen kæmpet for at komme tilbage.
For os, der bare motionerer, kan en skade være virkelig hård. Men hvordan er det, når din sport samtidig er dit arbejde, din identitet og det, du lever og ånder for?
Vi møder Kristian til en ærlig snak om det sidste år. Om de hårde dage. Om tvivlen på, om han nogensinde kommer tilbage. Om at se kritisk på, hvad han selv kunne have gjort anderledes. Om at slukke for sociale medier. Og om hvad han vil gøre anderledes, når han står på startstregen igen.
Og så kommer UH, som han bliver kaldt, også med et par gode tips til din løbetræning – og styrketræningen rundt om, så du ikke bliver skadet.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Er fitnesscentret dødt?
Det har aldrig været mere populært at holde sig i form. Men måden, vi gør det på, har ændret sig markant. Engang var fitnesscentret det naturlige samlingspunkt for alle, der ville være stærkere. I dag løber vi …
Show notes
Det har aldrig været mere populært at holde sig i form. Men måden, vi gør det på, har ændret sig markant. Engang var fitnesscentret det naturlige samlingspunkt for alle, der ville være stærkere. I dag løber vi, cykler, træner hjemme og jagter den næste store træningstrend.
Så er fitnesscentret ved at være dødt? Eller er det bare os, der har misforstået, hvad der egentlig foregår dernede?
Vi tager en tur i centret og vender alt fra god etikette og kreative saunavaner til spejle, lys og oplevelsesøkonomi.
Hvordan ser man ud, som om man ved, hvad man laver? Hvorfor burde der være et stopur på alle maskiner? Og hvad der er straight-to-jail-behaviour.
Vi taler også om, hvor meget man egentlig skal holde sig tilbage, når man er i fitness med gode venner. Er der samtaleemner, der hører hjemme i omklædningsrummet – og andre, der aldrig burde forlade det?
Og selvfølgelig skal vi også træne. Kallon deler sine bedste råd til en god træning, gør os klogere på overvurderede og undervurderede øvelser og har selvfølgelig sammensat et bulletproof-program, så du kan få maksimalt ud af din tid i centret.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Levede løbefesten i København op til forventningerne?
Så er race week forbi, og WRRC har været i København. Nu gør vi status.Vi kommer forbi den enorme kø til expoen, løbstrøjen, Kallons pacer duty, hvorfor Nikolaj ikke selv kom til start, de imponerende danske …
Show notes
Så er race week forbi, og WRRC har været i København. Nu gør vi status.
Vi kommer forbi den enorme kø til expoen, løbstrøjen, Kallons pacer duty, hvorfor Nikolaj ikke selv kom til start, de imponerende danske resultater, om de mange mislykkede PB-forsøg blandt de passionerede amatører, de mange efterfester, eliten på klub – og meget mere.
Kallon har også en rejseanbefaling til dig, mens Nikolaj har fundet årets løbesok.
God fornøjelse.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hvordan bliver du klar til dit race?
Du har trænet – nu er det tid til at performe.Men hvordan bliver du egentlig klar til dit race? Hvad gør du med nerverne, og er de nødvendigvis en dårlig ting? Kan man nå at lave for meget i dagene op til, og …
Show notes
Du har trænet – nu er det tid til at performe.
Men hvordan bliver du egentlig klar til dit race? Hvad gør du med nerverne, og er de nødvendigvis en dårlig ting? Kan man nå at lave for meget i dagene op til, og hvad skal man egentlig prioritere, når startskuddet nærmer sig?
Vi har også lavet en raceweek-bingo med 10 ting, du helt sikkert kommer til at møde i løbet af en raceuge. Hvor mange kan du krydse af i løbet af VM-ugen?
Og så taler vi om en af de vigtigste taktiske beslutninger på racedagen: Hvorfor det ofte betaler sig at starte konservativt. For det er nu engang sjovere at overhale folk til sidst end selv at blive overhalet.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Med Laura Schrøder – hvordan bliver man klar til Korpset?
Mange kender Laura Schrøder (@laulaubaubau) fra hendes arbejde og tilstedeværelse på sociale medier og internettet generelt. Hun har blogget, været agent for bloggere, lavet indhold – og ikke mindst startet …
Show notes
Mange kender Laura Schrøder (@laulaubaubau) fra hendes arbejde og tilstedeværelse på sociale medier og internettet generelt. Hun har blogget, været agent for bloggere, lavet indhold – og ikke mindst startet flere virksomheder op fra bunden
.
Men Laura er i den grad også en kvinde i form. Og det sætter hun nu på den helt store prøve, for hun er med i den nye sæson af TV-programmet 'Korpset'.
I sin optakt til programmet allierede hun sig med Coach, og det dykker vi selvfølgelig ned i. Var han pengene værd? Hvad udsatte han Laura for? Hvor meget skulle der laves inden? Og hvordan havde hun det egentlig, lige inden det hele gik i gang?
Vi taler om optagelsesprøven, forberedelserne, det første afsnit, nerverne op til og ikke mindst, hvad det kræver at kaste sig ud i en udfordring som 'Korpset'.
Og så skal vi selvfølgelig også omkring Lauras nye virksomhed, Sauna Sport – og meget mere.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Med Jacob Simonsen – er han klar til VM i landevejsløb?
Hvis du vil lære Danmarks bedste maratonløber gennem tiderne lidt bedre at kende, så er det her afsnit for dig.For timingen kunne næsten ikke være bedre. Verdensmesterskaberne for landevejsløb er lige om …
Show notes
Hvis du vil lære Danmarks bedste maratonløber gennem tiderne lidt bedre at kende, så er det her afsnit for dig.
For timingen kunne næsten ikke være bedre. Verdensmesterskaberne for landevejsløb er lige om hjørnet, og Jacob Simonsen går benhårdt efter endnu en dansk rekord på halvmaratondistancen. Han har allerede skrevet sig ind i historiebøgerne på både halvmaraton og maraton – men han er langt fra færdig. Vi spørger, hvordan formen er, få uger før det går løs.
Vi går også tilbage til begyndelsen, hvor Simonsen som 16-årig droppede andre sportsgrene og gik all in på løb.
Og hvorfor har han egentlig ikke en træner? Hvordan planlægger han så sin træning?
Vi taler også om cykelstyrtet, der kostede ham to ugers træning, den lange VM-opbygning siden januar og om at finde sin egen vej – fx at familiens nærvær faktisk er bedre performance-wise end lange højdetræningsture.
Og så bliver det selvfølgelig også lidt nørdet: Ingebrigtsen – gal eller genial? Hvordan ser hans skorotation ud? Er det en ulempe at være Nike-atlet, når ens konkurrencesko blev lanceret i 2023? Og en god lynrunde med blandt andet ris eller pasta, NBRO eller Sparta, maraton eller halvmaraton, tærskel eller VO2 max?
Det og meget mere.
Episoden er bragt i samarbejde med AIOSS, som også samarbejder med Jacob Simonsen. Brug koden AKTIV og få 100 kr. i rabat på de første tre måneder.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Har du en plan – eller presser du dig selv for hårdt?
Der er mange ting på programmet i dag. Vi vender vores sommerbingo-liste – for hvordan er det egentlig gået? Har vi nået det, vi satte os for?Nikolaj er også blevet halvskadet igen. Og han ved præcis hvorfor …
Show notes
Der er mange ting på programmet i dag. Vi vender vores sommerbingo-liste – for hvordan er det egentlig gået? Har vi nået det, vi satte os for?
Nikolaj er også blevet halvskadet igen. Og han ved præcis hvorfor. Han har nemlig afveget fra sin plan et par gange – og det er ikke just gået godt.
Derfor dykker vi ned i, hvorfor det kan være vigtigt at have en plan med sin træning. Hvornår skal du presse dig selv for at blive bedre? Og hvornår presser du dig selv simpelthen for hårdt?
Vi taler også om, hvorvidt fitnesscentrene er ved at miste deres greb om os, og om AKTIV selv skal løbe halvmaraton i København. Kallon vil gerne pace – men vi er ikke helt enige om, hvad jobbet som pacer egentlig indebærer.
Derudover er en af Nikolajs forudsigelser for 2026 allerede gået i opfyldelse, Kallon har været på æblerov, og Nikolaj har muligvis begået en trafikforseelse på sin løbetur.
Og så vender vi spørgsmålet: Kan man egentlig få en bøde for at kigge på sin telefon, når man holder stille ved et lyskryds på sin løbetur?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Har du styr på balancen mellem arbejde, sport og dig selv? Med Vibeke Rohde
Mange af os kæmper uge efter uge for at finde tid til at dyrke vores sport. Samtidig vil vi gerne være ambitiøse på karrierefronten, være der for familien og have tid til vennerne.Sådan var det også for Vibeke …
Show notes
Mange af os kæmper uge efter uge for at finde tid til at dyrke vores sport. Samtidig vil vi gerne være ambitiøse på karrierefronten, være der for familien og have tid til vennerne.
Sådan var det også for Vibeke Rohde. Hun har altid løbet stærkt. Hun kørte på med sin karriere som advokat – og i sportens verden, hvor hun blandt andet dyrkede Ironman. Men på et tidspunkt blev det for meget for hendes krop. Og den sagde stop på en meget brat måde.
En dag troede Vibeke, at hun var ved at dø af en blodprop i hjernen. Det viste sig i stedet, at hendes nervesystem var totalt overbelastet. Det blev starten på et sygdomsforløb, der skulle vende op og ned på hendes liv.
Det taler vi med hende om i dagens afsnit. Om hvilke signaler hun overså, hvad hun ville ønske, hun havde gjort anderledes – og hvordan hun i dag forsøger at finde en bedre balance. En reminder om, hvor galt det kan gå, hvis vi ikke lytter til kroppen.
Et af de værktøjer, Vibeke har gjort meget brug af, er åndedrættet. Eller 'breathwork', som det lidt buzzword-agtigt hedder.
For hvad kan vores vejrtrækning egentlig gøre for os? Kan vi bruge den til at finde mental ro? Kan den forbedre vores præstation? Og hvordan skal vi egentlig trække vejret, når vi træner?
Det dykker vi også ned i.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Med Juliane Falsig Hvid – hvordan fandt hun vejen til EM, VM og danske rekorder?
Juliane Falsig Hvid er en af Danmarks hurtigste kvindelige løbere. Hun er dansk rekordholder på 5 km, danmarksmester på både 5 og 10 km og nordisk mester på 3000 meter forhindring.Og inden for den næste måneds …
Show notes
Juliane Falsig Hvid er en af Danmarks hurtigste kvindelige løbere. Hun er dansk rekordholder på 5 km, danmarksmester på både 5 og 10 km og nordisk mester på 3000 meter forhindring.
Og inden for den næste måneds tid venter både EM i 3000 meter forhindring og VM i 5km landevej.
Men Julianes vej til toppen er langt fra den klassiske. Hun kom oprindeligt fra militær femkamp og stod pludselig til VM i 3000 meter forhindring allerede i sin første atletiksæson.
Vi taler om hendes vilde udvikling, om at gå fra 120 km om ugen sidste år til omkring 60 km i år – og samtidig blive bedre. Hvordan kan det lade sig at gøre? Hvad har hun ændret?
Vi hører også historien om den danske 5 km-rekord, som hun slog for nyligt: Optakten, hvordan hun havde det under løbet, og hvordan det egentlig føles, når en personlig rekord samtidig er en dansk rekord.
Derudover taler vi om, hvorfor elite ikke nødvendigvis betyder, at alt er struktureret ned til mindste detalje. Om tvivlen på træningsmetoder og om at finde det, der fungerer for én selv.
Og så skal vi selvfølgelig forbi skoene: Hvad løber en dansk rekordholder egentlig i? Hvilke hurtige sko fungerer, hvis man ikke vil have carbon? Og hvad er vores dom over ASICS' modeller?
Denne episode er sponsoreret af ASICS. #SoundMindSoundBody
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Er Garmin blevet federe end Rolex? Og hvordan gik Etape Bornholm?
Kallon er endelig hjemme fra Rigshospitalet og Nikolaj er vendt hjem fra Bornholm efter flere hårde etaper rundt på øen.Hvordan gik det egentlig? Nikolaj gør status på ugen, deler sine største højdepunkter …
Show notes
Kallon er endelig hjemme fra Rigshospitalet og Nikolaj er vendt hjem fra Bornholm efter flere hårde etaper rundt på øen.
Hvordan gik det egentlig? Nikolaj gør status på ugen, deler sine største højdepunkter, sender et par velfortjente skud ud, og om hvorfor han faktisk blev en smule flov, da han fik overrakt sin medalje. Og så løfter han sløret for den store ambition for næste år.
Vi vender også vores seneste event med Sony, som blev fuldt booket på rekordtid. Langbordsmiddag, god stemning og en løbekonkurrence, hvor det ikke handlede om at være hurtigst – men om at kende sine ben.
Og går du oftere med dit Garmin end med dit "rigtige" ur? Du er langt fra den eneste. En ny artikel i Financial Times beskriver, hvordan sportsuret er ved at udkonkurrere de klassiske luksusure – selv om mange stadig betragter det som lidt af en "outfit breaker". Vi dykker ned i tendensen.
Til sidst åbner vi indbakken, hvor vi svarer på spørgsmål om danske løbebrands, og hvordan man finder tilbage efter en stor skade.
Programmet er sponsoreret af AIOSS, som vi varmt kan anbefale. Brug rabatkoden 'AKTIV', og spar 100 kr. om måneden de første tre måneder.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hvad sker der på Bornholm, for sardin-trenden og Ironman-træningen?
Vi havde egentlig ikke regnet med at optage denne uge på denne måde. Vi troede nemlig, at var, nu at Kallon var blevet far. Men ikke endnu. Derfor blev det til en uplanlagt omgang AKTIV – og en god en af …
Show notes
Vi havde egentlig ikke regnet med at optage denne uge på denne måde. Vi troede nemlig, at var, nu at Kallon var blevet far. Men ikke endnu.
Derfor blev det til en uplanlagt omgang AKTIV – og en god en af slagsen, hvor du eksempelvis inviteres til en hyggelig aften, hvor du kan vinde billetter til det udsolgte halvmaraton i København, som vi udlodder sammen med SONY, som også er dagens samarbejdspartner.
Vi vender alt fra Etape Bornholm og vores bedste tips til øen til Ironman-træning, prioriteringer og den evige jagt på at få hverdagen til at hænge sammen med mange mål og prioriteringer. Vi taler også om sardin-trenden, superfoods og fasting, og så er vi blevet hængt ud på en Facebook-side.
Kort sagt: En klassisk AKTIV-snak med masser af træning, sidespor og forhåbentlig et par sjove øjeblikke undervejs.
God fornøjelse.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hvordan træner man, når man ikke længere har tid?
Der er breaking news i denne episode – Kallon bliver nemlig far meget snart. Det bruger vi som anledning til at snakke om, hvad man gør med træningen, når tiden pludselig forsvinder fra én. For kan Kallon …
Show notes
Der er breaking news i denne episode – Kallon bliver nemlig far meget snart. Det bruger vi som anledning til at snakke om, hvad man gør med træningen, når tiden pludselig forsvinder fra én. For kan Kallon virkelig opretholde sin voldsomme træningsmængde? Hvad tror han selv? Og har han lagt en plan?
Nikolaj deler sine erfaringer fra de første fire måneder som far, mens Kallon fortæller om sine forventninger til den nye hverdag. Vi taler om, hvordan man får plads til træning, når kalenderen bliver fyldt op, om ambitionerne skal ændre sig, og om der stadig er plads til de lange cykelture og løbeture.
Vi kommer også med en række konkrete idéer til, hvordan man kan holde træningen i live, når hverdagen bliver mere presset: Zwift, transportkilometer, babyjogger, styrketræning derhjemme og de små tidslommer, der pludselig bliver guld værd.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hvilke 10 ting vil vi nå med vores træning denne sommer?
Hvad må en god træningssommer bare indeholde? Det har vi hver især givet vores bud på.For et par afsnit siden opfandt vi AKTIVs sommerbingo – en liste med de oplevelser, vaner og udfordringer, vi gerne vil nå …
Show notes
Hvad må en god træningssommer bare indeholde? Det har vi hver især givet vores bud på.
For et par afsnit siden opfandt vi AKTIVs sommerbingo – en liste med de oplevelser, vaner og udfordringer, vi gerne vil nå med vores træning hen over sommeren.
Det handler ikke kun om kilometer og personlige rekorder. Det handler også om lange cykelture i aftensolen, gode frokoster efter træning, nye rutiner, styrketræning, løbeture til nye badesteder og – hvis det står til os – en sommer helt uden skader.
I dette afsnit afslører vi hver vores liste med 10 ting, vi håber at kunne krydse af, inden sommeren er slut. Og vi har én klar opfordring til dig: Lav din egen sommerbingo. Måske kan vores liste give dig inspiration til en træningssommer med lidt flere oplevelser og lidt mindre rutine.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hvordan ved du, at din træning virker – uden at kigge på uret?
Dit ur kan måle næsten alt. Men ikke alt, der betyder noget.I dagens afsnit snakker vi om de signaler, der fortæller, at træningen går den rigtige vej: Når benene restituerer hurtigere. Når trapperne pludselig …
Show notes
Dit ur kan måle næsten alt. Men ikke alt, der betyder noget.
I dagens afsnit snakker vi om de signaler, der fortæller, at træningen går den rigtige vej: Når benene restituerer hurtigere. Når trapperne pludselig føles lettere. Når du ikke længere behøver musik for at komme gennem en hård træning. Eller når træning er blevet en naturlig del af hverdagen frem for noget, du skal tage dig sammen til.
Vi samler altså de bedste indikatorer på fremgang, som ingen algoritme kan regne ud. Og så uddeler vi endda også bøder til os selv i 'Er det en bøde?'
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hvordan får du mere ud af din sommertræning?
Sommeren giver ofte lidt mere frihed. Mere tid. Mere energi. Og måske også lidt mere lyst til at prøve noget nyt.I dette afsnit deler vi en række idéer til, hvordan du kan gøre din træning sjovere hen over …
Show notes
Sommeren giver ofte lidt mere frihed. Mere tid. Mere energi. Og måske også lidt mere lyst til at prøve noget nyt.
I dette afsnit deler vi en række idéer til, hvordan du kan gøre din træning sjovere hen over sommeren. Vi taler blandt andet om sommerbingo-listen, hvorfor det kan være en god idé at have et lille sommerprojekt, og hvordan du får flere oplevelser ind i din træning.
Vi kommer også omkring noget mindst lige så vigtigt: forventningsafstemningen med kæresten. For hvor meget træning er egentlig realistisk, når ferien begynder?
Derudover har Kallon naturligvis et par quotes med i bagagen, og så lugter det også af bøder til både Coach og Nikolaj.
God fornøjelse.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hvordan træner du mere uden at få mere tid?
"Hvis det er vigtigt nok, finder man tiden."Men er det virkelig så simpelt?I dette afsnit taler vi om den største udfordring for mange, der gerne vil leve et aktivt liv: manglen på tid. For hvorfor føles det …
Show notes
"Hvis det er vigtigt nok, finder man tiden."
Men er det virkelig så simpelt?
I dette afsnit taler vi om den største udfordring for mange, der gerne vil leve et aktivt liv: manglen på tid. For hvorfor føles det som om, at nogle mennesker kan nå både arbejde, familie, træning og sociale aftaler, mens andre kæmper for bare at få plads til én løbetur om ugen?
Vi diskuterer, hvordan du kan planlægge din træning bedre, hvilke små ændringer i hverdagen der kan gøre en stor forskel, og hvorfor et godt træningspas ikke nødvendigvis behøver vare halvanden time.
Samtidig spørger vi, om motivation er overvurderet. For hvad gør man egentlig, når lysten mangler? Og hvorfor er det så svært at få gennemført den hjemmetræning, der på papiret burde være den nemmeste løsning?
Et afsnit om tid, prioriteringer, vaner og om at få mere bevægelse ind i livet uden nødvendigvis at få flere timer i døgnet.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hvad skal du vide om kreatin og proteinpulver? Med Christopher Drachmann Gimsborg
Kreatin og proteinpulver.To af de mest populære kosttilskud overhovedet – men også to af dem, der er omgivet af flest myter, misforståelser og halve sandheder.Derfor har vi igen inviteret Christopher Drachmann …
Show notes
Kreatin og proteinpulver.
To af de mest populære kosttilskud overhovedet – men også to af dem, der er omgivet af flest myter, misforståelser og halve sandheder.
Derfor har vi igen inviteret Christopher Drachmann Gimsborg i studiet. Når det kommer til kosttilskud, er der få mennesker, vi stoler mere på. Med en bachelor i fødevarevidenskab og en kandidat i Human Nutrition fra Københavns Universitet hjælper han os med at skille fakta fra fiktion.
I episoden taler vi blandt andet om, hvorfor kreatin og proteinpulver giver mening. Hvor meget man skal tage. Om det er vigtigt, at man tager det på særlige tidspunkter. Om kvinder og mænd er ens på disse punkter. Om kvalitetsforskelle. Og meget, meget mere.
Kort sagt: Den guide til kreatin og proteinpulver, vi selv ville ønske, vi havde haft fra starten.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hvad glæder vi os mest til ved sommertræning?
Der er noget helt særligt ved træningen om sommeren – og særligt ved alle de ting, man kan tilføje rundt om den. Tænk de helt tidlige og lyse morgener, hvor byen endnu ikke er vågnet. En iskold øl efter en hård …
Show notes
Der er noget helt særligt ved træningen om sommeren – og særligt ved alle de ting, man kan tilføje rundt om den. Tænk de helt tidlige og lyse morgener, hvor byen endnu ikke er vågnet. En iskold øl efter en hård session. En tur i havet for at køle ned.
I denne episode dykker vi ned i alt det, vi virkelig ser frem til. Og vi kan godt afsløre, at der er meget.
Vi kommer også forbi, om det egentlig er fedt at træne i de helt varme temperaturer. Om Strava faktisk er god til at anbefale løberuter. Og om man må hoppe i vandet iført sine BIBS?
Det handler altså om alle de små sommerøjeblikke, der gør træningen lidt sjovere.
Afsnittet er bragt i samarbejde med Svaneke Bryghus. Det bornholmske bryggeri, som brygger langsom, økologisk specialøl, der inviterer dig til at nyde nuet.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hvorfor når du ikke dine træningsmål?
Du træner. Du følger planen. Du vil det virkelig gerne. Men alligevel rammer du ikke målet. Hvorfor?I dagens afsnit snakker vi om noget, de fleste aktive mennesker kender: Følelsen af at arbejde hårdt uden at …
Show notes
Du træner. Du følger planen. Du vil det virkelig gerne. Men alligevel rammer du ikke målet. Hvorfor?
I dagens afsnit snakker vi om noget, de fleste aktive mennesker kender: Følelsen af at arbejde hårdt uden at få det resultat, man havde håbet på.
Var målet for ambitiøst? Trænede du forkert — eller måske bare for lidt? Er problemet motivation, restitution eller forventninger? Mangler du en træner?
Coach giver sine bedste råd.
Vi taler om fejlene, frustrationerne og det, man kan lære, når tingene ikke går som planlagt. For hvorfor når så mange egentlig ikke deres træningsmål?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Med Tobias Kongstad – hvordan bliver du en af verdens bedste gravelryttere?
Vi har besøg af en af verdens bedste gravelryttere, Tobias Kongstad, som netop er vendt hjem fra et af sportens største og mest prestigefyldte løb: The Traka 360. Et løb han vandt sidste år – men hvor han i år …
Show notes
Vi har besøg af en af verdens bedste gravelryttere, Tobias Kongstad, som netop er vendt hjem fra et af sportens største og mest prestigefyldte løb: The Traka 360. Et løb han vandt sidste år – men hvor han i år måtte se en anden dansker tage sejren.
Vi taler om, hvordan årets løb udviklede sig, hvad det egentlig betyder at vinde et af verdens største gravel-løb, og hvor mange penge der reelt er i sporten i dag. Hvad tjener de bedste ryttere egentlig?
Samtidig dykker vi ned i gravel-universet. For hvad er fx “PAC-MAN-kørsel” og “champagnegrus”?
Tobias fortæller også om sit kompromisløse forhold til DNF’er – og hvor langt han engang har været villig til at gå for ikke at gå ud.
Derudover får du forklaringen på forskellen mellem gravel- og landevejscykler, ligesom vi selvfølgelig kommer forbi Tobias’ syn på de bedste cykelbrands og gear.
Afsnittet er bragt i samarbejde med danske AIOSS — et kosttilskudsbrand, der er særdeles velegnet til folk med en aktiv hverdag. Som lytter af AKTIV kan du spare 100 kr. om måneden de første 3 måneder med koden 'AKTIV'. Vi kan i den grad anbefale produktet.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hvordan gik Københavns Maraton egentlig?
Det var Copenhagen Marathon for denne gang. Vi gør status.Halvdelen af podcasten havde et formidabelt løb — den anden måtte udgå ret hurtigt. Men hvorfor? Og hvordan oplevede Kallon sit comeback? Hør om det …
Show notes
Det var Copenhagen Marathon for denne gang. Vi gør status.
Halvdelen af podcasten havde et formidabelt løb — den anden måtte udgå ret hurtigt. Men hvorfor? Og hvordan oplevede Kallon sit comeback? Hør om det hele her.
Vi laver en kort gennemgang af hele dagen, hvor Kallon eksempelvis havde morgenudfordringer med vaselinen, imens Nikolaj lavede en walk of shame i metroen senere på dagen.
Vi snakker også om stemningen på ruten – for er den i virkeligheden lidt overvurderet? Hvad vi lagde mærke til undervejs? Overtog AGF hele København? Og hvad synes vi om ruten?
Vi snakker også om, hvad man gør man bagefter – for hvad med træningen nu? Hvornår skal vi løbe et maraton igen? Det og meget mere i dette afsnit af AKTIV, hvor vi gør boet op.
Afsnittet er bragt i samarbejde med AIOSS – få 100 kr. i rabat de første 3 måneder ved brug af rabatkoden 'AKTIV'.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hvordan løber du dit bedste maraton?
Hvad er de største fejl, du kan begå på race day? Hvor meget skal du egentlig spise og drikke – både i dagene op til, til morgenmad og under selve maratonet? Og hvad gør erfarne løbere selv, når det virkelig …
Show notes
Hvad er de største fejl, du kan begå på race day? Hvor meget skal du egentlig spise og drikke – både i dagene op til, til morgenmad og under selve maratonet? Og hvad gør erfarne løbere selv, når det virkelig gælder?
I det her afsnit har vi samlet de bedste råd fra fem løbere, der tilsammen har løbet et hav af maratons – og som både ved, hvad der virker, og hvad der går galt. Et hold, som vi virkelig stoler på.
Du får input fra blandt andre Laura Kassem, som nok er den person, vi stoler mest på, når det kommer til kost omkring træning og løb. Vi har også spurgt Anders Rømer, stifter af NBRO og en levende legende i dansk løbekultur, Antonio Roca Diaz, der jagter sub 2:20 i København, og Oscar Haven, som netop har løbet 2:24 i Boston Marathon. Og så selvfølgelig Emil Albrechtsen, fysioterapeut og løbetræner, der arbejder med løbere til daglig og selv presser kroppen til det yderste.
Vi har kogt deres svar ned til de vigtigste pointer om de største fejl på maratondagen, hvad du skal spise dagen inden, opvarmning, energi og væske undervejs og hvordan du kommer dig bagefter. Og selvfølgelig alt muligt andet.
Hvis du selv skal løbe maraton – eller bare vil undgå de klassiske fejl, når det kommer til at performe inden et stort race – så skal du lytte med.
Denne episode er bragt i samarbejde med SUPPLME.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hvad er gode — og dårlige — træningsvaner?
Vi ved det alle sammen. Gode vaner er oftest vejen frem. Og det er dét, som vi taler om i dagens afsnit: Træningsvaner. Både de gode og de dårlige.For hvad er egentlig en god vane i et aktivt liv? Og hvornår …
Show notes
Vi ved det alle sammen. Gode vaner er oftest vejen frem. Og det er dét, som vi taler om i dagens afsnit: Træningsvaner. Både de gode og de dårlige.
For hvad er egentlig en god vane i et aktivt liv? Og hvornår bliver en vane pludselig en dårlig én, selvom den måske føles fornuftig i øjeblikket?
Vi tager udgangspunkt i vores egne vaner og er ærlige om både det, der fungerer, og det, der halter. Vi taler om forberedelse før træning, telefon under træning, morgenrutiner, paniktræning op til et race, hvorfor konsistens ofte slår intensitet og meget mere.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hvordan ender et øl-brand og et sportswear-brand sammen? Med Mikkeller og liiteGuard
I dette afsnit har vi besøg af Mikkel Bjergsø fra Mikkeller og Christopher Geertsen fra liiteGuard – to founders med hver deres succesfulde brand. To mennesker, der både er seriøse sportsfolk (Mikkel har været …
Show notes
I dette afsnit har vi besøg af Mikkel Bjergsø fra Mikkeller og Christopher Geertsen fra liiteGuard – to founders med hver deres succesfulde brand. To mennesker, der både er seriøse sportsfolk (Mikkel har været på landsholdet i løb, mens Christopher er tidligere professionel fodboldspiller) og samtidig utrolig dygtige forretningsmænd.
Mikkeller og liiteGuard er dog ikke to brands, man umiddelbart ville sætte side om side ved første øjekast. Det ene er et øl-brand. Det andet er et sportswear-brand.
Men ikke desto mindre har de slået pjalterne sammen om en helt særlig løbekollektion.
Og når man går et par spadestik dybere, giver samarbejdet faktisk rigtig god mening. Netop det dykker vi ned i i dagens afsnit.
Hvordan finder man tid til at holde sig i form, når man er en travl founder? Hvordan fandt de hinanden? Og hvorfor lige en løbekollektion sammen?
Vi kommer også rundt om Mikkel Bjergsøs bedste råd til nye løbere og kuren mod tømmermænd – mens Christopher Geertsen fortæller, hvordan det er lykkedes at skabe et succesfuldt sportswear-brand i Danmark, hvor konkurrencen er benhård.
Afsnittet er bragt i samarbejde med liiteGuard og Mikkeller. Deres nye løbetøjskollektion lanceres d. 24. april og kan købes på liiteGuards hjemmeside og hos Kaiser Sport.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Med Joel Ibler – hvordan bliver man Danmarks hurtigste 10km-løber?
Han er den hurtigste dansker, der nogensinde har løbet en 10km. Men hvis man spørger ham selv, er han først lige begyndt. Vi har Joel Ibler Lillesø i studiet få dage efter, at han slog den danske rekord på 10 …
Show notes
Han er den hurtigste dansker, der nogensinde har løbet en 10km. Men hvis man spørger ham selv, er han først lige begyndt.
Vi har Joel Ibler Lillesø i studiet få dage efter, at han slog den danske rekord på 10 km landevej i 27:55 – svarende til et svimlende pace på 2:47,5.
Overraskende for mange var han dog ikke helt tilfreds efter løbet. Hvorfor? Det får du svaret på inde i episoden.
Du kan også høre ham flexe sit vilde zone 2-pace, fortælle om han foretrækker bane eller landevej, dele sine tanker om DM10 (som han vandt), og hvor opmærksom han er på sin vægt.
Og hvis du selv har haft et dårligt race eller en skæv træning for nylig, så frygt ej. I podcasten fortæller han blandt andet: “Jeg havde et løb med betonben. Aldrig prøvet noget lignende. Næste løb ugen efter blev jeg europamester.” Husk det næste gang, en dårlig performance truer selvtilliden.
Han er også SUPPLME-atlet – og SUPPLME er denne episodes samarbejdspartner. Hør Joel fortælle, hvordan han bruger elektrolytter og carbs i sin daglige træning. Og der er stort nyt fra drengene hos SUPPLME: En gel er på vej. Skriv dig op på deres hjemmeside eller Instagram og spring køen over til releasen d. 1. maj.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
These are the latest 40 of 104 episodes. You’ll find older episodes in the podcast’s feed.
Similar podcasts
More Health & Fitness podcasts
Is this your podcast?
Confirm it with an entry in your feed: you get a code here, add it as podcast:txt to the channel of your feed, and we check it. Your podcast is then shown as “verified” on SoundNode.