Ayarı Kaçanlar
- Episodes
- 144
- Released
- every two weeks
- Latest episode
- Nov 6, 2026
About the podcast
Spor yaparken ayarı kaçıranlar için podcast. Koşu, bisiklet, yüzme, triatlon, ultramaraton, kürek gibi sporlarda ultra mesafeler. Dayanıklılık sporları ve o sporları yapan ayarı kaçıklar.
Contributors
- Mert DermanHost
- Can OzbekCo-host
- MuduriyetCo-host
Episodes 144
Bölüm 144 - Antrenmanın Tarihi 2
Bu bölüm antrenmanın, antrenman biliminin tarihini ele aldığımız iki bölümlük serinin ikincisi. Serinin bu ikinci bölümünde Amerika'daki jogging patlamasından Norveç yöntemine doğru gidiyoruz. Bu tarih bir …
Show notes
Bu bölüm antrenmanın, antrenman biliminin tarihini ele aldığımız iki bölümlük serinin ikincisi. Serinin bu ikinci bölümünde Amerika'daki jogging patlamasından Norveç yöntemine doğru gidiyoruz. Bu tarih bir sarkaç ve bu bölümde salınımları bitiriyoruz.
Chapters
Loading chapters …
Bölüm 143 - Antrenmanın Tarihi 1
Bu bölüm antrenmanın, antrenman biliminin tarihini ele aldığımız iki bölümlük serinin ilki. Serinin bu ilk bölümünde Antik Yunan'dan başlayıp Arthur Lydiard'a kadar geldik. Bu tarih bir sarkaç …
Show notes
Bu bölüm antrenmanın, antrenman biliminin tarihini ele aldığımız iki bölümlük serinin ilki. Serinin bu ilk bölümünde Antik Yunan'dan başlayıp Arthur Lydiard'a kadar geldik. Bu tarih bir sarkaç. Şimdilik bir iki salınım gördük, devamı sonraki bölümde.
Chapters
Loading chapters …
Bölüm 142 - Psikiyatr Prof. Dr. Tamer Aker ile Sohbet
Bu bölümde kendisi de bir uzun mesafe koşucusu olan Psikiyatr Prof. Dr. Tamer Aker ile sporun, koşunun ruh sağlına etkileri ve ayarı kaçırmak üzerine sohbet ettik. Bir yandan koşuya, spora psikiyatri …
Show notes
Bu bölümde kendisi de bir uzun mesafe koşucusu olan Psikiyatr Prof. Dr. Tamer Aker ile sporun, koşunun ruh sağlına etkileri ve ayarı kaçırmak üzerine sohbet ettik. Bir yandan koşuya, spora psikiyatri penceresinden bakmaya çalışırken diğer yandan Tamer beyin koşu yaşamına da değindik.
Chapters
Loading chapters …
Bölüm 141 - Overtraining veya Aşırı Antrenman Konusu
Bu bölümde overtraining konusu var. Ne zaman overtraining veya aşırı antrenman diyoruz, o noktaya gelmemek için ne yapmalı gibi başlıklara değinirken bir yandan da bu konunun çevresindeki bazı başka …
Show notes
Bu bölümde overtraining konusu var. Ne zaman overtraining veya aşırı antrenman diyoruz, o noktaya gelmemek için ne yapmalı gibi başlıklara değinirken bir yandan da bu konunun çevresindeki bazı başka kavramlardan da söz ediyor bölüm.
Chapters
Loading chapters …
Bölüm 140 - Beyza Güzel ile Sohbet
Bu bölümde son yıllarda ultra patika yarışlarında, özellikle de Kapadokya uzun parkurunda ön plana çıkan Beyza Güzel ile sohbet ettik. Hem onun koşu geçmişini ve yarış deneyimlerini dinledik hem de uzun mesafe …
Show notes
Bu bölümde son yıllarda ultra patika yarışlarında, özellikle de Kapadokya uzun parkurunda ön plana çıkan Beyza Güzel ile sohbet ettik. Hem onun koşu geçmişini ve yarış deneyimlerini dinledik hem de uzun mesafe üzerine güzel bir sohbet gerçekleştirmiş olduk.
Chapters
Loading chapters …
Bölüm 139 - UTMB ve Büyük Yarış Protestoları
Bu bölümde Sertan Girgin, Serkan Girgin ve Cenk Turan ile birlikte son dönemde büyük yarışlara karşı artan serzeniş ve protestoları konuştuk. Bunun en büyük ve en önemli örneği olan yarış UTMB olduğundan onu …
Show notes
Bu bölümde Sertan Girgin, Serkan Girgin ve Cenk Turan ile birlikte son dönemde büyük yarışlara karşı artan serzeniş ve protestoları konuştuk. Bunun en büyük ve en önemli örneği olan yarış UTMB olduğundan onu merkeze aldık. Konuyu her yönüyle masaya yatırdığımız sohbetin sonunda Girgin kardeşlerin yeni maceralarına da kısaca değindik.
Chapters
Loading chapters …
Bölüm 138 - Pacing Konusu
Bu bölümde pacing yani tempo ayarlama konusundan detaylarıyla söz ettik.Bahsi geçen Zone2 Sohbetleri bölümüBize mesaj gonderebilirsiniz!Support the show
Chapters
Loading chapters …
Bölüm 137 - Badwater 135
Bu bölümde yine eski ve önemli bir yarışı konu yaptık. Bu sefer aşırı sıcakta gerçekleşen Badwater 135 yarışını, tarihini, önemli isimlerini ve diğer detaylarını ele aldık.Bize mesaj gonderebilirsiniz!Support the show
Chapters
Loading chapters …
Bölüm 136 - Berkem Ceylan ile Sohbet
Bu bölümde deneyimli bisiklet yorumcusu Berkem Ceylan konuğumuzdu. Onunla hem içinde bulunduğumuz bisiklet sezonunu, hem yaklaşan Tour de France yarışını, hem onun amatör bisiklet yaşamını, hem de spor …
Show notes
Bu bölümde deneyimli bisiklet yorumcusu Berkem Ceylan konuğumuzdu. Onunla hem içinde bulunduğumuz bisiklet sezonunu, hem yaklaşan Tour de France yarışını, hem onun amatör bisiklet yaşamını, hem de spor yorumculuğu deneyimlerini konuştuk. Hem zamanlı hem zamansız bir sohbet olduğundan podcast zaman işaretleri bu bölümde daha detaylı.
Chapters
Loading chapters …
Bölüm 135 - Zone 2 Muamması
Bu bölümüm konusu son zamanlarda her yerde ve her derde deva olarak karşımıza çıkan zone 2 kavramı. Her yönüyle ele alındığı ve detaylıca açıklandığı için biraz uzun sürdü ama hakkını vermek için bu süre …
Show notes
Bu bölümüm konusu son zamanlarda her yerde ve her derde deva olarak karşımıza çıkan zone 2 kavramı. Her yönüyle ele alındığı ve detaylıca açıklandığı için biraz uzun sürdü ama hakkını vermek için bu süre gerekti.
Chapters
Loading chapters …
Bölüm 134 - Laktat Eşiği Üzerine Sohbet
Bu bölümde koşu performansını belirleyen üç önemli kavramdan biri olan laktat eşiği üzerine konuğumla sohbet ettik. Daha önce VO2Max ile ilgili bir bölümümüz vardı. Belki ilerleyen zamanlarda üçüncü önemli …
Show notes
Bu bölümde koşu performansını belirleyen üç önemli kavramdan biri olan laktat eşiği üzerine konuğumla sohbet ettik. Daha önce VO2Max ile ilgili bir bölümümüz vardı. Belki ilerleyen zamanlarda üçüncü önemli kavram olan koşu ekonomisine de bir bölüm ayırırız.
Chapters
Loading chapters …
Bölüm 133 - Emir Gülümser ile 100 Maraton
Bu bölümde 100 maraton hedefine doğru emin adımlarla ilerleyen Emir Gülümser ile konuştuk. Şu ana kadar 60 maraton koşmuş olan Emir majör maratonlar, butik maratonlar, zorlu ve ilginç maratonlar koşmuş. Kısa …
Show notes
Bu bölümde 100 maraton hedefine doğru emin adımlarla ilerleyen Emir Gülümser ile konuştuk. Şu ana kadar 60 maraton koşmuş olan Emir majör maratonlar, butik maratonlar, zorlu ve ilginç maratonlar koşmuş. Kısa sürede bu kadar çok maraton koşmak konusunda akla gelebilecek tüm konuları konuştuk.
Chapters
Loading chapters …
Bölüm 132 - İki Saat Altı Maraton Koşuldu
Bu acil bir bölüm kaydı! Bu konuyu konuşmak için iki hafta bekleyemezdik. Bu bölümde, inanılmaz 2026 Londra Maratonu'nu, 2 saat altı maraton koşulmasını ve bu konuyla ilgili akla gelebilecek tüm detayları …
Show notes
Bu acil bir bölüm kaydı! Bu konuyu konuşmak için iki hafta bekleyemezdik. Bu bölümde, inanılmaz 2026 Londra Maratonu'nu, 2 saat altı maraton koşulmasını ve bu konuyla ilgili akla gelebilecek tüm detayları Cenk Turan ile konuştuk. Bu aynı zamanda Zone 2 Sohbetleri'nin 11. bölümü olarak yayınlandı. Görüntülü izlemek isterseniz Mert Derman YouTube kanalından izleyebilirsiniz.
Bölüm 131 - Erkmen Aydoğdu ile Satranç Üzerine
Bu bölümde, son dönemde öne çıkan genç satranç oyuncularımızdan (Yağız Kaan Erdoğmuş, Ediz Gürel ve diğerleri) ilhamla, uzun zamandır konuşmak istediğimiz bir konuyu; geçmişte üst düzey satranç oynamış, bugün …
Show notes
Bu bölümde, son dönemde öne çıkan genç satranç oyuncularımızdan (Yağız Kaan Erdoğmuş, Ediz Gürel ve diğerleri) ilhamla, uzun zamandır konuşmak istediğimiz bir konuyu; geçmişte üst düzey satranç oynamış, bugün ise dayanıklılık sporlarıyla ilgilenen Erkmen Aydoğdu ile yaptığımız sohbette ele aldık.
Chapters
Loading chapters …
Bölüm 130 - Gerçekten Koşmak İçin mi Evrimleştik?
Bu bölümde "koşmak için doğduk" söylemini masaya yatırıyoruz ve soruyoruz "İnsan gerçekten koşmak için mi evrimleşti?" Bu soruyu yanıtlamak için Harvard laboratuvarlarına, Afrika savanlarına, Meksika dağlarına …
Show notes
Bu bölümde "koşmak için doğduk" söylemini masaya yatırıyoruz ve soruyoruz "İnsan gerçekten koşmak için mi evrimleşti?" Bu soruyu yanıtlamak için Harvard laboratuvarlarına, Afrika savanlarına, Meksika dağlarına, kendi vücudumuzun ve zihnimizin içine yolculuk yapmamız gerekti. Evrimsel biyolojiye, antropolojiye, biyomekaniğe ve nörobilime baktık.
Chapters
Loading chapters …
Bölüm 129 - Gökhan Yalçın ve İstanbul'un Adımları
Bu bölümde Gökhan Yalçın ile topluluğun kendi içinde oluşturduğu “etkinlik” kavramını konuştuk. "Uzun mesafe koşmak demek her zaman yarışlarda yer almak demek değil, kendiliğinden, keşif ve keyif temelli …
Show notes
Bu bölümde Gökhan Yalçın ile topluluğun kendi içinde oluşturduğu “etkinlik” kavramını konuştuk. "Uzun mesafe koşmak demek her zaman yarışlarda yer almak demek değil, kendiliğinden, keşif ve keyif temelli koşular yapmak için de bir araya gelebiliriz ve bunu demokratik bir şekilde sürdürebiliriz" diyen bir ekibin yaptıklarını konuştuk.
Chapters
Loading chapters …
Bölüm 128 - Cliff Young Ayak Sürtmesi
Bu bölümde bir hikaye var. İlginç bir karakter ve onun ultramaraton tarihindeki ilginç çıkışı anlatılıyor. Belki bilen çoktur ama bilmeyen hiç kalmasın ve bu podcastte hikayesi anlatılmamış olmasın.Mert'in …
Show notes
Bu bölümde bir hikaye var. İlginç bir karakter ve onun ultramaraton tarihindeki ilginç çıkışı anlatılıyor. Belki bilen çoktur ama bilmeyen hiç kalmasın ve bu podcastte hikayesi anlatılmamış olmasın.
Chapters
Loading chapters …
Bölüm 127 - Hedefler ve Motivasyon
Bu bölüm Mert'in sıklıkla andığı telik ve atelik hedefler kavramları merkezinde genel olarak hedefler ve motivasyon üzerine. Diğer ilgili birçok kavrama, edebiyattan alıntıya ve gerçek hayat örneklerine de …
Show notes
Bu bölüm Mert'in sıklıkla andığı telik ve atelik hedefler kavramları merkezinde genel olarak hedefler ve motivasyon üzerine. Diğer ilgili birçok kavrama, edebiyattan alıntıya ve gerçek hayat örneklerine de değinerek sağlıklı hedef belirleme üzerine bir sesli düşünme diyebiliriz.
Chapters
Loading chapters …
Bölüm 126 - Ali Rıza Bilal - Güney Kutbu'na ulaşan ilk Türk Kaşif
Bu bölümde Güney Kutbu’na ulaşan ilk Türk kaşif Ali Rıza Bilal ile sohbet ettik. Tüm hayatı sporla, macerayla, kısacası ayarı kaçıklıklarla dolu olan ARB ile Güney Kutbu’na yaptığı yürüyüşü tüm detayları ile …
Show notes
Bu bölümde Güney Kutbu’na ulaşan ilk Türk kaşif Ali Rıza Bilal ile sohbet ettik. Tüm hayatı sporla, macerayla, kısacası ayarı kaçıklıklarla dolu olan ARB ile Güney Kutbu’na yaptığı yürüyüşü tüm detayları ile konuştuk.
Chapters
Loading chapters …
Bölüm 125 - Wu Wei Felsefesi ve Ultra Mesafe Yarışlar
Bu bölümün konusu ultra mesafeli yarışlarda işimize yarayabilecek bir yaklaşım; Wu Wei. Hem özellikle ultramaratonlarda hem de genel olarak hayatta, zor anlarda işimize yarayabilecek bazı pratikler ve bu anlara …
Show notes
Bu bölümün konusu ultra mesafeli yarışlarda işimize yarayabilecek bir yaklaşım; Wu Wei. Hem özellikle ultramaratonlarda hem de genel olarak hayatta, zor anlarda işimize yarayabilecek bazı pratikler ve bu anlara hazırlık için bazı egzersizler...
Chapters
Loading chapters …
Bölüm 124 - Uğurcan Özer ile Paralimpik Triatlon
Bu bölümde paralimpik triatlet Uğurcan Özer ile sohbet ettik. Paris 2024'e kadar uzanan sporculuk serüvenini ve hedeflerini konuştuk. Bize mesaj gonderebilirsiniz!Support the show
Chapters
Loading chapters …
Bölüm 123 - Edis Emiroğlu ile Hyrox Sohbeti
Bu bölümde son zamanlarda oldukça ilgi gören yeni bir spor formatına yer verdik. Kendisi hem bir Hyrox atleti hem de bir Hyrox antrenörü olan Burak Edis Emiroğlu ile bu dalın tüm yönlerini konuştuk. 2027 …
Show notes
Bu bölümde son zamanlarda oldukça ilgi gören yeni bir spor formatına yer verdik. Kendisi hem bir Hyrox atleti hem de bir Hyrox antrenörü olan Burak Edis Emiroğlu ile bu dalın tüm yönlerini konuştuk. 2027 hedefinde Elite 15 yarışlarında mücadele etmek olan Edis yaklaşımını ve deneyimlerini paylaştı.
Chapters
Loading chapters …
Bölüm 122 - Dönemler Serisi - 90'lar
Bu bölümde yeni bir seriye başladık. On yıllık dönemleri ele alacağımız, öncelikle spor ama beraberinde kültür ve sanata da dokunacağımız, o zamanların ruhunu yakalamaya ve anlamaya çalışacağımız bu serinin ilk …
Show notes
Bu bölümde yeni bir seriye başladık. On yıllık dönemleri ele alacağımız, öncelikle spor ama beraberinde kültür ve sanata da dokunacağımız, o zamanların ruhunu yakalamaya ve anlamaya çalışacağımız bu serinin ilk bölümü 1990'lar üzerine. Umarız dönemi hatırlayanlar nostaljiyle, bilmeyenler ise merakla dinlerler.
Chapters
Loading chapters …
Bölüm 121 - Çıplak Ayakla Maraton - Abebe Bikila
Bu bölümde maraton konusunda efsaneleşmiş bir isimden; Abebe Bikila'dan konuştuk. Sadece çıplak ayakla bir olimpiyat altını kazanmış olmasıyla değil, daha birçok hikayesiyle önemli bir isim olan Bikila …
Show notes
Bu bölümde maraton konusunda efsaneleşmiş bir isimden; Abebe Bikila'dan konuştuk. Sadece çıplak ayakla bir olimpiyat altını kazanmış olmasıyla değil, daha birçok hikayesiyle önemli bir isim olan Bikila hakkında bildiklerimizi paylaştık.
Chapters
Loading chapters …
Bölüm 120 - Sonuna Kadar Zorlamak
Bu bölümde daha önce de yakınlarında dolaştığımız bir kavramdan, "sonuna kadar zorlamak"tan konuştuk. Güneşe fazla yakın uçup yanmaktan yola çıktık, sakatlığa rağmen devam edenlerden hatta bu yolda hayatını …
Show notes
Bu bölümde daha önce de yakınlarında dolaştığımız bir kavramdan, "sonuna kadar zorlamak"tan konuştuk. Güneşe fazla yakın uçup yanmaktan yola çıktık, sakatlığa rağmen devam edenlerden hatta bu yolda hayatını kaybedenlere kadar gittik.
Chapters
Loading chapters …
Bölüm 119 - Tansu Özyurt’un Manş'ı Yüzme Çabası
Bu bölümde yakın zamanda Manş’ı yüzerek geçme girişiminde bulunan Tansu Özyurt ile bu çabasını tüm detayları ile konuştuk. Sonuçta geçişi tamamlayamamış olsa da Tansu, bu konuda çok deneyim kazandı ve bunları …
Show notes
Bu bölümde yakın zamanda Manş’ı yüzerek geçme girişiminde bulunan Tansu Özyurt ile bu çabasını tüm detayları ile konuştuk. Sonuçta geçişi tamamlayamamış olsa da Tansu, bu konuda çok deneyim kazandı ve bunları bizimle paylaştığı için mutlu olduk.
Chapters
Loading chapters …
Bölüm 118 - Tüketimde Ayarı Kaçırmayalım
Bu bölümde gereksiz tüketim üzerine konuştuk. Tabii ki her alanda bu var ama biz koşu ve dayanıklılık sporlarındaki tezahürü üzerinde durduk.Bize mesaj gonderebilirsiniz!Support the show
Chapters
Loading chapters …
Bölüm 117 - Kerim Çakmak ile Triatlon Üzerine Sohbet
Bu bölümde uzun yıllardır triatlon, Ironman ve extreme triatlon yarışlarına katılan, aynı zamanda antrenörlük de yapmış olan Kerim Çakmak ile sohbet ettik. Türkiye'de triatlonun tarihi, koçluk ve …
Show notes
Bu bölümde uzun yıllardır triatlon, Ironman ve extreme triatlon yarışlarına katılan, aynı zamanda antrenörlük de yapmış olan Kerim Çakmak ile sohbet ettik. Türkiye'de triatlonun tarihi, koçluk ve antrenörlük, yaşlanan amatör sporcu olmak ve genel olarak spora yaklaşım ve spor anlayışı üzerine güzel bir sohbet oldu.
Chapters
Loading chapters …
Bölüm 116 - Beren Çetiner ile Motivasyon ve Disiplin Üzerine
Bu bölümde klinik spor psikoloğu ve eski milli yüzücü olan Beren Çetiner ile motivasyon ve disiplin kavramları üzerine sohbet ettik. Sporda mental dayanıklılık, tükenme ve bağımlılık gibi konulara da …
Show notes
Bu bölümde klinik spor psikoloğu ve eski milli yüzücü olan Beren Çetiner ile motivasyon ve disiplin kavramları üzerine sohbet ettik. Sporda mental dayanıklılık, tükenme ve bağımlılık gibi konulara da değindiğimiz bölümde işinize yarayacak güzel tavsiyeler bulacaksınız.
Chapters
Loading chapters …
Bölüm 115 - Cenk Turan ile UTMB Sohbeti
Bu bölümde yaklaşan UTMB haftası nedeniyle yarışın detaylarını, tarihçesini, tartışmalı olaylarını ve eski kazananlarını konuştuk. Bize mesaj gonderebilirsiniz!Support the show
Chapters
Loading chapters …
These are the latest 40 of 144 episodes. You’ll find older episodes in the podcast’s feed.
Similar podcasts
More Health & Fitness podcasts
Is this your podcast?
Confirm it with an entry in your feed: you get a code here, add it as podcast:txt to the channel of your feed, and we check it. Your podcast is then shown as “verified” on SoundNode.