Die podcast over routines
- Episodes
- 43
- Released
- weekly
- Latest episode
- Nov 3, 2026
About the podcast
In Die podcast over routines vraagt Arie Boomsma zijn gasten naar de dagelijkse gewoontes waarmee ze hun leven structuur geven. Ochtendroutines, avondroutines, rituelen waarmee ze stress, verdriet of angsten te lijf gaan, tips voor productiviteit en planning, Inzichten over relaties, trainen, eten, ondernemen…. Welke systemen hebben ze voor zichzelf gebouwd om te kunnen doen wat ze doen?
Productie: MIDDLE CHILD MEDIA.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Episodes 43
#41 Protocols Psycholoog Mark Tigchelaar “zo voorkom je dat je telefoon teveel van je tijd steelt”
In deze laatste aflevering van de Protocols reeks draagt Mark Tigchelaar tips en inzichten aan voor een gezondere omgang met je telefoon. Minder schermtijd, meer tijd voor het echte leven. Deze aflevering wordt …
Show notes
In deze laatste aflevering van de Protocols reeks draagt Mark Tigchelaar tips en inzichten aan voor een gezondere omgang met je telefoon. Minder schermtijd, meer tijd voor het echte leven.
Deze aflevering wordt mogelijk gemaakt door Protocols, het nieuwe boek van Dr. Andrew Huberman (Kosmos Uitgevers), over het optimaliseren van slaap, beweging, voeding en stressmanagement.
Productie: MIDDLE CHILD MEDIA.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#40 Protocols: krachttraining voor vrouwen met DymphyFit
Dymphy de Jong legt uit waar je als vrouw op moet letten bij krachttraining. En ze bespreekt bekende fenomenen sls sportschoolvrees, de angst om te gespierd te worden en het veranderende schoonheidsideaal.Deze …
Show notes
Dymphy de Jong legt uit waar je als vrouw op moet letten bij krachttraining. En ze bespreekt bekende fenomenen sls sportschoolvrees, de angst om te gespierd te worden en het veranderende schoonheidsideaal.
Deze aflevering wordt mogelijk gemaakt door Protocols, het nieuwe boek van Dr. Andrew Huberman (Kosmos Uitgevers), over het optimaliseren van slaap, beweging, voeding en stressmanagement.
----------------------------
Meer weten over de onderwerpen die we in de podcast bespreken? Hieronder vind je handige links en betrouwbare bronnen om je verder te verdiepen.
DYMPHY FIT – PERSONAL TRAINING & COACHING
Instagram: @dymphyfit
Website: https://www.dymphyfit.nl
OVERGANG & MENOPAUZE
Wil je inzicht krijgen in welke overgangsklachten je ervaart en hoe ernstig deze zijn? Gebruik een van deze wetenschappelijk onderzochte vragenlijsten:
Nederlands – Greene Climacteric Scale:
https://www.karmenta.nl/overgangsklachten/greenescaletest
Engels – Menopause Rating Scale:
https://zeg-berlin.de/wp-content/uploads/2017/01/MRS_English.pdf
Deze vragenlijsten helpen om klachten in kaart te brengen, maar stellen geen diagnose. Bij vragen of aanhoudende klachten kun je de resultaten bespreken met je huisarts.
Betrouwbare medische informatie over de overgang, symptomen en behandelopties:
https://www.thuisarts.nl/overgang
KRACHTTRAINING, VOEDING & LEEFSTIJL
Voor educatieve video’s, praktische tips en opleidingen tot personal trainer of voedingscoach:
Instagram: @miloeducation
Website: https://www.miloeducation.com
TRAINEN TIJDENS EN NA JE ZWANGERSCHAP
Online krachttrainingsprogramma’s voor zwangerschap en postpartum herstel van SterkHer, ontwikkeld door Romana Serno.
Instagram: @sterkher
Website: https://www.sterkher.nl
WETENSCHAP OVER VROUWEN & KRACHTTRAINING
Wil je meer leren over wat wetenschappelijk onderzoek zegt over vrouwen, hormonen en sportprestaties? Volg deze onderzoekers:
Dr. Lauren Colenso-Semple – onderzoeker op het gebied van vrouwelijke fysiologie, krachttraining, spiergroei, menstruatiecyclus en menopauze.
Instagram: @drlaurencs1
https://www.instagram.com/drlaurencs1/
Prof. Margie Davenport – onderzoeker gespecialiseerd in beweging, krachttraining en sport tijdens en na de zwangerschap.
Instagram: @drmargiedavenport
https://www.instagram.com/drmargiedavenport/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#39 Protocols: Dr. Diederik Smit over hormonen en peptiden
Wel of niet aan de Ozempic? Dr. Diederik Smit (Android Health Clinic) over de zin en onzin van hormoonbehandeling en peptiden. Deze aflevering wordt mogelijk gemaakt door Protocols, het nieuwe boek van Dr …
Show notes
Wel of niet aan de Ozempic? Dr. Diederik Smit (Android Health Clinic) over de zin en onzin van hormoonbehandeling en peptiden.
Deze aflevering wordt mogelijk gemaakt door Protocols, het nieuwe boek van Dr. Andrew Huberman (Kosmos Uitgevers), over het optimaliseren van slaap, beweging, voeding en stressmanagement.
Productie: MIDDLE CHILD MEDIA.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#38 Protocols: Elke Geraerts over jezelf blijven uitdagen in tijden van AI
Elke Geraerts is Doctor in de psychologie en oprichter van Better Minds. In deze aflevering vertelt ze waarom routines werken, en waarom we onszelf, emotioneel en moreel, moeten blijven ontwikkelen in tijden …
Show notes
Elke Geraerts is Doctor in de psychologie en oprichter van Better Minds. In deze aflevering vertelt ze waarom routines werken, en waarom we onszelf, emotioneel en moreel, moeten blijven ontwikkelen in tijden van AI.
Deze aflevering wordt mogelijk gemaakt door Protocols, het nieuwe boek van Dr. Andrew Huberman (Kosmos Uitgevers), over het optimaliseren van slaap, beweging, voeding en stress management.
Productie: MIDDLE CHILD MEDIA.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#37 Protocols: Zo word je een vetverbrander. Met Koen de Jong (Sportrusten.nl)
Over gezond eten bestaan veel theorieën. Vaak tegenstrijdig. Koen de Jong (Sportrusten.nl) ontdekte waar de wetenschappers het in ieder geval wél over eens zijn als het gaat over afvallen, en leert ons hoe je …
Show notes
Over gezond eten bestaan veel theorieën. Vaak tegenstrijdig. Koen de Jong (Sportrusten.nl) ontdekte waar de wetenschappers het in ieder geval wél over eens zijn als het gaat over afvallen, en leert ons hoe je een vetverbrander wordt.
Deze aflevering wordt mogelijk gemaakt door Protocols, het nieuwe boek van Dr. Andrew Huberman (Kosmos Uitgevers), over het optimaliseren van slaap, beweging, voeding en stress management.
Productie: MIDDLE CHILD MEDIA.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#36 Slapen als een oermens. Met Slaapwetenschapper Merijn van de Laar
Slaapwetenschapper Merijn van de Laar; welke tips werken wél, en welke niet voor een betere nachtrust?Kijk voor meer informatie over slaap op deslaapwetenschapper.nlProductie: MIDDLE CHILD MEDIA. Hosted on …
Show notes
Slaapwetenschapper Merijn van de Laar; welke tips werken wél, en welke niet voor een betere nachtrust?
Kijk voor meer informatie over slaap op deslaapwetenschapper.nl
Productie: MIDDLE CHILD MEDIA.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#35 Protocols: Nikki vd Velden over de rol van ademhaling bij stress
Nikki vd Velden is oprichter van The Breathwork Movement. In deze aflevering legt ze uit waarom ademhaling zo’n effectief instrument is om je stress te managen. Deze aflevering wordt mogelijk gemaakt door …
Show notes
Nikki vd Velden is oprichter van The Breathwork Movement. In deze aflevering legt ze uit waarom ademhaling zo’n effectief instrument is om je stress te managen.
Deze aflevering wordt mogelijk gemaakt door Protocols, het nieuwe boek van Dr. Andrew Huberman (Kosmos Uitgevers), over het optimaliseren van slaap, beweging, voeding en stress management.
Productie: MIDDLE CHILD MEDIA.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#34 Protocols: Psycholoog Mark Tigchelaar “Zo onthoud je namen voortaan wel!”
Mark Tigchelaar legt in deze aflevering uit hou je informatie die je wil onthouden ook écht gaat onthouden. Deze aflevering wordt mogelijk gemaakt door Protocols, het nieuwe boek van Dr. Andrew Huberman (Kosmos …
Show notes
Mark Tigchelaar legt in deze aflevering uit hou je informatie die je wil onthouden ook écht gaat onthouden.
Deze aflevering wordt mogelijk gemaakt door Protocols, het nieuwe boek van Dr. Andrew Huberman (Kosmos Uitgevers)
Productie: MIDDLE CHILD MEDIA.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#33 Hardloopfenomeen Dafne Schippers over de offers die ze bracht om de beste ter wereld te worden
Dafne Schippers is meervoudig wereldkampioen hardlopen. In deze aflevering deelt ze de lessen die ze leerde aan de top, en hoe zichzelf van “machine” weer mens maakte.Productie: MIDDLE CHILD MEDIA. Hosted on …
Show notes
Dafne Schippers is meervoudig wereldkampioen hardlopen. In deze aflevering deelt ze de lessen die ze leerde aan de top, en hoe zichzelf van “machine” weer mens maakte.
Productie: MIDDLE CHILD MEDIA.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#32 Uitvaartverzorger Iede Hoorn over rouw en afscheid
Iede Hoorn werd in afgelopen jaren hét gezicht van de uitvaartwereld in Nederland. Met een column in de LINDA en mooie boeken over dood en afscheid doorbreekt hij taboes , en maakt dat moeilijke thema, de dood …
Show notes
Iede Hoorn werd in afgelopen jaren hét gezicht van de uitvaartwereld in Nederland. Met een column in de LINDA en mooie boeken over dood en afscheid doorbreekt hij taboes , en maakt dat moeilijke thema, de dood, bespreekbaar.
Productie: MIDDLE CHILD MEDIA.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#31 Zanger Blaudzun over het schrijven van muziek en zijn liefde voor wielrennen.
Zanger Blaudzun over het schrijven van liedjes, omgaan met verdriet en somberte, én zijn liefde voor wielrennen. Productie: MIDDLE CHILD MEDIA. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#30 Strengthcoach Stephan Bes over functioneel trainen
Stephan Bes (Westenwind Training) is een encyclopedie op het gebied van trainen. Hij staat erom bekend mannen en vrouwen uitzonderlijk sterk te maken. In deze aflevering deelt hij zijn visie op functioneel …
Show notes
Stephan Bes (Westenwind Training) is een encyclopedie op het gebied van trainen. Hij staat erom bekend mannen en vrouwen uitzonderlijk sterk te maken. In deze aflevering deelt hij zijn visie op functioneel trainen.Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#29 Voormalig topmilitair Djack Littel over de kracht van dagelijkse routines na een ernstig ongeluk
Djack Littel brak zijn rug, maar werd daarna weer beresterk. In deze aflevering deelt hij de dagelijkse routines waarmee hij dit verbluffende herstel “bouwde”.]Productie: MIDDLE CHILD MEDIA. Hosted on Acast …
Show notes
Djack Littel brak zijn rug, maar werd daarna weer beresterk. In deze aflevering deelt hij de dagelijkse routines waarmee hij dit verbluffende herstel “bouwde”.]
Productie: MIDDLE CHILD MEDIA.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#28 Mediamaker Mandy Woelkens over vechten tegen vooroordelen
Mandy Woelkens (tv- en radioprogrammamaker) checkt nogal wat vakjes op de lijst van diversiteit; solo-moeder, queer, vrouw van kleur… in deze aflevering vertelt ze over het omgaan met vooroordelen, en het …
Show notes
Mandy Woelkens (tv- en radioprogrammamaker) checkt nogal wat vakjes op de lijst van diversiteit; solo-moeder, queer, vrouw van kleur… in deze aflevering vertelt ze over het omgaan met vooroordelen, en het creëren van een eigen pad.
Productie: MIDDLE CHILD MEDIA.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#27 Koudetrainer Ewout Staartjes over helende kou
Ewout Staartjes is opgeleid in de eeuwenoude koutradities van Rusland en Oekraïne. Hij vertelt over zwemmen in ijswater, dompelen en dippen… hoe lang, hoe vaak? En hoe warm je bij voorkeur weer op?Productie …
Show notes
Ewout Staartjes is opgeleid in de eeuwenoude koutradities van Rusland en Oekraïne. Hij vertelt over zwemmen in ijswater, dompelen en dippen… hoe lang, hoe vaak? En hoe warm je bij voorkeur weer op?
Productie: MIDDLE CHILD MEDIA.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#26 Topsporter Reda Haouam over omgaan met tegenslag en altijd weer mogelijkheden zien
Rolstoelrugbyer Reda Haouam kiest ervoor kansen te zien in plaats van beperkingen. Een inspirerend verhaal over omdenken.Productie: MIDDLE CHILD MEDIA. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#25 Lienke de Jong (Deargoodmorning) over het trainen van enthousiasme en routines bouwen
Lienke de Jong wil een enthousiasme revolutie ontketenen. Maar hoe leer je dat nou, meer enthousiast in het leven te staan?Productie: MIDDLE CHILD MEDIA. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#24 praktisch filosoof Elke Wiss over zelfonderzoek en betere vragen leren stellen
Elke Wiss (Socrates op Sneakers) leert ons hoe we betere vragen kunnen stellen. Aan anderen, in gesprek, maar vooral ook aan onszelf. Ze maakt de filosofie begrijpelijk, met fijne voorbeelden uit het dagelijks …
Show notes
Elke Wiss (Socrates op Sneakers) leert ons hoe we betere vragen kunnen stellen. Aan anderen, in gesprek, maar vooral ook aan onszelf. Ze maakt de filosofie begrijpelijk, met fijne voorbeelden uit het dagelijks leven.
Productie: MIDDLE CHILD MEDIA.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#23 Koos van Plateringen over stoppen met alcohol
Of je nou wil minderen, tijdelijk stoppen of helemaal niet meer wil drinken… deze aflevering is voor jou. Koos van Plateringen (drankjeminder.nl & de podcast eerlijk over alcohol) vertelt hoe stoppen met …
Show notes
Of je nou wil minderen, tijdelijk stoppen of helemaal niet meer wil drinken… deze aflevering is voor jou. Koos van Plateringen (drankjeminder.nl & de podcast eerlijk over alcohol) vertelt hoe stoppen met drinken zijn leven meer diepgang gaf.
Productie: MIDDLE CHILD MEDIA.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#22 Biohacker Eduard de Wilde over het bouwen van merken en het optimaliseren van gezondheid
Eduard de Wilde reist de wereld over als spreker over biohacking. Hij is oprichter van livehelfi.com en Noordcode. In deze aflevering deelt hij zijn dagelijkse routines, en vertelt hij over het bouwen van die …
Show notes
Eduard de Wilde reist de wereld over als spreker over biohacking. Hij is oprichter van livehelfi.com en Noordcode. In deze aflevering deelt hij zijn dagelijkse routines, en vertelt hij over het bouwen van die merken.
Productie: MIDDLE CHILD MEDIA.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#21 Operazanger Michael Wilmering over het trainen van de stem, ademhaling en omgaan met verdriet en angst.
Michael Wilmering zingt op wereldniveau. Een leven als dat van een topsporter. In deze aflevering deelt hij routines rond het trainen van de stem, ademhalingsoefeningen en omgaan met grote emoties.Productie …
Show notes
Michael Wilmering zingt op wereldniveau. Een leven als dat van een topsporter. In deze aflevering deelt hij routines rond het trainen van de stem, ademhalingsoefeningen en omgaan met grote emoties.
Productie: MIDDLE CHILD MEDIA.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#20 Sterkste man van Nederland, Yoëll Blom
Yoëll Blom, sterkste man van Nederland (onder de 105kg) zou je een krachtsportfilosoof kunnen noemen. In deze aflevering deelt hij zijn visie op sterker worden, slim eten én goed herstellen.Productie: MIDDLE …
Show notes
Yoëll Blom, sterkste man van Nederland (onder de 105kg) zou je een krachtsportfilosoof kunnen noemen. In deze aflevering deelt hij zijn visie op sterker worden, slim eten én goed herstellen.
Productie: MIDDLE CHILD MEDIA.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#19 Maja en Pieter Boomsma (Arie’s ouders) over steun vinden in geloof als de wereld onveilig voelt.
Maja en Pieter Boomsma over leunen op geloof in een onrustige wereld.Productie: MIDDLE CHILD MEDIA. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#18 DJ/Producer Nicky Romero over slaap in verschillende tijdzones, en creativiteit
Top DJ/Producer Nicky Romero reist al jaren de wereld over. Hoe gaat hij om met slaap in verschillende tijdzones, de relatie met het publiek, en z'n mentale gezondheid? Adverteren in deze podcast? Dat kan! Mail …
Show notes
Top DJ/Producer Nicky Romero reist al jaren de wereld over. Hoe gaat hij om met slaap in verschillende tijdzones, de relatie met het publiek, en z'n mentale gezondheid?
Adverteren in deze podcast? Dat kan! Mail naar [email protected]
Productie: MIDDLE CHILD MEDIA.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#17 voedingswetenschapper Dr. Ir. Marije Verwijs over de schijf van vijf, en de adviezen van het Voedingscentrum
Dr. Ir. Marije Verwijs werkt voor het Voedingscentrum. Ze legt uit hoe de schijf van vijf en andere adviezen voor gezond eten tot stand komen. Profiteer nu van de exclusieve NordVPN-deal op nordvpn.com/routines …
Show notes
Dr. Ir. Marije Verwijs werkt voor het Voedingscentrum. Ze legt uit hoe de schijf van vijf en andere adviezen voor gezond eten tot stand komen.
Profiteer nu van de exclusieve NordVPN-deal op nordvpn.com/routines - Probeer zonder risico met de 30 dagen geld-terug-garantie!
Adverteren in deze podcast? Dat kan! Mail naar [email protected]
Productie: MIDDLE CHILD MEDIA.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#16 Grannies on waves over “the worlds toughest row”
Oma's Trea, Ineke en Carla gaan de oceaan over roeien. 5000km, zo'n twee maanden onafgebroken in een roeiboot. Hoe bereiden zij zich voor op The worlds toughest row? Adverteren in deze podcast? Dat kan! Mail …
Show notes
Oma's Trea, Ineke en Carla gaan de oceaan over roeien. 5000km, zo'n twee maanden onafgebroken in een roeiboot. Hoe bereiden zij zich voor op The worlds toughest row?
Adverteren in deze podcast? Dat kan! Mail naar [email protected]
Productie: MIDDLE CHILD MEDIA.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#15 schrijver, columnist Roos Schlikker over “verdrieten” en leven met ADHD’ers
Roos Schlikker is schrijver en columnist. Eén aflevering over “verdrieten” als werkwoord na tegenslagen. En de belangrijke rol van trainen in een leven met adhd'ers. Profiteer nu van de exclusieve NordVPN-deal …
Show notes
Roos Schlikker is schrijver en columnist. Eén aflevering over “verdrieten” als werkwoord na tegenslagen. En de belangrijke rol van trainen in een leven met adhd'ers.
Profiteer nu van de exclusieve NordVPN-deal op nordvpn.com/routines - Probeer zonder risico met de 30 dagen geld-terug-garantie!
Adverteren in deze podcast? Dat kan! Mail naar [email protected]
Productie: MIDDLE CHILD MEDIA.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#14 Pianist, bokser en wethouder Alexander Scholtes
Alexander Scholtes is wethouder van Amsterdam. Hij studeerde piano aan het conservatorium, werkte jaren als pianist, én bokste wedstrijden. Een gesprek over muziek, vechtsport en een stad gezonder zien te …
Show notes
Alexander Scholtes is wethouder van Amsterdam. Hij studeerde piano aan het conservatorium, werkte jaren als pianist, én bokste wedstrijden. Een gesprek over muziek, vechtsport en een stad gezonder zien te krijgen.
Adverteren in deze podcast? Dat kan! Mail naar [email protected]
Productie: MIDDLE CHILD MEDIA.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#13 Trainer en trader Guy Droog over vader worden, en financiële gezondheid
Trainer en trader Guy Droog over het aanpassen van je ritme na een baby, financiële gezondheid en tijd nemen om ha te denken. Adverteren in deze podcast? Dat kan! Mail naar [email protected] Productie …
Show notes
Trainer en trader Guy Droog over het aanpassen van je ritme na een baby, financiële gezondheid en tijd nemen om ha te denken.
Adverteren in deze podcast? Dat kan! Mail naar [email protected]
Productie: MIDDLE CHILD MEDIA.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#12 Martin Hersman, omgaan met afleiding
Martin Hersman kent de topsport en het bedrijfsleven als geen ander. In deze aflevering deelt hij inzichten die hij in beide werelden opdeed (en die verrassend veel overeenkomen). Adverteren in deze podcast? …
Show notes
Martin Hersman kent de topsport en het bedrijfsleven als geen ander. In deze aflevering deelt hij inzichten die hij in beide werelden opdeed (en die verrassend veel overeenkomen).
Adverteren in deze podcast? Dat kan! Mail naar [email protected]
Productie: MIDDLE CHILD MEDIA.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
These are the latest 40 of 43 episodes. You’ll find older episodes in the podcast’s feed.
Similar podcasts
More Health & Fitness podcasts
Is this your podcast?
Confirm it with an entry in your feed: you get a code here, add it as podcast:txt to the channel of your feed, and we check it. Your podcast is then shown as “verified” on SoundNode.