Efectividad KENSO
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- Oct 18, 2026
About the podcast
Bienvenid@ a KENSO, el podcast de productividad personal en el que descubrirás cómo vivir la efectividad para ser más feliz.
«Si quieres mejorar tu vida, este podcast es para ti».
Puede parecer una afirmación un poco exagerada, lo admitimos.
En fin, tú y nosotros sabemos que nadie cambia su vida simplemente escuchando un podcast (por muy bueno que sea).
Pero puede darte unas cuantas ideas…
En KENSO hablamos del propósito de tu vida y de cómo hacerlo a la realidad. Hablamos de organización de tareas, de creación de hábitos, de gestión de distracciones, de procrastinación. Hablamos de comunicación, de motivación, de «aprender a decir NO», de desarrollo de habilidades, de emociones, de esfuerzo, de estrés, de descanso…
Hablamos, en resumen, de efectividad.
Porque creemos que la efectividad es el camino para mejorar tu vida y, en definitiva, ser más felices. Y también creemos que esa idea (un poco abstracta y grandilocuente) hay que bajarla a la tierra.
A ser posible, poca paja y mucho grano.
Por eso, en los episodios de nuestro podcast (¡y ya van más de 375!) nos esforzamos en ofrecerte reflexiones, técnicas y herramientas muy concretas que tú puedas llevar a tu día a día.
Para que no se quede en un podcast que «escuchas y ya».
Para que de verdad tenga impacto.
Y a partir de ahí tú decides qué te funciona y qué no. Porque esto de la efectividad es algo muy personal. Si no hay dos personas iguales, ¿cómo va a haber un método que funcione para todo el mundo?
Volvamos al principio.
«Si quieres mejorar tu vida, este podcast es para ti».
Nosotros ponemos el podcast.
El resto está en tus manos.
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Episodes 439
La tríada de tu vida: tres palabras para pensar, decidir y vivir mejor
Sabes lo que valoras. Y aun así, cuando dos cosas que te importan chocan (un proyecto precioso y tu tranquilidad, el trabajo y la familia), te bloqueas o decides por inercia. No te falta tener claros tus …
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Sabes lo que valoras. Y aun así, cuando dos cosas que te importan chocan (un proyecto precioso y tu tranquilidad, el trabajo y la familia), te bloqueas o decides por inercia. No te falta tener claros tus valores: te falta saber cuánto pesa cada uno ahora. Quique y Jeroen construyen en directo una herramienta que cabe en una servilleta: tres palabras y cien puntos para pensar con claridad, decidir sin quedarte atrapado entre dos columnas y vivir con más coherencia, en el trabajo y en casa.
Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/434-triada-de-tu-vida
Explora este episodio:•(00:06) El dilema de los valores en conflicto
•(02:13) ¿Por qué las listas de valores no nos ayudan a decidir?
•(06:49) El tamaño y el peso de tus valores: cómo elegir y jerarquizar
•(12:12) Construyendo la tríada de tu vida: ser, hacer y sentir
•(24:06) Los 100 puntos: darle peso real a tus palabras
•(34:31) Pensar, decidir y vivir: cómo usar tu tríada cada día
•(40:10) Comunica y defiende tus valores: del filtro al «no» auténtico
•(45:21) Tres palabras, 100 puntos: la práctica semanal
•(47:01) Recursos extra y despedida motivadora
•(49:32) ¡Nos escuchamos muy pronto!
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Sembrar futuros con Eurídice Cabañes
¿Cuándo fue la última vez que compraste uvas con pepitas? Parece una pregunta de Nochevieja, pero esconde una de las ideas más inquietantes que he leído este año. Las uvas sin pepitas son más cómodas: no se …
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¿Cuándo fue la última vez que compraste uvas con pepitas? Parece una pregunta de Nochevieja, pero esconde una de las ideas más inquietantes que he leído este año. Las uvas sin pepitas son más cómodas: no se atragantan. Pero una uva con semillas lleva dentro cientos de uvas futuras. La otra no lleva ninguna.
Algo parecido nos está pasando con la cabeza. Abrimos el mapa para ir a sitios que ya conocemos. Guardamos los recuerdos en una nube que no controlamos. Dejamos que la inteligencia artificial responda antes de que terminemos de formular la pregunta. Todo es más cómodo. La pregunta es si también nos está dejando sin semillas.
En KENSO hablamos cada semana de cómo usar mejor nuestro tiempo. Pero hay una pregunta previa que casi nunca nos hacemos: ¿de quién es ese tiempo? Nuestra invitada lo resume en una frase que reconocerá cualquiera que viva con la agenda desbordada: «Sin tiempo, no hay deseo. Solo hay urgencia».
Eurídice Cabañes nació en Valencia y es filósofa de la tecnología, profesora y activista. Es doctora en Filosofía por la Universidad Autónoma de Madrid. Lleva más de quince años usando el videojuego como herramienta de transformación social, con proyectos en España y en México donde niñas y niños aprendían a programar decidiendo sus propias normas y sus propios tiempos.
Acaba de publicar en Ariel «Sembrar futuros. Una guía de resistencia para la era del algoritmo». Es un libro valiente y, a ratos, incómodo. Recorre lo que el capitalismo digital nos está quitando: la memoria, la atención, la orientación, el tiempo. Pero no se queda en el diagnóstico. Propone algo que en el mundo de la productividad suena casi a herejía: la ternura. No como fragilidad, sino como la capacidad de mirar al otro desde su vulnerabilidad y su dignidad.
Si alguna vez has sentido que trabajas más horas que nunca y aun así el tiempo no te alcanza, o que tu agenda decide por ti, esta conversación no te va a dar un truco. Te va a dar algo mejor: preguntas para recuperar tu atención, tu tiempo y tu capacidad de imaginar. Porque, como escribe Eurídice, el futuro no es lo que nos va a pasar, sino lo que vamos a hacer.
Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/433-euridice-cabanes-sembrar-futuros
Explora este episodio:•(00:00) Uvas sin semillas y la pérdida de futuros
•(04:10) Infancia, pausas y el valor de regalar tiempo
•(07:43) Pausas, productividad y el mito del descanso útil
•(12:22) Tecnologías capacitantes frente a discapacitantes
•(20:34) Tecnología, crianza y el derecho a no tener móvil
•(23:03) Gamestar(t): libertad infantil y aprender con deseo
•(28:31) Gamificación de la vida, libertad y optimización
•(41:22) Rabia justa y ternura radical
•(44:02) Lo obvio, la complejidad y la rabia como motor
•(47:47) Cuestionario KENSO
•(52:13) Despedidas y resumen
•(55:43) ¡Nos escuchamos muy pronto!
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Cómo recuperar la alegría con Alfred Sonnenfeld
A los cuatro años te entusiasmabas más de treinta veces al día. Con un saltamontes entre las piedras. Con el barro. Con una cabaña de sábanas en medio del salón. Ahora contesta a la pregunta con la que arranca …
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A los cuatro años te entusiasmabas más de treinta veces al día. Con un saltamontes entre las piedras. Con el barro. Con una cabaña de sábanas en medio del salón. Ahora contesta a la pregunta con la que arranca este libro: ¿cuándo fue la última vez que sentiste una alegría de verdad? No un subidón de tres segundos mirando el móvil, sino una alegría honda. Si tardas en contestar, tranquilidad, le pasa a millones de personas.
Nuestro invitado de hoy sostiene que esa alegría sigue ahí. Que no se ha ido, solo se ha quedado tapada bajo capas de obligaciones, expectativas, desengaños y miedos. Y que sabemos cómo destaparla porque sabemos cómo se perdió.
Alfred Sonnenfeld es doctor en Medicina y en Teología, y una de las pocas personas capaces de sostener las dos conversaciones a la vez. Fue miembro experto de la Comisión Ética de la Charité de Berlín, el mayor complejo hospitalario de Europa, y profesor en la Facultad de Medicina de la Universidad Humboldt. Hoy es catedrático de Antropología y Ética en UNIR. Acaba de publicar «Cómo recuperar la alegría», reflexiones neurobiológicas y espirituales.
Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/432-alfred-sonnenfeld-recuperar-alegria
Explora este episodio:•(00:00) Redescubrir la alegría: infancia, pertenencia y la pregunta esencial
•(08:50) Las claves neurobiológicas y humanas de la alegría
•(14:53) La trampa del éxito y el poder de la comparación
•(24:23) Entusiasmo infantil, vivir el momento y romper la rutina
•(27:37) La importancia del juego y el flow en la vida adulta
•(32:49) Soledad digital, vínculos presenciales y la epidemia silenciosa
•(39:43) La búsqueda de calma: silencio, coherencia y desintoxicación digital
•(46:27) Fe, trascendencia y sentido: la religión como refugio
•(52:41) Cuestionario KENSO
•(1:00:32) Despedidas y resumen
•(1:01:19) ¡Nos escuchamos muy pronto!
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No te falta tiempo: te faltan recuerdos
¿Puedes recordar una sola semana del mayo pasado? No una reunión, no un dato de la agenda. Una semana entera, con su textura, con la luz que había, con algo que la separe de la de abril o de la de …
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¿Puedes recordar una sola semana del mayo pasado? No una reunión, no un dato de la agenda. Una semana entera, con su textura, con la luz que había, con algo que la separe de la de abril o de la de junio.
Diciembre pasado. Quique estaba en su mesa cerrando el año, con el calendario abierto para planificar el siguiente. Doce meses delante, casilla por casilla: talleres, propuestas, aviones, reuniones. Un año lleno hasta el borde. Y entró su hijo y le preguntó, sin ninguna maldad: «Papá, ¿qué hicimos este año?». Se quedó en blanco. Y no porque no hubiera hecho nada, al revés: había sido su año más productivo. El más productivo y el que menos huella le dejó.
Ahí está la confusión que casi nadie nombra: tener un año lleno no es lo mismo que tener un año vivido. Puedes cerrar todos los objetivos, facturar lo previsto y entregar cada proyecto, y llegar a diciembre sin nada que contar. Como la hoja de cálculo va bien, no salta ninguna alarma. Nadie audita los recuerdos.
Hoy le damos la vuelta a la queja de siempre. El reloj mide las horas; la memoria mide otra cosa distinta. Y si el año se te ha evaporado, quizás tu problema no sea de gestión del tiempo.
Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/431-no-te-falta-tiempo-recuerdos
Explora este episodio:•(00:06) ¿Año lleno o año vivido? El dilema invisible
•(02:07) Por qué los años se sienten más cortos: la proporción
•(06:40) El reloj y la memoria no miden lo mismo
•(08:05) Anotar lo que merece la pena recordar
•(13:47) El poder de la novedad para alargar la vida
•(20:10) Sentir más, no hacer más: sustituir en vez de sumar
•(26:34) Rutinas que apagan o iluminan a un equipo
•(34:40) Hábito KENSO de la semana: dale a cada semana algo irrepetible
•(37:41) ¡Nos escuchamos muy pronto!
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La vuelta de vacaciones no te pide un hábito nuevo. Te pide una renuncia
¿Y si lo que te falta este septiembre no fuera un hábito nuevo, sino el coraje de soltar uno que ya te sobra?Última semana de vacaciones. Esa calma rara de quien ha dormido ocho horas seguidas varios días y ha …
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¿Y si lo que te falta este septiembre no fuera un hábito nuevo, sino el coraje de soltar uno que ya te sobra?
Última semana de vacaciones. Esa calma rara de quien ha dormido ocho horas seguidas varios días y ha leído algo por gusto, sin subrayar nada. Y encima de esa calma, dos caminos sobre la mesa: la certificación de coaching del nivel más alto, la que llevas años rondando y que quedaría tan bien en tu biografía, o llegar sin prisa a recoger a tu hijo y tener cabeza para escuchar entera la respuesta cuando le preguntes qué tal el día.
Los dos no caben. No por horas. Por cabeza.
Septiembre es el enero de los adultos: estrenamos libreta, estrenamos propósitos y fingimos que el edificio donde vamos a colocarlos está vacío. No lo está. Volvemos con la agenda de junio intacta y le ponemos una planta más encima. Después nos extraña que la estructura cruja en la segunda semana de octubre.
Por eso hoy no venimos a darte un método para hacer más. Venimos a lo contrario: antes de decidir qué empiezas, te ayudamos a decidir qué sueltas. Con un inventario de tres preguntas, una de las cuales escuece, y una idea que cuesta creer: una casilla vacía en el calendario no es un fallo del sistema. Es el sistema funcionando.
Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/430-vuelta-vacaciones-renuncia
Explora este episodio:•(00:06) El dilema de septiembre: sumar o soltar
•(02:09) La trampa de los nuevos propósitos
•(04:05) Sumar por defecto: el sesgo de añadir
•(08:01) Movimiento frente a dirección: el coste de no restar
•(13:09) Inventario de renuncias: tres preguntas clave
•(25:10) Renunciar no es fracasar: cuando soltar libera
•(31:36) Una sola renuncia: por qué no ejecutar la lista entera
•(35:04) El vacío como sistema: resistir la tentación de rellenar
•(41:49) Liderazgo y ejemplo: proteger los huecos
•(43:19) Hábito KENSO de la semana: antes de empezar, decide qué soltar
•(45:38) ¡Nos escuchamos muy pronto!
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Ejercicios japoneses para vivir en armonía
¿Cuántos libros de desarrollo personal has leído este año? Piénsalo un segundo. Y ahora la pregunta incómoda: ¿cuántos han cambiado de verdad algo en tu día a día?Los dos invitados de hoy llevan casi mil …
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¿Cuántos libros de desarrollo personal has leído este año? Piénsalo un segundo. Y ahora la pregunta incómoda: ¿cuántos han cambiado de verdad algo en tu día a día?
Los dos invitados de hoy llevan casi mil entrevistas concedidas y les preguntan a menudo si estos libros sirven para algo. Su respuesta es que sí, con una condición: que el lector practique al menos una parte. Por eso su libro nuevo no es un ensayo. Es un cuaderno con cincuenta ejercicios y espacios en blanco donde te toca escribir a ti.
Francesc Miralles es autor de más de ochenta libros, novelista y ensayista, y ha estado dos veces en este podcast. Héctor García, Kirai, es ingeniero, vive en Tokio desde 2004 y hoy viene por primera vez. Juntos publicaron en 2016 «Ikigai», el libro que metió esa palabra japonesa en setenta idiomas. Ahora publican «Ejercicios japoneses para vivir en armonía».
Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/429-miralles-garcia-ejercicios-japoneses
Explora este episodio:•(00:00) ¿Sirven los libros de desarrollo personal?
•(04:28) Salir de la caja: encontrar vocación y cambios de vida
•(07:21) Dúo creativo: así trabajan Francesc Miralles y Héctor García
•(17:02) Ikigai y el cambio real: libros, ejemplos y testimonios
•(21:13) El ikigai inverso y aprender de lo que NO queremos
•(27:18) El poder de escribir a mano y la importancia de lo tangible
•(31:18) Dieta de información y proteger tu atención
•(37:01) Espacio para los propios pensamientos y ejercicios prácticos
•(47:43) Una verdad para todos: amabilidad y evitar peleas
•(48:42) Cuestionario KENSO
•(55:20) Despedidas y resumen
•(59:03) ¡Nos escuchamos muy pronto!
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Beyond belief with Nir Eyal
Note: this is the original English recording of the interview. You can also listen to the Spanish version, dubbed with artificial intelligence.A year ago on this podcast, Nir Eyal told us the superpower he …
Show notes
Note: this is the original English recording of the interview. You can also listen to the Spanish version, dubbed with artificial intelligence.
A year ago on this podcast, Nir Eyal told us the superpower he wanted most was to become indistractable. He’d spent five years and thirty pages of citations proving that our worst behavior comes from an urge to escape discomfort, not from bad willpower. Then, almost as an aside, answering a question about what still surprised him about human nature, he said something that sounded like a footnote: he was starting to research a new book, about how our beliefs quietly shape what we see, what we feel, and what we do. That footnote is now called Beyond Belief, co-written with Julie Li, just published in Spanish as Cree lo increíble, logra lo imposible, and it just became an instant New York Times bestseller.
Nir Eyal taught at Stanford’s Graduate School of Business, advised some of Silicon Valley’s biggest companies, and wrote Hooked, the book that explained how products are designed to capture our attention, before spending five years learning to escape that same trap in Indistractable. Now he has done something almost nobody expected from him: he interviewed a rabbi, an imam, a swami, a monk and a priest in Singapore to understand how to pray without even being certain God exists, and he has started praying himself.
Show notesThe show notes are available at https://kenso.es/episodio/428-nir-eyal-cree-lo-increible
Explore this episode:•(00:07) The power of belief: limits and possibilities
•(04:50) Beliefs are tools, not truths
•(06:58) Pain, suffering and how to spot a limiting belief
•(10:21) Spirituality for sceptics: praying with or without faith
•(14:31) The motivation triangle and the beliefs that hold us back
•(22:43) A portfolio of perspectives: the art of changing a belief
•(34:37) Hunger, emotions and handling discomfort
•(43:28) Love, emotional tools and the benefit of the doubt
•(51:00) The KENSO questionnaire
•(54:50) Goodbyes and recap
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Cree lo increíble, logra lo imposible con Nir Eyal
Aviso: este episodio se ha doblado con inteligencia artificial. También puedes escuchar la versión original de la entrevista en inglés.Hace un año, en este podcast, Nir Eyal nos contó que el superpoder que más …
Show notes
Aviso: este episodio se ha doblado con inteligencia artificial. También puedes escuchar la versión original de la entrevista en inglés.
Hace un año, en este podcast, Nir Eyal nos contó que el superpoder que más deseaba era volverse indistraíble. Había dedicado cinco años y treinta páginas de citas a demostrar que nuestro peor comportamiento nace muchas veces de un impulso por escapar del malestar, y no de la falta de voluntad. Y entonces, casi de pasada, respondiendo a una pregunta sobre qué le seguía sorprendiendo de la naturaleza humana, dijo algo que sonó como una nota al pie: estaba empezando a investigar un nuevo libro sobre cómo nuestras creencias moldean en silencio lo que vemos, lo que sentimos y lo que hacemos.
Esa nota al pie se llama ahora Beyond Belief, escrito junto a Julie Li y publicado en español como Cree lo increíble, logra lo imposible. Se convirtió en un éxito de ventas del New York Times desde el primer día.
Nir Eyal enseñó en la Escuela de Negocios de Stanford, asesoró a algunas de las empresas más grandes de Silicon Valley y escribió Hooked, el libro que explicaba cómo se diseñan los productos para captar nuestra atención, antes de pasar cinco años aprendiendo a escapar de esa misma trampa en Indistractable. Ahora ha hecho algo que casi nadie esperaba de él: entrevistó a un rabino, un imán, un swami, un monje y un sacerdote en Singapur para entender cómo rezar sin estar siquiera seguro de que Dios existe. Y él mismo ha empezado a rezar.
Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/428-nir-eyal-cree-lo-increible
Explora este episodio:•(00:07) El poder de las creencias: límites y posibilidades
•(04:50) Creencias como herramientas, no verdades
•(06:58) Sufrimiento, dolor y cómo identificar creencias limitantes
•(10:21) Espiritualidad para escépticos: rezar con o sin fe
•(14:31) El triángulo de la motivación y las creencias que nos frenan
•(22:43) Portafolio de perspectivas: el arte de cambiar creencias
•(34:37) Hambre, emociones y el manejo del malestar
•(43:28) Amor, herramientas emocionales y el beneficio de la duda
•(51:00) Cuestionario KENSO
•(54:50) Despedidas y resumen
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De la vuelta de vacaciones al primer éxito
¿Por qué vuelves descansado de las vacaciones y, en cinco días, estás más agotado que antes de irte?Recuerdas entera la última mañana de agosto: café en la terraza, sin reloj, leyendo algo que habías elegido …
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¿Por qué vuelves descansado de las vacaciones y, en cinco días, estás más agotado que antes de irte?
Recuerdas entera la última mañana de agosto: café en la terraza, sin reloj, leyendo algo que habías elegido tú. Una calma rara, de esas que crees que vas a poder llevarte contigo. Y te dices lo que nos decimos todos: este año vuelvo con otra energía.
Llega el lunes. Abres el correo. Seiscientos cuarenta y tres mensajes. Y antes de las once de la mañana esa calma ha desaparecido sin dejar rastro. No la perdiste en una semana. La perdiste en una bandeja de entrada.
Arrancamos temporada con el viaje de vuelta, y con una idea incómoda: el síndrome postvacacional no existe. El malestar sí, pero no la enfermedad. No es algo que te pasa cuando vuelves, es algo que diseñas con las decisiones de las primeras horas del primer día. Y lo que se diseña, se puede diseñar de otra manera.
¿Y si el problema no fuera la montaña de trabajo que te espera, sino la forma en que decides escalarla?
Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/427-vuelta-vacaciones-primer-exito
Explora este episodio:- (00:00) El reto de la vuelta: energía, foco y realidad postvacacional
- (02:16) El efecto desvanecimiento y el mito de «ponerse al día»
- (05:26) La trampa de la saturación y el efecto Zeigarnik
- (10:47) Dos caminos: reingreso por saturación o reingreso por tracción
- (15:26) Pequeñas victorias: el progreso que sostiene el ánimo
- (18:35) Residuo atencional: por qué empezar por el correo rompe el día
- (21:45) Septiembre es tu segundo enero: el efecto borrón y cuenta nueva
- (25:08) Rituales, ejemplo y el impacto en tu equipo
- (31:07) Intenciones de implementación: convertir el propósito en plan
- (36:44) Cómo diseñar una primera semana efectiva
- (41:02) Despedidas y resumen
- (42:15) ¡Nos escuchamos muy pronto!
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Los dones de la imperfección, de Brené Brown
¿Cuándo fue la última vez que hiciste algo que te exponía un poco?No algo peligroso. Algo tuyo: una idea que compartiste en voz alta, algo personal que dejaste ver, algo que podrías haber guardado y no …
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¿Cuándo fue la última vez que hiciste algo que te exponía un poco?
No algo peligroso. Algo tuyo: una idea que compartiste en voz alta, algo personal que dejaste ver, algo que podrías haber guardado y no guardaste. Y la siguiente pregunta: ¿lo hiciste, o en el último momento te protegiste?
Brené Brown lleva veinte años estudiando ese momento exacto. El momento en el que decides si sigues dentro del escudo, o das un paso fuera.
Hoy reseñamos un libro de 2010 que lleva dieciséis años siendo más relevante que cuando se publicó, y que va en dirección contraria a la cultura en la que vivimos: Los dones de la imperfección, de Brené Brown.
Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/426-brene-brown-dones-imperfeccion
Explora este episodio:- (00:00) Los dones de la imperfección
- (03:16) Brené Brown: la autenticidad y el perfeccionismo
- (07:55) La armadura que nos pesa
- (14:35) El gozo como práctica, no como premio
- (26:02) Soltar los «se supone que»
- (31:42) Valoración y reflexiones finales
- (38:59) El siguiente libro
- (39:50) ¡Nos escuchamos muy pronto!
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El infinito en un junco de Irene Vallejo
¿Cuántos libros crees que han sobrevivido de la Antigüedad clásica?De todo lo que escribieron los griegos y los romanos durante más de un milenio de historia, el número exacto que llegó hasta nosotros está por …
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¿Cuántos libros crees que han sobrevivido de la Antigüedad clásica?
De todo lo que escribieron los griegos y los romanos durante más de un milenio de historia, el número exacto que llegó hasta nosotros está por debajo del uno por ciento. El noventa y nueve por ciento ha desaparecido para siempre: fuegos, inundaciones, guerras, polillas, simple desidia.
Y, sin embargo, ese puñado de textos que sobrevivió es suficiente para que dos mil años después sigamos hablando de Homero, de Platón, de Virgilio, de Séneca. Eso solo puede significar una cosa: que los libros son, al mismo tiempo, la tecnología más resistente y más frágil que ha inventado la humanidad.
Hoy hablamos de un libro que cuenta esa historia con la intensidad de un thriller y la precisión de quien ha dedicado su vida entera a los textos del mundo antiguo: El infinito en un junco, de Irene Vallejo.
Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/425-el-infinito-en-un-junco
Explora este episodio:- (00:00) La fragilidad y la resistencia de los libros
- (02:39) Contexto del libro
- (06:27) La materia de las ideas: el junco y el pergamino
- (10:46) Alejandría: el primer intento de saberlo todo
- (15:26) Lo que casi se pierde
- (19:37) Sócrates odiaba los libros (y tenía razón)
- (24:56) Valoración del libro
- (29:46) Resumen
- (31:44) El siguiente libro
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Focus On/Off con Oscar de Bos
¿Te acuerdas de esas tardes de niño en las que te aburrías y te quedabas mirando por la ventana, dejando que la mente se fuera sin rumbo? Durante años esa mirada perdida fue la peor señal que podía dar un …
Show notes
¿Te acuerdas de esas tardes de niño en las que te aburrías y te quedabas mirando por la ventana, dejando que la mente se fuera sin rumbo? Durante años esa mirada perdida fue la peor señal que podía dar un alumno en clase: “no está atento”. Hoy la ciencia dice justo lo contrario. Ese momento de mente en blanco, mirando por la ventana, es exactamente donde nacen las ideas.
A esa paradoja, Oscar de Bos le ha dedicado media vida. Es el emprendedor y desarrollador del dúo que hay detrás de Focus On/Off, la guía que se convirtió en superventas y que ahora llega al español. Con Mark Tigchelaar cofundó Focus Academy y lleva veinticinco años estudiando por qué nos cuesta tanto concentrarnos. Pero mientras Mark explica el cerebro desde los escenarios, Oscar hace otra cosa: convierte la ciencia en herramientas que puedes tocar. Apps, formaciones, un podcast, y un segundo libro que firmó él solo, sobre una idea sencilla y difícil: que la concentración no es un talento, sino una elección.
Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/424-oscar-de-bos-focus-on-off
Explora este episodio:•(00:00) El origen de Focus: obsesión por la concentración
•(04:14) Qué le pasa realmente a nuestra concentración
•(07:00) Las 4 fugas de distracción
•(11:00) Cuando faltan estímulos: el reto del aburrimiento
•(13:21) El poder del niksen: beneficios de no hacer nada
•(17:22) Multitarea, música de fondo y distracciones útiles
•(21:41) Concentración sin fuerza de voluntad: fórmulas prácticas
•(26:14) Estrategias para silenciar las distracciones internas
•(32:14) Abrir autopistas cerebrales: la magia de las rutinas
•(34:08) Atención y felicidad: cómo elegir bien tu foco
•(36:48) Primeros pasos para mejorar tu atención
•(39:01) Cuestionario KENSO
•(46:03) Despedidas y resumen
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Cartas a Lucilio de Séneca
¿Y si todo lo que te estresa está fuera de tu control y la solución no es luchar contra ello sino aceptarlo?Piensa en tu semana. Cuántas horas perdiste preocupándote por cosas que no podías cambiar. El tráfico …
Show notes
¿Y si todo lo que te estresa está fuera de tu control y la solución no es luchar contra ello sino aceptarlo?
Piensa en tu semana. Cuántas horas perdiste preocupándote por cosas que no podías cambiar. El tráfico que te hizo llegar tarde. La reacción de tu jefe a tu propuesta. Lo que opinan los demás de ti. El tiempo que hace.
Y mientras tanto, lo único que sí controlas, tu respuesta, tu actitud, tus decisiones, quedó relegado al fondo, como si no importara. Hoy hablamos de un filósofo que hace dos mil años ya sabía esto y escribió 124 cartas explicándolo con una claridad que corta el aliento. Lo fascinante es que no era un sabio que vivía en una cueva alejado del mundo. Era uno de los hombres más ricos y poderosos de Roma, consejero del emperador, alguien metido hasta el cuello en la política y el dinero. Y desde ahí nos dice: esto no es el camino. La felicidad no está donde crees que está.
Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/423-seneca-cartas-lucilio
Explora este episodio:•(00:06) El estrés y el control: introducción estoica
•(02:28) Séneca y Lucilio: contexto de las cartas
•(07:43) Ansiedad, expectativas y herramientas estoicas
•(13:09) Fortaleza interior vs. circunstancias externas
•(20:05) Ejercicios estoicos: premeditatio malorum
•(30:57) El tiempo: conciencia, gestión y arrepentimiento
•(40:09) Dinero, riqueza y contradicciones de Séneca
•(51:05) El valor de la amistad: profundizando relaciones
•(1:03:52) Mensaje central y valoración final
•(1:12:03) Siguiente libro y cierre inspirador
•(1:14:32) ¡Nos escuchamos muy pronto!
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El hombre en busca de sentido de Viktor Frankl
¿Y si te dijera que el problema no es que tu vida sea difícil, sino que no le encuentras sentido? Piénsalo un momento. Hay personas que atraviesan circunstancias devastadoras y salen fortalecidas, mientras …
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¿Y si te dijera que el problema no es que tu vida sea difícil, sino que no le encuentras sentido? Piénsalo un momento. Hay personas que atraviesan circunstancias devastadoras y salen fortalecidas, mientras otras se hunden ante el primer obstáculo.
¿Qué marca la diferencia? No es la magnitud del problema, es algo mucho más profundo. Y precisamente de eso vamos a hablar hoy.
Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/422-victor-frankl-busca-sentido
Explora este episodio:•00:00 El hombre en busca de sentido
•02:20 ¿Qué vas a encontrar en este libro?
•07:26 La libertad que nadie te puede quitar
•09:54 Los tres caminos hacia el sentido
•13:05 Sin propósito no hay efectividad
•16:48 La paradoja intencional
•19:41 Lo que amamos (y lo que hay que matizar)
•22:14 De Auschwitz a tu lunes por la mañana
•24:18 Estilo y valoración
•26:57 El siguiente libro
•28:26 ¡Nos escuchamos muy pronto!
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Siddhartha de Herman Hesse
¿Alguna vez has sentido que, a pesar de seguir todos los consejos, leer todos los libros y aplicar todas las técnicas, algo fundamental te sigue faltando?¿Que tal vez la búsqueda de respuestas es, en sí misma …
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¿Alguna vez has sentido que, a pesar de seguir todos los consejos, leer todos los libros y aplicar todas las técnicas, algo fundamental te sigue faltando?
¿Que tal vez la búsqueda de respuestas es, en sí misma, parte del problema?
Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/421-herman-hesse-siddhartha
Explora este episodio:•02:37 ¿Qué vas a encontrar en este libro?
•06:02 Del palacio al río: un mapa para tu propio camino
•14:38 Lo que Siddhartha nos enseña sobre aprender
•24:54 Cuando el río habla: sobre el tiempo y la presencia
•33:18 El precio de amar: cuando Siddhartha pierde a su hijo
•41:35 ¿Deberías leer Siddhartha?
•43:55 Estilo y valoración
•49:52 El próximo libro
•50:42 ¡Nos escuchamos muy pronto!
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Sin esfuerzo de Greg McKeown
¿Alguna vez has sentido que sabes perfectamente qué es importante en tu vida, pero ejecutar esas cosas importantes te está quemando por dentro? ¿Te ha pasado que después de leer sobre esencialismo y …
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¿Alguna vez has sentido que sabes perfectamente qué es importante en tu vida, pero ejecutar esas cosas importantes te está quemando por dentro? ¿Te ha pasado que después de leer sobre esencialismo y priorización, sigues llegando agotado al final del día?
Eso es exactamente lo que le pasó a Greg McKeown después del éxito de «Esencialismo», y es la razón por la que escribió «Sin esfuerzo».
Valoración Quique: ★ ★ ★ Valoración Jeroen: ★ ★ ½
Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/420-greg-mckeown-sin-esfuerzo
Explora este episodio:- (03:18) Desmenuzando «Sin esfuerzo» de Greg McKeown
- (05:58) La brecha entre saber y hacer
- (08:44) El estado, acción y resultados sin esfuerzo
- (11:45) Perdón y gratitud como hacks de productividad
- (14:40) Transformando tareas aburridas en rituales significativos
- (17:37) Acción sin esfuerzo: listas y micro empujes
- (20:50) El coraje para ser mediocre y la búsqueda de la perfección
- (22:29) Técnicas de productividad y límites personales
- (25:23) Procrastinación y gestión de ideas
- (28:08) Resultados sin esfuerzo: conceptos clave
- (31:10) Automatización y conocimiento residual
- (35:20) La importancia del esfuerzo genuino
- (38:01) Resumiendo el mensaje del libro
- (41:08) Reflexiones finales y valoración del libro
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De la memoria a la acción: cómo enfrentarse a los problemas de la vida con José Antonio Marina
Hay personas que escriben libros, y hay personas que escriben siempre el mismo libro de muchas formas distintas. José Antonio Marina pertenece a las segundas. Llevamos casi medio siglo viéndole hacer una sola …
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Hay personas que escriben libros, y hay personas que escriben siempre el mismo libro de muchas formas distintas. José Antonio Marina pertenece a las segundas. Llevamos casi medio siglo viéndole hacer una sola cosa con paciencia de relojero: entender por qué la inteligencia humana, capaz de tanto, tropieza una y otra vez en la misma piedra.
Volvió hace unos meses a este podcast para hablarnos de la vacuna contra la insensatez. Hoy regresa con la segunda dosis: la vacuna contra las adicciones. Y aquí hay un giro que no esperábamos de un filósofo. Marina no nos habla del adicto como enfermo ni como pecador. Nos dice algo más incómodo: que una adicción no es un problema, sino una mala solución a un problema que no supimos resolver de otro modo.
Detrás de esa idea hay un niño. Un niño de la posguerra que creció convencido de que los problemas no tenían salida, y que dedicó el resto de su vida a demostrarse que se equivocaba. Ese niño tiene hoy ochenta y seis años y escribe, dice, en un tiempo de prórroga.
Así que no voy a presentarte un libro. Voy a sentarme con quien lo escribió.
Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/419-jose-antonio-marina-vacuna-adiccion
Explora este episodio:- (00:06) Inteligencia, memoria y el papel del cerebro
- (04:46) Resolver problemas: acción frente a pasividad
- (07:07) Familia, hábitos y el origen de las adicciones
- (11:58) ¿Cómo encontrar buenas soluciones? Factor heurístico y tipos de inteligencia
- (17:43) Adicciones: más allá de sustancias, comportamientos compulsivos
- (27:29) Voluntad, carácter y la vacuna moral
- (36:07) Libertad, voluntad y autoeducación
- (44:54) Sociedad resuelta: del conflicto a la cooperación
- (55:30) Cuestionario KENSO
- (1:00:03) Despedidas y resumen
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Conversaciones: Educación
¿Te has preguntado alguna vez por qué después de tantos años de escuela seguimos sintiendo que hay algo fundamental que no aprendimos? ¿Por qué, aunque todo cambie a nuestro alrededor, la educación parece …
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¿Te has preguntado alguna vez por qué después de tantos años de escuela seguimos sintiendo que hay algo fundamental que no aprendimos? ¿Por qué, aunque todo cambie a nuestro alrededor, la educación parece quedarse en el mismo molde de siempre?
Hoy vamos a cuestionar juntos el verdadero propósito de la educación y a buscar respuestas más allá de los manuales y exámenes. Con David Criado analizaremos por qué la instrucción, la cultura y la formación personal necesitan replantearse para el siglo XXI, y cómo podemos reinventar el aprendizaje para que trascienda la simple obediencia y nos impulse a pensar, sentir y vivir mejor.
Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/418-conversaciones-educacion
Explora este episodio:- (00:06) La paradoja de la educación tradicional
- (04:59) Instrucción, cultura y la fábrica educativa
- (12:28) La educación como acto político
- (18:21) El maestro frente a la tecnificación
- (26:09) Horizontales, verticales y la ficción habilitante
- (32:56) Educación emocional, maestros y la vida
- (44:56) El fracaso, la excelencia y el mérito perdido
- (54:34) Aprender por amor o por miedo
- (1:01:19) ¿Para qué vivir? Certezas, preguntas y esperanza
- (1:06:23) ¡Nos escuchamos muy pronto!
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Hazte esta gran pregunta para disfrutar de unas grandes vacaciones
¿Qué le pides al verano?No es una pregunta retórica. Es literal. Piénsalo un segundo. ¿Qué le pides a estas semanas que están a punto de empezar?La mayoría respondería algo parecido a esto: descansar …
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¿Qué le pides al verano?
No es una pregunta retórica. Es literal. Piénsalo un segundo. ¿Qué le pides a estas semanas que están a punto de empezar?
La mayoría respondería algo parecido a esto: descansar. Desconectar. Estar con la familia. No pensar en el trabajo. Quizás leer ese libro que lleva meses en la mesilla. Quizás no hacer nada.
Suena razonable. Y sin embargo, septiembre llega con una regularidad sorprendente. Y con una frecuencia igual de sorprendente, la respuesta honesta a «¿cómo te han ido las vacaciones?» oscila entre el «bien, pero se pasan muy rápido» y el «he vuelto igual de cansado que me fui».
No porque hayas hecho algo mal. Sino porque hay una pregunta que casi nadie se hace antes del último día de trabajo. Y esa pregunta es la que decide si en septiembre vuelves descansado o si simplemente vuelves.
Hoy vamos a explorarla.
Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/417-pregunta-vacaciones
Explora este episodio:•(00:06) La gran pregunta para el verano
•(02:51) Separación psicológica y ciclo del estrés
•(08:13) Modo hacer vs. modo ser
•(11:45) ¿A qué me reconecto?
•(15:31) Revisión de la palabra del año
•(19:42) El verano como laboratorio
•(27:14) Presencia, silencio y pequeños grandes cambios
•(35:50) ¡Nos escuchamos muy pronto!
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Conversaciones: Cambio
¿No tienes a veces la sensación de que todo cambia a una velocidad que no puedes controlar? ¿Que los lugares, las personas y hasta las palabras pierden su significado de un día para otro?Estamos en un momento …
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¿No tienes a veces la sensación de que todo cambia a una velocidad que no puedes controlar? ¿Que los lugares, las personas y hasta las palabras pierden su significado de un día para otro?
Estamos en un momento donde el cambio ya no es la excepción, sino la materia de la que está hecha nuestra experiencia cotidiana. Pero, ¿cómo podemos navegar esta ola sin perder el rumbo o caer en el pánico?
En este episodio exploramos cómo enfrentar el cambio real, diferenciando entre sobrevivir y vivir plenamente en un mundo que nunca deja de moverse.
Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/416-conversaciones-cambio
Explora este episodio:- (00:06) El mundo líquido: cambio y nostalgia
- (01:27) Qué significa vivir el cambio
- (06:44) El tiempo lineal vs. el tiempo cíclico
- (18:37) Educación, legado y el arte de pensar en tiempos de transformación
- (29:30) Comunidad y mercado
- (39:44) Riesgos y trampas de nuestro tiempo
- (51:28) Caminos para liberarnos
- (57:35) El duelo, la identidad y aprender a estar en el cambio
- (1:04:43) ¡Nos escuchamos muy pronto!
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Las vacaciones no te van a recuperar si no cambias esto (antes de irte)
¿Qué pasaría si lo que hagas este junio, no en agosto sino ahora, determinara cómo te irán las vacaciones?Si hay un mes en el año donde la promesa de las vacaciones actúa como anestesia, ese mes es este …
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¿Qué pasaría si lo que hagas este junio, no en agosto sino ahora, determinara cómo te irán las vacaciones?
Si hay un mes en el año donde la promesa de las vacaciones actúa como anestesia, ese mes es este. Aguanta, que agosto ya viene.
Hoy no vamos a hablar de cómo disfrutar las vacaciones. Hoy vamos a hablar de junio. De qué haces, qué cambias y qué actitud adoptas ahora para que cuando llegue agosto ya hayas preparado el aterrizaje.
Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/415-vacaciones-aterrizaje
Explora este episodio:- (00:06) El mito de «aguanta hasta agosto»
- (01:27) Junio: ¿supervivencia o diseño de tu año?
- (04:45) Qué implica sobrevivir vs. diseñar el cierre antes de vacaciones
- (07:11) La ciencia detrás de la desconexión: cómo llegas importa
- (10:47) La cultura del aguante y por qué nunca nos enseñan a aterrizar
- (18:35) Tres palancas prácticas para un aterrizaje controlado
- (32:10) Aplicando el diseño a la vida personal
- (37:12) Guía: cómo estructurar las 4 semanas de junio para llegar mejor
- (42:19) Liderar equipos: aterrizaje controlado colectivo
- (49:41) ¡Nos escuchamos muy pronto!
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Anatomía de la esperanza con Francesc Torralba
¿Cuántas veces has sentido que todo está perdido? Que el proyecto no salió, que el esfuerzo no valió nada, que el camino se cerró justo cuando más lo necesitabas.Y sin embargo, algo te mantuvo de pie. Algo te …
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¿Cuántas veces has sentido que todo está perdido? Que el proyecto no salió, que el esfuerzo no valió nada, que el camino se cerró justo cuando más lo necesitabas.
Y sin embargo, algo te mantuvo de pie. Algo te empujó a volver a intentarlo. Ese algo no es optimismo barato ni positividad tóxica. Tiene una estructura mucho más profunda, y hoy viene a explicárnosla el filósofo que ha dedicado su vida a diseccionar el interior del alma humana.
Francesc Torralba es filósofo, teólogo y pedagogo con tres doctorados, aprendió danés en Copenhague para estudiar a Kierkegaard en su lengua original. Dirige la Cátedra ETHOS de ética de las organizaciones en la Universitat Ramon Llull. Ha publicado más de cien libros y más de mil quinientos artículos traducidos a siete idiomas, y está considerado uno de los pensadores humanistas más influyentes del mundo iberoamericano.
Su último libro, Anatomía de la esperanza, ganó el Premio Josep Pla 2026 y disecciona con rigor filosófico esa fuerza que nos mantiene de pie cuando todo invita a rendirse.
Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/414-francesc-torralba-esperanza
Explora este episodio:•(00:06) Anatomía de la esperanza: combate interior y contexto social
•(07:16) Esperanza vs. optimismo: afrontar el futuro y el presente
•(12:26) Individualismo, comunidad y el fenómeno del desencanto
•(17:24) El reto de dar la luz: responsabilidad y confianza en el futuro
•(19:15) Los pequeños placeres: equilibrio entre logros y disfrute diario
•(23:39) Cómo cultivar la esperanza personal y en las organizaciones
•(29:14) Kierkegaard: resignación, fe y el valor de aceptar límites
•(40:10) Frases para el dolor: pedir ayuda y aprender de la vulnerabilidad
•(43:43) Cuestionario KENSO
•(47:53) Despedidas y resumen
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Por qué no puedes cambiar a los demás pero sí a ti
¿Cuánto tiempo llevas esperando que esa persona que tú y yo sabemos cambie?No hablamos de un momento concreto, no hablamos de una discusión, de un episodio puntual. Hablamos de esa espera de fondo, a veces casi …
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¿Cuánto tiempo llevas esperando que esa persona que tú y yo sabemos cambie?
No hablamos de un momento concreto, no hablamos de una discusión, de un episodio puntual. Hablamos de esa espera de fondo, a veces casi crónica, que convive contigo en el día a día.
Un compañero de trabajo que funciona de una forma que no entiendes, una persona cercana que reacciona siempre igual, pase lo que pase, tu pareja o tus hijos.
Y no, no cambió, como decía la canción, o quizá cambió algo durante un tiempo y luego volvió a ser quien era.
Hoy estamos aquí para hablar de eso, de si el problema está donde creíamos que estaba.
Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/413-cambiar-demas-ti
Explora este episodio:- (00:00) El deseo de cambiar a los demás: ¿quién tiene el problema?
- (03:05) Descubriendo la diversidad: Cada quien a su manera
- (05:47) Expectativas, contratos invisibles y la raíz del conflicto
- (10:09) Ética del respeto: legítimo, diferente y autónomo
- (17:09) Ego, autoestima y el círculo vicioso de querer cambiar al otro
- (22:20) Soltar la expectativa: Paz mental y la fuerza del contexto
- (38:19) Cambiar personas vs. cambiar el entorno: Herramientas prácticas
- (46:23) Seguridad psicológica y comunicación no violenta en equipos
- (52:33) Aceptar es salud: Redefinir límites y pertenecer auténticamente
- (58:32) ¡Nos escuchamos muy pronto!
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Conversaciones: Éxito
¿Te has preguntado alguna vez si esa idea que tienes de éxito es realmente tuya o solo la has heredado de la sociedad? ¿Por qué nos empeñamos tanto en perseguir una felicidad que parece inalcanzable?Hoy vamos a …
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¿Te has preguntado alguna vez si esa idea que tienes de éxito es realmente tuya o solo la has heredado de la sociedad? ¿Por qué nos empeñamos tanto en perseguir una felicidad que parece inalcanzable?
Hoy vamos a desmontar juntos esos mitos sobre el éxito, la felicidad y la identidad. Porque vivimos rodeados de mensajes que nos empujan a buscar logros externos, cuando quizá lo esencial está en otro lado.
En este episodio vamos a reflexionar sobre otras formas de entender el éxito y recuperar el bienestar auténtico. ¿Te animas a repensar con nosotros?
Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/412-conversaciones-exito
Explora este episodio:- (00:00) Movimiento, cambio y la búsqueda del éxito
- (05:49) Felicidad, bienestar y el espejismo de la psicología positiva
- (12:23) El origen cultural y social de la idea de éxito
- (16:19) Vidas ajenas, expectativas y arrepentimientos
- (22:03) Liderazgo, carisma y los peligros del mesianismo
- (29:01) Reconexión con la naturaleza, tribu y bienestar auténtico
- (35:02) Movimiento versus cambio real: criterios personales de éxito
- (42:10) Formas de éxito: deporte, arte, educación y momentos clave
- (47:43) El arte de esperar: claves para reconocer el momento adecuado
- (48:00) ¡Nos escuchamos muy pronto!
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Aprende a pensar con los 6 sombreros de de Bono
¿Te ha pasado alguna vez que, en una reunión o conversación, sentías que nadie avanzaba porque todos defendían su punto de vista como si fuera la única verdad? ¿Te has encontrado atascado en discusiones donde …
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¿Te ha pasado alguna vez que, en una reunión o conversación, sentías que nadie avanzaba porque todos defendían su punto de vista como si fuera la única verdad? ¿Te has encontrado atascado en discusiones donde parece imposible cambiar de perspectiva?
La realidad es que solemos vestirnos siempre con el mismo sombrero mental, sin darnos cuenta de que existen muchas maneras de mirar un problema. Hoy vamos a descubrir juntos cómo los seis sombreros para pensar de Edward de Bono pueden ayudarnos a quitarnos nuestros prejuicios, ganar perspectiva y tomar mejores decisiones, tanto en el trabajo como en la vida personal. ¿Te animas a probarlo?
Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/411–6-sombreros
Explora este episodio:- (00:00) Conversaciones bloqueadas y el origen del episodio
- (02:19) ¿Por qué vemos el mundo desde nuestro propio sombrero?
- (10:14) Group thinking: errores colectivos y dinámicas de grupo
- (13:47) El beneficio de cambiar de sombrero
- (19:14) Seis sombreros para pensar: la propuesta de Edward de Bono
- (24:46) Descubriendo cada sombrero: blanco, rojo, amarillo, negro, verde y azul
- (41:09) El sombrero azul y el arte de gestionar el proceso
- (46:12) Cómo aplicar los sombreros en nuestras propias decisiones
- (49:59) Reflexión final y acción: elegir y cambiar de sombrero
- (51:16) ¡Nos escuchamos muy pronto!
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Más allá del mapa: lo que solo puedes aprender cuando te pierdes, con Amarna Miller
¿Alguna vez has sentido que conocer un lugar de antemano te impide vivirlo de verdad? ¿Que el mapa se convierte en la prisión que te aleja del territorio?Ese es el tema del programa de esta semana, donde …
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¿Alguna vez has sentido que conocer un lugar de antemano te impide vivirlo de verdad? ¿Que el mapa se convierte en la prisión que te aleja del territorio?
Ese es el tema del programa de esta semana, donde aprenderás por qué la experiencia directa es insustituible y qué se pierde cuando de hecho intentamos sustituirla con Amarna Miller.
Amarna, escritora, periodista, antropóloga, estudió Bellas Artes, es una experta en productividad y ha recorrido el mundo durante más de una década, llevándonos a territorios extremos, desde la tundra siberiana 35 grados bajo cero, hasta el volcán Tongariro de Nueva Zelanda, al borde de la hipotermia, el Sahel, el Kumbh Mela, los lugares más maravillosos del mundo.
Y acaba de publicar «Más allá del mapa», un ensayo que bajo la apariencia de un libro de viajes, para mí en realidad es una de las defensas más apasionadas que he leído del valor de lo que solo puede aprenderse cuando uno viaja a lo largo de su vida. Un viaje vital.
Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/310-amarna-miller-mapa-aprender
Explora este episodio:- (00:06) Más allá del mapa: viajar como experiencia vital
- (05:01) De la timidez a la aventura: los primeros viajes
- (10:34) Viajar, control y la obsesión con las certezas
- (15:13) Hic Sunt Dracones y el arte de regresar
- (18:55) Turista o viajero: empatía y el reto de la diferencia
- (23:13) Convivir con la incertidumbre y el poder de la intuición
- (44:31) Viaje en furgoneta y minimalismo práctico
- (54:49) Cuestionario KENSO
- (1:04:07) Despedidas y resumen
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El arte del autocuidado
¿Y si el problema no fuera la falta de confianza, sino que llegas tarde a tus propias conversaciones?Llegas detrás de una pregunta que ya entró antes que tú: ¿les voy a gustar? Esa pregunta no espera. Se …
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¿Y si el problema no fuera la falta de confianza, sino que llegas tarde a tus propias conversaciones?
Llegas detrás de una pregunta que ya entró antes que tú: ¿les voy a gustar? Esa pregunta no espera. Se instala, ocupa parte del espacio, y mientras está ahí no estás del todo tú.
Hoy hablamos de dónde viene esa pregunta, de lo que le cuesta a tu liderazgo, a tus amistades y a ti mismo, y de qué cambia cuando aprendes a hacerle la pregunta al revés.
Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/409-autocuidado
Explora este episodio:- (00:00) ¿Les voy a gustar? El inicio de la autovalidación
- (02:47) La aprobación externa: historias y mecanismos invisibles
- (04:14) Sociómetro y autoestima: la tribu en la reunión
- (06:39) Empatía vs. necesidad de aprobación: desenredando conceptos
- (09:20) Confianza, dependencia y el arte de no gustar a todos
- (12:01) El autocuidado profundo y la diferencia entre pertenecer y encajar
- (17:12) Amistades auténticas frente a relaciones de validación
- (22:05) El giro de Gary Oldman: cambiar la pregunta
- (24:18) Liderazgo y validación: calidez, confianza y cultura de equipo
- (27:46) El discurso del rey: encontrar la propia voz
- (30:39) ¡Nos escuchamos muy pronto!
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Conversaciones: Humanidades
¿Te has preguntado alguna vez para qué sirven realmente las humanidades en un mundo donde todo parece medirse por su utilidad inmediata? ¿Por qué sentimos que estudiar filosofía, historia o literatura es perder …
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¿Te has preguntado alguna vez para qué sirven realmente las humanidades en un mundo donde todo parece medirse por su utilidad inmediata? ¿Por qué sentimos que estudiar filosofía, historia o literatura es perder el tiempo cuando lo urgente es «encontrar una salida profesional»?
En este episodio vamos a sumergirnos en el origen del malestar universitario y la devaluación de las humanidades. Exploraremos cómo hemos llegado a confundir conocimiento con tecnicismo y, más importante aún, descubriremos por qué recuperar el verdadero sentido de las humanidades podría ser la clave para construir una sociedad más ética y consciente.
Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/408-conversaciones-humanidades
Explora este episodio:- (00:00) Humanidades: significado original y pérdida de sentido
- (02:30) Evolución histórica y modelos universitarios
- (08:28) La profesionalización y la utilidad de las humanidades cuestionada
- (14:19) Ideología, mayo del 68 y el «homo vacuus»
- (17:10) Empresarización de la universidad y consecuencias
- (21:29) Manipulación, ética y pérdida del criterio propio
- (34:35) Modelos universitarios actuales: fortalezas y limitaciones
- (38:29) Progreso, innovación y rescate de la condición humana
- (41:46) Relato de Averroes, filosofía y utilidad para el criterio
- (44:42) Humanidades, cultura y el lado oscuro del conocimiento
- (47:45) El árbol de Goethe y la disociación humana
- (48:50) ¡Nos escuchamos muy pronto!
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La trampa de la IA: trabajas más rápido y llegas antes a los mismos atascos
¿Cuántas tareas tienes hoy en tu lista que hace un año no habrías tenido? No porque el trabajo haya crecido. Sino porque ahora tienes una herramienta que puede hacerlas.Y como puede hacerlas, las haces. Sin que …
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¿Cuántas tareas tienes hoy en tu lista que hace un año no habrías tenido? No porque el trabajo haya crecido. Sino porque ahora tienes una herramienta que puede hacerlas.
Y como puede hacerlas, las haces. Sin que nadie te lo pidiera. Sin que tú lo decidieras del todo.
La pregunta que casi nadie se hace no es si usas bien la inteligencia artificial. Es si, después de meses usándola, tu sensación de agobio ha mejorado.
Porque si la respuesta es «más o menos igual», o peor, este episodio tiene algo concreto que decirte.
Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/407-trampa-ia
Explora este episodio:- (00:06) ¿Te ayuda la IA o te agobia más?
- (01:27) El estudio que nadie esperaba: más IA, más trabajo
- (03:10) Los tres mecanismos del agobio digital
- (06:18) El ciclo de intensificación y la trampa invisible
- (09:04) El núcleo: amplificar claridad… o ruido
- (10:04) Tres ideas prácticas para usar IA con sentido
- (17:20) ¿Criterio propio o dependencia de la máquina?
- (21:09) IA: amplificador de fortalezas o generador de tareas genéricas
- (23:54) La importancia de la presencia en tiempos de IA
- (26:17) Recapitulando: hábitos y cierre
- (28:08) ¡Nos escuchamos muy pronto!
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Cómo salir del modo bombero: de apagar fuegos a liderar con intención
¿Cuántos incendios has apagado hoy que tú mismo encendiste ayer por no hacer lo que tenías que hacer?Porque hay un tipo de caos que no llega de fuera. Lo fabricamos nosotros, tarea a tarea, decisión a decisión …
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¿Cuántos incendios has apagado hoy que tú mismo encendiste ayer por no hacer lo que tenías que hacer?
Porque hay un tipo de caos que no llega de fuera. Lo fabricamos nosotros, tarea a tarea, decisión a decisión, hasta que un día llegamos al trabajo y ya no somos gestores de proyectos, ni líderes de equipo, ni profesionales con un plan. Somos bomberos.
Y lo peor no es el cansancio. Lo peor no es la sensación de que el día se ha ido sin pena ni gloria. Lo peor es que hemos dejado de notar que hay otra forma de trabajar.
Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/406-bombero-fuego-liderar
Explora este episodio:- (00:00) De apagar fuegos a vivir en modo bombero
- (02:37) Inevitablemente «imprevisto»: por qué siempre surgen urgencias
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- (09:38) Multitarea, interrupciones y el precio del cambio de contexto
- (12:21) Sistema mono y sistema humano: el piloto automático y la prioridad real
- (14:15) Tres movimientos para dejar de ser bombero
- (24:22) Elige tu prioridad: cómo empezar el día con intención
- (26:08) Despedidas y resumen
- (27:49) ¡Nos escuchamos muy pronto!
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