EnduranceCast
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- Nov 12, 2026
About the podcast
Este podcast é apresentado por Sandro Rodrigues. www.sandrorodrigues.com.br Doutor e Mestre pela faculdade de Medicina da Unicamp; Professor Universitário, Pós-Graduações e Congressos; Pós Graduado em Treinamento Desportivo, Fisioterapia Músculo Esquelética, Gestão em Academias e Triathlon; Especialista em Corrida de Rua (metodologia VO2pró); Profissional em Educação Física e Fisioterapeuta; Medalha de Ouro como Preparador Físico - Futebol de 5 (Jogos Paralímpicos de Londres). Atleta amador de corrida e triathlon.
Episodes 229
Como uma Ex-Sedentária Foi Campeã de uma Ultra na Amazônia | Com Adriana Lira
Km 77. Noite fechada na selva amazônica. Lanterna falhando. Sem celular. 🌳🔦"Pronto, é o pior dia da minha vida."Foi isso que a Adriana Lira pensou quando teve certeza de que estava perdida no meio da Ultra …
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Km 77. Noite fechada na selva amazônica. Lanterna falhando. Sem celular. 🌳🔦
"Pronto, é o pior dia da minha vida."
Foi isso que a Adriana Lira pensou quando teve certeza de que estava perdida no meio da Ultra Trail Amazônica. Ela gritou, chorou, pensou nos filhos e decidiu voltar quase 3 km pela lama em busca de ajuda.
Até que uma luzinha apareceu piscando no meio da mata. 👀
O resto dessa história tem 86 km, mais de 17 horas de prova e um final que nem ela esperava: 🏆 1º lugar entre as mulheres e 6º no geral, para quem tinha ido "só para sobreviver".
No episódio novo do EnduranceCast, a Dri conta tudo: o calor, os bichos, as paradas nas casas dos moradores, o pânico, a chegada e por que, depois de tudo isso, ela decidiu que o lugar dela é no asfalto.
E você, encararia uma ultra na selva? Conta pra gente nos comentários 👇
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Médico e Pai, Ele Correu 120 km por Semana e Fez 2 Ultras de 90 km | com Jefferson Marques
Médico, pai, empresário… e duas vezes finisher da Comrades. 🏃♂️🇿🇦O Jefferson Marques veio ao EnduranceCast contar como encaixou uma ultramaratona de 90 km numa rotina que já era cheia, e como baixou 30 minutos …
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Médico, pai, empresário… e duas vezes finisher da Comrades. 🏃♂️🇿🇦
O Jefferson Marques veio ao EnduranceCast contar como encaixou uma ultramaratona de 90 km numa rotina que já era cheia, e como baixou 30 minutos de um ano para o outro na "mãe das ultras".
Teve de tudo nesse papo:
🔹 A corda que fecha a chegada às 12h (e a marcha fúnebre 😬)
🔹 Longões fracionados em até 3 treinos no mesmo dia
🔹 Laranja com sal, batata cozida e Coca-Cola salvando a prova
🔹 E uma frase que todo corredor precisa ouvir: "Não existe herói na maratona."Agora o próximo alvo é Tóquio, e quem sabe Boston. 👀
Você encararia uma Comrades? Conta aqui nos comentários 👇
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O Pai Ex-Pro Que Treina o Filho Rumo às Olimpíadas de 2032 | com Ivan Albano e Davi Albano
Ironman no Havaí de sunga, com Timex no pulso e bike de alumínio com clipe adaptado. 🩲⌚🚲Foi assim que o Ivan Albano estreou no Ironman em 1997. Hoje, o filho dele, Davi Albano, compete pela Seleção Brasileira …
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Ironman no Havaí de sunga, com Timex no pulso e bike de alumínio com clipe adaptado. 🩲⌚🚲
Foi assim que o Ivan Albano estreou no Ironman em 1997. Hoje, o filho dele, Davi Albano, compete pela Seleção Brasileira com bike aero de carbono, medidor de potência e acompanhamento de alto rendimento.
No novo episódio do EnduranceCast, pai e filho sentam na mesma mesa para comparar o triathlon de antigamente com o de hoje:
🔹 O que a tecnologia mudou (e o que ela nunca vai substituir)
🔹 Equipamentos, nutrição e tempos de prova de ontem e de hoje
🔹 A pressa da nova geração e o perigo de pular etapas
🔹 O caminho do Davi rumo ao sonho olímpico de 2032Uma conversa sobre evolução, paciência e paixão pelo esporte, de quem viveu as duas épocas. 🧡
Você começou no triathlon em qual época? Conta aqui nos comentários! 👇
#triathlon #triatlo #ironman #ironmanbrasil #endurancecast #podcast #triathlonbrasil #seleçãobrasileira #altorendimento #paiefilho
Como o Estreante Mais Improvável Chegou ao Mundial de Ironman 70.3 | com Anderson Camargo
Ele só queria fazer abaixo de 4h30. 🏊🚴🏃Anderson Camargo estreou no Ironman 70.3 de São Paulo, cruzou a linha em 4h13, foi 4º na categoria mais difícil da prova e saiu com a vaga para o Mundial. 🌎E não foi uma …
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Ele só queria fazer abaixo de 4h30. 🏊🚴🏃
Anderson Camargo estreou no Ironman 70.3 de São Paulo, cruzou a linha em 4h13, foi 4º na categoria mais difícil da prova e saiu com a vaga para o Mundial. 🌎
E não foi uma prova fácil:
🟣 A sacola roxa sumiu na T1 e ele ficou minutos parado
🚴 As duas garrafas de hidratação caíram logo no início da bike
🏃 Na corrida, ele esqueceu o relógio e foi por percepção de esforço
Tudo isso em apenas 4 meses de treino, depois de uma virada de chave que mudou a vida dele fora das provas.
No novo episódio do EnduranceCast, o Sandro conversa com o Anderson sobre:
✅ Como a base de natação ajudou na estreia
✅ O treino de bike por potência
✅ A estratégia de prova e como lidar com imprevistos
✅ Como a vaga para o Mundial apareceu
Marque aquele amigo que sonha com a primeira meia distância. 👇
#endurancecast #triathlon #triatlo #ironman703 #ironman #mundial703 #podcast #natacao #ciclismo #corrida #superacao #startmove #andersoncamargos
De Iniciante a Ultramaratonista em Apenas 3 Anos | Com Adriana Lira
Aos 40 anos, sedentária. Hoje, ultramaratonista. 🏃♀️💪A Dri começou do zero, respeitou cada etapa e hoje é dona de um 8º lugar geral (entre homens E mulheres!) numa ultra de 57km. E olha que o próximo desafio …
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Aos 40 anos, sedentária. Hoje, ultramaratonista. 🏃♀️💪
A Dri começou do zero, respeitou cada etapa e hoje é dona de um 8º lugar geral (entre homens E mulheres!) numa ultra de 57km. E olha que o próximo desafio dela é ainda mais louco: 80km na Amazônia. 🌳
Bora ouvir essa história completa!
#endurancecast #corrida #ultramaratona #maratona #startmove #running #triathlon #superacao #corridaderua #nuncaétardedemais
Davi Albano: o Prodígio de 17 Anos Que Já é Campeão Brasileiro
17 anos. Campeão brasileiro. Sonho olímpico para 2032. 🥇Nesse episódio do EnduranceCast, batemos um papo com o Davi Albano — o Davisão — uma das maiores promessas do triathlon nacional.Ele conta como entrou no …
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17 anos. Campeão brasileiro. Sonho olímpico para 2032. 🥇
Nesse episódio do EnduranceCast, batemos um papo com o Davi Albano — o Davisão — uma das maiores promessas do triathlon nacional.
Ele conta como entrou no esporte por vontade própria (o pai nunca forçou), o apoio incondicional da mãe, a rotina insana entre escola e treino de alto rendimento, e como está trabalhando cada detalhe — inclusive o treinamento de força — para chegar mais forte na temporada que vem.
Mais do que um atleta em ascensão, um exemplo de disciplina, humildade e respeito às etapas. 🙌
#EnduranceCast #Triathlon #TriathlonBrasil #EsporteJovem #Olimpíadas2032 #Podcast #VidaDeAtleta
Sem Grana Pra Bike Boa, Ele Virou Campeão Brasileiro de Ciclismo | com Renato Ruiz
🚲 Ele não tinha dinheiro pra comprar uma bike boa. Anos depois, era Campeão Brasileiro de Ciclismo — e quase foi convocado pra Olimpíadas de Pequim.No novo episódio do EnduranceCast, o Sandro recebe Renato …
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🚲 Ele não tinha dinheiro pra comprar uma bike boa. Anos depois, era Campeão Brasileiro de Ciclismo — e quase foi convocado pra Olimpíadas de Pequim.
No novo episódio do EnduranceCast, o Sandro recebe Renato Ruiz, ex-ciclista profissional e hoje treinador na @sagacyclingclub, pra uma conversa cheia de bastidores do pelotão. 🎙️
O que rolou:
🔥 De brincar de bike na rua até vestir a camisa da Caloi
📉 Anos treinando "no escuro", sem periodização — até a virada de chave que salvou a carreira
🚴 Gregário, escalador, passista, sprinter: qual desses perfis é você?
❤️ A verdade sobre frequência cardíaca que quase ninguém entende
⚡ O erro escondido no cálculo de FTP que todo mundo usa
🏁 A primeira prova 100% de ciclismo do próprio Sandro — e o susto que foi andar no pelotão pela primeira vezSe você acha que já sabe tudo sobre potência, zona de treino e FTP... esse episódio vai te fazer repensar. 👀
▶️ Episódio novo no ar — também no YouTube!
👇 Comenta aqui: qual seu perfil de ciclista — escalador, passista ou sprinter?
Ivan Albano: O Triatleta Que Completou 33 Ironmans e 6 Ultramans
Ele não sabia nadar. 🏊♂️❌E hoje é um dos nomes mais respeitados do triathlon brasileiro.No novo episódio do EnduranceCast, batemos um papo com Ivan Albano — ex-triatleta profissional, 33 Ironmans na carreira …
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Ele não sabia nadar. 🏊♂️❌
E hoje é um dos nomes mais respeitados do triathlon brasileiro.
No novo episódio do EnduranceCast, batemos um papo com Ivan Albano — ex-triatleta profissional, 33 Ironmans na carreira, penta campeão do Ultraman UB515 🏆 — sobre a trajetória que começou no skate, passou pelo medo da água e chegou até o Ironman Havaí, em 1997.
Ele contou como foi treinar ao lado de lendas do esporte em San Diego, os bastidores da estreia no Havaí e como transformou décadas de experiência na Albano Treinamentos Esportivos. 🔥
Um episódio pra quem também está construindo a própria jornada no endurance — degrau por degrau. 💪
🎧 Episódio completo também no YouTube
👉 Marca aquele amigo triatleta que precisa ouvir essa história!
#triathlon #ironman #ultraman #endurancecast #triatleta #superação #esporte #ironmanhavai #treinamentoesportivo #vidadeatleta
A Verdade Dura Sobre Genética no Ciclismo Que Ninguém Quer Ouvir | com José Luiz Dantas - Parte 2
Seu teto genético existe. A pergunta é: você já chegou perto dele? 🚴♂️No novo episódio do Endurance Cast, o Zé Dantas (cientista do esporte, treinador UCI Level 4, formado no Brasil e na Itália) desmonta um …
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Seu teto genético existe. A pergunta é: você já chegou perto dele? 🚴♂️
No novo episódio do Endurance Cast, o Zé Dantas (cientista do esporte, treinador UCI Level 4, formado no Brasil e na Itália) desmonta um mito de vez: monitorar carga de treino bem NÃO depende de dinheiro. Papel, celular e a escala de percepção de esforço já resolvem — se você usar direito.
E ele foi fundo: overtraining que ninguém vê a tempo, cadência que "queima" suas pernas antes da subida decisiva, e a frase que ele carrega do treinador italiano Paolo Slongo: trabalho duro vence talento quando o talento não trabalha duro.
#ciclismo #endurance #treinocomciencia #cienciadoesporte #endurancecast #ciclismodeestrada #treinodeciclismo #triatlo
Para Ganhar Força no Pedal, Não Treine Cadência Baixa — Faça Isso | com José Luís Dantas - Parte 1
🚴♂️ Treinar cadência baixa NÃO é a melhor forma de ganhar força no pedal. E a ciência explica o porquê.No novo episódio do EnduranceCast, recebemos José Dantas — cientista do esporte que já foi coordenador …
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🚴♂️ Treinar cadência baixa NÃO é a melhor forma de ganhar força no pedal. E a ciência explica o porquê.
No novo episódio do EnduranceCast, recebemos José Dantas — cientista do esporte que já foi coordenador científico da Federação Ciclística Italiana e hoje é head coach da Saga Cycling Club, com passagem por atletas que hoje correm no World Tour.
Nesse papo (parte 1 de 2), a gente destrincha:
✅ Por que o ciclismo é sim um esporte peso-dependente
✅ O índice Compound Score que equilibra peso x potência
✅ Por que o "big gear" tradicional raramente transfere pro pedal
✅ Por que a musculação pesada bate a série longa de antigamenteCiência aplicada, sem romantizar e sem empirismo. 🎧
Parte 2 já vem por aí, com o tema monitoramento de carga de treino.
#EnduranceCast #Ciclismo #Triatlo #CiênciaDoEsporte #TreinoDeForça #Cadência #FTP #Performance
Bike Te Deixando na Mão no Pedal? 5 Erros Comuns Para Evitar | Com Jeferson Ortiz - Flashbike
🚲 Seu pneu já furou no treino e você não sabia nem por onde começar?Bora resolver isso agora! No episódio de hoje do EnduranceCast, bati um papo com o Jeferson, chefe de oficina da Flash Bike (mais de 20 anos …
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🚲 Seu pneu já furou no treino e você não sabia nem por onde começar?
Bora resolver isso agora! No episódio de hoje do EnduranceCast, bati um papo com o Jeferson, chefe de oficina da Flash Bike (mais de 20 anos girando parafuso e salvando bike de gente como a gente), pra desmistificar de vez a mecânica da bicicleta.
A gente falou sobre:🔧 Relação de marcha (coroa e catraca) sem enrolação🛞 Câmara de ar x tubular x tubeless — qual vale a pena pra você💨 Como calcular a pressão ideal do pneu (PSI)✅ O checklist "M" que você deve fazer ANTES de sair pra pedalar🧴 Lubrificação da corrente: seco ou úmido?🛠️ Quantos tipos de revisão existem e quando fazer cada uma
Se você já teve vergonha de perguntar isso na oficina, esse episódio é seu.
E aí, qual desses assuntos você mais tinha dúvida? Comenta aqui embaixo 👇
...#EnduranceCast #Ciclismo #Triathlon #FlashBike #ManutençãoDeBike #DicasDeCiclismo #Triatlo #Ironman #CiclismoDeEstrada #Mountainbike
O que o seu treinador não sabe sobre levantamento olímpico (mas este Coach sabe) | com Coach Crisfe
Seu treino de força pode estar sabotando sua corrida. 🏋️♂️🏃Nesse episódio do EnduranceCast, o professor Sandro recebeu de volta o Coach Daniel Crisfe (especialista em levantamento de peso olímpico) pra falar …
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Seu treino de força pode estar sabotando sua corrida. 🏋️♂️🏃
Nesse episódio do EnduranceCast, o professor Sandro recebeu de volta o Coach Daniel Crisfe (especialista em levantamento de peso olímpico) pra falar sobre um assunto que pouco corredor e triatleta entende direito: como usar o arranco, o arremesso e suas variações pra ganhar força, potência e velocidade — sem atrapalhar seu treino específico.
A gente desmonta o mito da cadência lenta, explica o que é "velocidade intencionalmente máxima" e mostra na prática como montar isso dentro da sua periodização, sem virar treino concorrente.
Se você treina endurance e nunca levou o treino de força a sério (ou leva do jeito errado), esse papo é pra você. 🎯
#EnduranceCast #LevantamentoOlimpico #TreinoDeForca #Corrida #Triathlon #Endurance #CrossFit #PreparacaoFisica #PerformanceEsportiva #TreinoParaCorredores #ForçaEPotencia #PodcastDeEsporte #VidaAtiva #TreinoInteligente #CoachCrisfe
Treinar Devagar É Para Quem Quer Correr RÁPIDO | com Marcela Betoni
Será que treinar mais devagar é o segredo para correr mais rápido? 🤔No novo episódio do EnduranceCast, o Sandro e a @mabetoni.personaltrainer destrincham os 4 modelos de treino que todo atleta de endurance …
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Será que treinar mais devagar é o segredo para correr mais rápido? 🤔
No novo episódio do EnduranceCast, o Sandro e a @mabetoni.personaltrainer destrincham os 4 modelos de treino que todo atleta de endurance precisa conhecer — e por que a maioria das pessoas está treinando na intensidade errada sem perceber.
🏃 Treino contínuo (Z2): onde acontece a mágica da oxidação de gordura
⚡ Treino intervalado: o segredo que Zatopek usou para ganhar 3 ouros olímpicos
⚠️ Zona cinza (Z3): útil no momento certo, problemática quando vira rotina
🔄 Treino regenerativo (Z1): entende de vez qual é o papel dele na sua semanaSe você treina por conta própria ou quer entender melhor a sua planilha, esse episódio foi feito pra você.
Triathlon Não É Para Ricos: A Verdade Sobre os Equipamentos | com Marcela Betoni
🚨 Triathlon NÃO é para ricos — e a gente vai provar isso.A crença de que você precisa de uma bike de R$50k, relógio de última geração e roupa aerodinâmica para entrar no triathlon é o maior mito da …
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🚨 Triathlon NÃO é para ricos — e a gente vai provar isso.
A crença de que você precisa de uma bike de R$50k, relógio de última geração e roupa aerodinâmica para entrar no triathlon é o maior mito da modalidade.
Neste episódio com Marcela Betoni, a gente foi fundo em TODOS os equipamentos — do relógio GPS ao Oura Ring, do rolo smart à roda fechada — e te mostra exatamente o que comprar, quando comprar e o que é só brinquedo caro.
💡 Spoiler: a Marcela fez a primeira prova com mountain bike emprestada. E foi só assim.
👇 O que você vai aprender:
✅ A hierarquia real dos equipamentos no triathlon
✅ Por que equipamento caro sem técnica não te deixa mais rápido
✅ O que vale a pena comprar primeiro (e o que você pode esperar)
✅ A ferramenta que mais surpreendeu os dois apresentadores
#triathlon #triatleta #endurancecast #startmove #equipamentosdetriathlon #triatlonbrasil #ciclismo #natacao #corridaderua #treinamentodeendurance #ironman #triathlonlife #esportesdeendurance #assessoriaesportiva #marcelabetoni
Venci o Geral no Triathlon com Apenas 3 Anos de Esporte | Com Marcela Betoni
Ela aprendeu a nadar do zero. Tem 3 anos de triathlon. Compete na faixa 40-44.E foi ao Blue Series da Estrada Velha e venceu o 1º lugar GERAL feminino. 🏆Não só a categoria. O geral.Ainda levou o troféu de …
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Ela aprendeu a nadar do zero. Tem 3 anos de triathlon. Compete na faixa 40-44.
E foi ao Blue Series da Estrada Velha e venceu o 1º lugar GERAL feminino. 🏆
Não só a categoria. O geral.
Ainda levou o troféu de melhor ciclismo da prova — 50 km com estratégia, neblina, água gelada e uma cabeça fora do comum.
No novo episódio do EnduranceCast, a @mabetoni.personaltrainer conta tudo:como foi a decisão de segurar na natação com água a 0°C, como ela calculou o gap sobre a 2ª colocada pedalando a 200W, e por que a periodização reversa está no centro de tudo isso.
Uma aula de competir com inteligência. 🎙️
▶️ Episódio novo no ar — link na bio.
#triathlon #triatlonbrasil #blueSeries #estradavelha #ciclismo #ironman #endurance #treinamento #periodizacaoreversa #triatleta #atleta40mais #endurancecast #startmove #podcastesporte #triathlonlife
O Que Cardiologistas do Esporte Sabem Sobre o Coração do Atleta | Dr. Frank Nunes
🫀 Um médico te disse que seu coração estava "parando" por causa do treino?Pois é. Isso aconteceu com o próprio Sandro — e é exatamente por isso que este episódio existe.No novo EnduranceCast, recebemos o Dr …
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🫀 Um médico te disse que seu coração estava "parando" por causa do treino?
Pois é. Isso aconteceu com o próprio Sandro — e é exatamente por isso que este episódio existe.
No novo EnduranceCast, recebemos o Dr. Frank Nunes: cardiologista esportivo, um dos atuais diretores do GECESP - Grupo de Estudo em Cardiologia do Esporte da Sociedade Brasileira de Cardiologia... e maratonista com 14 provas no currículo. 🏅
Ele tem skin in the game — e veio armado com ciência.
Neste episódio a gente quebra de vez os maiores mitos sobre o coração do atleta:
❌ "Endurance demais destroça o coração"
❌ "Sua bradicardia é sinal de doença"
❌ "Correr muito causa infarto"
E traz o que os estudos mais recentes realmente dizem:
✅ Volume > intensidade para remodelar o coração (e isso vai
te surpreender)
✅ O que atletas masters precisam monitorar — e quais exames fazer
✅ Por que calcificação coronária em enduristas NÃO significa
risco de infarto
✅ O Estudo de Copenhague que a mídia adorou... e que foi
completamente desmontado
✅ COVID, vacinas e miocardite: a verdade sem viés político
A conclusão do Dr. Frank?
👉 "Não há nada na literatura que nos faça ir contra a prática
do endurance. O maior inimigo da sua saúde cardiovascular
continua sendo o sofá."
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É Por Isso Que 99% dos Triatletas Amadores Nunca Chegam ao Pódio | Alexandre Nunes
Quase 4 anos de trabalho. Centenas de treinos. Inúmeras provas. E um resultado que nem o atleta esperava. 🏆Alexandre Nunes Ferraz chegou até nós depois de ouvir um podcast. Saiu com o 1º lugar no 70.3 Ironman …
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Quase 4 anos de trabalho. Centenas de treinos. Inúmeras provas. E um resultado que nem o atleta esperava. 🏆
Alexandre Nunes Ferraz chegou até nós depois de ouvir um podcast. Saiu com o 1º lugar no 70.3 Ironman Brasília — na categoria mais disputada da prova.
Mas o que a gente conta nesse episódio vai muito além do pódio. 👇
🔹 Por que o volume é o verdadeiro segredo dos profissionais — e os amadores ignoram🔹 O conceito de durabilidade: o que separa quem aguenta dos que quebram na corrida🔹 Por que treinar mais devagar pode te deixar mais rápido na prova🔹 Os 3 pilares que 90% dos triatletas negligenciam: biomecânica, bike fit e força🔹 Como equilibrar família, trabalho e treino de alto rendimento sem enlouquecer
E de quebra, o Alê me entrevistou também. Falamos aberto sobre metodologia, feedbacks, erros e acertos de quase 4 anos juntos.
É um dos episódios mais honestos que já gravamos. 🎙️
🎧 Novo episódio no ar — disponível no YouTube e no Spotify.👆 Link na bio.
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Mitos e Verdades: Q&A sobre Biomecânica e Força para a Performance do Corredor e triatleta
Dor ao correr? O problema pode não ser o que você pensa. 🏃A maioria dos corredores culpa a pisada. Mas a ciência aponta para outro vilão — o overstride. E entender essa diferença pode mudar completamente sua …
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Dor ao correr? O problema pode não ser o que você pensa. 🏃
A maioria dos corredores culpa a pisada. Mas a ciência aponta para outro vilão — o overstride. E entender essa diferença pode mudar completamente sua corrida.
Neste episódio flash do EnduranceCast, o Sandro vai direto ao ponto sobre biomecânica e treino de força para quem treina pra valer.
O que você vai ouvir:
→ Por que aterrissar com o calcanhar não é necessariamente problema
→ O que é overstride e como ele gera impacto e lesão
→ Por que a musculação convencional atrapalha corredores e triatletas
→ Como o treino neural te deixa mais forte sem te derrubar no treino específico
Episódio curto, direto e cheio de informação prática. Do jeito que vocês mais gostam. 🎙️
Ouça agora.
📲 Tem dúvida? Manda no direct que sua pergunta pode virar o próximo episódio!
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O Que os Soviéticos Entenderam Sobre Periodização Que Nós Esquecemos | Com Prof. Dr. Charles Lopes
Tem profissional da área falando que não precisa periodizar.O Prof. Dr. Charles Lopes veio ao EnduranceCast para acabar com esse papo de uma vez.Neste episódio a gente fala sobre:→ Por que periodização nunca …
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Tem profissional da área falando que não precisa periodizar.
O Prof. Dr. Charles Lopes veio ao EnduranceCast para acabar com esse papo de uma vez.
Neste episódio a gente fala sobre:
→ Por que periodização nunca esteve ultrapassada
→ Como organizar sua temporada em fases (e o que cada uma significa)
→ Quais valências físicas treinar de acordo com a sua prova
→ Pace, FC ou PSE: qual usar para prescrever treino?
→ Como saber se sua periodização está funcionando
Charles é doutor, docente e co-autor do livro Treinamento de Força e Periodização para Modalidades de Endurance — publicado pela Editora Manole.
Se você treina corrida, ciclismo ou triathlon, esse episódio é obrigatório.
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Médica Especialista Avisa: Cuidado Com Monjaro | Com Camila Ayer
💉 Monjaro. Ozempic. Caneta emagrecedora.Todo mundo fala. Mas será que alguém tá falando com propriedade?No episódio de hoje do EnduranceCast, a gente foi fundo nesse assunto com quem realmente entende: a Dra …
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💉 Monjaro. Ozempic. Caneta emagrecedora.
Todo mundo fala. Mas será que alguém tá falando com propriedade?
No episódio de hoje do EnduranceCast, a gente foi fundo nesse assunto com quem realmente entende: a Dra. Camila Ayer, médica de família, especialista em obesidade, 18 anos de SUS — e triatleta amadora como a gente. 🏊♀️🚴♀️🏃♀️
A conversa foi sem filtro:
✅ De onde vieram esses medicamentos (a história do lagarto é real 🦎)⚠️ Quem pode — e quem NÃO deve — usar💪 O risco que ninguém conta pra quem treina: perda de massa muscular🧠 Por que sem mudança de comportamento não adianta nada🔄 A armadilha do efeito sanfona turbinado
Se você treina, conhece alguém que usa ou só tá curioso: esse episódio é pra você.
👇 Me conta nos comentários: você conhece alguém que usou? Qual foi o resultado?
Marcos Hallack: O Embaixador do Training Peaks Quer te Libertar dos Números
Tem treinador que compra o curso, entende tudo… e fica 3 anos sem mudar nada. 👀Por quê? Porque mudar dói. Muda o jeito que você trabalha, muda o que o aluno vê, gera desconforto — mesmo quando é uma mudança do …
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Tem treinador que compra o curso, entende tudo… e fica 3 anos sem mudar nada. 👀
Por quê? Porque mudar dói. Muda o jeito que você trabalha, muda o que o aluno vê, gera desconforto — mesmo quando é uma mudança do bom pro excelente.
Mas quem tem coragem de mudar? Economiza horas, treina melhor e ainda tem tempo de tomar um picolé com o filho. 🍦
No novo episódio do @endurancecast, o Marcos Hallack — embaixador pedagógico do Training Peaks no Brasil e ex-atleta profissional com 3 mundiais na elite — entrega tudo:
✅ As 10 métricas do Training Peaks que todo treinador precisa dominar✅ Por que o CTL não é fitness (e como ele mente se o FTP estiver errado)✅ Como usar dados sem virar escravo deles✅ O lado humano do treinamento que nenhum número substitui
💬 "A tecnologia tem que empoderar o feeling — não substituí-lo."
—#TrainingPeaks #Triathlon #Endurance #TreinadorDeTriathlon #CorridaDeRua #Ciclismo #PodcastEsportivo #EnduranceCast #CoachEndurance #FisiologiaDoExercicio #TriathlonBrasil #TreinamentoDeForça #AtletaAmador #MarcosHallack #InstitutoValorize
O Que os Fisiólogos do Esporte Entendem Sobre Zonas de Treino Que Nós Esquecemos - Parte 2
Você já ouviu falar em VO2 máximo, limiar anaeróbio, L2...Mas alguém já te explicou com a clareza de um professor que realmente sabe ensinar?Fernando Catanho voltou para fechar o episódio sobre zonas de treino …
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Você já ouviu falar em VO2 máximo, limiar anaeróbio, L2...
Mas alguém já te explicou com a clareza de um professor que realmente sabe ensinar?
Fernando Catanho voltou para fechar o episódio sobre zonas de treino — e trouxe uma das melhores analogias que você vai ouvir no endurance:
"O domínio intenso não é o alface. É o azeite."
Nessa segunda parte a gente fala sobre:🔵 VO2 máximo e limiares metabólicos sem complicação🔵 Por que atleta amador trava na zona cinza — e não evolui🔵 Como testar sem laboratório e prescrever com precisão
E você — treina leve de verdade ou fica na zona cinza achando que tá confortável? Comenta aqui 👇
O Que os Fisiólogos do Esporte Entendem Sobre Zonas de Treino Que Nós Esquecemos - Fernando Catanho (Parte 1)
Você sabe em que zona está treinando. Mas sabe por quê?Recebemos o Fernando Catano, doutor em Fisiologia do Exercício pela Unicamp, para uma aula disfarçada de bate-papo.A gente destrincha:🔵 O que separa zona …
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Você sabe em que zona está treinando. Mas sabe por quê?
Recebemos o Fernando Catano, doutor em Fisiologia do Exercício pela Unicamp, para uma aula disfarçada de bate-papo.
A gente destrincha:🔵 O que separa zona de treinamento de domínio de intensidade🔵 O que acontece no seu corpo em cada intensidade🔵 Como conectar isso à sua periodização — e errar menos
Spoiler: não é sobre treinar mais forte. É sobre treinar certo.
2 Triatletas de 68 Anos Revelam: O Que Mudou (E O Que Não Mudou) | Fábio Violin e Betão
🔥 68 ANOS E AINDA DOMINANDO O TRIATHLON! 💪Sabe aquele papo de "já passei da idade"? ESQUECE! Neste episódio ÉPICO do EnduranceCast, recebemos dois LEÕES do triathlon brasileiro: Fábio Violin e Betão, ambos com …
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🔥 68 ANOS E AINDA DOMINANDO O TRIATHLON! 💪
Sabe aquele papo de "já passei da idade"? ESQUECE!
Neste episódio ÉPICO do EnduranceCast, recebemos dois LEÕES do triathlon brasileiro: Fábio Violin e Betão, ambos com 68 anos e AINDA COMPETINDO ativamente! 🏊♂️🚴♂️🏃♂️
💡 O QUE ELES REVELARAM:
✅ Como começaram no triathlon (Fábio aos 35, Betão há 22 anos atrás)
✅ O segredo da longevidade no esporte
✅ Alimentação e suplementação que realmente funcionam
✅ Por que musculação virou OBRIGATÓRIA depois dos 60
✅ Como lidar quando o pace começa a cair
✅ O conselho de OURO para quem tem 50+ e está no sofá
🎯 FRASE QUE RESUME TUDO:
"Com 68 anos, meus exames estão todos zerados. Não tem colesterol alto, não tem diabetes, nada. E eu durmo às 21h30 e acordo às 5h para treinar. Esse é o estilo de vida!" - Fábio Violin
💬 A REAL:
Eles não são super-humanos. São pessoas normais que fizeram do esporte uma FILOSOFIA DE VIDA. E você também pode!
👇 COMENTA AQUI:
Qual sua idade e há quanto tempo você está no endurance? Vamos inspirar mais gente!
E se você conhece alguém que precisa ouvir isso - aquele amigo que acha que "já passou da hora" - MARCA ELE AQUI! 👊
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Lojas Odeiam Essas Dicas - Economize 15 Min no Ironman Sem Gastar Fortunas | Com Márcio Lazari
🚴♂️ VOCÊ ESTÁ GASTANDO DINHEIRO À TOA NA SUA BIKE?Episódio BOMBÁSTICO no ar! 💣Trouxe o @lazarimarcio (organizador do Tech Bike 2025) pra revelar os SEGREDOS que os especialistas INTERNACIONAIS compartilharam …
Show notes
🚴♂️ VOCÊ ESTÁ GASTANDO DINHEIRO À TOA NA SUA BIKE?
Episódio BOMBÁSTICO no ar! 💣
Trouxe o @lazarimarcio (organizador do Tech Bike 2025) pra revelar os SEGREDOS que os especialistas INTERNACIONAIS compartilharam no maior simpósio de tecnologia aplicada ao ciclismo do Brasil!
⚡ A PARADA É SÉRIA:
→ Economize 30W (15 MIN no Ironman!) SEM gastar R$50.000 em bike nova
→ Sensores aerodinâmicos com 1% de erro comparado a túnel de vento
→ Wearables que detectam overtraining ANTES de você quebrar
→ Neuromodulação para recuperação turbinada
→ Bike fit que muda o jogo (e não custa uma fortuna)
🔥 O MELHOR: Não é sobre gastar mais, é sobre SABER ONDE investir!
O Márcio reuniu especialistas da Body Rocket (UK), Israel Premier Tech, e os melhores profissionais brasileiros. O resultado? Conhecimento que pode te economizar MILHARES de reais e te fazer VOAR na bike.
💰 Quer economizar 15 minutos no Ironman? Quer parar de jogar dinheiro fora em equipamento que não vai te deixar mais rápido?
👉 ASSISTE ESSE EPISÓDIO AGORA!
📌 Tech Bike 2026 já confirmado! Quem vai? 🙋♂️
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Comenta aí: Qual ajuste na tua bike te trouxe mais resultado? 👇
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Treinamento de Força para Endurance: Erros Comuns Que Prejudicam Seu Desempenho | Fábio Alessandro
🔥 NOVO EPISÓDIO NO AR!Você está sabotando sua performance no endurance com o treino de força errado? 😱Neste episódio ESPECIAL gravado no estúdio do @institutovalorize, converso com o @prof.fabioalessandro sobre …
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🔥 NOVO EPISÓDIO NO AR!
Você está sabotando sua performance no endurance com o treino de força errado? 😱
Neste episódio ESPECIAL gravado no estúdio do @institutovalorize, converso com o @prof.fabioalessandro sobre o MAIOR ERRO que atletas de corrida, triathlon e ciclismo cometem na musculação.
💣 SPOILER:
Aquele treino de hipertrofia tradicional que você faz 3x na semana pode estar DESTRUINDO seu desempenho! 🚨
🎯 NO EPISÓDIO VOCÊ DESCOBRE:
Por que força pura e potência são melhores que hipertrofia para endurance
Como usar VBT (treino baseado em velocidade) mesmo SEM equipamento caro
O conceito de "velocidade máxima intencional" que muda tudo
Quando (e se) você deve fazer treino de resistência muscular
A progressão ideal: força → potência → velocidade reativa
👨🏫 SOBRE O FÁBIO:
Fisiologista da Start Move, preparador físico do Magnus Futsal e professor das pós-graduações em Endurance e Corrida do Instituto Valorize.
O cara MANDA MUITO e trouxe aquele papo técnico de ALTÍSSIMO NÍVEL que você precisa ouvir! 🎙️🔥
❓ E AÍ, ATLETA:
Você treina força específico para endurance ou ainda tá no modelo tradicional da academia? Conta aqui! 👇
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Ele Tem 20 Anos, Faz Medicina e Humilha no Ciclismo de Elite - João Paulo Canassa
Ele tem 20 anos. Faz medicina em período integral. Treina 20 a 25 horas por semana. E compete no ciclismo de elite com 5.5 W/kg.Parece impossível? O João Canassa prova que não é.Nesse episódio do EnduranceCast …
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Ele tem 20 anos. Faz medicina em período integral. Treina 20 a 25 horas por semana. E compete no ciclismo de elite com 5.5 W/kg.
Parece impossível? O João Canassa prova que não é.
Nesse episódio do EnduranceCast, eu e o Márcio Lázari (@lazarimarcio) sentamos com o Canassa (@canassinha_mtb) pra um papo que foi muito além dos números. A gente falou sobre:
🔹 A diferença REAL entre pedalar no Brasil e na Espanha (spoiler: lá o cara deixa a bike de R$80 mil sem cadeado na porta do mercado)
🔹 Por que sono e alimentação vêm ANTES do treino — e não o contrário
🔹 O erro que 90% dos amadores cometem olhando pro Garmin durante a prova
🔹 Como ele concilia faculdade integral com volume de treino de profissional
🔹 A frase que define a mentalidade de quem evolui de verdade: "No dia seguinte, eu treino como se não tivesse ganhado nada"
Esse episódio é pra você que pedala, corre ou nada — e quer entender o que separa quem evolui de quem fica patinando.
Episódio completo no link da bio. ☝️
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5 Lições de Inclusão Que Esta Atleta Cega Te Ensina (Você Não Sabe)
Esse episódio caiu no meu colo de um jeito que só pode ter sido coisa do universo. 🙏Tudo começou numa padaria, no meu café da manhã sagrado (que minha esposa diz que eu nunca volto sem fazer amizade 😅). Vi a …
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Esse episódio caiu no meu colo de um jeito que só pode ter sido coisa do universo. 🙏
Tudo começou numa padaria, no meu café da manhã sagrado (que minha esposa diz que eu nunca volto sem fazer amizade 😅). Vi a Giulia e a mãe dela conversando sobre esporte e... algo me disse pra perguntar.
"Com licença, você é deficiente visual, né?"
E cara, o que era pra ser 15 minutos de café virou 1 HORA de papo ABSURDO.
A Júlia é filha do Roger Rodrigues (isso mesmo, aquele craque da Ponte Preta, Corinthians e São Paulo! 🔴⚫⚪🔵). Ela nasceu com deficiência visual TOTAL, e sabe o que ela faz?
➡️ Jiu-jitsu
➡️ Spinning
➡️ Funcional
➡️ E ainda estuda Psicologia e dá aula de inglês
Mas o papo foi MUITO além do esporte.
Ela me ensinou que a deficiência está muito mais em quem olha de fora do que em quem vive por dentro. Falamos sobre:
✅ Como a inclusão REAL funciona (não aquela de manual)
✅ A jornada dela de 83kg para 75kg saindo do sedentarismo
✅ Como os professores reagiram quando ela chegou na academia
✅ O papel da Poly, a cão-guia mais linda que você vai ver
✅ E até NBA (ela é Bulls, eu sou 76ers... a gente se bicou bonito 🏀😂)
Teve uma frase dela que me marcou demais:
"A inclusão não é sobre ter Braille em todo lugar. É sobre ENTENDER a pessoa."
Esse episódio transcende o esporte, galera. É sobre humanidade, é sobre adaptar, é sobre não aceitar os limites que a sociedade tenta colocar na gente.
Giulia, você é inspiração PURA. Obrigado por confiar na gente e dividir sua história. 💙
#EnduranceCast
3 Coisas Que Assessorias de SUCESSO Fazem (E Você Provavelmente Não) | com Alexandre Machado
Em 2022, Alexandre Machado perdeu TUDO. 💸Teve que voltar a morar na casa dos pais porque investiu tudo em uma empresa que faliu.Hoje? Ele comanda uma das plataformas de prescrição de treino mais inovadoras do …
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Em 2022, Alexandre Machado perdeu TUDO. 💸
Teve que voltar a morar na casa dos pais porque investiu tudo em uma empresa que faliu.
Hoje? Ele comanda uma das plataformas de prescrição de treino mais inovadoras do Brasil. 🚀
A diferença? Gestão estratégica.
Neste episódio EXPLOSIVO do EnduranceCast, o Alê revela:
✅ Os 3 erros que fazem assessorias deixarem dinheiro na mesa
✅ Como faturar R$12mil ao invés de R$8mil com os MESMOS 50 atletas
✅ Por que tratar sua assessoria como "academia ao ar livre" quebra seu negócio
✅ A estratégia de esteira de produtos que multiplica sua receita
🏆 3x Campeão Brasileiro de Corrida de Montanha
💻 Criador da Pace Pro (plataforma de prescrição de treinos)
🎓 Professor da Pós-Graduação em Endurance do Instituto Valorize
Se você é treinador, professor ou dono de assessoria esportiva, este episódio pode mudar completamente seu negócio.
Qual desses erros você já cometeu? Conta aqui nos comentários 👇
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Do Quartinho em Belém ao Mundial de Marbella: A Jornada de Diego Ferraz
Imagina largar uma carreira estável de advogado para gravar vídeos no quartinho de casa... 🏠Sem plano B. Sem garantias. Só a certeza de que estava fazendo o que amava.Foi exatamente isso que @canaloamador fez …
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Imagina largar uma carreira estável de advogado para gravar vídeos no quartinho de casa... 🏠
Sem plano B. Sem garantias. Só a certeza de que estava fazendo o que amava.
Foi exatamente isso que @canaloamador fez. E olha onde ele chegou: 👇
📍 Credenciado como IMPRENSA no Mundial de Triathlon em Marbella 2024
📍 Um dos maiores canais de triathlon do Brasil
📍 Equipe profissional trabalhando com ele
📍 Vivendo 100% de conteúdo sobre esportes de endurance
Mas o papo foi MUITO além do "sucesso". A gente mergulhou de verdade:
💭 O medo de largar tudo
💭 Como lidar com haters (e por que você precisa ouvir isso)
💭 O equilíbrio impossível entre treinar e trabalhar
💭 Autenticidade vs. algoritmo: qual escolher?
💭 E aquela mensagem ESSENCIAL para quem acha que triathlon é só para "loucos"
Diego abriu o jogo de um jeito que raramente vemos por aí. Foi aquele papo de brother que fica na memória.
Episódio completo JÁ DISPONÍVEL! 🎙️
🔗 Link na bio ou procura "Endurance Cast" no YouTube/Spotify
Marca aquele amigo que:
✅ Tá pensando em mudar de carreira
✅ Quer começar no triathlon mas tem medo
✅ Precisa ouvir uma história de CORAGEM de verdade
Vamos juntos! 🏊♂️🚴♂️🏃♂️
#EnduranceCast #Triathlon #DiegoFerraz #CanalOAmador
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