Esperando la Señal Podcast
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- Nov 11, 2026
About the podcast
Como psicoterapeuta latina en Nueva York y mentora de emprendedores y creativos, he descubierto que muchos grandes cambios empiezan igual: con una corazonada, una crisis… o una señal. Esperando la Señal nace de mi experiencia personal y profesional atravesando procesos de transformación, tomando decisiones difíciles, soltando creencias limitantes y apostando —una y otra vez— por mí. Porque a veces, lo único que nos falta… es una señal que nos recuerde que sí es posible. Siguenos en @pameluna.g Contactanos por [email protected]
Episodes 270
Cómo priorizar cuando todo pesa igual: fechas, energía y tu mínimo diario
¿Te ha pasado que ya dijiste que no a lo que tocaba, y aun así todo lo que sí te quedó pesa igual y no sabes por dónde empezar?En el episodio anterior hicimos el filtro: a qué decirle que no. Hoy damos el …
Show notes
¿Te ha pasado que ya dijiste que no a lo que tocaba, y aun así todo lo que sí te quedó pesa igual y no sabes por dónde empezar?
En el episodio anterior hicimos el filtro: a qué decirle que no. Hoy damos el siguiente paso: cómo decidir qué va primero. Te cuento cómo lo estoy haciendo yo en una semana cargada, y lo que me ayudó cuando lo que más me drenaba era tener que decidir todo el día.
Hablamos de ponerle fecha a lo que te importa, de poner tu energía donde mejor te funciona y de una herramienta ligera: tu mínimo y tu ideal. Y de por qué el descanso también va en el calendario.
Porque tú no vas a funcionar si no estás descansada.
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Decir no sin perderte
"Todos tenemos a esa amiga que no quiere perderse de nada." Y si no la identificas, esa amiga eres tú.Abro noviembre desde el FOMO y el cansancio, en plena temporada de estudio, diciendo que no a muchas cosas a …
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"Todos tenemos a esa amiga que no quiere perderse de nada." Y si no la identificas, esa amiga eres tú.
Abro noviembre desde el FOMO y el cansancio, en plena temporada de estudio, diciendo que no a muchas cosas a conciencia y sintiendo igual que me pierdo de algo. Te cuento qué me ha enseñado el enfoque total (lock-in), por qué el FOMO nos informa pero no es el que manda, y por qué "no ahora" no es "no para siempre".
También te cuento por qué consideré, por primera vez, pausar el podcast.
Cierro con tres preguntas para decidir a qué decirle que sí:
1. ¿Esto me acerca a lo que dije que era mi prioridad ahora?
2. ¿Tiene que ser ahora o puede ser después?
3. ¿Cuál es mi frase para decir ese no sin justificarme?
Porque decir que no no te aísla, te enfoca.
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Cuando cambias, no todos aplauden
Haces el trabajo interno, empiezas a verte distinto… y alguien te dice "ah, pero tú eres influencer". ¿Y tú qué haces? Si tu primera reacción es minimizar, este episodio es para ti.Cerramos octubre con la parte …
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Haces el trabajo interno, empiezas a verte distinto… y alguien te dice "ah, pero tú eres influencer". ¿Y tú qué haces? Si tu primera reacción es minimizar, este episodio es para ti.
Cerramos octubre con la parte externa del síndrome del impostor: lo que pasa cuando tu cambio sale al mundo. Te cuento mi ejemplo real con un grupo de amistades nuevas, las cuatro reacciones que más aparecen (quienes te ven antes que tú, quienes se incomodan, quienes se alejan) y por qué no tienes que separar quién eres para tomar espacio.
También te dejo un ejercicio concreto: identifica dónde juegas chiquito y decide cómo vas a responder la próxima vez.
Cierre de la serie de octubre sobre síndrome del impostor, creencias limitantes y reprogramación mental.
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Por qué te cuesta recibir y cómo dejar de justificarte
Te felicitan y tu respuesta automática es "sí, gracias, pero…". En este episodio hablamos de por qué nos cuesta tanto recibir (un halago, ayuda, una oportunidad, un pago) y de cómo se conecta con la falsa …
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Te felicitan y tu respuesta automática es "sí, gracias, pero…". En este episodio hablamos de por qué nos cuesta tanto recibir (un halago, ayuda, una oportunidad, un pago) y de cómo se conecta con la falsa humildad, con jugar chiquito y con el sistema de creencias que aprendimos sobre dar y recibir.
Verás por qué el "pero" puede costarte caro cuando emprendes y pones precios, y una práctica para cuando llegue una invitación o una oferta: pausar, escribir tu reacción automática, redactar un borrador y practicar el "gracias" sin justificarlo.
Es el tercer episodio de la serie de octubre de Esperando la Señal. Cuéntame qué pusiste en práctica en Instagram o TikTok: @pameluna.g
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Creencias heredadas: cuáles te quedas y cuáles ya no te caben
¿Esa frase sobre el dinero, el éxito o lo que mereces… es realmente tuya?Seguimos en octubre, el mes de “Lo que ya no te cabe”. Después de hablar de por qué tu evidencia cambió y tu historia interna no, hoy …
Show notes
¿Esa frase sobre el dinero, el éxito o lo que mereces… es realmente tuya?
Seguimos en octubre, el mes de “Lo que ya no te cabe”. Después de hablar de por qué tu evidencia cambió y tu historia interna no, hoy vamos a de dónde viene esa historia: las creencias que heredaste.
En este episodio:
• Cómo se forma una creencia, y por qué muchas las absorbimos antes de poder cuestionarlas.
• La diferencia entre una creencia heredada y un trauma.
• Por qué algo que tuvo sentido donde se formó puede ya no servirte.
• [Mi conversación con mi papá sobre dinero y lo que descubrí debajo].
• Un ejercicio de tres preguntas: ¿de quién es esta voz, para qué servía y todavía me cabe?Cuéntame cuál es la frase sobre dinero que más escuchaste de niña.
Próximo miércoles: qué pasa cuando por fin recibes y algo en ti quiere devolverlo.
¿Quieres revisar tus creencias conmigo? Agenda una llamada de diagnóstico gratuita: https://calendly.com/pameluna/free-diagnostic-call
Esperando la Señal: emprendimiento, mindset y storytelling. Nuevo episodio cada miércoles.
Tu evidencia ya cambio, tu historia no
¿Ya lograste lo que querías y aun así sientes que estás ahí de prestada?Abrimos octubre, el mes de "Lo que ya no te cabe", con la creencia más común en las profesionales latinas que están creciendo: "en …
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¿Ya lograste lo que querías y aun así sientes que estás ahí de prestada?
Abrimos octubre, el mes de "Lo que ya no te cabe", con la creencia más común en las profesionales latinas que están creciendo: "en cualquier momento se van a dar cuenta".
En este episodio:
• Por qué tu evidencia ya cambió y tu historia interna todavía no.
• Por qué el "síndrome del impostor" no es un diagnóstico, y por qué esa precisión importa.
• Cómo el entorno influye en lo que sientes que mereces.
• [Tu momento concreto].
• El registro de dos columnas para esta semana: lo que sentí vs. lo que realmente pasó.Escríbeme cuál es la frase que más te repites cuando algo te sale bien.
Próximo miércoles: de dónde vienen las creencias que no son tuyas.
¿Quieres revisar tu historia interna conmigo? Agenda una llamada de diagnóstico gratuita: https://calendly.com/pameluna/free-diagnostic-call
Esperando la Señal: emprendimiento, mindset y storytelling. Nuevo episodio cada miércoles.
Lo que realmente estas cobrando
Vi la cifra confirmada por la charla más pagada de mi carrera como speaker hasta ahora, y mi primer impulso fue justificarla con las horas que le dediqué.Cerramos septiembre con el episodio más concreto: lo que …
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Vi la cifra confirmada por la charla más pagada de mi carrera como speaker hasta ahora, y mi primer impulso fue justificarla con las horas que le dediqué.
Cerramos septiembre con el episodio más concreto: lo que realmente estás cobrando nunca es solo por el tiempo visible — es la mezcla de años de estudio, esfuerzo, inversión y experiencia acumulada.
Una conversación con mi papá me hizo ver un patrón real en cómo hombres y mujeres procesamos el dinero de forma distinta. Aceptar completamente ese monto fue el mismo ejercicio de dejar de hacer blend in del que hablamos al inicio del mes — ahora aplicado a mis finanzas.
Si fijas tus precios solo por el tiempo que te toma, sin incluir todo lo que tuviste que vivir para hacerlo bien: no es cobrar de más. Es dejar de jugar chiquito.
Cierre de "La confianza no se construye sola."
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El examen real
Esta semana me inscribí oficialmente a la fecha de mi examen LCSW en noviembre. Ya no hay vuelta atrás.Cerramos septiembre con el episodio donde convergen las tres piezas del mes: el espacio que me confirmó que …
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Esta semana me inscribí oficialmente a la fecha de mi examen LCSW en noviembre. Ya no hay vuelta atrás.
Cerramos septiembre con el episodio donde convergen las tres piezas del mes: el espacio que me confirmó que pertenezco, la comunidad que me sostiene, y la historia que decidí escribir yo misma. Vengo también de semanas intensas de Fashion Week, reconectando con lo que amo, y en días doy una charla universitaria que combina moda y salud mental — la prueba más clara de que mis distintas facetas siempre fueron una sola práctica.
Si sientes que sostener varias partes de tu vida a la vez significa que estás dispersa, quiero decirte algo directo: no es dispersión, es integración puesta a prueba.
Cierre de "La confianza no se construye sola."
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Escribiendo tu propio cuento
El instante antes de decidir ir a Fashion Week no fue glamoroso. Fue duda: "¿quién soy yo para estar aquí?" — sin la invitación que sintiera que validaba mi lugar.Cerramos el tercer episodio de "La confianza no …
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El instante antes de decidir ir a Fashion Week no fue glamoroso. Fue duda: "¿quién soy yo para estar aquí?" — sin la invitación que sintiera que validaba mi lugar.
Cerramos el tercer episodio de "La confianza no se construye sola" con el giro que faltaba: la confianza que decides construir tú misma, antes de que nadie más te la confirme. No es fingir lo que no eres — es actuar desde la evidencia que ya tienes.
Comparto el momento exacto donde la duda se encontró con la decisión de ocupar el espacio de todas formas. La duda no desapareció. Simplemente decidí que no iba a escribir mi historia.
Si esperas una señal externa antes de darte permiso: nadie te lo va a entregar envuelto en papel de regalo. Ese permiso te lo das tú.
Cierre de las tres piezas de septiembre — la próxima semana se ponen a prueba juntas con mi examen LCSW.
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La disciplina que no cargas sola
Un día no tenía ganas de correr. Lo que me sacó de la duda no fue fuerza de voluntad — fue saber que alguien más me esperaba.Seguimos con "La confianza no se construye sola" hablando de un concepto de …
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Un día no tenía ganas de correr. Lo que me sacó de la duda no fue fuerza de voluntad — fue saber que alguien más me esperaba.
Seguimos con "La confianza no se construye sola" hablando de un concepto de psicología llamado autoeficacia por modelaje: una de las formas más poderosas de creer que puedes hacer algo difícil es ver a alguien parecido a ti hacerlo primero.
Comparto cómo mi comunidad de runners me llevó a completar nueve carreras en 2026, camino al maratón completo en 2027 — y por qué ese número no es solo disciplina individual, sino la suma de entrenar acompañada.
Si construiste un sistema sólido y aun así te sientes agotada sosteniéndolo sola: no te falta disciplina. Te falta con quién correr.
Segunda pieza de "La confianza no se construye sola."
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No mas Blending In
Estaba parada frente al panel de Lattes for Latinas, micrófono en mano, sintiendo la diferencia entre estar ahí para encajar y estar ahí para hablar desde mi perspectiva real.Abrimos septiembre hablando del …
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Estaba parada frente al panel de Lattes for Latinas, micrófono en mano, sintiendo la diferencia entre estar ahí para encajar y estar ahí para hablar desde mi perspectiva real.
Abrimos septiembre hablando del "blend in" — años suavizando quién soy en espacios profesionales para no destacar. El costo real: cada vez que te achicas para encajar, el espacio pierde la perspectiva que solo tú podías traer.
Hablamos de por qué este patrón no es falta de confianza, sino una respuesta aprendida a espacios que no se sintieron seguros — y de por qué eso está cambiando activamente ahora, con más mujeres latinas construyendo esos espacios entre nosotras mismas.
Dejar de hacer blend in no es rebeldía. Es reconocer que tu perspectiva es exactamente el valor que traes a la mesa.
Primera pieza de "La confianza no se construye sola."
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El día que mi sistema falló (y siguió funcionando)
Esta semana mi sistema no salió como lo planeé. Y aun así funcionó.Cerramos agosto con la pregunta inevitable: ¿qué pasa el primer día que tu sistema no es perfecto? La trampa es abandonarlo entero por un solo …
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Esta semana mi sistema no salió como lo planeé. Y aun así funcionó.
Cerramos agosto con la pregunta inevitable: ¿qué pasa el primer día que tu sistema no es perfecto? La trampa es abandonarlo entero por un solo tropiezo, cuando en realidad un sistema no existe para ser perfecto — existe para sostenerte incluso cuando la ejecución no coopera.
Comparto un momento real donde mi propio sistema no salió como esperaba, y cómo lo absorbió sin colapsar. No necesitas el sistema perfecto. Necesitas el tuyo.
Cierre de "De la intuición al sistema" — y teaser de lo que viene: un sistema que se sostiene solo, sin nadie más viéndolo, eventualmente se debilita. En septiembre hablamos de la confianza que no se construye sola.
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El sistema que ya sabes usar (solo se te olvidó aplicártelo)
El Domingo corrí 12 millas y se sintió factible. No por motivación del día — por estructura. Un plan construido semana a semana que hoy me sostiene.Y ahí está la pregunta incómoda: confío ciegamente en mi plan …
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El Domingo corrí 12 millas y se sintió factible. No por motivación del día — por estructura. Un plan construido semana a semana que hoy me sostiene.
Y ahí está la pregunta incómoda: confío ciegamente en mi plan de entrenamiento, pero llevo meses operando mi contenido puro instinto. ¿Por qué?
En este episodio conecto algo que no esperaba: cuando migré, adopté la estructura y la puntualidad rápido porque vi resultados reales — más ingresos, más control. Ya tengo la prueba de que la estructura funciona. Solo se me olvidó aplicártela a lo que más amo hacer.
La estructura no es algo nuevo que aprender — ya la usas en algún área de tu vida. La pregunta es qué te detiene de trasladar esa misma confianza a tu negocio.
Tercer episodio de "De la intuición al sistema." La próxima semana, mi propio sistema por dentro.
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Sistemas no son lo opuesto a la intuición
Intenté el sistema de otra creadora al pie de la letra — el mismo horario, el mismo embudo. Y aun así se sintió ajeno, como ropa prestada.En este episodio hablamos del miedo que casi todas tenemos con la …
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Intenté el sistema de otra creadora al pie de la letra — el mismo horario, el mismo embudo. Y aun así se sintió ajeno, como ropa prestada.
En este episodio hablamos del miedo que casi todas tenemos con la palabra "sistema": creer que significa perder calidez o espontaneidad. La verdad es lo opuesto — un sistema propio no le quita nada a tu intuición, la protege del agotamiento.
Comparto cómo se ve mi propio sistema, incluyendo algo que no se ve "estándar": sostengo ser psicoterapeuta y crear contenido al mismo tiempo, y eso también es un sistema válido, construido para mi vida real.
Un sistema propio no se mide por parecerse al de alguien exitoso. Se mide por si te sostiene a ti.
¿Qué sistema intentaste copiar este año que nunca te quedó? Esa pregunta es el punto de partida de hoy.
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El precio real de crear sin plan
Otra vez domingo sin plan de contenido. Otra vez creando por inercia. Otra vez preguntando qué publicar, cómo mejorar mi feed, si cambiar mi bio una vez más.En este episodio abrimos agosto nombrando algo que me …
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Otra vez domingo sin plan de contenido. Otra vez creando por inercia. Otra vez preguntando qué publicar, cómo mejorar mi feed, si cambiar mi bio una vez más.
En este episodio abrimos agosto nombrando algo que me costó admitir: llevo meses operando puro instinto, sin sistema — y el costo escala. Dudas qué publicar, te cuestionas si deberías tomar un break, te preguntas si estás sobresaturada de redes.
Hablamos de por qué la intuición, aunque real, no escala — y por qué un sistema no te quita espontaneidad, te devuelve el instinto que la falta de estructura estaba agotando.
Si te sentiste identificada: no te falta capacidad, te falta sistema. Y eso no es un defecto — nadie te enseñó a construirlo.
La próxima semana te muestro el sistema completo que ya vengo usando sin haberlo nombrado como tal.
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Ya tienes lo que necesitas (y nunca lo contaste)
Julio fue un mes movido: lock-in plan, Venezuela, un pivot y la decisión de ir por mi LCSW. Pero casi nunca nos detenemos a reconocer todo lo que ya construimos en medio del movimiento.En este cierre de julio …
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Julio fue un mes movido: lock-in plan, Venezuela, un pivot y la decisión de ir por mi LCSW. Pero casi nunca nos detenemos a reconocer todo lo que ya construimos en medio del movimiento.
En este cierre de julio hacemos un inventario real: preguntas concretas para que audites lo que ya tienes, no lo que te falta. Qué experiencia sigues llamando "todavía no soy suficiente." Qué decisión difícil ya tomaste que demuestra que puedes sostener incertidumbre. Qué evidencia real presentarías si tuvieras que defender que ya estás lista.
Después hago mi propio inventario en vivo, conectando las cuatro piezas de julio como mi propia evidencia acumulada — sin pulir, con las mismas dudas incluidas.
Cerramos con el puente hacia agosto: ya sabes lo que tienes, ahora la pregunta es si tienes un sistema para usarlo.
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justificacion o excusa?
Llevo años sosteniendo el espacio seguro para que otras avancen. Pero declarar mi propio plan en voz alta me paralizó — hasta que entendí algo: no estoy empezando de cero.En este episodio comparto por qué ya …
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Llevo años sosteniendo el espacio seguro para que otras avancen. Pero declarar mi propio plan en voz alta me paralizó — hasta que entendí algo: no estoy empezando de cero.
En este episodio comparto por qué ya arranqué formalmente mi camino hacia la licenciatura LCSW — materiales comprados, documentación en proceso, horas de estudio ya definidas — y por qué esto es la prueba viva de la identidad acumulativa de la que hablamos la semana pasada.
Pero la pregunta real no es sobre mí. Es sobre ti: ¿qué llevas posponiendo con la excusa de que primero necesitas un título, un permiso o una certificación que en la práctica ya te ganaste?
Este es prueba A de la premisa de julio: el valor de lo que ya tienes. La próxima semana cerramos el mes con tu inventario personal.
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No estás empezando de cero: lo que tu pivot dice de ti
¿Sientes el llamado a pivotear, cambiar de dirección o refrescar lo que estás construyendo — pero te paraliza la idea de empezar de cero?No estás empezando de cero. Tu cerebro lo llama así porque percibe el …
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¿Sientes el llamado a pivotear, cambiar de dirección o refrescar lo que estás construyendo — pero te paraliza la idea de empezar de cero?
No estás empezando de cero. Tu cerebro lo llama así porque percibe el cambio como pérdida antes de percibirlo como ganancia. Pero lo que llevas construido — la audiencia, la capacidad de ejecución, los errores que ya no vas a cometer — eso no desaparece cuando decides cambiar. Se convierte en infraestructura.
En este episodio hablamos de los tres tipos de pivot, cómo distinguir entre expansión real y huida disfrazada, y por qué tu punto de partida ya es tu credencial más poderosa.
Para emprendedoras que están en movimiento y quieren entender qué está pasando realmente.
Esperando la Señal · Pamela García, LMSW · Mindset para mujeres emprendedoras Latinas
Para tu consultoría de mindset de 30 mins: https://calendly.com/pameluna/free-diagnostic-call
La culpa de seguir viviendo: diáspora venezolana, emociones y cómo retomamos
Tengo episodios grabados que no compartí. Los publiqué, están en las plataformas — y deliberadamente no los promocioné. Porque ningún post de mindset o mentoría se sentía coherente mientras Venezuela estaba en …
Show notes
Tengo episodios grabados que no compartí. Los publiqué, están
en las plataformas — y deliberadamente no los promocioné. Porque
ningún post de mindset o mentoría se sentía coherente mientras
Venezuela estaba en llamas.
Hoy vuelvo. Y quiero hablarte de cómo llego aquí.
Este episodio es para la diáspora venezolana que está intentando
retomar su vida sin saber exactamente si tiene permiso de hacerlo.
Para las creadoras de contenido y dueñas de negocio que sienten
culpa cada vez que publican algo que no es sobre Venezuela. Para
quienes llevan 10 días con el teléfono pegado y no saben cómo
soltarlo sin sentir que están abandonando a su gente.
LO QUE CUBRIMOS:
→ La pausa intencional: qué pasó en mis redes estos últimos 10
días y por qué lo hice conscientemente
→ Culpa, ira y duelo a distancia: por qué todo lo que sientes
es información, no debilidad — y cómo la diáspora procesa el
duelo de ver todo desde lejos
→ 3 herramientas concretas para regular tu sistema nervioso sin
anestesiar lo que sientes: cómo consumir información sin que te
consuma, la diferencia entre accionar desde la culpa vs. desde
el amor, y cómo darle a la ira un destino útil
→ El permiso de volver: volver no significa olvidar. Puedes
crear Y apoyar. La coherencia es tuya, no del algoritmo.
→ Venezuela a largo plazo: cómo usar tus herramientas, tu
conocimiento y tu plataforma para que el apoyo no se quede
solo en la donación de hoy — sino que se extienda a los
próximos meses como parte de quién eres y lo que construyes
SOBRE PAMELA GARCÍA (@pameluna.g)
Psicoterapeuta, mentora de emprendedoras y creadora de contenido
venezolana en Nueva York. Fundadora de Pameluna Inc. — programas
de mentoría para emprendedoras que quieren construir negocios
sostenibles desde adentro hacia afuera.
Esperando la Señal es el espacio donde el bienestar emocional,
el mindset y la vida real de la diáspora latina se encuentran.
Sin filtros, sin fórmulas, con herramientas reales.
Nuevo episodio cada miercoles
Escríbeme: @pameluna.g en Instagram
Trabaja conmigo: www.pameluna.com
Los primeros 30 días: qué hacer cuando el plan ya no se siente nuevo y los resultados no llegan
El entusiasmo del inicio ya no está. Los resultados grandes todavía no llegaron. Y ese espacio en el medio es donde la mayoría abandona.Este episodio es para las que llegaron a julio con su plan intacto y sus …
Show notes
El entusiasmo del inicio ya no está. Los resultados grandes todavía no llegaron. Y ese espacio en el medio es donde la mayoría abandona.
Este episodio es para las que llegaron a julio con su plan intacto y sus dudas también. Hablamos del valle del desencanto, de cómo distinguir entre duda de proceso y duda de identidad, y de los tres indicadores reales de progreso que sí puedes medir en los primeros 30 días — porque los resultados externos todavía no te dicen nada.
El éxito de este mes no es el número. Es que sigues.
Esperando la Señal · Pamela García, LMSW · Mindset para mujeres emprendedoras Latinas
La estructura que te sostiene
La motivación te trajo hasta aquí. Pero la motivación es un estado, no un sistema.En el cierre del Lock In Plan, construimos juntas la estructura que te sostiene cuando las ganas no están: las acciones no …
Show notes
La motivación te trajo hasta aquí. Pero la motivación es un estado, no un sistema.
En el cierre del Lock In Plan, construimos juntas la estructura que te sostiene cuando las ganas no están: las acciones no negociables, el criterio de decisión, y la verdad más importante de esta serie — el punto más difícil siempre precede al avance más significativo.
No es inspiración. Es arquitectura.
Si alguna vez has abandonado un plan justo cuando estabas más cerca de ver resultados, este episodio es para ti.
Esperando la Señal · Pamela García, LMSW · Mindset para mujeres emprendedoras Latinas
Tu meta real VS Tu meta superficie
¿Estás trabajando duro hacia una meta que en el fondo no es tuya?En este episodio del Lock In Plan, usamos el Método de los Tres "¿Y eso qué significa?" para atravesar la meta de superficie y llegar a lo que …
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¿Estás trabajando duro hacia una meta que en el fondo no es tuya?
En este episodio del Lock In Plan, usamos el Método de los Tres "¿Y eso qué significa?" para atravesar la meta de superficie y llegar a lo que realmente quieres. También hablo de algo muy personal: el momento en que yo misma tuve que hacerme esta pregunta durante mi supervisión clínica. Y desmantelamos el 10K normalizado — esa meta que muchas adoptamos sin cuestionarla.
Este episodio es el más personal de la serie. Y probablemente el más necesario.
Para emprendedoras que quieren claridad real, no motivación vacía.
Esperando la Señal · Pamela García, LMSW · Mindset para mujeres emprendedoras Latinas
Por qué sigues sin actuar aunque sabes exactamente qué tienes que hacer
Sabes exactamente lo que tienes que hacer. Y aun así, no lo haces.En este episodio hacemos el trabajo que más se evita y más se necesita: la Auditoría Mental. Como psicóloga licenciada y mentora de mindset, te …
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Sabes exactamente lo que tienes que hacer. Y aun así, no lo haces.
En este episodio hacemos el trabajo que más se evita y más se necesita: la Auditoría Mental. Como psicóloga licenciada y mentora de mindset, te guío a través de las 5 preguntas que identifican la historia protectora que está bloqueando tu próximo nivel, y lo que realmente tienes que hacer con ella.
No es pereza. No es falta de tiempo. Es una historia que construiste en algún momento para protegerte, y que ya no necesitas.
Ten papel cerca. Este episodio no es para escuchar mientras haces otra cosa.
Cápsula 2 de la serie: Tu Plan de 6 Meses · Lock In Plan.Cada miércoles, un paso nuevo.
Esperando la Señal · Pamela Garcia, LMSW · Mentora de Mindset
¿Qué es un Lock In Plan y por qué los próximos 6 meses son los más importantes de tu negocio?
Hace menos de un año yo no corría. Hace tres semanas crucé la línea de llegada del Brooklyn Half Marathon.Lo que pasó entre esos dos momentos no fue motivación ni talento — fue un Lock In Plan. En este episodio …
Show notes
Hace menos de un año yo no corría. Hace tres semanas crucé la línea de llegada del Brooklyn Half Marathon.
Lo que pasó entre esos dos momentos no fue motivación ni talento — fue un Lock In Plan. En este episodio te explico exactamente qué es, por qué los próximos 6 meses son el contenedor perfecto para transformar tus resultados, y las 3 preguntas que necesitas responder antes de empezar.
Ten papel cerca. Al final de este episodio vas a saber exactamente en qué vas a hacer lock in este segundo semestre — y por qué esta vez va a ser diferente.
Cápsula 1 de la serie: Tu Plan de 6 Meses · Lock In Plan. Cada miércoles, un paso nuevo.
Esperando la Señal · Pamela Garcia, LMSW · Mentora de Mindset
El mindset detrás de una marca personal millonaria
La semana pasada asistí al Million Dollar Personal Brand Workshop de Jessica Williamson y salí con muchísimo más que notas sobre marca personal.En este episodio de Esperando la Señal te comparto las 5 lecciones …
Show notes
La semana pasada asistí al Million Dollar Personal Brand Workshop de Jessica Williamson y salí con muchísimo más que notas sobre marca personal.En este episodio de Esperando la Señal te comparto las 5 lecciones más importantes que me dejó esta experiencia, desde cómo negociar oportunidades estratégicas como creadora de contenido, hasta la importancia de abrir puertas para otras personas mientras construyes tu propio camino.
Hablamos sobre:
✨ Cómo negocié mi invitación al evento a cambio de promoción
✨ La importancia de crear comunidad y llevar a otras personas contigo
✨ Lo que realmente pasa en espacios de networking y personal branding
✨ Creer que una marca personal millonaria también es posible para ti
✨ El mindset necesario para construir oportunidades grandes desde autenticidad.
Este episodio es para emprendedores, creadores de contenido, influencers, freelancers, terapeutas, coaches y cualquier persona que quiera construir una marca personal poderosa alineada con quién realmente es.Si alguna vez has sentido que tus sueños son “demasiado grandes”, este episodio te va a recordar que muchas veces lo único que necesitas es empezar a verte en los espacios donde quieres pertenecer.
🎧 Disponible en Spotify, YouTube y todas las plataformas de podcast.Para trabajar tu Mindset Millonario, aplica a uno de dos espacios disponibles para nuestras Mindset Mentorships aqui: https://calendly.com/pameluna/free-diagnostic-call
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de idea a logro (y correr mi primer medio maraton)
Hace unos meses jamás me habría descrito como una persona atlética. Hoy, después de 6 meses entrenando desde cero, puedo decir que corrí mi primer medio maratón: el RBC Brooklyn Half Marathon.En este episodio …
Show notes
Hace unos meses jamás me habría descrito como una persona atlética. Hoy, después de 6 meses entrenando desde cero, puedo decir que corrí mi primer medio maratón: el RBC Brooklyn Half Marathon.
En este episodio de Esperando la Señal, comparto las 5 lecciones más importantes que este proceso me dejó —no solo sobre correr, sino sobre identidad, disciplina, apoyo, mentalidad y la capacidad que tenemos de convertirnos en alguien que antes no imaginábamos.
Hablamos sobre la importancia de tener apoyo en nuestro proceso, cómo nuestros logros eventualmente se convierten en nuestro nuevo punto de partida y cómo permitirnos cambiar la narrativa sobre quiénes somos puede abrir puertas que antes parecían imposibles.
También reflexiono sobre el poder de enfocarte profundamente en algo (“lock in”) y cómo ese compromiso transforma cualquier objetivo que quieras construir: un negocio, una nueva etapa personal o una meta física.
En este episodio hablamos de:
• Mi experiencia entrenando para un medio maratón• Cómo pasar de “no soy atlética” a correr 13.1 millas• Disciplina, enfoque y compromiso• La importancia del apoyo y comunidad• Cómo tus logros inspiran a otros• Crecimiento personal e identidad
Si estás trabajando por algo que hoy te parece lejano o difícil, este episodio es un recordatorio de que la versión de ti que logra eso… también se construye paso a paso.
No tienes que tener todas las respuestas
Esta semana, varias sesiones de terapia me recordaron algo importante:no siempre estamos aquí para resolverle la vida a las personas.En este episodio de Esperando la Señal, reflexiono sobre la presión de sentir …
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Esta semana, varias sesiones de terapia me recordaron algo importante:
no siempre estamos aquí para resolverle la vida a las personas.En este episodio de Esperando la Señal, reflexiono sobre la presión de sentir que debemos tener respuestas para todo, y cómo muchas veces el verdadero impacto está simplemente en acompañar, escuchar y crear un espacio seguro para otros.
Hablamos sobre salud mental, regulación emocional y el peso de sostener emocionalmente a quienes nos rodean —ya sea como terapeutas, líderes, emprendedores, amigos o personas que constantemente están cuidando a otros.
También comparto cómo mi nueva etapa trabajando como terapeuta remota me ha hecho valorar aún más el poder de crear acceso, presencia y apoyo humano en momentos donde muchas personas no tendrían otra forma de recibir ayuda.
• La presión de tener todas las respuestas• Salud mental y acompañamiento emocional• Cómo sostener a otros sin agotarte• Terapia remota y acceso a apoyo emocional• Regulación emocional y empatía• El valor humano detrás de los servicios que ofrecemos
Si últimamente te has sentido emocionalmente cansada, responsable de todos o intentando “resolver” constantemente la vida de quienes amas, este episodio puede ayudarte a respirar un poco distinto.
En este episodio hablamos de:
• La presión de tener todas las respuestas• Salud mental y acompañamiento emocional• Cómo sostener a otros sin agotarte• Terapia remota y acceso a apoyo emocional• Regulación emocional y empatía• El valor humano detrás de los servicios que ofrecemos
Deja de limitar lo que deseas: aprender a pedir más
¿Cuándo fue la última vez que te permitiste querer algo… sin reducirlo antes de tiempo?En este episodio de Esperando la Señal, hablamos sobre cómo muchas veces nos adaptamos a lo que creemos posible, en lugar …
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¿Cuándo fue la última vez que te permitiste querer algo… sin reducirlo antes de tiempo?
En este episodio de Esperando la Señal, hablamos sobre cómo muchas veces nos adaptamos a lo que creemos posible, en lugar de permitirnos desear lo que realmente queremos.
Reflexiono sobre el miedo a pedir más —más dinero, más oportunidades, más expansión— y cómo ese límite no siempre viene de afuera, sino de la relación que tenemos con nuestro propio deseo.
Porque aprender a pedir más no es solo una decisión externa.
Es una práctica interna de confianza, autoestima y permiso.También comparto desde mi experiencia personal cómo he empezado a cuestionar mis propios límites, abrirme a nuevas posibilidades y dejar de operar desde lo “realista” para acercarme más a lo que realmente quiero construir.
En este episodio hablamos de:
• Cómo dejar de limitar tus deseos
• Miedo a pedir más y a expandirte
• Autoestima, estándares y crecimiento personal
• Cómo empezar a elegir desde intención
• Mentalidad de expansión en la vida y el emprendimientoSi estás en un proceso de crecimiento personal o construyendo algo propio, este episodio es una invitación a dejar de reducir lo que quieres… y empezar a expandirlo.
Este episodio forma parte de la serie Mentalidad de Arquitecta, donde exploramos cómo sostener expansión real desde una base interna sólida.
Regulando tu sistema nervioso
No puedes escalar con un sistema nervioso en supervivencia¿Te sientes constantemente en alerta, abrumada o con dificultad para sostener lo que empiezas?En este episodio de Esperando la Señal, hablamos de cómo …
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No puedes escalar con un sistema nervioso en supervivencia
¿Te sientes constantemente en alerta, abrumada o con dificultad para sostener lo que empiezas?
En este episodio de Esperando la Señal, hablamos de cómo vivir desde un estado de ansiedad o estrés constante impacta directamente tu capacidad de crecer, tomar decisiones y sostener tu negocio.
Muchas veces pensamos que nos falta disciplina o motivación, cuando en realidad estamos operando desde un sistema nervioso en modo supervivencia.
Reflexiono sobre cómo la regulación emocional se convierte en una herramienta clave —no solo para tu bienestar, sino para tu estabilidad, consistencia y crecimiento personal y profesional.
En este episodio hablamos de:
• Ansiedad y estrés en el día a día
• Sistema nervioso en supervivencia
• Burnout disfrazado de ambición
• Regulación emocional en el emprendimiento
• Cómo sostener hábitos y decisiones desde un lugar más estableSi estás en un proceso de crecimiento personal o construyendo un negocio, este episodio te ayudará a entender por qué hacer más no siempre es la solución… y qué sí lo es.
Este episodio forma parte de la serie Mentalidad de Arquitecta, donde exploramos cómo construir una base interna que te permita sostener expansión real.
La energia que sostienes crea lo que atraes
La energía que sostienes crea lo que atraes: cómo elevar tu estándar en lo cotidiano¿Qué dicen tus hábitos más simples sobre cómo te estás tratando?En este episodio de Esperando la Señal, reflexiono sobre cómo …
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La energía que sostienes crea lo que atraes: cómo elevar tu estándar en lo cotidiano
¿Qué dicen tus hábitos más simples sobre cómo te estás tratando?
En este episodio de Esperando la Señal, reflexiono sobre cómo algo tan cotidiano como tomar agua puede convertirse en una práctica de intención, identidad y autoestima.
Hablamos de la energía desde la que vivimos el día a día, y cómo nuestras decisiones más pequeñas —las que parecen insignificantes— están moldeando la relación que tenemos con nosotras mismas y con lo que creemos merecer.
Porque muchas veces queremos más —más crecimiento, más oportunidades, más expansión— pero seguimos operando desde estándares que no están alineados con esa versión de nosotras que deseamos construir.
En este episodio hablamos de:
• Cómo elevar tu estándar personal a través de hábitos diarios
• La relación entre autoestima, identidad y acciones pequeñas
• Por qué dejamos lo “especial” para después
• Cómo empezar a tratarnos con más intención en lo cotidiano
• Cómo crear una mentalidad más expansiva desde lo simpleSi estás en un proceso de crecimiento personal o emprendimiento, este episodio es una invitación a empezar a cambiar la forma en que te tratas… empezando por lo más básico.
Este episodio abre la conversación hacia un tema más profundo: aprender a dejar de limitar lo que deseamos.
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