Goldenbody
- Episodes
- 210
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- Nov 7, 2026
About the podcast
Health, nutrition, and sports are our specialty. We bring a healthy lifestyle closer to you in a simple and authentic way, backed by extensive expertise and valuable tips.
Episodes 210
Meine teuersten Business f*ck ups
Über Erfolge spricht man gerne. Über die Fehler, die einen Tausende von Franken, schlaflose Nächte und unzählige Nerven gekostet haben? Eher weniger. 🙃In dieser Podcastfolge gibt’s deshalb mal die ungeschönte …
Show notes
Über Erfolge spricht man gerne. Über die Fehler, die einen Tausende von Franken, schlaflose Nächte und unzählige Nerven gekostet haben? Eher weniger. 🙃
In dieser Podcastfolge gibt’s deshalb mal die ungeschönte Wahrheit hinter dem Unternehmertum.
Ich spreche über meine grössten Fehlentscheidungen, teure Learnings und Momente, in denen ich mir rückblickend nur denke: WIE KONNTE ICH NUR?! 🤦🏼♀️
Denn hinter einem erfolgreichen Business stecken nicht nur gute Ideen, harte Arbeit und Wachstum. Sondern auch jede Menge Fehler, falsche Entscheidungen und manchmal verdammt teures Lehrgeld.
Würde ich heute alles nochmals genauso machen? HELL NO. 😂
Aber genau diese Erfahrungen haben mich zu der Unternehmerin gemacht, die ich heute bin.
In meinem Podcast nehme ich dich mit in meine Welt zwischen Unternehmertum, Fitness, Ernährung, Familie und dem ganz normalen Alltagswahnsinn.
Hier gibt’s keine perfekten Fassaden, sondern ehrliche Gespräche, persönliche Erfahrungen, wissenschaftliche Facts und jede Menge Real Talk.
Wir sprechen über Themen, die bewegen, inspirieren und manchmal auch unbequem sind. Von Gesundheit, Training und Mindset bis hin zu Business, Selbstverwirklichung und den Herausforderungen des Lebens.
MEHR VON UNS 💜
✨ GOLDENBODY – Your Body. Your Journey.
Deine Anlaufstelle für Training, Ernährungsberatung und einen gesunden Lifestyle. Egal ob Beratung vor Ort, online Coaching oder Körpertypanalyse. Wir unterstützen dich dabei, deine persönlichen Ziele zu erreichen. Individuell, nachhaltig und ohne unnötige Verbote.
https://goldenbody.ch
💪🏼 4 & 8 WEEK CHALLENGES
Dein Weg zu mehr Kraft, Energie und Wohlbefinden – mit strukturiertem Training und alltagstauglicher Ernährung.
https://goldenbody.ch/pages/challenges
🥤 GOLDEN SUPPS.
Entdecke unsere Supplements: Creamy Whey, Creatine und Essentials. Entwickelt mit viel Liebe, Know-how und höchsten Ansprüchen an Qualität und Geschmack.
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🧘🏼♀️ ONLINE WORKOUTS
Trainiere flexibel von überall und finde das Training, das zu deinem Alltag passt.
https://goldenbody.ch/products/workout-area-zugang?variant=49735379157303
LET’S CONNECT! 🫶🏼
Folge uns auf Instagram, um noch mehr Einblicke, Tipps und Inspiration zu erhalten.
https://www.instagram.com/goldenbody_laura?exln=MWp4d3doOXEydnNrYQ%3D%3D&utm_source=qr
Und wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich riesig über eine Bewertung, ein Abo oder wenn du die Folge mit jemandem teilst, dem sie ebenfalls gefallen könnte.
Danke, dass du hier bist und Teil dieser Reise bist! 💜
LOVE,
Laura
Life update
Vom Hauskauf bis zur Fallstudie, alles dabei😉In meinem Podcast nehme ich dich mit in meine Welt zwischen Unternehmertum, Fitness, Ernährung, Familie und dem ganz normalen Alltagswahnsinn.Hier gibt’s keine …
Show notes
Vom Hauskauf bis zur Fallstudie, alles dabei😉
In meinem Podcast nehme ich dich mit in meine Welt zwischen Unternehmertum, Fitness, Ernährung, Familie und dem ganz normalen Alltagswahnsinn.
Hier gibt’s keine perfekten Fassaden, sondern ehrliche Gespräche, persönliche Erfahrungen, wissenschaftliche Facts und jede Menge Real Talk.
Wir sprechen über Themen, die bewegen, inspirieren und manchmal auch unbequem sind. Von Gesundheit, Training und Mindset bis hin zu Business, Selbstverwirklichung und den Herausforderungen des Lebens.
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Dein Weg zu mehr Kraft, Energie und Wohlbefinden – mit strukturiertem Training und alltagstauglicher Ernährung.
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Und wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich riesig über eine Bewertung, ein Abo oder wenn du die Folge mit jemandem teilst, dem sie ebenfalls gefallen könnte.
Danke, dass du hier bist und Teil dieser Reise bist! 💜
LOVE,
Laura
Nicht funktionelle Muskelmasse - der entscheidende Faktor bei der Gewichtsabnahme
Viele übergewichtige Frauen sind überrascht, wenn ich ihnen sage:Du hast wahrscheinlich mehr Muskelmasse, als du denkst.Der Körper ist unglaublich anpassungsfähig. Wer über Jahre mehr Gewicht trägt, baut …
Show notes
Viele übergewichtige Frauen sind überrascht, wenn ich ihnen sage:
Du hast wahrscheinlich mehr Muskelmasse, als du denkst.
Der Körper ist unglaublich anpassungsfähig. Wer über Jahre mehr Gewicht trägt, baut automatisch Muskulatur auf – besonders in den Beinen, im Gesäss und im Rücken. Denn jede Treppe, jeder Spaziergang und jedes Aufstehen ist wie Training mit einer Gewichtsweste.
Aber: Mehr Muskelmasse bedeutet nicht automatisch mehr Leistungsfähigkeit.
In dieser Podcastfolge erkläre ich:
* warum Übergewicht oft mit einer höheren absoluten Muskelmasse einhergeht,
* weshalb sich viele Betroffene trotzdem schwach oder schnell erschöpft fühlen,
* welchen Einfluss eine High Protein Ernährung hat
* und warum Krafttraining gerade dann kontraproduktiv sein kann.
Wenn du deinen Körper besser verstehen möchtest, ist diese Folge genau das Richtige für dich✨
Lass deinen Körper vor Ort testen und erfahre welches der richtige Weg ist für dich: https://goldenbody.ch/products/ernahrungsberatung
Oder erfahre mehr zu deinem Körpertyp mit den Online Analyse: https://goldenbody.ch/products/online-korpertyp-analyse
An dich, die gerade gegen Magersucht (oder auch eine andere Essstörung) kämpft
Diese Folge richtet sich an dich, wenn dein Alltag von Gedanken ans Essen, an Kalorien, an die Waage oder an die Angst vor dem Zunehmen bestimmt wird.Ich spreche heute nicht als Ernährungsberaterin, sondern als …
Show notes
Diese Folge richtet sich an dich, wenn dein Alltag von Gedanken ans Essen, an Kalorien, an die Waage oder an die Angst vor dem Zunehmen bestimmt wird.
Ich spreche heute nicht als Ernährungsberaterin, sondern als jemand, der selbst einmal dort war. Ich kenne viele der Gedanken, die dir deine Essstörung vielleicht jeden Tag zuflüstert. Ich weiss, wie logisch sie sich anfühlen können – und wie schwer es ist, sich ein anderes Leben überhaupt vorzustellen.
In dieser Folge möchte ich dir zeigen, dass ich dich verstehe. Aber ich möchte dir auch erzählen, was die Essstörung dir verschweigt: Wie viel Energie, Freiheit, Lebensfreude und echte Verbindung zu anderen Menschen auf der anderen Seite auf dich warten können.
Vielleicht musst du nach dieser Folge noch nichts verändern. Vielleicht reicht es, wenn du heute zum ersten Mal den Gedanken zulässt, dass ein anderes Leben möglich sein könnte.
Diese Folge ersetzt keine professionelle Therapie oder medizinische Behandlung. Sie ist meine persönliche Geschichte und soll dir vor allem eines mitgeben: Hoffnung. Du bist mehr als deine Essstörung – auch wenn sich das im Moment vielleicht noch nicht so anfühlt.
Mit viel Liebe und Zuversicht, Laura❤️
Golden Supps. - der Start meiner eigenen Supplement Brand
Warum gründet eine Ernährungsberaterin ihre eigene Supplement Brand?Diese Frage wurde mir in den letzten Monaten immer wieder gestellt – und genau deshalb möchte ich sie heute ehrlich beantworten.In dieser …
Show notes
Warum gründet eine Ernährungsberaterin ihre eigene Supplement Brand?
Diese Frage wurde mir in den letzten Monaten immer wieder gestellt – und genau deshalb möchte ich sie heute ehrlich beantworten.
In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit hinter die Kulissen von GOLDEN SUPPS. Ich erzähle, weshalb ich mich nach vielen Jahren in der Ernährungsberatung und im Coaching dazu entschieden habe, eigene Produkte zu entwickeln, welche Werte mir dabei besonders wichtig sind und warum dieser Schritt für mich viel mehr ist als nur ein neues Business.
Es geht um Qualität statt Marketingversprechen, um Transparenz statt unnötiger Inhaltsstoffe und darum, Produkte zu entwickeln, die ich mit gutem Gewissen selbst nehme und auch meinen Kundinnen empfehlen kann.
Ich spreche ausserdem über die Herausforderungen einer eigenen Supplement Brand, warum dieser Weg deutlich komplexer ist, als ich anfangs dachte, und welche Vision ich mit GOLDEN SUPPS. langfristig verfolge.
Wenn du wissen möchtest, was hinter der Marke steckt und warum sie entstanden ist, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.
An alle Mamas (welche an sich zweifeln)
Diese Folge ist etwas aus den Fugen gelaufen 😅 es sollte eigentlich eine kurze Memo werden um euch Mut zu machen, aber wie es scheint habe ich über eine Stunde gebraucht um auf den Punkt zu kommen 😉 ich hoffe …
Show notes
Diese Folge ist etwas aus den Fugen gelaufen 😅 es sollte eigentlich eine kurze Memo werden um euch Mut zu machen, aber wie es scheint habe ich über eine Stunde gebraucht um auf den Punkt zu kommen 😉 ich hoffe also di findest in deinem Mama Alltag mal eine Stunde Zeit um rein zu hören ✨
YOU GOT THIS MAMA🔥
Die Geschichte hinter meiner grössten Unsicherheit und warum ich mich seit Jahren nicht frei fühle
Diese Folge ist anders als alle bisherigen.Heute spreche ich über etwas, das mich seit Jahren begleitet und von dem ich bisher kaum öffentlich erzählt habe.Ich möchte diese Folge bewusst nicht als Expertin …
Show notes
Diese Folge ist anders als alle bisherigen.
Heute spreche ich über etwas, das mich seit Jahren begleitet und von dem ich bisher kaum öffentlich erzählt habe.
Ich möchte diese Folge bewusst nicht als Expertin aufnehmen, sondern einfach als Laura.
Deshalb seid heute ihr meine Hobbypsychologen.
Ich erzähle euch meine Geschichte, teile meine Gedanken völlig ungefiltert und hoffe auf eure ehrliche Sicht von aussen. Vielleicht erkennt ihr etwas, das ich selbst noch nicht sehe. Vielleicht habt ihr ähnliche Erfahrungen gemacht. Oder vielleicht könnt ihr mir einen Denkanstoss geben, der mir hilft, dieses Kapitel endlich loszulassen.
Ich glaube, wir alle tragen Geschichten mit uns herum, die uns länger beeinflussen, als wir es gerne hätten.
Vielleicht ist heute der richtige Zeitpunkt, darüber zu sprechen.
Vom Negativdenken zum positiven Mindset – was mein Leben wirklich verändert hat
Früher war mein Blick oft auf das gerichtet, was nicht funktioniert hat. Ich habe mich mit anderen verglichen, an mir gezweifelt und geglaubt, erst glücklich sein zu können, wenn ich ein bestimmtes Ziel …
Show notes
Früher war mein Blick oft auf das gerichtet, was nicht funktioniert hat. Ich habe mich mit anderen verglichen, an mir gezweifelt und geglaubt, erst glücklich sein zu können, wenn ich ein bestimmtes Ziel erreicht habe.
Heute weiss ich: Nicht (nur) meine Lebensumstände haben sich am meisten verändert – sondern die Art, wie ich über sie denke.
In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit auf meine persönliche Reise. Ich erzähle dir, welche Denkfehler mich jahrelang ausgebremst haben, welche Erfahrungen mein Mindset nachhaltig verändert haben und welche Gewohnheiten mir geholfen haben, den Fokus vom Problem auf die Lösung zu lenken.
Wenn du das Gefühl hast, dass du dir manchmal selbst im Weg stehst oder dein innerer Kritiker lauter ist als dein Selbstvertrauen, dann ist diese Folge genau für dich.
Der grösste Fehler nach einer erfolgreichen Diät
Warum viele nach einer erfolgreichen Abnahme wieder zunehmen – obwohl sie alles richtig gemacht haben
Fitness-Identitätskrise: Warum wir uns ständig im nächsten Trend verlieren
Ich hatte irgendwann selbst das Gefühl, mich komplett im Fitness-Content zu verlieren.Jede Woche gibt es einen neuen „besten“ Ansatz:Muskelaufbau, Hyrox, Pilates, Longevity, Cortisol-Hacks, Zone-2-Training …
Show notes
Ich hatte irgendwann selbst das Gefühl, mich komplett im Fitness-Content zu verlieren.
Jede Woche gibt es einen neuen „besten“ Ansatz:
Muskelaufbau, Hyrox, Pilates, Longevity, Cortisol-Hacks, Zone-2-Training, Mobility, Biohacking…
Und plötzlich hat man das Gefühl, alles gleichzeitig machen zu müssen.
Dabei vergessen viele etwas Entscheidendes:
Die meisten Menschen scheitern nicht an fehlendem Spezialwissen — sondern daran, dass die Basics langfristig nicht umgesetzt werden.
In der neuen Podcastfolge spreche ich darüber:
•warum Social Media uns ständig verunsichert
•weshalb nicht alles maximal effizient sein muss
•warum ich wieder mehr Mobility, Vielseitigkeit & Spass ins Training bringen möchte
•und weshalb langfristige Gesundheit mehr ist als nur Muskelaufbau
🎧 Jetzt im Podcast.
Protein-Angst, Kalorien zählen und warum viele genau deshalb zunehmen
Früher hatten viele Angst vor Fett.Heute haben viele Angst davor, zu wenig Protein zu essen.Ich sehe immer häufiger Menschen, die permanent versuchen „alles optimal“ zu machen:mehr Protein, mehr Supplements …
Show notes
Früher hatten viele Angst vor Fett.
Heute haben viele Angst davor, zu wenig Protein zu essen.
Ich sehe immer häufiger Menschen, die permanent versuchen „alles optimal“ zu machen:
mehr Protein, mehr Supplements, mehr healthy Snacks, mehr Functional Food.
Das Problem?
Viele verlieren dabei komplett das Gefühl für ihren tatsächlichen Bedarf — und landen trotz „gesunder Ernährung“ dauerhaft im Überschuss.
In dieser Podcastfolge spreche ich darüber:
warum Protein zwar wichtig ist, aber nicht grenzenlos
weshalb „high protein“ nicht automatisch kalorienarm bedeutet
wie Food Noise durch Optimierungsdruck verstärkt wird
und warum Gesundheit nicht bedeutet, jede Zahl perfekt zu treffen.
Kalorien tracken: sinnvoll oder komplett überschätzt
Kalorien zählen kann hilfreich sein.Aber viele behandeln ihre Zahlen wie exakte Wissenschaft — obwohl sie oft erstaunlich ungenau sind.Fitnessuhren, Kalorienrechner, Geräte im Gym oder Apps können teilweise …
Show notes
Kalorien zählen kann hilfreich sein.
Aber viele behandeln ihre Zahlen wie exakte Wissenschaft — obwohl sie oft erstaunlich ungenau sind.
Fitnessuhren, Kalorienrechner, Geräte im Gym oder Apps können teilweise massiv danebenliegen.
Und trotzdem machen viele ihre ganze Ernährung davon abhängig.
In dieser Folge spreche ich darüber:
•warum wir unseren tatsächlichen Verbrauch gar nicht exakt kennen
•weshalb zwei Menschen trotz gleichem Gewicht völlig unterschiedlich verbrennen können
•wie Stress, Schlaf, Hormone & Alltag den Verbrauch beeinflussen
•und warum Tracking gleichzeitig helfen UND problematisch sein kann
Eine differenzierte Folge ohne Schwarz-Weiss-Denken.
Train Hard, Recover Smarter: Das Geheimnis der Superkompensation
Viele trainieren hart, geben jeden Tag Vollgas und wundern sich trotzdem über fehlende Fortschritte, Müdigkeit oder sogar Verletzungen. Der entscheidende Faktor wird dabei oft unterschätzt: Regeneration.In …
Show notes
Viele trainieren hart, geben jeden Tag Vollgas und wundern sich trotzdem über fehlende Fortschritte, Müdigkeit oder sogar Verletzungen. Der entscheidende Faktor wird dabei oft unterschätzt: Regeneration.
In dieser Folge geht es um das Prinzip der Superkompensation – also den biologischen Prozess, durch den unser Körper nach Belastung stärker, leistungsfähiger und widerstandsfähiger wird. Du erfährst, warum Fortschritt nicht während des Trainings entsteht, weshalb Pausen essenziell sind und wie du Belastung und Erholung optimal aufeinander abstimmst.
Wir sprechen über:
* den Ablauf der Superkompensation
* typische Trainingsfehler
* Unterschiede zwischen Muskel- und Nervensystem-Regeneration
* Übertraining vs. sinnvolle Belastungssteuerung
* praktische Tipps für besseren Muskelaufbau, Leistungssteigerung und Recovery
Eine Folge für alle, die smarter statt einfach nur härter trainieren wollen.
Einblick in meinen Beratungs-Alltag
Ich gebe dir in der heutigen Folge einen Einblick in meine Beratungen. Welche Fälle erwarteten mich und welche Herausforderungen standen an☺️
Grosse Enttäuschungen und meine grössten learnings im Business
Diese Folge ist anders. Noch Ehrlicher und ungefiltert. Ich spreche über Themen welche ich für sehr lange Zeit für mich behalten habe.Mach dich also bereit für echte Insights 🫡
Eine Q and A Folge für Nervenstarke
Diese Folge ist definitiv nur für meine Hardcore Fans gedacht 😝 ihr braucht viel Geduld, Nerven, müsst mit Hintergrundgeräuschen klar kommen und etlichen Abschweifern. Wer dies schafft, hat meinen vollsten …
Show notes
Diese Folge ist definitiv nur für meine Hardcore Fans gedacht 😝 ihr braucht viel Geduld, Nerven, müsst mit Hintergrundgeräuschen klar kommen und etlichen Abschweifern. Wer dies schafft, hat meinen vollsten Respekt 😅 ps: bitte keine Kommentare zu oben genannten Punkten, ich habe euch vorgewarnt 😉
Business-Alltag, Wachstum & Balance – was wirklich zählt
Teil 2 meiner Business Reihe, ich hoffe du kannst etwas daraus für dich mitnehmen 🤩
Die grössten Denkfehler beim abnehmen
Abnehmen scheitert selten an fehlendem Willen, sondern an falschen Überzeugungen.„Ich muss weniger essen.“„Kohlenhydrate machen dick.“„Ohne Cardio geht nichts.“Diese Denkfehler kosten dich Fortschritt, Energie …
Show notes
Abnehmen scheitert selten an fehlendem Willen, sondern an falschen Überzeugungen.
„Ich muss weniger essen.“
„Kohlenhydrate machen dick.“
„Ohne Cardio geht nichts.“
Diese Denkfehler kosten dich Fortschritt, Energie und Motivation. In dieser Folge spreche ich Klartext darüber, welche Mythen dich ausbremsen, warum sie sich so hartnäckig halten und was stattdessen wirklich funktioniert. Fundiert, praxisnah und ohne Schönreden.
👉 Hör aufmerksam zu:
Am Ende der Folge wartet ein Gutschein-Code auf dich – exklusiv für alle, die bis zum Schluss dranbleiben.
😉
Mein Weg aus der Magersucht und wie ich heute Betroffene berate
Triggerwarnung:In dieser Podcastfolge spreche ich offen über meine eigene Magersucht: wie ich erkannt habe, dass ich betroffen war und wie ich die Krankheit hinter mir lassen konnte. Zudem zeige ich auf, welche …
Show notes
Triggerwarnung:
In dieser Podcastfolge spreche ich offen über meine eigene Magersucht: wie ich erkannt habe, dass ich betroffen war und wie ich die Krankheit hinter mir lassen konnte. Zudem zeige ich auf, welche klaren, verantwortungsvollen Empfehlungen ich heute meinen betroffenen Kundinnen gebe und wie Angehörige am besten unterstützen können.
Bitte höre achtsam und nur, wenn du dich emotional stabil fühlst.
Wie Überlastungen deine Fettabnahme sabotieren
Heute liefere ich euch Facts zu Überlastung, Übertraining und typischen Fehlfokussen – speziell im Kontext von Körperdefinition und Gewichtsreduktion.
Hyrox Insights und Kunden Geschichten
Ich erzähle euch neben meiner Ämtli Arbeit im Golden House, wieso ihr keine Angst haben solltet ein Hyrox Training zu besuchen. Zudem habe ich noch 2 spannende Kunde Geschichten auf Lager für euch☺️
Rückbildung nach der Geburt
Warum Rückbildung so viel mehr ist als ein bisschen Beckenbodentraining und warum jede Mutter sie ernst nehmen sollte. Ich erkläre dir in dieser Episode, was während der Schwangerschaft mit deinem Körper …
Show notes
Warum Rückbildung so viel mehr ist als ein bisschen Beckenbodentraining und warum jede Mutter sie ernst nehmen sollte. Ich erkläre dir in dieser Episode, was während der Schwangerschaft mit deinem Körper passiert und warum gezielte Rückbildung entscheidend ist, um Spätfolgen wie Inkontinenz oder Senkung vorzubeugen.
Übergewicht bei Kindern und Jugendlichen
Wusstest du, dass übergewichtige Kinder nicht nur mehr Fett speichern, sondern auch dauerhaft mehr Fettzellen entwickeln? In dieser Episode spreche ich über die unsichtbare Last, die überzählige Fettzellen ein …
Show notes
Wusstest du, dass übergewichtige Kinder nicht nur mehr Fett speichern, sondern auch dauerhaft mehr Fettzellen entwickeln? In dieser Episode spreche ich über die unsichtbare Last, die überzählige Fettzellen ein Leben lang bedeuten und warum es für Kinder so viel schwerer wird, später ein gesundes Gewicht zu halten.
👉 Erfahre, was die Wissenschaft sagt, welche Risiken bestehen und wie wir als Gesellschaft, Eltern und Fachpersonen frühzeitig gegensteuern können.
Eine Sprachnachricht an dich
In dieser kurzen und ehrlichen Folge nehme ich dich mit in meine Gedankenwelt. Ganz ohne Skript, ganz ohne Filter so, als würde ich einer guten Freundin eine Sprachnachricht schicken. Ich teile Impulse …
Show notes
In dieser kurzen und ehrlichen Folge nehme ich dich mit in meine Gedankenwelt. Ganz ohne Skript, ganz ohne Filter so, als würde ich einer guten Freundin eine Sprachnachricht schicken. Ich teile Impulse, Erfahrungen und vielleicht auch genau das, was du heute hören musst. Einfach echt. Einfach ich.
Instagram Q&A
Ich hatte die Idee, das wöchentliche Instagram Q and A mal als Podcast zu veröffentlichen. Verzeiht daher bitte die Tonqualität, dies ist nur mal ein Test 😅Themen in der Folge sind: wann esse ich Süsses? Kaufe …
Show notes
Ich hatte die Idee, das wöchentliche Instagram Q and A mal als Podcast zu veröffentlichen. Verzeiht daher bitte die Tonqualität, dies ist nur mal ein Test 😅
Themen in der Folge sind: wann esse ich Süsses? Kaufe ich Follower? Was ist effizienter um Gewicht zu verlieren, Cardio oder Krafttraining?
Viel Spass mit der Folge und lasst mich wissen ob ich dies künftig immer so machen soll, um auch nach den 24h noch Zugriff auf die Q and A‘s zu haben☺️
These are the latest 40 of 210 episodes. You’ll find older episodes in the podcast’s feed.
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