Digital Detox - Top oder Flop?

Wie sieht eigentlich die Studienlage zu Digital Detox aus? Oh Mann, du wolltest eigentlich nur ganz kurz bei Instagram reingucken, und jetzt sind schon wieder 40 Minuten um. Wie konnte das passieren? Und hast du auch manchmal das vage Gefühl, dass dein Leben ohne Handy und Social Media besser wäre? Lorenz hat sich die Studienlage angeschaut! Viel Spaß beim Hören!

Quellen:

Laura Lemahieu, Yannick Vander Zwalmen, Marthe Mennes, Ernst H. W. Koster, Mariek M. P. Vanden Abeele, Karolien Poels (2025). The effects of social media abstinence on affective well-being and life satisfaction: a systematic review and meta-analysis. Scientific Reports, 15, 7581. https://doi.org/10.1038/s41598-025-90984-3

Julius Klingelhoefer, Alicia Gilbert, Adrian Meier (2026). Digital disconnection as a self-regulatory strategy against procrastination. Scientific Reports, 16, 17133. https://doi.org/10.1038/s41598-026-46218-1

Mariek M. P. Vanden Abeele, Stephen L. Murphy, Laura Lemahieu, Ernst H. W. Koster (2025). Methodological considerations for social media intervention studies. Nature Reviews Psychology, 4, 603–614. https://doi.org/10.1038/s44159-025-00474-6

Amira Skeggs, Amy Orben (2025). Social media interventions to improve well-being. Nature Human Behaviour, 9, 1079–1089. https://doi.org/10.1038/s41562-025-02167-9

Noah Castelo, Kostadin Kushlev, Adrian F. Ward, Michael Esterman, Peter B. Reiner (2025). Blocking mobile internet on smartphones improves sustained attention, mental health, and subjective well-being. PNAS Nexus, 4(2), pgaf017. https://doi.org/10.1093/pnasnexus/pgaf017

Katharina Wedel, Vera Freundl, Franziska Pfaehler, Ludger Wößmann (2025). Zwischen Likes und Lernen: Was Jugendliche und Erwachsene über Social Media denken. Ergebnisse des ifo Bildungsbarometers 2025. ifo Schnelldienst, 9/2025. Originalpublikation beim ifo Institut (https://www.ifo.de/DocDL/sd-2025-09-wedel-etal-ifo-bildungsbarometer-2025.pdf))

Samira El Ouassil (05.01.2022). Kampf den Aufmerksamkeitsdieben. Deutschlandfunk, @mediasres. https://www.deutschlandfunk.de/kolumne-digital-detox-100.html

Leonard Reinecke (Vortrag), Nina Bust-Bartels (Moderation) (13.11.2025). Was Smartphone-Verzicht mit uns macht. Deutschlandfunk Nova, Hörsaal. https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/smartphone-verzicht-was-digital-detox-mit-uns-macht