N’A Caravana
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- Sep 28, 2026
About the podcast
Eu sou a Rita Ferro Alvim e este é meu podcast.
Por aqui vão passar as pessoas que mais me inspiram e as histórias que mais me fascinam. Do slowliving à moda, até à decoração passando pela alimentação, bem-estar e saúde mental e pelas famílias mais incríveis. Pode até nem haver tema, desde que haja alma para uma vida mais lenta e inspirada. Venham então, n'a Caravana!
Episodes 313
N’a Caravana com Martim Mafra, madrugador de Portugal
Chegamos agora ao último episódio dos Madrugadores de Portugal. O caminho trouxe-me até ao Seixal conhecer o Martim Mafra.Quando os outros se deitam há quem acorde para pôr as mãos na massa. Eu sou a Rita Ferro …
Show notes
Chegamos agora ao último episódio dos Madrugadores de Portugal. O caminho trouxe-me até ao Seixal conhecer o Martim Mafra.
Quando os outros se deitam há quem acorde para pôr as mãos na massa. Eu sou a Rita Ferro Alvim e hoje vamos conhecer uma rotina vivida a horas muito diferentes das nossas.
Com a @nescafeportugal, vamos conhecer mais um dos grandes madrugadores de Portugal.
#pubN”a Caravana com Carlos Guerreiro, madrugador de Portugal
Eu sou a Rita Ferro Alvim e hoje quero descobrir como é a vida de quem acorda quando os outros ainda dormem.Neste quarto episódio dos Madrugadores de Portugal, vim até Setúbal conhecer o Senhor Carlos.Há quem …
Show notes
Eu sou a Rita Ferro Alvim e hoje quero descobrir como é a vida de quem acorda quando os outros ainda dormem.
Neste quarto episódio dos Madrugadores de Portugal, vim até Setúbal conhecer o Senhor Carlos.
Há quem ainda esteja a dormir quando o dia dele já começou há muito.
Com NESCAFÉ, vamos conhecer mais um dos grandes madrugadores de Portugal.Já podem ver o episódio completo. ☕️
#MadrugadoresDePortugal #NESCAFÉ #pubN”a Caravana com Fernando Silva, madrugador de Portugal
Há mais de 10 anos que, quando muitos ainda dormem, o Senhor Fernando já vai a caminho. 🌙☕️Na Lousã, as madrugadas repetem-se: os mesmos caminhos, a mesma luz, os mesmos gestos. Mas há histórias que se escondem …
Show notes
Há mais de 10 anos que, quando muitos ainda dormem, o Senhor Fernando já vai a caminho. 🌙☕️
Na Lousã, as madrugadas repetem-se: os mesmos caminhos, a mesma luz, os mesmos gestos. Mas há histórias que se escondem por trás das rotinas e esta não acaba quando o dia dos outros começa.
No terceiro episódio de Madrugadores de Portugal, com a @nescafeportugal, fui conhecer o Senhor Fernando da Silva e perceber o que o faz continuar, dia após dia.
Uma história de trabalho, força e, sobretudo, de quem temos ao nosso lado. 🤎
Já podem ver o episódio completo. ☕️
#pubN’a Caravana com Paulo Nogueira, madrugador de Portugal
Já está no ar o segundo episódio dos Madrugadores de Portugal com a Nescafé.Há quem acorde cedo porque tem de ser. E há quem faça das manhãs uma forma de estar na vida. ☕️O segundo grande vencedor do passatempo …
Show notes
Já está no ar o segundo episódio dos Madrugadores de Portugal com a Nescafé.
Há quem acorde cedo porque tem de ser. E há quem faça das manhãs uma forma de estar na vida. ☕️
O segundo grande vencedor do passatempo Madrugadores de Portugal é o Paulo Nogueira, de Sacavém! 🤎
Agora chegou a nossa vez de ir ao encontro dele, conhecer a sua história e perceber o que faz um verdadeiro madrugador.
Parabéns, Paulo! ☀️
N’A Caravana x @nescafeportugal
#pubN'A Caravana com Vítor Pessoa, madrugador de Portugal
Madruguei. ☕️E fui conhecer o que faz o Sr. Vítor Pessoa, de Carragozela, madrugador há 45 anos. Um encontro com um dos vencedores do passatempo Madrugadores @nescafeportugal, para descobrir a sua história, o …
Show notes
Madruguei. ☕️
E fui conhecer o que faz o Sr. Vítor Pessoa, de Carragozela, madrugador há 45 anos.
Um encontro com um dos vencedores do passatempo Madrugadores @nescafeportugal, para descobrir a sua história, o seu trabalho e aquilo que o faz levantar tão cedo todos os dias.
Já podem ouvir o 1° episódio completo no youtube e no Spotify. 🎧
#pubN'A Caravana com Mariana Macieira Pires
Que bom estar de volta à Caravana! Já sentia saudades destas nossas viagens.E ainda melhor regressar com um tema super importante, que acredito que vai fazer diferença na vida de muitas mulheres, a …
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Que bom estar de volta à Caravana! Já sentia saudades destas nossas viagens.
E ainda melhor regressar com um tema super importante, que acredito que vai fazer diferença na vida de muitas mulheres, a incontinência urinária. Sabiam que a incontinência urinária afeta 1 em cada 3 mulheres adultas com mais de 18 anos e mais de metade das mulheres nunca fala com o médico sobre o problema?
No episódio de hoje recebemos a Mariana Macieira Pires, fisioterapeuta especializada em saúde pélvica, uma área fundamental e ainda pouco falada: a incontinência urinária. Podem achar que é um tema para pessoas mais idosas mas vão perceber que nunca é cedo demais para se falar deste assunto.
A Mariana dedica-se a acompanhar mulheres em diferentes fases da vida — da concepção à gravidez, pós-parto e menopausa — ajudando-as a recuperar, fortalecer e ganhar autonomia na sua saúde íntima.
Filha de um urologista, sempre teve uma grande naturalidade em falar sobre temas mais íntimos, mas foi durante a licenciatura que descobriu a saúde da mulher e se apaixonou por esta área. Desde 2016, com uma pós-graduação em Saúde da Mulher, tem vindo a trabalhar com dedicação e empatia, sempre com um atendimento personalizado e transparente.
Neste episódio, vamos falar sobre tabus, autocuidado, prevenção e empoderamento feminino, desmistificando muitas questões sobre a saúde pélvica que podem mudar a qualidade de vida de tantas mulheres.
N’a Caravana, Mariana Macieira Pires.
Este episódio tem o patrocínio de Ausonia Discreet.
Podem seguir a Mariana em @mariana.fisiointima e a Ausónia Discreet em @ausonia_portugalCarolina Palmeiro | N'A Caravana #307
Foi a pessoa que quis que estivesse comigo para terminar este ciclo. Na verdade é a nossa segunda viagem de Caravana. Ela é astróloga e fundadora do projeto carolina.innerview. Vinda do design gráfico e de uma …
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Foi a pessoa que quis que estivesse comigo para terminar este ciclo.
Na verdade é a nossa segunda viagem de Caravana.
Ela é astróloga e fundadora do projeto carolina.innerview. Vinda do design gráfico e de uma busca profunda por sentido, encontrou na Astrologia as respostas que procurava: quem é, o que veio cá fazer, e como podia viver de forma mais autêntica e realizada.
Apaixonada por ouvir, acolher e ajudar, descobriu que o mapa astral não dita sentenças mas revela potencial. Hoje, ajuda outros nesse caminho de regresso a casa, à essência, ao que sempre esteve lá mas que por vezes esquecemos.
Na Caravana, Carolina Palmeiro.Podem seguir a Carolina em @carolinapalmeiro.astrology no Instagram ou em www.carolinapalmeiro.com e a Rita em @ritaferroalvim no instagram
Viagem patrocinada por:
Ultra Suave de Garnier - A gama Sun-Kissed Camomila e Mel de Flores de Ultra Suave foi reformulada para iluminar e reparar o cabelo louro.
Com 4 produtos – shampoo, amaciador, máscara, e o novo Sérum Aclarante Progressivo – com uma dupla ação promete aclarar progressivamente a partir de 3 usos e nutrir intensamente.
Já podemos manter aquele louro de verão que tanto gostamos o ano todo e ao mesmo tempo com aspeto saudável, cuidado e nutrido.
Ultra Suave: O teu louro de verão cuidado todo o anoAgora vamos ter uma conversa e vão ter de ser fortes.
Depois de quase seis anos de viagens semanais, mais de 300 episódios e convidados que deixaram a sua marca em cada curva da estrada, a Caravana faz agora uma pausa.
Foi uma aventura incrível: contámos histórias, abrimos janelas para outros mundos, rimos, emocionámo-nos e, acima de tudo, percorremos juntos tantos temas que nos fizeram crescer. A cada semana, partilhámos conversas que acenderam luzes — por dentro e por fora.
Mas como tudo na vida, os ciclos também se completam. Sempre o fiz assim, ouvindo a minha intuição em todos os meus desafios profissionais. Quando entreguei a carteira de jornalista na sic, à revista Tribo, …
Chegou a hora de ouvir o que me anda a dizer esta voz. Que devo parar de correr. E este é um fim que não tem gosto de despedida, mas sim de gratidão e de espaço para o novo.
Obrigada por me acompanharem em tantas paragens e partilhas. Por estarem aí, do outro lado, com o coração aberto e os ouvidos atentos. Por serem o melhor público para nos mudarmos, aos outros e ao mundo. A Caravana faz agora uma pausa no seu formato semanal — estaciona e abranda o ritmo mas o seu motor está ótimo para aventuras ainda desconhecidas .
Até lá têm 300 episódios passados para matar saudades e vemo-nos sempre pelas redes sociais até uma nova viagem,
Rita
Cátia Silva | N'A Caravana #306
Hoje na Caravana recebemos a psicóloga Cátia Silva — uma mulher que traz consigo um percurso de superação, coragem e transformação. Natural de Vila do Conde, mãe do Vicente, formou-se em Psicologia e trabalhou …
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Hoje na Caravana recebemos a psicóloga Cátia Silva — uma mulher que traz consigo um percurso de superação, coragem e transformação. Natural de Vila do Conde, mãe do Vicente, formou-se em Psicologia e trabalhou desde cedo com contextos desafiantes como dependências, violência doméstica e populações em risco.
A maternidade chegou num momento de incerteza profissional e pessoal, e foi aí que começou uma verdadeira revolução interior. Depois de um burnout e de muitas mudanças, incluindo uma cirurgia bariátrica que marcou o início de uma nova vida, Cátia criou o seu projeto de saúde mental, com foco em Ansiedade, Burnout, Depressão, PHDA, Autoestima e Luto.
Hoje lidera uma equipa, dá formações e ajuda cada vez mais pessoas — sobretudo mulheres — a reencontrarem-se. Nesta conversa, mergulhamos num tema atual e desafiante: o impacto das redes sociais na saúde mental — nas comparações, nas pressões invisíveis e na constante busca por validação.
Sejam bem-vindos à Caravana com Cátia Silva.
Podem seguir a Cátia em @catiasilva.psi e a Rita em @ritaferroalvim no instagram
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Com 4 produtos – shampoo, amaciador, máscara, e o novo Sérum Aclarante Progressivo – com uma dupla ação promete aclarar progressivamente a partir de 3 usos e nutrir intensamente.
Já podemos manter aquele louro de verão que tanto gostamos o ano todo e ao mesmo tempo com aspeto saudável, cuidado e nutrido.
Ultra Suave: O teu louro de verão cuidado todo o anoMarisa Matos | N'A Caravana #305
Hoje, N’a Caravana, ela é atriz, mãe de dois rapazes que não se deixou ficar quieta à espera que os sonhos batessem à porta.A sua estreia na televisão aconteceu na novela Doida Por Ti, da TVI, e desde então tem …
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Hoje, N’a Caravana, ela é atriz, mãe de dois rapazes que não se deixou ficar quieta à espera que os sonhos batessem à porta.
A sua estreia na televisão aconteceu na novela Doida Por Ti, da TVI, e desde então tem dado vida a várias personagens, como nas produções Salgueiro Maia – O Implicado, Bem Bom e Quer o Destino.
A vida reaL trouxe-lhe agora papéis mais desafiantes: o da maternidade, o da reinvenção e o da construção de novos caminhos.
Concilia o amor pela representação com o desafio de empreender numa empresa de casas modulares, onde ajuda a construir sonhos com alicerces bem reais.
Uma conversa sobre equilíbrio, coragem, identidade e sobre aquela força silenciosa que tantas mulheres conhecem: a de não desistir de si próprias no meio da correria.
N’a Caravana Marisa Matos.
Podem seguir a Marisa em @marisaamatos e a Rita em @ritaferroalvim no instagram
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Com 4 produtos – shampoo, amaciador, máscara, e o novo Sérum Aclarante Progressivo – com uma dupla ação promete aclarar progressivamente a partir de 3 usos e nutrir intensamente.
Já podemos manter aquele louro de verão que tanto gostamos o ano todo e ao mesmo tempo com aspeto saudável, cuidado e nutrido.
Ultra Suave: O teu louro de verão cuidado todo o anoRute Pereira | N'A Caravana #304
É terapeuta de Medicina Tradicional Chinesa, especialista em Psiconeuroacupuntura — uma abordagem que liga corpo, mente e emoções, para tratar o ser humano como um todo.Através da acupuntura, da medicina …
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É terapeuta de Medicina Tradicional Chinesa, especialista em Psiconeuroacupuntura — uma abordagem que liga corpo, mente e emoções, para tratar o ser humano como um todo.
Através da acupuntura, da medicina natural e de uma escuta atenta, tem ajudado muitas pessoas a reencontrarem o equilíbrio, a energia e a calma.
Rute acredita que cada dor conta uma história, e que quando cuidamos do que sentimos por dentro, também começamos a florescer por fora.
Hoje, hoje viajamos de Caravana com ela para falar de saúde com sentido, de emoções que se somatizam e de como podemos, com pequenas mudanças, transformar a nossa forma de viver.
Bem-vinda, Rute Pereira.
Podem seguir a Rute em @rute_pereira_terapeuta e a Rita em @ritaferroalvim no instagram
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Com 4 produtos – shampoo, amaciador, máscara, e o novo Sérum Aclarante Progressivo – com uma dupla ação promete aclarar progressivamente a partir de 3 usos e nutrir intensamente.
Já podemos manter aquele louro de verão que tanto gostamos o ano todo e ao mesmo tempo com aspeto saudável, cuidado e nutrido.
Ultra Suave: O teu louro de verão cuidado todo o ano
Visita a página para saberes mais: https://www.garnier.pt/as-nossas-marcas/ultra-suave/camomila
Instagram: https://www.instagram.com/garnierportugal/Helena Paixão | N'A Caravana #303
É psicóloga clínica há mais de 14 anos, especializada em ansiedade, autoestima e autocuidado. Depois de trabalhar em vários contextos de saúde, criou o seu próprio projeto e lidera hoje uma equipa de psicologia …
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É psicóloga clínica há mais de 14 anos, especializada em ansiedade, autoestima e autocuidado. Depois de trabalhar em vários contextos de saúde, criou o seu próprio projeto e lidera hoje uma equipa de psicologia online que acompanha pessoas em mais de 10 países.
Formada em mindfulness e compaixão — ferramentas que integra na sua prática clínica e nos workshops que orienta — acredita que o autoconhecimento e o autocuidado são a base do bem-estar.
Na Caravana, falamos de saúde mental com verdade, consciência e leveza com Helena Paixão.
Podem seguir a Helena em @helenapaixao.psicologa e a Rita em @ritaferroalvim no instagram
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Já podemos manter aquele louro de verão que tanto gostamos o ano todo e ao mesmo tempo com aspeto saudável, cuidado e nutrido.
Ultra Suave: O teu louro de verão cuidado todo o ano
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Instagram: https://www.instagram.com/garnierportugal/Sónia Balacó| N'A Caravana #302
Hoje, N’a Caravana, recebemos uma pessoa 7 em 1. Ela é atriz, escritora, realizadora e uma verdadeira artista sem rótulos. Dos tempos da série Jornalistas à conquista internacional em Vikings: Valhalla …
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Hoje, N’a Caravana, recebemos uma pessoa 7 em 1. Ela é atriz, escritora, realizadora e uma verdadeira artista sem rótulos. Dos tempos da série Jornalistas à conquista internacional em Vikings: Valhalla, passaram 25 anos de uma carreira marcada por coragem, reinvenção e resistência aos limites que outros tentaram impor-lhe.
Ela é daquela raça que não cabem numa só definição. Quando não havia trabalho como atriz, escreveu. Quando a queriam fechar na imagem de “modelo”, realizou. E quando lhe disseram que não podia, foi mostrar que sim — e fazia melhor.
Entre momentos de frustração e grandes conquistas, nunca perdeu o foco: ser fiel a si mesma e ao seu impulso criativo. Hoje, entre a poesia, o cinema e a televisão, continua a abrir caminho para outras mulheres que, como ela, querem contar as suas histórias sem pedir licença.
Uma conversa sobre identidade, arte, persistência e liberdade. E sobre a importância de encontrarmos — ou criarmos — os nossos lugares no mundo.
N’a Caravana Sónia Balacó.
Podem seguir a Sónia em @sonoabalaco e a Rita em @ritaferroalvim no instagramViagem patrocinada por:
Ultra Suave de Garnier - A gama Sun-Kissed Camomila e Mel de Flores de Ultra Suave foi reformulada para iluminar e reparar o cabelo louro.
Com 4 produtos – shampoo, amaciador, máscara, e o novo Sérum Aclarante Progressivo – com uma dupla ação promete aclarar progressivamente a partir de 3 usos e nutrir intensamente.
Já podemos manter aquele louro de verão que tanto gostamos o ano todo e ao mesmo tempo com aspeto saudável, cuidado e nutrido.
Ultra Suave: O teu louro de verão cuidado todo o ano
Visita a página para saberes mais: https://www.garnier.pt/as-nossas-marcas/ultra-suave/camomila
Instagram: https://www.instagram.com/garnierportugal/Sofia Borges | N'A Caravana #301
Depois de 18 anos a trabalhar em formação e coaching em Recursos Humanos entre Portugal e a América Latina, Sofia Borges viu-se confrontada com um sistema escolar obsoleto, quando procurava uma escola para o …
Show notes
Depois de 18 anos a trabalhar em formação e coaching em Recursos Humanos entre Portugal e a América Latina, Sofia Borges viu-se confrontada com um sistema escolar obsoleto, quando procurava uma escola para o seu filho mais velho.
Foi aí que se abriu um novo caminho. Inspirada por pedagogias como High-Scope, Montessori, Waldorf , Pestalozzi e pelo Movimento da Escola Moderna, e movida por uma profunda certeza — reforçada pelas palavras de Ken Robinson — de que a criatividade é a chave para construirmos a vida que queremos viver, fundou uma escola onde cada criança é respeitada na sua individualidade e acompanhada no desenvolvimento do seu máximo potencial.
Hoje, dedica-se ao coaching juvenil e à consultoria educacional, com o mesmo propósito: ajudar jovens (e escolas) a reencontrarem a liberdade de aprender, criar e construir um mundo com futuro.
Na Caravana, falamos sobre como transformar a educação num verdadeiro motor de mudança — começando por dentro com Sofia Borges.
Podem seguir a Sofia em @@aldeia.novaterra, @criar.escola e @greenhouseedue e a Rita em @ritaferroalvim no instagram
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Com 4 produtos – shampoo, amaciador, máscara, e o novo Sérum Aclarante Progressivo – com uma dupla ação promete aclarar progressivamente a partir de 3 usos e nutrir intensamente.
Já podemos manter aquele louro de verão que tanto gostamos o ano todo e ao mesmo tempo com aspeto saudável, cuidado e nutrido.
Ultra Suave: O teu louro de verão cuidado todo o ano
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Instagram: https://www.instagram.com/garnierportugal/Mariana Pessanha | N'A Caravana #300
Começou na publicidade, mas foi o próprio corpo que a chamou para outro caminho.As oscilações de peso, o cansaço, a queda de cabelo — sinais que a levaram a Londres para estudar Nutrição e Naturopatia.Hoje, é …
Show notes
Começou na publicidade, mas foi o próprio corpo que a chamou para outro caminho.
As oscilações de peso, o cansaço, a queda de cabelo — sinais que a levaram a Londres para estudar Nutrição e Naturopatia.
Hoje, é health coach de nutrição integrativa e saúde holística, apaixonada por encontrar as causas por detrás dos sintomas, conectando corpo, mente e emoções.
Criou o curso “30 Dias de Receitas Saudáveis” e dá consultas e workshops presenciais e online, ajudando-nos a reencontrar o equilíbrio e a vitalidade através da alimentação consciente.
Hoje, entra n’A Caravana para falarmos sobre como podemos cuidar de nós de dentro para fora, com mais escuta, mais presença e mais verdade.
Bem-vinda, Mariana Pessanha.
Podem seguir a Mariana em @marianapessanha.nt e a Rita em @ritaferroalvim no instagram
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Ultra Suave da Garnier - A hora do Banho.
A Hora do Banho chegou com Ultra Suave para transformar a rotina do banho num momento especial mais divertido e em família.
Cantem com o Abacate, a Aveia, o Alperce e a Camomila e tornem este momento do dia–a–dia em pura alegria!
Ultra Suave, cuida do que é importante.
Podes cantar a música aqui: https://www.youtube.com/watch?v=9poK-KGOU50
E saber mais da campanha: https://www.garnier.pt/hora-do-banho
Podem seguir @ritaferroalvim no instagram
Música genérico @luisroquettezizocom Filipa Jardim da Silva | N'A Caravana #299
Psicóloga clínica, terapeuta familiar e autora de vários livros, tem dedicado a vida a ajudar famílias e indivíduos a encontrarem o seu lugar — dentro e fora de si.Hoje, entra n’A Caravana para falarmos de um …
Show notes
Psicóloga clínica, terapeuta familiar e autora de vários livros, tem dedicado a vida a ajudar famílias e indivíduos a encontrarem o seu lugar — dentro e fora de si.
Hoje, entra n’A Caravana para falarmos de um tema que tantas de nós conhecemos bem… mas muitas vezes em silêncio: o Síndrome da Impostora.
Aquela voz que nos diz que não somos suficientemente boas, que vamos ser “apanhadas”, que não merecemos estar onde estamos.
Vamos conversar sobre de onde vem essa voz, porque é que afeta tantas mulheres, e como podemos, aos poucos, aprender a silenciá-la — ou pelo menos, a não deixá-la guiar-nos.
Bem-vinda, Flipa Jardim da Silva.
Podem seguir a Filipa @filipajardimdasilva ou em @academia_transformar e a Rita em @ritaferroalvim no instagram
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Ultra Suave da Garnier - A hora do Banho.
A Hora do Banho chegou com Ultra Suave para transformar a rotina do banho num momento especial mais divertido e em família.
Cantem com o Abacate, a Aveia, o Alperce e a Camomila e tornem este momento do dia–a–dia em pura alegria!
Ultra Suave, cuida do que é importante.
Podes cantar a música aqui: https://www.youtube.com/watch?v=9poK-KGOU50
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Música genérico @luisroquettezizocom Maria Guedes| N'A Caravana #298
Educadora de infância de formação, com mais de uma década de experiência em contextos educativos, especializou-se em Kids & Teen Coaching.Hoje, dedica-se a apoiar crianças e adolescentes a encontrarem o seu …
Show notes
Educadora de infância de formação, com mais de uma década de experiência em contextos educativos, especializou-se em Kids & Teen Coaching.
Hoje, dedica-se a apoiar crianças e adolescentes a encontrarem o seu lugar no mundo — com mais confiança, autonomia e leveza.
Através de ferramentas lúdicas e práticas, ajuda os mais novos a lidarem com desafios como insegurança, timidez, desmotivação ou falta de posicionamento .
Hoje, entra n’A Caravana para falarmos sobre como podemos ajudar as nossas crianças e jovens a crescerem mais seguros de si, mais conectados com as suas emoções e mais preparados para os desafios da vida.
Bem-vinda, Maria Guedes.
Podem seguir a Maria @mariaguedes.kidsnteencoaching e a Rita em @ritaferroalvim no instagram
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Ultra Suave da Garnier - A hora do Banho.
A Hora do Banho chegou com Ultra Suave para transformar a rotina do banho num momento especial mais divertido e em família.
Cantem com o Abacate, a Aveia, o Alperce e a Camomila e tornem este momento do dia–a–dia em pura alegria!
Ultra Suave, cuida do que é importante.
Podes cantar a música aqui: https://www.youtube.com/watch?v=9poK-KGOU50
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Música genérico @luisroquettezizocom Denise Marques | N'A Caravana #297
Licenciada em Ciências da Nutrição e Alimentação, dedicou sete anos à Nutrição Clínica e ao ensino superior — onde descobriu o amor por ensinar.Mas a vontade de ir mais fundo levou-a à Medicina. Tornou-se …
Show notes
Licenciada em Ciências da Nutrição e Alimentação, dedicou sete anos à Nutrição Clínica e ao ensino superior — onde descobriu o amor por ensinar.
Mas a vontade de ir mais fundo levou-a à Medicina. Tornou-se médica de família, apaixonada pela relação continuada com o doente e com a sua história.
Mais tarde, abraçou o desafio de integrar uma equipa de Investigação e Desenvolvimento numa multinacional farmacêutica — e pelo caminho, ainda concluiu uma pós-graduação em Medicina Aeroespacial, na Força Aérea Portuguesa.
Hoje, a Denise traz ao mundo uma visão ampla, humana e profundamente curiosa do que é cuidar.
Do corpo, da mente e do percurso único de cada pessoa.
Bem-vinda, Denise Marques.
Podem seguir a Denise em @mera_clinics e a Rita em @ritaferroalvim no instagram
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Ultra Suave da Garnier - A hora do Banho.
A Hora do Banho chegou com Ultra Suave para transformar a rotina do banho num momento especial mais divertido e em família.
Cantem com o Abacate, a Aveia, o Alperce e a Camomila e tornem este momento do dia–a–dia em pura alegria!
Ultra Suave, cuida do que é importante.
Podes cantar a música aqui: https://www.youtube.com/watch?v=9poK-KGOU50
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com Marta Andrino | N'A Caravana #296
Esta semana, senta-se N’a Caravana Marta Andrino — atriz, comunicadora, mulher de palco e de ecrã, que nos acompanha há anos com a sua presença luminosa e autêntica.Desde cedo habituada ao mundo das artes …
Show notes
Esta semana, senta-se N’a Caravana Marta Andrino — atriz, comunicadora, mulher de palco e de ecrã, que nos acompanha há anos com a sua presença luminosa e autêntica.
Desde cedo habituada ao mundo das artes, Marta construiu o seu próprio caminho com dedicação, versatilidade e uma energia contagiante. Seja em novelas, teatro ou televisão, leva sempre consigo um sorriso aberto e uma entrega verdadeira.
É também mãe de dois filhos e equilibra, com graça e verdade, a maternidade com a vida profissional — numa dança constante entre cuidar, criar e continuar a sonhar.
Hoje, abrimos a porta da caravana a esta mulher que nos inspira pela forma como vive com o coração ao alto.
Podem seguir a Marta em @martaandrino e a Rita em @ritaferroalvim no instagram
@martaandrino
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A Hora do Banho chegou com Ultra Suave para transformar a rotina do banho num momento especial mais divertido e em família.Cantem com o Abacate, a Aveia, o Alperce e a Camomila e tornem este momento do dia–a–dia em pura alegria!
Ultra Suave, cuida do que é importante.
Podes cantar a música aqui: https://www.youtube.com/watch?v=9poK-KGOU50
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Podem seguir @ritaferroalvim no instagramcom Sofia Cotrim | N'A Caravana #295
Esta semana, entra N’a Caravana Sofia Cotrim — criativa, prática e apaixonada por transformar casas e vidas com as próprias mãos. Tornou-se conhecida do grande público através de O Mundo de Sofia, o blog e …
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Esta semana, entra N’a Caravana Sofia Cotrim — criativa, prática e apaixonada por transformar casas e vidas com as próprias mãos. Tornou-se conhecida do grande público através de O Mundo de Sofia, o blog e programa de televisão na SIC Mulher, onde mostrou que qualquer pessoa pode pôr mãos à obra e criar beleza com simplicidade, engenho e muita imaginação.
Autodidata, Sofia adora experimentar e arriscar. Mistura técnicas, inventa, reinventa e transforma o óbvio numa coisa nova. Trabalha com materiais fora do comum, guiada por um espírito livre e curioso que faz da tentativa e erro o seu maior aliado criativo.
É também mãe, e os trabalhos manuais e a cozinha andam de mãos dadas com o amor pela família. Acredita que viver com alegria é a melhor forma de levar aos outros um mundo mais colorido.
Hoje, recebe o lugar que merece nesta caravana onde se celebram mulheres que constroem, literalmente, o seu caminho senta-se connosco nesta caravana feita de histórias, ideias e mãos cheias de vontade de criar.
N’a Caravana Sofia Cotrim
Podem seguir a Sofia em @sofiacotrim.mundodesofia e a Rita em @ritaferroalvim no instagram
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Com 4 produtos – shampoo, amaciador, máscara, e o novo Sérum Aclarante Progressivo – com uma dupla ação promete aclarar progressivamente a partir de 3 usos e nutrir intensamente.
Já podemos manter aquele louro de verão que tanto gostamos o ano todo e ao mesmo tempo com aspeto saudável, cuidado e nutrido.
Ultra Suave: O teu louro de verão cuidado todo o ano
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Instagram: https://www.instagram.com/garnierportugal/com Ana Catarina Afonso | N'A Caravana #294
Esta semana, senta-se N’a Caravana uma artista de corpo inteiro, que iniciou o seu percurso na delicadeza do ballet pela Royal Ballet Academy, mergulhando depois nas expressões da Dança Contemporânea e de …
Show notes
Esta semana, senta-se N’a Caravana uma artista de corpo inteiro, que iniciou o seu percurso na delicadeza do ballet pela Royal Ballet Academy, mergulhando depois nas expressões da Dança Contemporânea e de Carácter. A busca pela verdade no palco levou-a à escola In Impetus, onde se aprofundou em Interpretação, Dramaturgia e Técnica da Máscara.
Tem deixado a sua marca no teatro, na televisão, em dobragens e locução. No palco, brilhou em peças como A Casa de Bernarda Alba, o outro lado da História, Vida Inversa e Jardim Zoológico de Cristal.
Mais recentemente, deu voz às suas emoções em papel, com a publicação do seu primeiro livro de poesia: A Força de um lugar.
N’a Caravana Ana Catarina Afonso
Podem seguir a Ana Catarina em anacatarinaafonso.oficial e a Rita em @ritaferroalvim no instagram
Ultra Suave de Garnier - A gama Sun-Kissed Camomila e Mel de Flores de Ultra Suave foi reformulada para iluminar e reparar o cabelo louro.
Com 4 produtos – shampoo, amaciador, máscara, e o novo Sérum Aclarante Progressivo – com uma dupla ação promete aclarar progressivamente a partir de 3 usos e nutrir intensamente.
Já podemos manter aquele louro de verão que tanto gostamos o ano todo e ao mesmo tempo com aspeto saudável, cuidado e nutrido.
Ultra Suave: O teu louro de verão cuidado todo o ano
Visita a página para saberes mais: https://www.garnier.pt/as-nossas-marcas/ultra-suave/camomila
Instagram: https://www.instagram.com/garnierportugal/Consentimento com Margarida Vila-Nova | N'A Caravana #293
Esta semana, entra N’a Caravana Margarida Vila-Nova — uma das vozes e presenças mais marcantes da sua geração. Atriz desde muito jovem, tem construído uma carreira sólida e intensa, onde a entrega, a …
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Esta semana, entra N’a Caravana Margarida Vila-Nova — uma das vozes e presenças mais marcantes da sua geração.
Atriz desde muito jovem, tem construído uma carreira sólida e intensa, onde a entrega, a sensibilidade e a coragem se encontram em cada papel que abraça.
Do teatro ao cinema, passando pela televisão, é sinónimo de autenticidade e profundidade. Trabalhou com alguns dos nomes mais relevantes da cultura portuguesa e tem a rara capacidade de nos fazer sentir — às vezes sem dizer uma palavra.
Fora dos holofotes, é mãe de dois filhos e uma mulher atenta, inquieta, em constante reinvenção. E é nessa busca, entre a arte e a vida, que hoje nos sentamos à conversa.
Podem seguir a Margarida no instagram em @margarida_vila_nova e a mim em @ritaferroalvim
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Ultra Suave de Garnier - A gama Sun-Kissed Camomila e Mel de Flores de Ultra Suave foi reformulada para iluminar e reparar o cabelo louro.Com 4 produtos – shampoo, amaciador, máscara, e o novo Sérum Aclarante Progressivo – com uma dupla ação promete aclarar progressivamente a partir de 3 usos e nutrir intensamente.
Já podemos manter aquele louro de verão que tanto gostamos o ano todo e ao mesmo tempo com aspeto saudável, cuidado e nutrido.
Ultra Suave: O teu louro de verão cuidado todo o ano
Visita a página para saberes mais: https://www.garnier.pt/as-nossas-marcas/ultra-suave/camomila
Instagram: https://www.instagram.com/garnierportugal/
Violência no namoro com Lara Franco Gomes | N'A Caravana #292
Ela é uma verdadeira caixinha de surpresas. Iniciou a sua jornada profissional em galerias de arte, no entanto, foram os anos de estudo e trabalho na área da comunicação que lhe permitiram consolidar uma base …
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Ela é uma verdadeira caixinha de surpresas. Iniciou a sua jornada profissional em galerias de arte, no entanto, foram os anos de estudo e trabalho na área da comunicação que lhe permitiram consolidar uma base sólida nesta área.
Com mais de duas décadas de experiência, tem liderado projetos editoriais, escrito para diversas publicações como a "Máxima", "Lux Woman" e a "Limon" e colaborado com marcas e autores.
Seja como ghostwriter ou através dos seus próprios textos, destaca-se por um estilo intimista e envolvente.
É casada com Rodrigo Gomes, apresentador da RFM, e mãe de dois filhos.
Atualmente, é fundadora e editora-chefe da revista "Mamacita Mag" e lançou há pouco tempo o livro de poemas "Muito mais longe"
N'a Caravana, Lara Franco Gomes.
@lara_franco_gomes
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Ultra Suave da Garnier - A hora do Banho.
A Hora do Banho chegou com Ultra Suave para transformar a rotina do banho num momento especial mais divertido e em família.Cantem com o Abacate, a Aveia, o Alperce e a Camomila e tornem este momento do dia–a–dia em pura alegria!
Ultra Suave, cuida do que é importante.
Podes cantar a música aqui: https://www.youtube.com/watch?v=9poK-KGOU50
E saber mais da campanha: https://www.garnier.pt/hora-do-banho
Podem seguir @ritaferroalvim no instagramParentalidade Reflexiva com Mariana Nunes Rodrigues | N'A Caravana #291
É psicóloga, professora do Método DeRose e mãe da Julieta e do Lourenço. Aos 19 anos, apaixonou-se por este método e decidiu transformar esse caminho em profissão, que segue há mais de 20 anos. Viveu 8 anos em …
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É psicóloga, professora do Método DeRose e mãe da Julieta e do Lourenço.
Aos 19 anos, apaixonou-se por este método e decidiu transformar esse caminho em profissão, que segue há mais de 20 anos.
Viveu 8 anos em São Paulo, onde casou e foi mãe pela primeira vez. Mais tarde, de regresso a Portugal, sentiu que tinha de fechar um ciclo e voltou à faculdade, terminando o Mestrado em Psicologia em 2024.
Fez um estágio transformador que a levou até até Londres, onde se especializou em Parentalidade Reflexiva. Hoje, mantém duas áreas profissionais aparentemente distintas — Psicologia e o Método DeRose — mas que se cruzam num mesmo ponto: o desenvolvimento pessoal.
Hoje N’a Caravana recebemos a Mariana Nunes Rodrigues.
@parentalidade_reflexiva
https://www.clinicamnrpsicologia.pt/
https://www.parentalidadereflexiva.pt
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Ultra Suave da Garnier - A hora do Banho.
A Hora do Banho chegou com Ultra Suave para transformar a rotina do banho num momento especial mais divertido e em família.Cantem com o Abacate, a Aveia, o Alperce e a Camomila e tornem este momento do dia–a–dia em pura alegria!
Ultra Suave, cuida do que é importante.
Podes cantar a música aqui: https://www.youtube.com/watch?v=9poK-KGOU50
E saber mais da campanha: https://www.garnier.pt/hora-do-banho
Podem seguir @ritaferroalvim no instagramFuturo com Luisinha, Madalena e Catarina | N'A Caravana #290
Talvez sejam as futuras grandes atrizes do nosso país, talvez sejam futuras médicas, veterinárias, advogadas, floristas... A verdade, é que é muito cedo para se deixarem rotular. Um dia se alguma ganhar um …
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Talvez sejam as futuras grandes atrizes do nosso país, talvez sejam futuras médicas, veterinárias, advogadas, floristas...
A verdade, é que é muito cedo para se deixarem rotular.
Um dia se alguma ganhar um Óscar vou dizer que passaram por aqui.
Juntas já gravaram muitas horas. Juntas não perfazem nem metade da minha idade.
Uma é minha filha e vocês já conhecem, Madalena Alvim. Mas há mais maravilhosas aqui hoje comigo: Luisinha bacalhau e Catarina Machado.
Podem seguir a Lusinha no Instagram: https://www.instagram.com/luisabacalhau/
a Catarina em https://www.instagram.com/catarina.a.machado/
e a Madalena em https://www.instagram.com/madalena__alvim/
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Ultra Suave da Garnier - A hora do Banho.
A Hora do Banho chegou com Ultra Suave para transformar a rotina do banho num momento especial mais divertido e em família.Cantem com o Abacate, a Aveia, o Alperce e a Camomila e tornem este momento do dia–a–dia em pura alegria!
Ultra Suave, cuida do que é importante.
Podes cantar a música aqui: https://www.youtube.com/watch?v=9poK-KGOU50
E saber mais da campanha: https://www.garnier.pt/hora-do-banho
Booking de saúde com Filipe Almeida | N'A Caravana #289
Ele é a prova de que nenhum diagnóstico precisa de ser o fim de uma vida de aventuras. Podia ter escolhido um percurso mais previsível. Mas foi pelo caminho oposto. Com a Catarina, que já passeou aqui nesta …
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Ele é a prova de que nenhum diagnóstico precisa de ser o fim de uma vida de aventuras.
Podia ter escolhido um percurso mais previsível. Mas foi pelo caminho oposto.
Com a Catarina, que já passeou aqui nesta Caravana, a sua mulher, e o filho Guilherme — que na altura tinha apenas 3 anos — embarcou numa volta ao mundo. Assim nasceu um projeto inspirador que mostra que é possível viajar em família, mesmo com desafios de saúde pelo caminho.
Hoje é pai de três, continua a fazer hemodiálise várias vezes por semana, e não deixa que isso defina os seus limites. Pelo contrário, redefine todos os dias o que significa viver com uma condição crónica: com liberdade, coragem e paixão por mostrar aos filhos — e ao mundo — que tudo é possível com determinação e planeamento.
É um prazer receber hoje N’a Caravana… Filipe, da All Aboard Family.
Podem seguir o Filipe no Instagram: https://www.instagram.com/@allaboardfamily
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Ultra Suave da Garnier - A gama Óleo de Abacate e Manteiga de Carité da Ultra Suave foi reformulada para nutrir profundamente os cabelos muito secos a frisados, incluindo todos os tipos de caracóis. Agora, a fórmula está 10x mais concentrada em óleo de abacate e enriquecida com manteiga de carité.
Com 5 produtos – champô, amaciador, máscara, creme de pentear e o novo Elixir Caracóis Nutridos – esta linha nutre, controla o frizz e facilita o pentear. Ideal para toda a família, reforça a nutrição em profundidade.
Ultra Suave: Nutrimos as tuas raízes, desde a tua família ao teu cabelo.
Visita a página para saberes mais: https://www.garnier.pt/as-nossas-marcas/ultra-suave/oleo-abacate-manteiga-carite
Instagram: https://www.instagram.com/garnierportugal/Conexão e Criação com Carlota Appleton | N'A Caravana #288
Na Caravana, levo hoje a bordo uma mulher que nasceu numa noite de lua crescente, no final da primavera de 1995. Talvez por isso traga em si essa energia de renovação e transformação.Apaixonada pelo poder das …
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Na Caravana, levo hoje a bordo uma mulher que nasceu numa noite de lua crescente, no final da primavera de 1995. Talvez por isso traga em si essa energia de renovação e transformação.
Apaixonada pelo poder das mãos, acredita que nelas reside a capacidade de criar beleza, significado e conexão. Foi assim que aprendeu a viver com mais presença, a desacelerar e a encontrar encanto nas pequenas coisas do dia a dia.
Nos últimos anos, dedicou-se a explorar a criatividade como caminho de expressão e descoberta, percebendo que todas nós somos naturalmente criativas. Mas a sua jornada vai além da arte. É mãe de três—dois filhos nos braços e uma filha no coração.
Essa vivência levou-a a tornar-se doula, acompanhando mulheres e famílias na gravidez e no pós-parto, um período tão sensível quanto transformador.
Podem seguir a Carlota no Instagram: https://www.instagram.com/carlotamappleton/
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Ultra Suave da Garnier - A gama Óleo de Abacate e Manteiga de Carité da Ultra Suave foi reformulada para nutrir profundamente os cabelos muito secos a frisados, incluindo todos os tipos de caracóis. Agora, a fórmula está 10x mais concentrada em óleo de abacate e enriquecida com manteiga de carité.
Com 5 produtos – champô, amaciador, máscara, creme de pentear e o novo Elixir Caracóis Nutridos – esta linha nutre, controla o frizz e facilita o pentear. Ideal para toda a família, reforça a nutrição em profundidade.
Ultra Suave: Nutrimos as tuas raízes, desde a tua família ao teu cabelo.
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Instagram: https://www.instagram.com/garnierportugal/Fazer a Diferença com Tim Vieira | N'A Caravana #287
Tornou-se conhecido em Portugal como um dos investidores do programa Shark Tank.Nasceu na África do Sul, filho de pais portugueses aí emigrados. Foi neste país que passou parte da sua infância.Sempre ligado às …
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Tornou-se conhecido em Portugal como um dos investidores do programa Shark Tank.
Nasceu na África do Sul, filho de pais portugueses aí emigrados. Foi neste país que passou parte da sua infância.
Sempre ligado às suas raízes portuguesas investiu em áreas como a cerveja artesanal, os media, o cinema, a hotelaria, a agricultura e a educação, com Brave Generation.
A criação da BGA resultou da sua experiência com os filhos durante a pandemia, o que o levou a pensar numa nova forma de ensinar e aprender. Filhos esses que são três: Elena, Alexander e Titus. Os mais velhos já na universidade.
Lançou recentemente o seu primeiro livro intitulado “O Melhor Está para Vir”.
E espero que o mesmo aconteça neste episódio, até porque é a primeira vez que entrevisto um candidato presidencial. Na Caravana, Tim Vieira.
Podem seguir a Tim Vieira no Instagram: https://www.instagram.com/timvieira75/
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Ultra Suave da Garnier - A gama Óleo de Abacate e Manteiga de Carité da Ultra Suave foi reformulada para nutrir profundamente os cabelos muito secos a frisados, incluindo todos os tipos de caracóis. Agora, a fórmula está 10x mais concentrada em óleo de abacate e enriquecida com manteiga de carité.
Com 5 produtos – champô, amaciador, máscara, creme de pentear e o novo Elixir Caracóis Nutridos – esta linha nutre, controla o frizz e facilita o pentear. Ideal para toda a família, reforça a nutrição em profundidade.
Ultra Suave: Nutrimos as tuas raízes, desde a tua família ao teu cabelo.
Visita a página para saberes mais: https://www.garnier.pt/as-nossas-marcas/ultra-suave/oleo-abacate-manteiga-carite
Instagram: https://www.instagram.com/garnierportugal/Fusão e Voz Interior com Beatriz Rosário | N'A Caravana #286
Na Caravana de hoje, trago uma artista que carrega o Fado na alma, mas não se prende a rótulos. A música sempre fez parte da sua vida – primeiro pelos discos do avô, depois pelo incentivo da avó Rosário, que …
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Na Caravana de hoje, trago uma artista que carrega o Fado na alma, mas não se prende a rótulos. A música sempre fez parte da sua vida – primeiro pelos discos do avô, depois pelo incentivo da avó Rosário, que lhe deu o nome que hoje leva aos palcos.
Mas se pensam que cresceu só ao som do Fado, enganam-se. No seu MP3 misturavam-se batidas de pop, hip-hop e R&B, e essa fusão de referências foi o ponto de partida para a identidade musical que constrói hoje.
O seu primeiro single, Ficamos por Aqui, dominou as rádios, e desde então tem percorrido o país e os grandes palcos, sempre à procura de novas formas de expressar a sua arte. N’a Caravana, Beatriz Rosário.
Podem seguir a Beatriz Rosário no Instagram:
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Ultra Suave da Garnier - A gama Óleo de Abacate e Manteiga de Carité da Ultra Suave foi reformulada para nutrir profundamente os cabelos muito secos a frisados, incluindo todos os tipos de caracóis. Agora, a fórmula está 10x mais concentrada em óleo de abacate e enriquecida com manteiga de carité.
Com 5 produtos – champô, amaciador, máscara, creme de pentear e o novo Elixir Caracóis Nutridos – esta linha nutre, controla o frizz e facilita o pentear. Ideal para toda a família, reforça a nutrição em profundidade.
Ultra Suave: Nutrimos as tuas raízes, desde a tua família ao teu cabelo.
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Com 5 produtos – champô, amaciador, máscara, creme de pentear e o novo Elixir Caracóis Nutridos – esta linha nutre, controla o frizz e facilita o pentear. Ideal para toda a família, reforça a nutrição em profundidade.
Ultra Suave: Nutrimos as tuas raízes, desde a tua família ao teu cabelo.
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Nascido a 4 de novembro de 1986, em Portalegre, começou a carreira como ator em 2007, na série juvenil “Morangos com Açúcar”. Ganhou destaque ao protagonizar a série “Lua Vermelha”. Além da televisão …
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Nascido a 4 de novembro de 1986, em Portalegre, começou a carreira como ator em 2007, na série juvenil “Morangos com Açúcar”. Ganhou destaque ao protagonizar a série “Lua Vermelha”. Além da televisão, participou em filmes como “Carga” (2018) e envolveu-se em projetos de teatro e dobragens. Apaixonado por desportos de velocidade, Rui competiu em provas de ciclismo e motociclismo, refletindo a sua ligação às duas rodas. Recentemente, tem estado envolvido em projetos televisivos e cinematográficos, continuando a diversificar a sua carreira artística.
N’a Caravana Rui Porto Nunes.
Podem seguir o Rui Porto Nunes no Instagram: https://www.instagram.com/ruiportonunes/
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Com 5 produtos – champô, amaciador, máscara, creme de pentear e o novo Elixir Caracóis Nutridos – esta linha nutre, controla o frizz e facilita o pentear. Ideal para toda a família, reforça a nutrição em profundidade.
Ultra Suave: Nutrimos as tuas raízes, desde a tua família ao teu cabelo.
Visita a página para saberes mais: https://www.garnier.pt/as-nossas-marcas/ultra-suave/oleo-abacate-manteiga-carite
Instagram: https://www.instagram.com/garnierportugal/Direitos Parentais com Marta Esteves | N'A Caravana #284
Licenciada em Direito e especializada em Direito do Trabalho e Segurança Social, começou a sua carreira na advocacia e no mundo corporativo. Mas, depois do nascimento dos filhos percebeu, na prática, a …
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Licenciada em Direito e especializada em Direito do Trabalho e Segurança Social, começou a sua carreira na advocacia e no mundo corporativo. Mas, depois do nascimento dos filhos percebeu, na prática, a importância de conhecer e ativar os direitos parentais.
Foi assim que nasceu o seu projeto em Direitos Parentais, onde ajuda mães, pais e até empresas a garantirem condições mais justas e equilibradas para a parentalidade no trabalho. Hoje, junta-se a mim n’a Caravana para falar sobre como podemos conquistar mais tempo para a família sem comprometer a nossa carreira. Bem-vinda a bordo Marta Esteves!
Podem seguir a Marta no Instagram: https://www.instagram.com/martaesteves/
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Ultra Suave da Garnier - A gama Óleo de Abacate e Manteiga de Carité da Ultra Suave foi reformulada para nutrir profundamente os cabelos muito secos a frisados, incluindo todos os tipos de caracóis. Agora, a fórmula está 10x mais concentrada em óleo de abacate e enriquecida com manteiga de carité.
Com 5 produtos – champô, amaciador, máscara, creme de pentear e o novo Elixir Caracóis Nutridos – esta linha nutre, controla o frizz e facilita o pentear. Ideal para toda a família, reforça a nutrição em profundidade.
Ultra Suave: Nutrimos as tuas raízes, desde a tua família ao teu cabelo.
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