#97: Οι 5 Πυλώνες που καθορίζουν τη βιολογική σου ηλικία. Με την Εύη Χατζηανδρέου

Η επιστήμη προχωρά με ταχύτατους ρυθμούς και πλέον γνωρίζουμε πως η βιολογική μας ηλικία είναι εύπλαστη και πως μπορούμε να την επηρεάσουμε (θετικά και αρνητικά) με τον τρόπο ζωής μας.

• Ποιοί είναι οι 5 πυλώνες μακροζωίας και πώς επιδρούν στη βιολογική μας ηλικία;
• Πώς επιδρούν βιοχημικά οι σκέψεις στο σώμα μας;
• Τί είναι το τεστ βιολογικής ηλικίας και τί δείχνει για την υγεία μας;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #97 του "Nadia Talks Wellness" Podcast, με την κα. Εύη Χατζηανδρέου, Γιατρό, Διδάκτορα Δημόσιας Υγείας του Harvard και συνιδρύτρια του Ελληνικού Ινστιτούτου για την Μακροζωία.

Πιο αναλυτικά:

2:14 Τί έχει πετύχει η επιστήμη τα τελευταία 30 χρόνια στη βελτίωση των δεδομένων υγείας;

4:16 Γιατί προσθέτουμε χρόνια, αλλά όχι ποιότητα ζωής; Η διαφορά lifespan και healthspan.

5:20 Ποιά είναι τα βασικά χρόνια νοσήματα που αντιμετωπίζει ο άνθρωπος;

6:50 Αντιμετωπίζοντας τη γήρανση ως πάθηση.

8:25 Οι πρώτες κλινικές δοκιμές αντιστροφής της γήρανσης ξεκίνησαν.

11:40 Οι νέες θεραπείες μακροζωίας θα αποκαθιστούν την κυτταρική φθορά.

16:56 Ο ανάγκη για εκδημοκρατισμό της υγιούς μακροζωΐας. Οι 5 πυλώνες μακροζωίας.

18:55 Ο ύπνος ως πρώτος πυλώνας μακροζωΐας.

22:40 Η διατροφή ως δεύτερος πυλώνας μακροζωΐας.

27:04 Η σημασία του μικροβιώματος στην μακροζωΐα.

27:55 Tips για έξυπνη κατανάλωση φαγητού που ενισχύουν την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών.

31:36 Η σημασία του τρόπου μαγειρέματος.

34:50 Κίνηση, ο τρίτος πυλώνας μακροζωίας. Τί είναι τα exercise snacks και ποιά η σημασία τους;

39:16 Αυτό που κάνεις στα 40 καθορίζει τη λειτουργικότητα στα 80.

42:05 Η διαχείριση του στρες ως τέταρτου πυλώνα υγείας.

47:20 Η καρδιακή ευμεταβλητότητα (heart variability rate), ως δείκτης στρες στο σώμα.

50:35 Οι σκέψεις μας μεταφράζονται βιοχημικά στον εγκέφαλό μας.

53:25 Ο σκοπός της ζωής και η ποιότητα των κοινωνικών σχέσεων, ως πέμπτος πυλώνας μακροζωίας.

56:33 Ο ρόλος των Κ.Α.Π.Η στην καλή υγεία των ηλικιωμένων.

1:00:00 Ποιά μέτρα στη Σιγκαπούρη έχουν βοηθήσει στην μακροζωΐα των πολιτών;

1:05:20 Τί είναι το τεστ βιολογικής ηλικίας;

1:06:25 Τί επιρροή έχουμε στη βιολογική μας ηλικία, μέσα από τους 5 πυλώνες μακροζωίας;

1:08:24 Οι μηχανισμοί γήρανσης είναι κοινοί στα θηλαστικά.

1:11:09 Πόσο εύπλαστη είναι η βιολογική ηλικία;

1:14:37 Οι μεγάλες διαφορές στην υγεία γίνονται με μικρές αλλαγές.

1:16:04 Το προσωπικό ταξίδι υγείας της κας. Χατζηανδρέου.

1:23:38 Τα GLP1 ως τα πρώτα αντιγηραντικά φάρμακα..

1:25:34 Πώς μπορούμε να ενισχύσουμε τη φυσική αποτοξίνωση του οργανισμού;

1:26:39 Πώς βοηθά η σάουνα και η κρυοθεραπεία στην μακροζωΐα;

Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr