#82: Όταν δεν κοιμόμαστε σταθερές ώρες, το σώμα είναι σε μόνιμο jet lag. Με την Ευαγγελία Φλώρου.
Show notes
Ο Ύπνος είναι σαφώς ένας από τους βασικούς παράγοντες Υγείας και Μακροζωίας.
- Τί συμβαίνει στο σώμα όταν διαταράσσεται και πώς μπορούμε να τον διορθώσουμε;
- Γιατί εμφανίζονται προβλήματα υγείας, ακόμα κι αν τρώμε σωστά και γυμναζόμαστε συχνά;
- Τί είναι το social jet lag και πώς μας επηρεάζει;
Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #82 του Nadia Talks Wellness, με την κα Ευαγγελία Φλώρου, Πνευμονολόγο, Ειδικό στην Ιατρική Ύπνου και συνεργάτιδα του Notia Medcare, του πρώτου επιστημονικά τεκμηριωμένου κέντρου Μακροζωίας στη Ελλάδα.
Πιο αναλυτικά:
2:08 Πώς συνδέεται ο κακός ύπνος με την εμφάνιση φλεγμονής στο σώμα;
3:07 Τί είναι η διαλείπουσα υποξυγοναιμία και πώς συνδέεται με το οξειδωτικό στρες σε όλο το σώμα;
07:25 Πώς συνδέεται ο κακός ύπνος με συναισθηματικές διαταραχές και κατάθλιψη;
08:10 Τί είναι η κυτταρική γήρανση και πώς συμβαίνει όταν δεν κοιμόμαστε καλά;
09:52 Πώς αποτυπώνεται η φλεγμονή στις εργαστηριακές εξετάσεις και τί δείχνει για την υγεία μας;
12:25 Πώς οι νέες τεχνολογίες μας δίνουν τη δυνατότητα να παρακολουθήσουμε την ισορροπία ανάμεσα στο συμπαθητικό και παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα; Γιατί είναι σημαντική αυτή η ισορροπία;
13:38 Τρόποι ενεργοποίησης του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος. Η χρήση της αναπνοής 4-7-8.
16:14 Πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί το οξειδωτικό στρες και οι ελεύθερες ρίζες;
17:36 Τί είναι το social jet lag και πώς δημιουργεί προβλήματα στον ύπνο;
20:20 Τι είναι η υπερυπνία και γιατί χρειάζεται διερεύνηση;
22:53 Τί είναι η VO2max και πώς επηρεάζει τον ύπνο και την υγεία;
25:40 Πώς επηρεάζουν οι νυχτερινές βάρδιες το βιολογικό ρολόι και την υγεία; Υπάρχουν άνθρωποι που λειτουργούν καλύτερα το βράδυ;
30:00 Πώς επηρεάζεται ο ύπνος των γυναικών σε περιεμμηνόπαυση και εμμηνόπαυση;
31:50 Μέχρι ποιά ώρα μπορούμε να καταναλώνουμε καφεΐνη χωρίς να επηρεάσει τον ύπνο μας;
32:15 Τί είναι ο υπερβαρικός θάλαμος οξυγόνου και πώς μπορεί να βοηθήσει τον ύπνο;
34:40 Πώς μας βοηθά η Infrared ακτινοβολία στη συνολική υγεία, αλλά και στον ύπνο;
35:30 Χρειάζονται περισσότερες από μια ειδικότητες για να αντιμετωπιστεί μια διαταραχή ύπνου;
Γιατί είναι σημαντική η ολιστική αντιμετώπιση από πολλές ειδικότητες για έναν ασθενή;
40:00 Τί πρέπει να προσέξει ένας άνθρωπος που θέλει να επενδύσει στην μακροζωία του; κάποιος που τρώει καλά αλλά δεν κοιμάται, να αντιμετωπίσει θέματα υγείας;
43:30 Tips για την υγεία του ύπνου.
44:50 Μπορεί η καταγραφή του Ύπνου να γίνει πλέον και από το σπίτι;
Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!
Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr
Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr
Το Notia Medcare βρίσκεται στην Γλυφάδα , ενώ μπορείτε να βρείτε τις παρεχόμενες υπηρεσίες στο www.notiamedcare.eu/el/