PT Paahtio
- Episodes
- 109
- Released
- every two weeks
- Latest episode
- Nov 5, 2026
About the podcast
Kolme valmentajaveljestä, jotka ovat kiinnostuneita hyvinvoinnista ja terveyden optimoimisesta. Asiaa rennolla otteella ravinnosta, treenistä, palautumisesta sekä elämänlaadun parantamisesta! www.ptpaahtio.fi
Episodes 109
#109 Miksi painonpudotus ei onnistu, vaikka tiedät mitä pitäisi tehdä?
Pohditaan tässä jaksossa, että miten koti, lähipiiri, opitut tavat ja nopean mielihyvän tavoittelu vaikuttavat arjen valintoihin. Mistä muutos kannattaa aloittaa, jos herkut houkuttelevat ja oma mieli keksii …
Show notes
Pohditaan tässä jaksossa, että miten koti, lähipiiri, opitut tavat ja nopean mielihyvän tavoittelu vaikuttavat arjen valintoihin.
Mistä muutos kannattaa aloittaa, jos herkut houkuttelevat ja oma mieli keksii aina syyn siirtää aloitusta?
Puhetta pienistä onnistumisista, huomaamattomista kaloreista ja kylläisyyttä tukevista ruokavalinnoista. Mukana tangentteina huvipuiston jättipehmolelu, buffetin pelisuunnitelma sekä pitkä sivupolku sisäiseen dialogiin, väreihin ja simulaatioteoriaan.
Muista ottaa PT Paahtio Podcast seurantaan Spotifyssa ja YouTubessa.
Enjoy the ride.
-
Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi ←
-
✔ KETO KOKKIKIRJA
✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA
✔ UNEN HOITOPAKETTI
✔ MUOVITON JUOMAPULLO
✔ KUMINAUHASETTI
✔ REITTI - TREENIOHJELMAT
✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN
-
LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←
Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
-
(00:00) Katsotaanko vai kuunnellaanko podcasteja?
(00:44) Huvipuistopeli ja jättipehmolelu
(05:27) Jakson aihe ja painonpudotuksen lähtökohdat
(06:42) Ympäristö, oma vastuu ja opitut tavat
(14:32) Herkut kotona ja lähipiirin vaikutus
(20:23) Mistä elämäntapamuutos aloitetaan?
(26:32) Rahapalkinnot, motivaatio ja parempi olo
(36:08) Haasteiden merkitys ja videopelivertaukset
(43:57) Energiansaanti, kulutus ja kehon energiavarastot
(51:10) Kävely ja laihduttamisen kiire
(55:20) Hetken mielihyvä ja kaksi sisäistä tyyppiä
(57:20) Sisäinen dialogi ja ajattelun erot
(59:57) Näemmekö värit samalla tavalla?
(1:00:40) Tietoisuus, simulaatio ja vapaa tahto
(1:07:13) Perhosvaikutus, menneisyys ja kiitollisuus
(1:14:01) Kaveripiiri, pienet teot ja aloittamisen lykkääminen
(1:18:33) Huomaamattomat kalorit ja sokerikahvi
(1:20:27) Tauot, rukoushetket ja päivän rutiinit
(1:22:15) Kastikkeet, jääkaapin sisältö ja ruokaostokset
(1:25:33) Ruokabudjetti ja reseptit
(1:27:02) Kylläisyys, buffet ja itselle sopiva kalorivaje
(1:29:37) Seuraavaan kertaan
#108: Kuinka paha SOKERI oikeasti on?
Tässä jaksossa käydään läpi sokerin terveysväittämiä, mutta vähän erilaisella kulmalla....Mukana peruskuulumiset, läpät, tangentit ja bartit. Hyppää mukaan!-Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa …
Show notes
Tässä jaksossa käydään läpi sokerin terveysväittämiä, mutta vähän erilaisella kulmalla....
Mukana peruskuulumiset, läpät, tangentit ja bartit. Hyppää mukaan!
-
Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi ← -
✔ KETO KOKKIKIRJA
✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA
✔ UNEN HOITOPAKETTI
✔ MUOVITON JUOMAPULLO
✔ KUMINAUHASETTI
✔ REITTI - TREENIOHJELMAT
✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN
-
LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←
Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
00:00 Kuulumiset, selkävaivat ja treeniliikkeet
06:55 Kenkäkauppatarina ja uudet kävelykengät
09:18 Napoli, Pompeji ja 30 000 askelta läpsyissä
13:39 Terveyden oikeudenkäynti: roolit ja oikeussalitarinat
19:04 Syyte 1: sokeri lihottaa
26:32 Ensimmäinen tuomio
28:39 Syyte 2: sokeri ja tyypin 2 diabetes
49:07 Toinen tuomio
52:23 Syyte 3: sokeri ja rasvamaksa
1:05:38 Kohtuus ja kultainen keskitie
1:10:52 Kolmas tuomio
1:12:05 Ketotuotteet ja ruokavaliot
1:13:25 Syyte 4: sokeririippuvuus
1:19:41 Puolustuksen vastaus alkaa
#107 Yhdeksän HELPPOA tapaa voida paremmin arjessa
Käydään jaksossa yhdeksän helppoa tapaa voida paremmin arjessa.Pieniä juttuja, mutta kuinka paljon meidän arki rakentuu lopulta niiden varaan? Jaetaan omia kokemuksia ja mietitään, miten terveyttä tukevista …
Show notes
Käydään jaksossa yhdeksän helppoa tapaa voida paremmin arjessa.
Pieniä juttuja, mutta kuinka paljon meidän arki rakentuu lopulta niiden varaan?
Jaetaan omia kokemuksia ja mietitään, miten terveyttä tukevista valinnoista saisi niin helppoja, että niitä tulisi oikeasti tehtyä.
Mukana myös lomakilot, buffetit ja 80/20-ajattelu. Miten lomasta ja herkuista voi nauttia ilman, että kotiin palatessa pitää aloittaa taas koko elämä alusta?
Matkan varrella käydään tangenteissa myös antiikin tarinoissa ja Pompejissa. Koska tietenkin käydään.
Muista ottaa PT Paahtio Podcast seurantaan Spotifyssa ja YouTubessa.
Enjoy the ride.
-
Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi ←
-
✔ KETO KOKKIKIRJA
✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA
✔ UNEN HOITOPAKETTI
✔ MUOVITON JUOMAPULLO
✔ KUMINAUHASETTI
✔ REITTI - TREENIOHJELMAT
✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN
-
LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←
Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
-
00:00 Uni, Akilles ja Samson
06:30 Maapallon ympärysmitta kepeillä ja varjoilla
09:09 Kuinka nimi jää historiaan?
12:25 Pompeji ja antiikin nopea dopa
14:11 Päivän aiheeseen
21:30 Kirkasvalolamppu ja illan rauhoittava valo
25:00 Makuuhuoneen optimointi
26:06 Pimennysverhot ja painajainen
30:31 Valkoinen kohina ja ilmankostutin
32:17 Lisäravinteet: jokaiselle purkille syy
34:17 D-vitamiini, kalaöljy ja oliiviöljy
40:36 Vedenjuonti, elektrolyytit ja ruoan neste
45:17 Lomakilot: rasvaa vai nestettä?
48:20 Lomaherkuttelu ja 80/20-sääntö
49:45 Pizza, omenapiirakka ja jäätelö - mitä tapahtui?
55:20 Paluu rutiineihin ja joko-tai-ajattelusta irti
1:01:08 Kävely aterian jälkeen ja arkiaktiivisuus
1:04:24 Laivaturvallisuus, lentopelko ja hyvä kunto
1:11:27 Ruokaympäristö ja jääkaapin sisältö
1:17:27 Parisuhteen omat ruoat ja lapsuuden ruokakaappi
1:21:32 Proteiini, kylläisyys ja treeni
1:27:36 Puhelin, ilmoitukset ja unitila
1:32:02 Somesisältö ja nukahtaminen
1:34:16 Sauna ja rentoutuminen
1:38:31 Loppusanat
#106: Miksi kaikki haluavat nopean ratkaisun?
Miksi uusi keino houkuttelee enemmän kuin uusi rutiini? Tässä jaksossa puhutaan nopeiden ratkaisujen ansasta, ja hyvinvointimarkkinoinnin salaisuuksista. Miksi kuukaudessa pitäisi tapahtua kaikki, vaikka …
Show notes
Miksi uusi keino houkuttelee enemmän kuin uusi rutiini? Tässä jaksossa puhutaan nopeiden ratkaisujen ansasta, ja hyvinvointimarkkinoinnin salaisuuksista. Miksi kuukaudessa pitäisi tapahtua kaikki, vaikka vuodessa voisi muuttua paljon?
Alussa ratkaistaan pari aivoja lämmittävää pulmatehtävää. Pääsetti alkaa 22:52.
-
Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi ←
-
✔ KETO KOKKIKIRJA
✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA
✔ UNEN HOITOPAKETTI
✔ MUOVITON JUOMAPULLO
✔ KUMINAUHASETTI
✔ REITTI - TREENIOHJELMAT
✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN
-
LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←
Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
-
(00:00) Olkapäät ja kuminauharutiinit
(03:58) Hyvinvointipaketit
(05:28) Aivosumu ja ajattelun lämmittely
(08:32) Sijoituspulma: 10 000 euroa kuukaudessa
(17:01) Vesipulma: kolme ja viisi litraa
(22:52) Miksi nopea ratkaisu houkuttelee?
(24:59) Hiljaisuus, keskittyminen ja omat ajatukset
(28:20) Uusi keino vai uusi rutiini?
(30:05) Ikä, aineenvaihdunta ja selitykset
(33:31) Nappi täydelliseen kuntoon ja itsekurin merkitys
(39:12) Kenen hyväksyntää tavoittelet?
(43:03) Miksi salaisuus myy paremmin kuin perusasiat?
(47:42) Ympäristö ja itseä parempien seurassa oppiminen
(49:18) Aloittelijan asenne ja UFC-esimerkki
(53:35) Milloin aloitit viimeksi jotain uutta?
(57:23) Kuukaudessa liikaa, vuodessa liian vähän
(59:36) Miten edistymistä kannattaa mitata?
(1:00:19) Ruokavalion laatu ja suolisto
(1:07:20) Näetkö ruoassa vain kalorit?
(1:09:06) Milloin nopea ratkaisu on hyvä?
(1:12:50) Tiedät jo, mutta aloitatko?
(1:13:38) Joustovara ruokavaliossa
(1:18:24) Hyvä pikaratkaisu valmistellaan etukäteen
(1:21:19) Koti, rutiinit ja vierasvarat
(1:27:46) Kyläily, tarjoilut ja ketoherkut
(1:31:45) Tuotteet ja liikuntaedut
#105 Tekeekö nykyajan keksinnöt meistä SAIRAITA?
Tuoli, auto, hissi, valmisruoka, kotiinkuljetus, televisio, älypuhelin ja sosiaalinen media. Kaikki on loistavia keksintöjä, jotka helpottaa meidän elämää, mutta samalla ne voi kuitenkin poistaa arjesta …
Show notes
Tuoli, auto, hissi, valmisruoka, kotiinkuljetus, televisio, älypuhelin ja sosiaalinen media.
Kaikki on loistavia keksintöjä, jotka helpottaa meidän elämää, mutta samalla ne voi kuitenkin poistaa arjesta liikkeen, vaivannäön, tylsyyden ja aidot ihmiskontaktit.
Pureudutaan tässä jaksossa siihen, että onko modernista elämästä tullut jo niin helppoa, että se alkaa tehdä meistä heikompia ja sairaampia.
(Modernissa elämässä on paljon hyvää, ja luolaan me ei takaisin haluta...)
Mutta kysymyksenä on, että käytätkö sä teknologiaa vai käyttääkö teknologia sua?
Muista ottaa PT Paahtio Podcast seurantaan Spotifyssa ja YouTubessa.
Enjoy the ride.
-
Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi ←
-
✔ KETO KOKKIKIRJA
✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA
✔ UNEN HOITOPAKETTI
✔ MUOVITON JUOMAPULLO
✔ KUMINAUHASETTI
✔ REITTI - TREENIOHJELMAT
✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN
-
LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←
Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
-
(00:00) Alkulämmöt & höpöttely
(04:55) Pääaihe: onko elämästä tullut liian helppoa?
(06:00) Kuppi, pyörä ja ihmiskunnan ensimmäiset keksinnöt
(09:26) Internet, tekoäly ja ajattelun ulkoistaminen
(14:28) Käytä taitojasi tai menetä ne
(16:24) 1. Tuoli ja istumisen normalisoituminen
(21:50) 2. Auto, mukavuus ja kadonnut kiitollisuus
(26:30) Valittaminen, resilienssi ja lasten kasvattaminen
(31:29) 3. Hissit, liukuportaat ja lentokenttien liukukäytävät
(35:49) 4. Pitkälle prosessoitu ruoka
(39:05) Nälkä, paasto ja ruoasta saatava dopamiini
(41:23) Pakastepizza, ilmainen ruoka ja likainen bulkki
(51:14) 5. Ruoan kotiinkuljetus
(55:05) Faijan kymmenen euron siivousopetus
(58:27) Kuri, rajat ja muuttunut kasvatus
(1:01:42) Juuson rötöstely ja auktoriteetin merkitys
(1:05:25) Miksi kotiin tilataan pizzaa eikä munakasta?
(1:11:27) 6. Televisio ja passiivinen viihde
(1:15:45) Maailman huonoin televisio-ohjelma
(1:18:42) 7. Älypuhelin: koko dopamiinimaailma taskussa
(1:31:23) 8. Sosiaalinen media, algoritmit, terveysväitteet ja simpukkapuhelin
Salaisuus PITKÄÄN IKÄÄN - Mitä maailman VANHIMMAT ihmiset tekivät oikein? Jeanne Calment, Kane Tanaka, Shiromeon Kimura
Käydään tässä jaksossa läpi maailman vanhimmiksi eläneiden ihmisten elämää ja mitä yhteistä sieltä löytyy.Astetta rennompi jakso tänään tiedossa ja faijaki pääsee ääneen keskellä podia!Lets go!-Tue PT …
Show notes
Käydään tässä jaksossa läpi maailman vanhimmiksi eläneiden ihmisten elämää ja mitä yhteistä sieltä löytyy.
Astetta rennompi jakso tänään tiedossa ja faijaki pääsee ääneen keskellä podia!
Lets go!
-
Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi ← -
✔ KETO KOKKIKIRJA
✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA
✔ UNEN HOITOPAKETTI
✔ MUOVITON JUOMAPULLO
✔ KUMINAUHASETTI
✔ REITTI - TREENIOHJELMAT
✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN
-
LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←
Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
(00:00) Mikä auttaa niskakipuun?
(00:57) Vatsalihasten erkauma
(04:29) Mistä IBS johtuu?
(10:41) Fluoriton hammastahna
(18:53) Pitkän elämän salaisuus?
(22:48) Jeanne Calment
(33:40) Shiromeon Kimura
(45:55) Kane Tanaka
(49:44) Emma Moreno
(58:19) Maria Morera
(01:09:18) Ethel Carterham
(01:12:11) Top-5 regrets, kuolinvuoteella
(01:15:27) Faija soittaa
(01:30:33) Ei oo yhtä salaisuutta
#103 RUTIINIT: Millaiset aamu-, päivä- ja iltarutiinit meillä on ja miksi?
Tässä jaksossa käydään läpi meidän omia arjen rutiineja aamusta iltaan. Mitä tehdään heti herättyä, miten treeni, työ, syöminen ja palautuminen mahtuvat päivään ja millaisista pienistä tavoista on tullut lähes …
Show notes
Tässä jaksossa käydään läpi meidän omia arjen rutiineja aamusta iltaan. Mitä tehdään heti herättyä, miten treeni, työ, syöminen ja palautuminen mahtuvat päivään ja millaisista pienistä tavoista on tullut lähes automaattisia.
Pohdintaa mm. tarvitseeko arjen olla viimeisen päälle optimoitua vai riittääkö, että suurin osa asioista menee suurimman osan ajasta oikein. Käydään läpi itsellemme hyväksi havaittuja tapoja, muutama ehkä vähän kyseenalaisempikin rutiini ja tuttuun tyyliin myös sopivasti sivuraiteita ja kevyttä huumoria.
Enjoy the ride.
Alkuun lötinää ja aiheeseen kohdasta (07:50).
-
Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi ←
-✔ KETO KOKKIKIRJA
✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA
✔ UNEN HOITOPAKETTI
✔ MUOVITON JUOMAPULLO
✔ KUMINAUHASETTI
✔ REITTI - TREENIOHJELMAT
✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN
-
LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←
Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
#102: Kävelyn hyödyt, rasvanpoltto, viskeraalirasva, insuliiniherkkyys, verensokeri, verenpaine, alaselkäkipu, 10 000 askelta
Tässä jaksossa otetaan katsaus kävelyn 19 hyötyyn:Käydään läpi uskomaton määrä hyötyjä ja tottakai pysähdytän tangenteissa matkan varrella.Hyppää mukaan!//-Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa …
Show notes
Tässä jaksossa otetaan katsaus kävelyn 19 hyötyyn:
Käydään läpi uskomaton määrä hyötyjä ja tottakai pysähdytän tangenteissa matkan varrella.
Hyppää mukaan!
//
-
Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi ←
-
✔ KETO KOKKIKIRJA
✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA
✔ UNEN HOITOPAKETTI
✔ MUOVITON JUOMAPULLO
✔ KUMINAUHASETTI
✔ REITTI - TREENIOHJELMAT
✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN
-
LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←
Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
-
(00:00) Jouni vaihto muovipulloon
(07:55) Kävelyn 19 hyötyä
(17:09) Päivittäinen energiankulutus
(19:27) Kävely ja rasvanpoltto
(20:24) Kävely ja viskeraalirasva
(29:24) Rasva energianlähteenä
(31:42) Kävely ja verensokeri
(37:43) Kävely ja insuliiniherkkyys
(38:23) Kävely ja tyypin 2 diabetes
(40:50) Kävely ja verenpaine
(51:11) Kävely ja kestävyyskunto
(52:12) Verisuonten toiminta
(52:29) Kävely ja sydän- ja verisuonitaudit
(54:13) Kävely ja pidempi elinikä
(55:19) Kävely ja masennus
(01:02:02) Uni
(01:06:24) Muisti ja kognitio
(01:06:44) Kävely ja dementia
(01:08:52) Tuki- ja liikuntaelimistö
(01:15:24) Kävely ja alaselkäkipu
(01:18:18) Kävely polttaa vatsarasvaa
(01:25:27) 10 000 askelta#101 KESTÄVYYSKUNNON KEHITTÄMINEN: VO2Max, leposyke, maksimisyke, aerobinen kynnys, anaerobinen kynnys, sykereservi, PK-harjoittelu, VK-harjoittelu, intervallit ja paljon muuta...
Tässä podcastissa käydään perinpohjaisesti läpi kestävyyskunnon kehittämistä ja mittaamista. Tangentteina taas käväistään Jounin cooper-tuloksessa, Joonaksen kengissä ja vanhassa kunnon trench-footissa.Mikä on …
Show notes
Tässä podcastissa käydään perinpohjaisesti läpi kestävyyskunnon kehittämistä ja mittaamista. Tangentteina taas käväistään Jounin cooper-tuloksessa, Joonaksen kengissä ja vanhassa kunnon trench-footissa.
Mikä on VO2Max ja miten sitä voidaan mitata?
Miten kehittää kestävyyskuntoa?
Miten parempi kestävyyskunto näkyy elämässä?
Entä, jos lihaskasvua havitteleva kaveri haluaa myös kehittää aerobista kapsiteettiaan ja kuntoa?
Miten Jouni lähtisi treenaamaan puolimaratonille?
-
Mielenkiintoisia tutkimuksia, joista muutamia sivuttiin podcastin lopussa (asiallisesti muotoillut lähdeviitteet ei valitettavasti mahtunut tekstikenttään):
doi: 10.1136/bjsports-2023-107849.
doi: 10.1001/jama.2009.681.
doi: 10.1155/2022/9310710.
doi: 10.1016/j.jsams.2019.01.013.
doi: 10.1249/MSS.0b013e3180304570.
doi: 10.1007/s40279-021-01587-7.
doi: 10.1007/s40279-023-01943-9.
doi: 10.1007/s40279-021-01639-y.
doi: 10.1152/jappl.1999.87.3.1003.
doi: 10.1123/ijspp.2024-0303.
doi: 10.1007/s40279-025-02261-y.
Kohdassa n. (1:42:00) oleva infograafi kestävyyden eri osa-alueiden kehittämisen pääpiirteistä otettu Fysioterapeutin käsikirjasta (Kari Kauranen) painettu 2021.
-
Enjoy the ride.
Kotisivumme:
www.ptpaahtio.fi
-
(02:03) Cooper-testi ja lähteekö Jouni puolimaratonille
(08:04) Mikä on VO2Max?
(10:03) Kuinka moni suomalainen harrastaa juoksua?
(15:02) Mitä VO2Max kertoo?
(16:02) VO2Max laskeminen ja arvio cooperin avulla
(19:31) Kenkien merkitys kävelyyn ja juoksuun, Joonaksen uudet kengät
(23:08) Armeijan kumisaappaat ja juoksuhautajalka
(26:12) Miten parempi aerobinen kunto näkyy liikunnassa?
(28:23) Eri sykealueet: PK, VK, MK
(32:29) Kumpi pettää ensin: lihakset vai hengityselimistö?
(36:29) Miten parempi kestävyyskunto näkyy arjessa?
(48:43) Maksimisykkeen, sykereservin, aerobisen kynnyksen ja anaerobisen kynnyksen laskeminen
(52:22) Miten kehität kestävyyskuntoa?
(1:03:53) Vauhtikestävyysharjoittelun hyödyt
(1:10:55) Mitä leposyke kertoo?
(1:18:34) Kuinka paljon lihas kuluttaa levossa?
(1:23:18) Korkeatehoiset intervallit?
(1:28:59) Miten kehität kestävyyskuntoa (jatkuu)?
(1:31:48) Miten Jouni kehittäisi aerobista kuntoa?
(1:42:28) Mielenkiintoisia tutkimuksia aiheen ympäriltä
#100: SUURI KREATIINIJAKSO - Yli 5g/pv? Hiukset ja munuaiset? Hyödyt ja haitat. Treeni ja kognitio.
VIHDOIN KREATIINIJAKSO ON TÄÄLLÄ ⚔️Paljonko kreatiinia kannattaa ottaa päivässä? Riittääkö 5 grammaa, tarvitaanko latausvaihetta ja voiko kreatiini vahingoittaa munuaisia tai aiheuttaa hiustenlähtöä? Tässä …
Show notes
VIHDOIN KREATIINIJAKSO ON TÄÄLLÄ ⚔️
Paljonko kreatiinia kannattaa ottaa päivässä? Riittääkö 5 grammaa, tarvitaanko latausvaihetta ja voiko kreatiini vahingoittaa munuaisia tai aiheuttaa hiustenlähtöä? Tässä kattavassa kreatiinipodissa käydään ymmärrettävästi läpi, mitä kreatiini tekee elimistössä ja mitä tutkimusnäyttö kertoo sen hyödyistä, turvallisuudesta ja mahdollisista haitoista.
//
-
Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi ←
-
✔ KETO KOKKIKIRJA
✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA
✔ UNEN HOITOPAKETTI
✔ MUOVITON JUOMAPULLO
✔ KUMINAUHASETTI
✔ REITTI - TREENIOHJELMAT
✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN
-
LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←
Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
-
(00:00) Kreatiini ja Alzheimer (alkusoitto)
(03:02) Kreatiini ja Alzheimer - Pilottitutkimus
(05:52) Mistä kreatiini on tullut?
(13:09) Ihmisen kroppa tekee itse kreatiinia
(15:16) Miten kreatiini toimii elimistössä?
(17:11) ATP ja ADP
(20:09) Kreatiini ja lihassaturaatio (loading phase)
(22:50) Mistä kreatiinia saa?
(25:58) Vegen kreatiinilähteet?
(28:31) Aivot ja maksa
(36:53) Miksi aivot tekee erikseen kreatiinia?
(42:04) Kreatiinimonohydraatti
(48:40) Miksi kroppa ei tuota enempää kreatiinia itse?
(59:09) Kreatiinin ajoitus
(01:02:09) Kreatiini ja suola
(01:09:08) Kreatiinin fyysiset hyödyt
(01:19:37) Kasvattaako pelkkä kreatiini lihasta?
(01:26:48) Kreatiinin kognitiiviset hyödyt
(01:39:16) Kreatiini ja dopamiini
(01:47:02) Kreatiini ja oppiminen & neuroprotektio
(01:52:17) Kreatiini ja vatsaongelmat?
(01:55:35) Paljonko ihmisessä on kreatiinia?
(01:57:07) Kreatiinin muut hyödyt
(02:07:39) Paljonko me vedetään kreatiinia/pv?
(02:19:59) Onko kreatiini turvallista?
(02:28:42) Kreatiini ja munuaiset
(02:37:50) Poikkeus turvallisuusprofiilissa
(02:40:03) Kreatiini ja masennus
(02:41:26) Kreatiini ja alaikäiset
(02:47:35) Luut ja kreatiini
(02:49:30) Kreatiini ja hiustenlähtö
#99: Varo näitä YHDISTEITÄ ruoassa - AGE - Grilliruoan käristäminen, sokeri, Hollywoodin muodonmuutokset
AGE-yhdisteet eli Advanced Glycation End Products on yhdisteitä, joita syntyy muun muassa silloin, kun sokerit reagoivat proteiinien tai rasvojen kanssa. Niitä muodostuu kehossa luonnollisesti, mutta niitä voi …
Show notes
AGE-yhdisteet eli Advanced Glycation End Products on yhdisteitä, joita syntyy muun muassa silloin, kun sokerit reagoivat proteiinien tai rasvojen kanssa.
Niitä muodostuu kehossa luonnollisesti, mutta niitä voi tulla myös ruoasta: erityisesti käristetystä, grillatusta, paistetusta ja voimakkaasti ruskistetusta ruoasta.
Tästä aiheesta ei turhan paljoo puhuta, mutta me puhutaan!
Lets go!
//
-
Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi ←
-
✔ KETO KOKKIKIRJA
✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA
✔ UNEN HOITOPAKETTI
✔ MUOVITON JUOMAPULLO
✔ KUMINAUHASETTI
✔ REITTI - TREENIOHJELMAT
✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN
-
LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←
Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
-
(00:00) Mikit meni päälle ennen kameroita
(01:08) Auringon vaikutukset ihmisiin
(04:47) AGE-yhdisteet
(07:48) Keski-iän kriisi
(09:25) Hollywoodin epärealistiset kehonkuvat
(13:24) AGE-yhdisteet jatkuu...
(14:13) Maillardin reaktio
(16:19) Miksi kukaan ei oo kertonu näistä?
(18:48) Paljon menee kasviksia päivässä?
(21:54) Mistä AGE-yhdisteitä tulee?
(23:23) Onko sokeri taas syyllinen?
(29:43) AGE ja elintavat
(30:35) Hiiltynyt safka?
(31:28) Miten välttää AGE ruoanlaitossa?
(35:38) Mitä AGE-yhdisteet tekevät?
(37:12) AGE-yhdisteet ja ikääntyminen
(40:09) Kaikkien päivät on luetut
(42:21) Muita AGE-yhdisteiden haittavaikutuksia
(45:21) Missä tutkimukset?
(52:29) Glyoksaalaasijärjestelmä
(54:04) Lisäravinteet
(58:03) RAGE
(59:31) Mitä sun pitäis tehdä tällä tiedolla?
(01:06:19) Sokeri vs hedelmien sokeri
(01:10:04) Miten vähentää AGE-kuormitusta?
#98 Q&A 8: Voiko stressi estää rasvanpolton, vai onko se vain tekosyy? Kannattaako syödä aamupala? Kehonpainotreenit? Touching GRASS ja kuinka jatkuva ärsyketulva vaikuttaa kokonaiskuormitukseen? 🍀☀️
Q&A-podin aika. Tässä jaksossa vastataan muutamaan teidän Instagramissa laittamaan kysymykseen tuttuun Paahtio-tyyliin. Voiko stressi estää laihtumista? Kannattaako syödä aamupala, jos ei ole nälkä aamulla? …
Show notes
Q&A-podin aika. Tässä jaksossa vastataan muutamaan teidän Instagramissa laittamaan kysymykseen tuttuun Paahtio-tyyliin.
Voiko stressi estää laihtumista? Kannattaako syödä aamupala, jos ei ole nälkä aamulla? Miten kehonpainotreenit? Mitä on "touching grass"? Nykypäivän ärsyketulva...
Miten treenata Brasilialaisessa eristys-sellissä? 🤣 (kyllä hätä keinot keksii...)
Kevyttä huumoria, rehellisiä vastauksia ja pohdintaa.
Tervetuloa kuuntelemaan. Enjoy the ride.
//
Haluatko kysymyksen seuraavaan Q&A podcastiin? Laita viestiä Instagramissa (@ptpaahtio).
//
-
Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi ←
-
✔ KETO KOKKIKIRJA
✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA
✔ UNEN HOITOPAKETTI
✔ MUOVITON JUOMAPULLO
✔ KUMINAUHASETTI
✔ REITTI - TREENIOHJELMAT
✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN
-
LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←
Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
-
(00:00) Joonas kävi Särkänniemessä
(08:02) Päivän aihe: Q&A
(08:34) Voiko stressi oikeasti estää laihtumista, vai onko se vain tekosyy?
(19:46) Kannattaako syödä aamupala, jos aamulla ei ole nälkä?
(29:24) Onko kehonpainotreeni riittävää, vai tarvitseeko aina painoja?
(45:01) Kuinka jatkuva ärsyketulva vaikuttaa henkiseen kuormitukseen?
#97: TERVEYSRANKING Osa 3: Ränkätään KETO, Makrojen laskeminen, LONGEVITY Stack ja paljon muuta!
Taas on TIERLIST -jakson aika! Jos et oo katsonut aiempia Tierlist- jaksoja, susoittelemme katsomaan ne ensin!Tänään pakasta vedettiin aiheita ketoosista longevity stackiin, ja Refeed -daysta makrojen …
Show notes
Taas on TIERLIST -jakson aika! Jos et oo katsonut aiempia Tierlist- jaksoja, susoittelemme katsomaan ne ensin!
Tänään pakasta vedettiin aiheita ketoosista longevity stackiin, ja Refeed -daysta makrojen laskemiseen.
Samalla käydään läpi Juuson juostua maratonia ja muita uskomattoman tärkeitä asioita.
Hyppää mukaan!
-
-
Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi ←
-
✔ KETO KOKKIKIRJA
✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA
✔ UNEN HOITOPAKETTI
✔ MUOVITON JUOMAPULLO
✔ KUMINAUHASETTI
✔ REITTI - TREENIOHJELMAT
✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN
-
LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←
Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
-
(00:00) Juuso juoksi Maratonin
(01:51) Maratoni vs. Puolimaraton
(08:38) Tierlist
(09:26) Refeed Day
(21:51) Keto
(48:07) Greens -jauhe
(49:16) Makrojen laskeminen
(01:12:10) 100 toiston haaste
(01:18:14) Longevity stack
#96 Aineenvaihdunnan SÄÄSTÖLIEKKI: Kuinka aineenvaihdunta hidastuu ja nopeutuu?
Pureudutaan tässä jaksossa aineenvaihdunnan “säästöliekkiin”. Käydään läpi mitä sillä oikeasti tarkoitetaan, voiko aineenvaihdunta mennä pilalle ja miksi painonpudotus voi hidastua, vaikka tekisit kaiken …
Show notes
Pureudutaan tässä jaksossa aineenvaihdunnan “säästöliekkiin”.
Käydään läpi mitä sillä oikeasti tarkoitetaan, voiko aineenvaihdunta mennä pilalle ja miksi painonpudotus voi hidastua, vaikka tekisit kaiken oikein.
Jaksossa käydään läpi myös yleisimmät väärinkäsitykset, kehon sopeutumisen laihdutukseen ja sen, mitä asialle voi käytännössä tehdä.
Tervetuloa kuuntelemaan.
-
Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi ←
-
✔ KETO KOKKIKIRJA
✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA
✔ UNEN HOITOPAKETTI
✔ MUOVITON JUOMAPULLO
✔ KUMINAUHASETTI
✔ REITTI - TREENIOHJELMAT
✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN
-
LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←
Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
-
(00:00) Joonas yllätettiin syntymäpäivänä
(05:10) Päivän aihe: Aineenvaihdunnan säästöliekki
(09:45) Adaptiivinen termogeneesi
(14:25) Kaiken kokeillut painonpudottajan?
(26:00) Jounin kalorilaskuri esimerkki
(31:30) Kokonaiskulutus ja aineenvaihdunnan hidastuminen
(40:30) Aineenvaihdunnan nopeuttaminen?
(48:30) Dopamiinitesti lapsille
(51:00) Tylsyystesti ihmiselle
(52:34) Laumatesti ihmisillä
(55:00) Loppuhöpinät
#95: 5 keinoa STRESSITTÖMYYTEEN - Miten päihittää pelko?, uhriutuminen, kiitollisuus, kylmäaltistus, stressi
Kaikilla on jonkinasteista stressiä ja se kuuluu elämään. Kuitenkin sen mennessä liiallisuuksiin, voi se alottaa ikävän negatiivisen kierteen elämässä. Tässä jaksossa katotaan keinoja stressin …
Show notes
Kaikilla on jonkinasteista stressiä ja se kuuluu elämään. Kuitenkin sen mennessä liiallisuuksiin, voi se alottaa ikävän negatiivisen kierteen elämässä. Tässä jaksossa katotaan keinoja stressin hallitsemiseksi!
-
Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi ←
-
-
✔ KETO KOKKIKIRJA
✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA
✔ UNEN HOITOPAKETTI
✔ MUOVITON JUOMAPULLO
✔ KUMINAUHASETTI
✔ REITTI - TREENIOHJELMAT
✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN
-
LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←
Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
-
(31:20) Alkulätinät, kahvin keitto
(02:37) Jauhelihan hinta ihan pilvissä
(09:23) PT Paahtion julkaisematon ensimmäinen jakso
(10:06) 5 keinoa lievittää stressiä
(13:07) Stressiä ei voi välttää
(14:52) Marcus Aureliuksen viisaus
(20:58) Reality Check
(25:11) Uskomaton stressinhallintakeino
(27:37) ''Hyvä sun on sanoo''
(31:40) Miten päihittää pelko?
(34:16) Joonaksen haaste kuuntelijoille
(44:02) Jounin ajatusleikki
(01:10:39) Kylmäaltistus
(1:17:37) Kiitollisuus
#94 MASLOWIN TARVEHIERARKIA: Mitä ihminen oikeasti tarvitsee?
Pureudutaan Maslowin tarvehierarkiaan rennolla otteella tangentteja välttämättä. Mitä ihmiselle tapahtuu, kun perustarpeet horjuu? Kuka pärjäisi autiolla saarella? Ja miten turvallisuus, sosiaaliset suhteet …
Show notes
Pureudutaan Maslowin tarvehierarkiaan rennolla otteella tangentteja välttämättä. Mitä ihmiselle tapahtuu, kun perustarpeet horjuu? Kuka pärjäisi autiolla saarella? Ja miten turvallisuus, sosiaaliset suhteet, arvostus ja nykyajan algoritmit liittyy toisiinsa?
Tervetuloa kuuntelemaan.
PT Paahtio Podcastin 100. jakso lähestyy kovaa vauhtia. Veikkaa kommenteissa mikä se vois olla.
-
Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi ←
-
-
✔ KETO KOKKIKIRJA
✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA
✔ UNEN HOITOPAKETTI
✔ MUOVITON JUOMAPULLO
✔ KUMINAUHASETTI
✔ REITTI - TREENIOHJELMAT
✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN
-
LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←
Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
-
(00:00) Tervetuloa uuteen podcastiin: alkupohdintaa erinäisistä aiheista.
(14:47) Päivän aihe: Maslowin tarvehierarkia - fysiologiset tarpeet (tangentit: Autio Saari, Naked & Afraid, Pako Alcatrazista, Cast Away).
(29:45) Millainen ihminen pärjäisi autioilla saarella?
(38:45) Turvallisuus ja uhkien eliminointi, sosiaaliset tarpeet (tangentit: Alone Suomi -formaatti, Andien lento-onnettomuus, Cast Away).
(50:45) Arvostus, itsekunnioitus ja kiitollisuus.(tangentit: datankeruu, algorytmit).
(1:00:20) Looksmaxxing, manosphere, live-striimit, äänikirjat, PewDiePie…
#93: DOPAMIINI - Puhelin, ruudut, looksmaxxer, fitnessinfluencer, deittisovellukset
Dopamiini ohjaa KAIKKIEN käytöstä, myös sun. Sää päädyit tähänki videoo sen takia!Tässä jaksossa käydään dopsun hyviä ja huonoja puolia läpi. Vertaillaan millasta se oli ennenvanhaan, miten puhelin ja ruudut on …
Show notes
Dopamiini ohjaa KAIKKIEN käytöstä, myös sun. Sää päädyit tähänki videoo sen takia!
Tässä jaksossa käydään dopsun hyviä ja huonoja puolia läpi. Vertaillaan millasta se oli ennenvanhaan, miten puhelin ja ruudut on vienyt meidän KAIKEN vapaa-ajan ja jaetaan uskomattomia asioita!
Mukana settiä deittiäpeistä, erilaisista kokeiluista, fintessinfluencereista, LOOKSMAXXEREISTA ja PALJON MUUTA!
Ja tietty kaikki on PT Paahtion veljesten oman rennon linssin läpi!
Tervetuloa mukaan!
-
Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi ←
-
✔ KETO KOKKIKIRJA
✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA
✔ UNEN HOITOPAKETTI
✔ MUOVITON JUOMAPULLO
✔ KUMINAUHASETTI
✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN
-
LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←
Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
-
(00:00) Täysmaito vs Kauramaito
(01:45) Starbucks
(06:02) Juuso hajos totaalisesti asiakkaan viestille
(08:30) Tarina dopamiinijätkästä gymillä
(09:51) Älä ota kännykkää mukaan vessaan
(13:15) Puhelin on KAIKKIALLA mukana
(16:13) Älä käräytä sun aivoja dopamiinilla
(17:50) Dopamiiniton päivä - ei luuria, ei musiikkia
(19:01) Joonaksen päräyttävä kokeilu
(24:14) Mindful vs Autopilot
(26:29) Dopamiini ohjaa käytöstä
(28:35) Ihmiset ei jaksa
(32:01) Entisaikaan ei ollu samanlaista dopaa
(33:05) Miten some vääristää maailmankuvaa?
(36:04) Asiat ei oo muille yhtä itsestäänselviä
(37:10) Fitnessinfluencerit luotettavia?
(39:22) Some ennen vs nykyään
(43:48) Deittisovellukset
(54:00) Nykyään on liian helppoo saada dopaa
(01:01:21) Dopamiini toimii just niinkun sen pitää
(01:03:45) Dopamiinisensitiivisyys
(01:07:06) Viisautta
#92 TERVEYSRANKING OSA 2. | Ränkätään pwo, aamukävely, probiootit, kardio & gainssit ja moni muu...
Jatketaan siitä mihin edellisessä jaksossa jäätiin. Vedetään pakasta aiheita ja listataan tier-listiin.Käydään läpi muun muassa pwo, aamukävely, probiootit + kaikkea muuta mitä hatusta nyt sattuu tulemaan! …
Show notes
Jatketaan siitä mihin edellisessä jaksossa jäätiin.
Vedetään pakasta aiheita ja listataan tier-listiin.
Käydään läpi muun muassa pwo, aamukävely, probiootit + kaikkea muuta mitä hatusta nyt sattuu tulemaan!
Asetetaan ne paremmuusjärjestykseen sen perusteella mitä ollaan ite mieltä!
Hyppää mukaan ja tee samalla oma TIERLIST näistä väitteistä!
-
Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi ←
-
✔ KETO KOKKIKIRJA
✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA
✔ UNEN HOITOPAKETTI
✔ MUOVITON JUOMAPULLO
✔ KUMINAUHASETTI
✔ REITTI - TREENIOHJELMAT
✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN
-
LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←
Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
-
(00:00) Tervetuloa ystävä
(01:50) Joonaksen lonkan kipu & uskomaton harjoite
(04:40) Lähennys, loitonnus, lantionnosto ja "naisten liikkeet"?
(11:42) Hiilihydraatit lihottaa (väite 1.)
(20:37) Probiootit (väite 2.)
(35:20) Kardio tappaa gainssit (väite 3.)
(57:00) Aamukävely (väite 4.)
(01:12:00) PH-dieetti (väite 5.)
(01:19:35) Pre-workout (väite 6.)
(01:28:00) Tulosten läpikäynti & loppuhöpinät
#91 TERVEYSRANKING: Ränkätään Push Pull Legs, Clean Bulk, 5x5, Rasva, Gluteeniton, Spirulina ja paljon muuta!
Tässä jaksossa laitetaan hyvinvoinnin satunnaiset (pakasta vedetyt) osa-alueet rehelliseen tierlistiin. Käydään läpi muun muassa ravinnon ja liikunnan tottumukset. + kaikkee muuta mitä hatusta nyt sattuu …
Show notes
Tässä jaksossa laitetaan hyvinvoinnin satunnaiset (pakasta vedetyt) osa-alueet rehelliseen tierlistiin.
Käydään läpi muun muassa ravinnon ja liikunnan tottumukset. + kaikkee muuta mitä hatusta nyt sattuu tuleen! Asetetaan ne paremmuusjärjestykseen sen perusteella mitä ollaan ite mieltä!
Hyppää mukaan ja tee samalla oma TIERLIST näistä väitteistä!
-
Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi ←
-
✔ KETO KOKKIKIRJA
✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA
✔ UNEN HOITOPAKETTI
✔ MUOVITON JUOMAPULLO
✔ KUMINAUHASETTI
✔ REITTI - TREENIOHJELMAT
✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN
-
LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←
Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
-
(00:00) Jounin hidas netti ja waretus
(06:51) Päivän aihe ja homman nimi
(15:33) Push Pull Legs
(22:57) Clean Bulk
(31:15) 5x5
(39:42) Rasva lihottaa
(47:23) Hierontapallo
(55:37) Monivitamiini
(01:03:58) Gluteeniton ilman keliakiaa
(01:18:03) Luuliemi
(01:23:26) Spirulina
(01:30:43) Tulosten läpikäynti
#90 INSULIINIRESISTENSSI: Mitä se oikeasti on ja miksi niin moni on siinä huomaamattaan? Näin parannat insuliiniherkkyyttä.
Tässä jaksossa pureudutaan insuliiniresistenssiin, sen oireisiin ja itsehoitokeinoihin ennen kuin tilanne riistäytyy käsistä. Tuttuun tapaan tangentit mukana ja jaaritellaan muun muassa kuluneista ja tulevista …
Show notes
Tässä jaksossa pureudutaan insuliiniresistenssiin, sen oireisiin ja itsehoitokeinoihin ennen kuin tilanne riistäytyy käsistä. Tuttuun tapaan tangentit mukana ja jaaritellaan muun muassa kuluneista ja tulevista olympialaisista, dopamiinin siirtämisestä ja siitä mitä good doctor on tehnyt keskiajalla. 😀
Tuttuun tapaan rennolla mutta rehellisellä otteella.
Tervetuloa kuuntelemaan. Enjoy the ride.
-
Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi ←
-
-
✔ KETO KOKKIKIRJA
✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA
✔ UNEN HOITOPAKETTI
✔ MUOVITON JUOMAPULLO
✔ KUMINAUHASETTI
✔ REITTI - TREENIOHJELMAT
✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN
-
LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←
Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
-
(00:00) Alkulätinät, olympialaiset, lätkäfinaali, urheilu- ja e-urheilu
(09:56) Päivän aihe: Insuliiniresistenssi ja Jounin analogia
(29:52) Insuliiniresistenssin oireita & tangentteja
(33:32) Insuliini ja rasvanpoltto
(37:55) Paluu insuliiniresistenssin oireisiin
(43:20) Höpinää dopamiinista
(45:41) Ja paluu insuliiniresistenssin oireisiin
(48:35) Näin hoidat insuliiniresistenssia
(55:00) Metsästäjä-keräilijä -heimot
(1:00:50) Takaisin insuliiniresistenssin hoitamiseen
#89 Rakenna keho joka kestää läpi elämän I PT Paahtio Podcast
Nuoret ei pääse enään edes syväkyykkyyn. Jos liikkumattomuus jatkuu niin vanhuus ei tule yksin...Tässä jaksossa syvennytään kaikkeen siihen miten pidät toimintakykyä yllä vanhuusvuosiin asti!-(00:00) …
Show notes
Nuoret ei pääse enään edes syväkyykkyyn. Jos liikkumattomuus jatkuu niin vanhuus ei tule yksin...Tässä jaksossa syvennytään kaikkeen siihen miten pidät toimintakykyä yllä vanhuusvuosiin asti!-
(00:00) Vaihtoehtoiset hoidot ja länsimaat(08:57) Nuoret ei pääse enään kyykkyyn(20:12) Arki on liian helppoa(27:09) Uskomaton jäätelötarina(31:15) Arkiaktiivisuus on ratkasu(38:04) Vireys ja jaksaminen(46:41) NEAT ja liike(50:00) Miten lisätä arkiaktiivisuutta?(55:00) Naura joka päivä(57:00) Kävele = Lifehack
#88 RASVANPOLTTO, PAINONPUDOTUS & KEHO-IHANTEET SOMESSA: Ennen ja jälkeen kuvat, suuret lupaukset, influensserit, aikajänteet, "toimi mulle"...?
Tässä jaksossa pureudutaan rasvanpolttoon somessa: ennen–jälkeen-kuviin, viikkojen “muutoksiin”, kuvamanipulaatioon, dietin todelliseen hintaan ja siihen, miksi some näyttää usein paljon yksinkertaisemmalta …
Show notes
Tässä jaksossa pureudutaan rasvanpolttoon somessa: ennen–jälkeen-kuviin, viikkojen “muutoksiin”, kuvamanipulaatioon, dietin todelliseen hintaan ja siihen, miksi some näyttää usein paljon yksinkertaisemmalta kuin todellisuus.
Kuinka paljon ennen–jälkeen-kuvissa näkyy oikeasti rasvanpolttoa? Voiko sama ihminen näyttää jopa useita rasvaprosenttiyksiköitä erilaiselta saman päivän aikana? Entä mitä “neljän viikon muutos” oikeasti tarkoittaa: onko taustalla vuosien treeni, useita dieettejä ja nuoruusurheilun pohja?
Lisäksi puretaan yksi somen vaarallisimmista lauseista: “tää toimi mulle”. Miksi ihmisten vaste rasvanpoltolle vaihtelee niin paljon? Ja miksi se, mikä toimii 23-vuotiaalla, ei välttämättä ole järkevää tai kestävää 42-vuotiaalle kolmivuorotyöläiselle?
Lopuksi puhutaan siitä, mikä on terve suhde someen rasvanpolton aikana ja mitä hyötyä somesta on urheilevalle nuorukaiselle.
Tuttuun tapaan rennolla mutta rehellisellä otteella.
Tervetuloa kuuntelemaan. Enjoy the ride.
-
Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi ←
-
-
✔ KETO KOKKIKIRJA
✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA
✔ UNEN HOITOPAKETTI
✔ MUOVITON JUOMAPULLO
✔ KUMINAUHASETTI
✔ REITTI - TREENIOHJELMAT
✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN
-
LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←
Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
-
(00:00) Tervetuloa, alkuhöpinät...
(13:15) Päivän aihe
(14:05) Ennen ja jälkeen -kuvat somessa
(27:20) Vertailu muihin, Highlight reelit ja sosiaalisen median petollisuus
(32:30) Peruskoulun meritokratia, osallistumispalkinto...
(36:13) Harva kertoo oikeasti mitä se vaati
(46:00) Ihmisten ruutuaika nykyään vs. millaista oli ennen
(49:00) Pokemon Go
(49:58) "Toimi mulle" ei tarkoita, että tää toimii myös sulle
(59:48) Influensserit joka lähtöön ja tarpeeseen
(1:02:50) Miten suhtautua somessa terveyteen, hyvinvointiin ja mistä vaimentaa motivaatio ja inspiraatio?
#87: Totuus PUNAISESTA LIHASTA 🥩 - Aiheuttaako punainen liha syöpää? Onko lisäproteiini tarpeen? Onko media luotettava lähde lihan informoinnissa? Natriumnitriitti?
Tässä jaksossa puhutaan punasesta lihasta ja median roolista luotettavan infon antajana.Aiheuttaako punainen liha syöpää? Onko punanen liha karsinogeenistä? Onko punanen liha syövän taustalla?Entäs …
Show notes
Tässä jaksossa puhutaan punasesta lihasta ja median roolista luotettavan infon antajana.
Aiheuttaako punainen liha syöpää? Onko punanen liha karsinogeenistä? Onko punanen liha syövän taustalla?
Entäs natriumnitriitti ja erilaiset paistorasvat?
Tässä jaksossa vastaukset kaikkiin näihin aiheisiin.
Hyppää mukaan!
-
Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi ←
-
-
✔ KETO KOKKIKIRJA
✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA
✔ UNEN HOITOPAKETTI
✔ MUOVITON JUOMAPULLO
✔ KUMINAUHASETTI
✔ REITTI - TREENIOHJELMAT
✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN
-
LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←
Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
-
(00:00) Arvometallien hinnannousu
(03:40) Professorin mukaan lisäproteiinia ei tarvii kukaan
(22:00) Syövät lisääntynyt = Punanen liha?
(27:00) Mitä tutkimukset sanoo?
(37:15) WHO merkannut punasen lihan karsinogeeniseksi
(40:43) Onko laadukas liha karsinogeeninen?
(44:41) Hemirauta ja natriumnitriitti
(47:58) Paistorasvat: Oliiviöljy & Ghee
(50:53) Tutkimukset laadukkaalla lihalla?
(1:02:05) Väestövertailut
#86 Suola 🧂 - elektrolyytit, korkea verenpaine, sydänmerkki, eri suolat ja niiden hyödyt… ja sirkka“leipä”?
Tässä jaksossa pureudutaan eri suoliin, natriumiin, kaliumiin, magnesiumiin, kalsiumiin, verenpaineeseen, sydänmerkkiin ja sirkkaleipään(eat your bugs).Onko natrium oikeasti syyllinen korkeaan verenpaineeseen …
Show notes
Tässä jaksossa pureudutaan eri suoliin, natriumiin, kaliumiin, magnesiumiin, kalsiumiin, verenpaineeseen, sydänmerkkiin ja sirkkaleipään(eat your bugs).
Onko natrium oikeasti syyllinen korkeaan verenpaineeseen, vai onko tarina monimutkaisempi? Entä mitä tapahtuu, kun natriumia on paljon mutta kaliumia vähän ja miksi tasapaino ratkaisee enemmän kuin yksittäinen ravintoaine?
Miksi suola demonisoitiin? Miten väestötason suositukset eroavat yksilön fysiologiasta? Ja mitä “sydänmerkki” oikeastaan kertoo vai kertooko mitään?
Käydään läpi eri suolatyypit: jodioitu suola, merisuola, himalajan vuorisuola, mineraalisuolat. Onko niillä oikeasti merkitystä terveyden kannalta? Miksi olo voi olla vetämätön liian vähäisellä suolalla?
Ja sivutaanpa samalla vanhaa ystävää sirkka“leipää” ja uutta toveria herne-jauhelihaa.
Tuttuun tapaan rennolla ja huumorin täyteisellä meiningillä.
Tervetuloa kuuntelemaan. Enjoy the ride.
-
Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi ←
-
-
✔ KETO KOKKIKIRJA
✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA
✔ UNEN HOITOPAKETTI
✔ MUOVITON JUOMAPULLO
✔ KUMINAUHASETTI
✔ REITTI - TREENIOHJELMAT
✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN
-
LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←
Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
-
(00:00) Kahvista keskustelua
(02:25) Joonaksen valkosipuli-herkku
(08:11) Päivän aihe: Suola
(10:38) Suolan saanti ja suositukset
(13:57) Suola, natrium ja kalium merkitys?
(16:32) Suolan demonisointi
(19:18) Elektrolyytit: pikakertaus
(21:30) Takaisin demonisointiin
(28:55) Kehon omat signaalit
(32:27) Sodan ajan lapsien suurin dopamiini
(35:30) Herne-jauheliha ja jauheliha
(37:45) Punainen liha, suola, rasva... sama kori
(38:53) Eri suolat ja niiden erot, jodi, massapsykoosi, mikromuovit ja Jounin hikoilukokemukset
(51:58) Biohakkerit
(58:41) Sydänmerkki
(1:13:30) Yleistyneet guttiongelmat, funneli, "sirkka"leipä ja taistelu ötököistä
#85: ALKOHOLI & Rasvanpoltto. Miten alkoholi vaikuttaa treeniin, uneen, palautumiseen ja terveyteen. 🍾
Tässä jaksossa puhutaan alkoholista ja terveydestä. Tehdään deep dive alkoholiin energianlähteenä, miten se metaboloituu, voiko sen kanssa treenata, miten se vaikuttaa rasvanpolttoon ja paljon paljon …
Show notes
Tässä jaksossa puhutaan alkoholista ja terveydestä. Tehdään deep dive alkoholiin energianlähteenä, miten se metaboloituu, voiko sen kanssa treenata, miten se vaikuttaa rasvanpolttoon ja paljon paljon muuta.
Samalla kerrotaan uskomattomia tarinoita veljesten terveydellisistä seikkailuista ja tietty läppä lentää tuttuun tapaan.
Hyppää mukaan!
---
-
Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi ←
-
-
✔ KETO KOKKIKIRJA
✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA
✔ UNEN HOITOPAKETTI
✔ MUOVITON JUOMAPULLO
✔ KUMINAUHASETTI
✔ REITTI - TREENIOHJELMAT
✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN
-
LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←
Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
-
(00:00) Jounin uudet vaatteet
(09:43) Alkoholi energianlähteenä
(17:40) Alkoholin metabolismi
(20:18) Alkoholi ja rasvanpoltto
(23:27) Meidän alkoholin käyttö?
(28:30) Miten optimoida ryyppypäivä?
(35:08) Alkoholi ja treeni
(41:20) Alkoholi ja uni 1
(42:14) Alkoholi ja hermosto 1
(46:04) Jounin silmäleikkaustarina
(47:32) Joonaksen kolonoskopiatarina
(55:36) Nuorilla gutti sekasin
(58:22) Alkoholi ja hermosto 2
(1:07:35) Alkoholi ja uni 2
(1:08:56) Krapula 1
(1:13:00) Antidiureettinen hormoni ja testosteroni
(1:14:26) Krapula 2
(1:16:45) Krapulan hoito
(1:21:34) Miten nauttia alkoholia järkevästi?
(1:27:36) Alkoholin positiiviset puolet?
#84: Löydä MIELENRAUHA Japanilaisittain 🇯🇵
Tässä podissa puhutaan terveyden henkisestä puolesta, Japanilaisen linssin läpi katsottuna.Käydään läpi 7 japanilaista elämänohjetta, jonka mukaan voit löytää elämääsi lisää järjestystä, terveyttä ja …
Show notes
Tässä podissa puhutaan terveyden henkisestä puolesta, Japanilaisen linssin läpi katsottuna.
Käydään läpi 7 japanilaista elämänohjetta, jonka mukaan voit löytää elämääsi lisää järjestystä, terveyttä ja rauhaa.
Tuttuun tyyliin tietysti runsaalla huumorilla höystettynä ja veljesten omalla tyylillä. You know.
---
-
Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi ←
-
-
✔ KETO KOKKIKIRJA
✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA
✔ UNEN HOITOPAKETTI
✔ MUOVITON JUOMAPULLO
✔ KUMINAUHASETTI
✔ REITTI - TREENIOHJELMAT
✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN
-
LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←
Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
-
(00:00) Täysmaito ja Lord Nelson
(01:42) Kortisoli ja unettomuus
(15:13) Japanissa laiskuutta ei tuomita. Vai tuomitaanko?
(20:11) Kaizen - 1 minuutin sääntö
(24:55) Ikigai - Syy herätä
(36:58) Hara Hachi Bu - Lopeta 80 prosentissa
(47:37) Seiri & Seiton - Selkeytä tila
(01:01:59) Kintsugi - Vie loppuun epätäydellisesti
(01:09:02) Pomodoro - Työ/Lepo
(01:16:22) Wabi-Sabi - Toimi ennenkuin kaikki on täydellistä
#83 Amerikan uudet ravitsemussuositukset 🍽️🥩 - ultraprosessoitu ruoka ja maalaisjärjen paluu?
Tässä jaksossa pureudutaan Yhdysvaltojen uusiin ravitsemussuosituksiin. Mitä niissä on muuttunut, miksi ultraprosessoitu ruoka on noussut keskustelun keskiöön ja onko ravitsemuspuheessa nähtävissä maalaisjärjen …
Show notes
Tässä jaksossa pureudutaan Yhdysvaltojen uusiin ravitsemussuosituksiin.
Mitä niissä on muuttunut, miksi ultraprosessoitu ruoka on noussut keskustelun keskiöön ja onko ravitsemuspuheessa nähtävissä maalaisjärjen paluu?
Miksi pyramidi on väärin päin?
Käydään läpi, miten ravitsemussuositukset syntyy, ketkä niitä ohjaavat ja miksi viralliset linjaukset eivät aina kohtaa ihmisten arkea ja terveyttä. Podissa keskustellaan myös siitä, miksi ultraprosessoitu ruoka on ongelma ja mikä on ultraprosessoidun ja prosessoidun ruuan ero?
Tuttuun tapaan rentoa ja huumorin sävyttämää keskustelua.
Tervetuloa kuuntelemaan!
-
Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi ←
-
-
✔ KETO KOKKIKIRJA
✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA
✔ UNEN HOITOPAKETTI
✔ MUOVITON JUOMAPULLO
✔ KUMINAUHASETTI
✔ REITTI - TREENIOHJELMAT
✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN
-
LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←
Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
-
(00:00) Tervetuloa uuteen jaksoon
(04:32) Päivän aihe: Amerikan uusi ravintopyramidi
(09:26) Ultraprosessoitu ja prosessoitu ruoka
(18:55) Ravitsemussuositukset ja mielensäpahoittajat
(25:45) Nauta-herne jauhis?
(27:45) Proteiinisodan päättyminen?
(35:40) Takaisin aiheeseen
(52:55) Intia, lehmät ja suomalaiset navetat
#82: Mistä ENERGIA tulee: ATP. Glukoosi. Rasva. Laktaatti.
Ootko koskaan miettiny miksi eka spurtti kulkee ja toinen ei, miksi jalat palaa kovassa vedossa tai miksi “rasvanpolttolenkki” ei näy tuloksissa? Tässä jaksossa rakennetaan koko energiapalapeli alusta loppuun …
Show notes
Ootko koskaan miettiny miksi eka spurtti kulkee ja toinen ei, miksi jalat palaa kovassa vedossa tai miksi “rasvanpolttolenkki” ei näy tuloksissa?
Tässä jaksossa rakennetaan koko energiapalapeli alusta loppuun: mistä ATP tulee, milloin käytetään hiilaria, milloin rasvaa, ja mihin laktaatti oikeasti liittyy.
Tää on kattava paketti hiilareista (glukoosista), rasvasta, prodesta, laktaatista ja jopa alkoho*ista, joten tässä on kaikille jotain.
Enjoy the ride.
-
Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi ←-
-
✔ KETO KOKKIKIRJA
✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA
✔ UNEN HOITOPAKETTI
✔ MUOVITON JUOMAPULLO
✔ KUMINAUHASETTI
✔ REITTI - TREENIOHJELMAT
✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN
-
LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←
Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
-
(00:00) Miten optimoida ketolle siirtymä?
(09:25) Mitä on energia? ATP
(14:07) Ulkoiset energianlähteet: HIILARIT
(21:55) RASVAT
(24:40) PROTEIINI
(27:51) Alkoh*li energiana
(37:42) KUIDUT
(47:25) Sisäiset energianlähteet: ATP, glykolyysi yms.
(1:03:53) Tän takia PROTEIINI on tärkeetä!
(1:07:01) LAKTAATTI
(1:16:17) Recap energiantuottojärjestelmistä
(1:21:31) Milloin käytetään mitäkin energiantuottojärjestelmää?
(1:26:22) Tän takia LIHAS on tärkeetä!
(1:30:10) Mielensäpahottajat & Ozempic
(1:35:43) Insuliini ja KETOOSI
#81: 5 syytä juoda KAHVIA ☕️ Kofeiini, kahvi, lyijy suodatinpusseissa, kahvin historia.
Jokasen suomalaisen lempparijuoma saa ansaitsemansa jakson veljesten kesken!Ota tästä podista haltuun kahvin historia, miks Suomessa juodaan sitä niin paljon, kahvin erilaiset hyödyt ja paljon muuta!-Tue …
Show notes
Jokasen suomalaisen lempparijuoma saa ansaitsemansa jakson veljesten kesken!
Ota tästä podista haltuun kahvin historia, miks Suomessa juodaan sitä niin paljon, kahvin erilaiset hyödyt ja paljon muuta!
-
Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi ←-
-
✔ KETO KOKKIKIRJA
✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA
✔ UNEN HOITOPAKETTI
✔ MUOVITON JUOMAPULLO
✔ KUMINAUHASETTI
✔ REITTI - TREENIOHJELMAT
✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN
-
LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←
Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
-
(00:00) Suodatinpusseissa on lyijyä
(12:18) Minkä ikäsenä kahvinjuonnin alottaminen?
(16:18) Miksi Suomessa juodaan niin paljon kahvia?
(35:24) Kahvin 1. hyöty
(42:35) Kahvin 2. hyöty
(48:35) Kahvin 3. hyöty
(52:25) Kahvin 4. hyöty
(01:04:50) Kahvin 5. hyöty
#80: Näin aloitat TÄYSIN nollista ☝️ Kuntosali ei ole pakko. Ozempic. Käärmeöljyt. Rakenna ruokavalio oikein.
Tää jakso on niille ketkä vielä hakee omaa suuntaansa ja ei ihan tiedä mikä on se optimaalisin polku lähtee seuraamaan.Käydään tässä jaksossa läpi konkreettisia keinoja, miten lähtee todella syvääluotaavasti …
Show notes
Tää jakso on niille ketkä vielä hakee omaa suuntaansa ja ei ihan tiedä mikä on se optimaalisin polku lähtee seuraamaan.
Käydään tässä jaksossa läpi konkreettisia keinoja, miten lähtee todella syvääluotaavasti, mutta myös pintapuolisesti parantaan elämän eri osa-alueita, ja miten elämäntapamuutoksesta saadaan pysyvä!
Tuttuun tapaan käydään myös sivuraiteilla, ja puhutaan viisaudenhampaista, bakteereista, Ozempicista, dopasta ja paljon paljon muusta!
Hyppää mukaan!
-
Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi ←-
Lunasta ilmainen treeniohjelma ja 1kk käyttöaikaa Step2Fit sovellukseen tästä ←
-
✔ KETO KOKKIKIRJA
✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA
✔ UNEN HOITOPAKETTI
✔ MUOVITON JUOMAPULLO
✔ KUMINAUHASETTI
✔ REITTI - TREENIOHJELMAT
✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN
-
LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←
Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi
Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:
-
(00:00) - Joululahjat kuuntelijalta
(04:20) - Miks ihmiselle tulee kivuliaita viisaudenhampaita?
(12:43) - Tarina bakteereista ja tieteen kehitys
(17:08) - Aiheeseen: Nollasta aloittaminen
(21:06) - Isoin ratkaisu ongelmiin
(24:15) - Adelen muutos & Ozempic. Sun muutos vs röökirinki
(30:42) - Kuntosalille ei oo pakko mennä
(33:31) - Varo käärmeöljyä
(43:53) - Alotat elämäntapamuutoksen. Mitä sen jälkeen?
(54:55) - Konkreettiset askeleet. Juodut kalorit & syömiset.
(59:40) - Tämän takia painonpudotus epäonnistuu!
(1:06:22) - On-Off -ajattelu
(1:09:12)- Dopamiinin porrastaminen
(1:17:30)- Älä vertaa ittees muihin.
These are the latest 40 of 109 episodes. You’ll find older episodes in the podcast’s feed.
Similar podcasts
More Health & Fitness podcasts
Is this your podcast?
Confirm it with an entry in your feed: you get a code here, add it as podcast:txt to the channel of your feed, and we check it. Your podcast is then shown as “verified” on SoundNode.