Rok v meditaci | meditace cz
- Episodes
- 63
- Released
- every two weeks
- Latest episode
- Nov 9, 2026
About the podcast
🎧 Krátké vedené meditace pro večery, kdy nemůžete vypnout. Pokud si před spaním přehráváte, co jste řekli špatně, cítíte napětí v těle nebo se vám rozjíždí úzkost, tady najdete jemnou oporu pro nervovou soustavu. Najdete zde vybrané meditace pro zklidnění, spánek a náročné chvíle během dne. 🔐 Pokud se k těmto stavům vracíte opakovaně a chcete s nervovou soustavou pracovat i dlouhodobě, na HeroHero najdete kompletní archiv meditací a každý měsíc novou tematickou cestu zaměřenou na hlubší práci (např. zdravé hranice, sebesoucit). 👉 https://herohero.co/rokvmeditaci
Episodes 63
Odpolední restart | Meditace pro novou energii a svěží mysl
Cítíte odpolední únavu a máte hlavu plnou všeho, co ještě potřebujete udělat? Dopřejte si pár minut pro sebe. Tato vedená meditace pro odpolední restart vám nabídne prostor zpomalit, odložit na chvíli …
Show notes
Cítíte odpolední únavu a máte hlavu plnou všeho, co ještě potřebujete udělat? Dopřejte si pár minut pro sebe. Tato vedená meditace pro odpolední restart vám nabídne prostor zpomalit, odložit na chvíli povinnosti a osvěžit mysl. Pusťte si ji po náročném dopoledni, po návratu z práce nebo kdykoliv během odpoledne potřebujete znovu najít svůj klid.Nemusíte se vždy přemáhat a přidávat do tempa. Někdy pomůže na chvíli zastavit.
Pokud vám moje meditace pomáhají a cítíte, že chcete jít o kousek hlouběji, zvu vás do prostoru Rok v meditaci na HeroHero.
Najdete tam vedený proces návratu k sobě – s jasnými kroky, tematickými meditacemi a podporou pro chvíle, kdy nechcete jen krátkodobou úlevu, ale hlubší změnu.
Vstoupit můžete zde:https://herohero.co/rokvmeditaci
SOS Úzkost (první pomoc do kapsy): https://form.simpleshop.cz/eo8n6/
⚠️ Důležité upozornění
Tato meditace podporuje relaxaci a psychickou pohodu. Nenahrazuje odbornou péči. Pokud máte zdravotní nebo psychické obtíže, konzultujte postup s lékařem nebo terapeutem. Neposlouchejte při řízení ani při činnostech vyžadujících plnou pozornost.
Příběh na usnutí: MAJÁK NA KONCI SVĚTA | Hluboký spánek
Jestli dnes nemůžete usnout a hlava máte plnou myšlenek, jste tu správně. Čeká vás klidný příběh na usnutí – maják na konci světa.Pokud vám moje meditace pomáhají a cítíte, že chcete jít o kousek hlouběji, zvu …
Show notes
Jestli dnes nemůžete usnout a hlava máte plnou myšlenek, jste tu správně. Čeká vás klidný příběh na usnutí – maják na konci světa.
Pokud vám moje meditace pomáhají a cítíte, že chcete jít o kousek hlouběji, zvu vás do prostoru Rok v meditaci na HeroHero.
Najdete tam vedený proces návratu k sobě – s jasnými kroky, tematickými meditacemi a podporou pro chvíle, kdy nechcete jen krátkodobou úlevu, ale hlubší změnu.
Vstoupit můžete zde:https://herohero.co/rokvmeditaci
SOS Úzkost (první pomoc do kapsy): https://form.simpleshop.cz/eo8n6/
⚠️ Důležité upozornění
Tato meditace podporuje relaxaci a psychickou pohodu. Nenahrazuje odbornou péči. Pokud máte zdravotní nebo psychické obtíže, konzultujte postup s lékařem nebo terapeutem. Neposlouchejte při řízení ani při činnostech vyžadujících plnou pozornost.
Yoga Nidra s vizualizací řeky | Pusťte kontrolu a nechte se nést
Tato praxe jóga nidry vás zavede k tiché řece, jejíž proud se stane symbolem důvěry, změny a schopnosti pouštět to, co už nemusíte nést. Prostřednictvím dechu, uvolnění těla a vizualizace listů odnášených vodou …
Show notes
Tato praxe jóga nidry vás zavede k tiché řece, jejíž proud se stane symbolem důvěry, změny a schopnosti pouštět to, co už nemusíte nést. Prostřednictvím dechu, uvolnění těla a vizualizace listů odnášených vodou se můžete jemně vzdát potřeby kontrolovat každý výsledek, uvolnit napětí spojené s minulostí nebo budoucností a znovu se otevřít přirozenému proudu života.
Pokud vám moje meditace pomáhají a cítíte, že chcete jít o kousek hlouběji, zvu vás do prostoru Rok v meditaci na HeroHero.
Najdete tam vedený proces návratu k sobě – s jasnými kroky, tematickými meditacemi a podporou pro chvíle, kdy nechcete jen krátkodobou úlevu, ale hlubší změnu.
Vstoupit můžete zde:https://herohero.co/rokvmeditaci
SOS Úzkost (první pomoc do kapsy): https://form.simpleshop.cz/eo8n6/
⚠️ Důležité upozornění
Tato meditace podporuje relaxaci a psychickou pohodu. Nenahrazuje odbornou péči. Pokud máte zdravotní nebo psychické obtíže, konzultujte postup s lékařem nebo terapeutem. Neposlouchejte při řízení ani při činnostech vyžadujících plnou pozornost.
Jóga Nidra & NSDR pod noční oblohou | Uvolnění mysli a hluboký spánek
Tato snová jóga nidra pod hvězdami je určená pro chvíle, kdy potřebujete odložit uplynulý den, ztišit mysl a bezpečně se odevzdat hlubokému odpočinku nebo spánku. Nekonečná noční obloha vám pomůže vytvořit …
Show notes
Tato snová jóga nidra pod hvězdami je určená pro chvíle, kdy potřebujete odložit uplynulý den, ztišit mysl a bezpečně se odevzdat hlubokému odpočinku nebo spánku. Nekonečná noční obloha vám pomůže vytvořit větší prostor kolem myšlenek a starostí, uvolnit potřebu všechno před usnutím vyřešit a připomenout si, že i nezodpovězené otázky mohou na chvíli počkat.
Pokud vám moje meditace pomáhají a cítíte, že chcete jít o kousek hlouběji, zvu vás do prostoru Rok v meditaci na HeroHero.
Najdete tam vedený proces návratu k sobě – s jasnými kroky, tematickými meditacemi a podporou pro chvíle, kdy nechcete jen krátkodobou úlevu, ale hlubší změnu.
Vstoupit můžete zde:https://herohero.co/rokvmeditaci
SOS Úzkost (první pomoc do kapsy): https://form.simpleshop.cz/eo8n6/
⚠️ Důležité upozornění
Tato meditace podporuje relaxaci a psychickou pohodu. Nenahrazuje odbornou péči. Pokud máte zdravotní nebo psychické obtíže, konzultujte postup s lékařem nebo terapeutem. Neposlouchejte při řízení ani při činnostech vyžadujících plnou pozornost.
Jóga Nidra & NSDR | Síla hor pro stabilitu a hluboký klid
Tato jóga nidra vás zavede do klidné horské krajiny, která symbolizuje pevnost, nadhled a tichou vnitřní sílu. Pomocí postupného uvolnění těla, dechu a vizualizace horské louky a vysokých vrcholů můžete na …
Show notes
Tato jóga nidra vás zavede do klidné horské krajiny, která symbolizuje pevnost, nadhled a tichou vnitřní sílu. Pomocí postupného uvolnění těla, dechu a vizualizace horské louky a vysokých vrcholů můžete na chvíli vystoupit z každodenního tlaku, získat větší odstup od svých starostí a znovu se spojit s místem uvnitř sebe, které zůstává stabilní i uprostřed změn.
Pokud vám moje meditace pomáhají a cítíte, že chcete jít o kousek hlouběji, zvu vás do prostoru Rok v meditaci na HeroHero.
Najdete tam vedený proces návratu k sobě – s jasnými kroky, tematickými meditacemi a podporou pro chvíle, kdy nechcete jen krátkodobou úlevu, ale hlubší změnu.
Vstoupit můžete zde:https://herohero.co/rokvmeditaci
SOS Úzkost (první pomoc do kapsy): https://form.simpleshop.cz/eo8n6/
⚠️ Důležité upozornění
Tato meditace podporuje relaxaci a psychickou pohodu. Nenahrazuje odbornou péči. Pokud máte zdravotní nebo psychické obtíže, konzultujte postup s lékařem nebo terapeutem. Neposlouchejte při řízení ani při činnostech vyžadujících plnou pozornost.
Yoga Nidra & NSDR | Lesní meditace pro hluboké uzemnění a relaxaci
Tato jemná praxe jóga nidry vás zavede do tichého lesa, kde se prostřednictvím dechu, vědomého uvolnění těla a uklidňující vizualizace můžete znovu spojit se zemí, pocitem bezpečí a vlastní vnitřní …
Show notes
Tato jemná praxe jóga nidry vás zavede do tichého lesa, kde se prostřednictvím dechu, vědomého uvolnění těla a uklidňující vizualizace můžete znovu spojit se zemí, pocitem bezpečí a vlastní vnitřní stabilitou.Meditace je vhodná ve chvílích přetížení, neklidu nebo odpojení od těla a pomůže vám zpomalit, ztišit mysl a připomenout si, že stejně jako stromy můžete být hluboce zakořenění a zároveň otevření životu.
Pokud vám moje meditace pomáhají a cítíte, že chcete jít o kousek hlouběji, zvu vás do prostoru Rok v meditaci na HeroHero.
Najdete tam vedený proces návratu k sobě – s jasnými kroky, tematickými meditacemi a podporou pro chvíle, kdy nechcete jen krátkodobou úlevu, ale hlubší změnu.
Vstoupit můžete zde:https://herohero.co/rokvmeditaci
SOS Úzkost (první pomoc do kapsy): https://form.simpleshop.cz/eo8n6/
⚠️ Důležité upozornění
Tato meditace podporuje relaxaci a psychickou pohodu. Nenahrazuje odbornou péči. Pokud máte zdravotní nebo psychické obtíže, konzultujte postup s lékařem nebo terapeutem. Neposlouchejte při řízení ani při činnostech vyžadujících plnou pozornost.
Yoga Nidra & NSDR | Vizualizace oceánu pro hluboký odpočinek
Dopřejte si hluboký odpočinek s jemnou praxí Yoga Nidry a NSDR, která vás zavede k tichému oceánu 🌊 Prostřednictvím postupného uvolnění těla, vědomého dechu a uklidňující vizualizace se můžete ponořit do stavu …
Show notes
Dopřejte si hluboký odpočinek s jemnou praxí Yoga Nidry a NSDR, která vás zavede k tichému oceánu 🌊
Prostřednictvím postupného uvolnění těla, vědomého dechu a uklidňující vizualizace se můžete ponořit do stavu mezi bděním a spánkem, ve kterém tělo odpočívá a mysl se může ztišit.
Pokud vám moje meditace pomáhají a cítíte, že chcete jít o kousek hlouběji, zvu vás do prostoru Rok v meditaci na HeroHero.
Najdete tam vedený proces návratu k sobě – s jasnými kroky, tematickými meditacemi a podporou pro chvíle, kdy nechcete jen krátkodobou úlevu, ale hlubší změnu.
Vstoupit můžete zde:https://herohero.co/rokvmeditaci
SOS Úzkost (první pomoc do kapsy): https://form.simpleshop.cz/eo8n6/
⚠️ Důležité upozornění
Tato meditace podporuje relaxaci a psychickou pohodu. Nenahrazuje odbornou péči. Pokud máte zdravotní nebo psychické obtíže, konzultujte postup s lékařem nebo terapeutem. Neposlouchejte při řízení ani při činnostech vyžadujících plnou pozornost.
Ranní meditace pro bloudivý nerv a klidný start dne
Tato jemná ranní meditace vám pomůže začít den pomalu, klidně a vědomě. Provedu vás dechem, vnímáním těla a jednoduchou technikou pro zklidnění nervového systému a jemnou stimulaci bloudivého nervu. Pokud vám …
Show notes
Tato jemná ranní meditace vám pomůže začít den pomalu, klidně a vědomě. Provedu vás dechem, vnímáním těla a jednoduchou technikou pro zklidnění nervového systému a jemnou stimulaci bloudivého nervu.
Pokud vám moje meditace pomáhají a cítíte, že chcete jít o kousek hlouběji, zvu vás do prostoru Rok v meditaci na HeroHero.
Najdete tam vedený proces návratu k sobě – s jasnými kroky, tematickými meditacemi a podporou pro chvíle, kdy nechcete jen krátkodobou úlevu, ale hlubší změnu.
Vstoupit můžete zde:https://herohero.co/rokvmeditaci
SOS Úzkost (první pomoc do kapsy): https://form.simpleshop.cz/eo8n6/
⚠️ Důležité upozorněníTato meditace podporuje relaxaci a psychickou pohodu. Nenahrazuje odbornou péči. Pokud máte zdravotní nebo psychické obtíže, konzultujte postup s lékařem nebo terapeutem. Neposlouchejte při řízení ani při činnostech vyžadujících plnou pozornost.
Příběh na usnutí: PRÁZDNINY U BABIČKY | Hluboký spánek
Jestli dnes nemůžete usnout a hlava máte plnou myšlenek, jste tu správně. Čeká vás klidný příběh na usnutí – návštěva babičky na venkově.Pokud vám moje meditace pomáhají a cítíte, že chcete jít o kousek …
Show notes
Jestli dnes nemůžete usnout a hlava máte plnou myšlenek, jste tu správně. Čeká vás klidný příběh na usnutí – návštěva babičky na venkově.
Pokud vám moje meditace pomáhají a cítíte, že chcete jít o kousek hlouběji, zvu vás do prostoru Rok v meditaci na HeroHero.
Najdete tam vedený proces návratu k sobě – s jasnými kroky, tematickými meditacemi a podporou pro chvíle, kdy nechcete jen krátkodobou úlevu, ale hlubší změnu.
Vstoupit můžete zde:https://herohero.co/rokvmeditaci
SOS Úzkost (první pomoc do kapsy): https://form.simpleshop.cz/eo8n6/
⚠️ Důležité upozornění
Tato meditace podporuje relaxaci a psychickou pohodu. Nenahrazuje odbornou péči. Pokud máte zdravotní nebo psychické obtíže, konzultujte postup s lékařem nebo terapeutem. Neposlouchejte při řízení ani při činnostech vyžadujících plnou pozornost.
Meditace pro zklidnění nervového systému | Bloudivý nerv a úleva od stresu
Zklidněte tělo i mysl pomocí jemné meditace zaměřené na bloudivý nerv, prodloužený výdech a postupné uvolnění těla. Tato praxe vám pomůže snížit napětí, zpomalit dech, podpořit pocit bezpečí a vrátit nervový …
Show notes
Zklidněte tělo i mysl pomocí jemné meditace zaměřené na bloudivý nerv, prodloužený výdech a postupné uvolnění těla. Tato praxe vám pomůže snížit napětí, zpomalit dech, podpořit pocit bezpečí a vrátit nervový systém zpět do větší rovnováhy.
Pokud vám tyhle meditace pomáhají a cítíte, že chcete jít o kousek hlouběji, zvu vás do prostoru Rok v meditaci na HeroHero.
Najdete tam vedený proces návratu k sobě – s jasnými kroky, tematickými meditacemi a podporou pro chvíle, kdy nechcete jen krátkodobou úlevu, ale hlubší změnu.
Vstoupit můžete zde:
https://herohero.co/rokvmeditaciSOS Úzkost (první pomoc do kapsy): https://form.simpleshop.cz/eo8n6/
⚠️ Důležité upozorněníTato meditace podporuje relaxaci a psychickou pohodu. Nenahrazuje odbornou péči. Pokud máte zdravotní nebo psychické obtíže, konzultujte postup s lékařem nebo terapeutem. Neposlouchejte při řízení ani při činnostech vyžadujících plnou pozornost.
Hluboká meditace pro uvolnění nervové soustavy (Mindfulness)
Máte pocit, že vaše mysl jede na plné obrátky i ve chvíli, kdy chcete odpočívat? Tato meditace je navržena jako vypínač pro chronické přemýšlení a ruminaci. Pomocí hlubokého všímavého dýchání a tréninku …
Show notes
Máte pocit, že vaše mysl jede na plné obrátky i ve chvíli, kdy chcete odpočívat? Tato meditace je navržena jako vypínač pro chronické přemýšlení a ruminaci. Pomocí hlubokého všímavého dýchání a tréninku emocionálního odstupu doslova resetujeme vaši nervovou soustavu a přepneme tělo z režimu „bojuj nebo uteč“ do stavu hluboké regenerace.
Pokud vám tyhle meditace pomáhají a cítíte, že chcete jít o kousek hlouběji, zvu vás do prostoru Rok v meditaci na HeroHero.
Najdete tam vedený proces návratu k sobě – s jasnými kroky, tematickými meditacemi a podporou pro chvíle, kdy nechcete jen krátkodobou úlevu, ale hlubší změnu.
Vstoupit můžete zde:
https://herohero.co/rokvmeditaciSOS Úzkost (první pomoc do kapsy): https://form.simpleshop.cz/eo8n6/
⚠️ Důležité upozorněníTato meditace podporuje relaxaci a psychickou pohodu. Nenahrazuje odbornou péči. Pokud máte zdravotní nebo psychické obtíže, konzultujte postup s lékařem nebo terapeutem. Neposlouchejte při řízení ani při činnostech vyžadujících plnou pozornost.
DOVOLTE SI VYPNOUT: Meditace pro okamžité pročištění přeplněné mysli před spaním
Cítíte se na konci dne vyčerpaní, ale vaše mysl odmítá jít spát? Máte pocit, že je vaše hlava jako přeplněná místnost, kde jeden úkol střídá druhý a vy už prostě nechcete všechno řešit? Tato vedená meditace je …
Show notes
Cítíte se na konci dne vyčerpaní, ale vaše mysl odmítá jít spát? Máte pocit, že je vaše hlava jako přeplněná místnost, kde jeden úkol střídá druhý a vy už prostě nechcete všechno řešit? Tato vedená meditace je navržena přesně pro tyto momenty.Skrze techniku mentálního úklidu a vizualizaci skleněného výtahu sestoupíme do vašeho podvědomí, kde společně pročistíme chaos, utišíme stres a připravíme vaši nervovou soustavu na hluboký, regenerační spánek.
Pro ty, kteří se chtějí vydat na cestu k sobě o kousek hlouběji, provázím na HeroHero skrze měsíční tematické cesty.
Je to bezpečné místo s knihovnou 70+ prémiových nahrávek, systémem krok za krokem a mou osobní podporou.
Vstoupit můžete zde: https://herohero.co/rokvmeditaci
SOS Úzkost (první pomoc do kapsy): https://form.simpleshop.cz/eo8n6/
⚠️ Důležité upozorněníTato meditace podporuje relaxaci a psychickou pohodu. Nenahrazuje odbornou péči. Pokud máte zdravotní nebo psychické obtíže, konzultujte postup s lékařem nebo terapeutem. Neposlouchejte při řízení ani při činnostech vyžadujících plnou pozornost.
Hluboká spánková meditace: Vše je v pořádku
Tato hluboká spánková meditace je navržena jako „digitální detox“ pro vaši nervovou soustavu. Pomocí jemných vizualizací a somatického navádění uvolníme napětí v těle a připravíme vaši mysl na hluboký …
Show notes
Tato hluboká spánková meditace je navržena jako „digitální detox“ pro vaši nervovou soustavu. Pomocí jemných vizualizací a somatického navádění uvolníme napětí v těle a připravíme vaši mysl na hluboký, regenerační spánek.
Pokud vám tyhle meditace pomáhají a cítíte, že chcete jít o kousek hlouběji, zvu vás do prostoru Rok v meditaci na HeroHero.
Najdete tam vedený proces návratu k sobě – s jasnými kroky, tematickými meditacemi a podporou pro chvíle, kdy nechcete jen krátkodobou úlevu, ale hlubší změnu.
Vstoupit můžete zde:
https://herohero.co/rokvmeditaciSOS Úzkost (první pomoc do kapsy): https://form.simpleshop.cz/eo8n6/
⚠️ Důležité upozorněníTato meditace podporuje relaxaci a psychickou pohodu. Nenahrazuje odbornou péči. Pokud máte zdravotní nebo psychické obtíže, konzultujte postup s lékařem nebo terapeutem. Neposlouchejte při řízení ani při činnostech vyžadujících plnou pozornost.
Meditace pro vnitřní klid a návrat k vlastní síle
Tato vedená meditace je navržena jako bezpečný prostor pro každého, kdo je připraven odložit staré zátěže a znovu se spojit se svou vnitřní podstatou. Během následujících minut vás provedu procesem uvolnění …
Show notes
Tato vedená meditace je navržena jako bezpečný prostor pro každého, kdo je připraven odložit staré zátěže a znovu se spojit se svou vnitřní podstatou. Během následujících minut vás provedu procesem uvolnění minulosti a aktivace vaší vnitřní síly, odvahy a sebejistoty.
Pro ty, kteří se chtějí vydat na cestu k sobě o kousek hlouběji, provázím na HeroHero skrze měsíční tematické cesty.
Je to bezpečné místo s knihovnou 70+ prémiových nahrávek, systémem krok za krokem a mou osobní podporou.
Vstoupit můžete zde: https://herohero.co/rokvmeditaci
SOS Úzkost (první pomoc do kapsy): https://form.simpleshop.cz/eo8n6/
⚠️ Důležité upozorněníTato meditace podporuje relaxaci a psychickou pohodu. Nenahrazuje odbornou péči. Pokud máte zdravotní nebo psychické obtíže, konzultujte postup s lékařem nebo terapeutem. Neposlouchejte při řízení ani při činnostech vyžadujících plnou pozornost.
Meditace před spaním: večerní zklidnění dechem
Tato praxe se zaměřuje na techniku prodlouženého výdechu, která přímo ovlivňuje vaši nervovou soustavu a vysílá tělu jasný signál: „Jsi v bezpečí, můžeš si odpočinout.“ Během několika minut odplavíte nánosy …
Show notes
Tato praxe se zaměřuje na techniku prodlouženého výdechu, která přímo ovlivňuje vaši nervovou soustavu a vysílá tělu jasný signál: „Jsi v bezpečí, můžeš si odpočinout.“ Během několika minut odplavíte nánosy celého dne a připravíte svou mysl i tělo na kvalitní odpočinek.
Pro ty, kteří se chtějí vydat na cestu k sobě o kousek hlouběji, provázím na HeroHero skrze měsíční tematické cesty.
Je to bezpečné místo s knihovnou 70+ prémiových nahrávek, systémem krok za krokem a mou osobní podporou.
Vstoupit můžete zde: https://herohero.co/rokvmeditaci
SOS Úzkost (první pomoc do kapsy): https://form.simpleshop.cz/eo8n6/
¨
⚠️ Důležité upozorněníTato meditace podporuje relaxaci a psychickou pohodu. Nenahrazuje odbornou péči. Pokud máte zdravotní nebo psychické obtíže, konzultujte postup s lékařem nebo terapeutem. Neposlouchejte při řízení ani při činnostech vyžadujících plnou pozornost.
Koherence srdce a mozku | hluboké zklidnění a vnitřní rovnováha
Tato vedená meditace vás provede technikou známou jako koherence srdce a mozku.Jde o přirozený stav, ve kterém se dech, srdeční rytmus a nervový systém začínají postupně slaďovat. Výsledkem je hlubší pocit …
Show notes
Tato vedená meditace vás provede technikou známou jako koherence srdce a mozku.
Jde o přirozený stav, ve kterém se dech, srdeční rytmus a nervový systém začínají postupně slaďovat. Výsledkem je hlubší pocit klidu, větší mentální jasnost a schopnost lépe zvládat stres.
Pro ty, kteří se chtějí vydat na cestu k sobě o kousek hlouběji, provázím na HeroHero skrze měsíční tematické cesty.
Je to bezpečné místo s knihovnou 70+ prémiových nahrávek, systémem krok za krokem a mou osobní podporou.
Vstoupit můžete zde: https://herohero.co/rokvmeditaci
SOS Úzkost (první pomoc do kapsy): https://form.simpleshop.cz/eo8n6/
Aktivace bloudivého nervu pro hluboký spánek | Meditace
Dnes večer spánek nebudeme nutit. Jen v těle jemně aktivujeme uvolnění přes bloudivý nerv a vytvoříme podmínky, ve kterých se spánek může přirozeně dostavit a vydržet celou noc.Pokud vám tyhle meditace pomáhají …
Show notes
Dnes večer spánek nebudeme nutit. Jen v těle jemně aktivujeme uvolnění přes bloudivý nerv a vytvoříme podmínky, ve kterých se spánek může přirozeně dostavit a vydržet celou noc.
Pokud vám tyhle meditace pomáhají a cítíte, že chcete jít o kousek hlouběji, zvu vás do prostoru Rok v meditaci na HeroHero.
Najdete tam vedený proces návratu k sobě – s jasnými kroky, tematickými meditacemi a podporou pro chvíle, kdy nechcete jen krátkodobou úlevu, ale hlubší změnu.
Vstoupit můžete zde:
https://herohero.co/rokvmeditaci⚠️ Důležité upozornění
Tato nahrávka podporuje relaxaci a psychickou pohodu. Neposlouchejte ji při řízení ani při činnostech vyžadujících plnou pozornost. Nenahrazuje odbornou péči. Pokud máte zdravotní nebo psychické potíže, poraďte se prosím se svým lékařem nebo terapeutem.
Noc ve škole čar a kouzel - příběh na usnutí pro dospělé (hluboký spánek)
Dovolte si dnes v noci zpomalit. Tento příběh na usnutí vás jemně povede návštěvou školy čar a kouzel tak, aby se hlava postupně ztišila, tělo povolilo a spánek mohl přijít přirozeně. Ideální, pokud usínáte s …
Show notes
Dovolte si dnes v noci zpomalit. Tento příběh na usnutí vás jemně povede návštěvou školy čar a kouzel tak, aby se hlava postupně ztišila, tělo povolilo a spánek mohl přijít přirozeně. Ideální, pokud usínáte s myšlenkami, jste přetažení, nebo jen potřebujete klidnou, bezpečnou atmosféru před spaním.
🤍 Od okamžité úlevy k dlouhodobé opoře. Meditace zde slouží pro zklidnění v konkrétní chvíli.
Na HeroHero jdeme hlouběji - skrze měsíční cesty se věnujeme opakujícím se vzorcům nervové soustavy v každodenních situacích.
POKRAČUJ VE SVÉ CESTĚ TADY
⚠️ Důležité upozornění
Tato nahrávka podporuje relaxaci a psychickou pohodu. Neposlouchejte ji při řízení ani při činnostech vyžadujících plnou pozornost. Nenahrazuje odbornou péči. Pokud máte zdravotní nebo psychické potíže, poraďte se prosím se svým lékařem nebo terapeutem.
Somatická meditace pro zjemnění vnitřního hlasu
Když na sebe mluvíte tvrdě a váš vnitřní hlas je plný kritiky, často to není jen o myšlenkách. Je to signál napětí v těle a nervovém systému.Tato jemná somatická meditace vás provede zpět k pocitům v těle, kde …
Show notes
Když na sebe mluvíte tvrdě a váš vnitřní hlas je plný kritiky, často to není jen o myšlenkách. Je to signál napětí v těle a nervovém systému.Tato jemná somatická meditace vás provede zpět k pocitům v těle, kde se tento tlak skutečně nachází. Místo boje s myšlenkami se učíte naslouchat tomu, co se ve vás snaží být vyslyšeno.Postupně tak můžete zjemnit vztah k sobě a dát svému vnitřnímu systému prostor k uvolnění.
🤍 Od okamžité úlevy k dlouhodobé opoře. Meditace zde slouží pro zklidnění v konkrétní chvíli.
Na HeroHero jdeme hlouběji - skrze měsíční cesty se věnujeme opakujícím se vzorcům nervové soustavy v každodenních situacích.
POKRAČUJ VE SVÉ CESTĚ TADY
⚠️ Důležité upozornění
Tato nahrávka podporuje relaxaci a psychickou pohodu. Neposlouchejte ji při řízení ani při činnostech vyžadujících plnou pozornost. Nenahrazuje odbornou péči. Pokud máte zdravotní nebo psychické potíže, poraďte se prosím se svým lékařem nebo terapeutem.
NSDR - Jóga Nidra pro hlubokou relaxaci a zklidnění nervové soustavy
Cítíte se během dne vyčerpaní a potřebujete rychlý restart? Tato 10minutová NSDR meditace (Non-Sleep Deep Rest) vám pomůže se hluboce uvolnit a zklidnit nervový systém, i když zrovna nemáte čas na spánek.NSDR …
Show notes
Cítíte se během dne vyčerpaní a potřebujete rychlý restart? Tato 10minutová NSDR meditace (Non-Sleep Deep Rest) vám pomůže se hluboce uvolnit a zklidnit nervový systém, i když zrovna nemáte čas na spánek.NSDR neboli hluboký odpočinek beze spánku je moderní forma Jóga Nidry, která efektivně regeneruje mysl i tělo. Pomocí jemného skenování těla a vnímání dechu se společně ponoříme do stavu, kde vaše tělo může skutečně odpočívat.
Pokud vám tyhle meditace pomáhají a cítíte, že chcete jít o kousek hlouběji, zvu vás do prostoru Rok v meditaci na HeroHero.
Najdete tam vedený proces návratu k sobě – s jasnými kroky, tematickými meditacemi a podporou pro chvíle, kdy nechcete jen krátkodobou úlevu, ale hlubší změnu.
Vstoupit můžete zde:
https://herohero.co/rokvmeditaci⚠️ Důležité upozorněníTato nahrávka podporuje relaxaci a psychickou pohodu. Neposlouchejte ji při řízení ani při činnostech vyžadujících plnou pozornost. Nenahrazuje odbornou péči. Pokud máte zdravotní nebo psychické potíže, poraďte se prosím se svým lékařem nebo terapeutem.
Music: Scott Buckley – The Things That Keep Us HereLicensed under Creative Commons Attribution 4.0 International (CC BY 4.0)https://www.scottbuckley.com.au
Alchymistická dílna - příběh na usnutí pro dospělé (hluboký spánek)
Dovolte si dnes v noci zpomalit. Tento příběh na usnutí vás jemně povede návštěvou alchymistické dílny v dobách Rudolfa II. tak, aby se hlava postupně ztišila, tělo povolilo a spánek mohl přijít přirozeně …
Show notes
Dovolte si dnes v noci zpomalit. Tento příběh na usnutí vás jemně povede návštěvou alchymistické dílny v dobách Rudolfa II. tak, aby se hlava postupně ztišila, tělo povolilo a spánek mohl přijít přirozeně. Ideální, pokud usínáte s myšlenkami, jste přetažení, nebo jen potřebujete klidnou, bezpečnou atmosféru před spaním.
Pokud vám tyhle meditace pomáhají a cítíte, že chcete jít o kousek hlouběji, zvu vás do prostoru Rok v meditaci na HeroHero.
Najdete tam vedený proces návratu k sobě – s jasnými kroky, tematickými meditacemi a podporou pro chvíle, kdy nechcete jen krátkodobou úlevu, ale hlubší změnu.
Vstoupit můžete zde:
https://herohero.co/rokvmeditaci⚠️ Důležité upozornění
Tato nahrávka podporuje relaxaci a psychickou pohodu. Neposlouchejte ji při řízení ani při činnostech vyžadujících plnou pozornost. Nenahrazuje odbornou péči. Pokud máte zdravotní nebo psychické potíže, poraďte se prosím se svým lékařem nebo terapeutem.
Somatická meditace při vyhoření a chronické únavě
Pokud procházíte vyhořením, chronickou únavou nebo máte pocit, že je toho na vás už příliš, tahle uzemňující somatická meditace vám pomůže zklidnit nervový systém a vrátit se zpátky do těla. Je vhodná pro …
Show notes
Pokud procházíte vyhořením, chronickou únavou nebo máte pocit, že je toho na vás už příliš, tahle uzemňující somatická meditace vám pomůže zklidnit nervový systém a vrátit se zpátky do těla. Je vhodná pro chvíle silného stresu, přetížení, vyčerpání i vnitřního napětí.
Pokud vám tyhle meditace pomáhají a cítíte, že chcete jít o kousek hlouběji, zvu vás do prostoru Rok v meditaci na HeroHero.
Najdete tam vedený proces návratu k sobě – s jasnými kroky, tematickými meditacemi a podporou pro chvíle, kdy nechcete jen krátkodobou úlevu, ale hlubší změnu.
Vstoupit můžete zde:
https://herohero.co/rokvmeditaciSOS Úzkost (první pomoc do kapsy): https://form.simpleshop.cz/eo8n6/
Hypnóza na spaní: zastavte úzkost a myšlenky | 432 Hz
Pokud vás teď drží vzhůru úzkost, stres nebo dotěrné myšlenky, jste tu správně. Tato hypnóza vás povede do hlubokého zklidnění těla a postupně do spánku.Poslouchejte vleže v pohodlí, ideálně se sluchátky.Pokud …
Show notes
Pokud vás teď drží vzhůru úzkost, stres nebo dotěrné myšlenky, jste tu správně. Tato hypnóza vás povede do hlubokého zklidnění těla a postupně do spánku.
Poslouchejte vleže v pohodlí, ideálně se sluchátky.
Pokud vám tyhle meditace pomáhají a cítíte, že chcete jít o kousek hlouběji, zvu vás do prostoru Rok v meditaci na HeroHero.
Najdete tam vedený proces návratu k sobě – s jasnými kroky, tematickými meditacemi a podporou pro chvíle, kdy nechcete jen krátkodobou úlevu, ale hlubší změnu.
Vstoupit můžete zde:
https://herohero.co/rokvmeditaci⚠️ Důležité upozornění
Tato nahrávka podporuje relaxaci a psychickou pohodu. Neposlouchejte ji při řízení ani při činnostech vyžadujících plnou pozornost. Nenahrazuje odbornou péči. Pokud máte zdravotní nebo psychické potíže, poraďte se prosím se svým lékařem nebo terapeutem.
Vojenská metoda usínání (vedená meditace)
Vedená relaxace podle tzv. vojenské metody usínání. Pusťte si ji večer v posteli, ztlumte hlasitost a jen následujte instrukce. Ideálně poslouchejte 30 dní po sobě – tělo si zvykne, že tenhle zvuk znamená: „teď …
Show notes
Vedená relaxace podle tzv. vojenské metody usínání. Pusťte si ji večer v posteli, ztlumte hlasitost a jen následujte instrukce. Ideálně poslouchejte 30 dní po sobě – tělo si zvykne, že tenhle zvuk znamená: „teď je bezpečné vypnout“. Pokud neusnete hned, je to v pořádku. Jen odpočívejte.
🤍 HeroHero (soukromý prostor: programy + knihovna meditací): VSTUP ZDE
Pokud chcete pravidelnou oporu a vedení krok za krokem, na HeroHero najdete ucelené programy a měsíční cesty.
⚠️ Důležité upozornění
Tato nahrávka podporuje relaxaci a psychickou pohodu. Neposlouchejte ji při řízení ani při činnostech vyžadujících plnou pozornost. Nenahrazuje odbornou péči. Pokud máte zdravotní nebo psychické potíže, poraďte se prosím se svým lékařem nebo terapeutem.
Příběh na usnutí: Noční procházka Klementinem (hluboký spánek)
Jestli dnes nemůžete usnout a hlava je plná myšlenek, jste tu správně. Čeká vás klidný příběh na usnutí – noční procházka Klementinem, krok za krokem. Pusťte si to pohodlně do sluchátek a nechte se vést.🤍 …
Show notes
Jestli dnes nemůžete usnout a hlava je plná myšlenek, jste tu správně. Čeká vás klidný příběh na usnutí – noční procházka Klementinem, krok za krokem. Pusťte si to pohodlně do sluchátek a nechte se vést.
🤍 HeroHero (soukromý prostor: programy + knihovna meditací): VSTUP ZDE
Pokud chcete pravidelnou oporu a vedení krok za krokem, na HeroHero najdete ucelené programy a měsíční cesty.
⚠️ Důležité upozorněníTato nahrávka podporuje relaxaci a psychickou pohodu. Neposlouchejte ji při řízení ani při činnostech vyžadujících plnou pozornost. Nenahrazuje odbornou péči. Pokud máte zdravotní nebo psychické potíže, poraďte se prosím se svým lékařem nebo terapeutem.
Nemůžete usnout a jste v tom sami? Noční zklidnění
Nemůžete spát a máte pocit, že jste v tom úplně sám/sama? Tohle krátké noční zklidnění je tu pro chvíle, kdy v domě všichni spí… a vy jste vzhůru. Jemně zklidníme tělo, aby se nemuselo držet v pohotovosti, bez …
Show notes
Nemůžete spát a máte pocit, že jste v tom úplně sám/sama? Tohle krátké noční zklidnění je tu pro chvíle, kdy v domě všichni spí… a vy jste vzhůru. Jemně zklidníme tělo, aby se nemuselo držet v pohotovosti, bez tlaku, bez výkonu.
🌙 Navazující celonoční meditace TADY
🤍 HeroHero (soukromý prostor: programy + knihovna meditací): VSTUP ZDE
Pokud chcete pravidelnou oporu a vedení krok za krokem, na HeroHero najdete ucelené programy a měsíční cesty.
⚠️ Důležité upozorněníTato nahrávka podporuje relaxaci a psychickou pohodu. Neposlouchejte ji při řízení ani při činnostech vyžadujících plnou pozornost. Nenahrazuje odbornou péči. Pokud máte zdravotní nebo psychické potíže, poraďte se prosím se svým lékařem nebo terapeutem.
Hluboký spánek (8 hodin) – celonoční meditace
Jemná celonoční meditace, která zklidní mysl a podpoří hluboký spánek.Pokud vám tyhle meditace pomáhají a cítíte, že chcete jít o kousek hlouběji, zvu vás do prostoru Rok v meditaci na HeroHero.Najdete tam …
Show notes
Jemná celonoční meditace, která zklidní mysl a podpoří hluboký spánek.
Pokud vám tyhle meditace pomáhají a cítíte, že chcete jít o kousek hlouběji, zvu vás do prostoru Rok v meditaci na HeroHero.
Najdete tam vedený proces návratu k sobě – s jasnými kroky, tematickými meditacemi a podporou pro chvíle, kdy nechcete jen krátkodobou úlevu, ale hlubší změnu.
Vstoupit můžete zde:
https://herohero.co/rokvmeditaci⚠️ Důležité upozorněníTato nahrávka podporuje relaxaci a psychickou pohodu. Neposlouchejte ji při řízení ani při činnostech vyžadujících plnou pozornost. Nenahrazuje odbornou péči. Pokud máte zdravotní nebo psychické potíže, poraďte se prosím se svým lékařem nebo terapeutem.
Stop myšlenkám | 11 min zklidnění těla i mysli
Tato 11minutová nahrávka vás provede uvolněním, které zklidní i tu nejrozbouřenější mysl. Přes dech a signály pro nervovou soustavu se dostaneme do stavu hlubokého klidu, kde myšlenky přestanou mít hlavní …
Show notes
Tato 11minutová nahrávka vás provede uvolněním, které zklidní i tu nejrozbouřenější mysl. Přes dech a signály pro nervovou soustavu se dostaneme do stavu hlubokého klidu, kde myšlenky přestanou mít hlavní slovo.
👉 Navazující nahrávka pro hlubší zklidnění TADY
🤍 Od okamžité úlevy k dlouhodobé opoře.Meditace na Spotify slouží pro zklidnění v konkrétní chvíli.
Na HeroHero jdeme hlouběji - skrze měsíční cesty se věnujeme opakujícím se vzorcům nervové soustavy v každodenních situacích.
⚠️ Důležité upozorněníTato nahrávka podporuje relaxaci a psychickou pohodu. Neposlouchejte ji při řízení ani při činnostech vyžadujících plnou pozornost. Nenahrazuje odbornou péči. Pokud máte zdravotní nebo psychické potíže, poraďte se prosím se svým lékařem nebo terapeutem.
Příběh na usnutí: Zimní noc v Krkonoších (hluboký spánek)
Příběh na usnutí pro dospělé z horské chalupy v Krkonoších. Sleep story pro hluboký spánek, usínání a zklidnění nervové soustavy – kachlová kamna, vánice za oknem, teplý bezpečný prostor. Ideální na večer do …
Show notes
Příběh na usnutí pro dospělé z horské chalupy v Krkonoších. Sleep story pro hluboký spánek, usínání a zklidnění nervové soustavy – kachlová kamna, vánice za oknem, teplý bezpečný prostor. Ideální na večer do postele.
🤍 Od okamžité úlevy k dlouhodobé opoře.Meditace na Spotify slouží pro zklidnění v konkrétní chvíli.
Na HeroHero jdeme hlouběji - skrze měsíční cesty se věnujeme opakujícím se vzorcům nervové soustavy v každodenních situacích.
⚠️ Důležité upozorněníTato nahrávka podporuje relaxaci a psychickou pohodu. Neposlouchejte ji při řízení ani při činnostech vyžadujících plnou pozornost. Nenahrazuje odbornou péči. Pokud máte zdravotní nebo psychické potíže, poraďte se prosím se svým lékařem nebo terapeutem.
Zklidnění nervového systému a uvolnění napětí (bloudivý nerv)
________Pokud v těle cítíte napětí, neklid, nebo vás pohltily myšlenky, tahle meditace je pro vás. Je navržená pro hlubokou relaxaci a jemnou aktivaci bloudivého nervu (nervus vagus) , aby se mohl zklidnit …
Show notes
________
Pokud v těle cítíte napětí, neklid, nebo vás pohltily myšlenky, tahle meditace je pro vás. Je navržená pro hlubokou relaxaci a jemnou aktivaci bloudivého nervu (nervus vagus) , aby se mohl zklidnit nervový systém, fyzické napětí postupně povolit a tělo dostalo jasný signál, že jste v bezpečí.
🎧 Doporučení: poslouchejte ideálně v klidu (vleže nebo vsedě). Neřiďte ani nedělejte činnosti vyžadující plnou pozornost.
________
Pokud vám tyhle meditace pomáhají a cítíte, že chcete jít o kousek hlouběji, zvu vás do prostoru Rok v meditaci na HeroHero.
Najdete tam vedený proces návratu k sobě – s jasnými kroky, tematickými meditacemi a podporou pro chvíle, kdy nechcete jen krátkodobou úlevu, ale hlubší změnu.
Vstoupit můžete zde:
https://herohero.co/rokvmeditaci⚠️ Důležité upozorněníTato nahrávka podporuje relaxaci a psychickou pohodu. Neposlouchejte ji při řízení ani při činnostech vyžadujících plnou pozornost. Nenahrazuje odbornou péči. Pokud máte zdravotní nebo psychické potíže, poraďte se prosím se svým lékařem nebo terapeutem.
These are the latest 40 of 63 episodes. You’ll find older episodes in the podcast’s feed.
Similar podcasts
More Health & Fitness podcasts
Is this your podcast?
Confirm it with an entry in your feed: you get a code here, add it as podcast:txt to the channel of your feed, and we check it. Your podcast is then shown as “verified” on SoundNode.