Un passo al giorno
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- Nov 13, 2026
About the podcast
“Un passo al giorno” è il podcast giornaliero di Stefania Brucini & Vois. Un passo al giorno per iniziare le giornate con una diversa intenzionalità: 5 minuti per te per rallentare e soffermarti su ciò che conta per te, per non perderti tra le urgenze quotidiane, per non dimenticarti di te e di ciò che è importante. 5 minuti per portare avanti e realizzare i buoni propositi di inizio anno, per metterti in gioco e non procrastinare il tuo progetto nel cassetto. Dal lunedì al venerdì, ogni giorno facciamo insieme un passo verso il raggiungimento dei tuoi obiettivi: che sia un nuovo progetto di lavoro, un progetto personale o uno stile di vita più bilanciato e più consapevole. In questo podcast troverai ispirazione, motivazione e consigli pratici per migliorare la tua vita: esercizi, suggerimenti di libri da leggere, interviste con ospiti speciali, articoli interessanti e risorse che ti aiuteranno a cambiare prospettiva e a svegliarti ogni giorno con energia e soddisfazione. Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. 🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Un passo al giorno” sulla tua app di podcast preferita 📩 Iscriviti alla newsletter per ricevere settimanalmente il riepilogo delle puntate, le risorse e gli esercizi https://www.simpletinyshifts.com/Newsletter-unpassoalgiorno 📲 Seguimi su Instagram: @simpletinyshifts 🌐 Il mio sito: www.simpletinyshifts.com 🎙 Ascolta l'altro mio Podcast: Valorizza il tuo tempo Questo podcast fa parte dell'universo di VOIS. Per scoprire di più, segui @vois.fm su Instagram o visita il sito https://vois.fm/ 📩 Per Collaborazioni o Sponsorship: [email protected]
Episodes 751
750 - «Non sono capace»: prima di rinunciare, prova a cambiare contesto
Dedica meno energie alla complessità tecnica e più energie alle tue idee. Prova gratuita su Shopify.com Quanto contano il metodo, le persone e il momento in cui impariamo? Una riflessione su capacità e …
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Quanto contano il metodo, le persone e il momento in cui impariamo? Una riflessione su capacità e contesto, prima di rinunciare a ciò che desideriamo.
Sono Stefania Brucini, founder di Simple Tiny Shifts®, un metodo per capire cosa vuoi cambiare, scegliere una direzione e trasformarla in piccoli passi concreti, compatibili con la tua vita reale.📚 Scopri il mio ultimo libro “L’arte di voltare pagina. Come scrivere il prossimo capitolo della tua vita” Puoi ordinarlo qui su Amazon (mio link affiliato: https://link.amazon/B0hfSQXnr)), nelle librerie online o nella tua libreria fisica preferita!
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749 - Imparare a dare e darsi una seconda possibilità
Dedica meno energie alla complessità tecnica e più energie alle tue idee. Prova gratuita su Shopify.com Quante volte diciamo «non fa per me» dopo un solo tentativo? Una riflessione su prime impressioni …
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Quante volte diciamo «non fa per me» dopo un solo tentativo? Una riflessione su prime impressioni, perfezionismo e seconde possibilità da dare agli altri e a noi stessi.
Sono Stefania Brucini, founder di Simple Tiny Shifts®, un metodo per capire cosa vuoi cambiare, scegliere una direzione e trasformarla in piccoli passi concreti, compatibili con la tua vita reale.📚 Scopri il mio ultimo libro “L’arte di voltare pagina. Come scrivere il prossimo capitolo della tua vita” Puoi ordinarlo qui su Amazon (mio link affiliato: https://link.amazon/B0hfSQXnr)), nelle librerie online o nella tua libreria fisica preferita!
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748 - Comunicare sui social: la paura di essere fraintesi
Dedica meno energie alla complessità tecnica e più energie alle tue idee. Prova gratuita su Shopify.com La paura di essere fraintesi può portarci a controllare ogni dettaglio di ciò che condividiamo sui social …
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La paura di essere fraintesi può portarci a controllare ogni dettaglio di ciò che condividiamo sui social. Partendo da una riflessione emersa nel Club del 9%, esploriamo il rapporto tra bisogno di controllo, identità e paura di esporsi. Come raccontare il proprio lavoro rispettando i nostri confini e accettando che ogni contenuto mostri soltanto una parte di noi?
Sono Stefania Brucini, founder di Simple Tiny Shifts®, un metodo per capire cosa vuoi cambiare, scegliere una direzione e trasformarla in piccoli passi concreti, compatibili con la tua vita reale.📚 Scopri il mio ultimo libro “L’arte di voltare pagina. Come scrivere il prossimo capitolo della tua vita” Puoi ordinarlo qui su Amazon (mio link affiliato: https://link.amazon/B0hfSQXnr)), nelle librerie online o nella tua libreria fisica preferita!
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747 - Interruzioni sul lavoro: quando la tua disorganizzazione pesa sugli altri
Dedica meno energie alla complessità tecnica e più energie alle tue idee. Prova gratuita su Shopify.com Quante volte chiediamo di rimandarci una mail, un documento o un'informazione che abbiamo già ricevuto? Le …
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Quante volte chiediamo di rimandarci una mail, un documento o un'informazione che abbiamo già ricevuto? Le piccole interruzioni quotidiane possono nascondere un problema più profondo: la mancanza di attenzione e di rispetto per il tempo degli altri. In questa puntata di Valorizza il tuo tempo scopriamo come la disorganizzazione individuale influisce sulle collaborazioni e perché imparare a custodire le informazioni è una forma concreta di rispetto e responsabilità.
Sono Stefania Brucini, founder di Simple Tiny Shifts®, un metodo per capire cosa vuoi cambiare, scegliere una direzione e trasformarla in piccoli passi concreti, compatibili con la tua vita reale.📚 Scopri il mio ultimo libro “L’arte di voltare pagina. Come scrivere il prossimo capitolo della tua vita” Puoi ordinarlo qui su Amazon (mio link affiliato: https://link.amazon/B0hfSQXnr)), nelle librerie online o nella tua libreria fisica preferita!
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746 - Quando un compromesso ci allontana da noi stessi
Questo episodio è sponsorizzato da HexClad.Trova le pentole che ti accompagnano per tutta la vita @hexclad_europe: 15% di sconto su hexclad.eu/itUPAG! Esclusi i set e i prodotti già in promozione …
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Cosa significa davvero rimanere fedeli a se stessi? Attraverso la storia di Linda Perry, cantante dei 4 Non Blondes e autrice di What's Up?, esploriamo il rapporto tra autenticità, compromessi e scelte difficili. Una riflessione su come riconoscere quando, per ottenere ciò che desideriamo, rischiamo di allontanarci dai nostri valori e da ciò che conta davvero per noi.
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745 - Cosa c'è dietro quelli che chiami imprevisti?
Dedica meno energie alla complessità tecnica e più energie alle tue idee. Prova gratuita su Shopify.com Ti sembra di non avere mai abbastanza tempo per i progetti che contano davvero? Scopri come distinguere …
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Ti sembra di non avere mai abbastanza tempo per i progetti che contano davvero? Scopri come distinguere gli imprevisti dalle richieste esterne, riconoscere le tue priorità e utilizzare una pianificazione consapevole e flessibile per dare spazio ai diversi ruoli della tua vita e costruire il futuro che desideri.
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744 - Vuoi cambiare lavoro ma non sai cosa fare? Parti da qui
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Vuoi cambiare lavoro, ma continui a rimandare o non sai quale direzione prendere? In questa puntata esploriamo perché è così difficile capire cosa desideriamo davvero, come riconoscere le competenze che possiamo portare in nuovi contesti e perché, prima di cambiare lavoro, è importante comprendere i bisogni che cerchiamo di soddisfare. Per ritrovare chiarezza, direzione e soddisfazione nella vita professionale.
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743 - Se fai questo, ti sentirai sempre indietro
Grazie a RelaxSan per il supporto di questa puntata! Scopri il momento di RelaxSan https://www.relaxsanshop.it/ Per chi ascolta Un passo al giorno, ecco un codice sconto dedicato: UNPASSO15 Ti capita di …
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Grazie a RelaxSan per il supporto di questa puntata! Scopri il momento di RelaxSan https://www.relaxsanshop.it/
Per chi ascolta Un passo al giorno, ecco un codice sconto dedicato: UNPASSO15
Ti capita di sentirti sempre indietro rispetto agli altri? Il confronto sociale può spingerci a inseguire obiettivi che non abbiamo davvero scelto. Scopri come riconoscere le motivazioni che guidano le tue decisioni, smettere di rincorrere i traguardi altrui e tornare a dare priorità a ciò che conta per te.
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742 - Non serve essere un genio, ti basta questo
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Quante possibilità escludiamo perché pensiamo di non avere abbastanza talento? Attraverso la storia della psicologa Angela Duckworth e le ricerche sul growth mindset, scopri perché le capacità che abbiamo oggi non definiscono necessariamente ciò che potremo realizzare domani.
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741 - Perché a volte ci fa piacere quando qualcuno sbaglia?
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Ti è mai capitato di provare una piccola soddisfazione per l'insuccesso di qualcuno? In psicologia questa emozione si chiama Schadenfreude. Attraverso le ricerche su invidia, rivalità, autostima e confronto sociale, scopriamo perché a volte le disavventure altrui ci fanno sentire meglio e che cosa queste reazioni possono raccontarci dei nostri desideri, delle nostre insicurezze e del rapporto che abbiamo con noi stessi.
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740 - Perché pianificare ti rende più libero, anche con gli imprevisti
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Pianificare è davvero inutile quando la vita è piena di imprevisti? Attraverso la favola della cicala e della formica, scopri come una pianificazione flessibile può aiutarti a gestire meglio il tempo, ridurre lo stress e raggiungere i tuoi obiettivi senza rinunciare alla spontaneità e al piacere di vivere il presente.
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739 - Esprimere gratitudine ci avvicina agli altri?
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Dire grazie non è soltanto un gesto di gentilezza. Secondo la ricerca psicologica, esprimere gratitudine può influenzare il modo in cui gli altri ci percepiscono, favorire la fiducia e rafforzare le relazioni. Scopriamo perché un semplice ringraziamento può avere un effetto che va oltre le persone coinvolte.
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738 - Quando sei sotto stress, cosa smetti di vedere?
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Perché quando attraversiamo un periodo stressante tendiamo a ricordare soprattutto le difficoltà, trascurando ciò che ci aiuta ad affrontarle? Attraverso le ricerche di Barbara Fredrickson sulle emozioni positive e gli studi sul rapporto tra gratitudine, burnout e relazioni sociali, scopriamo come lo stress possa restringere la nostra attenzione. Una riflessione per imparare a riconoscere le risorse che ci sostengono, coltivare ciò che funziona e recuperare una prospettiva più completa anche nei momenti difficili.
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737 - Quando cambiare smette di fare paura e diventa entusiasmante
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Cambiare idea su chi siamo e su ciò che vogliamo non significa essere incostanti. In questa puntata parliamo di identità, cambiamento personale e nuovi inizi, attraverso la psicologia e il Fresh Start Effect. Possiamo scegliere una nuova direzione anche quando la vita che abbiamo costruito ci piace.
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736 - Perché ci giustifichiamo? Le storie che ci raccontiamo per proteggerci
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Perché a volte cerchiamo giustificazioni invece di riconoscere i nostri errori o ciò che desideriamo davvero? Attraverso la dissonanza cognitiva di Leon Festinger, il ragionamento motivato e la psicologia dell'autostima, scopriamo come la mente protegge l'immagine che abbiamo di noi stessi. Una riflessione per imparare a distinguere tra giustificare le nostre scelte e comprenderne davvero le ragioni, senza perdere fiducia in noi stessi.
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735 - Perché i piccoli passi a volte non ti motivano?
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Perché a volte i piccoli passi, invece di motivarci, finiscono per scoraggiarci? Quando un obiettivo ci sembra troppo lontano, concentrarci sul processo può aiutarci a iniziare e a essere costanti. Ma quando i progressi ci sembrano insignificanti, tornare a guardare il traguardo può restituire significato alle nostre azioni. Una riflessione per imparare a spostare l'attenzione tra percorso e destinazione, riconoscere ciò di cui abbiamo bisogno nei diversi momenti e mantenere la motivazione nel tempo.
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734 - Quando il piano non tiene conto della realtà
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Quanto spazio dedichiamo davvero a ciò che consideriamo importante? Spesso riempiamo il calendario di impegni, scadenze e richieste degli altri, lasciando le nostre priorità al tempo che avanza. In questa puntata scopriamo la differenza tra riconoscere ciò che conta per noi e tradurlo in azioni concrete. Una riflessione per osservare come utilizziamo il nostro tempo, riallineare le nostre scelte alle nostre priorità e trasformare le buone intenzioni in piccoli impegni quotidiani.
Sono Stefania Brucini, founder di Simple Tiny Shifts®, un metodo per capire cosa vuoi cambiare, scegliere una direzione e trasformarla in piccoli passi concreti, compatibili con la tua vita reale.📚 Scopri il mio ultimo libro “L’arte di voltare pagina. Come scrivere il prossimo capitolo della tua vita” Puoi ordinarlo qui su Amazon (mio link affiliato: https://link.amazon/B0hfSQXnr)), nelle librerie online o nella tua libreria fisica preferita!
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733 - E se stessi trascurando i tuoi punti di forza?
Grazie a RelaxSan per il supporto di questa puntata! Scopri il momento di RelaxSan https://www.relaxsanshop.it/ Per chi ascolta Un passo al giorno, ecco un codice sconto dedicato: UNPASSO15 Perché tendiamo a …
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Grazie a RelaxSan per il supporto di questa puntata! Scopri il momento di RelaxSan https://www.relaxsanshop.it/
Per chi ascolta Un passo al giorno, ecco un codice sconto dedicato: UNPASSO15
Perché tendiamo a concentrarci su ciò che non sappiamo fare, trascurando le qualità che possediamo già?
Attraverso la psicologia dei punti di forza caratteriali, scopriamo la differenza tra competenze, talenti e punti di forza e perché ciò che ci riesce naturale può rappresentare una delle nostre risorse più preziose.
Una riflessione per imparare a riconoscere e coltivare le nostre qualità, utilizzarle con maggiore consapevolezza e scoprire nuove possibilità di crescita e cambiamento.
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732 - Una priorità che non entra in calendario resta un'intenzione
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731 - Perché il successo degli altri a volte ci ispira e altre volte ci scoraggia?
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Perché il successo degli altri a volte ci ispira e altre volte ci fa sentire inadeguati? Partendo dagli studi di Penelope Lockwood e Ziva Kunda sul confronto sociale, scopriamo come la rilevanza personale, la percezione delle nostre capacità e la possibilità di raggiungere determinati risultati influenzano le nostre reazioni. Una riflessione su come distinguere i limiti reali da quelli che diamo per scontati e imparare a trasformare il confronto con gli altri in un'occasione per immaginare nuove possibilità per il nostro futuro.
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730 - E se ti sbagliassi? Il bias dell’eccessiva sicurezza
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Quante possibilità ti stai perdendo perché sei troppo sicuro di ciò che sai? Scopri come l’eccessiva sicurezza può limitare le tue scelte e impedirti di vedere nuove opportunità.
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729 - Continui a rimandare i tuoi progetti? Ecco perché
Dedica meno energie alla complessità tecnica e più energie alle tue idee. Prova gratuita su Shopify.com Hai un progetto a cui tieni, ma continui a ripeterti che non hai abbastanza tempo per dedicartici? A …
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Hai un progetto a cui tieni, ma continui a ripeterti che non hai abbastanza tempo per dedicartici? A volte, le parole che usiamo per raccontare i nostri desideri rivelano molto più di quanto immaginiamo.
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728 - Quello che non vedi quando ti confronti con gli altri
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727 - Interruzioni sul lavoro: il costo nascosto di riuscire a fare tutto
Dedica meno energie alla complessità tecnica e più energie alle tue idee. Prova gratuita su Shopify.com Riesci a rispettare le scadenze anche quando vieni interrotta continuamente? Potresti pensare che, in …
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Riesci a rispettare le scadenze anche quando vieni interrotta continuamente? Potresti pensare che, in fondo, le interruzioni non siano un problema. Ma quanto ti costa recuperare il tempo perso? Uno studio rivela come compensiamo le interruzioni aumentando ritmo e sforzo, spesso senza accorgerci dello stress e delle energie che consumiamo. Una riflessione su produttività, concentrazione e su cosa significhi davvero lavorare in modo sostenibile.
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726 - Non ti senti capace? Come iniziare anche se non ti senti pronta
Dedica meno energie alla complessità tecnica e più energie alle tue idee. Prova gratuita su Shopify.com Aspetti di sentirti pronta prima di affrontare una nuova sfida? Scopri come sviluppare il senso di …
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Aspetti di sentirti pronta prima di affrontare una nuova sfida? Scopri come sviluppare il senso di competenza, riconoscere i tuoi progressi e costruire fiducia nelle tue capacità, un piccolo passo alla volta.
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725 - Pensare al futuro ti blocca? Non devi avere già tutte le risposte
Dedica meno energie alla complessità tecnica e più energie alle tue idee. Prova gratuita su Shopify.com Pensare al futuro ti mette sotto pressione? Scopri come partire da bisogni e valori per trovare una …
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Pensare al futuro ti mette sotto pressione? Scopri come partire da bisogni e valori per trovare una direzione, senza dover decidere tutta la vita in anticipo.
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724 - Rispettare il tempo degli altri: appuntamenti, imprevisti e affidabilità
Dedica meno energie alla complessità tecnica e più energie alle tue idee. Prova gratuita su Shopify.com Che cosa comunica una persona che salta un appuntamento senza avvisare? In questa puntata riflettiamo sul …
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Che cosa comunica una persona che salta un appuntamento senza avvisare? In questa puntata riflettiamo sul legame tra rispetto del tempo, fiducia e affidabilità, sulla differenza tra veri imprevisti e cattiva organizzazione e su come stabilire confini chiari nelle relazioni personali e professionali. Per imparare a dare valore al proprio tempo e a quello degli altri.
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723 - Smettere di rimandare: inizia oggi ciò che richiede tempo
Dedica meno energie alla complessità tecnica e più energie alle tue idee. Prova gratuita su Shopify.com «Se avessi iniziato prima…»: quante volte lo hai pensato? In questa puntata parliamo di come smettere di …
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«Se avessi iniziato prima…»: quante volte lo hai pensato? In questa puntata parliamo di come smettere di rimandare e iniziare a costruire abitudini e progetti che richiedono tempo. Un invito a scegliere un piccolo passo da fare oggi, per guardarti indietro tra un anno e ringraziarti di aver cominciato.
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722 - Come riprendere le abitudini dopo una pausa senza mollare
Dedica meno energie alla complessità tecnica e più energie alle tue idee. Prova gratuita su Shopify.com Hai saltato uno o più giorni e temi di aver perso tutti i progressi? In questa puntata vediamo a come …
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Hai saltato uno o più giorni e temi di aver perso tutti i progressi? In questa puntata vediamo a come riprendere le abitudini senza sensi di colpa, superare il pensiero “tutto o niente” e costruire una costanza sostenibile, con un esercizio pratico per ricominciare da un piccolo passo.
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721 - Sempre in modalità performance? Fermarsi prima del burnout
Dedica meno energie alla complessità tecnica e più energie alle tue idee. Prova gratuita su Shopify.com Ti sembra di non fare mai abbastanza? In questa puntata esploriamo il legame tra perfezionismo, pressione …
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Ti sembra di non fare mai abbastanza? In questa puntata esploriamo il legame tra perfezionismo, pressione interna e rischio di burnout, per imparare a fermarsi senza sensi di colpa e proteggere le proprie energie.
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