W Stronę Długowieczności
- Episodes
- 46
- Released
- every two weeks
- Latest episode
- Nov 5, 2026
About the podcast
"W Stronę Długowieczności" to podcast, w którym będziemy podpowiadać jak żyć długo w dobrym zdrowiu. Zawsze opierając się o najnowsze i sprawdzone publikacje naukowe. Będziemy zapraszać gości. Lekarzy, fizjologów, trenerów i dietetyków. Czekamy także na propozycje od Państwa w kwestii kreowania tematów. Zaczynamy od publikacji nowych odcinków co dwa tygodnie. Kardiolog i ekspert longevity Prof. Marek Postuła oraz dziennikarz PR III Polskiego Radia Krzysztof Łoniewski.
Episodes 46
Alzheimer 20 lat przed objawami? Co badania mówią o długowieczności
Czy nasze ciało wie, że się starzejemy, zanim sami to zauważymy?Mitochondria pod presją, hormony wzrostu, białko tau i choroba Alzheimera. W tym odcinku „W stronę długowieczności” prof. Marek Postuła i …
Show notes
Czy nasze ciało wie, że się starzejemy, zanim sami to zauważymy?
Mitochondria pod presją, hormony wzrostu, białko tau i choroba Alzheimera. W tym odcinku „W stronę długowieczności” prof. Marek Postuła i Krzysztof Łoniewski zaglądają głęboko w biologię starzenia.
Rozmawiają o trzech biomarkerach: GDF15, IGF-1 i p-tau217. Wyjaśniają, dlaczego nie każdy podwyższony wynik oznacza chorobę, jak zmieniają się nasze potrzeby żywieniowe wraz z wiekiem i dlaczego aktywność fizyczna może być jedną z najważniejszych inwestycji w zdrowie mózgu.
Czy 7500 kroków dziennie naprawdę może mieć znaczenie? Dlaczego niektóre zwierzęta z zaburzonym szlakiem hormonu wzrostu żyją dłużej? I czy więcej białka zawsze oznacza lepiej?
🎙️ Prof. Marek Postuła i Krzysztof Łoniewski.
Nauka, zdrowie i długowieczność — bez uproszczeń i cudownych recept.
Obserwuj podcast i nie przegap kolejnych odcinków.
Chapters
Loading chapters …
Wyniki badań w normie? To nie znaczy, że wszystko jest OK
Wyniki badań mieszczą się w normie. Czy to oznacza, że wszystko jest w porządku? Niekoniecznie! Czasem ważniejsze od pojedynczej liczby jest to, jak zmienia się ona w czasie.W nowym odcinku podcastu „W Stronę …
Show notes
Wyniki badań mieszczą się w normie. Czy to oznacza, że wszystko jest w porządku? Niekoniecznie! Czasem ważniejsze od pojedynczej liczby jest to, jak zmienia się ona w czasie.
W nowym odcinku podcastu „W Stronę Długowieczności” prof. Marek Postuła i Krzysztof Łoniewski pokazują, jak świadomie podchodzić do badań i lepiej rozumieć sygnały wysyłane przez organizm.
🎙️ Z tego odcinka dowiesz się:
• Dlaczego VO₂ max i siła chwytu mogą wiele powiedzieć o długowieczności?
• Co warto wiedzieć o kwasie moczowym, homocysteinie i hemoglobinie glikowanej?
• Dlaczego wynik „w normie” nie zawsze daje pełny obraz zdrowia?
• Jak intensywny trening może wpłynąć na wyniki badań krwi?
• Dlaczego nie warto suplementować witamin w ciemno?
To rozmowa o badaniach, które mogą pomóc podejmować bardziej świadome decyzje dotyczące zdrowia.
🎧 Posłuchaj i obserwuj podcast „W Stronę Długowieczności”. W kolejnym odcinku kontynuujemy temat badań!
Chapters
Loading chapters …
Masło, olej kokosowy czy oliwa? Prawda o tłuszczach i cholesterolu
Czy tłuszczów trzeba unikać? Absolutnie nie, bo bez nich organizm nie wytworzy hormonów ani błon komórkowych i nie wchłonie witamin A, D, E i K. Diabeł tkwi jednak w szczegółach.W tym odcinku „W stronę …
Show notes
Czy tłuszczów trzeba unikać? Absolutnie nie, bo bez nich organizm nie wytworzy hormonów ani błon komórkowych i nie wchłonie witamin A, D, E i K. Diabeł tkwi jednak w szczegółach.
W tym odcinku „W stronę długowieczności” prof. Marek Postuła, kardiolog i prezes Polskiego Towarzystwa Medycyny Długowieczności, rozprawia się z mitami o tłuszczach. Dowiesz się:
- dlaczego sam cholesterol całkowity niewiele mówi i na co patrzeć zamiast niego (non-HDL, ApoB, Lp(a)),
- czemu olej kokosowy to nie superfood,
- czym oliwa i olej lniany różnią się od oleju słonecznikowego,
- jak sprawdzić, czy omega-3 w ogóle ci coś daje (indeks omega-3),
- czy dwa jajka dziennie szkodzą,
- dlaczego orzechy powinny mieszkać w lodówce.
Na koniec dostaniesz jedną prostą zmianę, którą możesz wprowadzić od jutra.
Chapters
Loading chapters …
Ile kosztuje ostatnie 10 lat życia? Gość: Zbigniew Jagiełło
Ile kosztuje ostatnie 10 lat życia? W najlepszym scenariuszu 120 tys. zł, w najgorszym ponad 800 tys. zł. Ta różnica to nie pech, tylko w dużej części decyzje, które podejmujemy 20–30 lat wcześniej.W tym …
Show notes
Ile kosztuje ostatnie 10 lat życia? W najlepszym scenariuszu 120 tys. zł, w najgorszym ponad 800 tys. zł. Ta różnica to nie pech, tylko w dużej części decyzje, które podejmujemy 20–30 lat wcześniej.
W tym odcinku łączymy zdrowie z pieniędzmi. Gościem jest Zbigniew Jagiełło, przez prawie 12 lat prezes PKO Banku Polskiego, współtwórca rynku funduszy inwestycyjnych i BLIK-a. Rozmawiają z nim prof. Marek Postuła, kardiolog, prezes Polskiego Towarzystwa Medycyny Długowieczności, oraz Krzysztof Łuniewski, dziennikarz Programu Trzeciego Polskiego Radia.
Z odcinka dowiesz się:
- dlaczego 10 tysięcy kroków to chwyt marketingowy i ile kroków naprawdę wystarczy,
- czemu ruch w pracy nie zastąpi aktywności w czasie wolnym,
- co podważa legendę niebieskich stref,
- ile lat przeciętna Polka żyje z chorobami przewlekłymi i co to oznacza dla jej portfela,
- jak Singapur projektuje długowieczność: od oszczędzania na starość po kroki wymieniane na zdrowe jedzenie,
- dlaczego ChatGPT nie zastąpi lekarza,
- czy stać nas na starość, skoro system emerytalny nie wytrzyma dłuższego życia Polaków.
🎧 Jeśli interesuje Cię zdrowie, medycyna, długowieczność i świadome życie – obserwuj podcast „W Stronę Długowieczności”
Zostańmy w kontakcie: https://linktr.ee/WST_dlugowiecznosci
Chapters
Loading chapters …
Jak długowieczność zmieni Polskę i gospodarkę?
Czy Polska może stać się liderem długowieczności w Europie? W tym odcinku rozmawiamy o tym, dlaczego longevity to nie moda, ale jedna z największych szans cywilizacyjnych i gospodarczych naszego kraju.Prof …
Show notes
Czy Polska może stać się liderem długowieczności w Europie? W tym odcinku rozmawiamy o tym, dlaczego longevity to nie moda, ale jedna z największych szans cywilizacyjnych i gospodarczych naszego kraju.
Prof. Marek Postuła i Krzysztof Łoniewski opowiadają o przyszłości społeczeństwa długowiecznego, zmianach demograficznych oraz o tym, jak zdrowie, ekonomia i nauka będą wpływać na nasze życie w najbliższych dekadach. Punktem wyjścia do rozmowy jest także Warsaw Longevity Forum – konferencja poświęcona nowoczesnemu podejściu do długowieczności.
W tym odcinku usłyszysz m.in.:
• dlaczego Polska ma szansę zostać centrum longevity w Europie Środkowo-Wschodniej
• czym naprawdę jest długowieczność i dlaczego to coś więcej niż suplementy i biohacking
• jak starzenie się społeczeństwa może stać się szansą gospodarczą
• czego możemy nauczyć się od Japonii, Danii, Singapuru i krajów skandynawskich
• dlaczego relacje społeczne i poczucie sensu życia są kluczowe dla zdrowia i jakości życia
W tym odcinku dowiesz się:
✅ jak wygląda przyszłość długowieczności w Polsce
✅ dlaczego longevity to temat społeczny i ekonomiczny
✅ co wpływa na zdrowe starzenie się
✅ jak zmienia się rola osób 50+ w gospodarce
✅ dlaczego warto myśleć o zdrowiu długoterminowo
🎧 Jeśli interesuje Cię zdrowie, medycyna, długowieczność i świadome życie – obserwuj podcast „W Stronę Długowieczności”
Zostańmy w kontakcie: https://linktr.ee/WST_dlugowiecznosci
Chapters
Loading chapters …
Możesz żyć 100 lat. Pytanie: za co?
Możesz żyć 100 lat. Pytanie: za co?Długowieczność potrzebuje planu B. Czy zdrowie finansowe wpływa na długość życia?W tym odcinku podcastu rozmawiamy o długowieczności z zupełnie nowej perspektywy, nie tylko …
Show notes
Możesz żyć 100 lat. Pytanie: za co?
Długowieczność potrzebuje planu B. Czy zdrowie finansowe wpływa na długość życia?
W tym odcinku podcastu rozmawiamy o długowieczności z zupełnie nowej perspektywy, nie tylko zdrowia fizycznego, ale także bezpieczeństwa finansowego i ubezpieczeń. Alex Friedel, prezeska Unilink, pokazuje, dlaczego nowoczesne myślenie o zdrowym życiu powinno obejmować zarówno profilaktykę, aktywność fizyczną, jak i… plan B na wypadek kryzysu.
To rozmowa o tym, jak budować długowieczność świadomie i dlaczego samo zdrowe życie może nie wystarczyć. Pojawia się temat edukacji zdrowotnej, polis, świadomości finansowej oraz odpowiedzialności za przyszłość swoją i swojej rodziny. Jednym z najmocniejszych momentów odcinka jest historia 80-letniej profesorki przygotowującej się do podróży dookoła świata, symbolu aktywnego i świadomego starzenia.
W tym odcinku dowiesz się:
- dlaczego zdrowie finansowe jest filarem długowieczności,
- czym jest „plan B” i dlaczego warto go mieć,
- jak edukacja wpływa na długość życia,
- dlaczego osoby świadome zdrowotnie żyją dłużej,
- jaki związek mają ubezpieczenia z jakością życia i zdrowym starzeniem.
To odcinek dla każdego, kto chce myśleć o zdrowiu długoterminowo — nie tylko przez pryzmat diety i badań, ale także bezpieczeństwa i świadomego planowania przyszłości.
🎧 Obserwuj podcast „W stronę długowieczności”, zostaw ocenę na Spotify i udostępnij odcinek osobie, która buduje swoją przyszłość świadomie.
Chapters
Loading chapters …
Badania krwi a długowieczność: co mówi morfologia?
Badania krwi a długowieczność — czy zwykła morfologia może przewidzieć Twoje zdrowie? Okazuje się, że tak pod warunkiem, że wiesz, jak ją czytać i analizować w czasie.W tym odcinku rozkładamy na czynniki …
Show notes
Badania krwi a długowieczność — czy zwykła morfologia może przewidzieć Twoje zdrowie? Okazuje się, że tak pod warunkiem, że wiesz, jak ją czytać i analizować w czasie.
W tym odcinku rozkładamy na czynniki pierwsze najczęściej wykonywane badania laboratoryjne i pokazujemy, jak wyciągać z nich realne wnioski dla zdrowia i długości życia.
Rozmawiamy m.in. o:
- dlaczego morfologia to najczęściej wykonywane badanie w Polsce i co naprawdę mówi
- czym są „trendy” wyników i dlaczego jeden wynik nic nie znaczy
- jak interpretować podstawowe parametry (RDW, lipidogram, glukoza)
- dlaczego lekarz > AI w interpretacji wyników (na razie 😉)
- jakie nowe markery (np. homocysteina, suPAR) mają sens w longevity
W tym odcinku dowiesz się:
- jak z podstawowych badań wyczytać więcej niż 90% ludzi
- które 3 tanie badania mówią najwięcej o Twoim ryzyku chorób
- dlaczego „normy laboratoryjne” to nie wszystko
- ile naprawdę kosztuje sensowna profilaktyka (i czy to się opłaca)
- jak często badać się, żeby mieć kontrolę nad zdrowiem
💡 Długowieczność nie zaczyna się od drogich testów — tylko od zrozumienia podstaw.
👉 Jeśli ten odcinek był dla Ciebie wartościowy:
- zostaw ocenę ⭐️
- kliknij „obserwuj”
- udostępnij komuś, kto odkłada badania „na później”.
Chapters
Loading chapters …
Co naprawdę decyduje o długości życia? Fakty i mity.
Geny a długowieczność – czy DNA naprawdę decyduje o długości życia? W tym odcinku podcastu odkrywamy, jak duży wpływ mają geny na zdrowie i co faktycznie możemy kontrolować.Rozmowa z prof. Krystianem …
Show notes
Geny a długowieczność – czy DNA naprawdę decyduje o długości życia? W tym odcinku podcastu odkrywamy, jak duży wpływ mają geny na zdrowie i co faktycznie możemy kontrolować.
Rozmowa z prof. Krystianem Jażdżewskim pokazuje, że choć genetyka ma znaczenie, to nadal ogromna część naszego zdrowia zależy od stylu życia, profilaktyki i świadomych decyzji.
W odcinku poruszamy m.in.:
• ile procent długości życia zależy od genów
• dlaczego badania genetyczne są trudne do interpretacji
• jak wybrać wiarygodne badanie genetyczne
• czym jest medycyna spersonalizowana
• dlaczego prewencja jest kluczowa dla długowieczności
🎯 W tym odcinku dowiesz się:
- dlaczego geny odpowiadają tylko za część naszego zdrowia
- jak nie dać się „zwieść” marketingowi badań genetycznych
- jakie badania naprawdę mają sens
- jak styl życia wpływa na ryzyko chorób
- dlaczego prewencja to najlepsza inwestycja w zdrowie
🎧 Jeśli odcinek był dla Ciebie wartościowy:
👉 kliknij „Obserwuj”
👉 zostaw ocenę ⭐
👉 udostępnij go komuś, komu może pomóc
Chapters
Loading chapters …
Geny czy styl życia? Prawda o długowieczności.
Myślisz, że masz wpływ na to, jak długo będziesz żyć? A co, jeśli powiemy Ci, że… możesz mieć go mniej — i więcej — niż dotąd sądziłeś?Przez lata powtarzano, że geny odpowiadają za 20–25% długości życia …
Show notes
Myślisz, że masz wpływ na to, jak długo będziesz żyć? A co, jeśli powiemy Ci, że… możesz mieć go mniej — i więcej — niż dotąd sądziłeś?
Przez lata powtarzano, że geny odpowiadają za 20–25% długości życia. Najnowsze badania pokazują coś zupełnie innego — nawet 55%.
Czy to oznacza, że wszystko jest już zapisane w DNA? Niekoniecznie.
W tym odcinku podcastu @w_stronę_dlugowieczności zaglądamy głębiej. Tam, gdzie spotykają się geny, środowisko i codzienne decyzje.
Rozmawiamy o tym, co naprawdę wpływa na długość życia:
• dlaczego nauka „pomyliła się” w ocenie roli genów;
• czym jest exposome i dlaczego może być ważniejszy niż dieta czy trening;
• jak powietrze, którym oddychasz, wpływa na Twoje serce i mózg;
• dlaczego zanieczyszczenie może skracać życie jak palenie papierosów.
To odcinek, który zmienia perspektywę. Bo długowieczność to nie jeden nawyk, suplement czy trening. To suma decyzji i środowiska, w którym żyjesz każdego dnia.
W tym odcinku dowiesz się:
👉 ile naprawdę zależy od genów
👉 co możesz realnie kontrolować
👉 jakie czynniki zwiększają ryzyko demencji i chorób serca
👉 czy zimno i morsowanie faktycznie pomagają
Jeśli chcesz podejmować lepsze decyzje dla swojego zdrowia — ten odcinek jest dla Ciebie.
🎧 Obserwuj podcast, żeby nie przegapić kolejnych odcinków.
⭐ Zostaw ocenę — pomaga nam docierać do kolejnych osób.
Chapters
Loading chapters …
Skóra zaczyna się starzeć już w wieku 18 lat. Co naprawdę przyspiesza starzenie?
Starzenie skóry, długowieczność, zdrowa skóra, styl życia, dermatologia, ochrona UV, kolagen.Czy wiesz, że skóra zaczyna się starzeć już około 18. roku życia? W tym odcinku podcastu „W stronę długowieczności” …
Show notes
Starzenie skóry, długowieczność, zdrowa skóra, styl życia, dermatologia, ochrona UV, kolagen.
Czy wiesz, że skóra zaczyna się starzeć już około 18. roku życia? W tym odcinku podcastu „W stronę długowieczności” rozmawiamy o tym, co naprawdę wpływa na tempo starzenia skóry. Od promieniowania UV i światła ekranów po sen, dietę i styl życia. Dowiesz się także, dlaczego skóra jest jednym z najważniejszych narządów wpływających na zdrowie i procesy starzenia całego organizmu.
Jeśli interesuje Cię medycyna stylu życia, kardiologia sportowa i naukowe podejście do długowieczności – ten odcinek jest dla Ciebie.
Chapters
Loading chapters …
Po nitce do długowieczności: wszystko zaczyna się w dziąsłach.
Myślisz, że mycie zębów to tylko kwestia estetyki? Błąd. Z dentystą Łukaszem Zadrożnym rozbieramy na czynniki pierwsze choroby przyzębia i próchnicę, Stan zapalny w jamie ustnej to cichy sabotażysta …
Show notes
Myślisz, że mycie zębów to tylko kwestia estetyki? Błąd. Z dentystą Łukaszem Zadrożnym rozbieramy na czynniki pierwsze choroby przyzębia i próchnicę,
Stan zapalny w jamie ustnej to cichy sabotażysta długowieczności. Choroby przyzębia zwiększają ryzyko chorób serca, cukrzycy typu 2, a nawet zaburzeń poznawczych. To nie opinia, to dane z badań epidemiologicznych.
W tym odcinku rozkładamy temat na czynniki pierwsze:
🦷 co naprawdę dzieje się w Twojej jamie ustnej
🧠 jak bakterie wpływają na cały organizm
❤️ dlaczego serce i dziąsła są bliżej, niż myślisz
⏳ i jak kilka codziennych nawyków może realnie wydłużyć życie
Bo długowieczność zaczyna się od detali. A jednym z nich jest szczoteczka.
długowieczność #zdrowie #stomatologia #jamaustna #higiena #profilaktyka #przyzębie #próchnica #stanzapalny #serce #mózg #kobiety #wellbeing #podcast #zdrowystylżycia
Chapters
Loading chapters …
Ile sportu naprawdę wydłuża życie?
Czy bieganie wydłuża życie bardziej niż rower? Ile minut ruchu tygodniowo naprawdę zmniejsza ryzyko chorób serca? Czy nadmiar sportu może szkodzić?W tym odcinku „W stronę długowieczności” prof. Marek Postuła i …
Show notes
Czy bieganie wydłuża życie bardziej niż rower? Ile minut ruchu tygodniowo naprawdę zmniejsza ryzyko chorób serca? Czy nadmiar sportu może szkodzić?
W tym odcinku „W stronę długowieczności” prof. Marek Postuła i prof. Łukasz Małek rozmawiają o wpływie aktywności fizycznej na długowieczność, zdrowie serca i mózgu.
Poruszamy m.in.:
– 300 minut umiarkowanej aktywności tygodniowo i tzw. krzywą U
– VO₂max jako biomarker biologicznego wieku
– badania Tour de France i długość życia zawodowych kolarzy
– jazdę na rowerze a ryzyko demencji (również u osób z genem ApoE4)
– 10 000 kroków – czy to mit?
– „fitness snacki”
– czy 15 minut ruchu dziennie wystarczy?
– uzależnienie od sportu i przetrenowanie po 40. roku życia
To rozmowa dla osób, które chcą trenować mądrze, bez ekstremów i budować zdrowie na lata.
Jeśli interesuje Cię medycyna stylu życia, kardiologia sportowa i naukowe podejście do długowieczności – ten odcinek jest dla Ciebie.
How much exercise do you really need to live longer? Is more always better? And can physical activity reduce the risk of dementia?
In this episode of Towards Longevity, Prof. Marek Postuła and Prof. Łukasz Małek discuss the science behind exercise and lifespan.
We cover:
– The “300 minutes per week” recommendation
– The U-shaped curve: when too much exercise may backfire
– VO₂max as a powerful biomarker of biological age
– Research on Tour de France cyclists and life expectancy
– Cycling and dementia prevention (including ApoE4 carriers)
– The 10,000 steps myth
– “Fitness snacks” – can 15 minutes a day make a difference?
– Exercise addiction and overtraining after 40
This conversation is for anyone interested in evidence-based longevity, cardiovascular health, and sustainable performance after 40.
Chapters
Loading chapters …
SUPAR – biomarker, który pokazuje jak szybko się starzejesz.
Czy da się zmierzyć tempo starzenia organizmu jednym badaniem krwi? W tym odcinku rozkładamy na czynniki pierwsze SUPAR – biomarker przewlekłego stanu zapalnego, który coraz częściej nazywany jest wskaźnikiem …
Show notes
Czy da się zmierzyć tempo starzenia organizmu jednym badaniem krwi? W tym odcinku rozkładamy na czynniki pierwsze SUPAR – biomarker przewlekłego stanu zapalnego, który coraz częściej nazywany jest wskaźnikiem biologicznego wieku.
Prof. Marek Postuła tłumaczy:
✔ czym dokładnie jest SUPAR
✔ jak łączy się ze starzeniem (inflamaging)
✔ jakie wartości są prawidłowe
✔ co podnosi jego poziom: palenie, stres, dieta, brak ruchu
✔ jak styl życia realnie obniża stan zapalny
✔ czy badanie ma sens profilaktycznie
Rozmawiamy o tym, jak przewlekły stan zapalny wpływa na długowieczność i dlaczego SUPAR może być jednym z najbardziej praktycznych biomarkerów do monitorowania zdrowia.
Jeśli lubisz naukę bez ściemy, obserwuj @w_strone_dlugowiecznosci i bądź z nami w kolejnych odcinkach.
📅 Nowe odcinki co 2 tygodnie.
Chapters
Loading chapters …
NAD + hit czy mit długowieczności? Prof. Postuła bez ściemy!
NAD+, NR, NMN, długowieczność, energia komórkowa, ATP, sirtuiny, naprawa DNA, mitochondria, rytm dobowy, sen, stan zapalny, CD38, kawa, zielona herbata, apigenina, kwercetynaW tym odcinku …
Show notes
NAD+, NR, NMN, długowieczność, energia komórkowa, ATP, sirtuiny, naprawa DNA, mitochondria, rytm dobowy, sen, stan zapalny, CD38, kawa, zielona herbata, apigenina, kwercetyna
W tym odcinku @w_strone_dlugowiecznosci bierzemy na warsztat NAD+. Temat, który od lat robi furorę w świecie longevity. Prof. Marek Postuła tłumaczy prosto: NAD+ to „waluta” energii (ATP), nie magiczne paliwo, które zatrzyma starzenie. Rozmawiamy o tym, dlaczego z wiekiem mamy „deficyt walutowy”, co w organizmie NAD+ zużywa i czemu samo „dosypywanie” prekursora nie rozwiązuje sprawy.
Jest też konkretnie o różnicach NR vs NMN (i skąd tyle marketingu), o tym, co naprawdę wiemy z badań oraz jak wygląda temat w USA (FDA, suplementy i biznes). Na koniec, zamiast cudów: naturalne rzeczy, które mogą wspierać ten szlak (kawa, zielona herbata, rumianek, pietruszka).
🎧 Jeśli lubisz naukę bez ściemy, obserwuj @w_strone_dlugowiecznosci i bądź z nami w kolejnych odcinkach.
📅 Nowe odcinki co 2 tygodnie.
Chapters
Loading chapters …
Zjadamy kartę kredytową tygodniowo?! Mikroplastik w mózgu, krwi i jedzeniu.
Czy naprawdę tygodniowo zjadamy 5 gramów plastiku – tyle, ile waży karta kredytowa? Najnowsze badania potwierdzają obecność mikroplastiku w naszej krwi, mleku matki, a nawet... w mózgu.W tym odcinku: – jak …
Show notes
Czy naprawdę tygodniowo zjadamy 5 gramów plastiku – tyle, ile waży karta kredytowa? Najnowsze badania potwierdzają obecność mikroplastiku w naszej krwi, mleku matki, a nawet... w mózgu.
W tym odcinku:
– jak mikro- i nanoplastik dostają się do organizmu,
– które produkty narażają nas najbardziej (sól, woda, ryż, ryby),
– co mówi nauka o wpływie plastiku na mózg, serce i długowieczność, – jak bronić się na co dzień
– bez popadania w paranoję.
🎙️ Krzysztof Łoniewski i prof. Marek Postuła łączą wiedzę naukową z praktyką, jak zawsze: konkretnie, przystępnie i z humorem. Ten odcinek zmienia spojrzenie na codzienne wybory. I nie da się go odzobaczyć – ani odsłuchać bez refleksji.
👉 Obserwuj nas, by nie przegapić kolejnych odcinków i odkrywać, co naprawdę wspiera długowieczność.
📅 Nowe odcinki co 2 tygodnie 📲
Chapters
Loading chapters …
Szczepienia to inwestycja w długowieczność.
W tym odcinku podcastu "W stronę długowieczności" rozmawiamy z prof. Piotrem Korczyńskim – uznanym pulmonologiem – o tym, jak szczepienia wpływają nie tylko na odporność, ale też na długowieczność.Czy można …
Show notes
W tym odcinku podcastu "W stronę długowieczności" rozmawiamy z prof. Piotrem Korczyńskim – uznanym pulmonologiem – o tym, jak szczepienia wpływają nie tylko na odporność, ale też na długowieczność.
Czy można zmniejszyć ryzyko demencji dzięki szczepieniom? Dlaczego warto szczepić się także po 40-tce? I dlaczego tak wielu z nas wciąż nie wykorzystuje tej prostej formy profilaktyki?
To szczera, momentami zaskakująca rozmowa, która łączy naukową wiedzę z codzienną praktyką. Jeśli zależy Ci na zdrowiu na lata – ten odcinek jest dla Ciebie.
🎙️ Gość: dr hab. n. med., prof. Piotr Korczyński 📍 Prowadzący: Krzysztof Łoniewski & prof. Marek Postuła
👉 Obserwuj nas, by nie przegapić kolejnych odcinków i odkrywać, co naprawdę wspiera długowieczność.
📅 Nowe odcinki co 2 tygodnie 📲
Chapters
Loading chapters …
Białko: ile naprawdę potrzebujesz? Co pokazują badania
Ile białka naprawdę potrzebujemy? Czy modne diety wysokobiałkowe faktycznie wspierają zdrowie, czy raczej je podkopują? W tym odcinku rozmawiamy o tym, co mówi nauka o spożyciu białka – w kontekście treningu …
Show notes
Ile białka naprawdę potrzebujemy? Czy modne diety wysokobiałkowe faktycznie wspierają zdrowie, czy raczej je podkopują? W tym odcinku rozmawiamy o tym, co mówi nauka o spożyciu białka – w kontekście treningu, długowieczności, stanów zapalnych i chorób serca. Mówimy o normach WHO, mTOR, BCAA i ryzyku związanym z nadmiarem białka. Praktyczna wiedza, którą warto znać, zanim sięgniesz po kolejnego proteinowego batona.
Chapters
Loading chapters …
Grażyna Wolszczak – jej droga do długowieczności, ruchu i dobrego życia
W tym odcinku „W stronę długowieczności” Grażyna Wolszczak przychodzi z medalem z półmaratonu w Walencji na szyi i bardzo konkretną historią:jak z aktorki „od jogi i pilatesu” stała się biegaczką,dlaczego do …
Show notes
W tym odcinku „W stronę długowieczności” Grażyna Wolszczak przychodzi z medalem z półmaratonu w Walencji na szyi i bardzo konkretną historią:
- jak z aktorki „od jogi i pilatesu” stała się biegaczką,
- dlaczego do półmaratonu po 60-tce podeszła jak do eksperymentu na własnym organizmie,
- jak wyglądały badania wysiłkowe i tomografia tętnic wieńcowych, które pokazały… zero miażdżycy,
- dlaczego po 40–50 r.ż. warto zrobić porządne badania, zanim zacznie się „cisnąć” treningi.
Rozmawiamy też o codziennych wyborach, które działają na długowieczność bardziej niż „cud suplementy”:
- post przerywany (14–16 h okna żywieniowego),
- mniejsze „glukozowe rollercoastery”,
- mniej glutenu, więcej świadomych przyjemności,
- ruch 6 razy w tygodniu – bieganie, EMS, joga/pilates,
- sen „jak zając pod miedzą”, ale jednak 6–7 godzin, a nie mityczne 4.
🎙️ Gość: Grażyna Wolszczak 👨⚕️ Prowadzący: prof. Marek Postuła (kardiolog, badacz) i Krzysztof Łoniewski (dziennikarz, sportowiec amator)
📅 Nowe odcinki co 2 tygodnie 📲
Obserwuj nas na Instagramie: @w_strone_dlugowiecznosci
Oglądaj nas na Youtube: https://youtu.be/fqGzYqau_lQ
Chapters
Loading chapters …
Jelita, emocje i długowieczność. O co chodzi z mikrobiotą?
Jeśli chcesz lepiej zadbać o jelita, nastrój i zdrowie – to rozmowa dla Ciebie. Jak to możliwe, że bakterie w jelitach wpływają na Twój nastrój, wybory żywieniowe, a nawet odporność i starzenie się? W tym …
Show notes
Jeśli chcesz lepiej zadbać o jelita, nastrój i zdrowie – to rozmowa dla Ciebie. Jak to możliwe, że bakterie w jelitach wpływają na Twój nastrój, wybory żywieniowe, a nawet odporność i starzenie się? W tym odcinku zaglądamy do świata mikrobiomu, niewidzialnego, ale potężnego ekosystemu, który codziennie kształtuje Twoje zdrowie.
Dowiesz się:
– jak jelita komunikują się z mózgiem,
– co łączy mikrobiotę z depresją, lękiem i apetytem,
– czy przeszczep mikrobioty może uratować życie,
– dlaczego nie każdy probiotyk działa,
– i co robić, by wspierać swój mikrobiom na co dzień.
To nie jest kolejna rozmowa o diecie. To rozmowa oparta na nauce, ale podana bez ściemy. Z praktycznymi wnioskami, które możesz wykorzystać na co dzień.
Kup książkę " W Stronę Długowieczności" - pierwszy polski podręcznik o długowieczności: https://pzwl.pl/W-strone-dlugowiecznosci-101296416.html
Cały odcinek podcastu: W stronę długowieczności również do obejrzenia na:
YouTube: https://youtu.be/xHDOxkqeCOI
Chapters
Loading chapters …
Długowieczność zaczyna się od... edukacji. O kulisach książki, która miała nigdy nie powstać.
Ten odcinek jest wyjątkowy – bo opowiadamy w nim historię powstania naszego wspólnego „dziecka”, czyli książki „W stronę długowieczności”. Profesor Marek Postuła zdradza, dlaczego mimo wcześniejszych oporów …
Show notes
Ten odcinek jest wyjątkowy – bo opowiadamy w nim historię powstania naszego wspólnego „dziecka”, czyli książki „W stronę długowieczności”. Profesor Marek Postuła zdradza, dlaczego mimo wcześniejszych oporów zdecydował się ją napisać, jak wyglądało zbieranie danych naukowych i co sprawiło, że tematy takie jak autofagia, szlak mTOR czy inflamaging zagościły na stałe w naszej codziennej pracy i rozmowach.
Krzysztof Łoniewski zadaje pytania, które nurtują każdego świadomego słuchacza:
👉 Ile naprawdę możemy żyć?
👉 Co decyduje o zdrowym starzeniu?
👉 I dlaczego demencja to największy lęk lekarzy?
To opowieść o pasji, wiedzy, kulisach pracy naukowej i dziennikarskiej. A także o tym, że czasem... nawet profesorowi zdarza się żałować, że zaczął coś pisać 😉.
📅 Nowe odcinki co 2 tygodnie 📲
👉 Kup książkę:
https://pzwl.pl/W-strone-dlugowiecznosci-101296416.html
Oglądaj nas na Youtube: https://youtu.be/hkBWv3kDE5o
Obserwuj nas na Instagramie: @w_strone_dlugowiecznosci
Chapters
Loading chapters …
Tomasz Kammel: Długowieczność to nie wiek, tylko jakość życia
W premierowym odcinku podcastu w formie wideo rozmawiamy z Tomaszem Kammelem – dziennikarzem, ekspertem komunikacji i człowiekiem, który świadomie podchodzi do tematu zdrowia, stresu i długowieczności.Czym …
Show notes
W premierowym odcinku podcastu w formie wideo rozmawiamy z Tomaszem Kammelem – dziennikarzem, ekspertem komunikacji i człowiekiem, który świadomie podchodzi do tematu zdrowia, stresu i długowieczności.
Czym naprawdę jest długowieczność? Nie chodzi o bicie rekordów wieku, lecz o życie długo w dobrej kondycji fizycznej i psychicznej. W rozmowie poruszamy wątki snu, stresu, dopaminy i medytacji transcendentalnej, ale też konkretne kwestie medyczne – lipidogram, LDL, ApoB, CGM i rolę sztucznej inteligencji w medycynie prewencyjnej.
To szczera rozmowa o błędach, które popełniamy, o nawykach, które warto zmienić, i o tym, jak nauka może pomóc nam zachować sprawność, spokój i ciekawość życia, niezależnie od wieku.
🎙️ Gość: Tomasz Kammel 👨⚕️ Prowadzący: prof. Marek Postuła (kardiolog, badacz) i Krzysztof Łoniewski (dziennikarz, sportowiec amator)
📅 Nowe odcinki co 2 tygodnie 📲
Obserwuj nas na Instagramie: @w_strone_dlugowiecznosci
Oglądaj nas na Youtube: https://youtu.be/fqGzYqau_lQ
Chapters
Loading chapters …
Trening, post i zimne prysznice – czy to działa? Facet od długowieczności odpowiada!
Zmieniamy formułę podcastu. Będą się u nas pojawiać goście.W 25. odcinku i zarazem finale 1. sezonu do rozmowy zaprosiliśmy "Faceta od długowieczności" czyli Michała Wieczorka.Zaczynamy od pytania: co naprawdę …
Show notes
Zmieniamy formułę podcastu. Będą się u nas pojawiać goście.
W 25. odcinku i zarazem finale 1. sezonu do rozmowy zaprosiliśmy "Faceta od długowieczności" czyli Michała Wieczorka.
Zaczynamy od pytania: co naprawdę działa, jeśli chcesz żyć długo i w zdrowiu?
👉 Codzienny zimny prysznic
👉 Post przerywany 16:8
👉 Crossfit zamiast „rzeźby”
👉 Kreatyna i suplementacja z głową
👉 Świadome odczytywanie biomarkerów i badania krwi
Rozmawiamy nie tylko o rutynach i nawykach, ale też o tym, czym dla każdego z nas jest długowieczność. Jakoś specjalnie się nie różnimy😎✋️
🎙️ Prowadzą: prof. Marek Postuła i Krzysztof Łoniewski.
Nowy sezon to nie tylko goście, ale i format video. Do zobaczenia po wakacjach!
Znajdziesz nas też na:
Instagram: https://www.instagram.com/w_strone_dlugowiecznosci/
Chapters
Loading chapters …
HRV – biomarker długowieczności.
Czy Twoje serce naprawdę bije jak szwajcarski zegarek? W tym odcinku podcastu @w_strone_dlugowiecznosci razem z prof. Markiem Postułą rozmawiamy o HRV – zmienności rytmu serca, która okazuje się jednym z …
Show notes
Czy Twoje serce naprawdę bije jak szwajcarski zegarek? W tym odcinku podcastu @w_strone_dlugowiecznosci razem z prof. Markiem Postułą rozmawiamy o HRV – zmienności rytmu serca, która okazuje się jednym z najlepszych biomarkerów zdrowia i długowieczności.
Dowiesz się:
- Jak prawidłowo mierzyć HRV i jakie urządzenia warto wybrać.
- Dlaczego wyższe HRV to lepsza regeneracja, większa odporność na stres i potencjalnie dłuższe życie.
- Jak tętno spoczynkowe i VO2max pomagają monitorować kondycję organizmu.
- Jakie są proste sposoby, by poprawić swoje HRV – od aktywności fizycznej po dietę bogatą w omega-3 i witaminę D.
- Co pokazują badania naukowe o osobach, które żyją ponad 100 lat.
To odcinek dla wszystkich, którzy chcą lepiej zrozumieć swoje ciało i świadomie zadbać o zdrowie na lata. Zapraszamy!
🎙️ Prowadzą: prof. Marek Postuła i Krzysztof Łoniewski.
Smartwatch czy lekarz? Co potrafią nowoczesne urządzenia wearable.
W tym odcinku podcastu przyglądamy się tematowi, który może zrewolucjonizować nasze podejście do zdrowia. Smartwatche i urządzenia wearable już wspierają długowieczność. Coraz dokładniej monitorują nasze …
Show notes
W tym odcinku podcastu przyglądamy się tematowi, który może zrewolucjonizować nasze podejście do zdrowia. Smartwatche i urządzenia wearable już wspierają długowieczność. Coraz dokładniej monitorują nasze aktywności życiowe takie tętno, HRV, VO2max czy ciśnienie tętnicze. Z czasem będą to robić tylko dokładniej i ich droga do osobistego asystenta medycznego jest coraz krótsza. Z tego odcinka będzie można się dowiedzieć m.in, że w Korei Południowej państwo refunduje obywatelom specjalny pierścień mierzący ciśnienie krwi z palca, ale przede wszystkim podamy ranking 4 najlepszych tego typu urządzeń na rynku. I to w oparciu o dokładne badania naukowców z uniwersytetów w Amsterdamie i Singapurze.
To rozmowa, która pomoże Ci lepiej zrozumieć możliwości, ograniczenia i przyszłość cyfrowych asystentów zdrowia.
🎙 Jeśli interesujesz się długowiecznością, profilaktyką i nowoczesnym podejściem do zdrowia ten odcinek jest dla Ciebie.
📌 Obserwuj podcast @w_strone_dlugowiecznosci, by nie przegapić kolejnych rozmów z ekspertami!
Snus to nie żart. Co kandydat na prezydenta powinien wiedzieć o nikotynie?
Snus, papierosy i woreczki nikotynowe – jak wpływają na Twoje serce, mózg i długość życia?W tym odcinku: – wyjaśniamy, czym jest skala SCORE-2 i jak ocenia ryzyko zawału i udaru, – pokazujemy, jak nawet 1 …
Show notes
Snus, papierosy i woreczki nikotynowe – jak wpływają na Twoje serce, mózg i długość życia?
W tym odcinku:
– wyjaśniamy, czym jest skala SCORE-2 i jak ocenia ryzyko zawału i udaru,
– pokazujemy, jak nawet 1 papieros dziennie podwaja ryzyko zgonu,
– tłumaczymy mechanizmy uzależnienia od nikotyny,
– od dopaminy po stres oksydacyjny,
– mówimy wprost: snus to też tytoń, a woreczki nikotynowe to niewystandaryzowane, dostępne dla dzieci substancje psychoaktywne,
– odnosimy się do bieżących wydarzeń: co oznacza, że kandydat na prezydenta używa snus podczas debaty?
70 000 zgonów rocznie w Polsce z powodu palenia. 500 dzieci dziennie zaczyna swoją nikotynową przygodę. Ten odcinek to mocna, ale potrzebna lekcja.
Nawet jeśli palisz od lat, rzucenie ma sens. Zyskujesz od 10 lat do kilku miesięcy życia w zależności od wieku.
🎧 Posłuchaj i podziel się z kimś, kto powinien to usłyszeć.
Suplementy na długowieczność – co działa, a co nie?
Czy wiedzieliście, że w Polsce zarejestrowanych jest aż 190 tysięcy suplementów? Niektóre z nich mają dość wątpliwy skład... Ale spokojnie, nie będziemy omawiać wszystkich. W tym odcinku bierzemy pod lupę te …
Show notes
Czy wiedzieliście, że w Polsce zarejestrowanych jest aż 190 tysięcy suplementów? Niektóre z nich mają dość wątpliwy skład... Ale spokojnie, nie będziemy omawiać wszystkich. W tym odcinku bierzemy pod lupę te, które mają rzekomo wspierać długowieczność. Resweratrol, spermidyna, NAD+, AKG, omega-3, witamina D – co naprawdę działa, a co jest tylko marketingowym złotem?
Rozmawiamy szczerze, bez ściemy i z humorem. 🎙 Jak zawsze w duecie: prof. Marek Postuła i red. Krzysztof Łoniewski
Bryan Johnson – czy da się zaplanować nieśmiertelność?
Prof. Postuła mówi o nim wprost - to biohaker. Czyli człowiek testujący na sobie nie do końca przebadane substancje, leki czy terapie. Z drugiej strony Bryan Johnson - bo jemu poświęcamy ten odcinek - przesuwa …
Show notes
Prof. Postuła mówi o nim wprost - to biohaker. Czyli człowiek testujący na sobie nie do końca przebadane substancje, leki czy terapie. Z drugiej strony Bryan Johnson - bo jemu poświęcamy ten odcinek - przesuwa medycynę długowieczności do przodu. Także ryzykując własnym zdrowiem. Wydaje na to, bagatela, 2 miliony dolarów rocznie. Stać go, raz że jest rzutkim biznesmenem, dwa że ze swoich eksperymentów zrobił świetne źródło dochodu. Naprawdę warto posłuchać o faktach i mitach wokół bohatera projektu Blueprint. Zapraszamy w sprawdzonym składzie - prof. Marek Postuła i red. Krzysztof Łoniewski.
Rapamycyna z Wyspy Wielkanocnej może zdziałać długowieczne cuda.
Czy święta wielkanocne mają coś wspólnego z długowiecznością? Oczywiście nie radzimy się przejadać i pamiętać o aktywności fizycznej, ale jest bardziej bezpośrednia zależność. Rapamycyna. Według wielu badaczy …
Show notes
Czy święta wielkanocne mają coś wspólnego z długowiecznością? Oczywiście nie radzimy się przejadać i pamiętać o aktywności fizycznej, ale jest bardziej bezpośrednia zależność. Rapamycyna. Według wielu badaczy twardo stoi na najwyższym stopniu podium myśląc o substancjach mogących wydłużyć nasze życie w dobrym zdrowiu. Pochodzi z Wyspy Wielkanocnej, cudownego miejsca gdzie zawsze ciepło i gdzie piękne plaże. Zapraszamy na ciekawą i pełną niezbitych dowodów opowieść o rapamycynie - prof. Marek Postuła i red. Krzysztof Łoniewski
Zegary epigenetyczne nie kłamią - sprawdziliśmy, ile naprawdę mamy lat!
W tym odcinku wracamy do tematu zegarów epigenetycznych, ale tym razem nie zostajemy tylko przy teorii. Zrobiliśmy sobie profesjonalne badania wieku biologicznego – i dzielimy się z Wami wynikami. Co mówią o …
Show notes
W tym odcinku wracamy do tematu zegarów epigenetycznych, ale tym razem nie zostajemy tylko przy teorii. Zrobiliśmy sobie profesjonalne badania wieku biologicznego – i dzielimy się z Wami wynikami. Co mówią o naszym stylu życia? Czy naprawdę da się spowolnić starzenie?
Rozmawiamy m.in. o:
- różnicach między wiekiem chronologicznym a biologicznym,
- narzędziach takich jak fitness age, metabolic age, VO2max i DunedinPACE,
- naukowych podstawach najnowszych „zegarów długowieczności”,
- wynikach naszych badań i tym, co realnie wpływa na tempo starzenia,
- wpływie suplementacji, snu, regeneracji i aktywności fizycznej,
- i oczywiście… czy Brian Johnson rzeczywiście jest nieśmiertelny?
Ten odcinek to nie tylko dane i badania, ale też bardzo osobista rozmowa o tym, jak przekładamy wiedzę na praktykę.
Jeśli interesuje Cię, jak świadomie zarządzać swoim zdrowiem, stylem życia i długowiecznością – koniecznie posłuchaj.
🎧 Obserwuj nasz podcast „W stronę długowieczności”, żeby być na bieżąco z kolejnymi odcinkami!
Pandemia Otyłości cz. 2
W kolejnym odcinku podcastu kończymy wątek otyłości. Sporo miejsca poświęciliśmy syropowi glukozowo-fruktozowemu. Po wczytaniu się w etykiety produktów spożywczych jest niemal wszędzie, a jest czystym złem …
Show notes
W kolejnym odcinku podcastu kończymy wątek otyłości. Sporo miejsca poświęciliśmy syropowi glukozowo-fruktozowemu. Po wczytaniu się w etykiety produktów spożywczych jest niemal wszędzie, a jest czystym złem. Człowiek ewolucyjnie nie metabolizuje fruktozy. Zamienia ją za to w kwas moczowy. Przyczynę wielu schorzeń. W Polsce w ciągu dekady spożycie cukru wzrosło o 12 kg na osobę, nie dziwmy się zatem, że nasze dzieci tyją najszybciej w Europie. Także przez dramatyczny spadek aktywności fizycznej. Proszę się ruszać, zachęcać do sportu dzieci i słuchać naszych podcastów. Zapraszamy - prof. Marek Postuła i red. Krzysztof Łoniewski
These are the latest 40 of 46 episodes. You’ll find older episodes in the podcast’s feed.
Similar podcasts
More Health & Fitness podcasts
Is this your podcast?
Confirm it with an entry in your feed: you get a code here, add it as podcast:txt to the channel of your feed, and we check it. Your podcast is then shown as “verified” on SoundNode.