Women Talk Cycling
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- 98
- Released
- every two weeks
- Latest episode
- Oct 28, 2026
About the podcast
Women Talk Cycling is a podcast for women who are interested in all aspects of competitive cycling and are looking for tips and inspiration.
Episodes 98
„Man muss gut zu sich sein“ Jana Kesenheimer (#98)
Jana Kesenheimer gewinnt eines der härtesten Radrennen der Welt – ohne strikten Trainingsplan und ohne sich jeden Tag zum Training zu zwingen. Wie passen Weltklasseleistung und ein guter Umgang mit sich selbst …
Show notes
Jana Kesenheimer gewinnt eines der härtesten Radrennen der Welt – ohne strikten Trainingsplan und ohne sich jeden Tag zum Training zu zwingen. Wie passen Weltklasseleistung und ein guter Umgang mit sich selbst zusammen?
Jana Kesenheimer hat das Transcontinental Race gewonnen, stand beim Traka auf dem Podium und gehört zu den erfolgreichsten Ultracyclistinnen Europas. Doch ihr Weg dorthin verlief anders, als man es vielleicht erwarten würde.
Nach einem schweren Unfall stellte Jana ihr leistungsorientiertes Training infrage. Sie verkaufte ihre Powermeter-Pedale, legte den Herzfrequenzsensor ab und begann wieder, einfach Fahrrad zu fahren. Heute trainiert sie bewusster, aber ohne starren Plan – und fährt nicht, wenn ihr Körper eine Pause braucht.
Wir sprechen darüber, warum Leistung und Freude für Jana zusammengehören, weshalb sie die Rennsituation braucht, um wirklich alles aus sich herauszuholen, und wie sie mit Erwartungen, Sponsoren und öffentlicher Aufmerksamkeit umgeht.
Jana erzählt auch von einem Rennen, bei dem ihr zum ersten Mal die Freude am Radfahren fehlte. Sie spricht offen über den Abbruch, die daraus entstandenen Selbstzweifel und darüber, weshalb Aufhören manchmal die richtige Entscheidung ist.
Als Psychologin erklärt Jana, welche Rolle intrinsische Motivation, Autonomie und Verbundenheit spielen – und wie wir ambitioniert sein können, ohne dass der Sport uns mehr Energie nimmt, als er uns gibt.
Tippe auf „Folgen“ für neue Impulse, Erfahrungen und Wissen rund um den Radsport von, mit und (nicht nur) für Frauen.
In Between Podcast mit Jana Kesenheimer und Stephan Wieser
Instagram Jana:
https://www.instagram.com/jananas.banjana/Foto Stephan Wieser
https://www.instagram.com/stephan_wieser
Instagram Women Talk Cycling:
https://www.instagram.com/womentalkcycling/01:17 Vom Triathlon zum Ultracycling
04:05 Warum wir lange Radrennen fahren
07:47 Radfahren als Teil der eigenen Identität
09:27 Unfall, Trainingspläne und der Verkauf der Powermeter-Pedale
12:56 Leistung, Erwartungen und die Frage nach dem Gewinnen
15:52 Sponsoren, Sichtbarkeit und der Three Peaks Film
17:52 Unknown Race: Als das Radfahren plötzlich keinen Spaß mehr machte
24:04 Warum Jana das Mittelgebirge als Test brauchte
26:16 Alleine fahren oder im Pair?
28:37 Social Media, Konkurrenz und Druck
31:14 Wie viel ist genug?
35:03 Psychologie, Umwelt und die Verbindung zum Sport
37:17 Wie man ambitioniert bleibt
An einem Katersonntag fing alles an - Maria Wilke (#97)
Früher bezeichnete sie sich selbst als den unsportlichsten Menschen der Welt. Heute fährt Maria Wilke im Winter 700 Kilometer am Stück nach Hause, läuft Ultratrails und startet bei 24 Stunden Rennen.Wie wird …
Show notes
Früher bezeichnete sie sich selbst als den unsportlichsten Menschen der Welt. Heute fährt Maria Wilke im Winter 700 Kilometer am Stück nach Hause, läuft Ultratrails und startet bei 24 Stunden Rennen.
Wie wird aus einem Partygirl eine Ausdauersportlerin? Bei Maria Wilke begann alles mit einem Ironman Video mit Chrissie Wellington und entwickelte sich zu einer Leidenschaft für Radfahren, Laufen, Bikepacking und lange Abenteuer auf zwei Rädern.
In dieser Episode sprechen wir über Marias Weg in den Ausdauersport, ihre ersten Kilometer auf dem Rad, 24 Stunden Rennen, Riding Home for Christmas und die mentale Stärke, die man für lange Tage im Sattel braucht. Maria erzählt offen von Rückschlägen, Verletzungen, Selbstzweifeln und dem Druck, den viele von uns kennen. Gleichzeitig geht es um die Freude am Draußensein, die Freiheit des Bikepackings und die Frage, wann hört man auf (oder auch nicht...?).
Ein besonderes Thema dieser Folge ist die Beziehung zu ihrer Mutter, die für Maria ein großes Vorbild ist und mit der sie viele sportliche Abenteuer teilt.
Highlights dieser Episode:
• Wie ein einziges Video Marias Leben veränderte
• Riding Home for Christmas und 700 Kilometer durch den Winter
• Warum Bikepacking für Maria die schönste Form des Reisens ist
• Mentale Strategien für lange Distanzen
• Umgang mit Verletzungen und Rückschlägen
• Warum ihre Mutter Marias größtes Vorbild istFolge Women Talk Cycling hier für neue Impulse, Erfahrungen und Wissen rund um Radsport von, für und mit Frauen.
SOMMERPAUSE: WTC geht im Juli in die Sommerpause. Freut euch auf die nächste Epsiode am 10.9.
Instagram Maria Wilke: https://www.instagram.com/maryywilke/
Instagram Women Talk Cycling: https://www.instagram.com/womentalkcycling/
00:59 Begrüßung und die Frage „Seit wann bin ich eigentlich so krass geworden?“
04:57 Das Video, das alles veränderte
06:25 Erste Alpenpässe, mentale Tiefs und der Sustenpass
09:30 Mentale Strategien für lange Distanzen
11:07 Riding Home for Christmas
12:02 Warum Bikepacking die schönste Form des Reisens ist
15:00 Vom Partygirl zur Ausdauersportlerin
16:26 Verletzungen, Pausen und auf den Körper hören
19:21 Abbrechen oder weitermachen?
23:39 Warum ihre Mutter ihr größtes Vorbild ist
26:13 GVR Everesting und Pläne für die Zukunft
27:35 VerabschiedungLisa Brunnbauer – Mehr Leistung beginnt nicht auf dem Rad (#96)
„Das erste Anzeichen dafür, dass dem Gehirn Energie fehlt, ist ein Stimmungstief.“ Das kennen viele... Lisa Brunnbauer fährt über 20 000 Kilometer Rennrad im Jahr, startet regelmäßig bei langen Veranstaltungen …
Show notes
„Das erste Anzeichen dafür, dass dem Gehirn Energie fehlt, ist ein Stimmungstief.“ Das kennen viele...
Lisa Brunnbauer fährt über 20 000 Kilometer Rennrad im Jahr, startet regelmäßig bei langen Veranstaltungen wie dem Ötztaler Radmarathon oder dem Istria300. Die Diplom-Meteorologin und Ernährungsberaterin beschäftigt sich seit vielen Jahren intensiv mit Ernährung, Bewegung und Regeneration im Ausdauersport.
In dieser Episode sprechen wir über Lisas Rad-Leidenschaft und darüber, wie Frauen im Ausdauersport langfristig gesund, leistungsfähig und gut versorgt trainieren können und wie es gelingt, dem Körper im Training wirklich ausreichend Energie zu geben.
Lisa erklärt sehr verständlich:
- warum viele Hobbyfahrerinnen im Alltag und Training eher zu wenig essen als zu viel
- weshalb Kohlenhydrate gerade bei langen Belastungen wichtig sind
- wie Protein hilft, Muskulatur zu erhalten
- warum Frauen besonders sensibel auf Energiedefizite reagieren können
- wie man den Darm für lange Belastungen trainieren kann
- welche Rolle Schlaf und Regeneration für Leistungsfähigkeit spielen
- und warum Körpergefühl oft ein sehr guter Trainingspartner ist
Außerdem sprechen wir über:
- Zyklus und Leistungsfähigkeit
- Hunger, Stimmung und Blutzucker auf langen Fahrten
- Training mit Fahrradanhänger und Alltag als Mutter
- den Ötztaler Radmarathon als persönliches Projekt
- sowie über den Unterschied zwischen gesundem Ehrgeiz und ständigem Vergleich mit anderen
Eine Episode mit vielen konkreten Gedanken aus Lisas Rad-Alltag und wissenschaftlich fundierten Tipps für ambitionierte Hobbyfahrerinnen, Langdistanzfahrerinnen und alle, die ihr Training besser verstehen möchten.
Zum Nachlesen: Lisas Buch „Lebe deine Leidenschaft – Gesund und fit am Fahrrad“, in dem sie Bewegung, Schlaf und Ernährung als die drei zentralen Säulen langfristiger Gesundheit beschreibt. Ampuls Verlag ISBN-10 3950538550 erschienen am 8. September 2025.
Folge Women Talk Cycling für neue Impulse, Erfahrungen und Wissen rund um Radsport von, für und mit Frauen.
Instagram Lisa Brunnbauer:
@lisa_brunnbauer_wetterfeeLisas Blog „Lebe deine Leidenschaft“:
Lisa Brunnbauer WetterfeeWomen Talk Cycling auf Instagram:
@womentalkcycling01:00 Einstieg und Lisas Weg vom Laufen zum Radsport
03:00 Training mit Fahrradanhänger und 20 000 km pro Jahr
04:25 Ötztaler Radmarathon und Motivation
08:00 Istria300 und Frauen im Radsport
09:00 Zyklus und Leistungsfähigkeit im Rennen
11:35 Wie das Buch „Lebe deine Leidenschaft“ entstanden ist
13:40 Körpergefühl und Wissenschaft
15:40 Warum Muskulatur gesund macht
17:20 Protein zum Frühstück und Muskelabbau
19:10 Frauen, Leistung und Unterschiede im Ausdauersport
21:45 Hangry auf dem Rad – was im Gehirn passiert
23:25 Zucker, Insulin und individuelle Unterschiede
26:00 Glucose, Fructose und Magenentleerung
26:35 Fett im Training und Hormone
27:20 Typische Ernährungsfehler bei Hobbyfahrerinnen
28:35 Darmtraining und Fructose
29:00 Schlaf, Licht und Sonnenbrillen im Winter
30:20 Was „Lebe deine Leidenschaft“ wirklich bedeutetRoad to Everesting: „Wer bin ich dann überhaupt?“ Nina Ebert (#95)
„Irgendwann war es für mich normal, sehr viel zu machen.“Eigentlich wollte Nina Ebert am 20. Juni ihr erstes Everesting bei der GVR Milestone Challenge am Weißen Stein fahren. In den letzten Episoden von Road …
Show notes
„Irgendwann war es für mich normal, sehr viel zu machen.“
Eigentlich wollte Nina Ebert am 20. Juni ihr erstes Everesting bei der GVR Milestone Challenge am Weißen Stein fahren. In den letzten Episoden von Road to Everesting habt ihr sie auf diesem Weg begleitet.
Doch nach den ersten Podcastfolgen kamen Zweifel auf. Gespräche mit engen Freund:innen, die Sorge um ihre Gesundheit und die Frage, wie sehr Leistung und Selbstwert miteinander verbunden sein können.
In dieser Folge sprechen wir deshalb nicht nur über eine Entscheidung gegen ein Everesting, sondern über Ehrgeiz, Leistungsdruck, Strava, Außenwirkung und darüber, wofür man steht und wer man ohne Leistung eigentlich ist.
Eine sehr ehrliche Folge über Sport und Identität.
Folge Women Talk Cycling hier für neue Impulse, Erfahrungen und Wissen rund um Radsport von, für und mit Frauen.
Nina auf Instagram
https://www.instagram.com/ni_na_ebertWomen Talk Cycling auf Instagram
https://www.instagram.com/womentalkcycling01:17 Begrüßung und die ersten Reaktionen auf die Podcastfolgen
02:03 Zweifel aus dem Umfeld und die Entscheidung gegen das Everesting
03:00 Ermüdungsbruch, Regeneration und die gesundheitliche Vorgeschichte
04:00 Warum sich das Everesting trotzdem richtig angefühlt hat
05:00 Die Sorgen der Freund:innen werden immer konkreter
06:19 Warum Nina das Everesting zunächst trotzdem durchziehen wollte
08:24 Wie die endgültige Entscheidung entstanden ist
11:50 Sport als Stressregulator und warum Pause plötzlich Stress gemacht hat
13:28 Leistung, Selbstwert und die Frage: Wer bin ich ohne Sport?
16:00 Die Suche nach neuen Werten und einem anderen Umgang mit Sport
17:48 Warum Absagen manchmal schwerer ist als Durchziehen
20:00 Neue Routinen finden - wie?
21:40 Garmin, Strava und der Umgang mit Vergleichen
23:38 Leistungsdruck beim Laufen und das Warnsignal des Körpers
25:00 Was wirklich wichtig istIch will meine Werte gar nicht wissen mit Susanne Wienzek (#94)
„Ich mache solche Dinge einfach mal.“Und plötzlich fährt Susanne Wienzek allein 300 Kilometer bis an die Nordsee.Susanne kam erst mit über 40 intensiver zum Rennradfahren und hat schnell gemerkt: Vielleicht …
Show notes
„Ich mache solche Dinge einfach mal.“
Und plötzlich fährt Susanne Wienzek allein 300 Kilometer bis an die Nordsee.Susanne kam erst mit über 40 intensiver zum Rennradfahren und hat schnell gemerkt: Vielleicht kann ich viel mehr, als ich immer dachte. Ohne Trainingsplan, ohne Leistungsdiagnostik und bewusst ohne Sportuhr entdeckt sie ihre Stärke auf dem Rad, besonders in den Bergen.
Wir sprechen über späte Neuanfänge, Freiheit auf dem Rad und den Mut, Dinge einfach auszuprobieren. Susanne erzählt, warum sie sich lange nicht zugetraut hat, mit anderen mitzufahren, weshalb sie heute alleine Longrides fährt und spontan mit dem Bulli nach Südtirol aufbricht, um Pässe zu fahren.
Es geht um 300 Kilometer bis an die Nordsee, Flowtrails im Bikepark, Rennradfahren ohne Leistungsdruck und den bewussten Entschluss, sich nicht von Wattwerten, Strava oder Optimierungszwängen bestimmen zu lassen.
Eine Episode über Selbstvertrauen, Leichtigkeit und darüber, wie viel entstehen kann, wenn man einfach losfährt.
Highlights dieser Episode:
• Wie Susanne erst mit über 40 intensiver zum Rennradfahren kam
• Warum sie bewusst keine Sportuhr trägt
• 300 Kilometer allein bis an die Nordsee
• Rennradfahren nach Bauchgefühl statt Trainingsplan
• Berge, Bulli und spontane Trips nach Südtirol
• Wie Radfahren das Selbstbewusstsein verändern kann
• Der schmale Grat zwischen Ehrgeiz und LeistungsdruckFolge Women Talk Cycling hier für neue Impulse, Erfahrungen und Wissen rund um Radsport von, für und mit Frauen.
Folge Susanne Wienzek auf Instagram @susewien https://www.instagram.com/susewien
Folge WTC auf Instagram @womentalkcycling https://www.instagram.com/womentalkcycling
01:10 Radfahren als Alltag und Freiheit
03:35 Downhill Baller Queen & Bikepark Abenteuer
06:20 Vom Mountainbike zum Rennrad
10:05 Das erste Rennrad
12:10 Berge, Bulli und Südtirol
13:50 Einfach mal 300 Kilometer an die Nordsee
16:15 Leichtigkeit statt Grübeln
17:15 Alleine fahren & eigene Grenzen verschieben
20:05 Warum Susanne keine Sportuhr trägt
22:40 Bauchgefühl statt Trainingsplan
24:35 Zwiftbike, Wintertraining & Raynaud Syndrom
26:20 Ernährung auf langen Fahrten
28:15 Was Radfahren für Susanne bedeutet
29:15 Selbstbewusstsein durch Radfahren
30:40 Pläne für 2026, Stilfserjoch & neue Abenteuer
32:10 Bucketlist, Mont Ventoux & große ZieleRoad to Everesting: Ernährung ist das A und O mit Nina Ebert und Dr. Frizzi Mayer (#93)
Wenn man die Ernährung nicht richtig macht, dann kann man noch so fit sein , dann klappt es nicht.Nina Ebert bereitet sich auf ihr erstes Everesting vor. Am 20. Juni startet sie bei der GVR Milestone Challenge …
Show notes
Wenn man die Ernährung nicht richtig macht, dann kann man noch so fit sein , dann klappt es nicht.
Nina Ebert bereitet sich auf ihr erstes Everesting vor. Am 20. Juni startet sie bei der GVR Milestone Challenge am Weißen Stein in Dossenheim bei Heidelberg. 9000 Höhenmeter. 25 Auffahrten. 15-18 Stunden oder mehr Belastung.
In dieser Episode der Mini-Serie Road to Everesting geht es um ein Thema, das über Erfolg oder Abbruch entscheiden kann: die Ernährung.
Gemeinsam mit Sportmedizinerin und Ernährungsmedizinerin Dr. Frizzi Mayer sprechen wir darüber, wie Nina ihre Energieversorgung für eine solch immense Belastung gestalten kann. Wie viele Kohlenhydrate braucht der Körper wirklich. Was sollte man vorher testen. Welche Rolle spielen Salz, Flüssigkeit, Koffein und Regeneration. Und warum Ernährung nicht nur körperlich entscheidend ist, sondern auch mental.
Eine Folge für alle, die lange Distanzen fahren, sich auf große Herausforderungen vorbereiten oder verstehen wollen, was bei einem Everesting wirklich zählt.
Folge Women Talk Cycling für neue Impulse, Erfahrungen und Wissen rund um Radsport von, für und mit Frauen.
Highlights der Episode
• Warum Ernährung beim Everesting über Erfolg oder Abbruch entscheidet
• Wie viele Kohlenhydrate pro Stunde realistisch sind
• Warum Essen auf dem Rad trainiert werden muss
• Flüssigkeit, Salz und Schweißrate richtig einschätzen
• Koffein gezielt einsetzen bei sehr langen Belastungen
• Energieverfügbarkeit in der Trainingsphase nicht unterschätzen
• Regeneration nach langen Einheiten richtig unterstützenDr. Frizzi Mayer auf Instagram @sport.doc.frizzi https://www.instagram.com/sport.doc.frizzi
Nina auf Instagram @ni_na_ebert
https://www.instagram.com/ni_na_ebertWomen Talk Cycling auf Instagram @womentalkcycling
https://www.instagram.com/womentalkcyclingIn Episode 91 lernst du Nina Ebert kennen. https://open.spotify.com/episode/6mJmAke5W9HsY60IxJboq2?si=71a12b5a042a45b0
In den Episoden 74, 80 und 82 spricht Frizzi über ihren Weg zum Radsport, Leistungsdiagnostik, Training, Regeneration und Ernährung
Episode 74 https://open.spotify.com/episode/7sFutn5g54IqMWPwFZIPmK?si=b354c4ccbf1d4c5d
Episode 80 https://open.spotify.com/episode/658pMB99wv2Nqn9W70LW44?si=34ebb6487df641cf
Episode 82 https://open.spotify.com/episode/4PKKI5lzicyGKtSVD3A2X7?si=23bbedb7cb52486a
Gegenwind wie eine Mauer: 1.400 km durch Patagonien mit Sara Hallbauer und Kirsten Nachtigall (#92)
1.400 Kilometer Bikepacking durch Patagonien. Gegenwind wie eine Mauer auf der Straße. Und die Entscheidung, trotzdem weiterzufahren.Sara Hallbauer und Kirsten Nachtigall sind zwei sehr erfahrene …
Show notes
1.400 Kilometer Bikepacking durch Patagonien. Gegenwind wie eine Mauer auf der Straße. Und die Entscheidung, trotzdem weiterzufahren.
Sara Hallbauer und Kirsten Nachtigall sind zwei sehr erfahrene Bikepackerinnen, die schon in entlegenen Regionen der Welt unterwegs waren. Ihre gemeinsame unsupported 'Bikepacking Extreme' Reise führt sie durch Patagonien bis ans Ende der Welt nach Ushuaia. Erbarmungsloser Gegenwind, einsame, schnurgerade Schotterpisten, Haferflocken und Nudeln, improvisierte Wasserversorgung und Momente, in denen klar war: nur mit Weiterfahren kommen wir bis ans Ende der Welt.
Vertrauen, Minimalismus, mentale Stärke und totale Akzeptanz. Eine Episode über Abenteuer, Freundschaft und darüber, warum solche Reisen weit über das Radfahren hinaus wirken.
Highlights:
• Bikepacking Extreme in Patagonien
• Wind als größte Herausforderung der Route
• Navigation durch abgelegene Regionen ohne Infrastruktur
• Wasserknappheit und Versorgung unterwegs
• Vertrauen als Schlüssel im Zweierteam
• Gastfreundschaft in Chile und Argentinien
• Der emotionale Moment am Beagle-Kanal
• Warum das „Ende der Welt“ früher beginnt als gedacht
• Was man von solchen Reisen ins eigene Leben mitnimmtFolge Women Talk Cycling hier für neue Impulse, Erfahrungen und Wissen rund um Radsport von, für und mit Frauen.
Sara Hallbauer auf Instagram https://www.instagram.com/sara_hallpower und Saras Blog https://www.bikepackers.de/
Kirsten Nachtigall auf Instagram https://www.instagram.com/kirstennacht und Keynote Speakerin https://www.kirstennachtigall.com/
Women Talk Cycling auf Instagram https://www.instagram.com/womentalkcycling
01:12 Wie die Idee zur Reise entstand
04:05 Warum Patagonien wirklich Bikepacking Extreme bedeutet
08:40 Erste Tage im Gegenwind und die mentale Umstellung unterwegs
14:10 Akzeptanz statt Kampf gegen die Bedingungen
18:45 Teamdynamik und Vertrauen zwischen Sara und Kirsten
23:30 Minimalismus unterwegs und Versorgung mit Haferflocken und Nudeln
27:40 Wasserknappheit und improvisierte Lösungen auf Feuerland
32:10 Begegnungen mit Menschen unterwegs und Gastfreundschaft in Patagonien
36:55 Ankommen am Ende der Welt und der Beagle-Kanal Moment
41:10 Was Bikepacking verändert und warum sich solche Reisen lohnen
44:10 Vertrauen, Abenteuergeist und Transfer in Alltag und BerufRoad to Everesting: „Ich möchte sehen, was das mit mir macht“ Nina Ebert (#91)
„Ich habe oft gemerkt, dass ich leistungsfähiger war, als ich vorher gedacht hätte.“ Jetzt fährt Nina ihr erstes Everesting. Und wir begleiten sie dabei.Nina Ebert startet am 20. Juni bei der GVR Milestone …
Show notes
„Ich habe oft gemerkt, dass ich leistungsfähiger war, als ich vorher gedacht hätte.“ Jetzt fährt Nina ihr erstes Everesting. Und wir begleiten sie dabei.
Nina Ebert startet am 20. Juni bei der GVR Milestone Challenge Everesting Edition am Weißen Stein bei Heidelberg. Das sind 25 Auffahrten, rund 9000 Höhenmeter, viele, viele Stunden auf dem Rad.
In den nächsten Wochen begleiten wir Nina hier im Podcast gemeinsam mit Expertinnen aus Ultracycling, Psychologie, Ernährung und Sportmedizin. Sei dabei, fiebere mit!!!
In dieser Folge lernt ihr Nina kennen. Wir sprechen über ihren Weg zum Radsport, warum sie Berge liebt, was sie am Everesting reizt und welche Herausforderungen sie für den 20.6. erwartet.
Nina auf Instagram https://www.instagram.com/ni_na_ebert
Mehr über GVR, Project Milestone und die Milestone Challenge https://www.gvr.cc/
GVR auf Instagram https://www.instagram.com/gvr.crew
GVR auf Strava https://www.strava.com/clubs/1187568
WTC auf Instagram https://www.instagram.com/womentalkcycling
Folge Women Talk Cycling hier für neue Impulse, Erfahrungen und Wissen rund um Radsport von, für und mit Frauen.
01:12 Intro
02:00 Vom Laufen zum Rennrad
03:20 Fahrradfahren als Freiheit und Community
05:10 Alpenüberquerung als erstes großes Highlight
06:40 Warum Nina Höhenmeter liebt
08:00 Radfahren als Denkraum im Alltag
09:45 Bisherige längste Touren und der Schritt zum Everesting
10:40 Erste Erfahrungen bei der GVR Milestone Challenge 2025
12:45 Warum Nina ein Everesting fahren möchte
14:10 Everesting als mentale Herausforderung
15:45 Vorbereitung und Ernährungsstrategie
18:20 Kritischer Punkt zwischen Runde 10 und 15
19:20 Pausenstrategie am Berg
20:05 Mentale Tiefpunkte und „Quengelei im Kopf“
22:10 Nervosität vor dem Start
24:15 Vertrauen in die eigene LeistungsfähigkeitDen Bereich des Möglichen erweitern – Maxi Unger (#90)
„Ich dachte, das ist was für andere Leute: Radfahren.“ Ein Satz, der hängen bleibt. Und ein Gedanke, den wahrscheinlich viel mehr Frauen kennen, als man denkt.In dieser Folge von Women Talk Cycling spreche ich …
Show notes
„Ich dachte, das ist was für andere Leute: Radfahren.“ Ein Satz, der hängen bleibt. Und ein Gedanke, den wahrscheinlich viel mehr Frauen kennen, als man denkt.
In dieser Folge von Women Talk Cycling spreche ich mit Maxi Unger darüber, wie sie ohne klassischen Zugang zum Radsport ihren ganz eigenen Weg gefunden hat: von ersten Touren mit zu großem Rennrad über Bikepacking mit steiler Lernkurve bis hinein in Ultra-Distanzen, Nächte auf dem Rad und Rennen, die zunächst unmöglich wirkten.
Maxi hat erst Anfang 2025 begonnen, ernsthaft Rad zu fahren. Wenige Monate später fährt sie ihr erstes Ultra über die Alpen bei Munich Milan Gravel und wird direkt Dritte Frau. Kurz darauf ist sie erste Frau bei Pirenaica über 1000 km und 25 000 Höhenmeter. Beim Unknown Race fährt sie erneut aufs Podium und wird Dritte der Frauenwertung.
Wir sprechen über ihre erste Nachtfahrt nach Danzig, über Bikepacking im Regen ohne Regenjacke, über strukturierte Vorbereitung ohne Leistungsdruck und darüber, warum Yoga für sie eine Grundlage für Ultracycling ist.
Es geht um Unsicherheit, Vorbereitung, Neugier, Mut und um die Frage, was passiert, wenn sich das Bild von einem selbst verschiebt. Und darum, wie aus „das können andere“ langsam ein „warum eigentlich nicht ich?“ wird. Wie Maxi ihren Bereich des Möglichen erweitert.
Folge Women Talk Cycling hier für neue Impulse, Erfahrungen und Wissen rund um Radsport von, für und mit Frauen.
Instagram Maxi Unger @curcumaxi https://www.instagram.com/curcumaxi/
Foto @matminelli
Instagram Women Talk Cycling @womentalkcycling
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01:30 Vom Trekkingrad zu den ersten Group Rides
04:00 Der Moment, in dem das Mögliche größer wurde
05:00 Yoga in Indien und „unlearning impossible“
09:30 Die TCR-Doku als Auslöser fürs Ultracycling
12:00 Erste Bikepacking-Touren und der „Pannenexpress“
14:30 650 km nach Danzig und die erste Nachtfahrt
17:00 Was sich nachts auf dem Rad verändert
21:20 Training ohne Plan und warum Spaß wichtiger ist als Struktur
23:30 Vorbereitung auf Munich Milan Gravel
26:00 Minimalismus beim Bikepacking – was man wirklich braucht
32:00 Sonnenaufgang in den Pyrenäen – ein magischer Moment
36:00 Vom Zweifel zum Vertrauen: „Ich kann das“
„Ich habe so Lust auf Pommes“ Luisa Werner über Schwangerschaft und Ultracycling (#89)
Was verändert sich durch Schwangerschaft und Kind?Luisa Werner hat sich im Ultracycling mit Top-Ergebnissen bei Rennen wie Atlas Mountain Race, Three Peaks Bike Race oder Badlands einen Namen gemacht. Doch seit …
Show notes
Was verändert sich durch Schwangerschaft und Kind?
Luisa Werner hat sich im Ultracycling mit Top-Ergebnissen bei Rennen wie Atlas Mountain Race, Three Peaks Bike Race oder Badlands einen Namen gemacht. Doch seit unserem letzten Gespräch ist viel passiert nicht zuletzt mit Abschluss der Doktorarbeit und die Geburt ihres Kindes.
In dieser Episode spricht Luisa darüber, wie sich ihr Verhältnis zu Sport, Leistung und Körper durch Schwangerschaft und Mutterschaft verändert hat. Sie erzählt, wie sie bis ins dritte Trimester aktiv geblieben ist, warum sie plötzlich komplett pausieren musste und was das mental bedeutet hat.
Wir sprechen über den Weg zurück aufs Rad, mit Stillen und Alltag mit Neugeborenem, über Luisas Ziele und darüber, warum sie sich bewusst gegen einen Trainingsplan entscheidet und stattdessen ihren eigenen Rhythmus findet.
Es geht auch um Vereinbarkeit von Familie und Beruf, Identität und die Frage, was Leistung heute bedeutet, wenn sich Prioritäten verschieben. Und darum, wie sich der Blick auf Abenteuer verändert hat.
Eine ehrliche, reflektierte Folge über Veränderung, Körpergefühl und neue Perspektiven im Sport.
Folge Women Talk Cycling hier für neue Impulse, Erfahrungen und Wissen rund um Radsport von, für und mit Frauen.
Instagram Luisa Werner
https://www.instagram.com/luisasophiewerLuisa Werner WTC #39 https://open.spotify.com/episode/74IYHNE4gC8zCAJDpVOZ2u?si=f99cad8b2bad4465
Sina (Regine) Dugas WTC #68
https://open.spotify.com/episode/6YFyxbeJUMms75LM6AJVQt?si=FOFVB1fuQ_Ke_zry1JdTBw
Stacy Sims,Training and Exercise in Pregnancy, the curious climber podcast.
https://open.spotify.com/episode/1blxcayq8e6WPg3VKVEsAI?si=xOj1XgFkQwGYwFzAvU47EQ
Gesa Krause, Schwangerschaft, Geburt und & Rückkehr in den Leistungssport, Blut Schweiß und Training https://www.podbean.com/ew/pb-w3mc5-1662bc8
Instagram Women Talk Cycling
https://www.instagram.com/womentalkcycling
01:31 Rückblick seit 2024 Promotion und Mutter geworden
04:30 Sport im ersten und zweiten Trimester auf den Körper hören
07:30 Plan B Strategien und Entscheidungen ohne Leistungsdaten
10:00 Pause ab Woche 30 und Umgang mit Unsicherheit
13:30 Kaiserschnitt und erste Wochen nach der Geburt
16:00 Wiedereinstieg ins Radfahren nach der Geburt
18:30 Risiko und Perspektiven im Ultracycling mit Kind
20:10 Motivation für das Traka 360 ohne Trainingsplan
22:30 Vereinbarkeit Training Stillen Alltag
25:30 Praktische Erfahrungen Radfahren in der Schwangerschaft
28:00 Veränderungen im sozialen Umfeld beim Sport
31:00 Training mit Baby zuhause, neue Routinen und Ausblick
World Cup, DM-Medaille und innere Balance – Theresia Schwenk (#88)
2025 war für Theresia Schwenk ein Jahr, in dem sich vieles neu sortiert hat.Sportlich fährt sie auf internationalem Top Niveau. Sie startet im Enduro World Cup der UCI Mountain Bike World Series und erreicht …
Show notes
2025 war für Theresia Schwenk ein Jahr, in dem sich vieles neu sortiert hat.
Sportlich fährt sie auf internationalem Top Niveau. Sie startet im Enduro World Cup der UCI Mountain Bike World Series und erreicht 2025 Platz 13 beim World Cup Finale in Morillon. Außerdem wird sie bei der Enduro Weltmeisterschaft in Valais 19.
In dieser Folge von Women Talk Cycling geht es aber nicht nur um Ergebnisse. Es ist ein sehr persönliches Gespräch über seelische Entwicklung, mentale Stabilität und die Frage, wie man Leistung bringt, ohne sich selbst zu verlieren. Theresia erzählt, wie der Druck nach dem Studium und der Masterarbeit von ihr abgefallen ist, warum sich dadurch ihr Rennenfahren verändert hat und wie sie heute mit Rückschlägen, Verletzungen und Erwartungen umgeht.
Highlights
Enduro World Cup und Weltmeisterschaft auf internationalem Niveau
Umgang mit Leistungsdruck und mentaler Erschöpfung
Zyklusbasiertes Training als Haltung und Körperkompetenz
Erfolg neu definieren, weg von reiner PlatzierungslogikFolge Women Talk Cycling hier für neue Impulse, Erfahrungen und Wissen rund um Radsport von, für und mit Frauen.
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WTC Episode 12 mit Theresia Schwenk
Foto Martin Schwenk
01:15 Warum 2025 für Theresia ein besonderes Jahr war
03:40 Masterarbeit, Abschluss und der Moment des inneren Stolzes
08:10 Erste Meisterschaftsmedaille im Cyclocross
12:50 Enduro World Cup und das Flow-Wochenende in Morillon
17:30 Übertraining, mentale Überforderung und Therapie
22:10 Weltmeisterschaft, Sturz und die Entscheidung weiterzufahren
28:00 Abschied vom Olympia-Traum
32:30 Zyklusbasiertes Training und Körpergefühl
37:30 Ausblick auf 2026 und warum Aufhören keine Option istDurchhalten & loslassen : Ariane Richter beim Atlas Mountain Race (#87)
65 Kilometer vor dem Ziel entscheidet sich Ariane Richter für ihre Gesundheit statt für das Finish.Was bedeutet es auf den Notknopf zu drücken, wenn man eigentlich auf einem starken Kurs liegt? In dieser Folge …
Show notes
65 Kilometer vor dem Ziel entscheidet sich Ariane Richter für ihre Gesundheit statt für das Finish.
Was bedeutet es auf den Notknopf zu drücken, wenn man eigentlich auf einem starken Kurs liegt? In dieser Folge von Women Talk Cycling spricht die deutsche Meisterin im Ultracycling Ariane Richter über ihren Sturz 65 Kilometer vor dem Ziel des Atlas Mountain Race 2025 und über die Entscheidung, nicht weiterzufahren.
Das Atlas Mountain Race zählt zu den anspruchsvollsten Self Supported Ultracycling Rennen der Welt. Rund 1.400 Kilometer und 25.000 Höhenmeter durch Marokko, Schnee auf über 2.600 Metern, Regen, Gegenwind, lange Dunkelheit, ein technischer Defekt am Dynamo und schließlich ein Sturz kurz vor dem Ziel. Trotz dieser Widrigkeiten gab es einige Highlights und Ariane erzählt, wie sie mit extremen Bedingungen im Ultra Distanzrennen umgeht, wie Problemlösen im Ultracycling funktioniert und warum mentale Stärke vor allem bedeutet, Verantwortung für sich selbst zu übernehmen.
Wir sprechen über DNF im Radsport, Selbstvertrauen, Frauen im Ultracycling, Arianes rasante Entwicklung im internationalen Feld seit Race Across Germany und insbesondere seit ihrem Sieg in der Frauenwertung beim Race Around Rwanda und darüber, warum ihr Motto weiterhin gilt: Immer erstmal Ja sagen.
Highlights
• Warum ein DNF beim Atlas Mountain Race kein Scheitern ist
• Mentale Strategien bei Schnee, Kälte und Gegenwind
• Improvisation bei technischem Defekt im Self Supported Rennen
• Entwicklung zur Deutschen Meisterin im Ultracycling
• Sichtbarkeit von Frauen im Ultra DistanzsportFolge Women Talk Cycling hier für neue Impulse, Erfahrungen und Wissen rund um Radsport von, für und mit Frauen.
Folge Ariane Richter auf Instagram https://www.instagram.com/ari.bln/
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01:30 Atlas Mountain Race 2025 und der Sturz
04:19 Entscheidung abbrechen und Gesundheit vor Ergebnis
07:33 Dynamo Defekt und Improvisation
11:22 Extreme Wetterbedingungen in Marokko
16:00 Strategische Entscheidungen an den Pässen
19:30 Ein 'Morgenproblem' und mentale Herangehensweise
22:42 Problemlösen im Ultracycling
25:46 Wind, Sturm und mentale Grenzmomente
30:32 Faszination Marokko
33:20 Streckenkenntnis und Erfahrung
35:13 Ernährung und Learnings
38:00 Immer erstmal Ja sagen
39:11 Entwicklung und sportliche Erfolge
42:08 Feminist by Experience
45:42 Angst überwinden
47:07 Frauen im Ultracycling
49:47 Silk Road Mountain Race und AusblickAda Haas – Solo, Pair und vorne dabei im Ultracycling (#86)
Solo, Pair und vorne dabei im Ultracycling 2025: in dieser Episode von Women Talk Cycling ist Ada Haas erneut zu Gast. Wir sprechen über ihre sehr erfolgreiche Saison 2025 mit Top-Platzierungen solo …
Show notes
Solo, Pair und vorne dabei im Ultracycling 2025: in dieser Episode von Women Talk Cycling ist Ada Haas erneut zu Gast. Wir sprechen über ihre sehr erfolgreiche Saison 2025 mit Top-Platzierungen solo internationalen Ultra-Rennen wie der Transibérica, The Unknown Race und dem erfolgreichen Pair-Start bei Lakes’n’Knödel.
Ada ordnet ein, wie sie sich im internationalen Feld vorne positioniert hat, was sie über Solo- und Pair-Rennen gelernt hat und wie sich ihre Herangehensweise an Rennen verändert hat. Es geht um mentale Stärke, Kontrolle und Loslassen sowie darum, was Erfolg im Ultracycling für sie heute bedeutet.
Eine sportlich fokussierte und reflektierte Episode über Leistung, Entwicklung und Freude am langen Unterwegssein.
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Ada Haas Instagram @ada_haas
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01:00 Training, Arbeit und Radfahren als Ausgleich
02:10 The Unknown Race 2025
03:45 Transiberica 2024 und 2025
09:30 Erstes Gravel-Ultra und neue mentale Herausforderungen
11:40 Wetter, Kälte und Durchhalten im Rennen
13:20 Kontrollverlust und schwierige Zeitkalkulation im Gravel
15:40 Warum lange Gravelrennen aktuell nicht reizen
17:00 Community-Event oder Rennen-Rennen
18:20 Fokus, Leistung und der Reiz des Rennmodus
20:10 Abgrenzung zu reinen Community-Events
22:10 Solo-, Pair- und Rennformate im Vergleich
24:00 Was ein Event für Ada erfüllen muss
26:10 Persönliche Vorlieben bei Strecke, Höhenmetern und Regionen
28:10 Ausblick auf die Saison und Pläne für 2026
39:00 Abschluss und Verabschiedung
Das Rad ist mein Happy Place – Cathi Rossmann über Leistung, Ehrgeiz und Freude (#85)
Leistung, Ehrgeiz, Alltag - und wie das mit Freude zusammengeht.Cathi Rossmann ist eine der stärksten deutschen Langdistanz-Radsportlerinnen. Bekannt wurde sie durch ihren Sieg bei der Tour Transalp 2022 und …
Show notes
Leistung, Ehrgeiz, Alltag - und wie das mit Freude zusammengeht.
Cathi Rossmann ist eine der stärksten deutschen Langdistanz-Radsportlerinnen. Bekannt wurde sie durch ihren Sieg bei der Tour Transalp 2022 und vor allem beim Ötztaler Radmarathon 2022, hinzu kommen zahlreiche weitere Erfolge im Radsport und Triathlon. Gleichzeitig arbeitet Cathi als Anwältin in Vollzeit und trainiert viel... sehr viel.
Lange ist Cathi vor allem nach Gefühl gefahren, mit großem Vertrauen in ihren Körper und ohne klassische Trainingssteuerung. Seit Kurzem hat sie sich bewusst für mehr Struktur entschieden und arbeitet wieder mit einem Trainer. In unserem Gespräch geht es um den Spannungsbogen zwischen Körpergefühl und Trainingsplan, Ehrgeiz und Freude, Leistung und Alltag.
Wir sprechen darüber, warum extreme Umfänge die eigene Perspektive verschieben können, weshalb Verantwortung abzugeben manchmal entlastet und wie Cathi Hochleistungssport mit einem normalen Berufsleben verbindet. Auch Themen wie Fueling, mentale Strategien im Rennen, Gravel, neue Ziele für 2026 und bewusste Entscheidungen gegen eine Profikarriere kommen zur Sprache. Außerdem erzählt Cathi von ihrer Zwillingsschwester, die bei einem Radunfall verstorben ist, und davon, wie dieser Verlust ihr Leben und ihren Sport nachhaltig geprägt hat.
Lass dich von Cathis Energie anstecken: Diese Folge richtet sich an ambitionierte Hobbyfahrerinnen und leistungsorientierte Radsportlerinnen, die sich fragen, wie nachhaltige Leistung aussehen kann. Cathi teilt offen ihre Erfahrungen zwischen Intuition und Struktur und gibt ehrliche Einblicke in ihren Weg.
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01:11 Einstieg ins Gespräch und aktueller Trainingsalltag
03:45 Der Ötztaler 2022 und der Wendepunkt
06:40 Selbstbewusstsein, Vorbereitung und eigener Weg
09:30 Mentale Strategien im Rennen und Grenzgänge
12:40 Radfahren als Energiequelle und Happy Place
15:20 Extreme Umfänge und verschobene Perspektiven
18:10 Entscheidung für strukturiertes Training 2026
21:30 Ernährung, Fueling, Leistung
25:10 Körpergefühl und Leistungssteuerung
28:00 Einblick in den Profi-Radsport bei Paris–Roubaix
30:10 Warum eine Profikarriere kein Ziel ist
32:40 Beruf, Ehrgeiz und bewusste Lebensentscheidungen
35:20 Jahreswechsel, Neuanfang und innere Unsicherheit
38:00 Gravel, Traka und Abgrenzung zum Ultracycling
40:50 Alleinreisen, neue Erfahrungen und Freiheit
43:10 Social Life, Balance und Zeit für Menschen
45:20 Ermutigung für Frauen, sich Dinge zuzutrauen
47:10 Abschluss und Verabschiedung
Sarah Bosslet - Weiterfahren wenn alles stillsteht (#84)
Wie schafft man es weiterzufahren, wenn plötzlich alles stillsteht?In dieser sehr persönlichen Episode von Women Talk Cycling spricht Ultracyclistin und Lehrerin Sarah Bosslet nicht nur über ihren Weg vom Open …
Show notes
Wie schafft man es weiterzufahren, wenn plötzlich alles stillsteht?
In dieser sehr persönlichen Episode von Women Talk Cycling spricht Ultracyclistin und Lehrerin Sarah Bosslet nicht nur über ihren Weg vom Open Water Leistungsschwimmen zum Ultracycling, sondern auch über Verlust, mentale Stärke und die heilende Kraft des Radfahrens.
Sarah verlor ihren Partner Mohit bei einem tragischen Fahrradunfall während seines Weltrekordversuchs in Südamerika und Sarah fragte sich, ob sie jemals wieder aufs Rad steigen kann. Dann kam der Moment, in dem sie sich entschied weiterzufahren. Für sich und für Mohit. Das Transcontinental Race wurde zu ihrem Anker in einer Zeit, in der alles zerbrochen war.
In dieser Folge erzählt Sarah, über ihre Vergangenheit als Open Water Leistungsschwimmerin, warum Langdistanzfahren ihr Halt gibt und weshalb das TCR für sie das vollkommenste Rennen ist. Ein bewegendes Gespräch über Sarahs sportliche Laufbahn und über Liebe, Verlust, Trauer und die Kraft, die im Weitergehen liegt auch dann, wenn es eigentlich unmöglich erscheint.
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01:03 Wer Mohit war und was passiert ist02:06 Der Anruf aus Chile
03:06 Die schlimmsten Minuten der Ungewissheit
04:21 Warum Sarah nicht nach Chile geflogen ist
05:01 Die Angst nie wieder Rad zu fahren
06:16 Was wirklich beim Unfall passiert ist
07:11 Die Gedenkminute beim Transcontinental Race
08:31 Fuer Mohit und fuer sich selbst fahren
10:06 Mohits Glaube an Sarah
11:41 Warum Sarah heute Ultra faehrt
13:06 Vom Leistungsschwimmen zur Ausdauer auf dem Rad
14:11 Race Across Spain mit Lotti (Carlotta Schumacher @lottipower)
15:01 Disziplin Struktur und mentale Staerke
16:11 Warum Radfahren mehr Freiheit gibt als Schwimmen
17:11 Wie Sarah zum Bikepacking kam
18:31 Erste grosse Tour Nordkap bis Oldenburg
20:01 Effizienz als Schluessel im Ultracycling
21:11 Wenn im Rennen alles schiefgeht
22:11 Defekte Schaltung und mentale Krisen
23:56 Warum das TCR das vollkommenste Rennen ist
25:41 Europa mit dem Rad durchqueren
26:16 Unknown Race als naechste Herausforderung
27:41 Neue Wege gehen und Ungewissheit lieben
28:46 Radfahren als Teil von Trauer und Heilung
30:11 Mohits Vermaechtnis und das Leben der Traeume
31:11 Wie man den ersten Schritt zu seinen Traeumen macht
31:56 Radfahren ist Freiheit
33:00 Abschied und Dank an Sarah
„Ich bin Radsportlerin. Das zu sagen fällt mir schwer“ Mirjam Sandt: vom Pendeln zur Gravel-WM mit Job und Familie (#83)
„Hier wäre ich so gerne dabei…“ Was passiert, wenn man einfach anfängt? In dieser Episode erzählt Mirjam Sandt ihre außergewöhnliche Geschichte: Vom Radpendeln zwischen Potsdam und Berlin über den ersten …
Show notes
„Hier wäre ich so gerne dabei…“ Was passiert, wenn man einfach anfängt? In dieser Episode erzählt Mirjam Sandt ihre außergewöhnliche Geschichte: Vom Radpendeln zwischen Potsdam und Berlin über den ersten FLINTA*-Ride bis zur Gravel-Weltmeisterschaft innerhalb von rund einem Jahr.
Mirjam spricht offen über:
· Selbstbild, Zweifel und den Mut, sich etwas zuzutrauen
· Radpendeln als „Gratis-Training“ im Familienalltag
· die Bedeutung von Community, Mentoring und weiblichen Vorbildern
· mentale Stärke, Nervosität vor Rennen und den Umgang mit Leistungsdruck
· Vereinbarkeit von Familie, Job und ambitioniertem Sport
· warum Vorbereitung wichtig ist – Perfektion aber nicht
Eine Episode über Selbstbild, Wandel und Wachstum. Eine Folge für alle, die sich fragen: Bin ich schon so weit? Und für alle, die spüren: Vielleicht ist jetzt der Moment.
Tippe auf „Folgen“ für neue Impulse, Erfahrungen und Wissen aus dem Frauenradsport.
Mirjam auf Instagram @miri_the_kiri
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01:18 Wer bin ich heute? - Selbstbild & innere Zweifel
04:10 Pendeln als Gamechanger - 23 km, die alles verändert haben
08:55 Motivation & Körperbild - Warum sie überhaupt angefangen hat
13:10 Der Mut zum ersten Ride - FLINTA*, Unsicherheit & Überwindung
17:40 Plötzlich geht mehr - erste Erfolge & neues Vertrauen
21:20 Mentoring & Vorbilder - Die Rolle von Birgit
26:05 Familie, Partnerschaft & Planung - Leistung braucht Struktur
31:05 Erstes Rennen & WM-Quali - Sardinien als Wendepunkt
35:10 Nervosität & mentale Strategien - "What if" vs. "Oh well"
38:40 Lernen im Radsport - Ernährung, Fehler & Community-Wissen
42:10 Sicherheit & Sichtbarkeit im Straßenverkehr
45:00 Blick nach vorn - WM, Events & Ultraträume
48:30 Einfach losfahren - Mirjams Botschaft an dich
Ernährung in Training, Wettkampf und Alltag: wie du deinen Körper richtig versorgst mit Dr. Frizzi Mayer (#82)
Du trainierst regelmäßig, achtest auf Regeneration und kommst trotzdem nicht richtig voran? Vielleicht isst du zu wenig, oder das Falsche, oder das Richtige zur falschen Zeit… oder, oder, oder…? So viele …
Show notes
Du trainierst regelmäßig, achtest auf Regeneration und kommst trotzdem nicht richtig voran? Vielleicht isst du zu wenig, oder das Falsche, oder das Richtige zur falschen Zeit… oder, oder, oder…? So viele Fragen.
In dieser Episode spreche ich mit Dr. Frizzi Mayer, Sportärztin, zertifizierte Ernährungsberaterin und selbst Ausdauersportlerin über Ernährung im Trainingsalltag.
Wir reden darüber, warum viele Sportler:innen chronisch zu wenig essen, nicht aus Absicht, sondern weil es sich so eingeschlichen hat. Frizzi erklärt, wie du herausfindest, ob du ausreichend versorgt bist, warum regelmäßiges Essen so wichtig ist und wie sich zu wenig Energie auf Körper, Stimmung und Leistungsfähigkeit auswirkt.
Du bekommst praktische Strategien für die Umsetzung im Alltag, Tipps für stressfreies Essen, Hinweise auf RED-S und Frizzis persönliche Rezepte für unterwegs.
Folge Women Talk Cycling hier für neue Impulse, Erfahrungen und Wissen aus dem Frauenradsport.
Mehr zu Frizzi auf Instagram @sport.doc.frizzi
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01:04 Warum Ernährung im Ausdauersport unterschätzt wird
04:04 Alltag vs. Training – Timing ist alles
08:04 Kohlenhydrate, Proteine & Fette richtig einsetzen
15:04 Pasta-Party & Carbo-Loading – was wirklich hilft
19:49 Essen während langer Belastungen – wie viel & was
26:34 Nüchterntraining, Fasten & Keto – sinnvoll oder Risiko?
34:34 RED-S – Warnsignale ernst nehmen
41:04 Frizzis Go-to-Ernährung vor, während & nach dem TrainingSo passt dein Rad zu dir: Besser sitzen, schnell und schmerzfrei fahren mit Bikefitterin Britta Neue (#81)
Radfahren ist unbequem glauben viele. Britta Neue tut etwas dagegen. Über 15 Jahre Erfahrung, 4.000+ Fittings vom Rookie bis Pro: Britta Neue zeigt, wie du deine Sitzposition einstellen und schmerzfrei …
Show notes
Radfahren ist unbequem glauben viele. Britta Neue tut etwas dagegen. Über 15 Jahre Erfahrung, 4.000+ Fittings vom Rookie bis Pro: Britta Neue zeigt, wie du deine Sitzposition einstellen und schmerzfrei Radfahren kannst, egal ob auf Rennrad, Gravel oder MTB. Wir sprechen über Cleat-Position, Sattelhöhe & -neigung, Hoods-Ausrichtung, Kurbel-Länge und Beckenstabilität und warum viele Probleme wie Satteldruck, eingeschlafene Hände/Finger, Nacken- und Knieschmerzen aus kleinen Setup-Fehlern entstehen.
Britta erklärt anschaulich wie du die wichtigsten Stellschrauben findest, mit einem simplen Foto-/Partnercheck deine Sitzposition prüfst und klar erkennst, warum ein professionelles Bikefitting sich lohnen kann. Für mehr Komfort, mehr Leistung, mehr Sicherheit – auf jeder Ausfahrt.
Britta fährt selbst sehr ambitioniert, BMX, MTB, Rennrad und Gravel. Letztes Jahr hat sie an der Gravel-WM teilgenommen und auch darüber reden wir in dieser Episode.
Tippe auf „Folgen“, damit du keine neue Episode von Women Talk Cycling verpasst.
Britta Neue Bikefitting www.brittalovesbikes .de email [email protected] Insta @brittalovesbikes
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01:00 Beschwerden & Kontrolle - unsicheres Fahrgefühl, „Wasserskifahrer“, Position als Ursache
06:00 Sattel als Startpunkt - waagrecht als Basis, Sattelstütze/Versatz, Sattel-Odyssee vermeiden
10:00 Fitting-Ablauf & 3D-Analyse - Anamnese, Winkel, Reihenfolge Pedale-Sattel-Cockpit
13:00 Füße, Cleats & Schuhwahl - Pronation erkennen, Spiegeltest, Cleats zurück für Stabilität
19:00 Knie & Sattelhöhe - IT-Band, Pedalachse, Einlagen und was wirklich hilft
22:00 Kurbellänge & Kadenz - zu lang macht den Sattel unbequem, passende Länge finden
25:00 Cockpit & Rumpf - Armwinkel 80-90 Grad, Hoods leicht nach innen, Core statt Stützarm
32:00 Gravel-WM & Bike-Typen - Erlebnis, Community, Unterschiede Rennrad/Gravel/MTB/Tri
37:30 3 Praxis-Tipps - Cleats zurück, Sattel waagrecht, Hoods feinjustieren
41:00 Rolle, Drills & Abschluss - einbeinig fahren, Totpunkte spüren, Mythos „runder Tritt“, Takeaways
Sportmedizinerin Dr. Frizzi Mayer über Leistungsdiagnostik und Trainingsplanung (#80)
Wie sinnvoll ist eine Leistungsdiagnostik – und was bringt sie mir für mein Training? In dieser Folge von Women Talk Cycling ist Sportmedizinerin Dr. Frizzi Mayer zurück und wir sprechen über Diagnostikmethoden …
Show notes
Wie sinnvoll ist eine Leistungsdiagnostik – und was bringt sie mir für mein Training? In dieser Folge von Women Talk Cycling ist Sportmedizinerin Dr. Frizzi Mayer zurück und wir sprechen über Diagnostikmethoden wie Spiroergometrie und Laktattest und darüber, was man aus den Ergebnissen konkret für die Trainingsplanung ableiten kann.
Frizzi erklärt, was VO₂max und Laktatschwelle eigentlich bedeuten und wie man sinnvolle Trainingsbereiche definiert. Ausserdem gibt sie praxisnahe Tipps, wie du mit deinen Werten arbeitest, statt dich von Smartwatch-Zahlen leiten zu lassen.
Außerdem:
Wie unterscheiden sich Diagnostik & Wearable-Daten?
Warum Winterzeit = Grundlagentrainingszeit ist
Wie du Krafttraining in den Trainingsplan integrierst
Und: Warum sich Diagnostik wirklich lohnt – auch ohne Rennambitionen.
Eine Folge für alle, die gezielter, gesünder und nachhaltiger trainieren wollen.
Mehr Frizzi? Dann hör rein in WTC Episode 74.
Frizzi auf Instagram: @sport.doc.frizzi
01:00 Einstieg & Überblick: Warum Leistungsdiagnostik?
03:00 Spiroergometrie vs. Laktattest – was wird gemessen?
06:15 Laktatkurve verstehen: Schwelle, Leistung, Effizienz
09:45 Trainingszonen: Welche gibt es, was bringen sie?
13:10 Diagnostikdaten richtig nutzen – statt nur auf die Uhr zu schauen
16:40 Wann lohnt sich eine Leistungsdiagnostik? Für wen besonders?
19:10 Trainingsplanung im Winter: Ziele, Zyklen, Struktur
22:45 Krafttraining im Radsport: Warum, wie oft, was genau?
26:00 Körpergefühl vs. Zahlen – wie beides zusammenpasst
28:30 Lieblingsübungen von Frizzi & Tipps für den Alltag
30:45 Zusammenfassung & Motivation für die nächste Saison
Regina Marunde Ex-Profi, Physiotherapeutin, Osteopathin und Bikefitterin über ganzheitliches Bikefitting (#79)
Bikefitting beginnt beim Körper. In dieser Episode erklärt Regina Marunde – ehemalige MTB-Profiathletin, heute Physiotherapeutin, Osteopathin und Bikefitterin – warum ein ganzheitlicher Ansatz entscheidend ist …
Show notes
Bikefitting beginnt beim Körper. In dieser Episode erklärt Regina Marunde – ehemalige MTB-Profiathletin, heute Physiotherapeutin, Osteopathin und Bikefitterin – warum ein ganzheitlicher Ansatz entscheidend ist. Regina verbindet Körperbefund (Stabilität, Mobilität, Muster aus dem Alltag) mit smarten Rad-Anpassungen, um typische Beschwerden wie Knie-, Rücken- und Nackenschmerzen nachhaltig anzugehen. Wir sprechen über Sitzposition und Cleats, über den Einfluss bestehender Einschränkungen und darüber, welche Übungen und Haltungscues Komfort und Effizienz sofort verbessern. Außerdem: Was sich im Bikefitting in den letzten Jahren verändert hat – und warum die Ergebnisse heute oft deutlich besser sind.
Du nimmst mit:
• Wie Körper + Bike sinnvoll zusammenspielen
• Warum Stabilisieren & Mobilisieren die Basis jeder Position sind
• Praxisnahe Tipps für Haltung & Übungen
• Klare Signale, wann ein professionelles Fitting sinnvoll ist
Diese Folge ersetzt kein individuelles Fitting, liefert dir aber Startpunkte und Orientierung.
Regina auf Insta @marundova und im Web regina-marunde.de
Und: In der Off-Season legen wir bei WTC den Fokus auf Bikefitting, Leistungsdiagnostik, Trainingsplanung, Ernährung, Regeneration und mentale Stärke – damit du top vorbereitet in die neue Saison startest. Abonniere Women Talk Cycling in deiner Podcast-App und sei dabei!
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01:00 Beschwerden & Ansatz - Rücken/Knie/Nacken, taube Finger; warum Körper und Bike immer gemeinsam betrachtet werden
06:07 Sattel & Haltung - Sattelnase waagrecht als Basis, Druckverteilung, häufige Fehler (steife Ellbogen/Schultern), Arm-Rumpf-Winkel 80–90 Grad
11:18 Übungen & Mobilität - Rumpf stabilisieren, BWS mobilisieren (Besenstiel), Rudern, Theraband, Schwimmen
16:27 Sattelhöhe & Fuß - 30–35 Grad Restbeugung, Foto-/Partnercheck, Beckenstabilität; Cleats/Float und individuelle Rotation
21:07 Cockpit & Radwahl - Vorbaulänge vs. Fahrverhalten (zu lang/zu kurz), wann ein neues Rad Sinn macht; Entwicklung im Bikefitting und Alltagskomfort
26:19 Warnsignale & Praxis - „Schmerz ist nicht normal“, Sattel richtig einstellen, Selbstbeobachtung (Becken, Armhaltung), lockere Ellbogen/Schultern, Fahrfreude & Abschluss
Mirjam Brinkmann Referentin Mobilität und Verkehr beim ADFC (#78)
Mit Mirjam Brinkmann, Referentin für Mobilität & Verkehr beim ADFC Baden-Württemberg spreche ich darüber, was es bedeutet es, als Frau Rad zu fahren, in der Stadt, im Alltag, im Radsport. Mirjam Brinkmann hat …
Show notes
Mit Mirjam Brinkmann, Referentin für Mobilität & Verkehr beim ADFC Baden-Württemberg spreche ich darüber, was es bedeutet es, als Frau Rad zu fahren, in der Stadt, im Alltag, im Radsport.
Mirjam Brinkmann hat darüber nicht nur ihre Masterarbeit geschrieben, sondern sie gestaltet heute aktiv Radverkehrspolitik beim ADFC Baden-Württemberg. Sie bringt feministische Perspektiven in die Stadtplanung, engagiert sich für gendergerechte Infrastruktur und organisiert monatlich ehrenamtlich beim ADFC Frauentouren in Stuttgart.
Außerdem fährt Mirjam gerne Langstrecke und wir erfahren, welche Strecke sie besonders toll findet und was sie neuerdings zum Essen mitnimmt (das hat bisher noch niemand erwähnt :-)
Eine Folge für alle, die nicht nur Rad fahren sondern Radverkehr verändern wollen.
Mehr zur Arbeit des ADFC Baden-Württemberg: www.bw.adfc.de
Mirjam auf Instagram: @mirj.cyclo.ctzn
ADFC auf Instagram: @adfc_baden_wuerttemberg @adfc.de
Women Talk Cycling: @womentalkcycling
01:00 Einstieg: Masterarbeit „Radfahren als Frau in Stuttgart“
02:22 Erkenntnisse: Mobilität, Care-Arbeit & Stadtplanung
06:22 Warum gendergerechte Planung alle weiterbringt
09:55 Infrastruktur konkret: Stuttgarter Ecken & Piktogrammketten
11:55 Mirjams Rolle beim ADFC Baden-Württemberg
14:52 Wie der ADFC mit Ehrenamt & Politik wirkt
19:44 Radverkehr und Landespolitik: Einfluss & Hebel
23:00 Sichtbarkeit & Vielfalt: Frauen im Radverkehr stärken
27:00 ADFC-Frauentouren & sichere Gruppenformate
29:40 Persönlich: Langstrecke, Neckartal & Knödel auf Tour
33:00 „It’s your ride“ – Radfahren als individueller Erfahrungsraum
34:00 Abschluss: Drei Wünsche für den ADFC & Aufruf zum Mitmachen
Nicoline Erichsen über Gravel, Gegenwind und Gummibärchen (#77)
„Ich wollte wissen, ob ich es kann. Ich wollte wissen, wie es ist.“In dieser Episode spreche ich mit Nicoline Erichsen über ihren ersten 200-km-Gravelride, ihre Anfänge im Winter, Ausfahrten im Dunkeln bis hin …
Show notes
„Ich wollte wissen, ob ich es kann. Ich wollte wissen, wie es ist.“
In dieser Episode spreche ich mit Nicoline Erichsen über ihren ersten 200-km-Gravelride, ihre Anfänge im Winter, Ausfahrten im Dunkeln bis hin zur Langdistanz - mit Gegenwind und Gummibärchen.
Eine Folge, die Lust macht loszufahren!
Nicoline auf Instagram @nicoline_papillon
01:00 Einstieg ins Graveln: Vom Radladen zur ersten Ausfahrt
02:20 Erste Gravel-Erfahrungen: Kälte, Dunkelheit & Lernkurve
03:30 Warum Gravel? Flexibilität, Wald & Freiheit
04:05 Die ersten langen Distanzen: Von 100 zu 200 Kilometern
05:05 Motivation für die 200 km: Warum Koblenz?
06:10 Mentale Tiefpunkte unterwegs: Kilometer 95 bis 140
07:05 Durchhalten statt Abbrechen: Mindset auf Langdistanz
08:20 Vorbereitung & Training: Wie viel Planung braucht es?
09:10 Segeln & Radfahren: Übertragbare mentale Skills
10:40 Allein unterwegs: Verantwortung & Selbstvertrauen
11:40 Persönliche Entwicklung durchs Radfahren
12:55 Wintergravel & Nachtfahrten: Angst, Orientierung & Magie
13:50 Equipment & Verpflegung: Was wirklich hilft
15:00 Essen auf langen Strecken: Learnings aus der Praxis
16:00 Energieverbrauch & Regeneration nach 200 km
17:45 Ankommen nach der Langdistanz: Stolz & Erschöpfung
19:00 Vergleich & Einordnung: 200 km im eigenen Umfeld
20:05 Würde ich es wieder tun? Gedanken zu Berlin–Usedom
21:30 Was bleibt von den 200 km für den Alltag?
22:55 Winterpläne & Motivation weiterzufahren
25:35 Tipps für Einsteigerinnen: Bauchgefühl, Essen & Geduld
27:15 Ausblick & Traumziele: Offen bleiben statt planenOrthopädin, Sportmedizinerin, Fußexpertin: Dr. Caroline Werkmeister über Fußschmerzen beim Radfahren und was dagegen hilft (#76)
Über die Füße kommen die Watt aufs Pedal und trotzdem bekommen sie oft erst dann Aufmerksamkeit, wenn sie Problem bereiten: Taubheit, Brennen oder Stechen insbesondere nach längeren Fahrten.In dieser Episode …
Show notes
Über die Füße kommen die Watt aufs Pedal und trotzdem bekommen sie oft erst dann Aufmerksamkeit, wenn sie Problem bereiten: Taubheit, Brennen oder Stechen insbesondere nach längeren Fahrten.
In dieser Episode spreche ich mit Dr. Caroline Werkmeister, Fachärztin für Orthopädie & Unfallchirurgue, Sportmedizinerin, Leiterin der Fußsprechstunde am UKE in Hamburg und Leiterin des sportmedizinischen Untersuchungszentrums des Deutschen Olympischen Sportbundes in Hamburg.
Caroline erklärt, warum Radschuhe für den Fuß eigentlich ein „unnatürliches Habitat“ sind, welche typischen Beschwerden auftreten können und wie wir unsere Füße im Alltag und auf dem Rad besser unterstützen können.
Wir sprechen über häufige Probleme wie Taubheit, Hitze oder Schmerzen, über frauenspezifische Aspekte wie Bindegewebe oder hormonelle Veränderungen und darüber, wann Einlagen sinnvoll sind – und wann nicht. Zum Schluss gibt Caroline uns einfache Übungen und Sofortmaßnahmen an die Hand, die jede:r leicht umsetzen kann.
Eine Episode voller Aha-Momente – damit eure Füße euch gesund und stark durchs Radleben tragen!
Dr. Caroline Werkmeister auf Instagram @dr.caro_werkmeister
01:00 Einstieg & Vorstellung von Dr. Caroline Werkmeister
02:15 Warum Radfahren ein „unnatürliches Habitat“ für Füße ist
04:40 Funktion und Beweglichkeit des Fußes – was fehlt im Radschuh
07:05 Typische Beschwerden: Brennen, Taubheit, stechender Schmerz
09:30 Warum Einlagen nicht immer helfen – was wirklich wichtig ist
12:20 Der Schuhkonflikt: zu eng, zu hart, zu oval
14:35 Wie man gute Radschuhe erkennt – anatomische Zehenbox erklärt
17:20 Frauenspezifische Fußprobleme & Hormonumstellungen
20:00 Frühindikatoren & Lifestyle-Check für gesunde Füße
22:05 Erste Hilfe nach dem Radfahren: Platz schaffen & dehnen
24:15 Übungen zur Mobilisation und Kräftigung des Fußes
27:00 Großzehen-Curls & Alltagstipps für fitte Füße
29:00 Warum kräftige Zehen auch Knieprobleme vorbeugen
31:20 Dr. Werkmeisters Take-Home-Messages für Radfahrerinnen
33:00 Ausgleichssport & Wintertraining – was Füßen wirklich hilft
34:10 Verabschiedung & Einladung zur Deutschen Fußgesellschaft
Unternehmerin Kerstin Kortekamp über die Schicke Mütze und ihre Frauenbewegung Rennrad (#75)
Von der Idee zum Kultladen: Kerstin Kortekamp ist Mitgründerin der Schicken Mütze in Düsseldorf und hat nicht nur einen der bekanntesten Radläden Deutschlands aufgebaut, sondern auch eine lebendige Community …
Show notes
Von der Idee zum Kultladen: Kerstin Kortekamp ist Mitgründerin der Schicken Mütze in Düsseldorf und hat nicht nur einen der bekanntesten Radläden Deutschlands aufgebaut, sondern auch eine lebendige Community, die den Radsport lebt. Außerdem ist sie Initiatorin der Frauenbewegung Rennrad für mehr Sichtbarkeit von Frauen im Radsport.
In dieser Episode sprechen wir über:
- Die Entstehungsgeschichte der Schicken Mütze
- Community-Building, Events und den Spirit hinter dem Laden
- Die Frauenbewegung Rennrad als dauerhafte Demo
- Persönliche Meilensteine auf Kerstins Weg
Eine Episode voller Inspiration und spannender Einblicke in die Radszene!
Kerstin auf Instagram @kerstin.kortekamp
Schicke Mütze auf Instagram @schickemuetze und www.schickemuetze.de
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01:10 Die Idee hinter der Schicken Mütze wie aus Freundschaften, klassischen Rennrädern und einem Café ein Laden entstand
04:40 Vom Hobby zum echten Business warum aus drei Kassen ein großer Radladen wurde
07:10 Besondere Begegnungen im Laden von Kraftwerk bis zu Alltagsheldinnen
09:20 Community, Ausfahrten und Events wie rund um die Mütze eine Radkultur entstand
11:10 Was eine gute Gruppenausfahrt ausmacht Rücksicht, Technik und Gastgeberinnenrolle
12:40 Die ersten Frauenfahrten von Uschi 100 bis zur reinen Frauengruppe
14:40 Sichtbarkeit auf der Straße warum reine Frauengruppen so viel bewirken
15:40 Die Frauenbewegung Rennrad als ständige Demo für mehr Sichtbarkeit
17:00 Vision der Frauenbewegung Rennrad Hemmschwellen abbauen und mehr Frauen aufs Rad bringen
18:30 Frauen, Produkte und Trends in der Radindustrie Gleichberechtigung statt Pink Marketing
20:10 Die Schicke Mütze als politische Stimme für Radkultur, Stadt und Umwelt
21:50 Freies Lastenrad und Sharing Kultur warum Teilen Städte lebenswerter macht
23:00 Als Frau in der männerdominierten Radwelt Kerstins persönlicher Blick
26:30 Kerstins wichtigste Botschaft an Frauen Mut, Neugier und sich selbst etwas zutrauen
28:10 Warum die Schicke Mütze kein Franchise wird People Business statt Kopie
30:30 Vom Hobby zur Haltung warum Kerstin nicht für Geld, sondern für Sinn arbeitet
31:40 Kerstins Weg zum Radfahren von Kindheit, Rennen und Triathlon bis Social Rides
36:50 226 Kilometer nach Hause Kerstins Langdistanzprojekt aus dem Bauch heraus
38:20 Was noch kommt Events, Frauenrides und die nächsten großen Projekte
Sportmedizinerin Dr. Frizzi Mayer über Leistungsdiagnostik, Ernährung und Regeneration (#74)
Dr. Frizzi Mayer ist Sportmedizinerin, zertifizierte Ernährungcoachin, angehende Ernährungsmedizinerin und leidenschaftliche Läuferin und Radfahrerin. „Freiheit für Kopf und Körper“ – so beschreibt sie als …
Show notes
Dr. Frizzi Mayer ist Sportmedizinerin, zertifizierte Ernährungcoachin, angehende Ernährungsmedizinerin und leidenschaftliche Läuferin und Radfahrerin. „Freiheit für Kopf und Körper“ – so beschreibt sie als ehemaliger Radmuffel, was ihr Radfahren bedeutet.
In dieser Folge sprechen wir über Leistungsdiagnostik, Regeneration und Ernährung. Warum ist Schlaf eigentlich Training? Wieso ist ein stressiger Arbeitstag keine echte Regeneration? Und was hat Ernährung mit Leistungsfähigkeit und Gesundheit zu tun – Stichwort RED-S? Und wie bringt Frizzi Sport und Klinikalltag unter einen Hut?
Frizzi erklärt, wie man mit Köpfchen statt mit Dauerstress trainiert, warum Regeneration essenziell ist und wie ambitionierte Hobbyfahrerinnen mit kleinen Veränderungen langfristig mehr Freude und Fortschritt erleben. Außerdem sprechen wir über:
– Warum Leistungsdiagnostik nicht nur für Profis sinnvoll ist
– Wie Training und Ernährung zusammenspielen
– Was hinter RED-S steckt und warum es mehr betrifft, als viele denken
– Wieso Schlaf ein unterschätzter Trainingsfaktor ist
– Wie man auch mit Job konsequent trainieren kann ohne sich zu überfordern
Eine Folge für alle, die gesund, sinnvoll und mit Spaß trainieren wollen – und lernen möchten, auf ihren Körper zu hören.
Folge Frizzi auf Instagram: @sport.doc.frizzi
Women Talk Cycling auf Instagram @womentalkcycling
01:10 - Vom Triathlon zum Rennrad: Frizzis sportlicher Weg
05:15 - Was macht eigentlich eine Sportmedizinerin?
07:10 - Leistungsdiagnostik: Für wen? Wie läuft das ab?
12:08 - Training steuern: Warum Anfänger oft zu hart starten
14:24 - Ernährung im Ausdauersport – oft unterschätzt
17:10 - Energieaufnahme bei langen und mehrtägigen Touren
20:14 - Regeneration ist mehr als Nicht-Training
23:11 - Vereinbarkeit von Arztberuf und Sport: Frizzis Alltag
25:30 - Zyklus und Training: individuelle Unterschiede
27:20 - Schlaf – der unterschätzte Regenerationsbooster
29:25 - Red-S erkennen und vermeiden
31:20 - Frizzis Message: Traut euch & bleibt dran
32:42 - Abschlusssatz: Freiheit für Kopf und Körper
Sophie Geschke über La Reine – Strictly Female (#73)
La Reine – Strictly Female: Europas größtes Gran Fondo nur für Frauen kommt nach Deutschland. Nach dem erfolgreichen Start 2021 in Gstaad (Schweiz) mit 100 Teilnehmerinnen wuchs La Reine 2024 auf 500 …
Show notes
La Reine – Strictly Female: Europas größtes Gran Fondo nur für Frauen kommt nach Deutschland. Nach dem erfolgreichen Start 2021 in Gstaad (Schweiz) mit 100 Teilnehmerinnen wuchs La Reine 2024 auf 500 Fahrerinnen an und kommt 2025 erstmals nach Deutschland, nach Freiburg.
In dieser WTC- Episode spricht Birgit mit Sophie Geschke, die das Event in Freiburg moderieren wird. Es geht um die Ursprünge und die Vision von La Reine, und Sophie gibt einen Vorgeschmack auf das, was die Teilnehmerinnen in Freiburg erwartet und was in den nächsten Jahren noch so geplant ist.
Und: Erlebe Tour-de-France-Feeling am Weißen Stein in Dossenheim bei Heidelberg - Die GVR Milestone Challenge bringt am 23. August 2025 Kilometersteine, Höhenmeter und Rad-Community zusammen – sei dabei!
Links:
· Sophie auf Instagram: @sophie.geschke
· La Reine auf Instagram: @la.reine.strictly.female
· Webseite: La Reine – Strictly Female
· GVR auf Instagram: @goodvivesrides.cc
· GVR auf Strava: GVR-home of the good vibes
· Women Talk Cycling auf Instagram @womentalkcycling
01:12 Begrüßung & Sophie als Deutschland-Gesicht von La Reine
02:03 Vision von La Reine: Ein Gran Fondo nur für Frauen
03:19 Warum Frauen-only-Rennen so wichtig sind
04:10 Was La Reine besonders macht: Genuss, Lifestyle & Community
05:07 Vom Start in Gstaad zur Expansion nach Deutschland
06:07 Sophie über ihre Rolle und warum sie sofort zugesagt hat
06:55 Für wen ist La Reine? Einsteigerinnen & erfahrene Fahrerinnen
07:38 Strecke & Region Freiburg: Kaiserstuhl & Badische Weinstraße
08:18 Gran Fondo vs. Medio Fondo: 170 km oder 100 km
09:10 Trainingspläne & Vorbereitung
10:03 Stimmung & Fans bei La Reine
10:58 Organisation & Logistik des Events
11:56 Warum Freiburg perfekt für La Reine ist
12:45 Frauenradsport in Deutschland, Schweiz & Österreich
13:50 Was es braucht, um den Frauenradsport zu stärken
14:38 Warum La Reine der perfekte Einstieg ist
15:29 Wo ihr Sophie in Freiburg trefft
16:12 Ausblick 2026: Rügen, Gstaad & internationale Events
17:08 Warum reine Frauen-Events so besonders sind
17:47 Zukunft von La Reine: Rennrad, Gravel & MTB
18:36 La Reine Rügen: 140 km ohne Höhenmeter
19:14 Verpflegung: Genussstationen & echtes Essen
20:20 Mechanischer Service, Fotos & Streckenbetreuung
21:20 Wann La Reine ein voller Erfolg ist
22:35 Was Radfahren für Sophie bedeutet
23:55 Einladung an die WTC-Community & AbschiedJelena Helmreich: Silk Road Mountain Race, Weltreise, Mutter sein (#72)
Architektin, Berufsschullehrerin, Mutter und immer auf der Suche nach dem nächsten (Rad)-Projekt: Jelena Helmreich mag die ganz langen Strecken. In dieser Women Talk Cycling-Episode erzählt sie· wie sie vom …
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Architektin, Berufsschullehrerin, Mutter und immer auf der Suche nach dem nächsten (Rad)-Projekt: Jelena Helmreich mag die ganz langen Strecken. In dieser Women Talk Cycling-Episode erzählt sie
· wie sie vom Extrem-Triathlon zum Ultra-Cycling fand,
· warum sie 2019 mit ihrem Partner einfach losradelte, um „halb um die Welt“ zu fahren,
· wie Gastfreundschaft in Kirgistan, Indien & Co. ihr Bild von Mut und Menschlichkeit veränderte,
· wie eine persönliche Krise schließlich im Silk Road Mountain Race mündete – und was sie dort über Grenzen (und sich selbst) lernte,
· weshalb sie heute die indische Right Hope School unterstützt.
Jelenas Geschichte zeigt, dass Abenteuer weniger mit Kondition als mit Vertrauen in die eigene Entscheidung beginnen. Lass dich anstecken und hol dir Impulse für deine nächste große (oder kleine) Tour!
Jelena auf Insta @eat.ride.love_
Foto @chrismcclean
Right Hope School: https://righthope.com
Silk Road Mountain Race: https://www.themountainraces.cc/silk-road-mountain-race
Women Talk Cycling auf Instagram @womentalkcycling
01:12 Begrüßung & wer Jelena ist
02:18 Weltreise mit dem Fahrrad: Wie alles begann
03:45 Job kündigen, alles verkaufen und einfach losfahren
05:05 Start in Bangkok: Kulturschock auf zwei Rädern
06:30 Begegnungen, Gastfreundschaft und was bleibt
08:15 Von Handball zum Triathlon
10:02 Langdistanz-Triathlon & Einstieg in den Ausdauersport
11:40 Weltreise durch Kirgistan & Vorbereitung fürs Silk Road Mountain Race
13:35 Fehlgeburt, mentale Krise & der Weg zurück
15:40 Warum das Silk Road Mountain Race so wichtig wurde
17:45 Extreme Bedingungen: Kälte, Hitze & 4000er-Pässe
19:30 Mentale Stärke bei Ultracycling
21:40 Zurück im Alltag: Rennen, Kriterium & Neustart
23:30 Technik, Material & warum ihr Mann so wichtig ist
26:10 Muttersein & Leistungssport verbinden
28:40 Unterstützung, Familie & mentale Balance
31:20 Woher Jelena ihre Abenteuer-Ideen nimmt
33:40 Aktuelle Projekte & nächste Rennen
36:10 Was Frauen brauchen, um sich Großes zuzutrauen
38:40 Frauen & Ausdauer: körperliche und mentale Stärken
40:30 Engagement für die Right Hope School
43:10 Was Radfahren für Jelena bedeutet
44:40 Abschluss & VerabschiedungNora Battermann über Ultra-Abenteuer, Grevet-Scouting und Women-Community (#71)
Vom Trekkingrad mit Hängematte zum Ultracycling – wie Nora Battermann ihre eigenen Grenzen neu definiert.Nora Battermann ist Bikepacking-Abenteurerin, Ultracyclerin und Gravel-Guide bei Three Mills Cycling in …
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Vom Trekkingrad mit Hängematte zum Ultracycling – wie Nora Battermann ihre eigenen Grenzen neu definiert.
Nora Battermann ist Bikepacking-Abenteurerin, Ultracyclerin und Gravel-Guide bei Three Mills Cycling in München. Im Women Talk Cycling Podcast erzählt sie, wie sie von ihrer ersten Bikepacking-Tour nach Linz zu internationalen Ultrarennen wie der Transiberica, dem Race Through Poland und dem Unknown Race gekommen ist – ganz ohne klassischen Trainingsplan.
Wir sprechen über Ultracycling, Bikepacking, Gravel-Communitys, Frauenrides, mentale Stärke, Schlafmangel, Routenwahl und darüber, warum „einfach machen“ für Nora der beste Trainingsplan ist. Außerdem gibt sie Einblicke in ihre Arbeit als Guide bei Three Mills Cycling und erklärt, warum Safe Spaces für Frauen im Radsport so wichtig sind.
Eine inspirierende Folge für alle, die den Leistungsdruck loslassen und mit Neugier, Mut und Freude lange Distanzen fahren wollen.
Folge WTC für neue Impulse, Erfahrungen und Wissen aus dem Frauenradsport.
Nora Battermann Instagram https://instagram.com/fortunata_outdoors
Über ihre Balkantour hat Nora diesen Artikel veröffentlich https://gravelunion.cc/de/article/sessel-abenteuer-bikepacking-auf-dem-balkan
Three Mills Cycling (München) https://3mills.cc
Women Talk Cycling https://instagram.com/womentalkcycling
01:03 Nora Battermann: Vom Bikepacking zum Ultracycling
01:45 Erste Bikepacking-Tour nach Linz
02:55 Packliste & Learnings aus der ersten Tour
03:40 Einfach machen: Noras Lebensmotto
04:20 Vom Bikepacking zum Ultracycling
05:15 Warum Ultracycling für Nora kein klassisches Rennen ist
06:20 Routenwahl: Landschaft statt Geschwindigkeit
07:40 Schlafmangel, mentale Freiheit & Spaß im Ultra
09:05 Wird-schon-Mentalität & positive Einstellung
10:05 Pannen, Defekte & Weitermachen unterwegs
12:10 Mit Fremden auf Bikepacking-Tour gehen
14:00 Erwartungen klären & gemeinsam reisen
15:30 Transiberica & Einstieg ins Ultracycling
16:40 Highlights: Transiberica, Race Through Poland & Unknown Race
17:55 Packliste heute: Komfort statt Minimalismus
19:20 Training ohne Trainingsplan im Ultracycling
21:10 Vom Laufen zum Radfahren
22:50 Grevets & warum Zwang den Spaß nimmt
24:30 Three Mills Cycling & Gravel-Community in München
26:20 Frauenrides & Safe Space beim Radfahren
28:30 Gruppendynamik & Community-Building
29:40 Hürden für Frauen im Radsport & Gruppenfahren
31:00 Selbstvertrauen, Tempo & Vergleich
32:10 Warum Gruppenfahren so besonders ist
33:40 Zooarchäologie, Mensch-Tier-Beziehungen & Wissenschaft
35:10 Fuchs, Forschung & Fahrrad
37:00 Verrückteste Bike-Story
37:55 Rad am Ring: 24-Stunden-Rennen & Ziele
39:00 Transiberica 2025 & AusblickKira Stock über OG Cycling, Ultra-Abenteuer und die Liebe zum Radfahren (#70)
Von der ersten Mountainbike-Tour bis zum Bundesliga-Rennen. In dieser Episode von Women Talk Cycling spreche ich mit Kira Stock von der OG Cycling Crew über ihren schnellen Einstieg in den Rennradsport.Kira …
Show notes
Von der ersten Mountainbike-Tour bis zum Bundesliga-Rennen. In dieser Episode von Women Talk Cycling spreche ich mit Kira Stock von der OG Cycling Crew über ihren schnellen Einstieg in den Rennradsport.
Kira erzählt, wie sie über Freund:innen und Community den Mut gefunden hat, Rennen zu fahren, warum sie sich direkt für den RiderMan entschieden hat und was bei 190er-Puls im Kopf passiert. Wir sprechen über Teamspirit, Tiefpunkte im Rennen, Ernährung bei Gravel-Ultras und warum die OG Cycling Crew Frauen im Peloton stärkt.
Außerdem gibt Kira Einblicke in ihren Job bei Cannondale und erzählt, warum sie gerade so viele Disziplinen ausprobiert, von Kriterium über Gravel bis Zeitfahren.
Eine Folge für alle Frauen, die sich fragen, ob sie sich ein Rennen zutrauen und Lust auf mehr Female Spirit im Radsport haben.
Folge Women Talk Cycling hier für neue Impulse, Erfahrungen und Wissen rund um Radsport von, für und mit Frauen.
Kira auf Instagram @kira_stock
OG Cycling Crew auf Instagram @og_cyclingcrew
Women Talk Cycling auf Instagram @womentalkcycling
00:28 Begrüßung und Einstieg mit Kira
02:10 Wie Kira zum Rennradfahren kam
04:50 Erste Group Rides und Zuspruch aus dem Umfeld
07:20 Entscheidung für das erste Rennen
09:40 RiderMan als erstes Rennen und chaotischer Start
13:30 Zwei Renntage, 190er-Puls und Durchbeißen
16:40 Zweifel im Rennen und mentale Herausforderungen
19:30 Die OG Cycling Crew und warum Team so wichtig ist
22:40 Frauenpower, Unterstützung und Community im Peloton
25:40 Regeneration, Bewegung und Eisbaden
28:10 Warum Radfahren sich für Kira leicht anfühlt
30:40 Ausblick auf kommende Rennen und Abschied
Véronique von Arx und Lea Borer über 'Glücklich auf zwei Rädern' (#69)
In dieser Episode von Women Talk Cycling spreche ich mit Lea Borer und Véronique von Arx über ihr Projekt Glücklich auf zwei Rädern – eine gemeinsame Vortragsreihe mit Monika Sattler, die viele von euch aus …
Show notes
In dieser Episode von Women Talk Cycling spreche ich mit Lea Borer und Véronique von Arx über ihr Projekt Glücklich auf zwei Rädern – eine gemeinsame Vortragsreihe mit Monika Sattler, die viele von euch aus Folge 60 kennen.
Lea ist mit ihrem kleinen Sohn per Fahrrad von der Schweiz bis nach Vietnam gereist. Véronique ist Ultra-Distanz-Fahrerin und liebt lange Nächte im Sattel. Zwei sehr unterschiedliche Wege, verbunden durch das Radfahren und die Frage, was Glück wirklich bedeutet.
Wir sprechen über persönliche Wendepunkte, Grenzerfahrungen, mentale Stärke und darüber, wie das Radfahren helfen kann, mit Traumata umzugehen. Es geht um Freiheit, Verantwortung, Gemeinschaft und um die tiefe Verbindung, die zwischen drei Frauen entstanden ist, die aus völlig unterschiedlichen Lebenswelten kommen.
Lea und Véronique teilen offen, was sie unterwegs gelernt haben, welche Momente sie geprägt haben und warum sie heute sagen können: Das Fahrrad hat ihr Leben verändert.
Eine Folge über Mut, Vertrauen, Heilung und die Kraft, den eigenen Weg zu fahren – auf zwei Rädern und darüber hinaus.
Folge Women Talk Cycling hier für neue Impulse, Erfahrungen und Wissen rund um Radsport von, für und mit Frauen.
Véronique auf Instagram @durch.atmen und www.durch-atmen.ch
Lea Borer auf Instagram @sunrise_nomad
WTC auf Instagram @womentalkcycling
WTC Episode 60 mit Monika Sattler
00:00 Begrüßung und Einführung zu „Glücklich auf zwei Rädern“
01:20 Was bedeutet Glück für Lea und Véronique
04:40 Die persönliche Bedeutung des Radfahrens
08:10 Leas Weg zur Fahrradreise mit ihrem Sohn
13:00 Von der ersten Fahrt zur jahrelangen Reise
17:20 Véroniques Einstieg in Ultra-Distanzen
21:30 Nächte im Sattel und mentale Grenzerfahrungen
25:10 Umgang mit Angst, Trauma und Rückschlägen
29:30 Highlights unterwegs und prägende Momente
34:10 Gemeinschaft, Verbundenheit und neue Perspektiven
37:20 Entstehung des Projekts „Glücklich auf zwei Rädern“
40:30 Ausblick, kommende Vorträge und Abschied
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