Ça va maman
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- 11 Nov 2026
Sobre el podcast
Ça va maman est un podcast hebdomadaire dédié à la santé mentale maternelle, où l’expertise rencontre le vécu réel. Animé par la Dre Lory Zephyr, psychologue spécialisée en santé mentale maternelle, en périnatalité et en attachement parent-enfant, et par Jessika Brazeau, journaliste, le podcast ouvre des conversations nécessaires, sensibles et éclairantes autour de la parentalité.
Mamans de plusieurs enfants, les deux animatrices allient rigueur professionnelle et regard humain pour aborder sans tabou les réalités émotionnelles des parents d’aujourd’hui, avec justesse, nuance et profondeur.
Bienvenue chez nous.
Bienvenue chez vous.
Episodios 100
La maternité comme moteur d'ambition avec Léa Stréliski
Et si devenir mère ne signifiait pas mettre ses rêves sur pause? Dans cet épisode, on reçoit l’humoriste Léa Stréliski, maman de trois enfants, qui nous raconte son parcours atypique : devenir mère avant de …
Notas del episodio
Et si devenir mère ne signifiait pas mettre ses rêves sur pause?
Dans cet épisode, on reçoit l’humoriste Léa Stréliski, maman de trois enfants, qui nous raconte son parcours atypique : devenir mère avant de trouver sa voie, découvrir l’humour à 30 ans et oser se lancer dans une carrière artistique avec trois jeunes enfants à la maison.
On parle de la maternité comme moteur d’ambition, de la difficulté de prendre sa place dans un milieu encore très masculin, de la culpabilité de ne pas être toujours disponible pour ses enfants et de l’importance de protéger son temps pour continuer à exister autrement que comme maman.
Léa se confie aussi avec beaucoup de franchise sur son besoin d’indépendance, la difficulté de demander de l’aide, les limites à mettre avec ses enfants et cette pression qu’on ressent parfois de devoir être une mère présente avant d'être une femme qui a ses propres rêves.
Une conversation drôle, lucide et décomplexante sur l’ambition au féminin, la maternité et le droit de ne pas s'oublier en chemin.
Parce qu'être une bonne mère ne devrait jamais vouloir dire renoncer à la femme qu'on est.
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Jess et Lory
«Tu devrais… » : comment réagir aux conseils non sollicités sans se sentir jugée?
« Tu devrais… » : ces deux mots qui peuvent parfois nous faire sentir comme de mauvaises mères. En maternité, les conseils sont partout : sur les réseaux sociaux, dans les discussions entre mamans, dans la …
Notas del episodio
« Tu devrais… » : ces deux mots qui peuvent parfois nous faire sentir comme de mauvaises mères. En maternité, les conseils sont partout : sur les réseaux sociaux, dans les discussions entre mamans, dans la famille et même chez les professionnels. Mais comment aider une autre mère sans lui donner l’impression qu’elle fait mal les choses? Et surtout, comment réagir quand on reçoit des conseils qu’on n’a pas demandés? Dans cet épisode de Ça va maman, on explore la délicate frontière entre conseiller, partager son expérience et juger. Comment transmettre une information importante avec bienveillance? Comment accueillir un conseil sans se sentir remise en question? Et comment mettre ses limites quand on a l’impression que tout le monde sait mieux que nous comment élever nos enfants? On parle de recommandations professionnelles, de confiance en soi, de vulnérabilité et de cette pression de vouloir être une « bonne mère ». Parce qu’en parentalité, il n’existe pas de recette universelle : chaque famille a son histoire, ses besoins et sa réalité. Et si on apprenait à donner des conseils sans imposer, à les recevoir sans culpabiliser et à accepter que chaque maman puisse choisir ce qui lui convient? Un épisode pour réfléchir à notre façon de nous soutenir entre mères, avec plus d’empathie, moins de pression et la liberté de trouver son propre chemin.Pour recevoir votre dose hebdomadaire de réconfort directement dans votre boîte courriel, c'est ici!
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Jess et Lory
Postpartum : reprendre le sport après bébé sans pression, avec la kinésiologue Sarah Baribeau
Vous vous demandez comment reprendre l’activité physique après l’accouchement, sans pression et en restant à l’écoute de votre corps? Dans cet épisode, on jase avec Sarah Baribeau, kinésiologue spécialisée en …
Notas del episodio
Vous vous demandez comment reprendre l’activité physique après l’accouchement, sans pression et en restant à l’écoute de votre corps? Dans cet épisode, on jase avec Sarah Baribeau, kinésiologue spécialisée en périnatalité et fondatrice de Bougeotte et Placotine, qui nous partage une tonne de conseils pour bouger pendant et après la grossesse. On découvre :
- Pourquoi l'entraînement doit être adapté (et progressif!) après l'accouchement
- La différence entre un kinésiologue et un physio, et comment ils travaillent ensemble
- Comment briser les tabous et créer une vraie communauté de mamans, où on peut être vulnérable… et même arriver en leggings, bébé en portage!
- Les vrais impacts de l’activité physique sur la santé mentale et la prévention de la dépression postnatale
- Des réponses claires à des questions qui reviennent tout le temps (comme le fameux “faut-il absolument attendre 6 semaines?”)
- Comment se réapproprier son corps, à son rythme, sans tomber dans la course à la performance
On parle aussi de la pression sociale, des mythes à déconstruire, et de l’importance de prendre soin de soi, même quand tout n’est pas parfait. Venez prendre une pause bienveillante avec nous!
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Parent réparé : reconstruire sa vie après la séparation
Dans cet épisode, Jessika nous présente son nouveau projet : le podcast Parent réparé, reconstruire sa vie après la séparation. Après avoir vécu une séparation, elle a constaté à quel point il manquait de …
Notas del episodio
Dans cet épisode, Jessika nous présente son nouveau projet : le podcast Parent réparé, reconstruire sa vie après la séparation.
Après avoir vécu une séparation, elle a constaté à quel point il manquait de ressources pour les mamans qui traversent cette étape bouleversante. On ouvre donc un espace bienveillant où il est permis de parler de :
- la perte de repères,
- du deuil de la famille idéale,
- de la culpabilité et des montagnes russes d’émotions,
- du besoin de se reconstruire doucement, à son rythme.
On aborde sans tabou l’après-séparation, l’importance de penser aussi à la santé mentale des parents, et comment chaque parcours est unique.
Comme dans Ça va maman, Parents réparés veut donner des outils, briser l’isolement et rappeler qu’on est capables de traverser même les grandes tempêtes, une étape à la fois.
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Devenir mère, apprivoiser ses peurs et lâcher prise avec Ingrid Falaise
Devenir belle-maman avant d’être maman, vivre le deuil d’une grossesse, accueillir son bébé après des années à croire qu’on n’en aurait peut-être jamais… La maternité d’Ingrid Falaise est faite de détours …
Notas del episodio
Devenir belle-maman avant d’être maman, vivre le deuil d’une grossesse, accueillir son bébé après des années à croire qu’on n’en aurait peut-être jamais… La maternité d’Ingrid Falaise est faite de détours, d’émotions profondes et de prises de conscience.
Dans cet épisode de Ça va maman, Ingrid se confie sur la réalité des familles recomposées, le deuil périnatal qu’elle a longtemps pleuré en silence et les peurs qui l’ont accompagnée pendant sa grossesse. Elle raconte aussi la pression qu’elle s’est mise à vouloir être une bonne mère, son désir de ne pas transmettre ses traumatismes et l’importance d’élever son fils dans l’égalité et l’esprit critique.
À travers son histoire, on parle de charge mentale, de transmission intergénérationnelle, de l’autonomie des enfants et de ce deuil parfois difficile de les voir grandir et prendre leur envol.
**Et si devenir maman nous apprenait autant sur nous-mêmes que sur nos enfants?**
Une conversation touchante et sans filtre sur les contradictions de la maternité, le droit de vivre toutes ses émotions et l’importance de se faire confiance, même quand rien ne se passe comme prévu. Parce qu’au fond, on n’est jamais complètement prête à devenir maman. Et ce n’est pas grave.
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Antibiotiques, fièvre, toux : les mythes que les parents doivent connaître avec la pharmacienne Marie-Michèle Ghazal
Antibiotiques, fièvre, toux, acétaminophène, ibuprofène, médicaments en vente libre… Est-ce qu’on fait vraiment les bons choix pour nos enfants? 🤔 Dans cet épisode, la pharmacienne et maman Marie-Michèle …
Notas del episodio
Antibiotiques, fièvre, toux, acétaminophène, ibuprofène, médicaments en vente libre… Est-ce qu’on fait vraiment les bons choix pour nos enfants? 🤔
Dans cet épisode, la pharmacienne et maman Marie-Michèle Ghazal, aussi connue sous le nom Le journal d'une pharmacienne, répond sans détour aux questions que les parents se posent — et déconstruit plusieurs mythes sur les médicaments. Faut-il toujours faire baisser la fièvre? Le mucus vert nécessite-t-il des antibiotiques? Peut-on alterner acétaminophène et ibuprofène? Et qu’en est-il des médicaments pendant la grossesse ou l’allaitement?
On découvre aussi tout ce que fait une pharmacienne qu’on ne voit pas derrière le comptoir, et comment devenir maman a changé sa façon de pratiquer.
On aborde aussi la désinformation sur les réseaux sociaux, la santé mentale en périnatalité, et de précieux conseils pour ne pas toujours courir à la pharmacie pour rien. Un échange sincère, humain et concret—parfait pour toutes les mamans curieuses!
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Le jugement parental : pourquoi sommes-nous si dures entre mamans
Vous vous sentez parfois jugée dans votre façon d’être maman? Dans cet épisode, on plonge sans filtre dans le monde des jugements dans la parentalité : pourquoi juge-t-on, d’où ça vient, et surtout, comment …
Notas del episodio
Vous vous sentez parfois jugée dans votre façon d’être maman? Dans cet épisode, on plonge sans filtre dans le monde des jugements dans la parentalité : pourquoi juge-t-on, d’où ça vient, et surtout, comment réussir à prendre du recul quand ça devient lourd?
On jase ensemble de :
- La pression que subissent les mamans, autant en ligne que dans leur entourage
- Ce fameux besoin de toujours “gagner son point” dans une discussion, même si on ne connaît pas tout le contexte
- Les commentaires blessants qui restent pris dans le cœur, bien après qu’ils ont été prononcés
- La différence entre exprimer son opinion et lancer un jugement
- L’importance d’amener plus de bienveillance et de nuances (même si ce n’est pas toujours facile)
- L’effet de nos paroles sur nos enfants, qui apprennent de nous comment se comporter avec les autres
On se questionne, on partage nos réflexions et, surtout, on se donne le droit à l’imperfection. Venez réfléchir avec nous… et surtout, sans jugement!
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L'impact psychologique du parcours de fertilité : des déceptions à la grossesse avec la psychologue Dre Marie-Alexia Allard
Vous êtes-vous déjà demandé comment on vit vraiment un parcours de fertilité, avec tout ce que ça implique au niveau émotionnel, familial et même professionnel? Dans cet épisode, on jase sans tabou de …
Notas del episodio
Vous êtes-vous déjà demandé comment on vit vraiment un parcours de fertilité, avec tout ce que ça implique au niveau émotionnel, familial et même professionnel? Dans cet épisode, on jase sans tabou de l’infertilité et des traitements avec Marie-Alexia Allard, psychologue passionnée et formatrice chez CVM Formations. Ensemble, on explore :
- Ce qui se passe avant d’aller en clinique et l’accumulation des déceptions ou deuils chaque mois
- Les impacts psychologiques souvent invisibles : culpabilité, sentiment d’impuissance, difficulté à en parler… surtout quand on se fait lancer des commentaires “bien intentionnés”
- La réalité très médicalisée du parcours, et ses conséquences sur le couple, la vie quotidienne et le moral
- Comment un accompagnement humain peut vraiment faire une différence : valider les émotions, ajuster les attentes, briser l’isolement
- Les défis après la fameuse grossesse tant espérée, avec l’anxiété qui persiste et une parentalité parfois idéalisée
Vous cherchez à mieux comprendre ou à soutenir quelqu’un qui traverse ce parcours? Prenez une pause avec nous, on en discute avec ouverture et bienveillance!
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Pourquoi mon enfant est plus difficile... avec maman ? Comprendre ses émotions et l’attachement
Est-ce que votre enfant semble toujours plus intense… avec vous qu’avec le reste du monde? Ce sujet nous touche droit au cœur, et c’est précisément ce qu’on explore ensemble dans cet épisode. On se pose des …
Notas del episodio
Est-ce que votre enfant semble toujours plus intense… avec vous qu’avec le reste du monde? Ce sujet nous touche droit au cœur, et c’est précisément ce qu’on explore ensemble dans cet épisode.
On se pose des questions franches :
- Pourquoi mon enfant se décharge-t-il surtout à la maison?
- Est-ce que c’est moi, ou est-ce simplement naturel?
- Comment distinguer une expression saine de ses émotions d’une désorganisation qui mérite d’être mieux comprise?
On démêle, avec douceur et sincérité, ce qui vient de la théorie de l’attachement, du vécu quotidien et de la pression des réseaux sociaux. On jase de co-régulation, d’auto-régulation, de limites, et du fameux “il se sent bien avec moi… mais pourquoi c’est si difficile parfois?”. On offre des pistes de réflexion accessibles, sans culpabilité, pour mieux comprendre ce qui se passe pour vrai.
Il n’y a pas de solution magique, mais beaucoup de bienveillance, de partages honnêtes et d’outils concrets pour avancer à votre rythme. Venez réfléchir et vous rassurer en bonne compagnie!
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Marie-Claude Barrette : ce que la maternité lui a appris
Vous avez parfois l’impression de tout porter sur vos épaules, de jongler avec l’imperfection et la recherche d’équilibre ? Dans cet épisode, on jase franchement avec Marie-Claude Barrette, qui partage son vécu …
Notas del episodio
Vous avez parfois l’impression de tout porter sur vos épaules, de jongler avec l’imperfection et la recherche d’équilibre ? Dans cet épisode, on jase franchement avec Marie-Claude Barrette, qui partage son vécu à la fois de maman et de grand-maman. On aborde :
- la fameuse charge mentale et la solitude en région,
- l’importance de s’accorder du temps pour soi (même avec trois enfants à la maison!),
- ce fameux lâcher-prise pour se libérer de la pression du “parfait”,
- comment encourager l’autonomie de nos enfants sans s’oublier,
- et les petits trucs pour décrocher des réseaux sociaux ou du regard des autres.
Avec Marie-Claude, on réalise qu’il n’y a pas de recette magique : seule notre intuition et notre façon unique d’être maman devraient guider nos choix. Venez rire, réfléchir et vous sentir moins seule dans vos défis du quotidien!
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Parentalité : quand la réalité ne ressemble pas à ce qu’on avait imaginé
Vous vous sentez parfois dépassée par tout ce que la vie de famille exige? Dans cet épisode, on ose parler d’un sujet qui concerne toutes les mamans : les attentes, grandes ou petites, qu’on nourrit envers la …
Notas del episodio
Vous vous sentez parfois dépassée par tout ce que la vie de famille exige?
Dans cet épisode, on ose parler d’un sujet qui concerne toutes les mamans : les attentes, grandes ou petites, qu’on nourrit envers la vie, la parentalité… et surtout envers soi-même. On plonge dans :
- L’écart entre nos rêves et la réalité (les lunchs jamais prêts, les vacances idéalisées, le fameux “bébé qui fait ses nuits avant les autres”)
- Pourquoi nos attentes sont parfois trop élevées — et comment cette pression peut générer de la déception… et même de l’anxiété
- Comment reconnaître, apprivoiser et accepter la déception sans se juger ni s’y perdre
- Le pouvoir de la gratitude et de la flexibilité pour s’ajuster, trouver du beau dans l’inattendu, et savourer les petits bonheurs réels
À travers des exemples concrets et des réflexions bienveillantes, on explore ensemble comment réajuster nos “normaux” pour vivre la vraie vie de maman… et se donner le droit de ne pas tout contrôler. Ralentir, s’adapter, rire de nos attentes : ça fait du bien, et ça change tout!
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Limites et parentalité : comment les définir, les appliquer... sans trop culpabiliser!
ENFIN un épisode complet sur les limites! Vous sentez parfois que vos limites sont floues, introuvables... ou qu’elles explosent quand vous n’en pouvez plus? Dans cet épisode, on prend le temps de jaser …
Notas del episodio
ENFIN un épisode complet sur les limites!
Vous sentez parfois que vos limites sont floues, introuvables... ou qu’elles explosent quand vous n’en pouvez plus?
Dans cet épisode, on prend le temps de jaser franchement de tout ce qui entoure les fameuses limites – surtout quand on est maman.
Ensemble, on démystifie :
- pourquoi c’est si difficile de les définir, surtout dans la relation parent-enfant;
- quelles sont les conséquences de ne pas mettre de limites comment éviter de confondre limite et rigidité; à quoi ça sert vraiment, pour soi… et pour la relation;
- que faire quand l’entourage ne comprend pas ou réagit mal;
- comment apprendre à nos enfants (et à nous-mêmes!) à les respecter.
On partage aussi des exemples concrets de la vie de tous les jours, avec une bonne dose de bienveillance et d’humour. Vous allez voir, on n’est pas parfaites et on apprend encore, comme tout le monde!
Prenez une pause pour réfléchir à vos propres limites – vous allez trouver ça libérateur, promis.
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Jess et Lory
Être maman par envie ou par devoir : et si votre motivation changeait votre façon d’être maman?
Est-ce que votre parentalité ressemble à ce que vous souhaitiez? Si vous avez besoin de reconnecter avec vos motivations premières à devenir parent, cet épisode est ce qu'il vous faut! Voici une conversation …
Notas del episodio
Est-ce que votre parentalité ressemble à ce que vous souhaitiez? Si vous avez besoin de reconnecter avec vos motivations premières à devenir parent, cet épisode est ce qu'il vous faut!
Voici une conversation qui vous aidera à augmenter la motivation dans toutes les sphères de votre vie (et vous serez surpris.e du lien fascinant avec la parentalité!).
Et si on prenait enfin un moment pour se poser LA grande question : qu’est-ce qui nous motive vraiment à être parent – et à aimer notre rôle, même dans le tourbillon du quotidien ?
Dans cet épisode, on discute avec Catherine Cimon-Paquet, professeure au département de psychoéducation et psychologie à l'Université du Québec en Outaouais et chercheuse passionnée par la motivation parentale. Comprendre ce qui vous pousse à agir comme maman, que ce soit par envie profonde ou par devoir, peut réellement transformer votre expérience et favoriser un meilleur équilibre au quotidien.
Ensemble, on explore :
- La distinction entre motivation intrinsèque et extrinsèque (et pourquoi ça change tout!)
- Le lien entre la qualité de nos motivations et notre bien-être comme maman
- Les façons concrètes de retrouver du plaisir et du sens dans la parentalité… même quand ça semble difficile!
- Comment la pression sociale et les réseaux sociaux colorent nos actions (souvent sans qu’on s’en rende compte)
- Des pistes pour savourer les petits moments, renouer avec ses passions et prendre soin de sa santé mentale
Un échange riche, authentique et rempli d’outils pour réfléchir à nos propres motivations et s’offrir un peu de douceur dans notre parcours de maman. Venez jaser avec nous!
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Être "mèresse" : concilier maternité et politique avec Catherine Fournier
Chuchotez avec nous (bébé dort !) et joignez-vous à notre rencontre toute spéciale : on accueille Catherine Fournier, mairesse de Longueuil, avec son petit Henri, à même le studio ! On jase sans filtre de : la …
Notas del episodio
Chuchotez avec nous (bébé dort !) et joignez-vous à notre rencontre toute spéciale : on accueille Catherine Fournier, mairesse de Longueuil, avec son petit Henri, à même le studio ! On jase sans filtre de :
- la conciliation entre la maternité et une vie professionnelle intense (allo la politique !)
- les choix, les renoncements et cette fameuse flexibilité qu’on apprend à développer comme maman
- les réalités qu’on ne dit pas toujours : l’importance d’être entourée, le village, le tempérament de bébé… et le privilège d’avoir du soutien
- l'importance d'avoir des femmes et des mères en politique
- la pression (et le regard) des autres sur nos façons de materner, et pourquoi il n’y a pas un modèle unique
- comment démocratiser la place des enfants dans l’espace public
- son parcours en fertilité, et pourquoi c’est précieux d’en parler ouvertement
On réfléchit ensemble à l’équilibre, au droit d’être différentes, et à comment, petit à petit, ouvrir des portes pour toutes les mamans. Venez découvrir une conversation vraie, tout en douceur et en nuances. On repart le cœur rempli et l’esprit ouvert ! ✨
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Comment alléger la charge mentale de la rentrée avec Valérie Roberts
Vous sentez-vous déjà débordées à l’idée de la rentrée scolaire qui approche? Dans cet épisode, on jase avec l’animatrice et autrice Valérie Roberts qui vit sa toute première rentrée à la maternelle avec sa …
Notas del episodio
Vous sentez-vous déjà débordées à l’idée de la rentrée scolaire qui approche? Dans cet épisode, on jase avec l’animatrice et autrice Valérie Roberts qui vit sa toute première rentrée à la maternelle avec sa fille. On se reconnaît dans ce tourbillon d’émotions : fierté, anxiété, nostalgie de ne plus avoir de bébé, mais aussi toute la charge mentale qui vient avec (allô les listes d’effets scolaires à identifier, le magasinage avec nos enfants qui ont déjà de drôles de goûts vestimentaires!).
On prend aussi un moment pour :
- Partager nos propres stratégies pour survivre à ce changement de routine
- Parler d’accompagnement émotionnel autant pour les enfants... que pour nous!
- Discuter de charge mentale et de petits moyens pour la rendre un peu moins lourde
Psst! On vous donne nos meilleurs trucs pour alléger la rentrée côté magasinage grâce à notre partenariat avec l’Aubainerie, question d’en faire un moment un peu plus doux (et même agréable!).
Venez écouter – on se reconnaît toutes dans ces petites victoires (et parfois chaotiques) de la rentrée!
Pour découvrir les magnifiques collections de l’Aubainerie qui vous permettront d’alléger votre magasinage de la rentrée en trouvant tout à un seul endroit, cliquez ici!
Pour télécharger l’exercice mentionné dans l’épisode afin de diminuer votre charge mentale, cliquez ici!
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Leçon de vie et d'espoir : quand la maladie change tout dont la maternité
Vous cherchez une conversation qui fait du bien, qui est lumineuse et qui nous ramène à l’essentiel? Une conversation qui a l'effet d'une leçon de vie et d'espoir? Dans cet épisode, on reçoit Stéphanie …
Notas del episodio
Vous cherchez une conversation qui fait du bien, qui est lumineuse et qui nous ramène à l’essentiel? Une conversation qui a l'effet d'une leçon de vie et d'espoir?
Dans cet épisode, on reçoit Stéphanie Boisvert, maman, entrepreneure et docteure en psychologie, qui partage avec une grande douceur son parcours marqué par un diagnostic de Parkinson précoce… découvert à 34 ans alors qu’elle était enceinte de son deuxième enfant.
On plonge avec elle dans :
- le bouleversement de recevoir un diagnostic aussi inattendu en pleine maternité,
- la réalité très peu connue du Parkinson chez les jeunes mamans, l’importance de la bienveillance envers soi (et de pardonner même ses pensées les plus difficiles!),
- le pouvoir de s’entourer d’un bon réseau et de parler ouvertement de nos épreuves,
- la résilience, l’art comme outil de mieux-être, et la reconquête du moment présent malgré l’incertitude.
Cet échange est un vrai baume pour celles qui vivent ou ont vécu une épreuve, ou pour toutes celles qui souhaitent réfléchir au sens de la maternité et à ce que ça veut dire être “assez”.
Un épisode plein de douceur qui, on l’espère, vous fera autant de bien qu’à nous!
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Le dating life quand on est parent
Osez plonger dans nos confidences sur le dating life après une séparation! Dans cet épisode qui se veut drôle et léger, on se jase vraiment sans filtre de la réalité des rencontres quand on est maman et qu’on …
Notas del episodio
Osez plonger dans nos confidences sur le dating life après une séparation!
Dans cet épisode qui se veut drôle et léger, on se jase vraiment sans filtre de la réalité des rencontres quand on est maman et qu’on se retrouve à naviguer tout ça avec un horaire de garde partagée (et un cœur un peu en reconstruction). On partage avec vous :
- Les premières peurs après la séparation
- Les chocs (et les fous rires) de rencontrer des non-parents et des papas
- La logistique parfois épuisante des applications de rencontres
- Les hauts et les bas, le rejet, la pression de “bien choisir” pour soi et pour ses enfants
- Ce que ça change dans notre façon d’aimer, de choisir (puis l’importance de s’entourer d’autres mamans qui vivent la même chose) Vous allez voir : au-delà des apps, des profils à swiper et des soirées karaoké pour oublier un mauvais date, on se questionne en profondeur.
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Docteure, j'ai une question! avec Dre Nadia Hagenimana, chirurgienne ORL et cervico-faciale
Et si on pouvait toutes poser nos questions à une spécialiste, sans jugements ni tabous? Dans cet épisode, on jase avec la docteure Nadia Hagenimana, ORL, chirurgienne cervico-faciale… et maman! On discute …
Notas del episodio
Et si on pouvait toutes poser nos questions à une spécialiste, sans jugements ni tabous? Dans cet épisode, on jase avec la docteure Nadia Hagenimana, ORL, chirurgienne cervico-faciale… et maman! On discute franchement des grandes préoccupations qui trottent dans la tête de bien des parents :
Est-ce que l'hygiène nasale aide vraiment (faut-il vraiment se taper le mouche-bébé?!)
Les otites, comment les prévenir? Les fameux tubes dans les oreilles, est-ce qu’on s’inquiète trop?
Le vrai impact du bruit et des écrans sur l’audition des petits
Crème solaire : toutes les vraies nuances, sans tomber dans la peur
Ronflement : la très grande différence entre l'adulte et l'enfant
Désinformation, charge mentale, émotions et médical : où tracer la ligne?
On aborde aussi la réalité de la santé sur les réseaux sociaux, les petits et gros défis de la maternité… et tous ces moments où on veut juste faire le mieux (même quand tout est nuancé). Le tout, avec ouverture, humour et bienveillance. Venez trouver des réponses – et surtout, déculpabiliser!
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Bien avec mon corps : pour cesser la pression de retrouver son corps d'avant (et TCA) avec la psychologue Stéphanie Léonard
Pas toujours facile, le rapport au corps quand on devient maman, hein ? Dans cet épisode, on reçoit Stéphanie Léonard, psychologue et fondatrice de Bien avec mon corps, pour parler de ce qui peut vraiment …
Notas del episodio
Pas toujours facile, le rapport au corps quand on devient maman, hein ? Dans cet épisode, on reçoit Stéphanie Léonard, psychologue et fondatrice de Bien avec mon corps, pour parler de ce qui peut vraiment soutenir nos jeunes et nous-mêmes face aux troubles alimentaires et à l’image corporelle. On discute :
- des différents troubles alimentaires (anorexie, boulimie, hyperphagie, orthorexie...),
- comment la relation avec la nourriture se construit dans l’enfance et l’adolescence,
- quels sont les facteurs de risque et les facteurs de protection (oui, on en a !),
- en quoi nos propres attitudes et discours (même subtils) influencent nos enfants,
- des défis spécifiques de la grossesse et du post-partum,
- et surtout, de pistes concrètes pour mieux se connaître et préserver le plaisir de manger—sans tomber dans la culpabilité.
C’est un échange rempli de nuances, d’exemples vécus et de pistes pour avancer en douceur. Venez réfléchir avec nous!
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Nouvelle maman : tout ce qu'on ne vous a pas dit (et qu'on aurait aimé savoir)
Ça y est, on s’est lancé dans un épisode doux, vrai et sans tabou pour toutes les nouvelles mamans… et celles qui prennent un moment pour regarder le chemin parcouru! 💛 Que vous veniez tout juste de nous …
Notas del episodio
Ça y est, on s’est lancé dans un épisode doux, vrai et sans tabou pour toutes les nouvelles mamans… et celles qui prennent un moment pour regarder le chemin parcouru! 💛 Que vous veniez tout juste de nous découvrir, enceinte ou avec un mini-bébé collé contre vous, on jase franchement de la réalité de devenir maman. On partage ce qu’on aurait aimé entendre à nos débuts, ces premières fois où chaque petit détail a l’air si lourd de conséquences, où tout compte et où la pression d’être “la mère parfaite” est bien réelle.
Dans cette discussion, on parle :
- de la fameuse matrescence et de la crise identitaire,
- de la pression sociale d’en profiter à chaque instant,
- des émotions contradictoires qui nous habitent,
- de la façon de prendre soin de soi (et pas juste du bébé!),
- du fameux mythe de la mère parfaite (qu’on déboulonne avec bienveillance!).
Bref, une grande dose de réconfort, sans jugement — que vous soyez en plein dans les boires, les dodos entrecoupés ou la nostalgie de voir vos enfants grandir. 🧡 Venez jaser avec nous.
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Trouver son village dans la communauté avec Bianca Gervais
Vous sentez que vous auriez besoin d'un village autour de vous en tant que maman, mais vous peinez à le trouver? Dans cet épisode accueillant et authentique, on jase avec Bianca Gervais, ambassadrice de la …
Notas del episodio
Vous sentez que vous auriez besoin d'un village autour de vous en tant que maman, mais vous peinez à le trouver? Dans cet épisode accueillant et authentique, on jase avec Bianca Gervais, ambassadrice de la Fédération québécoise des organismes communautaires familles, pour déconstruire bien des mythes sur la recherche d’aide, la peur du jugement, et ce fameux village qui manque trop souvent dans la parentalité.
On partage nos expériences :
- L’isolement et la difficulté de sortir de sa coquille.
- Le tabou de demander de l’aide
- Ce que les organismes communautaires offrent vraiment, peu importe sa situation, ses finances ou son parcours.
- L’importance des liens, des fous rires, du non-jugement, et comment, parfois, juste parler entre mamans, ça change tout.
On jase aussi de la place du père, des défis financiers des organismes et de comment chaque famille mérite de trouver son village, dans toute sa complexité. Vous n’êtes pas seules—et ce qu’on vit, on le partage pour vrai. Venez valser dans le chaos avec nous!
Merci à la Fédération québécoise des organismes communautaires Famille qui commandite cet épisode!
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Comment (et pourquoi) faire le deuil du père que tu aurais voulu qu'il soit
Vous vous surprenez parfois à rêver d’un papa «parfait» pour vos enfants, ou à comparer votre réalité à ce que vous voyez sur les réseaux sociaux? Dans cet épisode, on jase entre mamans du fameux deuil du père …
Notas del episodio
Vous vous surprenez parfois à rêver d’un papa «parfait» pour vos enfants, ou à comparer votre réalité à ce que vous voyez sur les réseaux sociaux? Dans cet épisode, on jase entre mamans du fameux deuil du père idéalisé. Pourquoi est-ce si difficile d’accepter le vrai papa qu’on a, même quand il est bon et engagé — mais… pas tout à fait comme on l’espérait?
On aborde :
- Les attentes (réalistes ou non!) qu’on porte envers notre partenaire
- L’influence de nos propres modèles familiaux et des stéréotypes
- La déception, la comparaison, mais aussi les forces parfois oubliées de l’autre
- Comment naviguer ces discussions de couple sans s’y perdre
- Le fameux exercice du deuil de l’idéal (psst!, il est aussi dans notre trousse Stop à la culpabilité)
Cet épisode va assurément vous faire réfléchir et aura probablement l'effet d'une petite thérapie de couple! On vous attend!
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Comment (et surtout pourquoi) faire le deuil de la mère idéalisée
Vous vous surprenez à vouloir “tout faire” comme maman, à porter l’image d’une mère omniprésente, patiente et performante? Ça tombe bien, cet épisode, c’est notre grande conversation sur le fameux mythe de la …
Notas del episodio
Vous vous surprenez à vouloir “tout faire” comme maman, à porter l’image d’une mère omniprésente, patiente et performante? Ça tombe bien, cet épisode, c’est notre grande conversation sur le fameux mythe de la mère parfaite. On se questionne ensemble : d’où vient-elle, cette image-là? Qu’est-ce qui nourrit nos attentes, et comment la réalité – souvent bien loin du beau scénario – nous confronte?
On jase de :
- la pression sociale et intérieure qui entretient notre “checklist” de la bonne mère;
- ce qu'est l'ambivalence maternelle
- les nuances entre être une maman “idéale” (certains jours où tout va bien!) et “idéalisée” (jamais atteignable!);
- la culpabilité, les comparaisons... puis comment, petit à petit, on apprend à accueillir la maman qu’on est vraiment.
On partage aussi un exercice de notre trousse “Stop à la culpabilité”, à essayer à la maison pour faire le point sur vos attentes. Puis on prend une grande respiration collective : oui, il y a plein de cheminements, il y a de la beauté ET de la complexité dans la vraie vie de maman.
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Gérer son stress maternel : stratégies pour mieux vivre la parentalité avec Charlotte Longpré
Le stress, l’anxiété, l’accumulation des exigences parentales : on en parle souvent, mais on dirait que la façon de le gérer reste un mystère… Jusqu’à ce qu’on mette des mots et surtout, qu’on comprenne ce qui …
Notas del episodio
Le stress, l’anxiété, l’accumulation des exigences parentales : on en parle souvent, mais on dirait que la façon de le gérer reste un mystère… Jusqu’à ce qu’on mette des mots et surtout, qu’on comprenne ce qui se passe vraiment dans notre tête et notre corps! Dans cet épisode, on accueille Charlotte Longpré, doctorante en psychologie clinique et spécialisée en stress parental (sous la direction de Sonia Lupien), qui démêle avec nous :
- Les différences entre stress et anxiété (spoiler : notre cerveau se fait parfois avoir!)
- Pourquoi la parentalité coche toutes les “cases” du stress, avec l’astuce du CINÉ (contrôle, imprévisibilité, nouveauté, égo menacé) qui va vous faire dire “OK, je comprends pourquoi ça déborde parfois”
- Les effets des réseaux sociaux et des images-choc dans l’actualité sur notre niveau de stress maternel
- La fameuse culpabilité (“je suis une maman anxieuse donc je le transmets à mon enfant?”) et pourquoi on peut lâcher prise là-dessus
- Des solutions concrètes et nuancées pour apprivoiser le stress qui vient avec notre vie bien remplie de maman
Vous cherchez à déculpabiliser, mieux comprendre ce qui se passe et surtout, repartir outillée (et moins seule)? Cette discussion est pour vous!
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Pourquoi les GenZ délaissent la parentalité positive?
Vous vous posez mille questions sur la parentalité positive? Vous vous demandez pourquoi tant de jeunes parents GenZ semblent s’en éloigner, alors que nous, les milléniaux, avons voulu l’adopter à fond? Dans …
Notas del episodio
Vous vous posez mille questions sur la parentalité positive? Vous vous demandez pourquoi tant de jeunes parents GenZ semblent s’en éloigner, alors que nous, les milléniaux, avons voulu l’adopter à fond? Dans cet épisode, on jase honnêtement de ces fameux courants parentaux :
- D’où ça vient, c’est quoi vraiment la parentalité positive (au-delà du «gentle parenting» Instagram)?
- Pourquoi la GenZ délaissent la parentalité positive et à quel courant parental ils adhèrent davantage?
- Comment on peut s’essouffler à force de vouloir “performer” notre rôle de maman parfaite.
- Pourquoi, au final, il n’y a pas de calque magique : chaque famille, chaque enfant, chaque parent vit sa réalité... et c’est correct comme ça!
On partage nos découvertes, nos questionnements (on en a beaucoup!), et surtout, on essaie toutes ensemble de relâcher un peu la pression. Viens réfléchir avec nous sur ce qui compte VRAIMENT dans la relation parent-enfant — et pourquoi oser décrocher du “courant du moment” pourrait être la meilleure affaire pour toi et tes enfants.
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Quand la maternité transforme les amitiés avec Karine Côté-Andreetti
Complexe l’amitié à l’âge adulte, non? La maternité nous a transformé sur tous les plans et la sphère amicale ne fait pas exception. Alors que pour certaines mamans, de nouvelles amitiés se font formées, pour …
Notas del episodio
Complexe l’amitié à l’âge adulte, non?
La maternité nous a transformé sur tous les plans et la sphère amicale ne fait pas exception. Alors que pour certaines mamans, de nouvelles amitiés se font formées, pour d’autres des deuils amicaux sont survenus.
On aborde tous ces aspects au cours de cet épisode dans lequel on reçoit Karine Côté-Andreetti, une journaliste qui a déposé le fruit de ses réflexions sur l’amitié dans un livre intitulé : « Ports d’attache : osons révolutionner nos amitiés ».
Quelle place a l’amitié dans votre vie? Êtes-vous satisfaite de vos relations amicales? Comment on se fait des amies quand on est adultes? À quoi ça sert l’amitié? Comment faire de la place dans l’horaire ?
Prenez part à la conversation… et laissez-nous devenir vos nouvelles amies !
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Comment traverser les épreuves... aux côtés de nos enfants!
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Notas del episodio
Vous traversez des épreuves et vous vous demandez : comment continuer à être une maman présente, même quand tout semble s’écrouler? Dans cet épisode, on se livre sans filtre sur ces moments où la vie bouscule, où on a l’impression que la peine va durer pour toujours. On partage nos réflexions, mais surtout :
- Comment on réussit (ou pas!) à réguler nos émotions quand tout le monde compte sur nous.
- Ce sentiment de culpabilité quand nos enfants deviennent témoins de notre vulnérabilité.
- Les stratégies imparfaites pour avancer, s’appuyer sur notre entourage, accepter qu’on ne contrôle pas tout.
- Les apprentissages, petits et grands, qui émergent du chaos.
On parle vrai : de la pression qu’on se met, de ce guide de survie qu’on cherche toutes… et de l’importance de se rappeler qu’on finit toujours par se relever, même si la « roche » reste dans la poche. Si vous vivez une période difficile (ou si vous voulez juste vous sentir moins seule), cet épisode est pour vous. Prenez votre moment, on fait de la place pour toutes les mamans qui traversent des tempêtes.
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La gestion de conflits dans la fratrie
Vous avez parfois l’impression d’être au cœur d’un vrai tourbillon avec plusieurs enfants à la maison ? On se comprend tellement ! Dans cet épisode, on plonge ensemble dans la gestion de la fratrie : de la …
Notas del episodio
Vous avez parfois l’impression d’être au cœur d’un vrai tourbillon avec plusieurs enfants à la maison ? On se comprend tellement ! Dans cet épisode, on plonge ensemble dans la gestion de la fratrie : de la fameuse chicane au doux moment de complicité (oui, oui, il y en a !). On discute :
- À quel moment on doit intervenir… ou laisser les enfants régler leurs petites disputes ?
- La différence entre rivalité saine, intimidation, et quand un conflit devient préoccupant.
- Toute la question d’équité versus égalité : comment s’ajuster à chaque enfant selon ses besoins sans se mettre une pression démesurée.
- Nos réflexions sur la jalousie, la compétition, l’entraide (et la fameuse charge de l’aîné), le chaos, la culpabilité… et cette envie bien naturelle que tout aille comme sur des roulettes dans la famille.
On répond aussi à vos questions reçues sur Instagram (allô la vraie vie !), on partage nos doutes et nos petits trucs pour survivre aux tempêtes du quotidien. Venez vous sentir comprise, déculpabilisée, et surtout… moins seule.
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La technoférence parentale (ou l'impact des écrans sur la relation parent-enfant) avec l'Observatoire des tout-petits et l'INSPQ
Culpabilisation, sensibilisation, démonisation... La présence des écrans dans nos vies nous en font voir de toutes les couleurs. Dans cet épisode, on aborde la gestion des écrans sous tous ces angles : autant …
Notas del episodio
Culpabilisation, sensibilisation, démonisation... La présence des écrans dans nos vies nous en font voir de toutes les couleurs.
Dans cet épisode, on aborde la gestion des écrans sous tous ces angles : autant l'impact de leur présence sur le développement de nos enfants, mais aussi qu'est-ce que l'utilisation du parent provoque sur la relation parent-enfant.
Quand on parle de technoférence parentale, on parle des interruptions dans la relation parent-enfant qui sont causées par l'utilisation des technologies mobiles. Quelles sont les causes? Quels sont les impacts? Vous saurez tout!
Pour tenir cette discussion fort intéressante, nous avons deux invitées : Julie Cailliau, directrice de l'Observatoire des tout-petits et Andréane Melançon, conseillère scientifique spécialisée en développement de l'enfant à l'Institut national de santé publique du Québec (INSPQ).
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Devrait-on rester en couple pour les enfants?
Vous vous demandez si rester en couple “pour les enfants”, c’est vraiment la bonne chose à faire? Dans cet épisode, on jase franchement de ce questionnement qui habite tellement de parents. On explore sans …
Notas del episodio
Vous vous demandez si rester en couple “pour les enfants”, c’est vraiment la bonne chose à faire? Dans cet épisode, on jase franchement de ce questionnement qui habite tellement de parents. On explore sans tabou :
- Comment amorcer cette réflexion sans tomber dans la culpabilité?
- Les nuances entre famille unie, famille nucléaire… et ce qu’on veut vraiment transmettre à nos enfants.
- Ce que ça fait, au quotidien, de rester ensemble alors que le cœur n’y est plus.
- Les impacts réels, autant pour soi que pour les enfants, qu’on reste ou qu’on se sépare.
- Comment aborder cette discussion difficile avec son ou sa partenaire–et pourquoi ça vaut la peine de ne pas le porter seule.
Pas de recette magique ici, mais plein de pistes de réflexion pour vous aider à avancer selon VOS valeurs et votre réalité. Venez prendre une pause, réfléchir avec nous, et (re)découvrir que vous n’êtes pas seule avec ces questions-là!
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