Kalliste le podcast du Dr Sacchetti – Médecin des femmes
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- 15 Nov 2026
Sobre el podcast
La Santé de la femme par une femme médecin. Médecine Anti-âge, Micronutrition et Longévité, ⭐️ https://www.skool.com/kalliste-40/about ⭐️ le Dr Myriam SACCHETTI vous accompagne et décrypteles symptômes,les solutionset les données de la science Kalliste (https://www.skool.com/kalliste-40/about) veut dire "la plus belle", ce podcast est pour vous. Bonne écoute. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Episodios 56
Insuffisance veineuse : les signes et les nouveaux traitements
Le podcast sur la santé des femmes par le médecin des femmes,800 000 femmes abonnées sur les réseaux sociauxRetrouvez le Dr SACCHETTI chaque semaine pour des sujets de santéet notamment de santé de la femme …
Notas del episodio
Le podcast sur la santé des femmes par le médecin des femmes,
800 000 femmes abonnées sur les réseaux sociaux
Retrouvez le Dr SACCHETTI chaque semaine pour des sujets de santé
et notamment de santé de la femme après 40 ans.
Pas de tabou, des infos simples, des conseils pratiques, du bon sens.
Ménopause, périménopause, micronutrition, médecine anti-âge, Biohacking, médecine esthétique, et longévité
Autant de sujets pour reprendre sa santé en main,
à écouter d'urgence 🎧
Jambes lourdes le soir, crampes la nuit, impatiences dans les jambes… Et si c'était une insuffisance veineuse ? On peut en souffrir sans aucune varice visible.
Dans cet épisode, je reçois le Dr Karima Guenoun, médecin vasculaire et médecin esthétique et anti-âge. Elle nous explique comment reconnaître les signes, et ce qui soulage déjà beaucoup : l'hydratation, le mouvement et le poids. On parle aussi de la contention (non, ce n'est pas une punition) et de l'écho-doppler. Enfin, elle détaille les traitements actuels : sclérose, laser et radiofréquence endoveineux sous anesthésie locale. Le stripping, lui, n'est plus la référence.
Au programme :
00:00 Introduction
00:41 Les symptômes
01:15 Les premiers gestes
01:49 La contention
03:50 Le poids
05:05 L'écho-doppler
05:30 Sclérose, laser, radiofréquence
09:11 Veinotoniques, pressothérapie
10:07 Qui est touché ?
10:42 Et si ça revient ?
11:33 Le stripping, c'est fini ?
L'épisode existe aussi en vidéo sur ma chaîne YouTube : [lien de la vidéo]
Dr Karima Guenoun : [lien réseaux / site]
Cet épisode est informatif et ne remplace pas une consultation médicale.
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Fer et fatigue : tout ce que les femmes doivent savoir
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Mon livre Energie Illimitée est disponible ici.
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Une fatigue qui s'installe sans bruit, des cheveux qui tombent, un moral en berne… On met souvent ça sur le compte d'une vie à cent à l'heure. Et si c'était le fer ?
Dans cet épisode, je reçois le Dr Karima Guenoun, médecin vasculaire et médecin esthétique et anti-âge. Elle a elle-même vécu une carence en fer pendant cinq ans sans s'en rendre compte. Ensemble, nous parlons des signes qui doivent alerter, du lien entre fer et moral, et du bon bilan sanguin. On voit aussi pourquoi une ferritine « normale » peut tromper, quelles sont les causes fréquentes (règles abondantes, périménopause, grossesse, sport, alimentation) et quels traitements existent : alimentation, compléments, perfusion.
Au programme :
00:00 Introduction
01:41 Les signes qui doivent alerter
03:41 Fer et moral
04:56 Le bilan sanguin
07:13 Pourquoi on manque de fer
09:27 Les traitements
10:30 Alimentation et compléments
13:10 La perfusion
14:40 Combien de temps ?
18:24 Des normes de labo trompeuses
19:49 Ferritine trop élevée ?
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Son livre sur la carence en fer sortira au 1er trimestre 2027.
Cet épisode est informatif et ne remplace pas une consultation médicale.
On ne prend pas de complément de fer sans bilan.
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Ménopause : faut-il encore avoir peur du traitement hormonal ?
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Ménopause et traitement hormonal : faut-il encore avoir peur ?
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« Docteur, j'ai peur du traitement hormonal, on m'a dit que ça donnait le cancer. »
Depuis 2002, des millions de femmes ont entendu ce message. Pourtant, en novembre 2025, l'agence américaine du médicament a annoncé le retrait de l'essentiel de l'avertissement le plus sévère qui figurait sur ces traitements.
Alors, que s'est-il vraiment passé ?
Dans cet épisode, je reprends l'étude américaine de 2002 avec les vrais chiffres, je vous explique comment fonctionne le traitement prescrit en France, et ce que l'on sait aujourd'hui du risque de cancer du sein, sans le minimiser ni le dramatiser.
Au programme :
• 2002 : ce que l'étude WHI a réellement mesuré (risque relatif et risque absolu)
• Le volet « œstrogènes seuls », dont presque personne n'a parlé
• Pourquoi le traitement de l'étude n'est pas celui que l'on prescrit en France
• Estradiol en gel ou en patch, progestérone micronisée : comment ça marche
• Traitement hormonal et cancer du sein : ce que disent les données récentes
• La fenêtre d'opportunité : pourquoi le moment où l'on commence compte
• Pour qui ce traitement est intéressant, et les vraies contre-indications
• Cinq idées reçues : la prise de poids, l'arrêt obligatoire à 5 ans, « trop tard après 60 ans », les hormones bio-identiques sur mesure, la périménopause
• L'erreur que je vois le plus souvent chez les femmes qui hésitent
Pour aller plus loin, mon livre Énergie illimitée est consacré à la périménopause et à la ménopause :
Cet épisode existe aussi en vidéo sur YouTube :
Cet épisode est informatif et ne remplace pas une consultation. Ne commencez, ne modifiez et n'arrêtez jamais un traitement hormonal sans l'avis de votre médecin, en particulier en cas d'antécédent de cancer du sein, de phlébite, d'embolie, d'accident vasculaire cérébral ou d'infarctus.
Dr Myriam Sacchetti, médecin esthétique et anti-âge, spécialisée en micronutrition.
Instagram : @dr_sacchetti
Tous mes liens : https://linktr.ee/dr_sacchetti
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Capítulos (8)
Ménopause : ce que votre médecin en vous a pas dit
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Ménopause : ce que votre médecin ne vous a pas dit
Vous avez plus de 40 ans, vous dormez mal, vous cherchez vos mots, votre ventre change, et l'on vous répond que tout est normal.
Dans cet épisode, je vous explique pourquoi la ménopause reste un angle mort de la formation médicale, et ce que l'on aurait dû vous dire.
Au programme :
• pourquoi une prise de sang normale n'exclut pas une périménopause ;
• les symptômes méconnus : sommeil, brouillard mental, anxiété, douleurs articulaires, épaule gelée, palpitations ;
• le syndrome génito-urinaire de la ménopause et ses traitements locaux ;
• l'étude WHI de 2002, et pourquoi le traitement hormonal prescrit en France est différent ;
• les bénéfices, les risques et les contre-indications du traitement hormonal ;
• les alternatives non hormonales ;
• le cœur, le cholestérol, la graisse viscérale et les os après la ménopause ;
• le muscle, les protéines et le sommeil ;
• comment préparer votre consultation, et à quoi sert Mon bilan prévention entre 45 et 50 ans ;
• le rapport Rist et le calendrier des recommandations de la HAS, attendues début 2027.
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Mon livre Énergie illimitée : https://kalliste.live/livre
La version vidéo sur YouTube : https://youtu.be/Z0ApRf5x-HU
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Site : https://docteur-sacchetti.com
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Insuline : pourquoi votre corps stocke les graisses (et comment en sortir)
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https://www.skool.com/kalliste-40/aboutVous connaissez l’insuline à travers le diabète et la glycémie.
Mais c’est aussi l’hormone du stockage : elle favorise la mise en réserve des graisses et, on le sait moins, elle freine leur déstockage.
Prise de ventre, graisse difficile à perdre, faim rapide après certains repas : dans cet épisode, je vous explique ce qui se passe après un repas, comment le corps choisit entre utiliser ou stocker l’énergie, et sur quels leviers vous pouvez agir, sans restriction permanente et épuisante.
Au programme :
- Le rôle de l’insuline, au-delà de la glycémie
- Le muscle, grand consommateur de glucose (GLUT4)
- Le sucre peut-il devenir du gras ?
- L’insulinorésistance, qui peut précéder l’élévation de la glycémie
- Ce qui change après 40 ans, avec la transition ménopausique
- Calories ou insuline : un faux débat
- Les sucres libres et les repères de l’OMS
- Les protéines au centre de l’assiette
- Le jeûne intermittent : intérêt, horaires et précautions
- Thyroïde et reverse T3 : pourquoi une restriction trop sévère peut être contre-productive
- Les examens utiles au-delà de la balance
- 6 leviers concrets dans l’assiette
Cet épisode existe aussi en vidéo sur YouTube :
https://youtu.be/wh--cdtZ0q0Cet épisode est informatif et ne remplace pas une consultation. En cas de diabète, de traitement par insuline, de maladie rénale ou thyroïdienne, de grossesse ou de trouble du comportement alimentaire, parlez-en d’abord à votre médecin.
Dr Myriam Sacchetti, médecin esthétique et anti-âge, spécialisée en micronutrition.
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Capítulos (17)
La whey détruit vos reins : danger ou mensonge
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La whey détruit-elle vos reins ? Faut-il vraiment prendre des protéines en poudre après 40 ans, quand on fait du sport ou quand on veut perdre du poids ?
Dans cet épisode, je vous explique ce que dit la science sur la whey, la protéine de lactosérum : d'où elle vient, pourquoi elle est considérée comme une protéine de référence, dans quels cas elle est réellement utile, et dans quels cas elle ne sert à rien.
Au programme :
- Whey et reins : risque réel ou idée reçue, et l'examen simple à faire avant d'augmenter vos protéines
- Combien de protéines par jour, selon votre âge, votre activité physique et vos objectifs
- Pourquoi le muscle est un capital santé, en particulier à la périménopause et à la ménopause
- Whey et perte de poids, whey et traitements GLP-1 : préserver sa masse musculaire
- Concentré ou isolat : que choisir en cas d'intolérance au lactose ?
- Les vrais points de vigilance : qualité du produit, acné, repas remplacés par des shakes
- Quelle dose, à quel moment, et la checklist pour bien choisir votre whey
Un épisode pour les femmes de plus de 40 ans, mais aussi pour les sportifs, les étudiants et toutes les personnes qui se demandent si elles mangent assez de protéines.
Cet épisode n'est pas sponsorisé. Aucune marque n'est recommandée.
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Dr Myriam Sacchetti, médecin esthétique et médecin spécialisée en micronutrition.
Cet épisode a une vocation informative et ne remplace pas une consultation médicale.
En cas de maladie rénale ou hépatique, d'allergie aux protéines de lait, de traitement de l'obésité ou de grossesse, demandez l'avis de votre médecin avant toute complémentation protéique.
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Capítulos (15)
Ménopause et visage : tout change en 5 ans.
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Pourquoi avez-vous parfois l’impression que votre visage a changé en seulement 5 ans autour de la ménopause ?
C’est une phrase que j’entends très souvent en consultation :
« Docteur, je ne me reconnais plus dans le miroir. »Et cette sensation d’accélération n’est pas complètement imaginaire. Les travaux historiques sur la peau ménopausée ont notamment décrit une perte importante de collagène au cours des cinq premières années suivant la ménopause.
Mais la peau n’est qu’une partie de l’histoire.
Dans cet épisode, je vous explique pourquoi le visage peut se transformer aussi rapidement autour de la ménopause, en regardant ses quatre grandes structures : la peau, la graisse, l’os et les ligaments de soutien.
Nous parlerons de la chute des œstrogènes, du collagène, des joues qui se creusent, du bas du visage qui se relâche, mais aussi de l’évolution du squelette facial et de la perte progressive des points d’appui.
Je réponds également à une question fréquente : le traitement hormonal de la ménopause peut-il ralentir ces changements ?
Et nous faisons le tri entre ce qui est réellement utile et ce qui relève davantage du marketing : protection solaire, rétinoïdes, collagène, alimentation, lasers, radiofréquence, inducteurs de collagène, skinboosters et acide hyaluronique.
Enfin, je vous donne les 5 questions à poser avant tout acte de médecine esthétique après 50 ans, pour éviter de simplement remplir un visage sans comprendre ce qui a réellement changé.
🎧 Le podcast sur la santé des femmes après 40 ans, la ménopause, la micronutrition, la médecine anti-âge et la longévité.
Pour aller plus loin : le Cercle privé KALLISTÉ
Retrouvez l’énergie et la silhouette que vous pensiez avoir perdues après 40 ans.https://www.skool.com/kalliste-40/about
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Périménopause, et si vous réappreniez à respirer pour récupérer ?
Retrouvez l’énergie et la silhouette que vous pensiez avoir perdues après 40 ans avec le Cercle Privé Kallisté :https://www.skool.com/kalliste-40/aboutPériménopause, stress, fatigue… et si vous respiriez mal …
Notas del episodio
Retrouvez l’énergie et la silhouette que vous pensiez avoir perdues après 40 ans avec le Cercle Privé Kallisté :
https://www.skool.com/kalliste-40/aboutPériménopause, stress, fatigue… et si vous respiriez mal ?
Je reçois Vincent Hurner pour explorer l’apport de l’hypnose et du souffle dans la gestion du stress après 40 ans. Nous parlons de respiration, de cohérence cardiaque et surtout de la place de l’expiration pour relâcher la pression.
Prenez un moment au calme, écoutez les consignes et faites l’exercice guidé avec nous pendant le live, avec une respiration confortable, sans forcer.
Dites-nous en commentaire comment vous avez trouvé ce live et si cette pratique vous a fait du bien.
Pour aller plus loin, découvrez le stage « Hypnose et longévité », auquel je participerai moi aussi :
https://arche-hypnose.ch/hypnose-et-longevite-2/N’hésitez pas à poser vos questions à Vincent avant de vous inscrire. J’ai tellement hâte de vivre ce stage et de rencontrer celles et ceux d’entre vous qui seront présents !
Trois mots à garder : plaisir, douceur et expirer.
KALLISTE c'est
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Traitement des complications après prise d'analogues GLP-1. Le point de vue du chirurgien.
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21 jours pour amorcer. 3 mois pour ancrer. Une communauté pour durer.
Dans cette deuxième partie de mon échange avec le Dr Julien Niddam, chirurgien plasticien, nous nous intéressons aux solutions qui existent lorsque le visage et le corps se relâchent après une perte de poids importante, notamment sous Ozempic, Mounjaro ou un autre traitement par GLP-1.
Acide hyaluronique, lipofilling, lifting ou chirurgie du corps : quelle solution choisir, à quel moment et avec quelles limites ?
Nous parlons également de la graisse autologue, de ses propriétés, de la part qui persiste après l’intervention et de son intérêt pour restaurer certains volumes. Mais « naturel » ne signifie pas sans risque : le lipofilling est un véritable geste chirurgical, avec des complications rares mais potentiellement graves lorsqu’une injection intravasculaire survient.
L’objectif de cet épisode est de mieux comprendre les différentes options, leurs indications et leurs risques, afin d’éviter de multiplier les traitements inadaptés et de choisir une prise en charge cohérente avec un professionnel qualifié.
Si vous n’avez pas encore écouté la première partie, commencez par l’épisode consacré aux conséquences de la perte de poids sur le visage et le corps.
Abonnez-vous au podcast pour retrouver chaque semaine mes épisodes consacrés à la santé des femmes après 40 ans, à la périménopause, à la micronutrition, à la longévité et à la médecine esthétique.
Cet épisode est proposé à titre informatif et ne remplace pas une consultation médicale personnalisée.
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Masque LED visage : efficace contre les rides ? L'avis d'un médecin esthétique
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Quel masque LED acheter ? Et faut-il vraiment en acheter un ?
C’est l’une des questions que vous me posez le plus souvent. Dans cet épisode, je reprends les choses dans l’ordre : ce que les LED peuvent apporter à la peau, les limites des appareils à domicile, les critères à vérifier avant de dépenser plusieurs centaines d’euros et les précautions d’utilisation.
L’idée n’est pas de vous convaincre d’acheter un masque.
C’est de vous donner de quoi choisir en connaissance de cause, selon votre objectif, votre routine et votre budget.
Le podcast du Dr Myriam Sacchetti, médecin des femmes. Chaque semaine, nous parlons sans tabou de santé après 40 ans, de périménopause, de micronutrition et de médecine esthétique.
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Le guide de l'alimentation anti-fatigue après 40 ans
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https://www.skool.com/kalliste-40/aboutNutrition, micronutrition, activité physique, sommeil, stress et santé hormonale : je vous aide à construire des habitudes adaptées à votre quotidien, avec des ressources pratiques, un live hebdomadaire et une communauté de femmes pour avancer ensemble.
21 jours pour amorcer. 3 mois pour ancrer. Une communauté pour durer.
Vous faites attention à votre alimentation, mais vous restez fatiguée ? Dans cet épisode, je décrypte cinq erreurs alimentaires qui peuvent entretenir votre fatigue et vous propose des ajustements concrets.
Au programme : deux petits-déjeuners protéinés, des repas suffisamment nourrissants, la place des fibres et des aliments fermentés, le grignotage du soir et les questions à se poser avant d’acheter un nouveau complément.
Je vous explique aussi pourquoi j’ai changé d’avis sur la place du muscle, et pourquoi votre assiette ne peut pas tout compenser lorsque le sommeil et la récupération ne suivent plus.
Abonnez-vous au podcast du Dr Sacchetti pour mieux comprendre votre santé après 40 ans, et partagez cet épisode à une femme qui se reconnaîtra.
Cet épisode apporte des informations générales et ne remplace pas une consultation médicale.
Une fatigue persistante, inhabituelle ou accompagnée d’autres symptômes mérite une évaluation.
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Le ventre à la ménopause : solutions efficaces
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21 jours pour amorcer. 3 mois pour ancrer. Une communauté pour durer.
Dans Kallisté, vous retrouvez :
🥗 Nutrition, micronutrition & compléments pour soutenir votre énergie et votre métabolisme
🏋️♀️ Activité physique adaptée pour une silhouette plus affûtée et plus forte
🌙 Sommeil & récupération
🧘♀️ Gestion du stress & hypnose
🧬 Hormones, bilans & science décryptée
🎥 Un live chaque semaine pour avancer et poser vos questions
🙋🏼♀️ Une communauté de femmes qui traversent les mêmes changements⭐ 800 000 femmes me suivent
⭐ Plus de 400 femmes ont déjà suivi mes programmes✨ Rajeunir ensemble, plus forte, plus dynamique. Pour ne plus jamais avoir envie d’avoir moins de 40 ans.
POURQUOI VOTRE VENTRE CHANGE À LA MÉNOPAUSE
Vous mangez comme avant, vous faites du sport, et pourtant votre taille s’épaissit ?
À la périménopause et à la ménopause, la silhouette peut changer même sans modification majeure de vos habitudes.
Dans cet épisode, je vous explique pourquoi le stockage des graisses peut se déplacer vers l’abdomen et surtout ce que vous pouvez réellement faire pour inverser la tendance.
Nous parlons notamment de :
• graisse sous-cutanée et graisse viscérale
• rôle de la baisse des œstrogènes
• insuline et sensibilité à l’insuline
• fibres et santé métabolique
• sucres ajoutés et boissons sucrées
• importance des protéines après 40 ans
• préservation de la masse musculaire
• renforcement musculaire et cardio en zone 2
• stratégies concrètes pour réduire progressivement le gras viscéralL’objectif n’est pas simplement de perdre du poids ou de retrouver un ventre plus plat.
Il s’agit surtout de préserver votre muscle, améliorer votre composition corporelle et protéger votre santé métabolique à long terme.
📚 Les informations présentées dans cet épisode sont générales et ne remplacent pas une consultation médicale individualisée.
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Les mensonges de la ménopause
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Le podcast sur la santé des femmes, par un médecin qui leur est entièrement dédié.
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Retrouvez le Dr Sacchetti chaque semaine pour parler de santé, et en particulier de la santé des femmes après 40 ans.
Ici, pas de tabou.
Des informations simples, des conseils pratiques, du bon sens, mais aussi de la science pour mieux comprendre ce qui change dans votre corps.
Ménopause, périménopause, micronutrition, médecine anti-âge, biohacking, médecine esthétique, composition corporelle et longévité.
Autant de sujets pour mieux comprendre votre santé, faire les bons choix et reprendre la main sur cette nouvelle période de votre vie.
À écouter d’urgence 🎧
🥗 Nutrition, micronutrition & compléments
🏋️♀️ Activité physique adaptée
🌙 Sommeil & récupération
🧘♀️ Gestion du stress & hypnose
🧬 Hormones, bilans & science décryptée
🎥 Un live chaque semaine pour avancer et poser vos questionsHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Ozempic, Mounjaro, GLP-1 : quelles solutions contre le relâchement du visage et du corps ?
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Retrouvez le Dr SACCHETTI chaque semaine pour des sujets de santé
et notamment de santé de la femme après 40 ans.
Pas de tabou, des infos simples, des conseils pratiques, du bon sens.
Ménopause, périménopause, micronutrition, médecine anti-âge, Biohacking, médecine esthétique, et longévité
Autant de sujets pour reprendre sa santé en main,
à écouter d'urgence
Que se passe-t-il réellement au niveau du visage et du corps après une perte de poids importante sous Ozempic, Mounjaro ou un autre traitement par GLP-1 ?
Dans ce nouvel épisode, je reçois le Dr Julien Niddam, chirurgien plasticien, pour parler des conséquences esthétiques d’un amaigrissement rapide ou important.
Visage creusé, perte des volumes, relâchement de l’ovale et du cou, excès de peau au niveau du ventre, des bras, des cuisses ou des seins : pourquoi certaines femmes sont-elles davantage concernées que d’autres ?
Nous abordons notamment :
• les différences entre une perte de poids sous GLP-1 et après chirurgie bariatrique ;
• l’influence de l’âge, de la ménopause et de la qualité initiale de la peau ;
• les zones du visage et du corps les plus fréquemment touchées ;
• le bon moment pour intervenir et l’importance de stabiliser son poids ;
• les indications et les limites de l’acide hyaluronique ;
• les situations dans lesquelles les injections ou les technologies ne suffisent plus ;
• la place réelle de la chirurgie lorsque l’excès cutané est important.L’objectif n’est pas de remettre en question les bénéfices d’une perte de poids médicalement indiquée. Il est de comprendre comment préserver au mieux le visage et la silhouette, puis choisir une solution cohérente sans multiplier les traitements inadaptés.
Nous n’avons pas pu aborder toutes vos questions au cours de cet échange. Une deuxième partie avec le Dr Julien Niddam sera prochainement consacrée à la suite de ce sujet.
Pour suivre le Dr Julien Niddam sur YouTube :
https://www.youtube.com/@DrJulienNiddamAbonnez-vous au podcast pour ne pas manquer la suite.
Mon livre «Energie illimitée» est disponible en précommande https://kalliste.live/livre
Cet épisode est proposé à titre informatif et ne remplace pas une consultation médicale personnalisée.
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Jeûne intermittent après 40 ans : miracle métabolique ou fausse bonne idée ?
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Ménopause, périménopause, micronutrition, médecine anti-âge, Biohacking, médecine esthétique, et longévité
Autant de sujets pour reprendre sa santé en main,
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Le jeûne intermittent est-il réellement capable de relancer notre métabolisme après 40 ans ? Ou s’agit-il simplement d’une nouvelle stratégie pour consommer moins de calories ?
Nous verrons notamment :
- ce qui se passe réellement lorsque l’insuline diminue ;
- pourquoi le 16:8 n’a rien de magique ;
- ce que l’on sait et ce que l’on ignore encore sur l’autophagie ;
- s’il faut attendre avant de prendre son petit-déjeuner ;
- pourquoi le 14:10 peut être plus facile à maintenir ;
- comment jeûner sans sacrifier ses protéines ni sa masse musculaire ;
- les situations dans lesquelles un avis médical est indispensable.
Le jeûne intermittent n’est ni une arnaque ni une baguette magique : c’est un outil dont l’intérêt dépend de votre santé, de votre alimentation et de votre capacité à le maintenir durablement.
Pour aller plus loin et prendre soin de votre santé après 40 ans, rejoignez le Cercle Privé Kallisté : cours, protocoles pratiques, guides et lives réguliers.
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Le guide de l’alimentation et de l’entraînement après 40 ans
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Ménopause, périménopause, micronutrition, médecine anti-âge, Biohacking, médecine esthétique, et longévité
Autant de sujets pour reprendre sa santé en main,
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Le guide de l’alimentation et de l’entraînement après 40 ans
Après 40 ans, et particulièrement à la périménopause et à la ménopause, continuer à s’entraîner et à manger exactement comme à 30 ans n’est pas toujours la meilleure stratégie.
Graisse abdominale qui s’installe, masse musculaire plus difficile à préserver, modifications hormonales, santé osseuse, récupération… Le corps évolue, et notre façon de nous entraîner et de nous alimenter doit aussi évoluer.
Dans cet épisode, je vous explique comment adapter votre activité physique et votre alimentation après 40 ans, sans tomber dans le piège classique : manger toujours moins et faire toujours plus de cardio.
Nous parlons notamment de :
- graisse abdominale et graisse viscérale à la ménopause ;
- cardio et perte de masse grasse ;
- musculation et préservation de la masse musculaire ;
- intérêt de travailler avec des charges suffisamment stimulantes ;
- résistance anabolique ;
- rôle de la voie mTOR dans la synthèse protéique musculaire ;
- protéines, leucine et répartition des apports ;
- nutrition autour de l’entraînement ;
- glucides et activité physique ;
- HIIT et entraînement par intervalles ;
- santé osseuse après la ménopause ;
- gilet lesté, musculation et exercices avec impacts ;
- importance du sommeil, du stress et de la récupération.
L’objectif après 40 ans ne devrait pas être simplement de peser moins.
Il devrait être d’améliorer sa composition corporelle : réduire l’excès de graisse, préserver son muscle, développer sa force, protéger ses os et maintenir sa capacité cardiovasculaire pour les décennies à venir.
Après 40 ans, il ne s’agit pas forcément d’en faire plus. Il faut surtout devenir plus stratégique.
📖 Mon livre « Femmes 40+, Le temps du phénix » est disponible en précommande. Vous trouverez le lien dans la description de cet épisode.
Et si ce podcast vous aide, pensez à vous abonner et à le partager à une femme de plus de 40 ans à qui ces informations pourraient être utiles.
Notre objectif : ne plus jamais avoir envie d’avoir moins de 40 ans.
Cet épisode est proposé à titre informatif et éducatif et ne remplace pas une consultation médicale individualisée.
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Le vaginisme : un message plein d'espoir
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Ménopause, périménopause, micronutrition, médecine anti-âge, Biohacking, médecine esthétique, et longévité
Autant de sujets pour reprendre sa santé en main,
à écouter d'urgence
Un épisode avec mame Badiane, qui nous partage son parcours courageux et plein d'espoir sur cette pathologie tabou qu'est le vaginisme.
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Perte de poids : je reçois le Dr Anne Lucas
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Ménopause, périménopause, micronutrition, médecine anti-âge, Biohacking, médecine esthétique, et longévité
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Je reçois le Dr Anne Lucas
https://www.instagram.com/drannelucaspharmd/
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GLP1 et Ménopause : Révolution ou danger ?
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Ménopause, périménopause, micronutrition, médecine anti-âge, Biohacking, médecine esthétique, et longévité
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Ozempic et Mounjaro à la ménopause : ce que les femmes doivent savoir
Dans cet épisode, je vous explique si les traitements agissant sur le GLP-1, comme Ozempic, Wegovy ou Mounjaro, peuvent être une solution intéressante pour perdre du poids à la périménopause ou à la ménopause.
Après 40 ans, la diminution des œstrogènes peut favoriser une redistribution des graisses vers l’abdomen, une augmentation de la graisse viscérale et une modification de la composition corporelle.
Mais ces traitements ne consistent pas simplement à couper l’appétit.
Nous allons voir :
Pourquoi le corps change à la périménopause et à la ménopause.
Le rôle de l’insulinorésistance et de la graisse viscérale.
Comment fonctionnent le sémaglutide et le tirzépatide.
Les différences entre Ozempic, Wegovy et Mounjaro.
Dans quelles situations ces traitements peuvent être indiqués.
Pourquoi l’IMC ne suffit pas toujours pour évaluer la santé métabolique.
Le risque de perdre de la masse musculaire lors d’une perte de poids rapide.
Les effets secondaires et les principales précautions.
Les liens entre les GLP-1 et le traitement hormonal de la ménopause.
Ce qui peut se passer après l’arrêt du traitement.
Et surtout, pourquoi il est essentiel d’associer ces traitements, lorsqu’ils sont indiqués, à un apport suffisant en protéines, du renforcement musculaire régulier et un suivi médical adapté.
Les GLP-1 peuvent représenter une avancée majeure chez certaines femmes présentant une obésité ou un surpoids associé à des complications métaboliques.
Mais ils ne doivent pas être banalisés pour perdre quelques kilos, ni être utilisés sans stratégie nutritionnelle et sans préservation du capital musculaire.
À la ménopause, l’objectif n’est pas uniquement de peser moins.
L’objectif est d’améliorer sa composition corporelle, sa santé métabolique, sa force et son autonomie pour les années à venir.
Cet épisode est proposé à titre informatif et éducatif. Il ne remplace pas une consultation médicale. Ces traitements sont délivrés sur prescription et leurs indications doivent être évaluées individuellement par un professionnel de santé.
Abonnez-vous au podcast pour ne pas manquer les prochains épisodes consacrés à la santé des femmes après 40 ans, à la périménopause, à la ménopause, au métabolisme et à la micronutrition.
Mon livre Énergie illimitée est disponible en précommande. Vous y trouverez des conseils pratiques sur l’alimentation, les compléments alimentaires, les analyses, l’activité physique, le sommeil et la santé hormonale après 40 ans.
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Danger des Injections esthétiques
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Ménopause, périménopause, micronutrition, médecine anti-âge, Biohacking, médecine esthétique, et longévité
Autant de sujets pour reprendre sa santé en main,
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Dans cet épisode, j’ai le plaisir de recevoir le Pr Jean-Paul Meningaud, chirurgien plasticien et réparateur, afin d’aborder un sujet plus que jamais d’actualité : la sécurité des injections en médecine esthétique.
À la suite du décès tragique d’une jeune femme de 25 ans dans un contexte d’exercice illégal de la médecine, nous avons souhaité revenir sur les messages essentiels de prévention. Les circonstances exactes devront être établies par l’enquête, mais cette actualité rappelle que les injections restent des actes médicaux.
Au cours de notre échange, nous abordons notamment :
les différences entre le Botox® et l’acide hyaluronique ;
les complications possibles, des plus fréquentes aux plus graves ;
les signes d’alerte qui nécessitent une prise en charge urgente ;
pourquoi il est indispensable de consulter un médecin formé, utilisant des produits parfaitement traçables ;
l’importance de ne jamais rester seul(e) face à une complication et de signaler les pratiques illégales afin de protéger d’autres patients.
Le Pr Jean-Paul Meningaud est également à l’origine du premier et unique Diplôme Inter-Universitaire de Médecine Esthétique reconnu par le Conseil national de l’Ordre des médecins et le ministère de la Santé.
J’espère que cet épisode vous permettra de mieux comprendre les enjeux de sécurité en médecine esthétique et contribuera à diffuser des messages de prévention qui peuvent, dans certaines situations, sauver des vies.
Merci encore au Pr Jean-Paul Meningaud pour sa disponibilité, son engagement et le temps qu’il a consacré à répondre à toutes ces questions.
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Alzheimer chez la femme : pourquoi la prévention commence dès 40 ans
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On associe souvent la maladie d’Alzheimer au grand âge. Pourtant, la santé cérébrale se construit plusieurs décennies avant l’apparition éventuelle des premiers symptômes.
À partir de 40 ans, de nombreux paramètres commencent à évoluer chez la femme : sommeil, équilibre hormonal, sensibilité à l’insuline, masse musculaire, pression artérielle, cholestérol, santé cardiovasculaire et métabolique.
Dans cet épisode, je vous explique ce que la science permet réellement d’affirmer sur la prévention du déclin cognitif et de la maladie d’Alzheimer.
Nous abordons notamment :
- les protéines amyloïdes et Tau ;
- la réserve cognitive ;
- le rôle de la périménopause et des œstrogènes ;
- le diabète et la résistance à l’insuline ;
- l’hypertension et la santé vasculaire ;
- le cholestérol, l’ApoE4 et les statines ;
- le sommeil et l’apnée du sommeil ;
- l’activité physique et la masse musculaire ;
- l’audition, la vision et l’isolement social ;
- l’alimentation méditerranéenne et le modèle MIND ;
- les compléments alimentaires ;
- le traitement hormonal de la ménopause ;
- les nouveaux biomarqueurs sanguins.
L’objectif n’est ni de vous inquiéter ni de vous promettre qu’un mode de vie parfait peut empêcher tous les cas d’Alzheimer.
L’objectif est de vous montrer qu’entre le fatalisme et les solutions miracles, il existe de véritables leviers de prévention.
La santé de votre cerveau ne commence pas lorsque votre mémoire vous inquiète.
Elle se construit maintenant.
🎧 Écoutez l’épisode jusqu’au bout et partagez-le avec les femmes de votre entourage.
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7 Facteurs de risque cardio-vasculaire chez les femmes
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Les maladies cardiovasculaires sont la première cause de mortalité chez les femmes. Pourtant, elles restent encore largement sous-estimées, aussi bien par le grand public que parfois par les professionnels de santé.
Dans cet épisode, nous faisons le point sur les facteurs de risque cardiovasculaire spécifiques aux femmes, souvent absents des campagnes de prévention.
Nous abordons notamment :
• les complications de grossesse (pré-éclampsie, hypertension gravidique, diabète gestationnel) ;
• la ménopause précoce ;
•le Syndrome métabolique ovarien polyendocrinien (SMOP) ;
• les maladies auto-immunes ;
• l'endométriose ;
• la migraine avec aura ;
• le rôle du stress chronique et des troubles du sommeil.Vous découvrirez également pourquoi les symptômes d'un infarctus sont souvent différents chez les femmes, ce qui explique en partie les retards diagnostiques et les pertes de chance.
L'objectif de cet épisode est simple : vous aider à mieux comprendre votre risque cardiovasculaire afin d'agir plus tôt et de préserver votre santé sur le long terme.
Bonne écoute !
Dr Myriam Sacchetti
Médecin esthétique & micronutritionniste
santé de la femme, prévention et longévitéHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Le cadmium : le métal lourd que nous accumulons depuis des décennies
Le podcast sur la santé des femmes par le médecin des femmes, Le cadmium est un métal lourd toxique présent naturellement dans l'environnement mais également dans certains aliments consommés …
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Le podcast sur la santé des femmes par le médecin des femmes,
Le cadmium est un métal lourd toxique présent naturellement dans l'environnement mais également dans certains aliments consommés quotidiennement.
Pain, pâtes, riz, pommes de terre, légumes à feuilles… pour la majorité des personnes, l'exposition provient principalement de l'alimentation.
Le problème ? Le cadmium s'accumule dans l'organisme pendant des décennies et peut affecter différents organes, notamment les reins et le squelette. Les autorités sanitaires françaises et européennes surveillent de près cette exposition, particulièrement élevée en France par rapport à plusieurs autres pays européens.
Dans cet épisode, nous faisons le point sur les connaissances scientifiques actuelles :
• Qu'est-ce que le cadmium ?
• Comment se retrouve-t-il dans notre alimentation ?
• Pourquoi les femmes sont-elles plus vulnérables ?
• Quels sont les risques potentiels pour la santé ?
• Pourquoi la situation française est-elle particulière ?
• Comment réduire son exposition sans tomber dans l'anxiété alimentaire ?Un épisode consacré à un sujet encore méconnu mais essentiel pour comprendre les enjeux modernes de santé environnementale.
Sources principales : ANSES, Santé Publique France, EFSA, OMS, Centre International de Recherche sur le Cancer (CIRC).
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Ménopause, périménopause, micronutrition, médecine anti-âge, Biohacking, médecine esthétique, et longévité
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Après 40 ans, voici ce qui détermine votre vieillissement
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Autant de sujets pour reprendre sa santé en main,
Comment rester autonome après 70 ou 80 ans ?
Pourquoi le muscle, le sommeil, l'activité physique et les hormones sont les véritables secrets d'une longévité en bonne santé ?
Découvrez les stratégies les plus importantes pour vieillir forte, active et indépendante après 40 ans.
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Santé hormonale, sport féminin & longévité
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Pourquoi le jeûne intermittent fonctionne-t-il souvent mal chez les femmes ?
Pourquoi certaines femmes prennent-elles du poids malgré le sport et une alimentation “saine” ?
Et pourquoi la musculation devient-elle essentielle après 40 ans ?Dans cet épisode, nous parlons :
• hormones féminines,
• cortisol,
• périménopause,
• ménopause,
• nutrition sportive féminine,
• métabolisme,
• récupération,
• masse musculaire,
• longévité féminine.Vous allez comprendre :
→ pourquoi le corps féminin ne réagit pas comme le corps masculin,
→ comment adapter son entraînement à son cycle menstruel,
→ pourquoi le cardio excessif peut augmenter le stress hormonal,
→ et quelles stratégies soutiennent réellement l’énergie, le cerveau, les os et le métabolisme féminin.Un épisode essentiel pour toutes les femmes qui veulent :
mieux comprendre leur corps,
préserver leur santé hormonale,
et vieillir avec force, énergie et vitalité.Abonnez-vous pour plus de contenus sur :
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La vérité sur l’Ozempic : ce que le GLP-1 change vraiment dans votre corps, votre cerveau et votre poids
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Ozempic, Wegovy, Mounjaro, GLP-1… que font réellement ces médicaments dans le cerveau, l’intestin et le métabolisme ?
Dans cet épisode, nous parlons en profondeur du GLP-1, cette hormone peptidique digestive devenue l’un des sujets les plus discutés en médecine métabolique et en perte de poids.
Pourquoi ces traitements réduisent-ils autant la faim ?
Pourquoi certaines personnes parlent-elles de disparition du “food noise” ?
Pourquoi observe-t-on parfois une reprise du poids à l’arrêt ?
Et surtout : quels sont les effets secondaires réels dont on parle beaucoup moins ?Nous abordons également :
• le fonctionnement du GLP-1 et des incrétines
• les différences entre Ozempic, Wegovy, Saxenda et Mounjaro
• les agonistes GLP-1 et GLP-1/GIP
• l’impact sur la glycémie, la satiété et les compulsions alimentaires
• les études cliniques et les chiffres de perte de poids
• la sarcopénie et la perte musculaire après 40 ans
• le relâchement cutané après perte de poids rapide
• l’importance des protéines et du renforcement musculaire
• le rôle du sommeil, du stress, du microbiote et de la résistance à l’insuline
• les moyens naturels de stimuler son propre GLP-1Un épisode destiné à mieux comprendre les mécanismes hormonaux, neurologiques et métaboliques derrière les traitements comme l’Ozempic, avec une approche scientifique, nuancée et accessible.
Abonnez-vous au podcast pour plus d’épisodes sur :
ménopause, micronutrition, santé hormonale, longévité, vieillissement, santé métabolique, résistance à l’insuline et médecine préventive.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Probiotiques : ce que personne ne vous explique sur le microbiote après 40 ans
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Aujourd'hui :
Les probiotiques sont devenus un réflexe santé pour beaucoup de femmes.
Fatigue, digestion difficile, ventre gonflé, immunité fragile, ballonnements…
on nous explique partout qu’il suffirait de “rééquilibrer son microbiote”.
Mais est-ce vraiment aussi simple ?
Dans cet épisode, le Dr Myriam Sacchetti décrypte ce que la science dit réellement sur les probiotiques, le microbiote intestinal et la santé digestive après 40 ans.
Pourquoi les probiotiques ne fonctionnent-ils pas toujours ?
Pourquoi certaines femmes dépensent-elles des centaines d’euros sans résultat ?
Et surtout : que faut-il réellement faire pour soutenir son microbiote ?
Au programme :
– microbiote intestinal et axe intestin-cerveau
– antibiotiques et déséquilibre digestif
– fibres, prébiotiques et alimentation
– aliments fermentés
– inflammation chronique
– périménopause, hormones et digestion
– erreurs fréquentes avec les compléments alimentaires
Un épisode essentiel pour comprendre pourquoi la santé intestinale ne se résume pas à une gélule.
🎯 À retenir :
“Avant d’ajouter des bactéries, nourrissez celles que vous avez déjà.”
Si cet épisode vous aide, pensez à vous abonner au podcast et à le partager à une femme qui en a besoin.
Retrouvez également :
→ mes vidéos YouTube
→ mes contenus Instagram
→ mes conseils sur la santé des femmes après 40 ans
Dr Myriam Sacchetti
Médecine fonctionnelle • Périménopause • Micronutrition • Santé globale
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Les Peptides : Info ou intox ? Miracle ou scandale sanitaire à venir ?
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Peptides : miracle anti-âge ou danger caché ? Ce que dit vraiment la science
Dans cet épisode, je décrypte l'un des sujets les plus confus et les plus mal traités du monde de la santé et de l'esthétique en ce moment : les peptides.
On parle de pénétration cutanée réelle des crèmes (spoiler : beaucoup moins que ce que vous pensez), de mésothérapie et microneedling, des peptides de croissance interdits en compétition sportive, et du sujet que tout le monde évite : le lien possible avec certains cancers.
Pas de sensationnalisme. Pas de marketing.
Les données scientifiques actuelles, traduites clairement.
Bonne écoute 🎧
👉 Regardez aussi la version vidéo complète sur YouTube pour les visuels et les sources détaillées — lien en bio.
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Skincare : Arrêtez de détruire votre peau
Le podcast sur la santé des femmes par le médecin des femmes, 380 000 followers sur Instagram.Retrouvez le Dr SACCHETTI chaque semaine pour des sujets de santé et notamment de santé de la femme après 40 ans …
Notas del episodio
Le podcast sur la santé des femmes par le médecin des femmes,
380 000 followers sur Instagram.
Retrouvez le Dr SACCHETTI chaque semaine pour des sujets de santé
et notamment de santé de la femme après 40 ans.
Pas de tabou, des infos simples, des conseils pratiques, du bon sens.
Ménopause, périménopause, micronutrition, médecine anti-âge, Biohacking, médecine esthétique, et longévité
Autant de sujets pour reprendre sa santé en main,
Vous pensez bien faire avec votre peau… mais si votre routine l’abîmait en réalité ?
Dans cet épisode, je vous explique pourquoi certaines habitudes très répandues — routines trop complexes, mauvais timing des actifs, alimentation déséquilibrée ou stress chronique — peuvent entretenir l’inflammation cutanée, accélérer le vieillissement ou aggraver des problématiques comme l’acné ou les taches.
Je partage avec vous deux situations cliniques très fréquentes en consultation :
Une patiente qui a vu apparaître des taches en utilisant un actif photosensibilisant le matin, pensant traiter ses imperfections
Des adolescentes avec une acné persistante… simplement parce qu’elles ne mastiquaient pas correctementCes exemples illustrent une réalité essentielle :
La peau n’est pas une simple surface.
C’est un organe métabolique, hormonal et inflammatoire.Dans cet épisode, vous allez comprendre :
Pourquoi trop de produits peut fragiliser votre peau
Les erreurs fréquentes avec le nettoyage, les gommages et les actifs
Le rôle de l’alimentation dans la qualité de peau (glycation, inflammation, oxydation)
L’impact du stress, du sommeil et des hormones (périménopause, ménopause)
Ce qui fonctionne réellement pour améliorer la peau durablementJe vous explique aussi pourquoi une routine simple — protection solaire, antioxydants, actif adapté — est souvent plus efficace qu’une routine complexe.
Si cet épisode vous parle, pensez à vous abonner.
Et surtout, partagez-le à quelqu’un qui pense bien faire… mais qui pourrait abîmer sa peau sans le savoir.
Pour aller plus loin, retrouvez les contenus détaillés sur Substack.
à écouter d'urgence
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Testostérone chez la femme :Révolution ou mode dangereuse ?
Le podcast sur la santé des femmes par le médecin des femmes, 380 000 followers sur Instagram.Retrouvez le Dr SACCHETTI chaque semaine pour des sujets de santé et notamment de santé de la femme après 40 ans …
Notas del episodio
Le podcast sur la santé des femmes par le médecin des femmes,
380 000 followers sur Instagram.
Retrouvez le Dr SACCHETTI chaque semaine pour des sujets de santé
et notamment de santé de la femme après 40 ans.
Pas de tabou, des infos simples, des conseils pratiques, du bon sens.
Ménopause, périménopause, micronutrition, médecine anti-âge, Biohacking, médecine esthétique, et longévité
Autant de sujets pour reprendre sa santé en main,
à écouter d'urgence
On parle souvent des œstrogènes à la ménopause…
Mais presque jamais de la testostérone.Et pourtant, c’est l’hormone sexuelle la plus abondante chez la femme en termes quantitatifs.
Après 40 ans, sa baisse progressive peut s’accompagner de :
– fatigue persistante
– baisse de libido
– perte de motivation
– modification de la composition corporelle👉 En France, il n’existe pas de traitement de testostérone spécifiquement adapté à la femme.
👉 Dans d’autres pays comme l’Australie ou le Royaume-Uni, elle est déjà utilisée dans certaines indications précises.Dans cet épisode, je vous explique :
✔️ Le rôle réel de la testostérone chez la femme
✔️ Pourquoi elle diminue avec l’âge
✔️ Dans quels cas elle peut être envisagée (notamment libido)
✔️ Les bénéfices possibles (énergie, cognition… à nuancer)
✔️ Les risques en cas de mauvais dosage
✔️ Pourquoi certaines femmes vont à l’étranger
✔️ Et surtout : pourquoi ce n’est pas une solution miracle👉 Une approche globale reste essentielle : hormones, alimentation, activité physique, inflammation.
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