Kendini İyileştir
- Episodios
- 61
- Se publica
- cada semana
- Último episodio
- 11 Nov 2026
Sobre el podcast
Sağlık, kişisel gelişim ve yaşam alışkanlıkları üzerine bilimsel bilgiler ve uzman görüşleriyle zihinsel ve fiziksel sağlığını destekleyen keyifli sohbetler burada! Uzm. Klinik Psikolog Merve Tokgöz ile, sağlıklı yaşam yolculuğunda kendine iyi bakmak ve farkındalıkla iyileşmek için bize katıl! 💙🎧 Happ Health App'ini indir: https://onelink.to/podcasthapp Instagram: https://www.instagram.com/happ.health Youtube: https://www.youtube.com/@happ.health/videos Reklam ve iş birlikleri için: [email protected]
Episodios 61
Nasıl Güvenli Bağlanırım?
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz, güvenli bağlanmanın doğuştan gelen bir özellik olmadığını, sonradan öğrenilebilen bir ilişki becerisi olduğunu anlatıyor.Güvenli …
Notas del episodio
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz, güvenli bağlanmanın doğuştan gelen bir özellik olmadığını, sonradan öğrenilebilen bir ilişki becerisi olduğunu anlatıyor.
Güvenli bağlanmak hiç kaygılanmamak, hiç kıskanmamak ya da hiç tetiklenmemek değildir. Önemli olan, o duygular geldiğinde onları ilişkinizi yönetmesine izin vermemektir.
Bu bölümde kaygılı ve kaçıngan bağlanma döngülerini, tetiklendiğimizde neden aynı hataları tekrar ettiğimizi ve daha güvenli ilişkiler kurabilmek için değiştirebileceğimiz küçük ama güçlü davranışları konuşuyoruz.
---
Happ Health'i telefonuna indirmek için tıkla!
---
Uzm. Klinik Psikolog Merve Tokgöz Instagram:@psikolog.mervetokgoz
---
Happ Health Instagram: @happ.health
Youtube: @happ.health
Reklam ve İş birlikleri için: [email protected]
--
Bu bölüm “Happ” hakkında reklam içerir.
İstediğini Elde Etmek İçin Biraz Bencil, Biraz “Cringe”, Biraz da Meraklı Ol
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz, istediğiniz hayatın önündeki en büyük engelin reddedilmekten, fazla istekli görünmekten ve utanmaktan korkmak olduğunu …
Notas del episodio
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz, istediğiniz hayatın önündeki en büyük engelin reddedilmekten, fazla istekli görünmekten ve utanmaktan korkmak olduğunu anlatıyor.
Birçok insan hayır cevabını daha kimse vermeden kendi adına veriyor. İstemiyor, sormuyor, başvurmuyor, kendini göstermiyor. Sonra da istediği hayatın neden bir türlü gelmediğini merak ediyor.
Bu bölümde istemekten utanmamayı, sosyal utancı taşımayı, doğru insanlara doğru soruları sormayı ve fırsatların çoğunun harekete geçen insanlara nasıl açıldığını konuşuyoruz.
Hayatınızı değiştiren şey biraz daha görünür, biraz daha cesur ve biraz daha talepkâr olabilmektir.
---
Happ Health'i telefonuna indirmek için tıkla!
---
Uzm. Klinik Psikolog Merve Tokgöz Instagram:@psikolog.mervetokgoz
---
Happ Health Instagram: @happ.health
Youtube: @happ.health
Reklam ve İş birlikleri için: [email protected]
--
Bu bölüm “Happ” hakkında reklam içerir.
İşin Bütün Hayatını Ele Geçirmesini Nasıl Engellersin
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz, işin neden bazen mesai bitse bile zihnimizden çıkmadığını ve hayatımızın tamamını ele geçirmesine nasıl engel olabileceğimizi …
Notas del episodio
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz, işin neden bazen mesai bitse bile zihnimizden çıkmadığını ve hayatımızın tamamını ele geçirmesine nasıl engel olabileceğimizi anlatıyor.
İşten çıkmak, zihnin de işten çıktığı anlamına gelmiyor. Gün bitiyor ama toplantılar, mailler, hatalar ve yarın yapılacaklar zihnimizde dönmeye devam ediyor. Bir süre sonra dinlenmeye çalışıyor ama aslında çalışmayı sürdürüyoruz.
Bu bölümde iş hakkında sürekli düşünmenin psikolojisini, zihinsel yorgunluğun neden oluştuğunu, iş kimliğinin bütün benliğimizi nasıl ele geçirebildiğini ve iş ile özel hayat arasında yeniden sağlıklı sınırlar kurmanın bilimsel yollarını konuşuyoruz.
---
Happ Health'i telefonuna indirmek için tıkla!
---
Uzm. Klinik Psikolog Merve Tokgöz Instagram:@psikolog.mervetokgoz
---
Happ Health Instagram: @happ.health
Youtube: @happ.health
Reklam ve İş birlikleri için: [email protected]
--
Bu bölüm “Happ” hakkında reklam içerir.
Duygusal Olarak Olgunlaşmamış İnsanlarla Sınır Nasıl Koyulur
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz, duygusal olarak olgunlaşmamış insanlarla sınır koymanın neden bu kadar zor olduğunu ve bunu suçluluk duymadan nasıl yapabileceğinizi …
Notas del episodio
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz, duygusal olarak olgunlaşmamış insanlarla sınır koymanın neden bu kadar zor olduğunu ve bunu suçluluk duymadan nasıl yapabileceğinizi anlatıyor.
Bazı insanlar sınırlarınızı kişisel bir reddedilme gibi algılar. Siz bir davranıştan bahsedersiniz, onlar sevmediklerini düşünür. Sonunda kendinizi iyi bir insan olduğunuzu kanıtlamaya çalışırken bulursunuz.
Bu bölümde sınır koyarken yapılan en büyük hataları, karşı tarafın tepkileri karşısında nasıl sakin kalabileceğinizi ve ilişkileri yıpratmadan kendinizi korumanın en etkili yollarını konuşuyoruz.
Çünkü sağlıklı bir sınırın amacı kendinizi koruyabilmektir.
---
Happ Health'i telefonuna indirmek için tıkla!
---
Uzm. Klinik Psikolog Merve Tokgöz Instagram:@psikolog.mervetokgoz
---
Happ Health Instagram: @happ.health
Youtube: @happ.health
Reklam ve İş birlikleri için: [email protected]
--
Bu bölüm “Happ” hakkında reklam içerir.
Depresyonu Besleyen Küçük Alışkanlıklar
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz, depresyonu fark etmeden besleyen günlük alışkanlıkları ve bu döngüden çıkmanın bilimsel yollarını anlatıyor.Depresyon bazen büyük …
Notas del episodio
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz, depresyonu fark etmeden besleyen günlük alışkanlıkları ve bu döngüden çıkmanın bilimsel yollarını anlatıyor.
Depresyon bazen büyük olaylarla değil; her gün tekrar ettiğimiz küçük davranışlarla derinleşir. Kendini sürekli eleştirmek, iyi giden şeyleri küçümsemek, hayattan yavaş yavaş çekilmek, motivasyonun gelmesini beklemek ve zihnin içinde kaybolmak bu döngüyü fark etmeden sürdürebilir.
Bu bölümde ruh halimizi aşağı çeken alışkanlıkları, beynin neden bu döngüye girdiğini ve iyileşmenin neden küçük ama kararlı adımlarla başladığını konuşuyoruz.
Depresyonu değiştiren şey her gün yaptığınız küçük seçimlerdir.
---
Happ Health'i telefonuna indirmek için tıkla!
---
Uzm. Klinik Psikolog Merve Tokgöz Instagram:@psikolog.mervetokgoz
---
Happ Health Instagram: @happ.health
Youtube: @happ.health
Reklam ve İş birlikleri için: [email protected]
--
Bu bölüm “Happ” hakkında reklam içerir.
En Mutlu İnsanların Ortak Özelliği: İyi Şeylerin Gelmesini Beklemiyorlar
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz, mutlu insanların ortak özelliğinin daha şanslı olmaları değil, hayatın direksiyonunu daha sık ellerine almaları olduğunu anlatıyor.Hayatın …
Notas del episodio
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz, mutlu insanların ortak özelliğinin daha şanslı olmaları değil, hayatın direksiyonunu daha sık ellerine almaları olduğunu anlatıyor.
Hayatın değişmesini beklemekle, onu değiştirecek küçük adımları atmak arasında sandığınızdan çok daha büyük bir fark var. Çoğu zaman bizi durduran şey; daha denemeden kendimize verdiğimiz "hayır" cevabı oluyor.
Bu bölümde kontrol edebildiklerimize odaklanmanın psikolojisini, neden kendimizi çoğu zaman başkaları reddetmeden önce reddettiğimizi ve küçük adımların hayatı nasıl değiştirebildiğini konuşuyoruz.
Mutlu insanlar hayatın onlara güzel davranmasını beklemiyor. Kendilerine düşen payı cesaretle kullanıyorlar.
---
Happ Health'i telefonuna indirmek için tıkla!
---
Uzm. Klinik Psikolog Merve Tokgöz Instagram:@psikolog.mervetokgoz
---
Happ Health Instagram: @happ.health
Youtube: @happ.health
Reklam ve İş birlikleri için: [email protected]
--
Bu bölüm “Happ” hakkında reklam içerir.
Sosyal Medyadaki İlişki Tavsiyelerini En Kötüden En İyiye Sıralıyorum.
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz, sosyal medyada milyonlarca kez paylaşılan ilişki tavsiyelerini psikoloji biliminin ışığında en kötüden en iyiye sıralıyor."Narsisttir, uzak …
Notas del episodio
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz, sosyal medyada milyonlarca kez paylaşılan ilişki tavsiyelerini psikoloji biliminin ışığında en kötüden en iyiye sıralıyor.
"Narsisttir, uzak dur.", "Yapmak isteyen yapar.", "No contact yap, geri döner.", "Ulaşılmaz ol.", "Erkeğe yatırım yaptır." Peki bu tavsiyelerin hangileri gerçekten işe yarıyor, hangileri ise ilişkileri fark etmeden daha da karmaşık hale getiriyor?
Bu bölümde sosyal medyanın en popüler ilişki önerilerini tek tek ele alıyor, bilimsel yönlerini, doğru ve yanlış taraflarını konuşuyor ve neden tek bir tavsiyenin her ilişkiye uymadığını anlatıyoruz.
---
Happ Health'i telefonuna indirmek için tıkla!
---
Uzm. Klinik Psikolog Merve Tokgöz Instagram:@psikolog.mervetokgoz
---
Happ Health Instagram: @happ.health
Youtube: @happ.health
Reklam ve İş birlikleri için: [email protected]
--
Bu bölüm “Happ” hakkında reklam içerir.
5 Arkadaş Teorisi; Hayatında Hangi Arkadaş Tipi Eksik
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz, neden bazen onlarca arkadaşımız olmasına rağmen kendimizi hâlâ yalnız hissedebildiğimizi anlatıyor.Yalnızlık her zaman insan eksikliğinden …
Notas del episodio
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz, neden bazen onlarca arkadaşımız olmasına rağmen kendimizi hâlâ yalnız hissedebildiğimizi anlatıyor.
Yalnızlık her zaman insan eksikliğinden doğmaz. Bazen ihtiyacımız olan arkadaşlık türünün eksikliğinden doğar.
Bu bölümde hayatımızdaki beş temel arkadaşlık rolünü, her birinin psikolojik işlevini ve eksik olan parçanın sosyal hayatımızı nasıl etkilediğini konuşuyoruz.
Çünkü herkesin çok arkadaşı olabilir. Ama herkesin kendini gerçekten anlaşılmış, güvende ve ait hissettiren arkadaşlıkları olmayabilir.
Belki de ihtiyacınız olan şey daha fazla arkadaş edinmek değil; hayatınızda eksik olan arkadaş tipini fark etmektir.
---
Happ Health'i telefonuna indirmek için tıkla!
---
Uzm. Klinik Psikolog Merve Tokgöz Instagram:@psikolog.mervetokgoz
---
Happ Health Instagram: @happ.health
Youtube: @happ.health
Reklam ve İş birlikleri için: [email protected]
--
Bu bölüm “Happ” hakkında reklam içerir.
Ayrılık Sonrası Erkek Beyni Ve Kadın Beyni
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz ve Ürolog Op. Dr. Buğra Çetin, ayrılık sonrası kadın ve erkek beyninin yaşadığı görünmez süreci konuşuyor.Bu bölümde kadınların ayrılığı neden daha …
Notas del episodio
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz ve Ürolog Op. Dr. Buğra Çetin, ayrılık sonrası kadın ve erkek beyninin yaşadığı görünmez süreci konuşuyor.
Bu bölümde kadınların ayrılığı neden daha yoğun yaşadığını, erkeklerin neden duygularını daha geç işlemeye başladığını, ayrılık sonrası yapılan davranışların arkasındaki nöropsikolojik mekanizmaları ve beynin kaybı nasıl anlamlandırmaya çalıştığını ele alıyoruz.
Ayrılıkların bilinmeyen taraflarını, kadın ve erkek beyninin farklı çalışma biçimlerini ve kalp kırıklığının beyinde bıraktığı izleri merak ediyorsanız, bu bölüm tam size göre.
---
Happ Health'i telefonuna indirmek için tıkla!
---
Uzm. Klinik Psikolog Merve Tokgöz Instagram:@psikolog.mervetokgoz
---
Happ Health Instagram: @happ.health
Youtube: @happ.health
Reklam ve İş birlikleri için: [email protected]
--
Bu bölüm “Happ” hakkında reklam içerir.
İyi İnsan Sendromu; Herkesi Düşünürken Kendini Unutmak
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz, iyi insan olmakla kendini unutmak arasındaki görünmez çizgiyi anlatıyor.Başkalarının ihtiyaçlarını kendi ihtiyaçlarının önüne koymak, zamanla …
Notas del episodio
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz, iyi insan olmakla kendini unutmak arasındaki görünmez çizgiyi anlatıyor.
Başkalarının ihtiyaçlarını kendi ihtiyaçlarının önüne koymak, zamanla bir karakter özelliğine değil, bir yük haline gelebiliyor. İnsan herkese yetişmeye çalışırken kendi sınırlarını, isteklerini ve yorgunluğunu görmezden gelmeye başlayabiliyor.
İyi olmak başka şeydir, kendini feda etmek başka şey.
Bu bölüm, sürekli veren, alttan alan ve idare eden insanların neden en çok yorulan kişiler olduğunu anlamak isteyenler için.
---
Happ Health'i telefonuna indirmek için tıkla!
---
Uzm. Klinik Psikolog Merve Tokgöz Instagram:@psikolog.mervetokgoz
---
Happ Health Instagram: @happ.health
Youtube: @happ.health
Reklam ve İş birlikleri için: [email protected]
--
Bu bölüm “Happ” hakkında reklam içerir.
Hem Kötü Hem İyi Haber; İnsanlar Seni Düşünmüyor
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz, hayatımızın ne kadarını aslında var olmayan bir seyirci kitlesine göre yaşadığımızı anlatıyor.Bu bölümde psikolojide "spot ışığı etkisi" olarak …
Notas del episodio
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz, hayatımızın ne kadarını aslında var olmayan bir seyirci kitlesine göre yaşadığımızı anlatıyor.
Bu bölümde psikolojide "spot ışığı etkisi" olarak bilinen zihinsel yanılgıyı, insanların sizi sandığınız kadar düşünmemesinin neden özgürleştirici bir gerçek olduğunu ve görünmez bir mahkemenin önünde yaşamayı nasıl bırakabileceğinizi konuşuyoruz.
Çünkü çoğu zaman bizi durduran şey insanların ne düşündüğü değil; onların ne düşündüğünü düşündüğümüz hikâyeler.
Eğer siz de başkalarının ne düşüneceğini hesaplamaktan yorulduysanız, bu bölüm size zihninizin kurduğu görünmez sahneden inmeyi ve kendi hayatınızın başrolüne geri dönmeyi hatırlatabilir.
---
Happ Health'i telefonuna indirmek için tıkla!
---
Uzm. Klinik Psikolog Merve Tokgöz Instagram:@psikolog.mervetokgoz
---
Happ Health Instagram: @happ.health
Youtube: @happ.health
Reklam ve İş birlikleri için: [email protected]
--
Bu bölüm “Happ” hakkında reklam içerir.
Anne Travması Olan Erkekler Nasıl İlişkiler Yaşar
Bazı erkeklerin ilişkilerinde görünmeyen bir kadın daha vardır: anneleri.Bu bölümde “anne travması”nı bir etiket gibi değil, erkeklerin yakınlık, ihtiyaç, eleştiri, sorumluluk ve kadınların duygularıyla kurduğu …
Notas del episodio
Bazı erkeklerin ilişkilerinde görünmeyen bir kadın daha vardır: anneleri.
Bu bölümde “anne travması”nı bir etiket gibi değil, erkeklerin yakınlık, ihtiyaç, eleştiri, sorumluluk ve kadınların duygularıyla kurduğu ilişkinin görünmeyen kökü olarak ele alıyoruz.
Neden bazı erkekler sevildiği halde kaçıyor? Neden bazıları sürekli ilgi ve güvence istiyor? Neden bazı erkekler partnerini sevgili gibi değil, hayatını toparlayacak biri gibi görüyor? Neden bazı erkekler bir kadının duygusunu duymak yerine hemen savunmaya geçiyor?
Bu bölümde anneyle kurulan ilişkinin yetişkin aşkta nasıl tekrarlandığını, hangi erkeklerin ilişkide çocuklaştığını, hangilerinin yakınlıktan kaçtığını ve bu döngüden nasıl çıkılabileceğini bir psikoterapist gözüyle konuşuyoruz.
Çünkü bazen ilişkiyi yoran şey sevgisizlik değil; geçmişte öğrenilmiş bir ilişki biçiminin bugünkü aşka karışmasıdır.
---
Happ Health'i telefonuna indirmek için tıkla!
---
Uzm. Klinik Psikolog Merve Tokgöz Instagram:@psikolog.mervetokgoz
---
Happ Health Instagram: @happ.health
Youtube: @happ.health
Reklam ve İş birlikleri için: [email protected]
--
Bu bölüm “Happ” hakkında reklam içerir.
Kusurlarımıza Rağmen Mutlu Olmak
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz, neden mutlu olmak için önce kusursuz olmanız gerektiğine inandığınızı ve bu inancın hayatınızı nasıl ertelediğini anlatıyor.Daha özgüvenli olunca mı …
Notas del episodio
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz, neden mutlu olmak için önce kusursuz olmanız gerektiğine inandığınızı ve bu inancın hayatınızı nasıl ertelediğini anlatıyor.
Daha özgüvenli olunca mı mutlu olacaksınız? Daha fit olunca mı? Daha başarılı olunca mı? Daha az kaygılandığınızda mı? Peki ya zihniniz her seferinde yeni bir eksik buluyorsa?
Bu bölümde kusurlarımızla kurduğumuz ilişkiyi, sevilmek ile beğenilmek arasındaki farkı, neden kendimizi sürekli düzeltmeye çalıştığımızı ve mutluluğu neden hep geleceğe ertelediğimizi konuşuyoruz.
Çünkü birçok insan mutlu olmak istemiyor. Önce mutlu olabilmek için gerekli şartları tamamlamaya çalışıyor.
Oysa hayat, bütün kusurlarınız ortadan kalktığında başlamıyor. Hayat; kaygılarınız, eksikleriniz, yetersizlik hisleriniz ve hatalarınız hâlâ sizinle birlikteyken yaşamaya cesaret ettiğiniz yerde başlıyor.
Eğer siz de yıllardır kendinizi düzeltmeye çalışıyor ama bir türlü yeterli hissedemiyorsanız, bu bölüm size mutluluğun kusursuzlukta değil, kusurlarınıza rağmen hayatın içine girebilmekte saklı olduğunu hatırlatabilir.
Çünkü belki de yıllardır yanlış soruyu soruyorsunuz. Mesele daha iyi biri olmak değil. Mesele, şu anki halinizle hayatı ne kadar yaşayabildiğiniz.
---
Happ Health'i telefonuna indirmek için tıkla!
---
Uzm. Klinik Psikolog Merve Tokgöz Instagram:@psikolog.mervetokgoz
---
Happ Health Instagram: @happ.health
Youtube: @happ.health
Reklam ve İş birlikleri için: [email protected]
--
Bu bölüm “Happ” hakkında reklam içerir.
İlişkilerde Fiziksel Görünüş Önemli Mi?
Klinik Psikolog Merve Tokgöz ve Ürolog Op. Dr. Buğra Çetin, ilişkilerde fiziksel görünüşün gerçekten ne kadar etkili olduğunu konuşuyor. İnsanlar çoğu zaman aşkı görünüşle açıklamaya …
Notas del episodio
Klinik Psikolog Merve Tokgöz ve Ürolog Op. Dr. Buğra Çetin, ilişkilerde fiziksel görünüşün gerçekten ne kadar etkili olduğunu konuşuyor.
İnsanlar çoğu zaman aşkı görünüşle açıklamaya çalışıyor. Oysa ilişkileri başlatan şeyle, devam ettiren şey her zaman aynı olmuyor.
Bu bölümde kadın ve erkek beyninin çekiciliği nasıl değerlendirdiğini, fiziksel görünüşün ilişkilerdeki gerçek yerini, zamanla artan ya da kaybolan çekiciliğin arkasındaki psikolojik ve biyolojik mekanizmaları ele alıyoruz.
Çünkü çekicilik yalnızca gördüğümüz şeyle ilgili değil. Bir insanın yanında hissettiğimiz güvenle, hayranlıkla, duygularla ve deneyimlerle de ilgili.
İlişkilerde görünüşün gücünü, sınırlarını ve insanların partner seçerken fark etmeden nelere çekildiğini merak edenler için oldukça şaşırtıcı bir bölüm.
---
Happ Health'i telefonuna indirmek için tıkla!
---
Uzm. Klinik Psikolog Merve Tokgöz Instagram:@psikolog.mervetokgoz
---
Happ Health Instagram: @happ.health
Youtube: @happ.health
Reklam ve İş birlikleri için: [email protected]
--
Bu bölüm “Happ” hakkında reklam içerir.
Neden Hep Yanlış İnsanlara Çekiliyorum?
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz, neden bazı insanların kendilerini tekrar tekrar aynı tür ilişkilerin içinde bulduğunu ve "yanlış insanlara çekilmenin" arkasındaki psikolojik …
Notas del episodio
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz, neden bazı insanların kendilerini tekrar tekrar aynı tür ilişkilerin içinde bulduğunu ve "yanlış insanlara çekilmenin" arkasındaki psikolojik nedenleri anlatıyor.
Neden bizi bekleten insanlara bağlanıyoruz? Neden bizi seçmekte zorlanan kişiler daha çekici gelebiliyor? Neden huzurlu ilişkiler bazen sıkıcı, karmaşık ilişkiler ise tutkulu gibi hissettirebiliyor?
Bu bölümde çocukluk deneyimlerinin partner seçimlerimizi nasıl etkilediğini, sinir sisteminin aşkı nasıl tanımladığını ve çoğu zaman aşk sandığımız şeyin aslında neden tanıdık gelen duygular olabileceğini konuşuyoruz.
Belki de mesele hayatınıza sürekli yanlış insanların girmesi değil. Belki mesele, size iyi geleni değil, size tanıdık geleni seçiyor olmanızdır.
Eğer kendinizi sürekli benzer hayal kırıklıklarının içinde buluyorsanız, duygusal olarak ulaşılması zor insanlara çekiliyorsanız ya da huzurlu ilişkilerde aynı heyecanı hissedemiyorsanız, bu bölüm size aşk, bağlanma ve geçmişiniz arasındaki görünmeyen bağlantıları gösterebilir.
Çünkü bazen iyileşmek, daha iyi insanları bulmakla değil; neden aynı insanları seçtiğinizi anlamakla başlar.
---
Happ Health'i telefonuna indirmek için tıkla!
---
Uzm. Klinik Psikolog Merve Tokgöz Instagram:@psikolog.mervetokgoz
---
Happ Health Instagram: @happ.health
Youtube: @happ.health
Reklam ve İş birlikleri için: [email protected]
--
Bu bölüm “Happ” hakkında reklam içerir.
Depresyonun İlaçsız Tedavisi
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz, depresyonun yalnızca mutsuzluk olmadığını ve hafif-orta düzey depresif belirtilerle mücadelede bilimsel olarak etkili ilaçsız yöntemleri anlatıyor …
Notas del episodio
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz, depresyonun yalnızca mutsuzluk olmadığını ve hafif-orta düzey depresif belirtilerle mücadelede bilimsel olarak etkili ilaçsız yöntemleri anlatıyor.
Çoğu insan motivasyon gelince harekete geçeceğini düşünür. Oysa depresyonda iyileşme çoğu zaman tam tersine çalışır. Önce küçük bir adım atılır, sonra motivasyon gelir.
Bu bölümde davranışsal aktivasyonun gücünü, gün ışığının beyin üzerindeki etkisini, zihinsel geviş getirmenin depresyonu nasıl beslediğini ve kendine karşı daha şefkatli olmanın neden düşündüğümüzden çok daha önemli olduğunu konuşuyoruz.
Çünkü iyileşme çoğu zaman büyük değişimlerle değil, hayatın içine doğru atılan küçük ama kararlı adımlarla başlar.
Ve bazen bugün attığınız küçük bir adım, sandığınızdan çok daha büyük bir dönüşümün başlangıcı olabilir.
---
Happ Health'i telefonuna indirmek için tıkla!
---
Uzm. Klinik Psikolog Merve Tokgöz Instagram:@psikolog.mervetokgoz
---
Happ Health Instagram: @happ.health
Youtube: @happ.health
Reklam ve İş birlikleri için: [email protected]
--
Bu bölüm “Happ” hakkında reklam içerir.
Onay İhtiyacını Nasıl Bırakırsın?
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz,, hayatınızı ne kadarının gerçekten size ait olduğunu, ne kadarının ise başkalarının onayını kazanma çabasıyla şekillendiğini konuşuyor.Bu bölümde onay …
Notas del episodio
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz,, hayatınızı ne kadarının gerçekten size ait olduğunu, ne kadarının ise başkalarının onayını kazanma çabasıyla şekillendiğini konuşuyor.
Bu bölümde onay ihtiyacının çocuklukta nasıl öğrenildiğini, yetişkinlikte ilişkilerimizi ve kararlarımızı nasıl yönettiğini, insanların sizi sevip sevmemesini kontrol etmeye çalışırken kendinizi nasıl kaybettiğinizi ele alıyoruz.
Çünkü gerçek özgüven, herkes tarafından beğenilmek değildir.
Bazı insanların sizi onaylamayacağını bilip yine de kendi değerleriniz doğrultusunda yaşayabilmektir.
Eğer hayatınızı görünmez bir jüriye göre yaşamaktan yorulduysanız, bu bölüm size kendinize geri dönmenin yolunu gösterebilir.
---
Happ Health'i telefonuna indirmek için tıkla!
---
Uzm. Klinik Psikolog Merve Tokgöz Instagram:@psikolog.mervetokgoz
---
Happ Health Instagram: @happ.health
Youtube: @happ.health
Reklam ve İş birlikleri için: [email protected]
--
Bu bölüm “Happ” hakkında reklam içerir.
Değersizlik Hissi; Aşk İstemiyorsun Seçilmek İstiyorsun
Klinik Psikolog Merve Tokgöz, bu bölümde aşk ile seçilme ihtiyacı arasındaki farkı konuşuyor. “Hep aşk istiyorum” diyorsun. Ama belki de aradığın şey bağ değil, onay. Biri seni seçtiğinde geçici …
Notas del episodio
Klinik Psikolog Merve Tokgöz, bu bölümde aşk ile seçilme ihtiyacı arasındaki farkı konuşuyor. “Hep aşk istiyorum” diyorsun. Ama belki de aradığın şey bağ değil, onay. Biri seni seçtiğinde geçici bir rahatlama olur. Ama biri seni gerçekten gördüğünde…Maskesiz kalırsın. Ve asıl zor olan budur.
Belki mesele aşk istememen değil. Aşkın sana değerini kanıtlamasını istemen.
Gerçek dönüşüm, seçilmediğinde dağılmadığın yerde başlar.
Çünkü değer, tercih edilmekle gelmez.Tercih edilmeden de var olabilmektir.
Ve o noktada aşk bir yarış olmaktan çıkar. Bir paylaşım olur.
Takıntılı Değilsin Hayatından Kaçıyorsun
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz takıntının görünen yüzünü değil, arkasındaki kaçışı konuşuyor. Birine takılı kalırsın.Bir mesaja, bir ihtimale, bir hataya, bir konuşmaya…Ama asıl …
Notas del episodio
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz takıntının görünen yüzünü değil, arkasındaki kaçışı konuşuyor. Birine takılı kalırsın.
Bir mesaja, bir ihtimale, bir hataya, bir konuşmaya…
Ama asıl soru şudur:
O düşünce olmazsa, hayatımdaki o boşlukta ne var? Yaşamak yerine düşünürsün.
Harekete geçmek yerine analiz edersin. Karar vermek yerine senaryo yazarsın.
Ve en kritik soru şu: Ben şu an neyi yaşamamak için bunu düşünüyorum?
İyileşme düşünceyi susturmakla değil, hayata küçük bir adım atmakla başlar.
Çünkü yaşayan bir zihin, aynı şeyi saatlerce döndürmez.
Yön bulur.
---
Happ Health'i telefonuna indirmek için tıkla!
---
Uzm. Klinik Psikolog Merve Tokgöz Instagram:@psikolog.mervetokgoz
---
Happ Health Instagram: @happ.health
Youtube: @happ.health
Reklam ve İş birlikleri için: [email protected]
--
Bu bölüm “Happ” hakkında reklam içerir.
Söylenmeyeni Duymak İş Hayatında Sessizliği Okumak
Klinik Psikolog Merve Tokgöz ve İstinye Üniversitesi Öğretme Öğrenme Mükemmeliyet Merkezi Uzman Eğitimci ve Yönetici Elif Vardar Solak,“İş Hayatında İyileşiyorum” serisinin bu bölümünde iş …
Notas del episodio
Klinik Psikolog Merve Tokgöz ve İstinye Üniversitesi Öğretme Öğrenme Mükemmeliyet Merkezi Uzman Eğitimci ve Yönetici Elif Vardar Solak,“İş Hayatında İyileşiyorum” serisinin bu bölümünde iş hayatının en zor ama en sık yaşanan gerçeklerinden birini ele alıyor:
Herkes konuşulanı dinler.
Ama asıl belirleyici olan çoğu zaman konuşulmayanlardır.
Bu bölümde “havayı okumayı” konuşuyoruz.
Çünkü hava; odadaki duygu, gerginlik, beklenti ve görünmeyen güç dengesidir.
Ve çoğu zaman kararlar kelimelerle değil, bu görünmez atmosferle verilir.
Fark yaratanlar en çok konuşanlar değil…
havayı en iyi okuyanlardır.
---
Happ Health'i telefonuna indirmek için tıkla!
---
Uzm. Klinik Psikolog Merve Tokgöz Instagram:@psikolog.mervetokgoz
---
Eğitimci Danışman Elif Vardar Solak Linkedln: Elif Vardar Solak
---
Happ Health Instagram: @happ.health
Youtube: @happ.health
Reklam ve İş birlikleri için: [email protected]
--
Bu bölüm “Happ” hakkında reklam içerir.
Neden Yalnızsın Ve Bundan Nasıl Kurtulabilirsin?
“Doğru insan yok.”“Kimse ilişki istemiyor.”“Erkek kalmadı / Kadınlar değişti.” Bu cümleler rahatlatıcı. Çünkü sorumluluğu dışarı bırakıyor.Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz , yalnızlığın …
Notas del episodio
“Doğru insan yok.”
“Kimse ilişki istemiyor.”
“Erkek kalmadı / Kadınlar değişti.”
Bu cümleler rahatlatıcı. Çünkü sorumluluğu dışarı bırakıyor.
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz , yalnızlığın görünmeyen psikolojisini konuşuyor:
Yalnızlık çoğu zaman kader değildir. Konforlu bir savunmadır.Ve iyileşme yalnızlığı terk etmekle değil, küçük riskler almaya başlamakla olur.
Çünkü bağ risk ister. Ve risk almadan temas olmaz.
Kendinize şu soruyu sorun ve podcasti açın; Ben gerçekten görülmek mi istiyorum… yoksa sadece incinmemek mi?
---
Happ Health'i telefonuna indirmek için tıkla!
---
Uzm. Klinik Psikolog Merve Tokgöz Instagram:@psikolog.mervetokgoz
---
Happ Health Instagram: @happ.health
Youtube: @happ.health
Reklam ve İş birlikleri için: [email protected]
--
Bu bölüm “Happ” hakkında reklam içerir.
Nazik Değilsin Korkuyorsun
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz , aşırı kibarlığın arkasındaki görünmeyen dinamiği konuşuyor.Kendini “çok nazik”, “çok anlayışlı”, “kimseyi kırmak istemeyen” biri olarak mı …
Notas del episodio
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz , aşırı kibarlığın arkasındaki görünmeyen dinamiği konuşuyor.
Kendini “çok nazik”, “çok anlayışlı”, “kimseyi kırmak istemeyen” biri olarak mı tanımlıyorsun?
Peki ya bu nezaket değilse?
Ya korkuysa?
Gerçek bağ, sadece evetlerine değil hayırlarına da dayanır. Ve eğer biri sen sınır koyduğunda gidiyorsa, belki de sevdiği şey sen değildin… senin uyumlu versiyonundu. Nazik olmak güzeldir ama asıl önemli olan kimseyi ezmeden kendin olarak kalabilmektir.
---
Happ Health'i telefonuna indirmek için tıkla!
---
Uzm. Klinik Psikolog Merve Tokgöz Instagram:@psikolog.mervetokgoz
---
Happ Health Instagram: @happ.health
Youtube: @happ.health
Reklam ve İş birlikleri için: [email protected]
--
Bu bölüm “Happ” hakkında reklam içerir.
Saldırgan Olmadan Nasıl İddialı Olunur?
Klinik Psikolog Merve Tokgöz bu bölümde iddialı olmanın baskın olmak değil;kendini saklamadan durabilmek olduğunu anlatıyor.Fikrini söylediğinde suçlu mu hissediyorsun?“Belki yanlış düşünüyorum …
Notas del episodio
Klinik Psikolog Merve Tokgöz bu bölümde iddialı olmanın baskın olmak değil;
kendini saklamadan durabilmek olduğunu anlatıyor.
Fikrini söylediğinde suçlu mu hissediyorsun?
“Belki yanlış düşünüyorum ama…” diye mi başlıyorsun cümleye?
Yoksa biriktirip biriktirip bir gün patlıyor musun? Bu bölüm tam o ince çizgiyi konuşuyor:
Ne susarak görünmez olmak, ne de ses yükselterek saldırganlaşmak
İddialı olduğunda herkes seni sevmeyebilir. Ama en azından sen kendini terk etmezsin.
Gerçek güç, kimseyi bastırmadan “Ben buradayım” diyebilmektir.
---
Happ Health'i telefonuna indirmek için tıkla!
---
Uzm. Klinik Psikolog Merve Tokgöz Instagram:@psikolog.mervetokgoz
---
Happ Health Instagram: @happ.health
Youtube: @happ.health
Reklam ve İş birlikleri için: [email protected]
--
Bu bölüm “Happ” hakkında reklam içerir.
Haklı Olmak Neden Yetmez? İkna Psikolojisi
Klinik Psikolog Merve Tokgöz ve İstinye Üniversitesi Öğretme Öğrenme Mükemmeliyet Merkezi Uzman Eğitimci ve Yönetici Elif Vardar Solak, “İş Hayatında İyileşiyorum” serisinin bu bölümünde iş …
Notas del episodio
Klinik Psikolog Merve Tokgöz ve İstinye Üniversitesi Öğretme Öğrenme Mükemmeliyet Merkezi Uzman Eğitimci ve Yönetici Elif Vardar Solak, “İş Hayatında İyileşiyorum” serisinin bu bölümünde iş hayatının en zor ama en sık yaşanan gerçeklerinden birini ele alıyor:Haklı olmak neden yetmez?Bu bölümde haklı olmaktan etkili olmaya geçişi konuşuyoruz.Çünkü iş hayatı bir haklılık sistemi değil, bir güven sistemidir.İnsanlar bir fikri değerlendirirken sadece içeriğe bakmaz.Aynı anda şunu tartar:“Bu fikir benim alanımı daraltır mı?”“Pozisyonumu zayıflatır mı?”“Kabul edersem kontrol kaybeder miyim?”Çünkü iş hayatında kazananlar en çok bilenler değil insan psikolojisini en iyi okuyanlardır.Ve haklı olmak güzeldir ama etkili olmak kariyer değiştirir.---
Happ Health'i telefonuna indirmek için tıkla!---
Uzm. Klinik Psikolog Merve Tokgöz Instagram:@psikolog.mervetokgoz
---
Eğitimci Danışman Elif Vardar Solak Linkedln: Elif Vardar Solak
---
Happ Health Instagram: @happ.health
Youtube: @happ.health
Reklam ve İş birlikleri için: [email protected]
--
Bu bölüm “Happ” hakkında reklam içerir.
Panik Atak Anında Bunu Dinle
Eğer şu an kalbin hızlı atıyorsa…Nefesin daralıyorsa…“Ya kalp krizi geçiriyorsam?” diye düşünüyorsan…Dur.Bu bölüm tam şu an için.Klinik Psikolog Merve Tokgöz, bu yayında sadece bir terapist olarak …
Notas del episodio
Eğer şu an kalbin hızlı atıyorsa…
Nefesin daralıyorsa…
“Ya kalp krizi geçiriyorsam?” diye düşünüyorsan…
Dur.
Bu bölüm tam şu an için.
Klinik Psikolog Merve Tokgöz, bu yayında sadece bir terapist olarak değil, yıllar önce panik atak yaşamış biri olarak konuşuyor.
Bu bölümde panikle savaşmayı bırakmayı öğreneceksin. Bu yayını kaydet. Bir dahaki dalga geldiğinde tekrar aç. Çünkü panik atak seni ele geçirmez. Sadece bir dalga gibi gelir… Ve geçer.
---
Happ Health'i telefonuna indirmek için tıkla!
---
Uzm. Klinik Psikolog Merve Tokgöz Instagram:@psikolog.mervetokgoz
---
Happ Health Instagram: @happ.health
Youtube: @happ.health
Reklam ve İş birlikleri için: [email protected]
--
Bu bölüm “Happ” hakkında reklam içerir.
Pişmanlıktan 3 Adımda Nasıl Kurtulabilirsiniz
Klinik Psikolog Merve Tokgöz, zihninizi pişmanlığın esaretinden nasıl çıkacağınızı anlatıyor.Çünkü mesele yanlış kararlar değil. Mesele, bugünkü akılla geçmişteki seni yargılayan zihindir. Beyin çoğu …
Notas del episodio
Klinik Psikolog Merve Tokgöz, zihninizi pişmanlığın esaretinden nasıl çıkacağınızı anlatıyor.
Çünkü mesele yanlış kararlar değil. Mesele, bugünkü akılla geçmişteki seni yargılayan zihindir.
Beyin çoğu zaman geçmişi düzeltmek istemez.Hikâyeyi tamamlamak ister.
Ve belki en önemli cümle şu: Geçmişte verdiğin kararlar kim olduğunu değil,o gün nasıl hayatta kalmaya çalıştığını anlatır.
Pişmanlıktan kurtulmak “keşke”leri silmek değildir. Bugün kendinin yanında durabilmektir.
---
Happ Health'i telefonuna indirmek için tıkla!
---
Uzm. Klinik Psikolog Merve Tokgöz’den seans almak için tıklayın.
Uzm. Klinik Psikolog Merve Tokgöz Instagram:@psikolog.mervetokgoz
---
Happ Health Instagram: @happ.health
Youtube: @happ.health
Reklam ve İş birlikleri için: [email protected]
--
Bu bölüm “Happ” hakkında reklam içerir.
Kaygılı Bağlanan Biri Nasıl İyileşir?
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz, birine bağlandığında sürekli endişe hisseden insanların dünyasını konuşuyor. Kaygılı bağlanmanın “fazla duygusal olmak” değil; sinir sisteminin mesafeyi tehdit …
Notas del episodio
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz, birine bağlandığında sürekli endişe hisseden insanların dünyasını konuşuyor. Kaygılı bağlanmanın “fazla duygusal olmak” değil; sinir sisteminin mesafeyi tehdit olarak algılaması olduğunu anlatıyor.
Mesaj geç geldiğinde huzursuzluk yükseliyorsa…
Birinin ses tonu değiştiğinde kalbin hızlanıyorsa…
“Ben bir şey mi yaptım?” sorusu zihnine davetsiz geliyorsa…
Orası kaygılı bağlanmanın alanı. Yayın, önce kısa bir bağlanma testiyle başlıyor. Bağlanma stilini bilmiyorsan, önce sisteminin nasıl çalıştığını keşfediyorsun. Çünkü anlamadan değiştiremezsin. Ve iyileşme, severken kendini kaybetmemeyi öğrendiğin anda başlar. Bir gün şunu fark edersin: Artık biri seni seçsin diye tutunmuyorsun. Önce kendini seçiyorsun.
---
MERVE30 Koduyla Uzm. Klinik Psikolog Merve Tokgöz’ün seansları Happ Health’e özel %30 indirimli! Hemen Happ Health’ i telefonuna indir. Kupon kodunu kullan. Hazırsan Kendini İyileştirmeye başlayalım…
Happ Health'i telefonuna indirmek için tıkla!
---
Uzm. Klinik Psikolog Merve Tokgöz Instagram:@psikolog.mervetokgoz
---
Happ Health Instagram: @happ.health
Youtube: @happ.health
Reklam ve İş birlikleri için: [email protected]
--
Bu bölüm “Happ” hakkında reklam içerir.
Karar Vermeyi Kolaylaştıran Bilimsel Yöntemler
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz, karar verememenin aşırı aktif bir zihin ve yüksek sorumluluk duygusu olduğunu anlatıyor. Çünkü beyin karar verirken “doğru olanı” aramaz. Güvenli ve tanıdık …
Notas del episodio
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz, karar verememenin aşırı aktif bir zihin ve yüksek sorumluluk duygusu olduğunu anlatıyor. Çünkü beyin karar verirken “doğru olanı” aramaz. Güvenli ve tanıdık olanı arar. Ve karar bir tehdit gibi algılandığında… sistem kilitlenir.
Bu bölümde bilimsel ama uygulanabilir yöntemlerle karar vermenin nasıl kolaylaşacağını konuşuyoruz. Çünkü hayat mükemmel kararlarla ilerlemez.Yeterince iyi kararlarla ilerler. Ve bazen en büyük dönüşüm, mükemmel seçimi yapmak değil…hareket etmeyi seçmektir.
---
MERVE30 Koduyla Uzm. Klinik Psikolog Merve Tokgöz’ün seansları Happ Health’e özel %30 indirimli! Hemen Happ Health’ i telefonuna indir. Kupon kodunu kullan. Hazırsan Kendini İyileştirmeye başlayalım…
Happ Health'i telefonuna indirmek için tıkla!
---
Uzm. Klinik Psikolog Merve Tokgöz Instagram:@psikolog.mervetokgoz
---
Happ Health Instagram: @happ.health
Youtube: @happ.health
Reklam ve İş birlikleri için: [email protected]
--
Bu bölüm “Happ” hakkında reklam içerir.
Mobbinge Uğruyorsan Ama İşten Ayrılamıyorsan Bunları Dene
Klinik Psikolog Merve Tokgöz ve İstinye Üniversitesi’nden Öğretme Öğrenme Mükemmeliyet Merkezi Uzman Eğitimci ve Yönetici Elif Vardar Solak, “İş Hayatında İyileşiyorum” serisinin bu …
Notas del episodio
Klinik Psikolog Merve Tokgöz ve İstinye Üniversitesi’nden Öğretme Öğrenme Mükemmeliyet Merkezi Uzman Eğitimci ve Yönetici Elif Vardar Solak, “İş Hayatında İyileşiyorum” serisinin bu bölümünde iş hayatının en zor ama en sık yaşanan gerçeklerinden birini ele alıyor:
Mobbinge uğruyorsunuz ama işten ayrılma şansınız yok.
“Git” demenin kolay, kalmanın ise çoğu zaman zorunlu olduğu bu durumda, peki ne yapılabilir?
Bu bölümde; mobbingin nasıl sessiz ve sistematik ilerlediğini, neden insanın kendinden şüphe etmeye başladığını ve ayrılmadan kendinizi psikolojik olarak nasıl koruyabileceğinizi konuşuyoruz.
Bu bölüm iş yaşamında baskıyı yavaşlatan, karşı tarafın davranışını düzenleyen ve yarın sabah masanıza oturduğunuzda uygulayabileceğiniz somut stratejiler içeriyor.
Mobbing sizin suçunuz değil. Ama kendinizi korumayı öğrenmek sizin gücünüz.
---
MERVE30 Koduyla Uzm. Klinik Psikolog Merve Tokgöz’ün seansları Happ Health’e özel %30 indirimli! Hemen Happ Health’ i telefonuna indir. Kupon kodunu kullan. Hazırsan Kendini İyileştirmeye başlayalım…
Happ Health'i telefonuna indirmek için tıkla!
---
Uzm. Klinik Psikolog Merve Tokgöz Instagram:@psikolog.mervetokgoz
---
Eğitimci Danışman Elif Vardar Solak Linkedln: Elif Vardar Solak
---
Happ Health Instagram: @happ.health
Youtube: @happ.health
Reklam ve İş birlikleri için: [email protected]
--
Bu bölüm “Happ” hakkında reklam içerir.
Sevilmeye Layık Olduğuma Nasıl İnanırım?
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz, sevilmeye layık olmamanın bir gerçek değil, öğrenilmiş bir inanç olduğunu anlatıyor.Zihnin değersizlik döngüsünü nasıl kurduğunu ve bu inançla kavga …
Notas del episodio
Bu bölümde Klinik Psikolog Merve Tokgöz, sevilmeye layık olmamanın bir gerçek değil, öğrenilmiş bir inanç olduğunu anlatıyor.
Zihnin değersizlik döngüsünü nasıl kurduğunu ve bu inançla kavga etmeden nasıl dönüşebileceğini konuşuyoruz. Çünkü sevgiyi hak etmek bir kendiliğinden gelen duygu değildir. Pratik ederek oluşur.
Önce sevilmeye layık biri gibi davranırsın. Sonra beyin inanır. Ve bir gün kendini ikna etmeyi bırakırsın. Sadece kendine değer veren biri gibi yaşamaya başlarsın.
---
MERVE30 Koduyla Uzm. Klinik Psikolog Merve Tokgöz’ün seansları Happ Health’e özel %30 indirimli! Hemen Happ Health’ i telefonuna indir. Kupon kodunu kullan. Hazırsan Kendini İyileştirmeye başlayalım…
Happ Health'i telefonuna indirmek için tıkla!
---
Uzm. Klinik Psikolog Merve Tokgöz’den seans almak için tıklayın.
Uzm. Klinik Psikolog Merve Tokgöz Instagram:@psikolog.mervetokgoz
---
Happ Health Instagram: @happ.health
Youtube: @happ.health
Reklam ve İş birlikleri için: [email protected]
--
Bu bölüm “Happ” hakkında reklam içerir.
Aquí están los 40 episodios más recientes de 61. Los anteriores están en el feed del podcast.
Podcasts similares
Más podcasts de Salud y forma física
¿Es tu podcast?
Confírmalo con una entrada en tu feed: aquí recibes un código, lo añades como podcast:txt en el canal de tu feed y nosotros lo comprobamos. Después tu podcast aparecerá como «verificado» en SoundNode.