Antibiotiques : comment aider son microbiote à récupérer
Notas del episodio
Après un traitement antibiotique, notre microbiote intestinal peut rester perturbé pendant plusieurs semaines, voire davantage. Mais faut-il prendre des probiotiques, modifier son alimentation ou simplement laisser le temps faire son travail ?
Dans ce nouvel épisode de La Révolution Microbiote, Véronique Liesse explique comment accompagner la récupération de notre écosystème intestinal après une antibiothérapie.
Premier réflexe souvent contre-productif : supprimer les fibres et se limiter au riz blanc par crainte des troubles digestifs. Pourtant, les micro-organismes qui subsistent dans l'intestin ont besoin d'être nourris.
Légumes, fruits, légumineuses, céréales complètes, polyphénols et aliments fermentés : quels aliments privilégier ? Et comment les réintroduire progressivement lorsque l'intestin est sensible ?
L'émission fait également le point sur les probiotiques les mieux étudiés, notamment Saccharomyces boulardii et Lacticaseibacillus rhamnosus GG, pour réduire le risque de diarrhée associée aux antibiotiques.
Mais attention : prévenir une diarrhée ne signifie pas reconstruire son microbiote.
Véronique Liesse détaille enfin l'intérêt des prébiotiques, du psyllium, de l'inuline et des amidons résistants, tout en rappelant les erreurs à éviter : cures détox, restrictions alimentaires injustifiées ou augmentation trop brutale des fibres.
Une émission pratique pour comprendre comment nourrir son microbiote, respecter sa tolérance digestive et favoriser sa récupération sans céder aux promesses des solutions miracles.
????️ À écouter sur NutriRadio et les plateformes de podcast.