Bėgimo mokyklėlė #40 Q&A
Notas del episodio
Pirmas mūsų jungtinis bėgikų radijo bei bėgimo mokyklėlės epizodas! Pašnekėjome apie paskutiniu metu bėgimo pasaulyje įvykusias naujienas bei atsakėme į jūsų užduotus klausimus. Gero žiūrėjimo!
Kaip visada, norime padėkoti mūsų draugams ir remėjams Audiotekai ( https://audioteka.com/lt ). Su nuolaidos kodu LSR20 galite pasinaudoti 20% nuolaida norimoms audio knygoms!
Taip pat primename, kad tapdami mūsų prenumeratoriais Contribee bei Substack platformose, jūs tiesiogiai prisidedate prie jaunojo sportininko stipendijos! Daugiau informacijos:
https://shorturl.at/cerQ6
https://contribee.com/love-streams-running
https://lsrpodcast.substack.com/
Kviečiame sekti mus ir Instagram:
🖤 https://www.instagram.com/lovestreamsrunning/
🖤 https://www.instagram.com/jonaszakaitis/
🖤 https://www.instagram.com/arnas.gabrenas/
00:00- Intro
2:30 - Europos Bėgimo plentu čempionatas
10:05 - Londono maratonas
22:22 - Savaitgalio trail startai
32:55 - Lietuvos backyard ultra rekordas
35:30 - Kauno maratonas
41:08 - Q&A pradžia
41:20 - Ar yra elementų (anksčiau taikytų), kuriuos pilnai eliminavot iš savo treniruočių?
47:47 - Kaip suprasti, koks bėgimas Tau tinkamiausias - plentas ar trailas?
51:27 - Ar per maratono bazės fazę reiktų daryti LT1/LT2 workout’us?
54:28 - Pagal kokius workout’us nustatote kokį pace bėgikas galės laikyti per maratoną
56:41 - Skirtingos maratono taper’io strategijos
1:01:46 - Kuris LSR treneris yra didžiausias velnias?
1:02:40 - Koks yra average HRV, jūsų tips & tricks kaip galima jį padidinti
1:10:12 - ITB sindromas. Kaip spręsti, prevencija? Ar galima bėgioti toliau ar reikia pilnai išsigydyti?
1:13:37 - Temperatūros įtaka rezultatams maratone
1:17:05 - Jei LT1 160bpm, kaip keisis slenkstis staigiai sušilus iki 26 laipsniu?
1:18:13 - Anksčiau gaudavau strides bėgimo gale, dabar viduryje. Koks skirtumas?
1:18:51 - Kada rekomenduotumėt daryti laisvą dieną: diena ar dvi dienos iki maratono (ar kitų varžybų)
1:19:42 - Nitratų vartojimas - ar verta?
1:23:50 - Kiek alaus galima gerti prieš/po maratono?
1:24:55 - Kokia grupinė treniruotė geriau bendram fiziniui bėgikui: circle, mobilumo, funkcinė?
1:26:26 - Kaip suderinti rezultatų siekimą (pvz.: sub3, BQ) su mėgavimusi bėgimu? Kada tikslų vaikymasis padeda, o kada jau ima trukdyti?
1:28:50 - Outro