Nakna samtal

I veckans poddavsnitt är vi HETA OCH BJUSSIGA! Vi värmde upp under förra veckans samtal om sexualitet och nu är vi redo att dela de mer spicy erfarenheterna och perspektiven. Men historier om grupponani, tantriska orgasmer och att bli svinkåt i "fel" läge blandas med reflektioner från djupet av våra hjärtan och troligtvis en del tips du kommer vilja följa upp!

Lyssna med ett öppet sinne och du, LÅT DIG SJÄLV FÅ KÄNNS LUST & NJUTNING ÄNNU MER! Hoppas vi inspirerar dig till det i detta bjussiga avsnitt.

Med kärlek,

Natalie Malbeck ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/nataliemalbeck/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Felizia Uggla ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/feliziauggla/⁠⁠

Natalie ville prata sex, och Felizia var på! Så föddes veckans avsnitt som blev så mycket mer än ett samtal om sex. Vi reflekterar över sexualitet och hur vår relation till det ser ut idag, men också hur vi introducerades till det tidigare i livet. Vi lyfter också erfarenheter och perspektiv som vi tror många kan relatera till - så spetsa dina öron, skratta med oss och ta in och reflektera: Hur ser din relation ut till din sexualitet?

Med kärlek,

Natalie Malbeck ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/nataliemalbeck/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Felizia Uggla ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/feliziauggla/⁠⁠

I detta avsnitt får du möta Nicole Nyholm igen, som gästade avsnitt 17. Här guidar hon en avslappnande meditation som du kan göra när du behöver en paus, finna närvaro och landa i kroppen och nuet. Vill du guidas mer av Nicole? Besök hennes instagram nedan för mer information. TACK NICOLE! <3

Med kärlek,

Natalie Malbeck ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/nataliemalbeck/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Felizia Uggla ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/feliziauggla/⁠⁠

Nicole Nyholm https://www.instagram.com/soulworkbynicole/

VI VÄLKOMNAR PODCASTENS FÖRSTA GÄST - NICOLE NYHOLM!

Nicole är en god vän som bland annat jobbar inom samma bransch som oss, som spaceholder inom yoga, meditation och retreats. Men vid sidan om det går hon också igenom en stark personlig resa av att ha förlorat sin syn.

I detta avsnitt guidas du först in i en skön meditation (vill du lyssna på avsnittet utan meditation? Spola fram 13 minuter - och vill du bara lyssna till meditationen så kommer ett separat avsnitt!).

Sedan kommer vi in på så värdefulla samtal, där ingången är Nicoles personliga resa av att, som knappt fyllda 30 år, få en ögonsjukdom med prognosen att hon en dag kommer bli blind.

Vi kommer in på ämnen som vi tror många kan relatera till:

• När ens fysiska kapacitet och energikapacitet förändras och man inte klarar av sådant som en gång varit självklart för en.

• Att den person och identitet man byggt upp går igenom en förändring och man behöver ta farväl av delar av sig själv (men för att skapa plats för en ny version av sig själv!)

• Att ens värde inte ligger i ens prestation, utan att våga vara sårbar och be om hjälp.

  
  

Så oavsett om du kan relatera till Nicoles synskada eller Natalies TBE som hon delar om, så finns det med största sannolikhet något du kan relatera till i de insikter och lärdomar vi delar i detta avsnitt.

Med kärlek,

Natalie Malbeck ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/nataliemalbeck/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Felizia Uggla ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/feliziauggla/⁠⁠

Nicole Nyholm https://www.instagram.com/soulworkbynicole/

Veckans avsnitt börjar med massa skratt! Och sedan dyker vi in på djupet och Felizia delar hur och när hon upplevde ett BIG BANG UPPVAKNANDE. Vem är mannen som fick Felizia att från ETT specifikt möte bli fri från sin depression? Och vad var det som hon fick reda på och som skiftade hela hennes bild av sig själv? Vi kommer också in på termer som att separera sig från sina tankar, egot och mycket annat värdefullt, så fram med ditt anteckningsblock och sätt dig och reflektera över hur det här samtalet landar i dig och vad du tar med dig till ditt eget liv!

Med kärlek,

Natalie Malbeck ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/nataliemalbeck/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Felizia Uggla ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/feliziauggla/⁠

I veckans avsnitt lyfter vi ordet "uppvaknande" och vad det betyder och inneburit för dem. Natalie får utrymme att dela hur hennes inre resa sett ut kopplat till uppvaknande, vilka stunder, personer och platser som varit avgörande och förändrat hennes världsbild och format hennes liv till hur det ser ut idag.

Med kärlek,

Natalie Malbeck ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/nataliemalbeck/⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Felizia Uggla ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/feliziauggla/⁠

Vi är tillbaka! Och det här avsnittet blev allt annat än vad vi tänkt, Natalie är i Sverige över sommaren och har tagit en “drog” som gör henne helt upprymd. Vi kommer in på sårbara samtal om inre perfektionism, rädslan att bli dömd av andra och viljan att hela tiden bli en bättre individ. Vi provpratar och filosoferar kring begreppet självförverkligande och vår upplevelse av att ha så mycket utrymme att jobba på sig själv, och vad det gör med en.

Med kärlek,

Natalie Malbeck ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/nataliemalbeck/⁠⁠⁠⁠⁠

Felizia Uggla ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/feliziauggla/⁠

I detta 13:e avsnitt öser på vi på med kärlek från oss till er, för all uppskattning ni visat oss till den här första säsongen av podden.

Felizia delar en viktig påminnelse inför sommar som är värd att lyssna till, och Natalie delar något spännande som händer i sommar!

Och vi avslöjar också ifall det blir fler säsonger och avsnitt av Nakna Samtal... Vad önskar du som lyssnat?

Med kärlek,

Natalie Malbeck

Felizia Uggla

I denna meditation guidar Natalie dig genom en kroppsscanning med intentionen att lämna huvudet och komma ner i kroppen och hjärtat ditt, platsen som symboliserar din inre röst och sanning.

Den här meditationen kan vara till hjälp när du känner att dina tankar är starka och du upplever att du har svårt att skilja på vad som är din egen sanning och vad som kommer utifrån. Eller så använder du den när som helst du önskar ge dig själv en stund av lugn och ro.

Med kärlek,

Natalie Malbeck ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/nataliemalbeck/⁠⁠⁠⁠

Felizia Uggla ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/feliziauggla/⁠

I detta avsnitt lyfter vi ämnet barn & föräldraskap, delar våra erfarenheter och känslor kring att välja skaffa barn, hur många barn man vill (och klarar av!) att ha och hur ens inre kompass vägleder en (eller inte vägleder en - som för oss) i dessa frågor.

Det känns läskigt och sårbart att lyfta detta ämne och prata så naket om föräldraskapet och livet med barn, på ett sätt vi önskar fler vågade prata högt om så att man kunde känna sig mindre ensam. Därför hoppas vi, oavsett om du tänker som oss eller inte, att du uppskattar vår öppenhet och sårbarhet i detta avsnitt.

Med kärlek,

Natalie Malbeck ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/nataliemalbeck/⁠⁠⁠⁠

Felizia Uggla ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/feliziauggla/⁠

I denna meditativa övning guidar Felizia in dig till att hitta kontakten inåt och öva på att ta makten över hur du möter din omgivning.

Vår omgivning kan vi inte kontrollera, men vi kan kontrollera HUR vi väljer att reagera eller agera på det som sker.

Med kärlek,

Natalie Malbeck ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/nataliemalbeck/⁠⁠⁠

Felizia Uggla ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/feliziauggla/⁠

Denna vecka dyker vi in i ett ämne vi kan prata om i oändlighet: Kroppen. Bäraren av vår själ. Kroppen som gör så mycket fantastiskt för oss varje dag, men som allt ofta hamnar i fokus pga sitt utseende. Kroppar kommenteras hej vilt och det kan fixas och förändras för att passa in i någon typ av idealbild.

När vi lyfter detta ämne gör vi det med lättsamhet och med mycket skratt, men det är också ett ämne som vi tycker är så viktigt att bli medveten kring, speciellt som kvinna då det finns branscher som tjänar miljarder på att inbilla oss att vi inte är tillräckliga utseendemässigt precis som vi är. Så välkommen att skratta med oss när vi bjuder på oss själva, men ta också en funderare kring hur du själv resonerar i det vi tar upp?

Med kärlek,

Natalie Malbeck ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/nataliemalbeck/⁠⁠⁠

Felizia Uggla ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/feliziauggla/⁠

I denna veckas avsnitt pratar vi känslor, och att leva utifrån hur man känner och mår. Hur mycket ska man lyssna in till kroppens behov och signaler? Går det att leva ett liv helt känslostyrt, eller behöver man ibland lägga sina känslor och behov åt sidan och köra på?

Vi pratar om hur olika känslor och måenden värderas olika beroende på vilken bakgrund och erfarenhet man har, och hur en dag då man känner sig låg kan trigga mycket inom en. Vad gör det med oss, när vi värderar vårt mående och våra känslor?

Vi hoppas du finner avsnittet intressant och att du lämnas med en reflektion över ditt eget liv. Lyssnar du på dina känslor, och vad kroppen kommunicerar till dig?

Med kärlek,

Natalie Malbeck ⁠⁠https://www.instagram.com/nataliemalbeck/⁠⁠

Felizia Uggla ⁠⁠https://www.instagram.com/feliziauggla/⁠

I veckans avsnitt delar vi öppet, sårbart och ärligt med sig av våra tankar kring relationer, genom våra erfarenheter av våra egna kärleksrelationer. Hur håller man ihop i en relation över tid? Vad kan man förvänta sig av en relation & vad är egentligen en illusion huvudet skapar? Vad händer när de individuella behoven strävar åt olika håll i perioder?

- Vi har inte svaren! Men vi delar våra egna erfarenheter och tankar, och hoppas och tror det väcker något i dig att reflektera över själv.

Med kärlek,

Natalie Malbeck ⁠https://www.instagram.com/nataliemalbeck/⁠

Felizia Uggla ⁠https://www.instagram.com/feliziauggla/

Felizia delar att hon blivit friad till och berättar den romanistiska & känslosamma historien kring det. Natalie delar också sin frierihistoria som mest är fylld av… bajs.

Vi slår också hål på illusionen av vad ett giftermål enligt oss är och är nyfikna på vad det väcker för tankar hos dig som lyssnar?

Välkommen att skratta högt med och åt oss, men också dyka in i allvar och fundera över hur du känner i ämnet.

Med kärlek,

Natalie Malbeck ⁠https://www.instagram.com/nataliemalbeck/⁠

Felizia Uggla ⁠https://www.instagram.com/feliziauggla/

Denna vecka dyker vi in i ämnet identiteter och sätter ord på vad roller, titlar och olika egenskaper vi sätter på oss själva gör med oss.

Vi alla identifierar oss med olika attribut för att forma oss själva som människor, men vad sker när vi håller för hårt i vilka vi "är"? Vad händer inom oss när vi utvecklas, växer ur en roll eller behöver släppa taget om det vi "är"? I detta avsnitt delar vi våra personliga resor där vi brytit oss loss från starka identiteter vi själva haft, men som inte fick oss att må bra.

Till detta avsnitt finns ett bonusavsnitt med en uppskattad övning vi gör på vårat retreat, som bjuder in dig till att dyka djupare in dig själv och vad du bär på för roller, identiteter och titlar.

Välkommen att lyssna och fördjupa din relation till dig själv <3

Med kärlek,

Natalie https://www.instagram.com/nataliemalbeck/

Felizia https://www.instagram.com/feliziauggla/

Till avsnittet om identiteter får du med dig en komprimerad övning från vårt gemensamma retreat, Ett frigörande retreat. Denna självutvecklande övning stöttar dig till att förstå dig själv och vad som format dig till den du "är", och ger dig möjligheten att vända och vrida på olika identiteter och roller du bär på.

Vad gör de med dig och hur får de dig att må? Känns de sanna för dig, eller vill du släppa taget om något och vilka delar i dig vill du ska få mer plats?

Vi önskar dig en fin stund med dig själv!

Med kärlek,

Natalie Malbeck https://www.instagram.com/nataliemalbeck/

Felizia Uggla https://www.instagram.com/feliziauggla/

Vi har blivit med podd! Och vi är så peppade på att dela med oss av nakna, ärliga, sårbara och intressanta samtal med just dig! Men vilka är "vi" och vad är Nakna samtal för podd? Det får du reda på i detta avsnitt, genom att lyssna på våra ord och känna vår energi. Och vi hoppas du ska gilla det du hör och känner och blir nyfiken på mer!

Med kärlek,

Natalie Malbeck https://www.instagram.com/nataliemalbeck/

Felizia Uggla https://www.instagram.com/feliziauggla/

Felizia har mens och känner sig trött, och Natalie haltar som en gubbe för att hennes energi har varit aningen för hög. Det leder in oss på veckans ämne: Den kvinnliga menscykeln och att leva tillsammans med den. Det här avsnittet är livsviktigt för alla kvinnor (och män) att lyssna på, för att öka förståelsen för sig själv som kvinna i ett samhälle som många gånger inte är anpassad efter många kvinnors inre natur.

BONUS: Till detta avsnitt får du också ta del av ett bonusavsnitt där Natalie guidar en kort, inkännande yogasekvens, för att ge dig utrymme att känna in din kropp och din energi just nu.

Denna yogasekvens hör till avsnittet "Att leva med sin menscykel". Här guidar Natalie in dig i en kort inkännade praktik som ger dig utrymme att känna in hur din kropp och energi känns just idag. Använd yogan för att fördjupa förståelsen för din kropp och dess signaler, och koppla ihop det med din menscykel, eller praktisera den när som helst för att ta en stund för DIG <3