Träning Utan Trams
- Episodios
- 114
- Se publica
- cada semana
- Último episodio
- 12 Nov 2026
Sobre el podcast
Jonathan Fogelberg är en entreprenör och professionell coach som har hjälpt tusentals svenskar att nå sina mål med hjälp av kost och träning. Här delar han med sig av insikter, sanningar och lärdomar för att du ska lyckas bättre i jakten på en mer vältränad kropp. Denna podcast är helt ofiltrerad och bygger på erfarenheter och kunskap från alla de klienter som anlitat Jonathan för sina träningsmål, både glada motionärer men även erfarenheter från de professionella atleter han hjälpt i förberedelserna inför tävlingar i världens högst rankade liga. Det är ärligt, de är skånskt och det är helt fritt från trams & vegansk propaganda. En hel del tår lär bli ömma.
Episodios 114
EP113: Du kan ta kontroll först när du förstår dig själv
Det är inte din högstanivå som avgör om du lyckas. Det är din lägstanivå. I detta avsnitt ger Jonathan en konkret pappersövning för att kartlägga ditt bästa och ditt sämsta jag, och förklarar varför den absolut …
Notas del episodio
Det är inte din högstanivå som avgör om du lyckas. Det är din lägstanivå. I detta avsnitt ger Jonathan en konkret pappersövning för att kartlägga ditt bästa och ditt sämsta jag, och förklarar varför den absolut största effekten ligger i att optimera den sämsta versionen av dig. Han berättar också om hur en enda person i hans eget umgänge förändrade hur han tänkte, utan att han själv märkte det förrän någon annan sa det rakt ut.
Beställ min bok: https://www.bokus.com/bok/9789180026598/90-dagarsmetoden/
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/ Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
EP112: Failure eller Reps In Reserve?
Reps In Reserve är en term väldigt många kastar sig med, men nästan ingen kan förklara vad man egentligen räknar bakåt ifrån. I detta avsnitt reder Jonathan ut skillnaden mellan momentary failure, technical …
Notas del episodio
Reps In Reserve är en term väldigt många kastar sig med, men nästan ingen kan förklara vad man egentligen räknar bakåt ifrån. I detta avsnitt reder Jonathan ut skillnaden mellan momentary failure, technical failure och volitional failure, och varför det sistnämnda är vad de allra flesta sysslar med utan att veta om det. När nådde du senast total failure i botten av en benpress? Du får också ett enkelt test för att avgöra om RIR över huvud taget är något du ska låta begränsa din träning.
Beställ min bok: https://www.bokus.com/bok/9789180026598/90-dagarsmetoden/
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/ Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
EP111: Skapa vanorna innan du börjar optimera
Hur du ser ut, hur du väger och hur du mår är ett direkt resultat av dina vanor. Ändå vill de flesta gå från usla vanor till fullt optimerat över en natt. I detta avsnitt går Jonathan igenom i vilken ordning du …
Notas del episodio
Hur du ser ut, hur du väger och hur du mår är ett direkt resultat av dina vanor. Ändå vill de flesta gå från usla vanor till fullt optimerat över en natt. I detta avsnitt går Jonathan igenom i vilken ordning du faktiskt ska bygga kost, träning och sömn, och varför val av träningssplit är helt oväsentligt för den som inte ens har vanan att ta sig till gymmet. Du har hela livet på dig. En sak i taget.
Beställ min bok: https://www.bokus.com/bok/9789180026598/90-dagarsmetoden/
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/ Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
EP110: Ditt bästa är inte alltid bra nog
I detta avsnitt förklarar Jonathan varför ditt bästa inte alltid räcker. Att prestera på din hittills högsta nivå är framsteg, men det ger dig inte automatiskt rätt till resultatet du vill ha. Priset för ett …
Notas del episodio
I detta avsnitt förklarar Jonathan varför ditt bästa inte alltid räcker. Att prestera på din hittills högsta nivå är framsteg, men det ger dig inte automatiskt rätt till resultatet du vill ha. Priset för ett utfall är satt på förhand och bryr sig inte det minsta om hur mycket du har ansträngt dig. Med en liknelse om handpenningen till ett hus visar han varför 70 000 kronor av 120 000 inte ger dig nycklarna, hur mycket mer du än sparat jämfört med tidigare.
Beställ min bok: https://www.bokus.com/bok/9789180026598/90-dagarsmetoden/
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelbergEP109: Behöver du gå ner i vikt 2026?
I detta avsnitt så ger Jonathan sina tankar kring vem som behöver gå ner i vikt 2026. Inte för att skapa hets utan för att ge dig rimliga förväntningar på vad som krävs för att uppnå ditt mål. Om just du …
Notas del episodio
I detta avsnitt så ger Jonathan sina tankar kring vem som behöver gå ner i vikt 2026. Inte för att skapa hets utan för att ge dig rimliga förväntningar på vad som krävs för att uppnå ditt mål. Om just du behöver gå ner i vikt? Ja, det är direkt kopplat till ditt mål. Men många där ute tror de kan nå orimliga målsättningar utan att de ser vågen ändra sig.
Beställ min bok: https://www.bokus.com/bok/9789180026598/90-dagarsmetoden/
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
EP108: Jag la på mig fett trots det var en kalorifri vecka?!
I detta avsnitt så ger Jonathan sina reflektioner på de klipp som flitigt skickats till honom de senaste två veckorna gällande julmat och inställning till detta. Hur mycket vätska är det egentligen man lägger …
Notas del episodio
I detta avsnitt så ger Jonathan sina reflektioner på de klipp som flitigt skickats till honom de senaste två veckorna gällande julmat och inställning till detta. Hur mycket vätska är det egentligen man lägger på sig? Är allt vätska? Och hur många skumtomtar är rimligt att äta?
Beställ min bok
https://www.bokus.com/bok/9789180026598/90-dagarsmetoden/Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
EP107: Hur jag läkte min skada med peptider på rekord-tid!
I detta avsnitt delar Jonathan med sig om hur han vägrade acceptera en rehabiliteringsprocess på 6-8 veckor efter att ha slitit av baksidan av låret och istället valde att påskynda läkningen med peptider. Han …
Notas del episodio
I detta avsnitt delar Jonathan med sig om hur han vägrade acceptera en rehabiliteringsprocess på 6-8 veckor efter att ha slitit av baksidan av låret och istället valde att påskynda läkningen med peptider. Han ger dig i detta avsnitt alla de 6 olika spelare han fick ordinerat att använda, vad dom bistod med i processen och hur mycket av varje.
** OBS: Innehållet i detta avsnitt ska enbart ses som underhållning och inte som en rekommendation eller uppmaning. Sverige är inte lika uppdaterat som många andra länder när det kommer till peptider så användandet av detta i Sverige gör dig skyldig till brott. I många andra länder finns det kliniker specialiserade på just peptider och det var via en sådan klinik Jonathan fick hjälp då han är bosatt utomlands.**
Beställ min bok
https://www.bokus.com/bok/9789180026598/90-dagarsmetoden/Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
EP106: Förstå och se helheten i ett träningsupplägg
Vad avgör om en övning är bra eller dålig? Om den är värd att finnas i ett upplägg eller bör undvikas? Ja, svaret på den frågan är inte lika allmänt känt som Jonathan hade hoppats. Så här får du en genomgång …
Notas del episodio
Vad avgör om en övning är bra eller dålig? Om den är värd att finnas i ett upplägg eller bör undvikas? Ja, svaret på den frågan är inte lika allmänt känt som Jonathan hade hoppats. Så här får du en genomgång och lektion i hur du avgör vad som är värt att göra och ej.
Beställ min bok
https://www.bokus.com/bok/9789180026598/90-dagarsmetoden/Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
EP105: Intresserad eller besatt?
Vad avgör egentligen om man kommer att lyckas med målen man har? Måste man vara besatt? Eller räcker ett intresse hela vägen? Hör Jonathan berätta mer om allt som ligger bakom framgång med kroppen och hur han …
Notas del episodio
Vad avgör egentligen om man kommer att lyckas med målen man har? Måste man vara besatt? Eller räcker ett intresse hela vägen? Hör Jonathan berätta mer om allt som ligger bakom framgång med kroppen och hur han på förhand kan förutse vem som har vad som krävs.
Beställ min bok
https://www.bokus.com/bok/9789180026598/90-dagarsmetoden/Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
EP104: Så överlever du julen – med Maja!
I dagens avsnitt gästas podden av Maja och det blir ett samtal fullt av julstämning, kloka tankar och en hel del skratt. Tillsammans pratar de om hur man kan tänka kring maten under julhelgerna när man är mitt …
Notas del episodio
I dagens avsnitt gästas podden av Maja och det blir ett samtal fullt av julstämning, kloka tankar och en hel del skratt. Tillsammans pratar de om hur man kan tänka kring maten under julhelgerna när man är mitt i en livsstilsförändring. Hur hanterar man alla frestelser? Vad säger man till familjen? Och hur gör man smarta val utan att förstöra julkänslan?
Avsnittet bjuder på konkreta tips, igenkänning och trygg guidning för dig som vill må bra och njuta av julen.Beställ min bok
https://www.bokus.com/bok/9789180026598/90-dagarsmetoden/Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
EP103: Deload- och viloveckor
På önskemål från en lyssnare handlar dagens avsnitt om deload och viloveckor. Ett för tillfället ganska otalat fenomen då det råder någon utspridd rädsla för tillfället gällande fatigue från styrketräning som …
Notas del episodio
På önskemål från en lyssnare handlar dagens avsnitt om deload och viloveckor. Ett för tillfället ganska otalat fenomen då det råder någon utspridd rädsla för tillfället gällande fatigue från styrketräning som pushas av vissa profiler. Vad är det ens? Vad är skillnaden? För vem lämpar det sig? Vilken approach ska man välja? Och när vet man att behovet finns för att ta ett steg tillbaka? Allt detta går Jonathan igenom i detta korta men informationspackade avsnitt.
Beställ min bok
https://www.bokus.com/bok/9789180026598/90-dagarsmetoden/EP102: Att ha rätt förväntningar på dina resultat
Även denna vecka så tar Jonathan upp ett scenario hämtat från hans vardag som coach och bryter ner hur du lär dig ha rätt förväntningar på dina resultat. Att helt enkelt förstå sambandet mellan insats och …
Notas del episodio
Även denna vecka så tar Jonathan upp ett scenario hämtat från hans vardag som coach och bryter ner hur du lär dig ha rätt förväntningar på dina resultat. Att helt enkelt förstå sambandet mellan insats och utfall och varför det blir fel att jämföra sig själv och sina resultat med någon annan när man inte har alla korten på bordet.
Rösta på mig för Guldhjärtat: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeKd0-Lma_Tlp2DDqvuU1v_cRJM4EIhcHA_eD2ezkBOBUvjIw/viewform
Beställ min bok: https://www.bokus.com/bok/9789180026598/90-dagarsmetoden/
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
EP101: Ett DM utsätts för en reality-check
När det kommer till kost & träning så finns det en utbredd övertro på den egna kunskapen, och i brist på bättre ord, så är väldigt många delusional när det kommer till sina rutiner. Väldigt många lever med en …
Notas del episodio
När det kommer till kost & träning så finns det en utbredd övertro på den egna kunskapen, och i brist på bättre ord, så är väldigt många delusional när det kommer till sina rutiner. Väldigt många lever med en bestämd övertygelse att dom kan mer än dom faktiskt kan, och istället för att inse vart det brister intalar man sig själv att man är undantaget som bekräftar regeln.
Rösta på mig för Guldhjärtat
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeKd0-Lma_Tlp2DDqvuU1v_cRJM4EIhcHA_eD2ezkBOBUvjIw/viewformBeställ min bok
https://www.bokus.com/bok/9789180026598/90-dagarsmetoden/Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
EP100: 33 saker för bättre resultat
THE BIG 100! I detta jubileumsavsnitt som avsnittet till ära är betydligt längre än vanligt så ger Jonathan dig en lista med 33 punkter för att hjälpa dig framåt. Allt från kost, träning och mindset. Och det …
Notas del episodio
THE BIG 100! I detta jubileumsavsnitt som avsnittet till ära är betydligt längre än vanligt så ger Jonathan dig en lista med 33 punkter för att hjälpa dig framåt. Allt från kost, träning och mindset. Och det positiva? Det blir fler än 100 avsnitt. När detta avsnitt släpps är redan 101 inspelat.
Rösta på mig för Guldhjärtat
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeKd0-Lma_Tlp2DDqvuU1v_cRJM4EIhcHA_eD2ezkBOBUvjIw/viewformBeställ min bok: https://www.bokus.com/bok/9789180026598/90-dagarsmetoden/
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
EP99: Likheterna mellan perfekt köttfärssås och att bygga muskler
Vad är den senaste trenden bland myter som återigen, efter några års frånvaro blossat upp? Det får du höra i avsnittet när Jonathan, på sitt alltid pedagogiska vis, med nytänkande metaforer ger dig liknelsen …
Notas del episodio
Vad är den senaste trenden bland myter som återigen, efter några års frånvaro blossat upp? Det får du höra i avsnittet när Jonathan, på sitt alltid pedagogiska vis, med nytänkande metaforer ger dig liknelsen mellan att bygga muskler och att laga en perfekt köttfärssås. Du får också hörs om den bilen som går fortare på 3/4 gas än full gas. Rimligt? Inte? In och lyssna för att enklare kunna sålla bland bruset i träningsvärlden.
Rösta på mig för Guldhjärtat
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeKd0-Lma_Tlp2DDqvuU1v_cRJM4EIhcHA_eD2ezkBOBUvjIw/viewformBeställ min bok: https://www.bokus.com/bok/9789180026598/90-dagarsmetoden/
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
EP98: Näringspyramiden
I detta avsnitt pratar Jonathan om ett kapitel som skrevs till boken 90 dagarsmetoden men som i sista stund ströks. Nämligen näringspyramiden och vikten av kalorierna vi äger. Ska vi optimera våra resultat och …
Notas del episodio
I detta avsnitt pratar Jonathan om ett kapitel som skrevs till boken 90 dagarsmetoden men som i sista stund ströks. Nämligen näringspyramiden och vikten av kalorierna vi äger. Ska vi optimera våra resultat och vässa till vår spegelbild så behövs mer än bara koll på kalorierna. Vad dom består av och vilken näring dom innehåller behöver också tas i beaktning. Här får du en enkel genomgång för att själv kunna göra bättre val med kosten framåt.
Beställ min bok
https://www.bokus.com/bok/9789180026598/90-dagarsmetoden/Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
EP97: Balans och varför ingen kan sälja dig det!
I detta avsnitt så pratar Jonathan om det största luftslottet som säljs av coacher. Nämligen balans. Vad det innebär per definition och varför det är omöjligt att lova någon i annonsering. I avsnittet …
Notas del episodio
I detta avsnitt så pratar Jonathan om det största luftslottet som säljs av coacher. Nämligen balans. Vad det innebär per definition och varför det är omöjligt att lova någon i annonsering. I avsnittet balanseras också tårtbitar från livspusslet och Jonathan delar vad hans mentala coach hade honom att göra för övning vid deras första möte.
Beställ min bok
https://www.bokus.com/bok/9789180026598/90-dagarsmetoden/Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
EP96: Gäddhäng och hästskor: Allt om triceps!
I det här avsnittet pratar Jonathan om baksidan av överarmen. Både gäddhänget så många vill bli kvitt men han delar också misstaget som höll honom tillbaka för att lyckas bygga stora triceps under åren som …
Notas del episodio
I det här avsnittet pratar Jonathan om baksidan av överarmen. Både gäddhänget så många vill bli kvitt men han delar också misstaget som höll honom tillbaka för att lyckas bygga stora triceps under åren som tävlande bodybuilder.
LINK FOR CONTENT
Beställ min bok
https://www.bokus.com/bok/9789180026598/90-dagarsmetoden/Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
EP95: Inse dina kostmässiga begränsningar
I det här avsnittet pratar Jonathan om ett ämne som är känsligt men viktigt – att inse kroppens begränsningar. Med en tydlig koppling till fysiologi och biologi går han igenom varför män generellt har ett högre …
Notas del episodio
I det här avsnittet pratar Jonathan om ett ämne som är känsligt men viktigt – att inse kroppens begränsningar. Med en tydlig koppling till fysiologi och biologi går han igenom varför män generellt har ett högre energibehov – och varför kvinnors resultat ofta bromsas när de äter likt någon som väger betydligt mer. Han delar med sig av personliga erfarenheter, klientexempel och konkreta scenarion från verkligheten.
LINK FOR CONTENT
Beställ min bok
https://www.bokus.com/bok/9789180026598/90-dagarsmetoden/Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
EP94: Skön uppvärmning och gott godis!
Uppvärmning inför styrketräning är något många fortfarande gör fel – vilket kan kosta både prestation och resultat. I det här avsnittet pratar jag om varför crosstrainer och löpband inte är bästa valet före …
Notas del episodio
Uppvärmning inför styrketräning är något många fortfarande gör fel – vilket kan kosta både prestation och resultat. I det här avsnittet pratar jag om varför crosstrainer och löpband inte är bästa valet före styrkepass, och hur du istället ska tänka för att faktiskt förbereda kroppen rätt. Vi snackar nervsystem, muskelfibrer och praktiska tips som du kan börja med direkt. Kort, tydligt, och förhoppningsvis – en ögonöppnare.
LINK FOR CONTENT
Förbeställ signerad bok
https://www.bokus.com/bok/B000420420/signerad-90-dagarsmetoden/Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
EP93: Break the chain
I detta avsnitt bygger vi vidare på förra veckans tema: varför det ofta inte handlar om vad du ska göra – utan varför du inte gör det. Du får en konkret metod för att identifiera vad som får dig att snubbla på …
Notas del episodio
I detta avsnitt bygger vi vidare på förra veckans tema: varför det ofta inte handlar om vad du ska göra – utan varför du inte gör det. Du får en konkret metod för att identifiera vad som får dig att snubbla på vägen mot resultat.
Det här är inte ett klassiskt "så går du ner i vikt"-avsnitt. Det är ett avsnitt om beteende. Om varför du vet vad du borde göra men ändå inte gör det. Om hur du kartlägger dina egna mönster, identifierar dina triggers – och hur du bryter kedjan som håller dig tillbaka.
Vi pratar om:
Varför nya kostscheman sällan löser problemet
Vår metod "Break The Chain"
Hur du bygger din egen databas av misslyckanden
Hur du lär känna dina svaga punkter – och bygger en plan för att hantera dem
Varför det är först när du höjer din lägstanivå som verkliga resultat skapas
LINK FOR CONTENT
Förbeställ signerad bok
https://www.bokus.com/bok/B000420420/signerad-90-dagarsmetoden/Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
EP92: Begrav den sämsta versionen av dig själv
De flesta vet vad som krävs för att gå ner i vikt – ändå gör de det inte. I det här avsnittet visar Jonathan ett oväntat men kraftfullt sätt att ta kontroll: genom att börja med att kartlägga den sämsta …
Notas del episodio
De flesta vet vad som krävs för att gå ner i vikt – ändå gör de det inte. I det här avsnittet visar Jonathan ett oväntat men kraftfullt sätt att ta kontroll: genom att börja med att kartlägga den sämsta versionen av dig själv. En rak, praktisk metod för att bygga momentum och få resultat – utan fluff.
LINK FOR CONTENT
Förbeställ signerad bok
https://www.bokus.com/bok/B000420420/signerad-90-dagarsmetoden/Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
EP91: Hur mycket muskler tappar man när man är sjuk?
I detta avsnitt går Jonathan igenom hur mycket muskler man kan räkna med att tappa vid sjukdom. Kan man undvika det? Och hur gör man då detta på bästa vis. Detta får du här en enkelt och pedagogisk genomgång …
Notas del episodio
I detta avsnitt går Jonathan igenom hur mycket muskler man kan räkna med att tappa vid sjukdom. Kan man undvika det? Och hur gör man då detta på bästa vis. Detta får du här en enkelt och pedagogisk genomgång för.
LINK FOR CONTENT
Förbeställ signerad bok: https://www.bokus.com/bok/B000420420/signerad-90-dagarsmetoden/
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
EP90: Sluta “försöka” att äta mer protein
Efter 9 månaders uppehåll från podcasting så bryter Jonathan tystnaden, berättar vad som legat till grund för avbrottet och ger dig en färsk reflektion kring en utbredd förvirring han upplever finns. Sluta …
Notas del episodio
Efter 9 månaders uppehåll från podcasting så bryter Jonathan tystnaden, berättar vad som legat till grund för avbrottet och ger dig en färsk reflektion kring en utbredd förvirring han upplever finns. Sluta gissa, sluta försöka och börja leverera om du vill ha mer resultat från din kosthållning.
LINK FOR CONTENT
Förbeställ signerad bok: https://www.bokus.com/bok/B000420420/signerad-90-dagarsmetoden/
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
EP89: Smärta och bekvämlighet avgör om du lyckas!
I detta avsnitt går Jonathan rakt på sak och bryter ner varför så många misslyckas med sina nyårslöften. Det handlar inte om fel coach eller upplägg – utan om något mycket mer grundläggande. Är du redo att ta …
Notas del episodio
I detta avsnitt går Jonathan rakt på sak och bryter ner varför så många misslyckas med sina nyårslöften. Det handlar inte om fel coach eller upplägg – utan om något mycket mer grundläggande. Är du redo att ta itu med den verkliga orsaken till varför du står still i din utveckling? Lyssna och få en rejäl tankeställare om vad som faktiskt krävs för att lyckas med en varaktig förändring.
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
EP88: Dragkampen du inte behöver vinna!
I detta avsnitt går Jonathan utanför sitt sedvanliga område med träning och gör en mix av en rant & motivationstal i ett, om hur du kan förlora vissa fighter för att vinna i det stora hela. Om hur negativa …
Notas del episodio
I detta avsnitt går Jonathan utanför sitt sedvanliga område med träning och gör en mix av en rant & motivationstal i ett, om hur du kan förlora vissa fighter för att vinna i det stora hela. Om hur negativa människor ska ignoreras och hur du bör hantera tips från folk som inte har samma höga krav på självförverkligande som sig själv.
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
EP87: Ät max 30 gram protein per måltid!?
I detta avsnitt går Jonathan igenom en av de mest seglivade myterna inom kost och träning – att kroppen inte kan tillgodogöra sig mer än 30 gram protein per måltid och att ett högt proteinintag skulle vara …
Notas del episodio
I detta avsnitt går Jonathan igenom en av de mest seglivade myterna inom kost och träning – att kroppen inte kan tillgodogöra sig mer än 30 gram protein per måltid och att ett högt proteinintag skulle vara skadligt för njurar och lever. Jonathan granskar vad forskningen faktiskt säger om proteinintag och muskeluppbyggnad, och ställer de tunna tangentbordsexperterna mot väggen. Kan kroppen använda mer än 30 gram protein på en gång? Är det verkligen farligt med högt proteinintag? Och vad har kroppsbyggare vetat i årtionden som nu får stöd i vetenskapen? Lyssna vidare för att få insikt i hur protein verkligen påverkar din träning och hälsa, och varför 'mer är bättre' när det gäller att bygga muskler.
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Länk för studien som lyfts i avsnittet:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2666379123005402EP86: Vad fan ska två ägg hjälpa?
I yrket som coach har Jonathan varit i kontakt med många personer genom åren. Och från detta har han också ganska enkelt förstått vad för gemensamma nämnare många personer har, som inte får dom resultaten de …
Notas del episodio
I yrket som coach har Jonathan varit i kontakt med många personer genom åren. Och från detta har han också ganska enkelt förstått vad för gemensamma nämnare många personer har, som inte får dom resultaten de önskar med sin träning. Här delar han med sig av en sådan nämnare, som råkar vara ägg. Ett livsmedel som han annars prisar och anser vara världens bästa livsmedel!
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
EP85: Intensitetsprinciper
I detta avsnitt ger dig Jonathan 3 enkla verktyg i form av intensitetsprinciper att implementera i din egen träning för att göra den effektivare, roligare och mer utmanande. Han går igenom både Rest Pause Set …
Notas del episodio
I detta avsnitt ger dig Jonathan 3 enkla verktyg i form av intensitetsprinciper att implementera i din egen träning för att göra den effektivare, roligare och mer utmanande. Han går igenom både Rest Pause Set, 6by4 och 10/4/60. Principer som du kan starta med redan ditt nästa pass för att ta din träning till nästa nivå.
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
EP84: Bli av med det sista envisa fettet
I början av en viktnedgång med fokus på fettförlust kommer resultaten ganska enkelt. Vi behöver inte göra så mycket mer än att förhålla oss till den plan vi satt upp. Men allt eftersom dieten lider kommer vi …
Notas del episodio
I början av en viktnedgång med fokus på fettförlust kommer resultaten ganska enkelt. Vi behöver inte göra så mycket mer än att förhålla oss till den plan vi satt upp. Men allt eftersom dieten lider kommer vi att nå platåer och märka att dietens effekt stagnerar. Och ju längre dieten lider, ju tuffare upplevs dieten. Men är det verkligen svårare att få både de sista envisa kilona fett? Om ja, varför isåfall? Detta och mycket mer ger Jonathan dig svar på i detta avsnitt.
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Aquí están los 40 episodios más recientes de 114. Los anteriores están en el feed del podcast.
Podcasts similares
Más podcasts de Salud y forma física
¿Es tu podcast?
Confírmalo con una entrada en tu feed: aquí recibes un código, lo añades como podcast:txt en el canal de tu feed y nosotros lo comprobamos. Después tu podcast aparecerá como «verificado» en SoundNode.