омега 3, сон, їжовик і фізична активність: як підтримати роботу мозку і [когнітивну] гнучкість #67
Notes de l’épisode
отримати безкоштовну діагностику від zdane та знижку 10% на перший місяць навчання: https://shorturl.at/yOoFA
____________________________________
00:00 — інтро
02:49 — про сон
05:20 — що відбувається в мозку під час сну
09:42 — навчання уві сні
12:52 — як мозок активно працює під час сну
15:55 — денний сон
17:55 — ранок мудріший за вечір?
21:08 — омега 3
23:03 — нейрогенез і омега 3
26:10 — “вагітний мозок”
27:50 — з чого складається омега 3
29:20 — чи можна пити омега 3 на постійній основі?
32:50 — омега 3 і серотонін
35:40 — аеробне навантаження
41:25 — фізична активність у старшому віці
47:25 — їжовік і його вплив на когніцію
58:50 — завершення
____________________________________
запис до мене на сесію-знайомство: https://calendly.com/anna_kovalenko/75
____________________________________
🔗 інстаграм Юлії Тронь: https://www.instagram.com/mrs.julia.tron/
🎧 інстаграм трохи [легше]: https://www.instagram.com/a.bit.easier/
🔗 телеграм канал трохи [легше]: https://t.me/abiteasier
🔗 мій інстаграм: https://www.instagram.com/asonnette/