вивчена безпорадність, стан жертви і агентний підхід до життя: як щось робити, коли здається, ніби все проти тебе? #60
Notes de l’épisode
💭 обирайте свого психолога за посиланням на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly. за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч: https://mindlyspace.com/easy/
____________________________________
✉️ подякувати за подкаст на Buy Me a Coffee: https://buymeacoffee.com/abiteasier
____________________________________
00:00 про що випуск
01:00 чому дискомфорт - це норма?
03:10 чому ми бачимо життя через призму "складності?"
03:43 що таке мислення жертви?
04:27 як зрозуміти, чи проявляється мислення жертви у вас
08:44 як працює гіперфокус на минулому?
11:00 зворотний бік вивченої безпорадності - "набутий оптимізм"
12:05 як насправді мозок опрацьовує інформацію про зовнішній світ?
14:19 що? замість чому?
16:11 яку роль грають гени?
17:45 уникнення негативних емоцій
21:17 як розвивати емоційну гнучкість?
23:53 метод проживання емоцій RAIN
26:11 як розширювати свій емоційний діапазон?
28:44 завершення
____________________________________
джерела:
Scott Barry Kaufman PhD Rise Above: Overcome a Victim Mindset, Empower Yourself, and Realize Your Full Potential
Scott Barry Kaufman PhD Transcend: The New Science of Self-Actualization
Tasha Eurich Insight: The Power of Self-Awareness in a Self-Deluded World
Lisa Feldman Barrett Seven and a Half Lessons About the Brain
____________________________________
корисні посилання:
- 🎧 ресурси трохи [легше]
- 🔗 мій інстаграм @asonnette
- 🔗 телеграм канал трохи [легше]