як [дофамін] формує звички, мотивацію та поведінку | Талія Лернер #44
Notes de l’épisode
✉️ підписатись на легку розсилку
в telegram https://shorturl.at/DXNjE
або на substack https://asonnette.substack.com/subscribe
____________________________________
👉🏻 проходьте тест і обирайте свого психолога за посиланням на платформі з пошуку і роботи з психологом - Mindly.
💌 за промокодом "easy" — знижка 10% на першу зустріч.
____________________________________
чи існує “дофаміновий детокс”? чому нам буває важко змінити звички, навіть коли ми знаємо, що вони нам шкодять? чому мотивація швидкоплинна? і чи правда, що «дофамін — це гормон задоволення»?
у новому випуску я говорю з нейробіологинею Талією Лернер, яка очолює власну лабораторію в Північно-Західному університеті та вивчає, як дофамін впливає на нашу мотивацію, навчання та формування звичок.
____________________________________
☕️ подякувати, пригостивши кавою на Buy Me a Coffee: https://buymeacoffee.com/abiteasier
____________________________________
00:00 інтро
01:42 трохи [легше] х Story(Script)
03:16 яку роль дофамін відіграє у нашому житті?
05:13 як Талія почала вивчати дофамін? хвороби, що пов'язані з цим нейромедіатором
07:23 що таке навчання з підкріпленням? чому дофамін важливий для опанування нових навичок?
11:53 що відбувається, коли очікуємо винагороду, але не отримуємо її?
17:12 як відбувається навчання? чому необхідно помилятися попри те, що це так неприємно?
20:19 як ми опановуємо нові навички?
23:13 дофамін і маленькі кроки
26:16 за яких умов певні дії стають автоматичними?
28:33 чому ми змінюємось найкраще, коли почуваємось добре?
29:22 як позбавитися непродуктивних або шкідливих звичок?
31:22 особистий досвід Талії: як живе дослідниця?
33:03 дофаміновий детокс: міфи і реальність
35:47 чому важливо експерементувати і мати новизну у житті
36:54 майбутні дослідження Талії
39:23 висновок
____________________________________
корисні посилання:
- 🎧 ресурси трохи [легше]
- 🔗 мій інстаграм @asonnette
- 🔗 телеграм канал трохи [легше]