EP17丨睡著只是開始，好眠才是學問 ft.國立政治大學心理學系 教授 楊建銘
Notes de l’épisode
我睡故我在~ 一夜好眠到底有多難~
本集節目邀請國立政治大學心理學系教授楊建銘，從《身體喜歡你這樣睡》出發，聊聊現代人的睡眠困境，以及失眠認知行為治療如何幫助我們重新找回自然的睡眠節奏。從報復性熬夜、睡前思緒停不下來，到越擔心睡不著就越難入睡，其實有些睡眠困擾，和我們白天的生活習慣與思考方式息息相關~
而睡眠真的能靠意志力控制嗎？為什麼固定起床時間比逼自己準時上床更重要？現在就按下收聽鍵，開始與好夢相見~
🕯️ 好眠重點
▪️ 什麼是失眠認知行為治療~
▪️ 報復性熬夜，是在跟誰搶時間？
▪️ 定時定量的消耗很重要！
▪️ 早晨曬太陽可以調整生理時鐘？
▪️ 睡前寫下煩惱，可以幫大腦關機？
🐑 鄉長 吳家碩
FB：睡眠管理職人-吳家碩臨床心理師
IG：craftsleeper.wu
書籍傳送門：《身體喜歡你這樣睡》
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