EP09｜明明很累卻不想睡 睡眠品質越來越糟怎麼辦？ ft.臺北醫學大學醫學院 睡眠研究中心主任 李信謙
Notes de l’épisode
究竟是睡不著，還是其實你捨不得睡？
本集節目再次邀請李信謙醫師，一起聊聊現代人常見的「睡眠拖延」現象，也就是明明身體已經累了一整天，卻還是想滑手機、追劇或看影片，一不留神就熬到半夜~
而許多人習慣喝點酒幫助入睡，或躺在床上滑手機到有睡意，這些看似有效的方法，真的能讓睡眠品質變好嗎？如何透過建立睡前儀式、規律作息，甚至找到屬於自己的 Me Time，重新拿回睡眠主導權？現在就按下收聽鍵，開始與好夢相見~
🕯️ 好眠重點
▪️ 主動失眠與睡眠拖延
▪️ 喝酒助眠其實是在破壞睡眠品質！
▪️ 什麼是「睡眠離婚」？
▪️ 建立睡眠儀式感，比你想得更重要~
▪️ 怎麼用日記減少還不想入睡的焦慮感
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🐑 鄉長 吳家碩
FB：睡眠管理職人-吳家碩臨床心理師
IG：craftsleeper.wu
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