EP02｜謝謝失眠的你 關於ACH系統的好眠實驗~
Notes de l’épisode
有些人一躺下就能睡著，有些人卻要和天花板對望一整晚，你是哪一種？
這集想讓各位好夢鄉鄉民知道的是~原來睡得好不只是睡得久，還包括入睡速度、半夜醒來的次數，或是醒來後能不能再睡回去，而當你開始知道問題在哪裡，找回好眠，其實就沒那麼遙遠~
此外，本集尾聲也將與後續三集內容息息相關，因為透過睡眠三大系統評量，就能快速掌握你的睡眠狀態，哪個部分需要加強？怎麼依照最佳順序聆聽好夢鄉~現在就按下收聽鍵，開始與好夢相見~
📎 睡眠三大系統評量 (ACH系統測驗)：https://reurl.cc/dpG13g
🕯️ 好眠重點
▪️半夜醒來一下下 其實沒關係~
▪️台灣一年開了超過十億顆安眠藥？
▪️失眠的你 其實是人類的救世主
▪️慢性失眠的定義
▪️睡眠三大系統評量 (ACH系統測驗) → 時間傳送門 21:05
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🐑 鄉長 吳家碩
FB：睡眠管理職人-吳家碩臨床心理師
IG：craftsleeper.wu
延伸閱讀：網站「好夢指南」、《身體喜歡你這樣睡》
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