河南河北

🥮 大家中秋快乐 🌕

本期我们邀请了一位神奇的前同事，运动博主@小王哎呀嘛。

本来是想简单地聊一下运动，但完全被小王离奇的人生故事所吸引：

山东人，学播音主持，然后跑综艺剧组，然后去卖蛋糕，然后来到GQ，在北京租900一个月的房子，并依靠极度的抠门在30岁时攒下了人生的第一个100万。

现在，她在运动的同时做一个自由的博主，浑身似乎有使不完的牛劲儿。

本期适合在情绪低迷时听，听完了就想下楼跑两圈。

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金子 @还可以的金女士

兔子 @兔子飞行中

小王 @小王哎呀嘛

制作：@孙晟钧Lufus

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02:04 再洋气的山东人，也要有个单位上班

10:08 ENFP的事业规划：不如不规划

16:29 第一次带艺人，我把台本全背了下来

18:00 “心中最好的艺人”第一名，永远是王嘉尔

21:09 想成为顶尖大佬，不能脸盲

27:24 “心中最XX艺人”第一名，这不能播啊！

34:14 不干综艺了，我去卖蛋糕了

44:09 30岁存款100万，道理竟是如此朴实无华

53:57 玩了两次飞盘，发现自己或许能做运动博主

01:01:16 做运动博主，浑身都得是植入点

（提示：不论你在这里听到了多么像广告的内容，我们发誓都不是广告）

01:06:02 相聚崇礼168，金子还没跑就退赛了

01:16:55 运动的装备，怎么买也买不完

01:23:05 参加一场hyrox，有多少消费陷阱？

01:28:57 做一个快乐的倒数第一

这是小王在30公里赛道上快乐奔跑的样子，没错，就是金子退赛那一次。

本节目的主播之一，兔子，是一个堪比奇行种的高精力人——之前我们只是笼统而模糊地知道这一点，但聊起来才发现，兔子的高精力已经达到了《走近科学》的程度。

两个低精力人抱着学习的心态采访他，本来期待学到一些改善人生效率的方法，最后只感到大大的疑惑，以及：

哇塞。？

哇塞。？

哇塞。？

⬆️就这个表情。

推荐以观看《走近科学》的心态收听这一期，不构成（也很难构成）任何人生建议。

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02:32 走近科学之走近兔子的一天

06:15 因为身体很不舒服，所以只开了11个会

10:20 要做的事太多了，所以我决定拖延

16:30 我的手机依赖症已经next level

21:31 兔子惊觉：原来太努力了真的招人恨

26:03 我健身、学英语，但我没有在自我提升啊？？

32:04 高精力人群，从小就与众不同

39:03 试图模仿高精力日程表，结果歇了三天才回魂

44:30 家务是压垮低精力人群的最后一根稻草

52:45 就算是高精力人群，也看不动书了

55:50 一些实用的低精力自救指南

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高精力和低精力可能并不是两种体质，而是两套完全不同的操作系统：有人习惯提前规划，有人擅长临场突袭；有人靠拆解任务获得成就感，有人光拆解任务就已经累了。

所以本期没有成功完成“低精力人改造计划”，反而决定先停止对自己进行改造。

精力有限不是什么缺点，只需要把它花在真正适合自己的地方。

至于猫毛、猫砂、罐头渍这种做完也很难产生人生成就感的事，就没必要亲自消耗电量了。

金子的办法是，把它们托管给科沃斯 T90S PRO滚筒洗地机器人。70℃热水洗地的同时，滚筒也在实时清洁，养猫家庭在意的腥味不容易跟着机器跑遍全屋。每天清洁多次也不用担心，回基站洗滚筒的3分钟里，还能顺便给自己补电。

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金子 @还可以的金女士

兔子 @兔子飞行中

Simon @天平路彼得潘

制作：@孙晟钧Lufus

这个九月，2027 春夏时装周又要在纽约米兰伦敦巴黎轮番举办了——但其实两个月前，上一轮时装周才刚刚落幕。在此我们或许可以替大家问出那个问题：

怎么老有时装周啊？怎么时装周要在这么多城市遍地开花啊？？到底是谁在乎时装周啊？？？

本期，我们邀请Simon和Mee，聊聊时装周背后的一地鸡毛：

疯狂进货的同行、火得一塌糊涂却完全没听过名字的艺人、被迫露宿巴黎街头的一夜……

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本期主播：

金子 @还可以的金女士

兔子 @兔子飞行中

Mee @妈的欧洲账本

Simon @天平路彼得潘

本期制作：

@孙晟钧Lufus

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本期你将听到：

03:23 时装周是什么？怎么老有时装周？为什么走秀的衣服如此奇怪？

13:09 疫后时装周，中国媒体的席位被别人占了

15:36 迟到，是时尚界的美德

23:28 看秀福利：凭护照打七折

29:02 时尚的黄金时代，有人负责给编辑做饭

38:29 时装稿就不能写人话吗？分享几篇我们心中的 top 时装稿

47:38 巴黎奥运会的夏天，兔子被迫露宿街头

57:59 时装周异闻录：环大陆艺人大放异彩

01:05:53 秀场的座次，嫔妃的品级

01:12:29 商务舱，是时尚编辑最后的底线？？

01:17:00 时装周如火如荼，本地居民0人在乎

今天我们来蹭一下王虹，准确地说是她提到的一个词，discouraged。

王虹在北大数院学习期间，因为数学很难而感到丧气。而这可能是我们离天才最近的一次：

主播兔子，在北理工做小组作业期间被同学大骂蠢猪；嘉宾烤鸭，在北大期末周时在校园的各个角落哭泣，还不敢哭太大声怕影响别人学习，并且她至今都羞于在人前提起“我是北大的”。

本期我们聊聊：明明也都是高考的优等生，怎么上了大学就成了傻子？

【注意：本次聊天有大量带着泪水的笑声，不适合睡前收听。】

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兔子：@兔子飞行中

金子：@还可以的金女士

烤鸭：太社恐所以拒绝透露自己的社交平台账号

制作：@孙晟钧Lufus

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02:19 来吧，恶臭地报上高考成绩吧

07:59 开学第一天，就被舍友冲击

17:00 报光电工程专业，以为是研究皮卡丘

26:52 高数和大物，用头三节课击垮了我

33:25 翻出大学成绩单，这些课我仿佛没学过

38:08 期末周，我根本不知道自己是哪里不会

43:57 在什么大学能被empowered？答案出乎意料！

48:58 北大生活小技巧：在澡堂哭，这样比较省事

56:30 怎么别人都有小抄？怎么没人告诉我呀？

01:02:51 差生组成了小组，连作业都不会抄

01:07:29 学霸骂我蠢猪，我好幸福

01:12:39 大学的最后一个大比斗，来自老师

01:20:09 客户的难题，都没有北理工难

01:26:38 成年后的做题家，花钱参加考试

01:32:00 我想把她当朋友，但全世界都在让我们竞争

01:36:03 去到水草丰美之地

附：

令兔子感到“抄都不会抄”的北理工日常作业。

某天，在金子和兔子刷朋友圈的时候，赫然看到我们的朋友林安琪，在加拿大的蒙特利尔买了一个小小的公寓，这让金子和兔子有些感慨——做题家乘着命运的风，像风滚草一样从小镇出走，曾经也对“人生是旷野”深信不疑；但你会在漂泊之中的某个点，突然想到：如果我就在这里住下，怎么样？

本期我们聊聊：离开小镇后，我们何以为家？

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本期职员表：

主播兔子：@兔子飞行中

主播金子：@还可以的金女士

嘉宾林安琪：（ins) angi_lin1221

制作：@孙晟钧Lufus

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02:48 从恩施到蒙特利尔，一切从学生会宣传部说起

07:29 20年前电脑城老板的一句话，命运的齿轮开始转动

14:15 我对于“稳定未来”的预期是2年

26:18 世界这么大，为什么偏偏是蒙特利尔？

36:46 做题家会去到哪里，其实轮不到我们选

43:57 漂泊十年后，我想短暂地靠岸

51:53 人生是旷野，但我在旷野找不到工作啊妈妈

01:00:38 中美加的一天24小时，都是怎么过的？

01:15:46 成长的标志：“领导说得对呀”

01:21:18 蒙特利尔确实没什么好的，但我能买得起房

01:29:21 离开了小镇，但我们何以为家？

01:36:00 安全感的最终答案：一个便携的家

附录：

林安琪用极其有限的经费，高效搞出了极有审美的软装。

她给自己画的装饰画。

挨骂，是一个社会人的成年礼。这次我们邀请了挨骂经验比较丰富的两位朋友，Simon和Mee，一起聊一聊这些年我们一起挨过的骂：

是什么，让乖小孩泪洒老师办公室？

是什么，让编辑差点在拍摄现场出手打架？

是什么，让成年人吵上了法庭？

本期《走进挨骂》，为您娓娓道来。

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兔子：@兔子飞行中

金子：@还可以的金女士

Simon：@天平路彼得潘

插话的Mee：@妈的欧洲账本

本期制作：@孙晟钧Lufus

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本期你将听到：

02:02 老师说你行你上，于是我真上了

04:00 抄作业被老师暴打，老师是我妈

07:01 因为擅自努力学习，我被叫家长

15:43 因为看Nature，我差点出柜

21:35 夺命连环骂，无人生还的一次拍摄

30:31 睡到误机，同事以为我猝死了

38:33 做最有种的乙方，让甲方滚出去

42:56 客户看过稿子说：“这个是什么东西？”

48:59 客户破口大骂，但同时承认了我的美貌

58:31 合作方用AI写了方案，让我照着拍就行

01:05:00 触发吵架的底线是什么？

01:12:06 装修师傅打了个错误的洞，我们吵到楼板有回音

01:17:32 吵架吵上法庭，让我们祝福她吧（P.S. 开庭的结果8月出）

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这里是河南河北，主播是两个三十岁的两河流域人。河南人是金子，河北人是兔子。欢迎关注！

@妈的欧洲账本 这个账号是我们的前同事李宓。我们邀请她来聊天，并不是因为她做网红年入百万，而是因为：她是金子与兔子见过最适配“旷野”这个词的人，尽管这个词已经有一点俗了。用更时兴的说法，她没有奥德赛时期，她拥有的是奥德赛人生。

本期我们聊聊：当你的人生是一场风雨飘摇的奥德赛，如何在船上穿花裙子哼小曲。

这次聊天是一场密集的预期违背。在人生里左支右绌维持稳定的做题家，与一个随时能够不顾一切扔掉所有手牌的冒险家，双方都没有想到这场对话能够牵扯出这么多精彩的故事。

辞职的那天，她把名字改成了“Mee（暑假版）”。将近三年过去了，她的暑假仍然在。

以及谢谢大家！我们10000粉丝啦❤️

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本期主播：

🐰兔子（@兔子飞行中）

✨金子（@还可以的金女士）

👩🏻李宓（@妈的欧洲账本）

👨🏻‍💻制作（孙晟钧Lufus）

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00:01:17 辞职那天，Mee大哭，兔子大惊

00:15:02 做题家越努力，离地球村之梦就越远

00:19:00 兔子30岁了，人生第一次旅行

00:27:49 年入百万的账号，源于啃老

00:34:54 在中国日报，每天负责复制粘贴

00:43:23 从国企跳槽，堪比女团生存战

01:00:32 在职场当人形ChatGPT，一句文案给80版

01:15:20 兔子招员工的立体坐标系：创意、执行、耐操

01:27:54 爱旅游和爱偷拍，Mee的职场两大罪

01:40:58 人生可以永远生活在暑假里吗？

01:54:39 做博主到底能赚多少钱？（重磅）

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附录：

Mee在求职时做的匠心PPT（节选）

附录2:

Mee在厦门拍摄现场穿的裙子。

虽然乍看并不很华丽，但请注意和身后工作人员的对比。

大家最近可能刷到过金子的这条微博⬆️。

今天，我们有幸邀请到了文中的驴，我们的前同事，小猪。

离开GQ后，小猪在一段短暂的工作经历后决定暂时躺平休息，潜心思考人生方向。最终，她决定进军人类的未来，AI产业。她悉心使用各类产品、冲时代最前沿的浪、听MBA的老师和同学分析行业走向，并坚持不懈地在招聘软件上和新兴AI公司打招呼。

省流：至今没成功。

当然这也不能怪她，AI发展得实在是太快了。这期播客录制于一个月前，但我们讨论的某些话题（比如龙虾）已经迅速地过气了。

但我们仍然决定把它放出来，因为三个徒劳地追赶热点的媒体人，可能是这期节目最好的注脚。

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金子（@还可以的金女士）、兔子（@兔子飞行中）

小猪（@小猪觉得还行） ←希望各位AI行业的HR踊跃联系她

制作：

@孙晟钧Lufus（在蜜月期间仍然坚持剪辑河南河北版）

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01:46 看实习生简历看出工伤，于是送给年轻人十个建议

12:31 实习生给我打包了2个G的压缩包作品集，怎么办？

15:50 兔子认为的好简历长这样

20:30 工作六年的媒体人想转行，“非常不顺”

26:09 “你在杂志？杂志还活着？？？”

34:07 文科生能在AI行业找到什么工作？

43:45 一个月后再谈龙虾，已经十分过时

52:06 因为AI而消失的“传统行业”，就在我身边

01:00:20 没关系啦，我们都会被蒸馏成一朵云上的skill

01:11:30 关于AI，我们也不是全无希望

我们同事烤鸭曾经写过一篇广为流传的微博：

职场分为“大人职场”和“小孩职场”，大人职场是勾心斗角争取利益，小孩职场是研究今天中午吃啥。你自认已经是一根老油条了，结果蓦然发现自己仍然坐在小孩那桌。

本期我们聊聊：职场里那些当头一棒、醍醐灌顶、让你突然长大成人的“成人时刻”。

我们邀请了Simon，听过GQ实验室的朋友可能对他并不陌生，他是我们在GQ的朋友兼同事，也是知道最多公司八卦的人。

本期的关键词是“震撼首发”，主要是因为讲了很多兔子和金子从没对外人讲过的职场丢人事儿。包括但不限于：擦厕所、被骂、熨衣服、被骂、以及猛烈地被骂。

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本期主播：

兔子（小红书@兔子飞行中）

金子（小红书@还可以的金女士）

Simon（小红书@天平路彼得潘）

制作：孙晟钧Lufus

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💁🏻 本期你将听到 💁🏻

02:31 29岁，已有10年工龄

09:50 震撼首发：金子在某杂志社擦厕所

13:41 在时尚杂志的第一份工作，是熨衣服

29:09 Simon 促成了谷爱凌在中国的第一个采访

33:04 捅娄子大赛：我犯了错，但我不敢说

42:53 震撼首发2：兔子捅的娄子，大到没法说

52:32 60分的熟手 or 90分的天才？大部分人选了or

57:51 我的同事，竟然是人

01:01:06 震撼首发3：因为10万块，兔子痛哭失声

01:09:40 我变老了，也变强了

01:19:47 我也干了太多活了，这合理吗？？？

01:22:01 做好leader的第一步：忍住，别上手

01:24:28 震撼首发4：兔子也有被老板大骂的时候

01:38:38 做出一坨答辩，可以在朋友圈发庆功小作文吗？

01:42:39 说了很多假话，仍然没学会假夸

01:47:55 职场十年，什么变了，什么没变？

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聊到职场，3月时《河南河北》受邀出席了小宇宙和华夏基金联合举办的首届“火红开麦日”，与轻刀快马的付宇、搞钱学姐的陈雪一起聊了聊人生复利（点击收听）。

首先说不是标题党，标题里的内容指路15:31。

这期我们聊聊音乐。

你还记得在二十年前被老师没收的MP3，里面都装着什么歌吗？如果你仔细想想，说不定现在去KTV，你还是在唱这些歌。我们总觉得“现在的歌越来越不好听了”，到底是一种登味错觉，还是事实？

本期我们邀请河南河北背后的男人孙晟钧，他同时也是纪录片《六重奏》的总导演。我们一起聊聊千禧音乐回忆杀、抖X神曲是怎么被制作出来的，以及分享一些非常私密、劲爆、且实用的歌单。

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主播：金子、兔子

嘉宾：孙晟钧Lufus，《六重奏》总导演，日常经营一家名叫“看看作品”的内容工作室。

制作：孙晟钧Lufus

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02:14 你可能不知道我，但你一定听过我做的歌

06:47 家里有电脑的同学，养活了全班的MP3

13:06 歌单、微信列表、手机相册，哪个更见不得人？

15:31 在那个的时候，对方的歌单让我一秒下头

21:05 谁还记得春晚上唱了什么歌？0个人

29:45 今天的爆款神曲，会成为20年后的邓丽君吗？

33:42 小的时候听什么歌？没想到三人现场大分歧

40:07 什么样的歌能够“一击即中”？《北京欢迎你》给我们答案

44:26 曾经的苦情金曲，现在都是小红书挂人素材

51:47 流行歌不好听了，是我们的错觉吗？

54:45 赛博大合唱！千禧一代影视歌曲大串烧

01:10:36 听歌鄙视链是存在的吗？

01:23:02 蹦迪的时候，DJ到底在台子上搓什么？

01:35:29 音乐行业怎么看AI编曲？

01:40:00 每个人推荐一首歌吧

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你还可以在这里找到我们：

小红书：@河南河北 @兔子飞行中 @还可以的金女士

微博：@还可以的金女士

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附录：Lufus的恩爱歌单，据说歌单的顺序十分讲究，从对方进门开始就排好了。

一过年，上海的兔子就变成了河北的聪聪，北京的金子就变成了河南的乖蛋。来自河南河北的小镇打工人，带着新鲜的返乡见闻来了。

今年的春节尤其特殊，相信大家都感受到了时代的车轮：AI的浪潮已经拍在了每个人的脸上。也不能总思考一些存在主义危机吧，总得让AI给生活有点帮助吧，于是我们在这个假期尝试做了一件事：教父母使用健康AI阿福，让上一辈也感受一下这种科技的推背感，也弥补一下自己常年不在身边的遗憾。

本期向大家汇报一下成果。

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主播：兔子、金子

制作：孙晟钧Lufus

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00:01:48 咱河南河北的家乡有什么变化？

00:08:39 这个春节怎么到处都是AI啊！

00:14:16 会用苹果的老奶奶，也没你想得那么幸福

00:20:04 爸妈老了，但没意识到我们也不小了

00:27:04 春晚AI含量过高，顺势开始阿福教学

00:30:42 教爸妈好好吃饭，这很难

00:37:47 我们的小镇，仍然在信息的时差里

00:43:20 兔子和金子，向AI学习如何保健

00:55:39 金子妈接受了粗壮的大腿，兔子爸开始跑10公里

01:00:11 重温神文：“吓尿指数”

01:07:05 两个彩蛋，关于新时代孝道，和一只小猫

是时候聊一些真正的成人话题了！本期聊一个荒谬中透着一丝严肃的问题：

你是什么时候变成一个真正的成年人的？你是怎么学会理财、开车、规划人生、考虑买保险、学会不着声色地给一桌饭菜埋单的？

更恐怖的事情是：当你还对以上事情一头雾水的时候，发现所有人早已经学会了一切！怎么偷偷学习不带我？？？

感谢为成年人（双重意义上地）去油的海飞丝二硫化硒洗发水对本期节目的支持。评论区前50位留言的听众，我们送出50份试用装，助力大家维护牛马秀发，在成年人的世界里保持清爽。

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本期主播：兔子、金子

制作：孙晟钧Lufus

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00:00:12 金子连续三次逃单（？）事件引发深思

00:07:03 人到三十，自学理财，就是被骗的开始？

00:14:12 像整理衣柜一样理财

00:24:01 实用的理财第一步：记账

00:35:40 没人能影响我的财务规划，爸妈也不行

00:41:25 兔子：我是一个保险爱好者

00:49:54 保险3分钟快速扫盲

00:54:35 推荐两个让你能心里有数的APP

01:00:13 生活的底线：吃够蛋白质

01:09:24 像分手厨房一样管理身体

01:15:52 到底是谁爱开车啊？？

01:25:57 一件恐怖的事：我们纷纷开始考虑孩子了

01:34:02 和朋友吃饭，到底谁结账？

01:45:45 兔子重回时尚圈，但只有一会儿

01:57:29 父母退休了，但他们不开心

02:06:21 感谢所有夸夸墙上的朋友们

或许你的朋友圈也被一阵莫名其妙的“2018回忆热潮”刷过屏：有那么一个晚上，大家人传人地在朋友圈发布自己的2018照片九宫格。现在看来，那些照片滤镜略显过时，但每个人都洋溢着一种上行期的笑容。

而2018年也是兔子和金子离开校园、走向职场、命运齿轮开始转动的一年。兔子从相册里扒拉出了十几张劲爆私密照片，和大家讲一讲那年轻时的故事。（请在 shownotes 里往下拉，浏览兔子的2018相册）

希望我们当年的故事，也可以让你记忆里的2018短暂复活一下。

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嘉宾：兔子、金子

制作：晟钧Lufus

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04:44 一月：兔子在米未上班，录奇葩大会

14:04 二月：2018年，很多人还不知道什么是抖音

21:44 三月：一本GQ杂志，让命运的齿轮开始转动

26:40 插话：传有素质的八卦，慎用“转发聊天记录”功能

33:44 兔子和金子的求职之路（简直是0参考价值）

58:21 四月：一场与父母的大争吵

01:04:24 五月：第一次出差，不知道机场要安检

01:17:54 兔子的毕设，是整个北理工最菜的

01:28:15 八月：第一次收到“车马费”，战战兢兢地上交老板

01:31:47 九月：第一次参加GQ盛典，开启了黄金时代

01:35:17 十月：SK-II神仙水，时代的眼泪

01:38:50 十一月&十二月：说出来你可能不信，同事真是我朋友

01:50:43 想对2018的你说点什么吗？

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一月：

2018年1月在米未工作，录制《奇葩大会》。2026年参加了《奇葩说8》的海选，然后节目又一次停办了。

2月

科普：什么是抖音？

3月

一本GQ，和papi的招聘会

5月

第一次使用航旅纵横的兔子，在教同学如何值机选座

6月

兔子的毕设：智能家居系统

8月

假笑男孩来中国，兔子是负责接待的编辑之一

10月

时代的眼泪：神仙水

12月

金子和兔子通力完成的办公室大作

我们的一位前同事赛赛女士，在朋友圈销声匿迹了好几个月，突然宣布：她实际上是去考研了。

考研！当做题家想要重启人生，甚至都用不上“辞职去大理当freelancer”的流行叙事模板——在工作了12年后，离开职场，告别北京，没有去卖保险，而是选择完全转行，成为一名心理咨询师。

这期我们回归舒适区，聊聊做题、考研、神奇的心理学。

感谢好朋友【简单心理】对本期节目的支持。

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本期主播：兔子、金子、赛赛

制作：晟钧Lufus

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00:02:45 考研之后第一次见人，有点不会说话了

00:07:35 成年人下决心要做什么事，是不敢告诉别人的

00:14:30 考试是最熟悉的路径依赖

00:18:40 《奇葩说8》海选，击溃了金和兔的心

00:28:34 学习带来一种“突然开窍”的快乐

00:35:31 AI改变了自我教育的方式

00:41:31 心理学告诫你：不要在网上跟人吵架了

00:47:31 工作12年后去考研，生活有什么变化？

01:03:24 成年后的学习，其实挺有意思

01:14:37 当一个过于健康的人去心理咨询，会发生什么？

01:27:58 万一没考上，怎么办？

关于简单心理：

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上个11月，金子在上海住上了豪宅：梧桐区，百年建筑，书香门第，作家私宅，连家具都是房东从欧洲带回来的古董。但睡了三天，异象频出，最后吓到半夜卷铺盖去住酒店，于是有了这期节目——《豪宅启示录》。

这不只是一个“我对豪宅祛魅了”的故事，更是一次对于消费观的大思考：舒适要多大程度地让位给体验？审美要多大程度地让位给实用？我要追求在一个城市扎根，还是拥有一种随时拔腿就走的自由和焦虑？

如果你也在思考这些问题，欢迎在评论区和我们一起纠结。

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本期主播：

兔子：@兔子飞行中

金子：@还可以的金女士

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00:02:14 金子借住上海百年豪宅

00:10:25 租金减6000，只因是作家？

00:13:04 那一夜，金子睁眼到天明

00:22:19 豪宅惊魂夜

00:26:28 住古董宅，洗憋屈澡

00:32:41 上海找房心得：首先排除豪宅

00:39:05 上海租房，需要面试

00:45:38 租房观体现了一个人底层的生活逻辑

00:55:25 兔子在上海，过上洋节了

01:04:15 审美是持续不断的脑力劳动

01:06:45 我们的生活，有一种“精明的临时感”

附上一些豪宅的角落，图片来自mee：

⬆️角落里家庭合影下面就是那个把金子吓跑的百年古董木柜。

截至本期播客发出时，mee已经购置了一台模拟日光的灯，试图给这个屋子增添一点光照。

⬆️金子在加拿大住的百年老宅历史建筑，以及那个可恶的浴缸。

2026好！

本期我们请到了《一饭封神》的全国总冠军“宴究生”——屈雨瑜Rain。这个在节目里击败了无数大厨、堪称现实版热血小当家的最强主厨，今年29岁。

明星在名利场的晚宴都吃什么？我们和屈雨瑜聊了聊VOGUE时尚之力盛典（过去很久了，对不起，给大家磕一个），她作为主厨，给所有嘉宾设计了一套百花齐放的盛宴。主厨和白领打工惊人地相似：她不仅要脑暴菜单，还要写PPT做pre。

我们还聊了聊Rain的成长：12岁的时候她用一块黄牛肉炸掉了厨房，17岁的时候她是逃课通宵的叛逆小孩，20岁她没日没夜工作，24岁她成为一名主厨，29岁她拿了全国冠军。

她问：“在家里都是妈妈外婆奶奶做饭，为什么外面的厨房就是男人的天下？”

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本期主播：

兔子 @兔子飞行中

金子 @还可以的金女士

本期嘉宾：

屈雨瑜Rain @屈雨瑜Rain-宴究生

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00:01:52 主厨当然要在厨房写PPT啦

00:08:38 或许是全世界最华丽的番茄炒蛋

00:10:38 把大米粥做成酸菜鱼

00:19:08 把春卷做成一棵开花的树

00:29:06 实用知识：如何给500个人做饭？

00:34:46 录《一饭封神》，三天只睡6小时

00:44:34 价值一万元的大厨蒸米饭技巧

00:45:58 12岁开始做菜，高一决定学厨

00:55:01 一根香蕉敲醒了沉睡的心灵

00:58:22 想当大厨的女性，要付出双倍努力

01:05:54 “怎么又招一个女的？”

01:15:10 “以后有像Rain这样的女生，都可以招进来”

01:21:27 不论什么行业，表达力都很重要

01:26:44 给普通人的简单做饭小技巧

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附上一些图，可以让你声情并茂地理解Rain的才华：

1. 屈雨瑜为VOGUE盛典准备的脑图

2. 脆片菜单最早的设想

3. 空气春卷花树最早的设想

一个令人悲伤的事实：90后初老了。

请放心，本期没有任何鱼油钙片或保险的广告，只有纯净的黑色幽默。

我们忏悔：在五年前，微信公众号还红火的时候，我们也写过《第一批90后已经30岁了》类似的可恶文章，现在统统化作正中眉心的回旋镖打在我们身上。甚至就连90后这个词也很少出现了——这个梗和90后一样，都老了。

但“初老”（如果特别想抬杠的话，请注意此处有引号，表戏谑之意），其实也挺有意思的。步入30岁之后，我们感知到身体前所未有的变化，也感受到一丝从未有过的，平和。

本期主播

兔子 小红薯@兔子飞行中

金子 小红薯@还可以的金女士

00:02:05 《日掛中天》让兔子感到伤感

00:09:00 金子参加奇葩说海选，辩友还在上大学

00:12:28 “司机叔叔”“保洁阿姨”——已经没有说这种词的权利了！

00:18:35 这些明星都是啥时候火的？咋没人通知我？

00:25:45 “我理解不了的流行趋势”大赏

00:28:30 这具身体开始变得奇妙了起来

00:39:58 做饭、厨房秤，和中年的胃

00:44:44 面对大学生，忍不住想要指点人家的人生了

00:52:34 文化体力的衰退也是触目惊心

01:00:38 “用衰老滤镜，我看到了我爸爸”

01:07:58 中年role model，比年轻人更励志

01:12:45 “破罐破摔”是一种美德

01:16:55 延长有效生命 & 珍惜每一天——老套但是管用

P.S. 附上兔子每天去买菜的小菜场。一个合格的中年人，看到这样的菜场时，脸上会泛起微笑。

久等了！

本节目第一次请到了嘉宾，而且是一个重磅嘉宾：《服饰与美容VOGUE》编辑总监——Rocco Liu 刘冲。

他是一个偶尔住在热搜上的男人，是一个经常在名利场合照中站 C 位的重要角色，也是金子与兔子毕业至今第一位也是最重要的一位老板。这一期在兔子家里录制，我们喝着奶茶，聊了聊工作、娱乐圈，也有喜闻乐见的忆当年和辟谣环节。

P.S. 本期内容可能听感欠佳，因为兔子和 Rocco 录制时都严重流感，以及后面的几期内容兔子也都处于流感状态中。提前说声抱歉！但幸好内容十分精彩！

04:16 这俩月 Rocco 上过这么多热搜？？

07:46 变有名之后，小学同学就会突然出现

12:52 成名，是故意还是不小心的？

18:06 9月刊封面发出后，Rocco 很难过

24:51 关于“史诗级同框”的九月刊封面

26:51 明星撕位置？红毯抢压轴？合照抢 C 位？大回应！

38:33 实用小技巧，学了上镜立刻更美

42:31 让明星请假的视频，Rocco 怎么想的？

47:24 我们对 Rocco 的第一印象

58:07 七年前，Rocco 曾在网上怼天怼地

01:03:16 新东方岁月，给 Rocco 带来了什么？

01:10:51 Rocco 的新目标

最后理应有一张金兔R的三人合照，但很神奇的是共事7年竟然一张都没有。只能用AI在真实照片的基础上拼合一张魔幻合影，聊作纪念。

三十年河南，三十年河北，主播兔子和金子是两个30岁左右的两河流域人、资深小镇做题家，野生情感研究员。

金子，拥有长达8年的稳定亲密关系；兔子，保持着单身11年的傲人记录——这两件事在某种程度上来说都堪称奇迹。我们对彼此的生活都充满着好奇，于是我们互相写了几个问题，聊了一些不能登大雅之堂但很好笑的事情。

这一期从录制到剪辑都一气呵成，恨不得一刀不剪就立刻马上让所有人听到，就是这么精彩。播放过2w兔子会放出所有不能播的禁忌原始录音（不是

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00:03:36 在北京的周末，情侣不能背叛彼此

00:05:25 上海人下班后，还能再约三个局

00:11:24 兔子理想的伴侣：最好别出现

00:15:09 伴侣对自己太好，也会让人生气

00:22:14 这辈子还没谈过帅哥就结婚了，亏啊！

00:29:14 到机场了发现ta没带身份证，你会生气吗？

00:32:44 “原生恋爱”，和原生家庭一样可怕

00:39:26 恋爱8年，上厕所还关门吗？

00:44:15 在豪华游轮上，兔子突然很想谈恋爱

00:55:14 想要自己解决生理需求，需要通知对方吗？

00:58:51 已经没有那种世俗的欲望了

01:06:06 兔子当舔狗，震撼

01:09:29 也不是没有想过分手

01:18:36 你幸福吗？

三十年河南，三十年河北，主播兔子和金子是两个30岁左右的两河流域人、资深小镇做题家，最近会经常思考自己的孩子。

但别误会，这档播客里有0个孩子，我们仍是无孩爱学女。

但这不妨碍我们很爱琢磨一个问题：如果我们有一个小孩，我们会让ta如何长大？

这不是因为我们想要孩子，而是作为小镇做题家的成长难免有很多缺憾，于是我们总是在一遍遍的想象中，为自己弥补一些曾经求而不得的东西。这是我们脑中的一场爽文，《重生之我还是小镇做题家》：我已经吃过了所有的苦，踩过了所有的坑，那么我以后的孩子会更幸福吗？

好像也不太能哈：）

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00:00:48 回应一下邀请燃少的进度：竟然是0耶

00:05:36 我们小时候的教育，从喜闻乐见的学英语开始

00:11:11 我其实从来没学会预习、复习、甚至学习

00:14:26 在健身房看到的小朋友，让我想起跑800米的日子

00:18:32 时间贫困的双生子是身体贫困

00:24:46 兔子在抖音上刷老师讲课短视频，刷到热泪盈眶？？？

00:31:17 密涅瓦盛产猫头鹰，和令人羡慕的自由大学生

00:38:09 最有毒的思想钢印：吃得苦中苦方为人上人

00:44:07 每一个小镇做题家，都学过假谦虚

00:48:09 一碗豆浆给金子带来的童年阴影

00:52:25 从养猫养植物来看，很不幸，我们可能是恐怖控制狂家长

01:04:40 灵魂提问：做题家能接受孩子成绩不好吗？

01:09:47 好怕孩子长成厕弟厕妹啊！！！

01:18:48 理想中的小孩是什么样？兔子的回答很吓人

三十年河南，三十年河北，我们是两个30岁左右的两河流域人、资深小镇做题家。

我们都很爱看《一饭封神》这档综艺，但我们根本不会做饭。作为两个腌入味的职场人，我们不忘做题家初心，从这里看出了社畜的辛酸。所以，就算你没看过这档综艺也没关系，我们聊的话题你不会陌生：

我们想要以这个综艺为素材，聊聊它所展现的职场团队协作和上下级关系问题。

以及，我们达成了共识：干了这行之后就再也没办法好好看综艺了，因为会直接代入摄制组的工作量。如果你没干过这行，那你有福了，本期还附带一些综艺后台大揭秘。

00:02:24 2018年的兔子简直太爱工作了，吓人

00:06:17 兔子在大热综艺实习，直接被累到祛魅

00:10:54 为什么综艺总要录到半夜？原因简单得很残酷

00:19:07 你知道什么是DIT吗？希望你永远不懂

00:27:29 小花猪排饭之争：如何面对不服气的下属？

00:34:41 老板的需求是一坨屎，我尝尝咸淡

00:41:14 游牧小厨莫吉托之争：在真实的市场上，价格战能成吗？

00:46:13 你一辈子能赚到的钱，或许早就命中注定

00:53:52 做 leader 最怕精分

00:57:41 重要信息：本期节目播放过2000，我们请燃少来做嘉宾！！！

01:03:01 如何礼貌地否定别人，这个建议或许有用

01:15:57 彩蛋：小花离职，这让我们挺难过的

你在听到这一期的时候，兔子已经搬到了上海的家里，身后堆着几十个等待他收拾的大纸箱。金子在日喀则出差，密切关注着自己的血氧含量。

你也可以关注我们的小红薯：@还可以的金女士 和 @兔子飞行中。在不录播客的日子里，我们偶尔会直播连线。

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主播：金子、兔子

制作：孙晟钧Lufus

三十年河南，三十年河北，这是一档全新的播客。主播兔子和金子，是两个30岁左右的两河流域人。

我们是在时尚杂志共事了七八年的职场发小，也是两个来自高考大省的做题家。我们持续与自己身上的做题家特质搏斗，并略有心得，希望能与做题家朋友们一起聊一聊。同时，我们提供一些时尚圈名利场的边角料，供大家佐餐下酒笑一笑。

这档播客的诞生是一拍即合之后的激情产物，so 激情 that 我们在录的时候都没有来得及准备专业设备，所以这一期是由两台 iPhone 收音的。下次我们保证会用更好的设备，这次先委屈大家凑合一下吧。

让我们根本等不及购买设备、必须立刻马上现在此时开聊的劲爆话题如下：

00:05:04 兔子近况：被车撞飞之后仍然想着工作

00:08:46 金子近况：救助一只小猫，花费？元

00:14:36 兔子2024年的记账本，令人震撼

00:17:49 是不是每个做题家都幻想把英语学好？

00:27:16 创意总监的职场秘籍：把人当人

00:33:18 坚持花钱做美容，然后变成一个普通人

00:42:14 有些人只要做自己就能赚钱，凭什么啊？

00:48:06 美女作家，是一种氛围

00:54:26 兔子如何戴着耳塞假装蹦迪，以及如何与客户做朋友

01:04:50 世界的终极答案：“没有人会来。”

01:10:12 彩蛋：金子救猫，到底花了多少钱？

↓这是现在的小猫

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主播：兔子&金子

制作：孙晟钧Lufus