減脂可以吃熱炒嗎？點菜 4 原則，避開隱形熱量炸彈！｜S6 EP.9 熱炒店攻略
Notes de l’épisode
很多人對熱炒店既喜歡又害怕，
總覺得進去一趟不是熱量爆表、就是鈉含量超標。
其實外食不代表不能兼顧健康與身材，
重點在於知己知彼、學會怎麼挑選才是最重要的！
希望大家看完這集，下次走進熱炒店時不再畫不下筆，
能吃得開心又少點負擔！
00:00 開場
01:20 差點被詐騙的經驗
10:26 熱炒店你都點什麼
19:12 熱炒店算合格的外食嗎
23:46 點菜前先做功課
26:19 吃飯前先喝湯好嗎
29:10 吃熱炒配啤酒怎麼護肝
30:41 熱炒店的熱量陷阱
38:13 營養師實戰點餐
40:52 減脂期怎麼點餐
44:27 一千塊四個人怎麼點餐
47:45 帶長輩、怕水腫怎麼點餐
51:08 熱炒店的餐具食安
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