麥菜阿姨
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- 12 Nov 2026
À propos du podcast
我是營養師小麥 這裡是我最 real 的聊天頻道－麥菜阿姨 我是舉重狂熱、三鐵咖 提倡不節食、不少吃 與食物、更與心靈建立健康的關係 更多其他資訊可以到我的 Instagram：chiayun_dietitian 看更多唷！ 📩 合作請洽小幫手 Peggy：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn
Épisodes 75
減脂可以吃熱炒嗎？點菜 4 原則，避開隱形熱量炸彈！｜S6 EP.9 熱炒店攻略
很多人對熱炒店既喜歡又害怕， 總覺得進去一趟不是熱量爆表、就是鈉含量超標。 其實外食不代表不能兼顧健康與身材， 重點在於知己知彼、學會怎麼挑選才是最重要的！ 希望大家看完這集，下次走進熱炒店時不再畫不下筆， 能吃得開心又少點負擔！ 00:00 開場 01:20 差點被詐騙的經驗 10:26 熱炒店你都點什麼 19:12 熱炒店算合格的外食嗎 23:46 點菜前先做功課 26:19 吃飯前先喝湯好嗎 29:10 …
Notes de l’épisode
很多人對熱炒店既喜歡又害怕，
總覺得進去一趟不是熱量爆表、就是鈉含量超標。
其實外食不代表不能兼顧健康與身材，
重點在於知己知彼、學會怎麼挑選才是最重要的！
希望大家看完這集，下次走進熱炒店時不再畫不下筆，
能吃得開心又少點負擔！
00:00 開場
01:20 差點被詐騙的經驗
10:26 熱炒店你都點什麼
19:12 熱炒店算合格的外食嗎
23:46 點菜前先做功課
26:19 吃飯前先喝湯好嗎
29:10 吃熱炒配啤酒怎麼護肝
30:41 熱炒店的熱量陷阱
38:13 營養師實戰點餐
40:52 減脂期怎麼點餐
44:27 一千塊四個人怎麼點餐
47:45 帶長輩、怕水腫怎麼點餐
51:08 熱炒店的餐具食安
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Hosting provided by SoundOn減脂期吃的高蛋白甜點，跟原版一樣好吃合理嗎？｜S6 EP.8 高蛋白飲食
高蛋白甜點真的能跟原版一樣好吃嗎？ 這集從一支甜點創作者的爭議內容聊起 也聊減脂期「吃原版、少吃一點」行不行得通 還有為什麼用加法過生活心態會比較穩健 追蹤我的 Instagram↘ https://reurl.cc/4bQkn3 訂閱我的 YouTube↘ https://reurl.cc/o8Avyq 歡迎加入我的 LINE 社群「林北營養師小麥」 https://reurl.cc/x390L5 Mypoint …
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高蛋白甜點真的能跟原版一樣好吃嗎？
這集從一支甜點創作者的爭議內容聊起
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Hosting provided by SoundOn膠原蛋白養大腫瘤、吃了無感，到底是不是智商稅？｜S6 EP.7 膠原蛋白
threads 上有人說吃膠原蛋白會養大腫瘤 膠原蛋白到底是不是智商稅？ 我的答案：是也不是 因為關鍵在你的腸胃 ✨ 櫻花小鮮熱（ RO 淨熱飲 P0532） https://sakuratw.io/7HfkL 用了幾個月下來真的好喜歡定量、定溫、瞬熱功能 我可以無腦把水壺放著去做自己的事 如果你跟我一樣也是時間管理大師 推薦這一台給你！ 追蹤我的 Instagram↘ https://reurl.cc/4bQkn3 …
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threads 上有人說吃膠原蛋白會養大腫瘤
膠原蛋白到底是不是智商稅？
我的答案：是也不是
因為關鍵在你的腸胃
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用了幾個月下來真的好喜歡定量、定溫、瞬熱功能
我可以無腦把水壺放著去做自己的事
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Hosting provided by SoundOn身體一直很累，健康檢查卻都正常，也許慢性發炎找上你了｜S6 EP.6 抗發炎法 ft. 越功能醫學診所 陳君琳院長
總是很累、皮膚不穩、腸胃卡卡，健檢報告卻都正常？ 這集邀請到越功能醫學診所陳君琳院長✨ 從自己減重 25 公斤的經驗聊起 拆解慢性發炎的四種體質：腸胃道型、壓力型、代謝型、恢復型 也聊到吃魚油夠不夠、為什麼有人打瘦瘦針沒效 還有停針後怎麼不復胖！ ✨名醫的抗發炎體質調節術 https://sat.cool/course/216 ✨越診所 | 功能醫學 x 陳君琳醫師 https://reurl.cc/jVZ1QM …
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總是很累、皮膚不穩、腸胃卡卡，健檢報告卻都正常？
這集邀請到越功能醫學診所陳君琳院長✨
從自己減重 25 公斤的經驗聊起
拆解慢性發炎的四種體質：腸胃道型、壓力型、代謝型、恢復型
也聊到吃魚油夠不夠、為什麼有人打瘦瘦針沒效
還有停針後怎麼不復胖！
✨名醫的抗發炎體質調節術
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Hosting provided by SoundOn覺得自己沒有壓力的人，最慘｜S6 EP.5 壓力睡眠 QA
吃了保健品還是睡不好 可能是你根本沒發現自己壓力早就爆表 調控失衡的人可以去做個自律神經檢查 去了解自己身體到底出了什麼問題 追蹤我的 Instagram↘ https://reurl.cc/4bQkn3 訂閱我的 YouTube↘ https://reurl.cc/o8Avyq 歡迎加入我的 LINE 社群「林北營養師小麥」 https://reurl.cc/x390L5 Mypoint Home …
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吃了保健品還是睡不好
可能是你根本沒發現自己壓力早就爆表
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Hosting provided by SoundOn一週兩練就想增肌？我直接開罵｜S6 EP.4 增肌減脂 QA
這集來回答大家對增肌減脂的問題 從重訓有氧怎麼選、不想算熱量怎麼估 聊到增肌卻只長脂肪的原因 如果全部做了還是瘦不下來 可能該看的就不是熱量了 ✨ iHerb 首購輸入【WELCOME7】 享 7 折 ✨ Doctor’s Best 全品項輸入【DRB7Q4】享 8 折（10/1-12/31） https://iherb.prf.hn/l/y8da3xw/ 追蹤我的 Instagram↘ …
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這集來回答大家對增肌減脂的問題
從重訓有氧怎麼選、不想算熱量怎麼估
聊到增肌卻只長脂肪的原因
如果全部做了還是瘦不下來
可能該看的就不是熱量了
✨ iHerb 首購輸入【WELCOME7】 享 7 折
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Hosting provided by SoundOn量體重就焦慮，還是戒不掉體重計？｜S6 EP.3 體態焦慮
每天站上體重計找安全感 本身就已經是一種癮 你看見朋友被罵別人胖 那為什麼別人罵你你卻接受卻內耗？ 42:18 講的是 S4 EP.6 緊急瘦身戰 https://reurl.cc/dOl562 ✨ 營養師小麥單次預約 LINE https://lin.ee/hke8SRr ✨ Mypoint 麥點 LINE https://lin.ee/kbIxVl7 ✨ 麥 home LINE …
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每天站上體重計找安全感
本身就已經是一種癮
你看見朋友被罵別人胖
那為什麼別人罵你你卻接受卻內耗？
42:18 講的是 S4 EP.6 緊急瘦身戰
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✨ 營養師小麥單次預約 LINE
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Hosting provided by SoundOn飲食算到克、一週練五天，肌肉還是長不出來？｜S6 EP.2 增肌卡關
飲食算得超細、一週練五天肌肉還是長不出來？ 增肌卡關有可能是消化或訓練內容出了問題 吃進去的營養沒被吸收再努力也是白練 或是你的訓練根本沒用腦在訓練！ ✨ 麥點功能醫學檢測問卷 https://reurl.cc/xeX6Y4 追蹤我的 Instagram↘ https://reurl.cc/4bQkn3 訂閱我的 YouTube↘ https://reurl.cc/o8Avyq 歡迎加入我的 LINE …
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飲食算得超細、一週練五天肌肉還是長不出來？
增肌卡關有可能是消化或訓練內容出了問題
吃進去的營養沒被吸收再努力也是白練
或是你的訓練根本沒用腦在訓練！
✨ 麥點功能醫學檢測問卷
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Hosting provided by SoundOn練壯要先變胖嗎？小鳥胃就是吃不下怎麼辦？｜S6 EP.1 增肌減脂
練壯真的要先變胖嗎 重量一直進步 InBody 卻說肌肉掉了 小鳥胃吃不下該怎麼辦 這集我們來回答大家對增肌減脂好奇的問題 ✨ 麥點紅心芭樂綠茶蛋白 https://reurl.cc/900VkX 追蹤我的 Instagram↘ https://reurl.cc/4bQkn3 訂閱我的 YouTube↘ https://reurl.cc/o8Avyq 歡迎加入我的 LINE 社群「林北營養師小麥」 …
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練壯真的要先變胖嗎
重量一直進步 InBody 卻說肌肉掉了
小鳥胃吃不下該怎麼辦
這集我們來回答大家對增肌減脂好奇的問題
✨ 麥點紅心芭樂綠茶蛋白
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Hosting provided by SoundOn早餐店的營養重災區，營養師怎麼點？｜S5 EP.13 傳統早餐店
先呼籲大家不要為了減肥不吃早餐！ 雖然這一集講很多傳統早餐店的營養重災區 但也沒有都不能吃！你喜歡就吃！ 只是我會教你怎麼讓那一餐及格一點 追蹤我的 Instagram↘ https://reurl.cc/4bQkn3 訂閱我的 YouTube↘ https://reurl.cc/o8Avyq 歡迎加入我的 LINE 社群「林北營養師小麥」 https://reurl.cc/x390L5 Mypoint Home …
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先呼籲大家不要為了減肥不吃早餐！
雖然這一集講很多傳統早餐店的營養重災區
但也沒有都不能吃！你喜歡就吃！
只是我會教你怎麼讓那一餐及格一點
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Hosting provided by SoundOn瘦不下來不是你不努力，是方向錯了｜S5 EP.12 健康檢查
為了省三千塊麻醉費硬著頭皮做無麻醉胃鏡 那根管子多粗到現在我都忘不掉：） 這集也聊了最近做的酷酷檢測－Ready Gen 基因檢測 因為基因不會改變 所以這份報告其實就像一份自己的身體使用說明書（可以驗180 種基因特質！） 做一次就能作為長期調整飲食、運動與生活習慣的參考 像心臟相關的家族遺傳史、重度乳糖不耐，連愛不愛吃香菜都測得出來 推薦給對自己的身體好奇的你們啦！ 瑞迪健康集團 Ready Gen ✨ …
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為了省三千塊麻醉費硬著頭皮做無麻醉胃鏡
那根管子多粗到現在我都忘不掉：）
這集也聊了最近做的酷酷檢測－Ready Gen 基因檢測
因為基因不會改變
所以這份報告其實就像一份自己的身體使用說明書（可以驗180 種基因特質！）
做一次就能作為長期調整飲食、運動與生活習慣的參考
像心臟相關的家族遺傳史、重度乳糖不耐，連愛不愛吃香菜都測得出來
推薦給對自己的身體好奇的你們啦！
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Hosting provided by SoundOn不曬太陽，你就等著 EMO 吧｜S5 EP.11 夏日消暑戰
夏天狂流汗就等於有運動，荒謬！ 這集聊運動飲料什麼時候該補 抽筋的原因可能是什麼 還有防曬包緊緊的人會對身體造成什麼影響 追蹤我的 Instagram↘ https://reurl.cc/4bQkn3 訂閱我的 YouTube↘ https://reurl.cc/o8Avyq 歡迎加入我的 LINE 社群「林北營養師小麥」 https://reurl.cc/x390L5 Mypoint Home 麥點台中西區旗艦店↘ …
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Hosting provided by SoundOn要醫生遠離我，請一天一紅心芭樂｜S5 EP.10 流行性感冒
室友在旁邊發燒盜汗一整晚 我睡同一張床卻完全沒事 可以這樣是因為靠平常的飲食、運動的累積 還是擋不住的話就會吃高劑量的保健品急救 追蹤我的 Instagram↘ https://reurl.cc/4bQkn3 訂閱我的 YouTube↘ https://reurl.cc/o8Avyq 歡迎加入我的 LINE 社群「林北營養師小麥」 https://reurl.cc/x390L5 Mypoint Home …
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室友在旁邊發燒盜汗一整晚
我睡同一張床卻完全沒事
可以這樣是因為靠平常的飲食、運動的累積
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Hosting provided by SoundOn生雞肉要不要洗、豬肉為什麼要煮熟？｜S5 EP.9 下廚的迷思
網路上說洗雞肉會讓沙門氏菌噴得到處都是 但我的答案可能不一樣！ 這集還聊雞蛋該不該洗、豬肉為什麼要煮到全熟 以及生熟食砧板與刀子為什麼非分不可 追蹤我的 Instagram↘ https://reurl.cc/4bQkn3 訂閱我的 YouTube↘ https://reurl.cc/o8Avyq 歡迎加入我的 LINE 社群「林北營養師小麥」 https://reurl.cc/x390L5 Mypoint Home …
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網路上說洗雞肉會讓沙門氏菌噴得到處都是
但我的答案可能不一樣！
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以及生熟食砧板與刀子為什麼非分不可
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Hosting provided by SoundOn食物跟談戀愛一樣，不適合的就滾｜S5 EP.8 便利超商
看到食物添加物就不能吃？！ 便利超商就是為了方便存在 如果要健康你就自己煮！ 知道哪些食物適合、不適合你就好 追蹤我的 Instagram↘ https://reurl.cc/4bQkn3 訂閱我的 YouTube↘ https://reurl.cc/o8Avyq 歡迎加入我的 LINE 社群「林北營養師小麥」 https://reurl.cc/x390L5 Mypoint麥點台中西區旗艦店↘ …
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Hosting provided by SoundOn皮質醇沒有不好！反而低皮質醇更要擔心｜S5 EP.7 總是睡不飽
今天來聊為什麼皮質醇總被覺得很糟 跟咖啡有什麼關係 運動完睡不著、超好睡的差別 以及你到底適不適合補充 GABA ✨ Base&u GABA 無乳糖芝麻牛乳 全台 7-ELEVEN 8/31 前任選兩件機能牛乳 就可以玩飲料抽抽樂最低 0 元 追蹤我的 Instagram↘ https://reurl.cc/4bQkn3 訂閱我的 YouTube↘ https://reurl.cc/o8Avyq 歡迎加入我的 …
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今天來聊為什麼皮質醇總被覺得很糟
跟咖啡有什麼關係
運動完睡不著、超好睡的差別
以及你到底適不適合補充 GABA
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Hosting provided by SoundOn岔題再岔題，本來要聊營養結果都在聊人生 ft. 阿元｜S5 EP.6 焦慮什麼啦
終於被我遇到大忙人阿元了 本來主題是便利商店營養 但碰到他就會不自覺延伸到外太空去 像是工作啊、自我提升啊等等的人生觀 今天用營養之外的主題來激勵大家一下🤣 ▶︎ 阿元 https://www.instagram.com/medicathon_yuan/ 加入 智抗糖 LINE 官方帳號： https://www.health2sync.com/links/qdkl3c 購買 8 週 CGM 減重計畫 …
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終於被我遇到大忙人阿元了
本來主題是便利商店營養
但碰到他就會不自覺延伸到外太空去
像是工作啊、自我提升啊等等的人生觀
今天用營養之外的主題來激勵大家一下🤣
▶︎ 阿元
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Hosting provided by SoundOn常常放屁、脹氣、拉肚子怎麼辦？｜S5 EP.5 消化不良症
現代人十個有九個胃不好 消化不好、一直放屁的人不要碰什麼食物 怎麼取捨吃飯的時間點 都在這一集教大家啦 追蹤我的 Instagram↘ https://reurl.cc/4bQkn3 訂閱我的 YouTube↘ https://reurl.cc/o8Avyq 歡迎加入我的 LINE 社群「林北營養師小麥」 https://reurl.cc/x390L5 Mypoint麥點台中西區旗艦店↘ …
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Hosting provided by SoundOn痛苦，只有你自己能給自己｜S5 EP.4 壓力是種病
壓力雖然不好但你需要它來成長 但是壓力要適度且不內耗的 所以多多練習自我覺察 是一件很好的事唷 追蹤我的 Instagram↘ https://reurl.cc/4bQkn3 訂閱我的 YouTube↘ https://reurl.cc/o8Avyq 歡迎加入我的 LINE 社群「林北營養師小麥」 https://reurl.cc/x390L5 Mypoint麥點台中西區旗艦店↘ …
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所以多多練習自我覺察
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Hosting provided by SoundOn露營就是享受麻煩！！｜S5 EP.3 露營吃什麼 ft. 頸鹿
露營超麻煩的好嗎！！！ 但生活是自己選擇的麻煩也是自己找的 要享受身體舒服就不要怕麻煩 聽完這集如果你有什麼想做的事請現在立刻去做 ▶︎ 頸鹿 IG: https://reurl.cc/O6Zmvg YT: https://reurl.cc/O6Zmjg 追蹤我的 Instagram↘ https://reurl.cc/4bQkn3 訂閱我的 YouTube↘ https://reurl.cc/o8Avyq …
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露營超麻煩的好嗎！！！
但生活是自己選擇的麻煩也是自己找的
要享受身體舒服就不要怕麻煩
聽完這集如果你有什麼想做的事請現在立刻去做
▶︎ 頸鹿
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Hosting provided by SoundOn食用油以不飽和脂肪酸為主，拜託了｜S5 EP.2 女星瘦身法
今天來聊女星的飲食法👇🏻 1. 韓國女星 Nana 空腹吃奶油 https://reurl.cc/ovady3 2. 昆凌飲食法 https://reurl.cc/Wb2LN5 加入 智抗糖 LINE 官方帳號： https://www.health2sync.com/links/qdkl3c 購買 8 週 CGM 減重計畫 輸入折扣碼「CYY」享免運與 200 元折扣優惠 訂購其他產品，單筆訂單可折抵 120 …
Notes de l’épisode
今天來聊女星的飲食法👇🏻
1. 韓國女星 Nana 空腹吃奶油
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Hosting provided by SoundOn瘦20公斤，旁人的態度都變了｜S5 EP.1 瘦下來有差 ft. 小牛
這麼認真跟小牛聊天有夠不習慣 今天來聊他瘦下20公斤的過程 還有喝酒喝到暈倒得到的人生觀 這一集好鬧希望大家可以收穫到什麼😂 ▶︎ 小牛 https://reurl.cc/grAY2Q 追蹤我的 Instagram↘ https://reurl.cc/4bQkn3 訂閱我的 YouTube↘ https://reurl.cc/o8Avyq 歡迎加入我的 LINE 社群「林北營養師小麥」 …
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這麼認真跟小牛聊天有夠不習慣
今天來聊他瘦下20公斤的過程
還有喝酒喝到暈倒得到的人生觀
這一集好鬧希望大家可以收穫到什麼😂
▶︎ 小牛
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Hosting provided by SoundOn你不是暈碳，你只是血糖劇烈波動｜S4 EP.13 我不要飽睏
你也是極限的工作者嗎？ 有什麼適合補充精神的保健品 以及有哪些飲食要儘量避免 這一集很適合你聽！ 24:27 提到的猛健樂是這一集👇🏻 https://reurl.cc/O6a2a7 加入 智抗糖 LINE 官方帳號： https://www.health2sync.com/links/qdkl3c 購買 8 週 CGM 減重計畫 輸入折扣碼「CYY」享免運與 200 元折扣優惠 訂購其他產品，單筆訂單可折抵 120 …
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你也是極限的工作者嗎？
有什麼適合補充精神的保健品
以及有哪些飲食要儘量避免
這一集很適合你聽！
24:27 提到的猛健樂是這一集👇🏻
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Hosting provided by SoundOn泡芙人減肥請先增肌，不是減脂！｜S4 EP.12 蛋白質的好
蛋白質的優點就是沒有缺點！ 現在補充蛋白質的方式也很多元 在這邊推薦大家 Base&u 高蛋白牛乳 香蕉、可可、紅茶牛乳三種口味都幫你試過了 完全沒有豆腥味、喝起來就像飲料 現在在 7-11 就可以買到囉 補蛋白質不要再找藉口👊🏻 追蹤我的 Instagram↘ https://reurl.cc/4bQkn3 訂閱我的 YouTube↘ https://reurl.cc/o8Avyq 歡迎加入我的 LINE …
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蛋白質的優點就是沒有缺點！
現在補充蛋白質的方式也很多元
在這邊推薦大家 Base&u 高蛋白牛乳
香蕉、可可、紅茶牛乳三種口味都幫你試過了
完全沒有豆腥味、喝起來就像飲料
現在在 7-11 就可以買到囉
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Hosting provided by SoundOn食物放冷凍，不代表可以永久保存！｜S4 EP.11 阿嬤的冰箱
如果冷凍庫的東西已經大量結霜 可能已經放非常久囉 哪一些東西放冰箱門會很快壞掉 這一集聽完趕快整理一下你們家的冰箱吧！ 追蹤我的 Instagram↘ https://reurl.cc/4bQkn3 訂閱我的 YouTube↘ https://reurl.cc/o8Avyq 歡迎加入我的 LINE 社群「林北營養師小麥」 https://reurl.cc/x390L5 -- Hosting provided by SoundOn
吃發霉的食物是因為窮？超荒謬！｜S4 EP.10 發霉的東西
我們今天繼續延伸發霉的話題！ 針對上一集「EP.3 小資族切記」的問題來回覆 例如：哪種起司跟水果容易發霉、胃酸真的能殺死細菌嗎 請把這一集分享給身邊還在吃發霉食物的人！ 加入 智抗糖 LINE 官方帳號： https://www.health2sync.com/links/qdkl3c 購買 8 週 CGM 減重計畫 輸入折扣碼「CYY」享免運與 200 元折扣優惠 訂購其他產品，單筆訂單可折抵 120 元運費 …
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我們今天繼續延伸發霉的話題！
針對上一集「EP.3 小資族切記」的問題來回覆
例如：哪種起司跟水果容易發霉、胃酸真的能殺死細菌嗎
請把這一集分享給身邊還在吃發霉食物的人！
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Hosting provided by SoundOn有胃食道逆流，請停止吃胃藥｜S4 EP.9 打工仔毛病
這一集歡迎所有上班族聽！ ► 胃食道逆流的原因 ► 晚餐太晚吃會有什麼問題 ► 如何改善睡眠品質 希望大家都能更有精神面對上班啦💪🏻 (( 口誤 )) 8:16、8:18、8:21 吃「胃藥」 追蹤我的 Instagram↘ https://reurl.cc/4bQkn3 訂閱我的 YouTube↘ https://reurl.cc/o8Avyq 歡迎加入我的 LINE 社群「林北營養師小麥」 …
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Hosting provided by SoundOn減肥可以解決很多問題，包括漏尿｜S4 EP.8 女人的健康 ft. 林弘慈 婦產科醫師
私密處的問題真的很多🫠 頻尿、漏尿、念珠菌感染、骨盆底肌無力 今天針對我在 LINE 社群搜集到的問題做回答 切記！妹妹有問題請直接找醫生！ ▶︎ 林弘慈 婦產科醫師 https://reurl.cc/DxjaYO 追蹤我的 Instagram↘ https://reurl.cc/4bQkn3 訂閱我的 YouTube↘ https://reurl.cc/o8Avyq 歡迎加入我的 LINE 社群「林北營養師小麥」 …
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頻尿、漏尿、念珠菌感染、骨盆底肌無力
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切記！妹妹有問題請直接找醫生！
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Hosting provided by SoundOn菜市場的魚跟肉，不用最早去買｜S4 EP.7 菜市場怎買 ft. Oscar
我是一個很愛逛菜市場的人 今天邀請到會在菜市場擺攤的 Oscar 帶我們了解菜市場人的作息、文化 以及有哪些防雷注意事項！ ▶︎ Oscar https://reurl.cc/WbvqAZ 追蹤我的 Instagram↘ https://reurl.cc/4bQkn3 訂閱我的 YouTube↘ https://reurl.cc/o8Avyq 歡迎加入我的 LINE 社群「林北營養師小麥」 …
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今天邀請到會在菜市場擺攤的 Oscar
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Hosting provided by SoundOn月經來的時候，妳比較不會水腫｜S4 EP.6 緊急瘦身戰
營養師多的是方法玩身體 但如果不是特殊需求請不要模仿！ 例如：大量喝水又限水、不吃鹽巴、利尿劑等等 健康的減肥時間都要至少兩個月唷 追蹤我的 Instagram↘ https://reurl.cc/4bQkn3 訂閱我的 YouTube↘ https://reurl.cc/o8Avyq 歡迎加入我的 LINE 社群「林北營養師小麥」 https://reurl.cc/x390L5 -- Hosting …
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營養師多的是方法玩身體
但如果不是特殊需求請不要模仿！
例如：大量喝水又限水、不吃鹽巴、利尿劑等等
健康的減肥時間都要至少兩個月唷
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