Benessere Podcast

1. Kako prekiniti kronični stres in utišati negativne misli pred spanjem? Silva Knez

   6 novembre 20261 h 28 minÀ suivre

   Vsi poznamo tisti občutek, ko se zvečer utrujeni uležemo v posteljo, naš um pa se prebudi in začne premlevati vse mogoče scenarije. V tej epizodi gostim Silvo Knez, kognitivno-vedensko svetovalko, s katero …

   Notes de l’épisode

   Vsi poznamo tisti občutek, ko se zvečer utrujeni uležemo v posteljo, naš um pa se prebudi in začne premlevati vse mogoče scenarije. V tej epizodi gostim Silvo Knez, kognitivno-vedensko svetovalko, s katero raziskujeva, kako ustaviti ta "overthinking", prekiniti kronični stres in se rešiti primeža notranjega kritika.

   V umirjenem pogovoru odkrivava, zakaj stres sam po sebi ni naš sovražnik, temveč nas bremeni predvsem pomanjkanje okrevanja. Spoznali boste, kako ločiti gola dejstva od katastrofičnih zgodb, ki jih ustvarja naš um, ter s preprostimi koraki telesu povrniti občutek varnosti in miru.

   Če vam je bil pogovor v pomoč in navdih, ocenite podkast s 5 zvezdicami v vaši aplikaciji (Spotify / Apple Podcasts) in epizodo delite z nekom, ki v tem trenutku potrebuje malo več miru in jasnosti. ✨

   Hvala, ker ste z nami na poti do boljšega počutja.

   _______________________________

   🛌 Partner epizode: mebloJOGI®

   Posledice psihološkega stresa se najprej pokažejo na našem spanju, zato je kakovostna nočna regeneracija ključna za znižanje kortizola in izstop iz začaranega kroga izčrpanosti. Za optimalno umiritev potrebujemo ustrezno spalno okolje in primerno ležišče, zato z veseljem predstavljam partnerja te epizode, podjetje mebloJOGI®, kjer vam z več kot 60 let izkušenj pomagajo poiskati idealno rešitev za vaše specifične potrebe.

   🎁 Ugodnost za vas: V okviru Black Friday akcije so v mebloJOGI-ju pripravili posebno ponudbo. Preverite ugodnosti na meblojogi.si ali v njunih prodajnih salonih v Ljubljani in Kromberku pri Novi Gorici ter si podarite boljši spanec.

   _______________________________

   Povezave:

   Silva Knez: https://www.psihosocialno-svetovanje.com/

   Tim Ferriss: Fear-Setting vaja: https://tim.blog/2017/05/15/fear-setting/

   _______________________________

   Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

   https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

   Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

   https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

   Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

   Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae

   Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423

   YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

   Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

   Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/

   Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

   Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere

   Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere

   TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

   YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

   _______________________________

   Poglavja epizode:

   00:00 Uvod: Silva Knez, Podkast Benessere #81

   01:50 Kaj je stresni odziv in kako deluje?

   05:25 Kronični stres: Kdaj in zakaj postane problematičen za zdravje?

   08:15 Kakšna je razlika med fizičnim in psihološkim stresom?

   10:27 Reševanje težav: Kako se učinkovito soočiti s psihološkim stresom

   13:40 Overthinking: Kako ločiti informacije od lastnih katastrofičnih zgodb

   19:33 Pomen kakovostnega spanca za regeneracijo (Oglas: mebloJOGI)

   21:55 Zakaj naš um ustvarja najslabše možne scenarije in katastrofizira?

   26:00 Dober stres (eustres): Kako ločiti med dobrim in slabim stresom

   31:10 Pomen spanja pri okrevanju in soočanju z vsakodnevnim stresom

   33:40 Najučinkovitejše tehnike: Kako umiriti misli pred spanjem?

   35:50 Čuječnost v praksi: Kako biti prisoten in živeti v trenutku

   43:30 Premagovanje tesnobe in zaskrbljujočih misli o prihodnosti

   49:30 Meditacija in tehnike za sprostitev živčnega sistema

   54:15 Psihosomatika: Močna povezava med telesom, umom in stresom

   57:47 Kdaj nam fizična aktivnost pomaga sprostiti stres in kdaj nam škoduje?

   60:18 Kako utišati notranjega kritika in omejujoče misli (Opomba: Za avdio platforme je format MM:SS do ure pogosto bolj pregleden)

   68:30 Razlika med mislimi, čustvi in čustvenimi stanji

   79:00 Zakaj se stresu ne smemo (in ne moremo) popolnoma izogniti

   81:50 Zaključna vprašanja: Trije nasveti za več dobrega počutja in notranji mir

   86:50 Zaključek

   
   
   This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

   Transcription

2. Maja Keuc: O izgorelosti, izgubi glasu in iskanju notranjega miru

   23 octobre 20261 h 41 minÀ suivre

   V 80. epizodi Podkasta Benessere gostim izjemno Majo Keuc, s katero odkrito raziskujeva teme izgorelosti, mentalnega zdravja in iskanja notranjega miru v svetu nenehnih pričakovanj.Za bliščem glasbene glasbene …

   Notes de l’épisode

   V 80. epizodi Podkasta Benessere gostim izjemno Majo Keuc, s katero odkrito raziskujeva teme izgorelosti, mentalnega zdravja in iskanja notranjega miru v svetu nenehnih pričakovanj.

   Za bliščem glasbene glasbene industrije se prepogosto skrivajo stres, anksioznost in kronična utrujenost, kar je Majo pripeljalo do popolnega fizičnega zloma in počenih glasilk. V tej epizodi radikalno iskreno spregovori o procesu okrevanja, postavljanju osebnih meja in opuščanju toksičnega prepričanja, da mora umetnik za svoj uspeh nenehno trpeti.

   Skozi najin pogovor boste odkrili praktična orodja za izboljšanje duševnega zdravja, spoznali pomen športne psihologije pri premagovanju vsakodnevnih pritiskov ter razumeli močno povezavo med zdravjem črevesja, kakovostnim spancem in našo odpornostjo na stres.

   To je toplo vabilo, da se ustavite, ponovno povežete s seboj in začnete živeti ter ustvarjati iz prostora pristnega miru in radosti.

   🎧 Prisluhni epizodi in ne pozabi oceniti podkasta s 5 zvezdicami, če ti je bil pogovor v pomoč!

   _________________________

   Povezave:

   Majina nova pesem Za mojo dušo: https://youtu.be/J_aj4xCrpN8?si=txjebV9ZOiBJbp7I

   Maja Keuc na Instagramu: https://www.instagram.com/majakeucofficial/

   Maja Keuc na Facebooku: https://www.facebook.com/MajaKeucMusicOfficial

   Majina spletna stran: https://majakeuc.net/

   Omenjeno v epizodi:

   Knjiga Martin Kojc: Učbenik življenja: https://emka.si/products/ucbenik-zivljenja-5?srsltid=AYCX9vIBtyxPgxfHNRnaE7MEMgxk3vfIwcUEGeXejfDOQcqriSzL9_Jv

   Knjiga Michael E. Singer: The Untethered Soul: https://www.amazon.com/dp/1572245379?lv=shuf&channelId=500&plpRedirect=mhFallback

   Knjiga Michael E. Singer: The Surrender Experiment: https://emka.si/products/surrender-experiment-3

   Jacob Collier: https://www.jacobcollier.com/

   _________________________

   Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

   https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

   Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

   https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

   Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

   Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae

   Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423

   YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

   Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

   Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/

   Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

   Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere

   Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere

   TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

   YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

   _________________________

   Poglavja:

   00:00:00 Uvod: Maja Keuc, Podkast Benessere #80

   00:03:55 Kaj Maji pomeni glasba in zakaj je to njen varen prostor

   00:07:37 Iskanje prave motivacije in notranje ravnovesje pri ustvarjanju

   00:11:40 Zaupanje v življenje, vera v najboljše in utišanje notranjega kritika

   00:17:10 Pozitivna in negativna motivacija: Kako najti smisel v življenju?

   00:22:20 Fizična izgorelost: Zakaj je Maja izgubila glas in počila žilo na glasilki

   00:27:30 Rehabilitacija glasilk in učenje sproščanja po težki poškodbi

   00:30:00 Anksioznost na odru in zakaj glasbeniki potrebujejo športnega psihologa

   00:33:55 Tuja pričakovanja, stres in toksični mit o "trpečem umetniku"

   00:41:50 Inspiracija za pisanje pesmi in iskanje upanja v bolečini

   00:46:10 Mikrobiom: Pomen prebave in črevesja za duševno zdravje ter zmanjšanje stresa

   00:48:00 Kako narediti trajne spremembe v življenju in osebnostna rast

   00:49:50 Zdravilna moč petja in trening glasu za sproščanje napetosti

   00:53:20 Boj z nespečnostjo, triki za boljši spanec in spalni ritem

   00:57:58 Breme prepoznavnosti, stiske znanih osebnosti in postavljanje mej

   01:01:50 Visoka senzibilnost: Kako čustveno občutljivost spremeniti v prednost

   01:05:40 Premagovanje karierne krize in iskanje prijaznosti do samega sebe

   01:08:50 Iskanje samega sebe in prepuščanje toku življenja

   01:19:20 Moč intuicije in kako Maja sprejema težke življenjske odločitve

   01:21:40 Premagovanje največjih življenjskih izzivov in iskanje hvaležnosti

   01:32:35 Kaj za Majo pomeni dobro počutje in nasveti za osebno rast

   01:39:10 Zaključne misli in vizija za prihodnost

   
   
   This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

   Transcription

3. Od možganske kapi do MasterChefa: Zgodba o neuničljivi miselnosti - Dan Prohart

   9 octobre 20261 h 39 minÀ suivre

   V 79. epizodi Podkasta Benessere se nam je pridružil Dan Prohart – kulinarični ustvarjalec, nekdanji tekmovalec v šovu MasterChef in človek z izjemno navdihujočo življenjsko zgodbo. Ta epizoda je popolna …

   Notes de l’épisode

   V 79. epizodi Podkasta Benessere se nam je pridružil Dan Prohart – kulinarični ustvarjalec, nekdanji tekmovalec v šovu MasterChef in človek z izjemno navdihujočo življenjsko zgodbo. Ta epizoda je popolna mešanica praktičnih kuharskih nasvetov in globokih spoznanj o neverjetni moči človeškega telesa in uma.

   Z Danom se najprej podava v svet intuitivne kulinarike. Razbijeva mit, da zdrava hrana ni neokusna, in raziskujeva, zakaj je kuhanje po občutku pogosto veliko boljše od slepega sledenja receptom. Dan z nami deli konkretne nasvete za peko popolnega steaka, pripravo sočnih rib in ustvarjanje globokih okusov v vegetarijanskih jedeh.

   V drugem delu pa pogovor preide v prelomni trenutek njegovega življenja. Dan zelo odkrito spregovori o soočenju s hudo možgansko kapjo, izgubi motoričnih funkcij in svoji trnovi poti rehabilitacije. Spoznali boste, kako si je ob izjemnem stresu pomagal z vizualizacijo podvodnega sveta, kako je ohranil pozitivno naravnanost in kako so mu pri obnovi nevronskih povezav (nevroplastičnosti) pomagale medicinske gobe, kot je resasti bradovec.

   Velika zahvala za podporo pri ustvarjanju te epizode gre podjetju Eurospin. V pogovoru sva z Danom izpostavila tudi njihovo linijo izdelkov Amo Essere Senza Glutine. Tudi če imate težave s toleranco na gluten, vam ni treba sklepati kompromisov pri okusu – njihovi izdelki dokazujejo, da je lahko brezglutenska prehrana polnovredna in kulinarično odlična.

   Preverite ponudbo izdelkov iz brezglutenske linije Amo Essere v vseh poslovalnicah Eurospin po celotni Sloveniji in na njihovi spletni strani https://www.eurospin.si/

   Če vam je bil ta iskren pogovor v navdih, ne pozabite slediti Podkastu Benessere na vaši priljubljeni platformi in to epizodo deliti z nekom, ki trenutno potrebuje spodbudo na svoji poti.

   _____________________________

   Povezave:

   Dan na Facebooku: https://www.facebook.com/dan.dfood

   Dan na Instagramu: https://www.instagram.com/dfoodfamily/

   Danov YouTube kanal: https://www.youtube.com/@Dfood

   Danova spletna stran: https://dfood.si/

   Preizkusite Resasti bradovec: https://dfood.si/products/resasti-bradovec-eko-pakiranje-180-kapsul

   Omenjeno v epizodi:

   Paul Stamets: https://paulstamets.com/

   MagicRooty: https://www.feelrooty.si/?rfsn=8000964.93164e

   Fungalist: https://www.fungalist.si/

   _____________________________

   Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

   https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

   Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

   https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

   _____________________________

   Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

   Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae

   Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423

   YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

   _____________________________

   Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

   Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/

   _____________________________

   Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

   Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere

   Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere

   TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

   YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

   _____________________________

   Poglavja:

   00:00:00 Napovednik: Dan Prohart, Podkast Benessere #79

   00:01:50 Kako se je začela Danova strast do intuitivnega kuhanja brez receptov

   00:06:05 Najboljši kuharski nasveti in učenje iz napak

   00:08:55 Zakaj zdrava hrana ni neokusna in kako izboljšati okus jedi

   00:16:44 Oglasno sporočilo: Eurospinova brezglutenska linija izdelkov Amo Essere Senza Glutine

   00:19:35 Kako pravilno speči popoln steak in ohraniti sočnost mesa

   00:26:15 Skrivnosti za pravilno pripravo in peko rib

   00:28:00 Ideje za okusne vegetarijanske jedi in viri rastlinskih beljakovin

   00:32:18 Vpliv industrijskega glutena na prebavo in skrivnosti brezglutenskega testa

   00:38:12 Peka kruha doma in zakaj so droži lahko velik izziv

   00:40:57 MasterChef televizijska izkušnja in adrenalin pred kamerami

   00:44:15 Vizualizacija in tehnike za obvladovanje stresa v kritičnih trenutkih

   00:53:28 Soočanje s prepoznavnostjo po nastopu v resničnostnem šovu

   00:56:37 Osebna izkušnja z možgansko kapjo in izguba motoričnih funkcij

   01:03:20 Potek rehabilitacije po kapi in moč pozitivne miselnosti

   01:09:57 Vpliv resastega bradovca in medicinskih gob na obnovo možganov

   01:19:50 Sprememba pogleda na življenje in premagovanje najtežjih obdobij

   01:25:32 Iskanje smisla, delo z veseljem in sledenje lastni intuiciji

   01:30:20 Pomen narave za mirne misli in spodbujanje samostojnosti pri otrocih

   01:33:13 Kaj zares pomeni dobro počutje in nasveti za osebno rast

   01:37:33 Zaključne misli

   
   
   This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

   Transcription

4. Skrite pasti kolesarstva in pomen prave regeneracije - Gašper Modic

   18 septembre 202655 minÀ suivre

   V 78. epizodi Podkasta Benessere gostim Gašperja Modica, izkušenega kolesarskega trenerja v klubu mebloJOGI Pro Concrete. Skupaj raziskujeva, zakaj vas preveč treninga lahko uničuje in kako poiskati zdravo …

   Notes de l’épisode

   V 78. epizodi Podkasta Benessere gostim Gašperja Modica, izkušenega kolesarskega trenerja v klubu mebloJOGI Pro Concrete. Skupaj raziskujeva, zakaj vas preveč treninga lahko uničuje in kako poiskati zdravo ravnovesje med športom in vsakodnevnimi obveznostmi.

   V tej epizodi odkrito govoriva o pasteh moderne rekreacije in rekreativnega kolesarstva. Prepogosto slepo zaupamo pametnim uram in preslišimo signale lastnega telesa, kar hitro vodi v kronično utrujenost in izgorelost. Gašper z nami deli dragocene vpoglede v kolesarstvo mladih ter izpostavi pomen potrpežljivosti in dolgoročnega procesa v športu.

   Pogovarjava se tudi o tem, zakaj šport ne sme postati zgolj psihološko mašilo za globlje stiske in kako ključna je urejena večerna rutina za kakovosten spanec ter regeneracijo.

   To je pogovor za vse, ki iščete trajnosten pristop k gibanju in osebnemu ravnovesju po napornem poletju.

   _________________________

   Posebna zahvala gre našemu partnerju mebloJOGI®, ki je omogočil ta pogovor. Miren in kvaliteten spanec najpomembnejši temelj prave regeneracije ter celostnega zdravja.

   Ker želimo ta temelj omogočiti tudi vam, smo v sodelovanju z mebloJOGI® pripravili posebno ugodnost. Izkoristite kodo JANI20, s katero si zagotovite 20% popust na redne cene vzmetnic, ležišč, vzglavnikov in nadvložkov.

   Kodo lahko uveljavite tako v njihovi spletni trgovini na https://meblojogi.si/ kot tudi ob obisku njihovih salonov v Ljubljani in Novi Gorici. 🌿

   _________________________

   Povezave: Omenjeno v epizodi:

   Kolesarski klub mebloJOGI Pro-Concrete: https://meblojogicycling.com/

   _________________________

   Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

   https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

   Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

   https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

   _________________________

   Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

   Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae

   Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423

   YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

   _________________________

   Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

   Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/

   _________________________

   Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

   Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere

   Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere

   TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

   YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

   _________________________

   Produkcija podcasta: Kandela Studios

   https://kandelastudios.si/

   [email protected]

   _________________________

   Poglavja epizode:

   00:00 Napovednik: Gašper Modic, Podkast Benessere #78

   00:57 Predstavitev gosta: Pot v kolesarstvo in trenerstvo

   05:00 Razcvet rekreativnega kolesarstva: Zakaj je ta šport doživel razmah

   06:25 Učinki kolesarstva na zdravje in vitalnost

   07:30 Napake amaterskih kolesarjev pri načrtovanju treningov

   11:15 Tehnologija in metrika: Zakaj pametnim uram ne smemo slepo zaupati

   13:00 Skrivnosti regeneracije: Kaj se lahko naučimo od profesionalcev

   14:45 Šport kot mašilo za reševanje globljih psiholoških težav

   16:35 Največje napake pri spanju in uničevanje nočne rutine

   18:30 Usklajevanje poznih treningov in zdravega spanca

   20:10 Pomen kakovostnega ležišča za obnovo telesa

   23:10 Pametni telefoni in njihov vpliv na fokus in družbena omrežja

   27:20 Motivacija, potrpežljivost in mentalna trdnost v športu

   30:55 Zgodba in vizija kluba mebloJOGI Pro Concrete

   33:30 Kolesarstvo mladih in varna vzgoja novih športnikov

   38:20 Kombiniranje različnih vrst vadb za optimalno zdravje

   41:10 Vrnitev v ritem po poletju in organizacija jesenskih rutin

   43:00 Vloga staršev v športu in trikotnik starši, otrok, trener

   46:35 Zaključna vprašanja o dobrem počutju in osebni rasti

   50:00 Zgodba s kepanjem na Šmarni gori: Spontana igra namesto intervalnega treninga

   52:45 Življenjske lekcije, ki so Gašperja najbolj osebnostno oblikovale

   53:35 Zaključek pogovora

   
   
   This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

   Transcription

5. Kaj so mi mimoidoči in poslušalci na ulici povedali o življenju?

   11 septembre 202627 minÀ suivre

   Ste se kdaj vprašali, kaj bi mimoidoči odgovorili na najgloblja življenjska vprašanja?V tej prav posebni epizodi Podkasta Benessere sem udobno studijsko okolje zamenjal za živahen vrvež podjetniškega festivala …

   Notes de l’épisode

   Ste se kdaj vprašali, kaj bi mimoidoči odgovorili na najgloblja življenjska vprašanja?

   V tej prav posebni epizodi Podkasta Benessere sem udobno studijsko okolje zamenjal za živahen vrvež podjetniškega festivala PONI Expo 2026 v centru Ljubljane. Naključnim obiskovalcem in podjetnikom sem zastavil zaključna vprašanja iz naših preteklih 77 epizod – vprašanja, ki običajno zahtevajo dolg premislek, a so na ulici izzvala neverjetno iskrene, neposredne in globoke odgovore.

   Prisluhnite fascinantnemu mozaiku 13 različnih perspektiv. Odkrili boste, zakaj pravo dobro počutje za nekatere pomeni popolno praznino in opuščanje vseh pričakovanj, zakaj je v sodobnem svetu ključno, da nehamo slepo slediti dogmam in gurujem ter raje poiščemo lastno intuicijo. Prav tako boste slišali, kako so nekatere najtežje življenjske ovire postale najboljši učitelji za osebno preobrazbo in rast.

   Ta epizoda je dokaz, da so lekcije o dobrem počutju in osebni rasti univerzalne in nas obkrožajo na vsakem koraku.

   V tej epizodi boste slišali:

   00:00 Napovednik: Najboljši življenjski nasveti mimoidočih

   00:50 Iskanje skrivnosti za dobro počutje na PONI Expo 2026

   01:44 Kako upočasniti tempo življenja in uživati v sedanjosti (Dominik Rusjan)

   02:52 Premagovanje strahu in pogum za osebno rast (Edina Ljami)

   03:53 Fizični temelji: Zdrav spanec, šport in hidracija (Jure Podgornik)

   05:12 Notranji mir in doseganje stanja praznine (Simon Prosen)

   07:16 Pomen podpore družine za dvig samozavesti (Marjana Sirk Pahor)

   08:30 Osebna rast in širša slika skozi podjetništvo (Jure Prijanovič)

   09:55 Zvočne kopeli, narava in globoka sprostitev (Tetyana Muravyova)

   11:12 Trening za moč, uravnotežena prehrana in ravnovesje (Primož Batagel)

   11:58 Prepuščanje toku življenja in zaupanje v proces (Uroš Klemenc)

   13:06 Zakaj ne smemo slepo slediti gurujem in dogmam (Leonard Rubins)

   15:02 Kako se počutiti dobro v svoji lastni koži (Mojca Babuder)

   15:53 Vse bo minilo: Reševanje življenjskih problemov (Naja Zagorc)

   17:49 Kako nas najhujše življenjske ovire največ naučijo (Špela Zakrajšek)

   20:58 Poslušanje intuicije in iskanje svoje edinstvene poti (Lea Bajc)

   22:26 Refleksija in zaključne misli o dobrem počutju

   23:02 Pomen programa PONI za osebni in poslovni razvoj

   25:56 Kakšen nasvet bi danes dal svojemu mlajšemu sebi?

   _____________________________

   Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

   https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

   Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

   https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

   _____________________________

   Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

   Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae

   Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423

   YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

   _____________________________

   Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

   Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/

   _____________________________

   Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

   Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere

   Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere

   TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

   YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

   _____________________________

   
   
   This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

   Transcription

6. Dr. Uroš Ocepek: Kako šolski sistem ubija ustvarjalnost in zakaj pozabljamo, kar se naučimo?

   4 septembre 20261 h 32 minÀ suivre

   Partner epizode: mebloJOGI® Kakovosten spanec je temelj zdravja, pri otrocih in najstnikih pa ključen za učenje. Naš partner mebloJOGI s svojo slovensko proizvodnjo in več kot 60-letno tradicijo skrbi za …

   Notes de l’épisode

   Partner epizode: mebloJOGI®

   Kakovosten spanec je temelj zdravja, pri otrocih in najstnikih pa ključen za učenje. Naš partner mebloJOGI s svojo slovensko proizvodnjo in več kot 60-letno tradicijo skrbi za vrhunsko spalno okolje celotne družine. Njihova ležišča so prilagojena telesu, zagotavljajo ustrezno podporo hrbtenici in so izdelana iz certificiranih materialov iz EU, ki so preverjeni na več kot 1.000 škodljivih snovi.

   Paket za šolarje (vse za kakovosten spanec na enem mestu): https://meblojogi.si/product/meblojogi-paket-za-solarje-vzmetnica-fit-vzglavnik-jogi-rjuha/

   Čarovnik za izbiro ležišča: https://meblojogi.si/carovnik/

   Vsa ležišča za otroke in mladostnike: https://meblojogi.si/shop/vzmetnice-in-lezisca/vzmetnice-in-lezisca-za-otroke/

   🎁 Ugodnost za poslušalce Podkasta Benessere:

   Izkoristite tudi kodo JANI20, s katero si zagotovite 20% popust na redne cene vzmetnic, ležišč, vzglavnikov in nadvložkov. Kodo lahko uveljavite tako v njihovi spletni trgovini na https://meblojogi.si/ kot tudi ob obisku njihovih salonov v Ljubljani in Novi Gorici. 🌿

   ______________________

   Dr. Uroš Ocepek v 77. epizodi Podkasta Benessere razkriva, zakaj šolski sistem proizvaja zgolj kratkoročni spomin in kako umetna inteligenca spreminja našo sposobnost razmišljanja. Odkrijte, kako poiskati svoj pravi učni stil, premagati izzive disleksije ter zakaj je kvaliteten spanec pred izpitom ključen za uspeh.

   V tej navdihujoči epizodi gostimo dr. Uroša Ocepka, doktorja računalništva in enega izmed 24 najboljših učiteljev na svetu, ki iskreno spregovori o pasteh sodobnega izobraževanja in vplivu pametnih naprav na fokus. Skozi svojo osebno in ranljivo zgodbo z disleksijo dokazuje, da učne težave niso končna ovira, temveč priložnost za iskanje boljših strategij in poglobljeno osebno rast.

   Z dr. Ocepkom razbijava iluzijo "all-nighterjev" (učenja celo noč) in piflanja na pamet ter osvetljujeva pomen regeneracije in tovarištva za celostno dobro počutje. Prejeli boste konkretna orodja za boljše pomnjenje, obvladovanje stresa in razvoj kritičnega razmišljanja, s katerimi boste ponovno vzeli uspeh v svoje roke.

   ______________________

   Povezave:

   Gost dr. Uroš Ocepek:

   Osebna spletna stran: https://uocepek.si/

   Instagram: https://www.instagram.com/urosocepek/

   Facebook: https://www.facebook.com/UrosOcepek

   AIDEA konferenca: "Kako vzgajati inovatorje in zmagovalce?": https://youtu.be/mqqeiyCiEq8?si=mjx2VYjKnXxG_y0O

   Partner podcasta mebloJOGI:

   Paket za šolarje (vse za kakovosten spanec na enem mestu): https://meblojogi.si/product/meblojogi-paket-za-solarje-vzmetnica-fit-vzglavnik-jogi-rjuha/

   Čarovnik za izbiro ležišča: https://meblojogi.si/carovnik/

   Vsa ležišča za otroke in mladostnike: https://meblojogi.si/shop/vzmetnice-in-lezisca/vzmetnice-in-lezisca-za-otroke/

   🎁 Ugodnost za poslušalce Podkasta Benessere: Izkoristite tudi kodo JANI20, s katero si zagotovite 20% popust na redne cene vzmetnic, ležišč, vzglavnikov in nadvložkov. Kodo lahko uveljavite tako v njihovi spletni trgovini na https://meblojogi.si/ kot tudi ob obisku njihovih salonov. 🌿

   ______________________

   Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

   https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

   Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

   https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

   ______________________

   Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

   Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae

   Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423

   YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

   ______________________

   Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

   Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/

   ______________________

   Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

   Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere

   Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere

   TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

   YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

   ______________________

   Produkcija podcasta: Kandela Studios

   https://kandelastudios.si/

   [email protected]

   ______________________

   Poglavja:

   00:00:00 — Uvod in predstavitev gosta: dr. Uroš Ocepek, Podkast Benessere #77

   00:02:20 — Vrnitev v šolo in vloga učitelja v sodobnem času

   00:06:54 — Odraščanje z zasloni in moč našega zgleda

   00:11:40 — Umetna inteligenca: njena vloga, pasti in kritično razmišljanje

   00:21:49 — Oglasno sporočilo: MEBLOJOGI: pomen kakovostnega ležišča ter spanca za šolarje

   00:24:03 — Različni učni stili in razvoj dolgoročnega spomina

   00:33:32 — Življenjska filozofija MOLJ in postavljanje zdravih mej

   00:42:22 — Učinkovite tehnike pomnjenja in pravilo sedmih ponovitev

   00:49:48 — Življenje z disleksijo: ranljivost kot naša največja moč

   01:01:18 — Pomen spanca za regeneracijo in utrjevanje spomina

   01:17:52 — Prehod v jesensko rutino in pogled na prihodnost šolstva

   01:27:38 — Nasveti za dobro počutje in življenje

   01:35:40 — Zaključne misli

   
   
   This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

   Transcription

7. Kako nehati ignorirati bolečino in izstopiti iz kroničnega stresa? Jani Brajkovič, Mojca Koligar in Dejan Testen

   28 août 20262 h 4 minÀ suivre

   V 76. epizodi Podkasta Benessere nam Jani Brajkovič, Mojca Koligar in Dejan Testen razkrivajo, kako skozi somatiko in zavestno gibanje premagati stres in in se znova naučiti prisluhniti sebi.Bivši profesionalni …

   Notes de l’épisode

   V 76. epizodi Podkasta Benessere nam Jani Brajkovič, Mojca Koligar in Dejan Testen razkrivajo, kako skozi somatiko in zavestno gibanje premagati stres in in se znova naučiti prisluhniti sebi.

   Bivši profesionalni kolesar Jani Brajkovič, gorska tekačica Mojca Koligar in kajakaški trener Dejan Testen so vsak po svoje leta preglaševali bolečino — dokler jih ni ustavila poškodba, izgorelost ali kronična bolečina v hrbtu.

   V tej okrogli mizi raziskujemo:

   - Zakaj vrhunski in rekreativni športniki prepogosto potiskajo svoje telo preko vseh meja in zakaj to dolgoročno vodi v kronični stres, izgorelost in senzorno motorno amnezijo

   - Kaj je funkcionalna zamrznitve in kako deluje naš živčni sistem,

   - Kakšna je vloga fascij pri kroničnih napetostih in ujetih čustvih,

   - Kako razumeti in spremeniti naše nezavedne in podzavestne vzorce,

   - Praktične somatske vaje za sprostitev in vrnitev v parasimpatično stanje: jutranjo rutino, dihalne vaje, fascialne manevre, somatske vaje in vizualizacijo.

   Ta pogovor je topel in uporaben vodnik za vsakogar, ki želi varno izstopiti iz stanja stresa, predelati potlačena čustva ter ponovno najti notranje ravnovesje in pravo dobro počutje.

   ___________________________

   Povezave:

   V praksi lahko to znanje izkusite v živo! Pridružite se nam na Festivalu somatike Vitalna Soča (26. in 27. september), kjer bomo skupaj raziskovali gibanje in stik s telesom. Več informacij in prijave: https://festival-somatike.eu/

   ___________________________

   Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

   https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

   Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

   https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

   ___________________________

   Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

   Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae

   Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423

   YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

   ___________________________

   Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

   Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/

   ___________________________

   Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

   Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere

   Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere

   TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

   YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

   ___________________________

   Poglavja:

   00:00:00 Napovednik: Podkast Benessere #76

   00:01:29 Uvod in predstavitve gostov: Mojca Koligar, Jani Brajkovič in Dejan Testen

   00:07:21 Ko telo reče “ne”: Šport in hoja čez svoje telo

   00:15:07 Dokaz, da je sprememba mogoča

   00:17:27 Past slepega sledenja metodi ali človeku

   00:20:03 Kako se ponovno začeti čutiti?

   00:21:54 Cena tega, da ne znaš reči “ne”

   00:26:51 Potlačena čustva in okolica, ki te drži pri starem

   00:28:59 Kako preklapljati iz stresa iz stanje sproščenosti in počitka

   00:34:04 Zakaj potrebuješ nekoga ob sebi

   00:35:25 Problem modernega sveta: Hitrost življenja in poplava informacij

   00:41:00 Odločitvena utrujenost

   00:43:06 Dnevni protokol za umiritev in čutenje

   00:47:01 Zavestno gibanje

   00:51:40 Kako se vrniti v parasimpatično stanje

   00:53:42 Fascialni manevri in samoopazovanje

   00:55:59 Funkcionalna zamrznitev: plin in zavora hkrati

   01:02:55 Fascija: zakaj se stres shrani v telo

   01:04:31 Nezavedni vzorci delovanja in gibanje

   01:11:38 Prepričanja iz otroštva in nezavedna samosabotaža

   01:18:33 Ego, prizemljitev in medenično dno

   01:21:54 Pravilno dihanje in vagusni živec

   01:27:15 Pomen vizualizacije pri športu in življenju

   01:35:00 Festival somatike Vitalna Soča

   01:47:55 Kaj pomeni dobro počutje?

   01:51:37 Nasveti za boljše počutje in osebno rast

   02:02:16 Zaključek

   
   
   This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

   Transcription

8. Kako ustaviti čustveno prenajedanje in kaj nam zares sporoča telo? Špela Vehar

   14 août 20262 h 27 minÀ suivre

   V 75. epizodi Podkasta Benessere gostim Špelo Vehar. Raziskujeva skrite vzroke za čustveno prenajedanje, potlačen stres in kako resnično prisluhniti svojemu telesu.Špela, nekdanja vrhunska športnica in strastna …

   Notes de l’épisode

   V 75. epizodi Podkasta Benessere gostim Špelo Vehar. Raziskujeva skrite vzroke za čustveno prenajedanje, potlačen stres in kako resnično prisluhniti svojemu telesu.

   Špela, nekdanja vrhunska športnica in strastna raziskovalka življenja, z nami deli svojo izjemno zgodbo o iskanju avtentičnosti. V pogovoru razkrijeva, zakaj je hrana pogosto le simptom našega notranjega nezadovoljstva in kako potlačena čustva (kot sta bes in strah) ustvarjajo kronične bolečine ter izgorelost.

   Spoznali boste, zakaj stroge diete in ekstremni šport pogosto služijo le kot beg pred samim seboj ter kako lahko prehod na živo hrano in stik z naravo prebudita našo zavest.

   To je epizoda za vse, ki čutite, da v vašem življenju nekaj manjka, in ste pripravljeni ponovno prevzeti vlogo gospodarja v svojem telesu.

   _____________________________

   Zunanje povezave, omenjene v epizodi:

   Špela Vehar

   Spletna stran / blog: https://luckyshelly.com/

   Instagram: https://www.instagram.com/spela.vehar/

   Facebook: https://www.facebook.com/spela.vehar.9

   LinkedIn: https://si.linkedin.com/in/%C5%A1pela-vehar-151008ab

   Omenjene knjige

   Louise L. Hay – You Can Heal Your Life: https://www.goodreads.com/book/show/129603.You_Can_Heal_Your_Life

   Gabor Maté – Ko telo reče ne (When the Body Says No): https://www.goodreads.com/book/show/50488183-ko-telo-re-e-ne

   Gabor Maté – V svetu lačnih duhov (In the Realm of Hungry Ghosts): https://www.goodreads.com/book/show/44585120-when-the-body-says-no-in-the-realm-of-hungry-ghosts-hold-on-to-your

   Dr. John E. Sarno – Healing Back Pain: The Mind-Body Connection: https://www.goodreads.com/book/show/144873.Healing_Back_Pain

   Vladimir Megre – knjižna serija Anastazija (Zvoneči cedri Rusije): https://www.goodreads.com/en/book/show/20635385-anastasia-series---full-set-of-9-books

   T. Colin Campbell – The China Study: https://www.goodreads.com/book/show/178788.The_China_Study

   Omenjeni ljudje / strokovnjaki

   Boštjan Jakše (raziskovalec s področja rastlinske prehrane): https://www.facebook.com/p/Bo%C5%A1tjan-Jak%C5%A1e-PhD-in-nutrition-100067334749418/

   _____________________________

   Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

   https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

   Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

   https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

   _____________________________

   Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

   Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae

   Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423

   YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

   _____________________________

   Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

   Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/

   _____________________________

   Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

   Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere

   Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere

   TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

   YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

   _____________________________

   Produkcija podcasta: Kandela Studios

   https://kandelastudios.si/

   [email protected]

   _____________________________

   Poglavja podkasta

   00:00:00 – Uvod: Špela Vehar, Podkast Benessere #75

   00:01:18 – Od novinarstva do raziskovanja holistične prehrane

   00:05:01 – Vrhunski šport in odločitev za samostojno iskanje resnice

   00:07:55 – Zakaj moraš pri zdravju vedno zaupati svoji intuiciji

   00:08:50 – Pasti prepričanj: Zakaj več znanja včasih pomeni, da veš manj

   00:15:52 – Zakaj so stroge diete in prehranske dogme nevarne

   00:30:30 – Čustveno prenajedanje: Hrana kot simptom kroničnega stresa

   00:35:20 – Skriti psihološki vzroki za odvisnosti od hrane

   00:38:01 – Povezava med teptanjem lastnih meja in prenajedanjem

   00:41:30 – Kako moderna družba in hiter tempo ustvarjata odvisnosti

   00:43:35 – Prvi korak do zdravja: Ureditev prehranskih osnov

   00:47:00 – Kaj je živa hrana in kako prebuja našo zavest?

   00:52:07 – Psihosomatika: Kako potlačena čustva ustvarjajo bolezni

   01:01:52 – Fizična bolečina kot neizražen bes in strah

   01:04:19 – Čustva kot energija v gibanju in telesne praznine

   01:11:04 – Vrhunski šport kot beg pred travmami in iskanje potrditve

   01:15:00 – Kako znova najti radost do gibanja in poslušati svoje telo

   01:19:37 – Osebno poslanstvo in kako spletni tečaji dosežejo več ljudi

   01:23:55 – Rekreacija in ekstremni šport kot pobeg iz odnosov

   01:31:24 – Zakaj gledanje športa na TV krade našo življenjsko energijo

   01:33:29 – Vpliv čustveno nevarnih okolij na naše obnašanje v odraslosti

   01:36:36 – Življenje v Afriki: Izhod iz matrice in stik z naravo

   01:39:05 – Razlika med vzgojo otrok v mestu in na podeželju v naravi

   01:45:31 – Ustvarjanje lastnega rajskega vrta in vizija svobode

   01:48:23 – Premik nazaj k naravi po obdobju tehnološkega razvoja

   01:53:24 – Delo na daljavo in kako do lastnega kosa narave v Sloveniji

   02:02:24 – Neverjetna zavest rastlin in zdravljenje z naravo

   02:05:00 – Osebna rast, sinhronosti življenja in soočanje s kritiko

   02:15:39 – Špelini nasveti za boljše počutje in osebno rast

   02:24:51 – Zaključek

   
   
   This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

   Transcription

9. Zakaj je vadba za moč ključ do dolgoživosti žensk? Tina Konjedic

   31 juillet 20262 h 2 minÀ suivre

   Partner te epizode je EkoLife NaturaV današnjem hitrem tempu in še posebej po 40. letu telo potrebuje učinkovito podporo za imunski sistem, hormonsko ravnovesje in regeneracijo. Izdelki EkoLife Natura z …

   Notes de l’épisode

   Partner te epizode je EkoLife Natura

   V današnjem hitrem tempu in še posebej po 40. letu telo potrebuje učinkovito podporo za imunski sistem, hormonsko ravnovesje in regeneracijo. Izdelki EkoLife Natura z napredno liposomsko tehnologijo telesu omogočajo maksimalno absorpcijo, ženskam v predmenopavzalnem obdobju pa izdelek Myco Harmony 40+ z medicinskimi gobami in adaptogeni pomaga do več energije in lažjega premagovanja stresa.

   Podprite svoje telo s pravimi gradniki in izkoristite posebno ugodnost ob 18. obletnici podjetja EkoLife Natura. Obiščite spletno stran https://www.ekolife.si/ in uporabite kodo Ekolife18 za 18 odstotni popust na celoten nakup.

   _____________________________

   Gostja 74. epizode Podkasta Benessere je Tina Konjedic, magistrica kineziologije, specializirana v vadbi za moč in vodja vadb Večno mlade. V pogovoru raziskujeva resnico o menopavzi, staranju in zakaj je vadba za moč ključna naložba za zdravje vsake ženske.

   Staranje in obdobje menopavze prinašata številne naravne spremembe v telesu, a z ustreznim znanjem lahko ohranimo svojo vitalnost in samostojnost. V epizodi razbijava pogost mit, da dvigovanje uteži ženske naredi preveč mišičaste, in pojasnjujeva, kako vadba za moč dejansko ščiti pred stanji, kot sta osteoporoza in sarkopenija. Poglobiva se v vlogo estrogena in njegov vpliv na srčnožilno zdravje ter razporeditev maščobnega tkiva.

   Tina deli tudi svojo osebno izkušnjo rehabilitacije po operaciji popkovne kile in poudarja pomen ponovnega učenja povezave s svojim telesom.

   _____________________________

   Povezave in omenjeno v epizodi:

   EkoLife Natura: Podprite svoje telo s pravimi gradniki po 40. letu. Obiščite spletno stran https://www.ekolife.si/ in ob njihovi 18. obletnici izkoristite 18 odstotni popust na celoten nakup s kodo Ekolife18.

   Magistrska naloga Tine Konjedic: Učinek programa vadbe proti uporu na funkcionalne sposobnosti, mišično zmogljivost in kakovost življenja pri ženskah v postmenopavzi. Javno dostopno delo s Fakultete za vede o zdravju v Izoli si lahko prenesete in preberete tukaj: https://repozitorij.upr.si/IzpisGradiva.php?id=23068

   Equilibrium Gym: Telovadnica v Kozani, kjer Tina Konjedic deluje kot kineziologinja in uspešno vodi specializirane programe vadbe za moč in skupino "Večno mlade": https://equilybrium.si/

   _____________________________

   Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

   https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

   Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

   https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

   _____________________________

   Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

   Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae

   Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423

   YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

   _____________________________

   Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

   Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/

   Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

   Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere

   Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere

   TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

   YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

   _____________________________

   Produkcija podcasta: Kandela Studios

   https://kandelastudios.si/

   [email protected]

   _____________________________

   Poglavja epizode:

   00:00:00 Uvod: Tina Konjedic, Podkast Benessere št. 74

   00:02:55 Refleksija zadnjih 3 let od prvega podcasta

   00:05:15 Usklajevanje dela in študija

   00:10:05 Razlog za raziskavo vadbe za moč pri starejših žensk

   00:14:25 Tinini začetki z vadbo za moč za večno mlade

   00:20:20 Vadba za večno mlade

   00:24:25 Oglas: EkoLife Natura

   00:26:35 Kaj je menopavza in različna obdobja v menopavzi

   00:31:15 Potek pisanja magistrske naloge

   00:39:35 Kako vadba za moč vpliva na življenje v poznem življenjskem obdobju

   00:52:57 Razbijanje mita o utežeh in vadbi za moč pri ženskah

   00:56:50 Zakaj teža ni dober pokazatelj napredka?

   01:02:40 Kaj so Sarkopenija, Dinapenija in Osteoporoza ter kako vplivajo na zdravje?

   01:08:45 Estrogen in vpliv prehrane na zdravje in dolgoživost

   01:16:00 Pomen aerobne vadbe za zdravje in kako je pravilno vključiti v vsakdan?

   01:22:27 Kako začutiti mišice med izvajanjem vaj

   01:30:05 Operacija popkovne kile in pomen rehabilitacija po posegih in operacijah

   01:43:05 Vadba preko spleta in v živo

   01:47:25 Tinini plani za prihodnost

   01:49:30 Tinini nasveti za dobro počutje in rast

   01:59:42 Zaključne misli

   
   
   This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

   Transcription

10. Ivo Boscarol: Skrivnost dolgoživosti, motivacija in prihodnost prehrane

    17 juillet 20261 h 22 minÀ suivre

    V 73. epizodi Podkasta Benessere gostimo Iva Boscarola, enega najuspešnejših slovenskih podjetnikov, ki s svojim načinom razmišljanja redno premika meje mogočega. Pogovor presega klasične podjetniške teme in se …

    Notes de l’épisode

    V 73. epizodi Podkasta Benessere gostimo Iva Boscarola, enega najuspešnejših slovenskih podjetnikov, ki s svojim načinom razmišljanja redno premika meje mogočega. Pogovor presega klasične podjetniške teme in se globoko dotakne vprašanj osebne rasti, zdravja in dolgoživosti.

    Ivo Boscarol z nami deli svoje nekonvencionalne vsakodnevne navade. Razkrije nam svoj pogled na spanje, pomen 40 dnevnega posta in kako mu je strog preventivni pristop k zdravju dobesedno rešil življenje. V pogovoru raziščeva tudi moč intuicije pri sprejemanju najtežjih odločitev ter zakaj je nenehno ukvarjanje s preteklostjo največji kradljivec naše energije. Ob koncu se dotakneva še prihodnosti človeštva in zakaj bo laboratorijsko meso po njegovem mnenju ključno za naš obstoj.

    Epizoda ponuja edinstven vpogled v um človeka, ki je uspeh zgradil na temeljih avtentičnosti, poslušanja lastnega telesa in neomajne usmerjenosti v prihodnost.

    _______________________

    Omenjeno v epizodi in povezave:

    BikerGuard - mini električni brisalec za vizir čelade: https://bikerguard.com/

    Adinoposs - medicinsko slikanje rjave maščobe za napoved odziv na imunoterapijo pri bolnikih z rakom: https://adiposs.com/

    Tech4Meat - razvojem in pridelavo tkiv iz živalskih izvornih celic: https://tech4meat.eu/

    Odiseja - Vesolje vsebin: https://www.odiseja.si/sl/

    Genske variacije, ki vplivajo na našo potrebo po spanju:

    DEC2: mutacija v genu DEC2, znana tudi kot BHLHE41. Ljudje s to mutacijo potrebujejo manj spanja, da se počutijo spočiti. Študija, objavljena leta 2009 v reviji Science, je pokazala, da posamezniki z mutacijo DEC2 spijo približno dve uri manj kot tisti brez mutacije: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2884988/

    ADRB1: mutacija v genu ADRB1 je bila povezana z manjšo potrebo po spanju, kar je bila tema študije, objavljene leta 2019 v reviji Neuron: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31473062/

    _______________________

    Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

    https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

    Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

    https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

    _______________________

    Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

    Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae

    Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423

    YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

    _______________________

    Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

    Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/

    _______________________

    Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

    Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere

    Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere

    TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

    YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

    _______________________

    Produkcija podcasta: Podcast Studio:https://podcaststudio.si/

    _______________________

    Poglavja epizode:

    00:00:00 Uvod: Ivo Boscarol, Podkast Benessere #73

    00:01:37 Kaj je Ivov notranji zagon in kaj ga žene v življenju

    00:03:30 Prepuščanje toku, pomen sreče in vera v nekaj višjega

    00:08:03 Gledanje v prihodnost in zakaj nas preteklost ustavlja

    00:10:55 Kako premikati meje in spreminjati ustaljena prepričanja

    00:13:30 Najpomembnejši elementi za uspeh v podjetništvu

    00:17:15 Gradnja motivacije in zakaj denar ni prava nagrada

    00:24:40 Razumevanje ljudi in umetnost zaupanja

    00:28:35 Moč intuicije pri življenjskih in poslovnih odločitvah

    00:30:42 Ivove skrivnosti za vitalnost in dolgoživost

    00:36:08 Pogled na spanje in naravne ritme telesa

    00:39:20 Prehrana in osebna izkušnja s 40 dnevnim postom

    00:44:32 Pasti sodobne prehranske industrije in marketinga

    00:49:43 Kako je Ivu zdravstvena preventiva rešila življenje

    00:52:50 Novi pristopi k zdravju in zdravljenju

    00:55:50 Prihodnost prehrane in vloga laboratorijskega mesa

    01:07:10 Odgovori na pomisleke glede novih tehnologij v prehrani

    01:10:30 Pomen skrbi za telo in duha v Odiseji

    01:13:15 Konkretni nasveti za boljše počutje in ravnovesje

    01:19:50 Zaključno sporočilo poslušalcem

    
    
    This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

    Transcription

11. Kako prebuditi žensko božansko energijo in premagati izčrpanost – Urška Trampuš

    3 juillet 20261 h 32 minÀ suivre

    V 71. epizodi Podkasta Benessere Jani Konjedic gostim Urško Trampuš: energijsko terapevtko, coachino za ženske in modno oblikovalko. Z Urško raziskujeva žensko božansko energijo, dinamiko moške in ženske …

    Notes de l’épisode

    V 71. epizodi Podkasta Benessere Jani Konjedic gostim Urško Trampuš: energijsko terapevtko, coachino za ženske in modno oblikovalko. Z Urško raziskujeva žensko božansko energijo, dinamiko moške in ženske energije ter pomen spolne energije za osebno rast, kako prebuditi svojo pristno esenco in zakaj je delo na sebi ključ do čustvene izpopolnjenosti.

    Urška Trampuž nam v iskrenem pogovoru razkriva, kako s prebujanjem ženske božanske energije najdemo pot nazaj do sebe, postavimo zdrave meje v partnerstvu in izkoristimo spolno energijo kot orodje za manifestacijo življenja.

    V tej epizodi boste izvedeli:

    - Zakaj se vloge moškega in ženske v modernem svetu rušijo.

    - Kako prepoznati in preseči podzavestno "reševanje" partnerja.

    - Povezavo med spolno energijo, manifestacijo in ustvarjanjem nebes na zemlji.

    - Kako zdraviti družinsko karmo in zakaj je delo na sebi ključno za prihodnje generacije

    Ta epizoda je nežen opomnik, da je prava moč v naši ranljivosti in sposobnosti, da si dovolimo biti to, kar smo.

    ___________________________________

    Povezave in omenjeno v epizodi:

    Spremljaj Urško na Instagramu: https://www.instagram.com/urshy_fashion/

    Spremljaj Urško na TikToku: https://www.tiktok.com/@urshy.style

    Spremljaj Urško na Facebooku: https://www.facebook.com/urska.trampus.92

    Poglej si podcast s Klemnom Selakovičem: https://youtu.be/I98Dc6M4RrA

    Poglej si podcast s Juretom Laharnarjem: https://youtu.be/u-naaLROUY4

    ___________________________________

    Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

    https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

    Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

    https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

    ___________________________________

    Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

    Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae

    Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423

    YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

    ___________________________________

    Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

    Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/

    ___________________________________

    Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

    Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere

    Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere

    TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

    YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

    ___________________________________

    Produkcija podcasta: Kandela Studios

    https://kandelastudios.si/

    [email protected]

    ___________________________________

    Poglavja epizode:

    00:00:00 Uvod: Urška Trampuš, Podkast Benessere #72

    00:01:45 Kaj je božanska moška in ženska energija?

    00:02:30 Razumevanje moške in ženske energije v modernem svetu

    00:07:55 Kako vrniti žensko v svojo moč in esenco

    00:09:50 Urškina osebna pot preobrazbe in delo na sebi

    00:12:50 Poporodna depresija in kako najti pot nazaj k sebi

    00:17:40 Čustvene dinamike v partnerskih odnosih in zrelost

    00:25:20 Kakšna je prava moška božanska energija?

    00:32:40 Kako vstopiti v svojo lastno energijo in se napolniti

    00:39:30 Kako živeti pristno in zavestno v skladu s svojim namenom

    00:44:43 Spolna energija: Kako ustvariti nebesa na zemlji?

    00:55:18 Zakaj ženske težko doživijo orgazem (blokade in vzroki)

    00:56:30 Kako predelati travme iz otroštva in zaceliti notranjega otroka

    01:00:30 Regresija: Raziskovanje preteklih življenj za zdravljenje sedanjosti

    01:03:15 Izkušnje z Ayahuasco in svetimi medicinami

    01:04:44 Strah pred smrtjo in smrt Ega

    01:06:50 Modno oblikovanje in uživanje v življenju

    01:11:55 Delo s predniki in čiščenje družinske karme

    01:14:55 Temna plat modne industrije in potrošništva

    01:18:53 Materinstvo in ponos na otroke

    01:23:40 Praktični nasveti za dobro počutje in osebno rast

    01:30:15 Zaključek

    #podkastbenessere #benessere

    
    
    This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

    Transcription

12. Moja prva izkušnja z Ayahuasco: Skozi najtežjo noč do notranjega miru

    26 juin 202649 minÀ suivre

    V tokratni, zelo osebni solo epizodi Podkasta Benessere z vami delim eno najbolj transformativnih izkušenj svojega življenja - moje prvo srečanje s sveto medicino Ayahuasco.Po obdobju soočanja z izgorelostjo …

    Notes de l’épisode

    V tokratni, zelo osebni solo epizodi Podkasta Benessere z vami delim eno najbolj transformativnih izkušenj svojega življenja - moje prvo srečanje s sveto medicino Ayahuasco.

    Po obdobju soočanja z izgorelostjo, kroničnim stresom in iskanjem odgovorov zunaj okvirjev uradne medicine, me je pot vodila v svet psihedelikov, svetih medicin in tudi ayahuasce.

    Iskreno spregovorim o celotnem procesu: od težkih trenutkov fizičnega in čustvenega "čiščenja" ter soočenja z lastnim egom, do neprecenljivih spoznanj o pomembnosti spuščanja kontrole in prepuščanja toku življenja.

    V podcastu zakaj psiheliki in sveta medicina niso magična tabletka, kako pomembna je ustrezna priprava in zakaj je pri delu s psihedeliki strokovno vodstvo življenjskega pomena.

    Epizoda je povabilo k razmisleku o tem, kako pogosto ignoriramo šepet lastnega telesa in kako lahko znova najdemo pot do pravega sebe.

    ___________________________

    Omenjeno v epizodi:

    Aubrey Marcus Podcast: https://www.youtube.com/@AubreyMarcusPod

    Urša Koser (Poddie z Uršo): https://www.youtube.com/@ursakoser

    Flows festival: https://flowsfestival.com/

    Podcast z Leo Klep: https://youtu.be/dsN_8WlEG3s

    Podcast o moji zgodbi: https://youtu.be/l1qgIb-Zo5Y

    Osebni kanali in e-pošta za kontakt:

    Moj Instagram: https://www.instagram.com/janikonjedic/

    Moj Facebook: https://www.facebook.com/jani.konjedic/

    Moj Email: [email protected]

    ___________________________

    Pridružite se našemu kanalu za dostop do ugodnosti:https://www.youtube.com/channel/UC02MFxI5tKfOLKUCXq8wR9A/join

    Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

    Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

    ___________________________

    Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

    Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae

    Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423

    YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

    Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

    Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/

    Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

    Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere

    Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere

    TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

    YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

    ___________________________Poglavja epizode:

    00:00 Uvod in razlogi za snemanje v naravi

    03:28 Kaj je ayahuasca in kako deluje

    04:45 Prvo srečanje s psihedeliki in gobicami

    10:50 Intuitivni klic in priprava na ayahuasco

    16:47 Obred z ayahuasco

    19:46 Potovanje v podzavest in soočanje z vizijami

    22:48 Fizično čiščenje in sproščanje globokih travm

    28:23 Spoznanja o življenjski poti in integracija

    31:34 Pomen pravilne priprave na obred

    34:16 Moč ayahuasce in psihedelikov

    35:32 Odgovorno ravnanje s psihedeliki

    38:05 Zdravilne rastline v slovenskem prostoru

    40:40 Notranji mir in spuščanje kontrole v vsakdanu

    45:46 Varnost pri alternativnem zdravljenju

    47:53 Zaključne misli

    
    
    This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

    Transcription

13. Kako postaviti meje in se rešiti sindroma “pridne punčke” - Lea Klep

    19 juin 20261 h 25 minÀ suivre

    Ste se že kdaj zalotili pri tem, da točno veste, kje tiči problem, poznate vse psihološke koncepte in razumete svoje vzorce iz preteklosti, a v ključnem trenutku vedno znova naredite isto napako?Niste edini …

    Notes de l’épisode

    Ste se že kdaj zalotili pri tem, da točno veste, kje tiči problem, poznate vse psihološke koncepte in razumete svoje vzorce iz preteklosti, a v ključnem trenutku vedno znova naredite isto napako?

    Niste edini. Zgolj razumevanje problema ni dovolj za trajno spremembo.

    V novi epizodi Podkasta Benessere gostim Leo Klep, avtorico platforme Sebična Gospodična in programa “Ne”. Odkrito sva spregovorila o tem, zakaj nasveti za osebno rast velikokrat zatajijo, če pri preobrazbi izpustimo naše telo in živčni sistem.

    Lea je z mano delila svojo izkušnjo, ko je na zunaj živela popolno življenje (kljukala je vse cilje od kariere do potovanj), znotraj pa je čutila ogromno praznino in izčrpanost. Ta razkorak jo je pripeljal do spoznanja, da njeno življenje dejansko vodi sindrom “pridne punčke”.

    V pogovoru z Leo razkrijeva:

    * Kako prepoznati in se osvoboditi vzorcev stalnega ugajanja drugim.

    * Zakaj se ob postavljanju mej pogosto pojavi močan občutek krivde in kako ga zdržati.

    * Kaj je “tista druga meja”, ki je za spremembo še bolj pomembna od prve.

    * Kako lahko s preprostimi praksami (kot so delo z ogledalom in ples) preprogramiramo svoj živčni sistem in se povrnemo k sebi.

    Biti “sebičen” v smislu skrbi zase ni napaka. Je nujnost, če ne želimo uničiti svojega zdravja za dobrobit drugih.

    Epizoda je polna praktičnih nasvetov za vse, ki iščete notranji mir in želite zaživeti svojo avtentičnost. Prisluhnite ji ali si jo oglejte na spodnjih povezavah.

    Spotify:

    Apple Podcast:

    P.S. Lea Klep svoje znanje in osebne zgodbe redno deli tudi v pisni obliki na platformi Sebična Gospodična. Tam redno piše iskrene in poglobljene zapise o preseganju vzorcev ugajanja in iskanju avtentičnosti. Njeno delo lahko spremljaš in se naročiš na tej povezavi:

    
    
    This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

    Transcription

14. Kako po tragični izgubi najti stik s sabo in notranji mir? Aja Franca

    5 juin 20261 h 26 minÀ suivre

    Kolikokrat ste že slišali nasvet, da je vse samo v vaši glavi in da morate samo spremeniti svoje misli, pa bo vse v redu?Sam sem ta stavek v preteklosti slišal neštetokrat. A na lastni koži sem spoznal, da …

    Notes de l’épisode

    Kolikokrat ste že slišali nasvet, da je vse samo v vaši glavi in da morate samo spremeniti svoje misli, pa bo vse v redu?

    Sam sem ta stavek v preteklosti slišal neštetokrat. A na lastni koži sem spoznal, da mentalno delo ni vedno dovolj. Ko doživimo hud stres, stisko ali celo izgubo, se ta teža ne naseli le v našem umu. Zapiše se v naše telo. Telo hrani vse naše izkušnje v celičnem zapisu.

    V 70. epizodi Podkasta Benessere gostim izjemno žensko, Ajo Franco. Aja je mentorica in facilitatorka zavestnega gibanja, ki je z menoj delila eno najbolj ranljivih in težkih življenjskih preizkušenj: izgubo mame zaradi samomora in krizo identitete, ki je temu sledila.

    Aja ni dovolila, da bi jo ta tragedija uničila. Njena izkušnja jo je prisilila, da je začela iskati odgovore in odkrivati, kako ponovno zgraditi stik s sabo. Našla ga je v somatiki in zavestnem gibanju.

    V današnjem pogovoru raziskujeva:

    * Kako se soočiti z najglobljimi duševnimi stiskami in tragičnimi izgubami.

    * Zakaj je preobrazba mogoča šele takrat, ko telesu znova dovolimo čutiti.

    * Praktična orodja in tehnike za pomirjanje živčnega sistema v vsakdanjem življenju.

    * Kako reprogramirati podzavest in manifestirati mir, ki si ga resnično želimo.

    Ta epizoda je več kot le pogovor. Je opomnik, da po vsaki temi obstaja svetloba in da imamo v sebi moč, da ponovno zgradimo varen prostor v lastnem telesu.

    Prisluhnite celotni epizodi tukaj:

    Spotify:

    Apple Podcast:

    Če poznate koga, ki gre trenutno skozi težko obdobje ali išče notranji mir, mu prosim posreduj ta email in podcast. Morda je prav ta pogovor tisto, kar danes najbolj potrebuje.

    Bodite dobro in imejte se radi!

    Jani ❤️

    
    
    This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

    Transcription

15. Zdravo črevesje: Konec slabe prebave in utrujenosti

    29 mai 202636 minÀ suivre

    Ali se trudite jesti zdravo in živeti aktivno, a vas še vedno prepogosto mučita napihnjenost in pomanjkanje energije? Urejena prebava ni le vprašanje dnevnega udobja, temveč je absolutni temelj vašega počutja …

    Notes de l’épisode

    Ali se trudite jesti zdravo in živeti aktivno, a vas še vedno prepogosto mučita napihnjenost in pomanjkanje energije? Urejena prebava ni le vprašanje dnevnega udobja, temveč je absolutni temelj vašega počutja, zdravja, imunskega sistema in optimalnega počutja.

    V današnji epizodi Podkasta Benessere razbijamo mite o črevesnem zdravju. Pogledali bomo, kako lahko prepoznate svoje osebne sprožilce prebavnih težav, ter konkretne in praktične korake, s katerimi boste znova prevzeli nadzor nad svojo biologijo.

    V epizodi boste izvedeli:

    - Zakaj sta prebava in črevesje vaši "drugi možgani" in kako vplivajo na vašo energijo.

    - Kateri so najpogostejši, a pogosto spregledani sprožilci prebavnih težav.

    - Kako vzpostaviti trdne temelje za zdravo mikrobioto.

    Če vam je bila epizoda v pomoč, jo delite s prijateljem in ne pozabite oceniti podkasta. Vaša podpora nam pomaga širiti sporočilo o pomenu celostnega zdravja.

    ________________________________

    Omenjene povezave in viri:

    Prenesite brezplačen delovni list za prepoznavanje in odpravljanje prebavnih težav: https://mailchi.mp/0a8aff26e91c/t79gs6bn4f

    Prijavite se na brezplačen posvet in osebno svetovanje ena na ena preko kontaktnega obrazca: https://janikonjedic.com/kontakt-2/

    ________________________________

    Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

    https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

    Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

    https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

    ________________________________

    Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

    Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae

    Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423

    YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

    ________________________________

    Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

    Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/

    ________________________________

    Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

    Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere

    Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere

    TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

    YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

    ________________________________

    Poglavja:

    00:00 Uvod v epizodo in zakaj je prebava temelj zdravja

    07:00 Najpogostejši skriti sprožilci prebavnih težav

    16:40 Pet praktičnih korakov za izboljšanje črevesne flore

    34:05 Naslednji koraki za vaše zdravje in zaključek

    
    
    This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

    Transcription

16. Dejan Vinčić: Solze v Stožicah, tiho odrekanje družine in skrivnosti prave regeneracije

    22 mai 202644 minÀ suivre

    Posebna zahvala za to epizodo gre našemu partnerju mebloJOGI®, ki nam je za ta iskren pogovor prijazno odprl vrata svojega umirjenega salona. Kot boste slišali v pogovoru, je miren in kvaliteten spanec …

    Notes de l’épisode

    Posebna zahvala za to epizodo gre našemu partnerju mebloJOGI®, ki nam je za ta iskren pogovor prijazno odprl vrata svojega umirjenega salona. Kot boste slišali v pogovoru, je miren in kvaliteten spanec najpomembnejši temelj prave regeneracije.

    Ker želimo ta temelj omogočiti tudi vam, smo pripravili posebno ugodnost. Izkoristite kodo JANI20, s katero si zagotovite 20% popust na redne cene vzmetnic, ležišč, vzglavnikov in nadvložkov v spletni trgovini meblojogi.si ali ob obisku njihovih salonov.

    ____________________________

    V novi 69. epizodi Podkasta Benessere se nam je ponovno pridružil Dejan Vinčić, dolgoletni steber slovenske odbojkarske reprezentance in športna legenda, ki je s svojo predanostjo zaznamoval slovenski šport.

    Po dolgih letih igranja v tujini in izjemnih uspehih s slovensko reprezentanco se je vrnil v domači Kanal. Namesto počitka ga je pričakal nov, intenziven ritem, ki je njegovo telo in um pripeljal do točke popolne izčrpanosti. V tej epizodi iskreno spregovoriva o tistih plateh uspeha, ki ostanejo skrite očem javnosti.

    V tem pogovoru boste slišali:

    🔹 Kako se soočiti z realnostjo, ko telo in um preprosto ne zmoreta več.

    🔹 Čustveno ozadje nepozabnega slovesa od reprezentančnega dresa v razprodanih Stožicah.

    🔹 O neprecenljivi podpori in tihem odrekanju družine skozi vsa leta kariere.

    🔹 Zakaj so dihalne vaje ključne za "umiritev pulza" in kako najti rutino, ki nas drži nad vodo.

    🔹 Kako Dejan danes svoje bogato znanje in zmagovalno miselnost predaja mladim generacijam.

    To je pogovor o človečnosti, ranljivosti in umetnosti prave regeneracije. Vzemite si čas zase, pojdite na sprehod in prisluhnite. 🎧

    ____________________________

    Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

    https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

    Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

    https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

    ____________________________

    Omenjeno v epizodi:

    • Partner boljšega spanca mebloJOGI: Uporabite kodo JANI20, s katero si zagotovite 20% popust na redne cene vzmetnic, ležišč, vzglavnikov in nadvložkov. Kodo lahko uveljavite tako v njihovi spletni trgovini na https://meblojogi.si/ kot tudi ob obisku njihovih salonov.

    • Odbojkarska šola DV9 (in poletni kamp): https://www.dejanvincic-odbojka.com/

    • Odbojkarski klub Alpacem Kanal: https://ok-alpacemkanal.si/

    • Poslušaj prvi podcast z Dejanom: https://youtu.be/1X1zQ7v-03E

    • Poslušaj tudi epizodo z Ines Vidič: https://youtu.be/p6FDY6kMvbc

    ____________________________

    Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

    Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae

    Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423

    YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

    ____________________________

    Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

    Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/

    ____________________________

    Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

    Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere

    Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere

    TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

    YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

    ____________________________

    Produkcija podcasta: Kandela Studios

    https://kandelastudios.si/

    [email protected]

    ____________________________

    Časovnica pogovora:

    00:00 Uvod in realnost vrnitve domov

    05:35 Igranje v Sloveniji in razlike s tujino

    08:34 Družinsko življenje in podporni sistem

    09:40 Odbojkarska šola DV9 in predajanje znanja

    16:59 Dejanova vloga v zlati slovenski reprezentanci

    19:37 Zmagovalna miselnost in mentalna trdnost

    23:27 Skrivnosti regeneracije in pomen spanja

    27:43 Sloves v Stožicah: Čustveni zaključek

    36:05 Načrti za prihodnost in razvoj športa na Goriškem

    42:37 Zaključne misli

    
    
    This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

    Transcription

17. Moja zgodba: Kako sem premagal izgorelost in znova našel samega sebe

    15 mai 202645 minÀ suivre

    Dolgo časa sem se v podkastu skrival za svojimi gosti. Bilo mi je udobneje postavljati vprašanja, kot pa deliti svojo lastno resnico in najtežje trenutke. V tej solo epizodi pa sem se odločil, da stopim pred …

    Notes de l’épisode

    Dolgo časa sem se v podkastu skrival za svojimi gosti. Bilo mi je udobneje postavljati vprašanja, kot pa deliti svojo lastno resnico in najtežje trenutke. V tej solo epizodi pa sem se odločil, da stopim pred mikrofon popolnoma brez filtra in z vami delim svojo osebno zgodbo.

    To je zgodba o mojem odraščanju, tesni povezanosti z vrhunskim športom in trenutku, ko se mi je življenje, kot sem ga poznal, popolnoma porušilo.

    Odkrito spregovorim o svoji izkušnji z izgorelostjo – o dnevih, ko sem bil popolnoma nedelujoč, o močni tesnobi in o boleči izgubi lastne identitete, ko sem moral čez noč opustiti profesionalno odbojko.

    Skozi to izkušnjo sem spoznal pasti nenehnega iskanja zdravja in strogih diet, hkrati pa mi je prav to najtežje obdobje prineslo največje življenjske lekcije. V epizodi delim, kako poteka resnično okrevanje in zakaj verjamem, da so najtežje preizkušnje pogosto naš največji skriti blagoslov.

    Če se trenutno nahajate v težkem obdobju, upam, da vam moja izkušnja prinese vsaj kanček upanja in zavedanja, da v tem niste sami. 🤍

    __________________________

    Omenjeno v epizodi:

    Moj 10-delni spletni tečaj o premagovanju izgorelosti: https://benessere.thinkific.com/courses/premagaj-utrujenost

    Moj angleški blog "Conquering Burnout": https://conqueringburnout.substack.com/

    Podkast z Aljošo Bagolo o izgorelosti: https://youtu.be/UbANXdEcLiE?si=oXMOoLMrLZTDRjtI

    __________________________

    Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

    https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

    Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

    https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

    __________________________

    Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

    Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae

    Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423

    YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

    __________________________

    Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

    Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/

    __________________________

    Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

    Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere

    Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere

    TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

    YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

    __________________________

    Poglavja epizode:

    00:00 Uvod: Moja zgodba brez filtra

    00:50 Zakaj sem se dolgo skrival za svojimi gosti?

    03:18 Moje odraščanje in ljubezen do športa

    06:08 Srednješolska leta in profesionalna odbojka

    08:05 Študij in življenje profesionalnega športnika

    10:07 Prve težave z zdravjem in iskanje rešitev

    11:55 Iskanje zdravja skozi prehrano in LCHF diete

    15:15 Ko telo reče ne: Nove zdravstvene težave

    16:40 Točka preloma: Kako sem popolnoma izgorel

    21:00 Fizično dno in soočanje z močno tesnobo

    26:33 Življenje z dolgoročnimi posledicami izgorelosti

    30:45 Izguba športne identitete in iskanje novega smisla

    34:45 Skriti blagoslov: Kaj me je naučila izgorelost

    38:40 Kako se pobrati po najtežjih življenjskih preizkušnjah?

    41:35 Orodja in viri za okrevanje po izgorelosti

    44:10 Zaključne misli in moje sporočilo zate

    #Ranljivost #Iskrenost #Izgorelost #MojaZgodba #PodkastBenessere #JaniKonjedic

    
    
    This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

    Transcription

18. Kako najti nov smisel, ko se ti življenje postavi na glavo? Anej Doplihar

    8 mai 20261 h 21 minÀ suivre

    🎁 Podpornik epizode: mebloJOGI®Epizoda je nastala s podporo mebloJOGI®. Da bi tudi vi poskrbeli za svoj kvaliteten počitek, so za poslušalce Podkasta Benessere pripravili posebno ugodnost. Z uporabo kode JANI20 …

    Notes de l’épisode

    🎁 Podpornik epizode: mebloJOGI®

    Epizoda je nastala s podporo mebloJOGI®. Da bi tudi vi poskrbeli za svoj kvaliteten počitek, so za poslušalce Podkasta Benessere pripravili posebno ugodnost.

    Z uporabo kode JANI20 si lahko zagotovite 20% popust na redne cene vzmetnic, ležišč, vzglavnikov in nadvložkov. Kodo lahko uveljavite tako v njihovi spletni trgovini na meblojogi.si kot tudi ob obisku njihovih salonov. Naj bo vaš spanec prostor miru, kjer si naberete moči za nove zmage.

    _____________________________

    Dobrodošli v novi epizodi Podkasta Benessere. Naš današnji gost je Anej Doplihar, vrhunski slovenski parakolesar, paralimpijec in človek, ki uteleša neomajno mentalno trdnost.

    Anej je bil vrsto let uspešen motokrosist, vse do usodnega padca leta 2017, ki je za vedno spremenil njegovo življenje in ga priklenil na invalidski voziček. A namesto da bi se predal, je našel nov zagon.

    Z Anejem smo se v mirnem okolju salona mebloJOGI v Kromberku pri Novi Gorici pogovarjali o najtežjih trenutkih okrevanja, sprejemanju nove realnosti in neverjetnem preboju v svetovni vrh parakolesarstva.

    V epizodi boste izvedeli:

    * Kako se soočiti z nepredvideno življenjsko preizkušnjo in najti novo pot.

    * Skrivnosti zmagovalne miselnosti vrhunskega parakolesarja.

    * Zakaj je spanje ključno za fizično in mentalno regeneracijo.

    * Kako šport pomaga pri rehabilitaciji in osebnostnem razvoju.

    * Anejev pogled na srečo in hvaležnost v vsakdanjem življenju.

    Anejev pogled na svet me je globoko navdihnil in prepričan sem, da bo njegova mirna, a neverjetno močna energija pozitivno vplivala tudi na vas.

    _____________________________

    Povezave in omenjeno v epizodi:

    Spremljajte Aneja na Instagramu: https://www.instagram.com/adoplihar/

    Anej Doplihar na Facebooku: https://www.facebook.com/anej.doplihar

    Zveza za šport invalidov Slovenije: https://www.zsis.si/

    Oddaja Tempo (oddaja o parašportu, ki jo vodi Anej): https://365.rtvslo.si/oddaja/tempo/173251652

    Za vrhunsko regeneracijo in spanec, ki ga v pogovoru izpostavlja tudi Anej, obiščite meblojogi.si. S kodo JANI20 si zagotovite poseben popust pri nakupu na spletu ali v vseh njihovih salonih po Sloveniji.

    _____________________________

    Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

    https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

    Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

    https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

    _____________________________

    Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

    Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae

    Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423

    YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

    Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

    Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/

    _____________________________

    Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

    Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere

    Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere

    TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

    YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

    _____________________________

    Produkcija podcasta: Kandela Studios

    https://kandelastudios.si/

    [email protected]

    _____________________________

    Poglavja:

    00:00:00 – Zgodba Aneja Doplihar: Življenje pred nesrečo na motokrosu

    00:08:20 – Usodni trenutek: Prvi občutki po poškodbi hrbtenjače

    00:12:10 – Soočanje z realnostjo in iskanje novega smisla

    00:15:40 – Začetki v parakolesarstvu: Od prvega kolesa do strasti

    00:19:55 – Izkušnja na paralimpijskih igrah Tokio 2020

    00:27:55 – Kako deluje svet vrhunskega parakolesarstva?

    00:31:45 – Vsakdan in disciplina profesionalnega športnika

    00:38:15 – Pomen regeneracije, prehrane in spanca za uspeh

    00:46:45 – Ozadje športa: Finančni izzivi in logistika

    00:51:25 – Življenje z invalidnostjo in odnos družbe

    00:58:20 – Kako ostati optimist: Premagovanje notranjih bitk

    01:04:15 – Uspehi na svetovnem pokalu na Tajskem

    01:09:50 – Nasvet za vse, ki se soočajo s težkimi preizkušnjami

    01:13:40 – Anejevi recepti za boljše počutje in osebno rast

    01:19:15 – Zaključek in pogled v prihodnost

    
    
    This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

    Transcription

19. 3 napake, ki vam kradejo popoldansko energijo

    29 avril 202642 minÀ suivre

    Ste vsak dan okoli 14. ure popolnoma brez energije? V glavi se pojavi megla, roka pa kar sama išče nekaj sladkega, nakar sledi slaba vest zaradi "pomanjkanja discipline"?Naj vas takoj pomirim: Ni kriva vaša …

    Notes de l’épisode

    Ste vsak dan okoli 14. ure popolnoma brez energije? V glavi se pojavi megla, roka pa kar sama išče nekaj sladkega, nakar sledi slaba vest zaradi "pomanjkanja discipline"?

    Naj vas takoj pomirim: Ni kriva vaša volja. Kriva je vaša biologija.

    V tej posebni epizodi Podkasta Benessere z vami delim celoten zvočni posnetek mojega ekskluzivnega webinarja "S prehrano do zdravja in vitalnosti". Po več kot 10 letih raziskovanja in dela s stotinami strank sem ugotovil, da nas stroge diete dolgoročno le izčrpajo. Kar zares deluje, so trdni temelji in preproste navade.

    V tej epizodi boste izvedeli:

    🔹 Zakaj pitje kave takoj zjutraj telo spravi v stres (in kaj narediti namesto tega).

    🔹 Katera je najpogostejša napaka pri zajtrku, ki sproži popoldansko željo po sladkem.

    🔹 Kako napačna večerja poruši vaše hormone (inzulin, leptin) in vam ponoči krade spanec.

    🔹 Moje največje spoznanje o tem, kako si povrniti naravno vitalnost brez odrekanja.

    _________________________

    Čas je za naslednji korak: 5-tedenski spletni program

    Pravi rezultati pridejo z implementacijo in sistemom. Če ste se prepoznali v treh napakah, o katerih smo govoril v webinarju, vas vabim, da se mi pridružite mojemu spletnemu programu S prehrano za xdravja in vitalnosti kjer vas bom 5 tednov osebno vodil do večje vitalnosti.

    Kaj dobite v programu?

    * 5 tednov vodenja v živo (vsak torek ob 18:00, začnemo 5. maja).

    * Tedensko spremljanje napredka (Accountability), da tokrat res ne odnehate.

    * Ekskluzivno WhatsApp skupino za vso mojo podporo in motivacijo udeleženk.

    * Dosmrtni dostop do vseh posnetkov, PPT gradiv in PDF delovnih listov.

    Early Bird ugodnost: Ker ste bili z mano na webinarju, si lahko svoje mesto zagotovite po znižani ceni 150 € (namesto 175 €). Ta cena velja le še do petka, 1. 5., do polnoči!

    KLIKNITE TUKAJ ZA PRIJAVO IN REZERVACIJO MESTA

    Ne pozabite: Zdravje ni destinacija, je način potovanja. In vesel bom, če bom lahko del vašega potovanja.

    Se vidimo v torek!

    Jani

    _________________________

    Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

    https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

    Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

    https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

    Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

    Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae

    Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423

    YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

    Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

    Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/

    Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

    Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere

    Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere

    TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

    YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

    _________________________

    Poglavja:

    00:00 Uvod v webinar

    02:25 Moja zgodba

    06:14 Največja spoznanja s program S hrano in gibanjem do zdravja na Ljudski univerzi Ajdovščina

    07:20 3 največje napake v prehrani

    16:37 Rešitve za 3 največje napeke

    26:50 Sistem za implementacijo sprememb

    29:59 5-tedenski program S prehrano do zdravja in vitalnosti

    39:07 Q&A

    41:44 Zaključne misli

    
    
    This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

    Transcription

20. Kaj uči smrt in moč neskončne igre | Jure Laharnar

    24 avril 20261 h 43 minÀ suivre

    Partner epizode: FeelRooty.Za tiste, ki iščete naravno podporo svojemu počutju, sta izdelka MagicRooty (za fokus brez kofeinskega padca) in CalmRooty (za večerni mir) odlična sopotnika na poti do boljšega stika …

    Notes de l’épisode

    Partner epizode: FeelRooty.

    Za tiste, ki iščete naravno podporo svojemu počutju, sta izdelka MagicRooty (za fokus brez kofeinskega padca) in CalmRooty (za večerni mir) odlična sopotnika na poti do boljšega stika s sabo.

    Posebna ugodnost: S kodo JANI10 prejmete 10 % popust na celoten nakup v spletni trgovini FeelRooty. 👉 Preverite ponudbo in izdelke tukaj: https://www.feelrooty.si/?rfsn=8000964.93164e

    ______________________________

    V tokratni epizodi Podkasta Benessere gostim Jureta Laharnarja, ustvarjalca Underdog podkasta.

    To ni običajen pogovor o poslu; je globoka refleksija o temah, ki se dotaknejo vsakega človeka – minljivosti, odnosov s starši in iskanja notranjega miru v svetu, ki nikoli ne počiva.

    Jure deli svojo osebno izkušnjo z izgubo štirih bližnjih v enem letu in pojasni, kako mu je prav soočenje s smrtjo pomagalo razumeti, kaj pomeni biti zares prisoten.

    Kaj boste slišali v pogovoru?

    - Zakaj je zavedanje smrti ključno za polno življenje.

    - Kako izboljšati odnose s starši in predelati ego v partnerstvu.

    - Praktična orodja za umirjanje živčnega sistema (dihanje, savna, narava).

    - Koncept "neskončne igre" in kako prenehati igrati le za zmago.

    - Iskrena zgodba o Janijevi izgorelosti in začetku poti k boljšemu počutju.

    ______________________________

    Povezave:

    Jure na Instagramu: https://www.instagram.com/jurelaharnar/

    Jure na LinkedInu: https://www.linkedin.com/in/jurelaharnar/

    Underdog Podkast na Instagramu: https://www.instagram.com/underdogpodkast/

    Underdog Podkast na YouTubu: https://www.youtube.com/@underdogpodkast

    Spletna stran: https://underdog.si/

    Underdog Workshop: Jure Laharnar x Gea Klop: https://underdog.si/WORKSHOP/

    Učbenik življenja, Martin Kojc: https://emka.si/products/ucbenik-zivljenja-5?srsltid=AfmBOooR8Fz1I_-R4Q-rbKakZA1qXuAWmsl-n2WZ8YML31d_5Rg42rYt

    Naval Ravikant: “Play Long-term Games With Long-term People”: https://nav.al/long-term

    Sara Isakovič: https://www.instagram.com/sara3ice/

    Mooji: Before I Am: Direct Recognition Of Truth: https://www.amazon.com/Before-I-Am-Second-Mooji/dp/1908408138

    FeelRooty: https://www.feelrooty.si/?rfsn=8000964.93164e

    Klet Brda: https://klet-brda.si/

    PureKey Nutrition: https://purekeynutrition.com/sl

    ______________________________

    Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

    https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

    Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

    https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

    Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

    Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae

    Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423

    YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

    Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

    Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/

    Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

    Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere

    Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere

    TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

    YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

    Produkcija podcasta: Kandela Studios

    https://kandelastudios.si/

    [email protected]

    ______________________________

    Poglavja:

    00:00:00 Napovednik: Jure Laharnar, Podkast Benessere #67

    00:01:40 Kaj Juretu pomeni ustvarjanje podkasta po treh letih?

    00:05:15 Optimizacija procesov in ozadje produkcije

    00:09:00 Hitrost implementacije idej v praksi

    00:11:30 Ravnovesje: Delo, družina in nujnost počitka

    00:16:02 Orodja za prisotnost in umirjanje živčnega sistema

    00:20:14 Podpora narave: Predstavitev FeelRooty (MagicRooty & CalmRooty)

    00:23:12 Premagovanje strahu pred pomanjkanjem

    00:30:40 Soočenje z izgubo bližnjih: Kaj so Jureta naučile smrti v družini?

    00:39:15 Dar minljivosti: Zakaj potrebujemo zavedanje konca?

    00:44:00 Iskreno o odnosu z mamo in preobrazbi Ega

    00:50:15 Kako izboljšati odnose s starši in partnerjem?

    00:57:40 Pasti osebne rasti: Ko delo na sebi postane beg

    01:01:00 Krepitev notranjega sveta in lastne vrednosti

    01:09:35 Janijeva zgodba: Pot od izgorelosti do podkasta Benessere

    01:14:30 Intuicija pri izbiri gostov in energija pogovora

    01:18:05 Življenje kot neskončna igra (Infinite Game)

    01:21:45 Pasti dopamina in iskanje resničnega zadovoljstva

    01:27:40 Kako nas minljivost uči biti tukaj in zdaj

    01:31:50 Praktični nasveti za več dobrega počutja

    01:36:15 Modrosti za osebno rast in mirno prihodnost

    01:40:35 Zaključne misli in vtisi po snemanju

    
    
    This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

    Transcription

21. Kako zgraditi zavestno skupnost in lepši svet - Miha Itanimon Korošec & Nika Rozman

    10 avril 20262 h 1 minÀ suivre

    Ste se kdaj vprašali, kje v tem hitrem in pogosto odtujenem svetu najti ljudi, s katerimi ste lahko zares to, kar ste?V 66. epizodi Podkasta Benessere se pogovarjamo o tem, kako najti varen prostor in zgraditi …

    Notes de l’épisode

    Ste se kdaj vprašali, kje v tem hitrem in pogosto odtujenem svetu najti ljudi, s katerimi ste lahko zares to, kar ste?

    V 66. epizodi Podkasta Benessere se pogovarjamo o tem, kako najti varen prostor in zgraditi prave, pristne odnose. Moja gosta sta Miha Itanimon Korošec in Nika Rozman, vizionarja in soustvarjalca Guardians Festivala, dogodka, ki vrača upanje v človeško povezanost.

    V tej epizodi se pogovarjamo:

    - o tem, kako je Guardians festival v izjemno kratkem času zrasel in postal varno zavetje za tisoče ljudi ob reki Kolpi

    - o pomenu zavestne skupnosti in kako ponovno najti svoje “pleme”,

    - zakaj ne potrebujemo alkohola za se imeti dobro in kako to vpliva na globino naših odnosov,

    - Nika nam razkrije realnost sodobnih zmenkov (datinga) in zakaj je osebni stik nenadomestljiv,

    - Miha pa nas popelje skozi pomen leta 2026 in razbije mite o vizionarstvu, medijstvu ter o tem kaj duhovnost sploh je.

    Prisluhnite epizodi, vzemite si trenutek zase in dovolite, da vas ta pogovor navdihne k iskanju vaše prave skupnosti.

    __________________________________

    🔗 Povezave in informacije o gostih:

    Več o Guardians Festivalu in dogodkih najdete na: https://guardiansfestival.com/ in https://guardiansevents.com/

    🎁 Koda za popust: Če bi želeli tudi sami izkusiti to zavestno skupnost v živo, uporabite kodo JANI10 za popust pri nakupu vstopnic za Guardians Festival: https://guardiansfestival.com/tickets/

    Guardians Festival na Instagramu: https://www.instagram.com/guardiansfestival/

    Guardians Events na Instagramu: https://www.instagram.com/guardians.events/

    Miha na Instagramu: https://www.instagram.com/mihaitanimonkorosec/

    Nika na Instagramu: https://www.instagram.com/rozmannika/

    New Dimension Dating za vse, ki iščete pristne stike: https://www.instagram.com/newdimensiondating/

    __________________________________

    Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

    https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

    Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

    https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

    __________________________________

    Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

    Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae

    Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423

    YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

    __________________________________

    Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

    Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/

    __________________________________

    Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

    Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere

    Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere

    TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

    YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

    __________________________________

    Produkcija podcasta: Kandela Studios

    https://kandelastudios.si/

    [email protected]

    __________________________________

    📌 POGLAVJA :

    00:00:00 Vrhunci epizode in dobrodošlica

    00:01:05 Predstavitev gostov: Kdo sta Miha Itanimon Korošec in Nika Rozman?

    00:04:40 Začetki in zgodba Guardians festivala

    00:10:50 Neverjetna rast: Zakaj se festival tako hitro razvija?

    00:17:15 Zakulisje organizacije festivala

    00:26:55 Vizija za Guardians Festival 2026 ob reki Kolpi

    00:32:35 Skupnost kot zdravilo: Zakaj ne moremo preživeti sami?

    00:36:20 Vračanje otrok v naravo in življenje brez zaslonov

    00:43:50 Najlepši trenutki in osebna pričakovanja gostov

    00:47:45 Film Zapisano v zvezdah

    00:50:40 Moč glasbe, ki nas poveže na globlji ravni

    00:54:40 Glavno poslanstvo: Gradnja lepšega sveta

    00:57:40 Energija leta 2026 in čas za osebno odgovornost

    01:02:30 Razumevanje vizionarstva in medijstva

    01:05:50 Kaj v resnici pomeni “duhovnost”?

    01:10:00 Ravnovesje: Kako ostati duhoven in prizemljen v realnosti

    01:15:30 Sodobni zmenki: Kako spoznavati nove ljudi v današnjem svetu?

    01:28:20 Umetnost manifestacije in postavljanje namer

    01:35:40 Zabava brez alkohola in globlja medosebna povezanost

    01:40:00 Pomen ceremonialnega kakava in moč jasne namere

    01:44:55 Kaj je resnično dobro počutje (“Benessere”)?

    01:50:25 Najboljši nasveti za osebno rast

    01:59:20 Zaključne misli

    
    
    This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

    Transcription

22. Kako premagati nespečnost, razumeti nočne more in razvozlati sanje – Urška Ajdišek

    27 mars 20262 h 3 minÀ suivre

    Ker se nahajamo v marcu, mesecu spanja, smo današnji podcast posvetili tistemu delu našega življenja, v katerem preživimo kar tretjino svojega časa, a ga prepogosto jemljemo za samoumevnega – našemu spancu in …

    Notes de l’épisode

    Ker se nahajamo v marcu, mesecu spanja, smo današnji podcast posvetili tistemu delu našega življenja, v katerem preživimo kar tretjino svojega časa, a ga prepogosto jemljemo za samoumevnega – našemu spancu in svetu sanj.

    Moja današnja gostja je Urška Ajdišek, certificirana jungovska psihoanalitičarka (IAAP Zürich), terapevtka in avtorica izjemne knjige Sanje: tiha zgodba naše duše.

    Skupaj sva se podala na potovanje raziskovanja spanja in sveta sanj. V prvem delu podcasta raziskujeva zakaj nas sodobni način življenja in pomanjkanje spanca pehata v izgorelost, kako odkriti največje napake, ki nam kradejo spanec ter preproste načine, kako si povrniti kvaliteten nočni počitek.

    V drugem delu pogovora pa sva odprla vrata v naš nezavedni um. Raziskala sva, kaj nam sporočajo nočne more, zakaj sanjamo ljudi iz preteklosti, kakšen je pomen arhetipov in zakaj so sanje pogosto naš najbolj iskren notranji terapevt.

    To ni le epizoda o tem, kako bolje spati. Je epizoda o tem, kako se ponovno povezati s svojim najglobljim bistvom in prisluhniti tihi govorici naše duše.

    Vzemite si čas zase, pojdite na sprehod ali se udobno namestite in prisluhnite tihi govorici vaše duše.

    _____________________________________

    Zahvala partnerju epizode:

    Iskrena hvala podjetju mebloJOGI®, ki je podprlo to epizodo. Kakovosten spanec absolutni temelj našega zdravja in dobrega počutja. Njihova predanost ustvarjanju vrhunskih ležišč nam pomaga, da se naše telo ponoči resnično regenerira. Preverite več o njihovi ponudbi za miren spanec na spletni strani meblojogi.si.

    Za vas poslušalce Podkasta Benessere lahko za izdelke mebloJOGI uredimo posebne ugodnosti. Kontaktirajte nas preko zasebnega sporočila: [email protected] ali [email protected].

    _____________________________________

    🎁 VELIKA NAGRADNA IGRA!

    Želite osvojiti udeležbo na delavnici o sanjah v živo z Urško v Izoli (v vrednosti 170 €) ali svoj Sanjski dnevnik? Nagradna igra poteka na naših socialnih omrežjih! Kliknite in sodelujte:

    👉 Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere

    👉 Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere

    _____________________________________

    📌 Kje najdete Urško in njeno delo:

    Knjiga Sanje: https://www.mladinska-knjiga.si/knjige/stvarna-literatura/sanje

    Sanjski dnevnik: https://emka.si/products/sanjski-dnevnik

    Spletna stran: https://konsulta.si/

    Urškin YouTube kanal: https://www.youtube.com/@urskaajdisek5081

    _____________________________________

    Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

    https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

    Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

    https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

    _____________________________________

    Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

    Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae

    Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423

    YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

    _____________________________________

    Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

    Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/

    _____________________________________

    Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

    Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere

    Facebook: https://www.facebook.com/podkastbenessere

    TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

    YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

    _____________________________________

    Produkcija podcasta: Kandela Studios

    https://kandelastudios.si/

    [email protected]

    _____________________________________

    ⏱️ Poglavja epizode:

    00:00:00 - Napovednik epizode

    00:01:17 - Predstavitev novega partnerja: mebloJOGI

    00:02:45 - Predstavitev gostje: Urška Ajdišek in njeno poslanstvo

    00:06:30 - Zakaj je spanje absolutni temelj našega zdravja?

    00:11:11 - Praktični nasveti za izboljšanje spanca

    00:16:10 - Zakaj je ležišče ključnega pomena za kvaliteten spanec? (mebloJOGI oglas)

    00:17:50 - Biološka ura: Ali telesu škoduje, če hodimo spat po 22. uri?

    00:24:20 - Največje napake, ki jih nevede delamo pred spanjem

    00:32:00 - Pisanje kot večerna terapija za predelovanje stresa

    00:34:35 - Ali lahko pomanjkanje spanca nadoknadimo?

    00:38:40 - Zakaj sploh sanjamo?

    00:42:05 - Zakaj sanje pozabimo in kako jih priklicati nazaj?

    00:50:10 - Kako razvozlati in prepoznati pomen sanj? (Jungovska analiza)

    01:07:40 - Zakaj pogosto sanjamo ljudi iz preteklosti?

    01:15:55 - Arhetipi in simboli v sanjah

    01:26:30 - Kaj v resnici pomeni, če v sanjah padamo ali letimo?

    01:32:10 - Umetna inteligenca (AI) in analiza sanj – varno orodje ali past?

    01:38:05 - Ali “lovilci sanj” (“dream catcher”) dejansko delujejo?

    01:40:30 - Zakaj so sanje naš najboljši terapevt?

    01:42:35 - Kaj pomeni “dobro počutje” in nasveti za več dobrega počutja?

    01:45:30 - Kako utišati hrup okolice in znova slišati samega sebe?

    01:50:30 - Premagovanje življenjskih izzivov in najboljša vodila za srečno življenje

    01:58:50 - Zaključne misli

    
    
    This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

    Transcription

23. Kako do boljšega spanca? Ultimativni vodnik za več energije

    13 mars 202642 minÀ suivre

    Ali se vam pogosto zgodi, da preživite v postelji celih 8 ur, zjutraj pa se vseeno zbudite popolnoma brez energije? Spanje ni zgolj pasivno stanje ali izguba časa – je absolutni temelj našega zdravja …

    Notes de l’épisode

    Ali se vam pogosto zgodi, da preživite v postelji celih 8 ur, zjutraj pa se vseeno zbudite popolnoma brez energije? Spanje ni zgolj pasivno stanje ali izguba časa – je absolutni temelj našega zdravja, hormonskega ravnovesja in dobrega počutja.

    Ker danes, 13. marca obeležujemo svetovni dan spanja, sem se odločil, da za vas pripravim nekaj posebnega – poglobljeno epizodo o tem, kako zares optimizirati svoje spanje in nočni počitek.

    V tej epizodi raziskujem:

    * kako naša biologija dejansko deluje

    * zakaj se naš proces spanja ne začne zvečer, ko ugasnemo luč, ampak že zjutraj, ko odpremo oči.

    * “ubijalce spanja”, kot so nepravilen vnos kofeina, večerni alkohol in vpliv modre svetlobe,

    * ter kako kroničen stres vodi v nespečnost.

    Predstavil vam bom preproste korake, kot je “Pravilo 8-3-2-1”, s katerimi si lahko že nocoj ustvarite zmagovalno večerno rutino.

    Na koncu pa odgovarjam tudi na vaša najpogostejša vprašanja: Zakaj se tako pogosto zbujamo točno ob 3. uri zjutraj? Zakaj nekateri zaspijo v dveh minutah, drugi pa potrebujejo eno uro? In kako premagati tisto neskončno večerno drsenje po telefonu?

    Vzemite si čas zase, prisluhnite svojemu telesu in najdite tisto eno majhno spremembo, ki jo boste vnesli v svoj današnji večer.

    Želim vam prijetno poslušanje in miren spanec! 🎧✨

    _________________________________

    🔗 POVEZAVE:

    Podcast: Kako Ivo Boscarol spi samo 2 uri na noč: https://youtu.be/Od8z-THoCFg

    Vlog: Izbira nove vzmetnice: https://youtu.be/zdphzfFM28A

    ___________________________

    🎁 Ugodnost za vas!

    Za vse, ki razmišljate o dolgoročni investiciji v svoj spanec, vam pri mebloJOGI ponujajo 20% popust na vse redne cene vzmetnic, ležišč, vzglavnikov in nadvložkov. Pri nakupu v salonih ali na spletni strani meblojogi.si uporabite kodo JANI20.

    ___________________________

    👇 BREZPLAČNA DARILA IN POMOČ ZA VAŠ SPANEC 👇

    🎁 Akcijski načrt za optimizacijo spanja (Brezplačen PDF delovni list):

    Prenesite si svoj načrt, s katerim boste odkrili svoje napake in si ustvarili idealno večerno rutino

    🎁 Vodnik po prehranskih dopolnilih (Brezplačen PDF):

    Prenesite si vodnik, s katerim boste odkrili, katera dopolnila (kot sta magnezij in L-teanin) vam lahko resnično pomagajo do boljšega spanca.

    🌱 Spletni tečaj – Premagaj utrujenost:

    Če čutite, da je vaša utrujenost pregloboka in potrebujete celostno, korak-za-korakom vodenje do prave življenjske energije, vas toplo vabim v moj spletni program: https://benessere.thinkific.com/courses/premagaj-utrujenost

    ___________________________

    Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

    https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

    Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

    https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

    Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

    Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae

    Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423

    YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

    Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

    Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/

    Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

    Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere

    TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

    YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

    ___________________________

    ⏱️ POGLAVJA EPIZODE

    00:00 Uvod: Zakaj je spanje temelj zdravja in dobrega počutja

    01:23 Pomen spanja: kako spanje vpliva na naše biološke procese

    05:47 Kakšne so posledice premalo spanja?

    05:42 Kaj pomeni "kvaliteten spanec" in koliko spanja v resnici potrebujemo?

    07:59 Največje napake, ki uničujejo naš spanec

    11:20 Nespečnost: Zakaj ne moremo zaspati in zakaj je nespečnost tako pogosta?

    12:33 Nočno prebujanje: Ali je normalno, da se ponoči večkrat zbudimo?

    13:14 Zakaj se zbudijo utrujeni, čeprav spijo 8 ur?

    15:05 Vodnik za optimizacijo spanja; Nasveti za boljši spanec

    18:45 Zmagovalna večerna rutina in "Pravilo 8-3-2-1"

    19:14 Ureditev spalnega okolja: Tvoja spalnica mora postati "jama"

    21:07 Kako čim hitreje zaspati? Triki za "ugasnitev" telesa in uma

    24:00 Prehranska dopolnila za bolj kvaliteten spanec

    26:02 Bonus: Zalepite si usta (Mouth taping)!

    26:47 Q&A: Pogosta vprašanja o spanju in vprašanha poslušalcev

    29:01 Zakaj se zbujamo ob 3.uri zjutraj?

    31:42 Ali je 22.ura res optimalni čas za spanje?

    33:40 Kako premagati lenobo pred spanjem zvečer in zvečer ne scrollat po telefonu in socialnih omrežjih?

    34:59 Kako prilagoditi spanje z vidika ženske cikličnosti in koliko spanja potrebujemo v posamezni fazi cikla?

    38:20 Zakaj sanjamo? Zakaj si nekaterih sanj zapomnimo, drugih pa ne?

    38:50 Konkretni koraki in akcijski načrt za izboljšanje spanje

    40:55 Zaključek

    
    
    This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

    Transcription

24. Klemen Selakovič: Umetnost prepuščanja, prihodnost človeštva in umetna inteligenca

    27 février 20261 h 51 minÀ suivre

    Dobrodošli v 64. epizodi Podkasta Benessere. V naš studio v osrčju Goriških Brd se je po dveh letih vrnil Klemen Selakovič, voditelj podkasta AIDEA in raziskovalec življenja.Živimo v svetu, ki se včasih …

    Notes de l’épisode

    Dobrodošli v 64. epizodi Podkasta Benessere. V naš studio v osrčju Goriških Brd se je po dveh letih vrnil Klemen Selakovič, voditelj podkasta AIDEA in raziskovalec življenja.

    Živimo v svetu, ki se včasih zdi kot neustavljiv vlakec smrti. V dobi izjemno hitrih tehnoloških sprememb, kjer umetna inteligenca (AI) na novo piše pravila naše prihodnosti, učenja in celo šolskega sistema, se pogosto počutimo izgubljene in preobremenjene. Kako v takšnem kaosu ohraniti notranji mir?

    S Klemnom sva se v tem globokem pogovoru dotaknila dveh na videz različnih svetov, ki pa sta tesno povezana.

    Na eni strani sva raziskovala zunanji svet – pasti in priložnosti, ki jih prinaša umetna inteligenca, kako ta vpliva na naše duševno zdravje in izobraževanje ter kakšna je vizija njegovega izobraževalnega projekta Astra AI.

    Na drugi strani pa sva se poglobila v naš notranji svet. Govoriva o umetnosti prepuščanja in o tem, zakaj moramo včasih preprosto spustiti kontrolo, utišati ego in zaupati toku življenja (flow).

    Klemen zelo iskreno in ranljivo deli svoje poglede na duhovnost, moč dobre namere, molitev in preizkušnje, ki so ga globoko pretresle ter oblikovale v boljšega človeka. Zato je morda prav zdaj najpomembnejši čas, da odložimo maske in si upamo biti to, kar v resnici smo.

    Vzemi si trenutek zase, morda ob skodelici toplega napitka, in se prepusti najinemu razmišljanju.

    Prijetno, zanimivo in uporabno poslušanje ti želim! 😊

    ____________________________________________

    Povezave:

    AIDEA Podkast: @klemenselakovic

    Klemen Selakovič na Instagramu: https://www.instagram.com/klemenselakovic/

    AIDEA podcast na Instagramu: https://www.instagram.com/aidea_podkast/

    Klemen Selakovič na X-u: https://www.instagram.com/aidea_podkast/

    Astra AI: https://astra-ai.co/

    ____________________________________________

    Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

    https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

    Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

    https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

    ____________________________________________

    Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

    Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae

    Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423

    YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

    ____________________________________________

    Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

    Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/

    ____________________________________________

    Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

    Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere

    TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

    YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

    ____________________________________________

    Produkcija podcasta: Kandela Studios

    https://kandelastudios.si/

    [email protected]

    ____________________________________________

    Poglavja:

    00:00:00 Uvod: Dobrodošel nazaj, Klemen Selakovič

    00:00:55 Kaj se je dogajalo v Klemnovem življenju v zadnjih 2 letih?

    00:03:10 Kako upravljati s cilji in pričakovanji v hitrem svetu?

    00:07:10 Umetnost prepuščanja: Pomen flowa v življenju

    00:13:10 Intuitivno odločanje in kako zares sprejemati odločitve

    00:17:55 Ali Klemen še vedno verjame, da ljudje nimamo svobodne volje?

    00:25:05 Osebna odgovornost pri kreiranju lastnega življenja

    00:28:30 Kako svojo notranjo duhovnost prenesti v zunanji svet?

    00:33:35 Pomen pristne dobre namere in dobrohotnosti

    00:36:40 Odlaganje mask: Kaj zares pomeni “biti duhoven”?

    00:42:50 Zakaj je Klemen začel moliti in iskanje notranjega miru

    00:45:05 Kako dejansko deluje manifestacija?

    00:54:17 Kako utišati ego, premagati odpor in postati pretočen?

    01:04:10 Pasti umetne inteligence (AI) in vpliv na šolski sistem

    01:10:25 Skrite nevarnosti AI tehnologije za naše duševno zdravje

    01:20:10 Katero AI tehnologijo Klemen redno uporablja?

    01:27:50 Prihodnost konzumacije digitalnih vsebin in podkastov

    01:35:15 Projekt Astra AI: Prihodnost učenja in vizija za mlade

    01:40:10 Dragoceni nasveti za mlajšega sebe

    01:43:20 Izkušnja, ki je Klemna globoko pretresla

    01:47:37 Kaj je Klemnu najbolj pomagalo postati boljša oseba?

    01:50:20 Zaključek in misel za konec

    
    
    This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

    Transcription

25. Kako prisluhniti glasu intuicije in manifestirati življenje po svoji meri? Renata Bobnar Kamnikar

    13 février 20261 h 39 minÀ suivre

    V 63. epizodi Podkasta Benessere gostim prav posebno osebo, Renato Bobnar Kamnikar. Renata je po izobrazbi magistra farmacije, a jo je življenjska pot popeljala daleč stran od lekarniških pultov v svet …

    Notes de l’épisode

    V 63. epizodi Podkasta Benessere gostim prav posebno osebo, Renato Bobnar Kamnikar. Renata je po izobrazbi magistra farmacije, a jo je življenjska pot popeljala daleč stran od lekarniških pultov v svet resonance, energije in globokega notranjega miru.

    V mirnem pogovoru raziskujemo, zakaj znanost včasih ni dovolj za razumevanje našega celostnega zdravja in kako se v polju informacij skriva moč, s katero intuicija zdravi naše najgloblje rane.

    Renata nam skozi svojo osebno zgodbo pomaga razumeti, kako v hrupu vsakdana prepoznati svoj notranji glas intuicije in mu v prelomnih trenutkih ponovno zaupati.

    Če se sprašujete, kako manifestirati tisto življenje, ki si ga zares želiš, boste v tej epizodi našli dragocene uvide o delovanju polja resonance in namere.

    Kot magistra farmacije Renata prinaša edinstven most med logičnim umom in duhovnostjo, kjer nam razloži, da znanost in mistika nista nujno v konfliktu.

    Naučili se boste, kako utišati analiziranje, prisluhniti, kaj vam sporoča glas intuicije, in si upati zaupati procesu lastne preobrazbe.

    Čas je, da začnete zavestno manifestirati svojo najvišjo resnico in končno zaživite življenje, kakršnega si srčno želiš.

    Vabljeni k poslušanju tega transformativnega pogovora.

    __________________________________________

    Povezave:

    Renata na Instagramu: https://www.instagram.com/soulfie.si/

    Renatina spletna stran: https://www.soulfie.si/

    __________________________________________

    Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

    https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

    Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

    https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

    __________________________________________

    Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

    Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae

    Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423

    YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

    __________________________________________

    Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

    Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/

    Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

    Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere

    TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

    YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

    __________________________________________

    Produkcija podcasta: Kandela Studios

    https://kandelastudios.si/

    [email protected]

    __________________________________________

    Poglavja:

    00:00:00 Napovednik: Renata Bobnar Kamnikar

    00:00:50 Uvod s kristalnimi skledami

    00:01:50 Renatina pot: Od farmacije do sveta duhovnosti

    00:09:40 Moč radovednosti in raziskovanje nevidnega

    00:16:20 Prve izkušnje z duhovnostjo in razumevanje resonance

    00:21:35 Kako prepoznati glas intuicije v sebi?

    00:31:15 Iskanje ravnovesja med intuicijo in umom

    00:39:30 Življenjske prelomnice in pogum za spremembo

    00:47:20 Kako manifestirati stvari, ki si jih zares žeimo?

    00:54:15 Kvantna fizika in možganska valovanja

    00:57:53 Zdravilna terapija s kristalnimi skledami

    01:06:13 Nauki dr. Joeja Dispenze in moč misli

    01:08:25 Energijska podpora: Kako deluje v praksi?

    01:14:45 Zakaj je jasna namera ključ do uspeha

    01:16:05 Kaj je medijstvo in povezava s poljem informacij

    01:21:10 Fascija, občutenje telesa in pasti dela na sebi

    01:26:20 Kako slediti svoji strasti in notranjemu klicu

    01:28:20 Praktični nasveti za osebno rast in dobro počutje

    01:36:30 Pomen "Soulfie" (svobodna duša) in zaključek

    #podcast #personalgrowth #personaldevelopment

    
    
    This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

    Transcription

26. Veliki preobrat v prehrani: Se končno vračamo k tistemu, kar naše telo zares potrebuje?

    23 janvier 202612 minÀ suivre

    V današnji solo epizodi se poglobimo v dogajanje, ki bo zaznamovalo naslednje desetletje našega zdravja. Smo sredi velikega preobrata v razumevanju prehrane, ki ga narekujejo nove ameriške smernice za obdobje …

    Notes de l’épisode

    V današnji solo epizodi se poglobimo v dogajanje, ki bo zaznamovalo naslednje desetletje našega zdravja. Smo sredi velikega preobrata v razumevanju prehrane, ki ga narekujejo nove ameriške smernice za obdobje 2025–2030.

    Kot zgodovinar in prehranski svetovalec analiziram, zakaj je bila prehranska piramida iz leta 1992 neustrezna in zakaj jo danes postavljamo na glavo.

    Razpravljamo o rehabilitaciji živalskih maščob, nevarnostih rastlinskih olj in vprašanju, ali je kakovostno meso znova postalo osnova zdravja.

    Ta epizoda je zasnovana kot celovit vodnik, ki vam bo pomagal optimizirati prehrano za prihajajoče leto 2026.

    Spoznajte, kaj vaše telo zares potrebuje za več energije, boljšo prebavo in jasne misli, ter kako se te nove smernice razlikujejo od evropskih trendov.

    ____________________________________

    👉 Optimiziraj svojo prehrano z mano. V novem spletnem programu bomo teorijo o prehrani prenesli v tvojo dnevno rutino. Zagotovi si mesto na čakalni listi: https://forms.gle/piZNRSGt3WD4yYf8A

    ____________________________________

    Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

    https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

    Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

    https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

    Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

    Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae

    Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423

    YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

    Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

    Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/

    Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

    Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere

    TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

    YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

    ____________________________________

    Vsebina epizode:

    00:00 Uvod v razumevanje prehranskih sprememb

    00:40 Veliki preobrat v svetovni prehranski politiki

    01:47 Zakaj so nas prejšnji nasveti pustili bolne in utrujene?

    02:42 Zgodovina: Kako je nastala stara prehranska piramida

    05:05 Nove smernice 2025–2030: Ključni poudarki

    08:16 Prihodnost: Ravnovesje med tradicijo in moderno znanostjo

    09:15 Vodnik: Praktični koraki, kako optimizirati prehrano

    11:50 Zaključek in osebna misel o poti do boljšega počutja

    
    
    This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

    Transcription

27. Kako prenehati ugajati drugim in zaživeti sebe? Tjaša Perpar Klavora

    9 janvier 20261 h 47 minÀ suivre

    V 62. epizodi Podkasta Benessere gostimo Tjašo Perpar Klavoro, NLP coachinjo, ki svojo modrost črpa iz globokih osebnih preizkušenj, ki nam bo razkrila, kako končno prenehati ugajati drugim in zares začeti …

    Notes de l’épisode

    V 62. epizodi Podkasta Benessere gostimo Tjašo Perpar Klavoro, NLP coachinjo, ki svojo modrost črpa iz globokih osebnih preizkušenj, ki nam bo razkrila, kako končno prenehati ugajati drugim in zares začeti živeti sebe.

    Tjaša skozi svojo pot od vrhunske športnice do izgorelosti in ločitve deli konkretna orodja, s katerimi lahko začnete spremeniti omejujoča prepričanja in globoko reprogramirati podzavest.

    Če ste se kdaj spraševali, kako najti svojo avtentičnost v svetu, ki od nas nenehno pričakuje nekaj drugega, je ta pogovor vaš vodič do svobode.

    V pogovoru boste izvedeli:

    - Zakaj je ključno spremeniti omejujoča prepričanja, ki vas držijo v coni udobja.

    - Kako s praktičnimi NLP tehnikami reprogramirati podzavest za uspeh in mir.

    - Zakaj je nevarno nenehno ugajati drugim in kako postaviti zdrave meje.

    - Prvi koraki, da boste lahko v polnosti začeli živeti sebe in svoje vrednote.

    - Kaj v resnici pomeni najti svojo avtentičnost in zakaj vsa pričakovanja takrat odpadejo.

    To ni le pogovor o teoriji, ampak praktičen načrt za osebno transformacijo.

    __________________________________________

    🚀 Pridružite se programu Umetnost doseganja ciljev in oblikovanja zmagovalnih navad

    Če želite letošnje leto spremeniti v svojo najuspešnejšo zgodbo, vas vabim v svoj poglobljen spletni program. Program je zasnovan za vse, ki ste siti novoletnih zaobljub, ki zbledijo do februarja, in si želite preverjenega sistema za trajno spremembo.

    👉 Več informacij in prijava na program: https://forms.gle/HkRdJqDuJFryGZU2A

    __________________________________________

    Povezave:Tjaša Perpar Klavora na Instagramu: https://www.instagram.com/tjasaperparklavora/

    Delavnica Takšna kot si: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc_km-_1X1miTCNv9XNE2OC8JlbuIwm1lBN-E3A1vzvJKluRg/viewform

    __________________________________________

    Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

    https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

    Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

    https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

    __________________________________________

    Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

    Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae

    Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423

    YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

    __________________________________________

    Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

    Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/

    __________________________________________

    Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

    Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere

    TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

    YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

    __________________________________________

    Produkcija podcasta: Kandela Studios

    https://kandelastudios.si/

    [email protected]

    __________________________________________

    Poglavja epizode:

    00:00:00 Uvod: Tjaša Perpar Klavora

    00:00:32 Kako doseči svoje cilje: spletni program Umetnost doseganja ciljev in oblikovanja zmagovalnih navad

    00:03:05 Življenjska pot Tjaše Perpar Klavora: Od zloma do osebne zmage

    00:09:40 Vprašanje, ki spremeni vse: Kaj si TI želiš?

    00:11:45 Vpliv odraščanja na identiteto

    00:15:55 Kako preživeti najtežja obdobja

    00:21:25 Načrt za trajne spremembe v življenju

    00:24:15 Moč podzavestnih prepričanj

    00:31:00 Prioritete v življenju

    00:35:20 Kako zares spoznati sebe?

    00:39:10 Opolnomočenje: Postani arhitekt svoje sreče

    00:45:55 Vrednote vs. Prioritete

    00:48:50 Zakaj je samospoštovanje osnova vsega

    00:52:35 Moč tišine, samorefleksije in hvaležnosti

    00:55:38 NLP v praksi: Orodje za spremembe v življenju

    00:58:25 Notranji kritik in past primerjanja z drugimi

    01:03:25 Pomirjenost, manifestacija in uživanje v procesu

    01:05:15 Kako sredi kaosa živeti zavestno in umirjeno

    01:11:15 Strah in pogum

    01:14:44 Odnosi in kako izbiramo partnerje

    01:18:00 Manifestacija v praksi: Od ideje do realnosti

    01:23:15 Zakaj cilji propadejo in kako uspeti?

    01:25:35 Povezanost, avtentičnost in tvoja nova identiteta

    01:31:10 Vzgoja otrok skozi delo na sebi

    01:33:45 Perfekcionizem je tvoj sovražnik

    01:35:25 Konec iskanja odobravanja in vrnitev k sebi

    01:40:35 Misli, ki jih moraš slišati danes

    01:43:20 Nasveti za osebno rast in dobro počutje

    01:46:05 Zaključek

    
    
    This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

    Transcription

28. Umetnost doseganja ciljev: Kako uresničiti novoletne zaobljube?

    4 janvier 202620 minÀ suivre

    Želite letos dejansko uresničiti svoje novoletne zaobljube? Statistike so neusmiljene: večina ljudi bo obupati že sredi januarja, saj le približno 8 do 12 % ljudi dejansko doseže svoje zastavljene cilji do …

    Notes de l’épisode

    Želite letos dejansko uresničiti svoje novoletne zaobljube? Statistike so neusmiljene: večina ljudi bo obupati že sredi januarja, saj le približno 8 do 12 % ljudi dejansko doseže svoje zastavljene cilji do konca leta.

    V tej solo epizodi raziskujem, kako dejansko uresničiti novoletne zaobljube in premagati psihološke pasti. Spoznali boste, kako ne obupati že v prvih tednih januarja, ko začetni zanos "Fresh Start" efekta popusti in nastopi vsakodnevni stres. V podcastu razkrivam, zakaj večina načrtov spodleti in kako namesto na čustva, staviti na disciplina, ki dejansko traja.

    V tej epizodi raziskujemo, kako zgraditi disciplina, ki vam bo pomagala doseči zastavljene cilji preko strukturiranih sistemov in navad. Če se sprašujete, kako načrtovati leto, da vaša vizija ne ostane le zapisana na papirju, je ta pogovor prava popotnica za vas.

    _________________________________

    🚀 Pridružite se programu: Umetnost doseganja ciljev in oblikovanja zmagovalnih navad

    Če želite letošnje leto spremeniti v svojo najuspešnejšo zgodbo, vas vabim v svoj poglobljen spletni program. Program je zasnovan za vse, ki ste siti novoletnih zaobljub, ki zbledijo do februarja, in si želite preverjenega sistema za trajno spremembo.

    👉 Več informacij in prijava na program: https://forms.gle/n1zkWsx2hqBPkLwy8

    _________________________________

    Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

    https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

    Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

    https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

    Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

    Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae

    Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423

    YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

    Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

    Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/

    Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

    Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere

    TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

    YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

    _________________________________

    Poglavja:

    00:00 Uvod: Zakaj novoletne zaobljube običajno propadejo?

    00:50 Krute statistike o uspešnosti novoletnih zaobljub in ciljev

    02:00 Zakaj večina zaobljub spodleti? Psihološke pasti in efekt novega začetka

    04:20 Pravilno postavljanje ciljev: Zapisovanje in SMART cilji

    08:09 Iskanje prava motivacije: Tehnika "5 zakajev"

    10:09 Vzpostavljanje novih navad: Atomske navade in pravilo dveh dni

    15:25 Psihološki vidik in sprememba identitete

    16:27 Metafora alpinista

    17:50 Program Umetnost doseganja ciljev in oblikovanja zmagovalnih navad

    19:30 Zaključek

    
    
    This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

    Transcription

29. Od "Hustle" kulture in izgorelosti do notranjega miru - Grega Gostinčar

    12 décembre 20252 h 6 minÀ suivre

    V tej epizodi gostimo Grego Gostinčarja, soustanovitelja podjetja Feel Rooty, s katerim se poglobiva v temno plat "hustle" kulture in iskanja uspeha za vsako ceno. Grega deli svojo osebno preobrazbo od …

    Notes de l’épisode

    V tej epizodi gostimo Grego Gostinčarja, soustanovitelja podjetja Feel Rooty, s katerim se poglobiva v temno plat "hustle" kulture in iskanja uspeha za vsako ceno. Grega deli svojo osebno preobrazbo od agresivnega biohackinga in garanja 16 ur na dan, ki ga je pripeljalo do izgorelosti, do odkrivanja trajnostnega načina dela in življenja.

    Z Grego razbijava mite o tem, da je kava najboljša rešitev za utrujenost, in odkrivava, zakaj so adaptogeni in regeneracija ključni za dolgoročno energijo. Dotakneva se tudi globokih vprašanj o tem, kako ločiti glas ega od intuicije, kako najti svoje resnično poslanstvo in zakaj denar reši le finančne težave, ne pa tudi notranje praznine.

    V epizodi izveš:

    - Zakaj je "hustlat" za vsako ceno nevarno in kako garanje 16 ur na dan vodi v propad

    - Zakaj te kofein dela šibkega, če si kronično utrujen.

    - Kako prepoznati znake izgorelosti in se ustaviti, preden je prepozno.

    - Razliko med "Peak Performance" in "High Performance".

    - Kako s pomočjo intuicije sprejemati boljše poslovne in življenjske odločitve.

    - Iskreno o izkušnjah s psihedeliki (Ayahuasca, San Pedro, gobe) in njihovi integraciji.

    - Zakaj je odpuščanje nujno za notranji mir.

    Grega predstavi tudi nov izdelek Calm Rooty, ki je namenjen umiritvi in obvladovanju stresa v sodobnem svetu.

    Če se počutiš ujetega v kolesju nenehnega dela ali iščeš globlji smisel onkraj materialnega uspeha, je ta pogovor zate.

    _____________________________________

    Povezave iz epizode:

    Feel Rooty (Magic & Calm): Koda za popust: JANI10

    Zaposlitev pri Genus PS

    Poveži se z Grego: Instagram LinkedIn YouTube

    _____________________________________

    Časovnica:

    00:00:00 Uvod: Kdo je Grega Gostinčar?

    00:02:12 Od "hustlanja" do izgorelosti

    00:05:45 Magic Rooty in "Peak Performance"

    00:10:14 Kava vs. Adaptogeni: Resnica o energiji

    00:15:30 Novi Calm Rooty: Rešitev za stres

    00:23:10 Zakaj te garanje vodi v propad

    00:31:25 Zgodba o bogatašu: Kaj je zares pomembno?

    00:36:20 Balansiranje dela in življenja

    00:43:00 Cena "Peak Performance" pristopa

    00:50:00 Kako najti svoje poslanstvo

    00:58:30 Ego vs. resnične želje

    01:06:10 Izbira prave podjetniške poti

    01:19:50 Moč intuicije v poslu

    01:30:00 Pomen odpuščanja

    01:35:28 Lekcije psihedelikov (Gobe, San Pedro, Ayahuasca)

    01:49:55 Integracija in delo na sebi

    01:55:35 Vizija za prihodnost

    01:59:07 Najboljši nasvet za življenje

    _____________________________________

    O podkastu Benessere: Podkast Benessere raziskuje poti do dobrega počutja, osebnostne rasti in harmonije telesa in duha. Voditelj Jani Konjedic gosti strokovnjake in navdihujoče posameznike, ki delijo svoja znanja in izkušnje za boljše življenje.

    Sledi nam na Instagramu

    
    
    This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

    Transcription

30. Kako premagati kronično bolečino?

    28 novembre 20251 h 24 minÀ suivre

    Podpornik te epizode je goriško podjetje Genus PS. Če iščete karierno pot, ki ponuja rast, prilagodljivost in priložnost za pomoč drugim, preverite njihove zaposlitvene priložnosti!Obiščite …

    Notes de l’épisode

    Podpornik te epizode je goriško podjetje Genus PS. Če iščete karierno pot, ki ponuja rast, prilagodljivost in priložnost za pomoč drugim, preverite njihove zaposlitvene priložnosti!

    Obiščite: https://www.genus-ps.si/ in poglejte zavihek "Kariera".

    ___________________________________________________

    Kako najti moč in smisel, ko se vsak dan soočaš z nevidno bolečino? V tej epizodi gostimo Natanaela Merzela, avtorja prihajajoče knjige in vodjo projekta Anatomija moči. Natanael se od 9. leta sooča s Fabryjevo boleznijo, redko dedno motnjo, ki s seboj prinaša kronične nevropatske bolečine, utrujenost in številne izzive.

    A to ni zgodba o trpljenju. To je zgodba o prevzemanju nadzora. Natanael z nami deli svojo pot od diagnoze in občutkov nemoči do točke, ko se je odločil, da ne bo žrtev okoliščin. Govorimo o tem, kako je s pomočjo fitnesa in metode "mikroširitev" postopoma premikal meje svojega telesa in zakaj je ključno, da bolezen ne postane naša celotna identiteta.

    V epizodi boste slišali:

    - Kaj je Fabryjeva bolezen in zakaj jo imenujemo "nevidna bolezen".

    - Kako prepoznati in ustaviti vlogo žrtve, ko se soočamo s težko diagnozo.

    - Pomen fitnesa in fizične aktivnosti pri obvladovanju kroničnih bolečin.

    - Nepričakovana lekcija iz risanke Toy Story o sprejemanju realnosti.

    - Kako filmi in ustvarjanje pomagajo pri ohranjanju duševnega zdravja.

    - Nasveti za vse, ki se soočajo s kronično utrujenostjo in "brain fogom".

    Natanaelova zgodba je dokaz, da moč ne pomeni ignoriranja telesa, ampak sodelovanje z njim – tudi takrat, ko boli.

    ___________________________________________________

    Povezave in viri:

    Sledite Natanaelu na Instagramu: Anatomija moči: https://www.instagram.com/anatomijamoci/

    Podkast Benessere spletna stran: https://podkastbenessere.substack.com/

    ___________________________________________________

    Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

    https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

    Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

    https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

    ___________________________________________________

    Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

    Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae

    Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423

    YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

    ___________________________________________________

    Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

    Podkast Benessere: https://podkastbenessere.substack.com/

    ___________________________________________________

    Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

    Instagram: https://www.instagram.com/podkastbenessere

    TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

    YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

    ___________________________________________________

    Produkcija podcasta: Kandela Studios

    https://kandelastudios.si/

    [email protected]

    ___________________________________________________

    Poglavja:

    00:00 – Uvod: Kdo je Natanael Merzel?

    00:02:40 – Kaj je Fabryjeva bolezen? (Simptomi, ki jih ne vidimo)

    00:04:08 – "Kričal sem od bolečin": Zgodba o diagnozi pri 9. letih

    00:08:05 – Genetika: Zakaj moški in ženske zbolevajo drugače?

    00:10:35 – Življenje z diagnozo: Brain fog in kronična utrujenost

    00:16:15 – Jutranja rutina in vaje za lajšanje kroničnih bolečin

    00:19:01 – Sporočilo partnerja: Genus PS

    00:21:39 – Kako premagati kronično bolečino s sprejemanjem (Body scan metoda)

    00:26:10 – Identiteta vs. Bolezen: Kako ne postati žrtev diagnoze?

    00:29:40 – "Saj ti nič ni": Stigma nevidnih bolezni v družbi

    00:32:48 – Kaj zares pomaga? (Alternativa, prehrana, mrzla voda)

    00:37:35 – Fitnes kot terapija: Kako trenirati, ko telo boli?

    00:43:43 – Kako začeti migati, ko te telo izdaja?

    00:47:35 – Moč skupnosti: Zakaj se ne smeš izolirati?

    00:49:05 – Lekcija iz risanke Toy Story: Sprejemanje realnosti

    00:52:00 – Filmi kot pobeg in terapija v težkih trenutkih

    00:59:00 – Pisanje knjige: Vodnik za življenje z boleznijo

    01:02:40 – Duševno zdravje in nevropatija: Povezava, o kateri se molči

    01:06:00 – Sporočilo za opolnomočenje: Kako prevzeti nadzor nad življenjem

    01:09:05 – 3 ključni nasveti za dobro počutje (Benessere)

    01:13:20 – Kaj bi Natanael rekel sebi pred 10 leti?

    01:21:20 – Zaključek in darilo

    
    
    This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

    Transcription

Voici les 40 derniers épisodes sur 116. Les épisodes plus anciens se trouvent dans le flux du podcast.