On analyse la diète de Tibo InShape (on est un peu étonné)
Notes de l’épisode
Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Aujourd'hui format réaction : Flavio et Meryl analysent la diète de Tibo InShape en toute bienveillance totale !
Parce que Tibo, c'est un entrepreneur et un sportif sérieux et pour quelqu'un qui carbure autant, ce qu'il mange mérite qu'on regarde de près. Spoiler : sa diète n'est pas catastrophique mais elle laisse beaucoup de marge.
Dans cet épisode, Flavio et Meryl expliquent :
- Pourquoi Tibo ne mange pas assez
- Le problème du tofu et des steaks végétaux et quoi manger à la place
- Pourquoi manger à 22h avec une séance de sport derrière soi est l'un des pires patterns pour le sommeil et la récupération
- Ce que signifie "penser nutriments plutôt que calories" et comment Tibo illustre parfaitement ce principe
- Pourquoi les fractures et blessures à répétition sont un signal de carence
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Flavio Guionneau :
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Sommaire :
00:00 – Pourquoi ont décidé d'analyser la diète de Tibo InShape
00:46 – Petit déjeuner de Tibo : ce qui va et ce qui manque
04:06 – L'astuce œufs brouillés au parmesan
05:51 – Théine et cortisol : pourquoi attendre 1h30 avant de boire son thé ou son café
07:21 – Les flocons d'avoine
08:09 – Manger devant les écrans
10:28 – Post-workout shaker : pourquoi l'intégrer en dessert plutôt qu'en repas séparé
12:33 – L'heure des repas selon son agenda : jeûne intermittent, adrénaline et cortisol
14:13 – Poêle en inox vs téflon
14:46 – Huile d'olive vs huile de coco à la cuisson
16:00 – Lipides sous-estimés
17:15 – 100 g de pâtes pour une journée de 15h
19:05 – Viande rouge 1 à 2 fois par semaine
21:20 – Tofu et protéines végétales industrielles
22:41 – Eau en bouteille vs eau filtrée
25:09 – Sel, poivre, épices entières vs moulues
27:15 – Collation de Tibo
30:25 – Goûter libre et charge mentale
31:46 – Dîner à 22h après deux séances de sport
36:31 – Blessures et fractures comme signal de carence
39:10 – Légumes à volonté, steak végétal au dîner
41:20 – Synthèse finale : ce qui manque, ce qui marche
42:29 – Manger 2 à 3h avant de dormir : le hack sommeil le plus sous-estimé
Qui sont Flavio & Meryl ?
🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :
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