On analyse la diète de Tibo InShape (on est un peu étonné)

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Aujourd'hui format réaction : Flavio et Meryl analysent la diète de Tibo InShape en toute bienveillance totale !

Parce que Tibo, c'est un entrepreneur et un sportif sérieux et pour quelqu'un qui carbure autant, ce qu'il mange mérite qu'on regarde de près. Spoiler : sa diète n'est pas catastrophique mais elle laisse beaucoup de marge.

Dans cet épisode, Flavio et Meryl expliquent :

- Pourquoi Tibo ne mange pas assez

- Le problème du tofu et des steaks végétaux et quoi manger à la place

- Pourquoi manger à 22h avec une séance de sport derrière soi est l'un des pires patterns pour le sommeil et la récupération

- Ce que signifie "penser nutriments plutôt que calories" et comment Tibo illustre parfaitement ce principe

- Pourquoi les fractures et blessures à répétition sont un signal de carence

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Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-analyse-diete-tibo-inshape

Flavio Guionneau :

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Sommaire :

00:00 – Pourquoi ont décidé d'analyser la diète de Tibo InShape

00:46 – Petit déjeuner de Tibo : ce qui va et ce qui manque

04:06 – L'astuce œufs brouillés au parmesan

05:51 – Théine et cortisol : pourquoi attendre 1h30 avant de boire son thé ou son café

07:21 – Les flocons d'avoine

08:09 – Manger devant les écrans

10:28 – Post-workout shaker : pourquoi l'intégrer en dessert plutôt qu'en repas séparé

12:33 – L'heure des repas selon son agenda : jeûne intermittent, adrénaline et cortisol

14:13 – Poêle en inox vs téflon

14:46 – Huile d'olive vs huile de coco à la cuisson

16:00 – Lipides sous-estimés

17:15 – 100 g de pâtes pour une journée de 15h

19:05 – Viande rouge 1 à 2 fois par semaine

21:20 – Tofu et protéines végétales industrielles

22:41 – Eau en bouteille vs eau filtrée

25:09 – Sel, poivre, épices entières vs moulues

27:15 – Collation de Tibo

30:25 – Goûter libre et charge mentale

31:46 – Dîner à 22h après deux séances de sport

36:31 – Blessures et fractures comme signal de carence

39:10 – Légumes à volonté, steak végétal au dîner

41:20 – Synthèse finale : ce qui manque, ce qui marche

42:29 – Manger 2 à 3h avant de dormir : le hack sommeil le plus sous-estimé

Qui sont Flavio & Meryl ?

🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :

✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°

✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer