Hans&Holund
- Épisodes
- 100
- Parution
- hebdomadaire
- Dernier épisode
- 6 Nov 2026
À propos du podcast
Hans&Holund er en podcast med Hans Christer Holund som har vunnet medaljer i både OL og VM for Norge i langrenn. I tillegg har han med seg sin gode venn og tidligere trener Hans Kristian Stadheim som har en doktograd fra Norges Idrettshøyskole. Ilag prater de om trening og treningslære både i lys av praktisk erfaring og teoretisk kunnskap.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Épisodes 100
Hans&Holund - S3- Ep42 - Det drar seg til !
Holund har snørt på seg løpeskoene og er i gang med maratontreningen! Men hva har egentlig den svenske løpskometen Andreas Almgren og HC sin treningsfilosofi til felles?Det stormer også i Langrenns-Norge! Nye …
Notes de l’épisode
Holund har snørt på seg løpeskoene og er i gang med maratontreningen! Men hva har egentlig den svenske løpskometen Andreas Almgren og HC sin treningsfilosofi til felles?
Det stormer også i Langrenns-Norge! Nye uttaksregler til verdenscupen skaper debatt før sesongåpningen på Beitostølen. Hvem tjener på endringene, og hvem risikerer å bli stående igjen på perrongen?
Og når sesongstarten nærmer seg: Er det høydetrening eller lavlandstrening som gir norske skiløpere det beste utgangspunktet for å gå fort fra første stavtak? Vi beklager litt tekniske problemer med lyden denne epiosden!
Dette og mye mer i dagens episode!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hans&Holund - Ep. 13 - Ernæring og utholdenhetsprestasjon del II
Ernæring og utholdenhetsprestasjon er ingen enkel tematikk.I episode 13 forsetter vi å snakke om denne vansklige tematikken, som det både finnes mye vitenskapelig fakta om, men tross dette er mye uenighet …
Notes de l’épisode
Ernæring og utholdenhetsprestasjon er ingen enkel tematikk.
I episode 13 forsetter vi å snakke om denne vansklige tematikken, som det både finnes mye vitenskapelig fakta om, men tross dette er mye uenighet rundt.
I dagens episode snakker vi om ergogenestoffer som kan påvirke prestasjonen positivt.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hans&Holund - S3- Ep41 - Holund under 30 minutter på 10 km løping!
Velkommen tilbake til podden!Vi starter med en skikkelig godbit: Hans Christer Holund har løpt 10 kilometer på 29.45! For første gang under den magiske 30-minuttersgrensa. Den tidligere verdensmesteren i …
Notes de l’épisode
Velkommen tilbake til podden!
Vi starter med en skikkelig godbit: Hans Christer Holund har løpt 10 kilometer på 29.45! For første gang under den magiske 30-minuttersgrensa. Den tidligere verdensmesteren i langrenn viser altså at det fortsatt er fart i beina – selv etter at han la opp skikarrieren. En råsterk prestasjon, og selvfølgelig må vi snakke om hva som ligger bak!
Men vi skal også ta tempen på norsk langrenn. Hvordan står det egentlig til før vinteren? Hvem har trent best, hvem imponerer, og hvem bør kanskje begynne å kjenne litt på presset?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hans&Holund - Ernæring og utholdenhets prestasjon DEL I
Ernæring og utholdenhetsprestasjon er ingen enkel tematikk.I episode 12 skal vi snakke om denne vansklige tematikk som det både finnes mye vitenskapelig fakta om, og det er mye uenighet rundt.Vi skal presentere …
Notes de l’épisode
Ernæring og utholdenhetsprestasjon er ingen enkel tematikk.
I episode 12 skal vi snakke om denne vansklige tematikk som det både finnes mye vitenskapelig fakta om, og det er mye uenighet rundt.
Vi skal presentere vårt syn både som praktikere (trener/utøver) og med bakgrunn i fagteori.
Vi forsøker også å forenkle dette noe så tematikken kan bli noe håndfast til dere som hører på podcasten.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hans&Holund - S3- Ep40 - Bikarbonat og utholdenhetsprestasjon, Gull eller gråstein ?
Kan noe så enkelt som "bakepulver" faktisk gjøre deg til en bedre idrettsutøver? I denne episoden av Hans og Holund dykker vi ned i bikarbonat – hva det er, hvordan det kan påvirke prestasjonen, og om det …
Notes de l’épisode
Kan noe så enkelt som "bakepulver" faktisk gjøre deg til en bedre idrettsutøver? I denne episoden av Hans og Holund dykker vi ned i bikarbonat – hva det er, hvordan det kan påvirke prestasjonen, og om det faktisk er verdt å bruke som prestasjonsfremmende tilskudd. Vi ser på forskningen, erfaringene og ikke minst: hva skjer i kroppen når du heller bikarbonat i systemet før en hard økt eller konkurranse?Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hans&Holund - S3- Ep39 - Hva skal egentlig til for å løpe en halvmaraton på rundt 1 time og 6 minutter?
Hva skal egentlig til for å løpe en halvmaraton på rundt 1 time og 6 minutter? I København satte Hans Christer Holund fart på beina og leverte en imponerende prestasjon. I denne episoden ser vi nærmere på hva …
Notes de l’épisode
Hva skal egentlig til for å løpe en halvmaraton på rundt 1 time og 6 minutter? I København satte Hans Christer Holund fart på beina og leverte en imponerende prestasjon. I denne episoden ser vi nærmere på hva som ligger bak tiden – fra treningsarbeidet og ernæringen til pacingstrategien underveis. Hvor hardt bør du åpne, hvordan disponerer du kreftene, og hvilke detaljer kan være avgjørende når marginene blir små? Vi bryter ned løpet og gir deg innsikt du kan ta med deg inn i din egen trening.Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hans&Holund - S.3- Ep38 - Joar Thele 2:22 og er Hans Christer klar for København 1/2 Maraton
Joar Thele løp inn til sterke 2:22 på Oslo Maraton – en prestasjon som viser at formen virkelig er på plass. Men hva forteller løpet oss egentlig om nivået hans, og hvor mye raskere kan det gå på en flatere og …
Notes de l’épisode
Joar Thele løp inn til sterke 2:22 på Oslo Maraton – en prestasjon som viser at formen virkelig er på plass. Men hva forteller løpet oss egentlig om nivået hans, og hvor mye raskere kan det gå på en flatere og raskere maratonløype?
I denne episoden retter vi også blikket mot København. Hans Christer står foran en ny stor utfordring på halvmaraton, og spørsmålet er: Er han klar til å levere når startskuddet går?
Vi går gjennom Oslo Maraton, ser på splittider, fart og utvikling, og diskuterer hva som skal til for å ta neste steg. Hvor mye kan riktig løype, gode forhold og en god dag bety? Og ikke minst – hva kan vi forvente når Hans Christer møter startstreken i København?
Velkommen til en ny episode!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hans&Holund - S.3- Ep37 - Hvordan skal Holund trene, og er det egentlig noe poeng med Høydetrening ?
I dagens episode av Hans & Holund skal vi snakke om hvordan Hans Christer bør legge opp treningen for å bli best mulig på halvmaraton. Hva bør han prioritere, og hvordan kan han kombinere løpingen med …
Notes de l’épisode
I dagens episode av Hans & Holund skal vi snakke om hvordan Hans Christer bør legge opp treningen for å bli best mulig på halvmaraton. Hva bør han prioritere, og hvordan kan han kombinere løpingen med langrennstreningen?
Vi skal også diskutere høydeopphold og høydetrening. Hvor viktig er det egentlig å trene i høyden – og må man gjennomføre høydeopphold for å kunne hevde seg helt i verdenstoppen i langrenn? Vi deler våre egne erfaringer, tanker og meninger om hva som faktisk fungerer.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hans&Holund - S.3- Ep36 - Hvordan står det egentlig til med formen?
Hans Christer Holund har vært ute og testet seg på 3000 meter – og vi tar selvfølgelig en gjennomgang av både løpet, treningen og hva resultatet forteller om formen akkurat nå.Samtidig har Hans Kristian hatt …
Notes de l’épisode
Hans Christer Holund har vært ute og testet seg på 3000 meter – og vi tar selvfølgelig en gjennomgang av både løpet, treningen og hva resultatet forteller om formen akkurat nå.
Samtidig har Hans Kristian hatt noen mildt sagt uvanlige 14 dager. Formen har ikke vært helt som den burde, men nå har han endelig funnet den medisinske forklaringen på hvorfor kroppen ikke har fungert som normalt.
Hva var det egentlig som var galt? Hvordan påvirket det treningen – og hva betyr det for veien videre? Vi tar tempen på både trening, form og helse i ukens episode av Hans&Holund.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hans&Holund - Formtopping
I episode 9 skal vi igjen belyse en treningstematikk, formtopping🚀Hva er egentlig formtopping ? 🤔Vi skal gå innom både hva faglitteraturen sier er smart å gjøre🧐I tillegg avslører Hans Christer hittil ukjente …
Notes de l’épisode
I episode 9 skal vi igjen belyse en treningstematikk, formtopping🚀
Hva er egentlig formtopping ? 🤔
Vi skal gå innom både hva faglitteraturen sier er smart å gjøre🧐
I tillegg avslører Hans Christer hittil ukjente metoder som han benyttet for å vinne gull medaljer🎖️
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hans&Holund - S.3- Ep35 - VO2maks til Hans Kristian, Blink Festivalen 2026, Holund er i draget.
I denne episoden tar vi et dypdykk i VO₂maks – kroppens viktigste mål på aerob kapasitet – og setter teorien på prøve. Hans Kristian har gjennomført en grundig test basert på metodene og prinsippene han …
Notes de l’épisode
I denne episoden tar vi et dypdykk i VO₂maks – kroppens viktigste mål på aerob kapasitet – og setter teorien på prøve. Hans Kristian har gjennomført en grundig test basert på metodene og prinsippene han beskriver i e-boken Hvordan øke VO₂maks. Kan treningsopplegget faktisk gi målbare forbedringer? Hvor stor effekt har intervallene, og hvilke erfaringer gjorde han seg underveis?
Vi går gjennom testresultatene, utviklingen fra start til slutt og hvilke faktorer som hadde størst betydning for fremgangen. Du får et ærlig innblikk i hva som fungerte, hvilke utfordringer som oppstod, og hvordan vitenskap, praktisk trening og systematisk oppfølging kan kombineres for å forbedre kondisjonen.
I tillegg oppsummerer vi høydepunktene fra Blinkfestivalen, diskuterer prestasjonene vi fikk se og hva de kan fortelle oss om formen til utøverne inn mot vinteren. Vi snakker også om treningsfilosofien til Hans Christer Holund og ser nærmere på hvordan en av Norges mest meritterte langrennsløpere bygger opp treningen sin, hvilke prinsipper han følger, og hva mosjonister og ambisiøse utøvere kan lære av hans tilnærming.
Enten du trener for bedre helse, ønsker å prestere bedre i konkurranser eller er nysgjerrig på hvordan du kan øke din egen VO₂maks, vil denne episoden gi deg konkrete erfaringer, faglig innsikt og praktiske tips du kan ta med deg inn i din egen trening.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hans&Holund - S.3- Ep34 - Prosject 222, Jakob ingebrigtsen tilbake, og er Pogacar dopet?
I ukens episode tar vi tempen på flere av de største sports nyhetene i friidrett og sykkelsport. Vi diskuterer Josh Kerrs sterke 2.22-løp, reaksjonene etter at kombinert er ute av OL-programmet i 2030, og …
Notes de l’épisode
I ukens episode tar vi tempen på flere av de største sports nyhetene i friidrett og sykkelsport. Vi diskuterer Josh Kerrs sterke 2.22-løp, reaksjonene etter at kombinert er ute av OL-programmet i 2030, og vurderer Jakob Ingebrigtsens muligheter på 5000 meter under EM i Birmingham 2026. Til slutt spør vi om Tadej Pogačars dominans er i ferd med å bli så ekstrem at den vekker de samme spørsmålene som sykkelsporten har slitt med tidligere.Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hans&Holund - Varmetrening, fungerer dette ?
I episode 9 får vi besøk av Joar Hansen og vi skal prate om varmetrening 🔥Joar er kanskje den personen i verden som har gjennomført flest målinger av hemoglobinmasse på idrettsutøvere🩸I tillegg til dette så har …
Notes de l’épisode
I episode 9 får vi besøk av Joar Hansen og vi skal prate om varmetrening 🔥
Joar er kanskje den personen i verden som har gjennomført flest målinger av hemoglobinmasse på idrettsutøvere🩸
I tillegg til dette så har han vært delaktiv i flere vitenskapelige studier som har sett på effekten varmetrening kan ha på utholdenhetsprestasjon og fysiologiske variabler🤩
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hans&Holund - S.3- Ep33 - Ny E-BOK HVORDAN ØKE VO2MAKS
I dagens episode tar vi deg med bak kulissene på vår nye e-bok om VO₂maks – den mest komplette guiden vi har laget om hvordan du kan utvikle ditt maksimale oksygenopptak. Vi deler treningsfilosofien, øktene og …
Notes de l’épisode
I dagens episode tar vi deg med bak kulissene på vår nye e-bok om VO₂maks – den mest komplette guiden vi har laget om hvordan du kan utvikle ditt maksimale oksygenopptak. Vi deler treningsfilosofien, øktene og prinsippene vi selv har brukt, og forteller hvordan boka kan hjelpe både mosjonister og ambisiøse utholdenhetsutøvere. I tillegg gir vi en oppdatering på egen trening, kommende prosjekter og hva du kan forvente av Hans&Holund i månedene fremover. Enten du vil forstå forskningen eller lære hvordan VO₂maks faktisk kan forbedres i praksis, er dette en episode du ikke vil gå glipp av. Dette blir trolig den siste episoden før vi tar sommerferie.Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hans&Holund - Terskeltrening
Terskeltrening er en mye diskutert tematikk innen idrettsfysiologien, og i denne episoden skal tar vi et dypdykk inn i begrepet - terskel. Hans Kristian Stadheim forklarer generelt rundt tematikken, samt gir …
Notes de l’épisode
Terskeltrening er en mye diskutert tematikk innen idrettsfysiologien, og i denne episoden skal tar vi et dypdykk inn i begrepet - terskel. Hans Kristian Stadheim forklarer generelt rundt tematikken, samt gir innsikt i hvordan ulike utøvere han har jobbet med tolker begrepet terskel og "i-sone 3". Hans Christer Holund vil gi dere sin egen definisjon av terskel, og hvordan han trente terskel for å vinne 8 mesterskapsmedaljer. Vi er selvfølgelig også innom dobbel terskeløkter, noe Hans Christer har gjort mye av. Vi lover nerding på høytnivå i ukens episoden av Hans&Holund.Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hans&Holund - S.3- Ep32 - Finsk landslagstrener og Håndholdte Laktatmålere
I dagens episode gir vi en oppdatering på treningen den siste tiden – hva som har fungert, hva som har vært utfordrende, og hvordan formen utvikler seg mot kommende mål. Vi skal også snakke om en spennende …
Notes de l’épisode
I dagens episode gir vi en oppdatering på treningen den siste tiden – hva som har fungert, hva som har vært utfordrende, og hvordan formen utvikler seg mot kommende mål. Vi skal også snakke om en spennende nyhet: Jeg har startet i en ny rolle som trener for det finske landslaget. Hvordan muligheten dukket opp, hva jobben innebærer, og hvilke ambisjoner vi har fremover, får du høre mer om i episoden.
I tillegg har vi tatt en nærmere titt på håndholdte laktatmålere. Vi har testet flere modeller i praksis, sammenlignet målinger og vurdert hvor godt de fungerer for utøvere og trenere som ønsker å følge med på belastning og intensitet i hverdagen.
Så enten du er interessert i utholdenhetstrening, prestasjonsutvikling eller teknologi som kan hjelpe deg å trene smartere, er dette en episode du ikke vil gå glipp av.
God lytting!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hans&Holund - S.3- Ep32 - På vitenskapeligkonferanse ISCS
I dagens episode gjør vi noe litt annerledes. Vi tar deg med til en vitenskapelig konferanse, der vi møter noen av de fremste ekspertene innen sine fagfelt. Gjennom spennende samtaler får du innsikt i den …
Notes de l’épisode
I dagens episode gjør vi noe litt annerledes. Vi tar deg med til en vitenskapelig konferanse, der vi møter noen av de fremste ekspertene innen sine fagfelt. Gjennom spennende samtaler får du innsikt i den nyeste forskningen, aktuelle problemstillinger og ideene som kan forme fremtiden. Bli med bak kulissene i forskningsverdenen og hør hva ekspertene selv mener er de viktigste spørsmålene akkurat nå.Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hans&Holund - Hvordan øke VO2maks
I denne episoden skal vi nørde angående emnet "hvordan øke VO2maks".Vi skal innom Hans Kristian sitt prosjekt for å øke sitt makismale oksygen opptak til over 70 ml/kg/min.Hvordan han har tenkt å gjøre nettopp …
Notes de l’épisode
I denne episoden skal vi nørde angående emnet "hvordan øke VO2maks".
Vi skal innom Hans Kristian sitt prosjekt for å øke sitt makismale oksygen opptak til over 70 ml/kg/min.
Hvordan han har tenkt å gjøre nettopp dette?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hans&Holund - S.3- Ep31 - Holund med ny PB!
I dagens episode retter vi fullt fokus mot Bjørndalenmila og Hans Christer Holunds jakt på enda en personlig rekord på 10 kilometer. Formen virker å være stigende uke for uke, og etter sterke løp tidligere i …
Notes de l’épisode
I dagens episode retter vi fullt fokus mot Bjørndalenmila og Hans Christer Holunds jakt på enda en personlig rekord på 10 kilometer. Formen virker å være stigende uke for uke, og etter sterke løp tidligere i vår kommer han til start med selvtillit og en kropp som responderer perfekt på treningen.
Vi snakker om hvordan Holund disponerte løpet, hvilke kilometertider han måtte holde for ny pers. Hvor fort kan egentlig Holund løpe på en 10 km?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hans&Holund - S.3- Ep30 - Nye landslag og er vi i rute for PB på 10km?
«I denne episoden tar vi praten om landslagsuttaket for 2026/2027 – hvem er inne, hvem er ute, og hvilke overraskelser setter fyr på diskusjonene? Vi er også innom løpeformen, treningshverdagen og alt annet som …
Notes de l’épisode
«I denne episoden tar vi praten om landslagsuttaket for 2026/2027 – hvem er inne, hvem er ute, og hvilke overraskelser setter fyr på diskusjonene? Vi er også innom løpeformen, treningshverdagen og alt annet som rører seg innen utholdenhetstrening, løping og langrenn. En episode for deg som elsker puls, ski, kilometer og debatt rundt toppidretten.»Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hans&Holund Vitenskap - Ep.8 - GOAT innen friidrett
Dagens episode, der vi tar for oss et av de mest omdiskuterte spørsmålene i idrettsverdenen: Hvem er egentlig tidenes beste løper? I en ny studie har forskere analysert over 2100 friidrettsutøvere fra OL og …
Notes de l’épisode
Dagens episode, der vi tar for oss et av de mest omdiskuterte spørsmålene i idrettsverdenen: Hvem er egentlig tidenes beste løper? I en ny studie har forskere analysert over 2100 friidrettsutøvere fra OL og verdensmesterskap helt tilbake til 1896, og utviklet et poengsystem for å kåre friidrettens “Greatest of All Time”. Hvordan rangerer man legender på tvers av generasjoner, distanser og epoker? Hvorfor havnet Usain Bolt og Faith Kipyegon øverst på listen? Og er det i det hele tatt mulig å lage en objektiv GOAT-ranking i idrett? Det skal vi dykke ned i nå.Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hans&Holund - S.3- Ep29 - Første maraton under 2 timer!
denne episoden snakker vi om den historiske prestasjonen da maraton barriereren på to timer igjen ble utfordret og ny verdensrekord ble satt i helgen – en milepæl som flytter grensene for hva som er mulig innen …
Notes de l’épisode
denne episoden snakker vi om den historiske prestasjonen da maraton barriereren på to timer igjen ble utfordret og ny verdensrekord ble satt i helgen – en milepæl som flytter grensene for hva som er mulig innen utholdenhetsidrett. Samtidig deler vi status på vår egen trening, opp- og nedturer i hverdagen som mosjonister, og diskuterer hva toppidrettens ekstreme nivå betyr for vanlige løpere. I tillegg går vi inn i det siste dramaet fra langrenns-Norge, med kontroverser, profiler og hendelser som holder både utøvere og publikum engasjert. En episode full av rekordprat, treningsinspirasjon og sportsdrama.Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hans&Holund Vitenskap - Ep.7 - Varmetrening, old news?
I denne episoden ser vi nærmere på den klassiske studien til Nielsen og kollegaer fra 1980, “Human circulatory and thermoregulatory adaptations with heat acclimation and exercise in a hot, dry environment” …
Notes de l’épisode
I denne episoden ser vi nærmere på den klassiske studien til Nielsen og kollegaer fra 1980, “Human circulatory and thermoregulatory adaptations with heat acclimation and exercise in a hot, dry environment”. Studien undersøkte hvordan kroppen tilpasser seg daglig trening i ekstrem varme, og dokumenterte raske fysiologiske endringer allerede etter rundt én uke. Gjennom kontrollerte laboratorieforsøk viste forskerne hvordan varmetrening fører til lavere kroppstemperatur under arbeid, økt svetterespons, større plasmavolum og lavere hjertefrekvens ved samme belastning. Arbeidet til Nielsen et al. la mye av grunnlaget for dagens forståelse av varmeakklimatisering, og brukes fortsatt som referanse i alt fra idrettsvitenskap til arbeidsfysiologi.Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hans&Holund - S.3- Ep28 - Drammen 10km, nytt prosjekt
En ny podcast tar deg med inn i jakten på fart – med 10 kilometeren i Drammen for Hans Christer. Målet er krystallklart: å løpe under 34 minutter. Gjennom ærlige samtaler, strukturert trening og konkrete økter …
Notes de l’épisode
En ny podcast tar deg med inn i jakten på fart – med 10 kilometeren i Drammen for Hans Christer.
Målet er krystallklart: å løpe under 34 minutter. Gjennom ærlige samtaler, strukturert trening og konkrete økter får du følge et nytt prosjekt fra innsiden.
Hva kreves egentlig for å presse grensene på 10 km? Podcasten gir deg svaret, med fokus på løping, utvikling og de små detaljene som utgjør den store forskjellen.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hans&Holund Vitenskap - Ep.6 - Fungerer i2 trening bedre enn i1 ?
Velkommen til dagens episode, der vi skal dykke ned i et av de mest interessante spørsmålene innen utholdenhetstrening: Hvor hardt bør du egentlig trene for å bli best mulig?I en studie fra Journal of Strength …
Notes de l’épisode
Velkommen til dagens episode, der vi skal dykke ned i et av de mest interessante spørsmålene innen utholdenhetstrening: Hvor hardt bør du egentlig trene for å bli best mulig?
I en studie fra Journal of Strength and Conditioning Research fulgte forskere to grupper godt trente løpere over en periode på fem måneder. Begge gruppene trente målrettet og strukturert, men med én viktig forskjell: fordelingen av intensitet i treningen.
Den ene gruppen la størsteparten av treningen på lav intensitet, langt under laktatterskel – altså rolig, kontrollert utholdenhetstrening. Den andre gruppen trente mer i det moderate intensitetsområdet, nærmere terskelen der kroppen begynner å produsere mer melkesyre.
Begge gruppene beholdt omtrent samme mengde høyintensiv trening, men resultatene var likevel tydelige.
Da de testet en simulert 10-kilometers konkurranse etter fem måneder, hadde gruppen som trente mest rolig forbedret seg mest – med større tidsreduksjon enn gruppen som trente mer moderat hardt.
Så hva betyr dette for deg som løper, trener eller bare er nysgjerrig på utholdenhet? Kanskje er svaret at nøkkelen til fremgang ikke alltid ligger i å trene hardere – men smartere, og ofte roligere enn mange tror.
I denne episoden skal vi utforske hvorfor fordelingen av intensitet kan være avgjørende, og hva dette sier om hvordan vi bør bygge opp utholdenhetstreningen vår i praksis.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hans&Holund - S.3- Ep27 - Nye mål og konkurranser!
Det er mye som rører seg i norsk langrenn om dagen. I denne episoden snakker vi om 10-kilometeren i Drammen, det nye systemet i skiforbundet og hva det faktisk betyr i praksis. I tillegg tar vi tempen på nye …
Notes de l’épisode
Det er mye som rører seg i norsk langrenn om dagen. I denne episoden snakker vi om 10-kilometeren i Drammen, det nye systemet i skiforbundet og hva det faktisk betyr i praksis. I tillegg tar vi tempen på nye prosjekter for både Hans Kristian og Hans Christer – og ja, det er mye spennende på gang. Dette vil du ikke gå glipp av.Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hans&Holund Vitenskap - Ep.5 - Effekt av ulike timer på høghøyde på HBmasse
Denne uken i Hans og Holund Vitenskap tar vi et skikkelig dypdykk: Hvor mange timer må egentlig tilbringes i høyden før kroppen begynner å produsere mer hemoglobin? Vi ser nærmere på ett studie fra 2013 som …
Notes de l’épisode
Denne uken i Hans og Holund Vitenskap tar vi et skikkelig dypdykk: Hvor mange timer må egentlig tilbringes i høyden før kroppen begynner å produsere mer hemoglobin? Vi ser nærmere på ett studie fra 2013 som kobler tid i høyden med økning i Hb-masse – nøkkelen til bedre utholdenhet og prestasjon. Hva sier dataene, hva overrasker forskerne, og hva betyr dette i praksis for utøvere? Bli med når vi bryter ned tallene, diskuterer funnene – og spør: Finnes det en optimal dose høyde?Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hans&Holund Vitenskap - Ep.4 - Dobbel vs enkel terskel økt
Velkommen til dagens episode! I dag skal vi snakke om en interessant studie innen utholdenhetstrening som stiller et spørsmål mange treningsinteresserte lurer på: er det best å ta én lang treningsøkt, eller å …
Notes de l’épisode
Velkommen til dagens episode! I dag skal vi snakke om en interessant studie innen utholdenhetstrening som stiller et spørsmål mange treningsinteresserte lurer på: er det best å ta én lang treningsøkt, eller å dele treningen opp i to kortere økter i løpet av dagen? 🏃♂️
Studien vi ser på heter “Comparison of acute physiological responses between one long and two short sessions of moderate-intensity training in endurance athletes.” Den undersøker hvordan kroppen reagerer på disse to ulike måtene å organisere moderat utholdenhetstrening på. Forskerne ønsket spesielt å finne ut om kroppen responderer forskjellig fysiologisk – for eksempel når det gjelder energiforbruk, puls og oksygenopptak.
Dette er relevant både for idrettsutøvere og for vanlige folk som prøver å få trening til å passe inn i en travel hverdag. Hvis to kortere økter gir samme effekt som én lang økt, kan det gi mer fleksibilitet i treningshverdagen.
I denne episoden skal vi gå gjennom hva forskerne gjorde i studien, hvilke resultater de fant, og hva dette kan bety i praksis for hvordan man planlegger
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hans&Holund - S.3- Ep26 - Nye navn vinner i Ski Classics og er noen ute av elite landslagene alt ?
I ukens episode av Podcast Uken snakker vi om nye navn som vinner renn i Ski Classics, og spør om tiden er inne for å få tilbake 50 kilometer individuell start i verdenscupen i langrenn. Samtidig er Paralympics …
Notes de l’épisode
I ukens episode av Podcast Uken snakker vi om nye navn som vinner renn i Ski Classics, og spør om tiden er inne for å få tilbake 50 kilometer individuell start i verdenscupen i langrenn. Samtidig er Paralympics i gang, med sterke prestasjoner allerede fra start. Og vi stiller spørsmålet mange lurer på: Har noen utøvere allerede mistet plassene sine på elitelandslagene?Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hans&Holund - S.3- Ep25 - Junior og U23 VM, det er mange nasjoner med !
I ukas pod dykker vi ned i ferske resultater fra Vasaloppet, analyserer dramatikken fra verdenscupen i langrenn, og deler våre beste tips til deg som drømmer om å gå Birkebeinerrennet – enten du jakter pers …
Notes de l’épisode
I ukas pod dykker vi ned i ferske resultater fra Vasaloppet, analyserer dramatikken fra verdenscupen i langrenn, og deler våre beste tips til deg som drømmer om å gå Birkebeinerrennet – enten du jakter pers eller bare vil ha en rå opplevelse over fjellet. I tillegg retter vi blikket mot fremtiden og høydepunktene fra junior- og U23-VM i langrenn, der morgendagens stjerner virkelig fikk skinne. Her blir det engasjement, ekspertblikk og ekte skiglede – akkurat slik du vil ha det! 🎿🔥Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Voici les 40 derniers épisodes sur 100. Les épisodes plus anciens se trouvent dans le flux du podcast.
Podcasts similaires
Plus de podcasts : Forme et santé
C’est votre podcast ?
Confirmez-le avec une entrée dans votre flux : vous recevez ici un code, vous l’ajoutez comme podcast:txt dans le canal de votre flux, et nous le vérifions. Votre podcast apparaît ensuite comme « vérifié » sur SoundNode.