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La méthode du bonheur

NouveauQuand pratiquer le lâcher prise ?4 septembre 2026 · 23 min

Épisodes: 11
Parution: quotidienne
Dernier épisode: 4 Sep 2026

À propos du podcast

Dans La méthode du bonheur, Christophe André, médecin psychiatre, explore les grands ressorts du bien-être psychologique à partir d’exercices simples, de repères scientifiques et de réflexions accessibles. Chaque épisode aborde un thème concret de la vie quotidienne : stress, émotions, lâcher-prise, méditation, estime de soi, optimisme, mémoire des bons souvenirs ou lien aux autres. Une série pour mieux comprendre son fonctionnement intérieur et cultiver, sans recettes miracles, une vie plus apaisée, plus lucide et plus heureuse.

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Épisodes 11

Quand pratiquer le lâcher prise ?
4 septembre 202623 min
Dans cet épisode, Christophe André explore le lien entre contrôle, stress et lâcher-prise. Il explique pourquoi le besoin de tout maîtriser peut rassurer, mais aussi conduire à l'épuisement, à l'anxiété ou au …
Notes de l’épisode
Dans cet épisode, Christophe André explore le lien entre contrôle, stress et lâcher-prise. Il explique pourquoi le besoin de tout maîtriser peut rassurer, mais aussi conduire à l'épuisement, à l'anxiété ou au perfectionnisme. Le psychiatre défend une acceptation lucide du réel, qui ne relève ni de la résignation ni de la passivité. Son objectif : apprendre à distinguer ce qui dépend de nous de ce qui nous échappe, pour agir avec plus de calme et de justesse.
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Pourquoi (et comment) cultiver les émotions positives
4 septembre 202618 min
Pourquoi cultiver le bonheur? Pour Christophe André, les émotions positives ne servent pas seulement à se sentir bien : elles soutiennent la santé psychique et nourrissent la capacité à agir. Le psychiatre …
Notes de l’épisode
Pourquoi cultiver le bonheur? Pour Christophe André, les émotions positives ne servent pas seulement à se sentir bien : elles soutiennent la santé psychique et nourrissent la capacité à agir. Le psychiatre revient sur les obstacles au bonheur, comme l'habituation ou le perfectionnisme, et propose des conseils simples pour favoriser davantage de moments heureux. Une réflexion accessible sur le bien-être, la joie et la manière de leur faire une place dans nos vies.
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Pourquoi sommes-nous si durs avec nous-mêmes?
4 septembre 202619 min
Pourquoi sommes-nous souvent si durs avec nous-mêmes ? Dans cet épisode, Christophe André explique comment l'autocritique, les regrets et l'auto-dévalorisation fragilisent l'estime de soi et entretiennent le …
Notes de l’épisode
Pourquoi sommes-nous souvent si durs avec nous-mêmes ? Dans cet épisode, Christophe André explique comment l'autocritique, les regrets et l'auto-dévalorisation fragilisent l'estime de soi et entretiennent le stress. Il montre en quoi l'autobienveillance n'est pas de la complaisance, mais une manière plus juste et plus efficace d'affronter l'échec. Des pistes concrètes sont proposées pour apprendre à se parler autrement et mieux traverser les blessures émotionnelles.
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Est-ce que l'optimisme est une bonne idée ?
4 septembre 202618 min
Dans cet épisode, Christophe André s'interroge sur les effets de l'optimisme et du pessimisme face à l'incertitude. Il explique pourquoi notre cerveau supporte mal le doute et comment ces deux attitudes …
Notes de l’épisode
Dans cet épisode, Christophe André s'interroge sur les effets de l'optimisme et du pessimisme face à l'incertitude. Il explique pourquoi notre cerveau supporte mal le doute et comment ces deux attitudes influencent notre santé mentale, notre rapport aux difficultés et notre capacité à agir. L'optimisme, loin d'être une simple pensée positive, peut favoriser le passage à l'action. Mais il montre aussi ses limites dans certaines situations, où le réalisme reste indispensable.
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Comment le réel nous soigne (et pourquoi tout ne se joue pas que dans la tête)
4 septembre 202621 min
Dans cet épisode, le psychiatre Christophe André explique que la santé mentale ne se joue pas seulement dans la tête. Il met en avant quatre leviers concrets validés par les études : bouger son corps, renforcer …
Notes de l’épisode
Dans cet épisode, le psychiatre Christophe André explique que la santé mentale ne se joue pas seulement dans la tête. Il met en avant quatre leviers concrets validés par les études : bouger son corps, renforcer son lien à la nature, agir dans le réel et entretenir les relations sociales. Marche, respiration, espaces verts et échanges du quotidien peuvent aider à réduire le stress, l'anxiété et les ruminations. Une approche simple pour mieux comprendre comment aller bien.
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Mobiliser nos bons souvenirs nous aide-t-il à aller bien ?
4 septembre 202619 min
Christophe André explique comment la mémoire des bons souvenirs peut soutenir le bien-être, l'énergie et la résilience. Il rappelle que notre esprit retient plus facilement les expériences négatives, à cause du …
Notes de l’épisode
Christophe André explique comment la mémoire des bons souvenirs peut soutenir le bien-être, l'énergie et la résilience. Il rappelle que notre esprit retient plus facilement les expériences négatives, à cause du biais de négativité. Pour rééquilibrer cette tendance, il propose de prêter davantage attention aux moments agréables du quotidien et de les faire revivre régulièrement. Une manière simple de renforcer le bonheur sans nier les difficultés de la vie.
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Comment le lien avec les autres augmente notre bonheur
4 septembre 202618 min
Pourquoi avons-nous autant besoin des autres pour aller bien ? Dans cet épisode, Christophe André explique en quoi le lien social joue un rôle central dans le bonheur, mais aussi dans la santé mentale et …
Notes de l’épisode
Pourquoi avons-nous autant besoin des autres pour aller bien ? Dans cet épisode, Christophe André explique en quoi le lien social joue un rôle central dans le bonheur, mais aussi dans la santé mentale et physique. Il revient sur les effets du rejet social, de la solitude subie et du soutien social au quotidien. L'émission donne aussi des pistes concrètes pour mieux écouter, demander de l'aide et entretenir des relations humaines plus nourrissantes.
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Comment apprivoiser nos émotions négatives
4 septembre 202620 min
Anxiété, colère, tristesse ou honte : cet épisode explique à quoi servent nos émotions négatives et pourquoi il ne faut pas chercher à les supprimer. Christophe André détaille leurs mécanismes, leurs niveaux …
Notes de l’épisode
Anxiété, colère, tristesse ou honte : cet épisode explique à quoi servent nos émotions négatives et pourquoi il ne faut pas chercher à les supprimer. Christophe André détaille leurs mécanismes, leurs niveaux d'intensité et les besoins fondamentaux qu'elles révèlent. Il propose des pistes concrètes pour mieux les réguler : les nommer, les accepter, agir sur le corps et éviter les fausses solutions comme la "vidange émotionnelle".
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Comment la méditation fait du bien à notre cerveau
4 septembre 202618 min
Dans cet épisode, le psychiatre Christophe André explique comment la méditation de pleine conscience agit sur le cerveau. Il décrit une pratique simple, centrée sur la respiration, l'attention au corps et …
Notes de l’épisode
Dans cet épisode, le psychiatre Christophe André explique comment la méditation de pleine conscience agit sur le cerveau. Il décrit une pratique simple, centrée sur la respiration, l'attention au corps et l'accueil des pensées sans chercher à les contrôler. Selon lui, la méditation aide à réduire le stress, à améliorer la concentration et à offrir au cerveau des temps de repos devenus essentiels dans une époque de surstimulation.
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Comment et pourquoi se parler à soi-même ?
4 septembre 202619 min
Pourquoi se parle-t-on à soi-même, et avec quels effets ? Dans cet épisode, Christophe André explore le rôle du discours intérieur, entre méthode Coué, pensées négatives et autorégulation émotionnelle. Il …
Notes de l’épisode
Pourquoi se parle-t-on à soi-même, et avec quels effets ? Dans cet épisode, Christophe André explore le rôle du discours intérieur, entre méthode Coué, pensées négatives et autorégulation émotionnelle. Il explique comment les mots que l'on se répète peuvent apaiser le stress, soutenir l'estime de soi ou, au contraire, nourrir les ruminations. Une réflexion claire sur la manière de transformer son dialogue intérieur en appui réaliste et bienveillant. checkAppliquer
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La méthode du bonheur par Christophe André
31 août 20261 min
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