Mindfulnesspodden – Meditation, Mindfulness & Yoga med Camilla Strandmark
- Épisodes
- 117
- Parution
- toutes les deux semaines
- Dernier épisode
- 25 Oct 2026
À propos du podcast
Mindfulnesspodden kombinerar praktiska övningar och inspirerande samtal. Här hittar du guidade meditationer, mindfulness, yoga nidra, restorative yoga och andningsövningar för stress, sömn, återhämtning och mer närvaro – tillsammans med intervjuer om hälsa och välmående. Guidningarna är främst på svenska och bygger bland annat på MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) och MSC (Mindful Self Compassion). Podden drivs av Camilla Strandmark, som också är med och driver Yoga för Cancer – en virtuell yogastudio för dig som lever med eller efter cancer.
Épisodes 117
När oro & ångest tar över - du behöver ej bära allt själv (17 min)
För dig som känner oro, ångest, inre stress eller ett starkt påslag i kroppen.När oron tar över kan det vara svårt att hitta lugn. Tankarna snurrar, kroppen är på helspänn och det kan kännas som att allt händer …
Notes de l’épisode
För dig som känner oro, ångest, inre stress eller ett starkt påslag i kroppen.
När oron tar över kan det vara svårt att hitta lugn. Tankarna snurrar, kroppen är på helspänn och det kan kännas som att allt händer på en och samma gång.
I den här meditationen får du möjlighet att stanna upp, landa i kroppen och hitta tillbaka till dig själv.
Du behöver inte göra meditationen på något särskilt sätt. Du behöver inte ens känna dig lugn.
Vi ska varsamt hjälpa kroppen att förstå att den inte behöver bära allt det här på en gång. Att det går att vara med det som känns, en stund i taget, ett andetag i taget.
Varmt välkommen. 💛
Kram Camilla
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
bakgrundsmusik: ingle podd calm-river-lofi-background-music-for-videos-7289.mp3
När kroppen förändras – att möta sig själv med vänlighet (17 min)
Den här meditationen är för dig som lever med en kropp som på något sätt har förändrats. Kanske efter sjukdom, behandling, en operation eller under en tid av återhämtning. Kanske känns kroppen inte längre som …
Notes de l’épisode
Den här meditationen är för dig som lever med en kropp som på något sätt har förändrats. Kanske efter sjukdom, behandling, en operation eller under en tid av återhämtning. Kanske känns kroppen inte längre som den en gång gjorde, och du försöker hitta ett nytt sätt att förhålla dig till den.
Att leva med en förändrad kropp kan väcka många olika känslor. Sorg över det som varit, frustration över det som inte längre fungerar som förut, oro inför framtiden eller en längtan efter att känna sig hemma i sin kropp igen.
I den här guidade meditationen får du möjlighet att stanna upp och varsamt närma dig kroppen precis så som den är just nu.
Vi övar på att lyssna inåt, möta kroppens förnimmelser med nyfikenhet och låta det som finns få finnas. Utan att värdera, förändra eller försöka få någonting att bli annorlunda.
Med mindfulness och självmedkänsla utforskar vi möjligheten att möta oss själva med lite mer förståelse, tålamod och vänlighet. Även de delar av kroppen som kanske känns främmande, begränsade eller svåra att acceptera.
Du behöver inte tycka om allt du känner. Du behöver inte vara tacksam för det din kropp har gått igenom. Och du behöver inte känna någon press att acceptera allt just nu.
En meditation om att varsamt återknyta kontakten med kroppen, skapa utrymme för det som känns och upptäcka att det går att möta sig själv med vänlighet, även när livet och kroppen har förändrats.
Varmt välkommen till en stund för dig. 🤍
Yoga för Cancer är vår virtuella yogastudio för dig som lever med eller efter cancer, med mjuk yoga, meditation, återhämtande pass, föreläsningar, samtal, recept och gemenskap.
Du kan prova medlemskapet gratis i 2 veckor.
Länk: Yoga för Cancer – prova gratis i 2 veckor hittar du här🔗
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
Sitting Meditation (20 min) – Part of the MBSR Program
Welcome to this 20-minute guided sitting meditation is part of the MBSR program – Mindfulness-Based Stress Reduction.Sitting meditation is one of the foundational practices in MBSR.You are invited to bring …
Notes de l’épisode
Welcome to this 20-minute guided sitting meditation is part of the MBSR program – Mindfulness-Based Stress Reduction.
Sitting meditation is one of the foundational practices in MBSR.
You are invited to bring attention to the breath, the body and the changing flow of present-moment experience.
The mind will wander. This is not a mistake. The practice is to notice when attention has moved away and gently return – again and again.
The intention is not to empty the mind or create a particular state. Instead, the practice is about cultivating awareness, patience and a more open relationship with experience.
You may sit on a chair, cushion or in any position that allows you to feel both supported and awake.
This meditation can be used as part of an MBSR course or as a standalone mindfulness practice.
Guided by Camilla Strandmark
Nurse • MBSR & MSC mindfulness teacher • Yoga teacher
💗 If you enjoy the podcast, feel free to leave a review – your words help spread mindfulness and presence to more people.
👉 Follow or subscribe so you don’t miss new episodes on Spotify, Apple Podcasts and other podcast platforms.
✨ Feel free to share the podcast on Instagram and tag @camillastrandmark_yogamind and @mindfulnesspodden.se
❓Want to explore more meditation, yoga or coaching?
Visit yogamindonline.se
Description
Sitting Meditation (40 min) – Part of the MBSR Program
This 40-minute guided sitting meditation is part of the MBSR program – Mindfulness-Based Stress Reduction.Sitting meditation is one of the foundational practices in MBSR.In this longer practice, you are invited …
Notes de l’épisode
This 40-minute guided sitting meditation is part of the MBSR program – Mindfulness-Based Stress Reduction.
Sitting meditation is one of the foundational practices in MBSR.
In this longer practice, you are invited to explore awareness of the breath, the body, sounds, thoughts, emotions and the changing flow of experience.
Rather than trying to create calm or remove discomfort, the invitation is to notice what is here and to practise meeting experience with curiosity and less judgment.
The longer format gives you more space to notice habitual patterns such as restlessness, striving, resistance or distraction – and to gently return to the present moment.
This meditation can be used as part of an MBSR course or as a standalone mindfulness practice.
Guided by Camilla Strandmark
Nurse • MBSR & MSC mindfulness teacher • Yoga teacher
💗 If you enjoy the podcast, feel free to leave a review – your words help spread mindfulness and presence to more people.
👉 Follow or subscribe so you don’t miss new episodes on Spotify, Apple Podcasts and other podcast platforms.
✨ Feel free to share the podcast on Instagram and tag @camillastrandmark_yogamind and @mindfulnesspodden.se
❓Want to explore more meditation, yoga or coaching?
Visit yogamindonline.se
Mindful Movement – Standing Yoga (35 min) – Part of the MBSR Program
This 35-minute guided standing mindful movement practice is part of the MBSR program – Mindfulness-Based Stress Reduction.Mindful movement is one of the foundational practices in MBSR.In this practice, the body …
Notes de l’épisode
This 35-minute guided standing mindful movement practice is part of the MBSR program – Mindfulness-Based Stress Reduction.
Mindful movement is one of the foundational practices in MBSR.
In this practice, the body becomes the focus of attention as you explore movement, balance, breath and sensation from moment to moment.
The intention is not to push or perform. Instead, you are invited to notice how you meet the experience – perhaps with effort, impatience, resistance, curiosity or ease.
Adapt the movements to your own body and use support such as a chair or wall if helpful.
This practice can be used as part of an MBSR course or as a standalone mindfulness practice.
Guided by Camilla Strandmark
Nurse • MBSR & MSC mindfulness teacher • Yoga teacher💗 If you enjoy the podcast, feel free to leave a review – your words help spread mindfulness and presence to more people.
👉 Follow or subscribe so you don’t miss new episodes on Spotify, Apple Podcasts and other podcast platforms.
✨ Feel free to share the podcast on Instagram and tag @camillastrandmark_yogamind and @mindfulnesspodden.se
❓Want to explore more meditation, yoga or coaching?
Visit yogamindonline.seMindful Movement – Lying Yoga (45 min) – Part of the MBSR Program
This 45-minute guided mindful movement practice is part of the MBSR program – Mindfulness-Based Stress Reduction.Mindful movement is one of the foundational practices in MBSR.You are invited to explore gentle …
Notes de l’épisode
This 45-minute guided mindful movement practice is part of the MBSR program – Mindfulness-Based Stress Reduction.
Mindful movement is one of the foundational practices in MBSR.
You are invited to explore gentle movement while bringing attention to the body, the breath and the sensations that arise from moment to moment.
The intention is not to perform, stretch further or do the movements perfectly. Instead, the practice is about cultivating awareness, curiosity and respect for your own limits.
You are always welcome to pause, rest, make a movement smaller or leave it out completely.
This practice can be used as part of an MBSR course or as a standalone mindfulness practice.
Guided by Camilla Strandmark
Nurse • MBSR & MSC mindfulness teacher • Yoga teacher
💗 If you enjoy the podcast, feel free to leave a review – your words help spread mindfulness and presence to more people.
👉 Follow or subscribe so you don’t miss new episodes on Spotify, Apple Podcasts and other podcast platforms.
✨ Feel free to share the podcast on Instagram and tag @camillastrandmark_yogamind and @mindfulnesspodden.se
❓Want to explore more meditation, yoga or coaching?
Visit yogamindonline.se
Body Scan (40 min) – Part of the MBSR Program
This 40-minute guided Body Scan is part of the MBSR program – Mindfulness-Based Stress Reduction.The Body Scan is one of the foundational practices in MBSR. You are invited to slowly move your attention through …
Notes de l’épisode
This 40-minute guided Body Scan is part of the MBSR program – Mindfulness-Based Stress Reduction.
The Body Scan is one of the foundational practices in MBSR.
You are invited to slowly move your attention through the body, noticing sensations, areas of tension or ease, and also moments where very little may be felt.
The intention is not to relax, fix or change anything. Instead, the practice is about cultivating awareness, curiosity and a non-judgmental attitude toward your experience, moment by moment.
This meditation can be used as part of an MBSR course or as a standalone mindfulness practice.
Guided by Camilla Strandmark
Nurse • MBSR & MSC mindfulness teacher • Yoga teacher💗 If you enjoy the podcast, feel free to leave a review – your words help spread mindfulness and presence to more people.
👉 Make sure you don’t miss an episode by subscribing on platforms like Apple Podcasts or Spotify.
✨ Feel free to share the podcast on Instagram – and tag @camillastrandmark_yogamind & @mindfulnesspodden.se
❓Want to learn more about our meditation & yoga classes or coaching? – Visit https://yogamindonline.se
Fasta & cancer – samtal med Siv Bertilsson (45 min)
I det här avsnittet möter jag Siv Bertilsson, som är funktionsmedicinskterapeut med inriktning på komplementär medicin vid cancer. I ett samtal om fasta och kost under och efter cancerbehandling.Vi pratar om …
Notes de l’épisode
I det här avsnittet möter jag Siv Bertilsson, som är funktionsmedicinskterapeut med inriktning på komplementär medicin vid cancer. I ett samtal om fasta och kost under och efter cancerbehandling.
Vi pratar om kostrekommendationer vid cancer, vad fasta och fastehärmande kost innebär, varför ämnet väcker så stort intresse och vad som är viktigt att tänka på innan man börjar.
Efter sin egen bröstcancer 2016 började Siv fördjupa sig i kost, fasta och livsstil. I dag arbetar hon framför allt med personer som är färdigbehandlade efter cancer och vill hitta sätt att stärka sin hälsa och känna större tillit till kroppen igen. Hon följer bland annat forskning kring fastehärmande kost, FMD, där Valter Longos forskning är en viktig del.
Vi pratar också om hur förändringar kan få bli något mjukt och hållbart – snarare än ännu ett projekt att prestera i.
Vi ger regelbundna guidade fastor inne i Yoga för Cancer-medlemskapet. Som medlem får du 50 % rabatt på Sivs fastekurs.
Yoga för Cancer är vår virtuella yogastudio för dig som lever med eller efter cancer, med mjuk yoga, meditation, återhämtande pass, föreläsningar, samtal, recept och gemenskap.
Du kan prova medlemskapet gratis i 2 veckor.
Länkar
Yoga för Cancer – prova gratis i 2 veckor hittar du här🔗
Hälsovit med Siv Bertilsson - hittar du här 🔗Instagram:
@yoga_for_cancer
@siv.bertilssonViktigt: Fasta passar inte alla och ersätter inte medicinsk vård. Om du har cancer, är under behandling eller har andra medicinska tillstånd, rådgör med din behandlande läkare innan du påbörjar fasta.
3 min nervsystemsreglering - för trygghet
När vi går igenom perioder av stress, oro, sjukdom eller annan påfrestning kan kroppen börja leta efter faror omkring oss – som ett sätt att försöka skydda oss.I den här korta meditationen ska vi inte försöka …
Notes de l’épisode
När vi går igenom perioder av stress, oro, sjukdom eller annan påfrestning kan kroppen börja leta efter faror omkring oss – som ett sätt att försöka skydda oss.
I den här korta meditationen ska vi inte försöka tänka bort det som är svårt eller intala oss att allt är bra. I stället får du, under tre minuter, hjälpa kroppen att lägga märke till små signaler av trygghet här och nu.
En kort stund för att landa, känna stöd och kanske ge nervsystemet lite mer utrymme att mjukna.
Du kan återvända till meditationen när du behöver en liten paus under dagen, när oron känns nära eller när kroppen behöver hjälp att komma tillbaka till nuet.
🎧 Sätt dig eller lägg dig bekvämt och ge ditt nervsystem tre minuter.
Kram Camilla
Varmt välkommen in i yoga för cancermedlemskapet - för oss som har eller har haft cancer. Tipsa gärna någon som du tror vill vara med i vår gemenskap: https://yogaforcancer.se/
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
Vaknat mitt i natten? En meditation för dig som vill somna om (16 min)🩵
Vaknat mitt i natten och har svårt att somna om?Den här meditationen är skapad för de stunder när kroppen är trött men hjärnan har vaknat. Kanske börjar tankarna direkt, kanske kommer oron eller frustrationen …
Notes de l’épisode
Vaknat mitt i natten och har svårt att somna om?
Den här meditationen är skapad för de stunder när kroppen är trött men hjärnan har vaknat. Kanske börjar tankarna direkt, kanske kommer oron eller frustrationen över att sömnen inte vill infinna sig.
Här behöver du inte försöka somna.
Istället får du landa i vila.
Genom mjuk andning, kroppsscanning och lugna visualiseringar får kroppen hjälp att släppa taget om spänning och nattens tankar får passera utan att du behöver följa med dem.
Meditationen påminner dig om att även vila är återhämtning och att sömnen inte behöver kontrolleras eller pressas fram. Din uppgift är bara att vila och låta kroppen göra resten i sin egen takt.
En varm och stillsam meditation att återvända till när du vaknar mitt i natten, har svårt att somna om eller bara behöver hjälp att komma tillbaka till lugn.
Lägg dig bekvämt, låt ögonen vila och följ med så långt du vill.
God natt. 🌙
Kram Camilla
Yoga nidra vid oro eller ångest – 30 minuter
Välkommen till en mjuk yoga nidra för dig som upplever oro, ångest eller inre stress.Under den här stunden får du lägga dig bekvämt och låta kroppen bli buren av underlaget. Du behöver inte förändra det du …
Notes de l’épisode
Välkommen till en mjuk yoga nidra för dig som upplever oro, ångest eller inre stress.
Under den här stunden får du lägga dig bekvämt och låta kroppen bli buren av underlaget. Du behöver inte förändra det du känner eller försöka få oron att försvinna. I stället får du försiktigt rikta uppmärksamheten inåt, möta det som finns där och vila en stund i trygghet.
Genom guidningen får du utforska olika lager av medvetande, kroppsförnimmelser och närvaro. Yoga nidra kan ge nervsystemet en möjlighet att sakta ner, stödja djup återhämtning och skapa lite mer utrymme omkring det som känns svårt.
För en stund får oron finnas vid sidan av dig, medan du vilar precis där du är.
I slutet av episoden berättar jag om vårat yoga för cancermedlemskap- för oss som har eller har haft cancer. Tipsa gärna någon som du tror vill vara med i vår gemenskap, eller om du själv är berörd, välkommen in: https://yogaforcancer.se/
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
Bakgrundsmusik:https://cdn.pixabay.com/download/audio/2021/08/27/audio_eda412aad4.mp3?filename=slow-boat-meditation-7744.mp3
3 min nervsystemsreglering - stressa ner
3 minuter för ditt nervsystem – när du behöver komma ner i varvKänner du dig stressad, uppvarvad eller har svårt att landa i kroppen?I den här korta meditationen får du pausa en stund och hjälpa nervsystemet …
Notes de l’épisode
3 minuter för ditt nervsystem – när du behöver komma ner i varv
Känner du dig stressad, uppvarvad eller har svårt att landa i kroppen?
I den här korta meditationen får du pausa en stund och hjälpa nervsystemet att växla ner. Med en enkel andningsövning förlänger vi utandningen, mjuknar i kroppen och skapar mer utrymme för lugn.
När utandningen får bli lite längre kan kroppen lättare ta emot signaler om trygghet och vila. Du behöver inte prestera eller göra övningen perfekt. Bara stanna upp, följa min röst och låta andetaget guida dig tillbaka till kroppen.
Tre minuter kan räcka för att bryta stresspåslaget och förändra hur resten av stunden känns.
En liten paus för dig som behöver komma ner i varv – mitt i dagen, före ett möte, efter jobbet eller innan du ska sova.
🎧 Sätt dig bekvämt och ge ditt nervsystem tre minuter.
Kram Camilla
Varmt välkommen in i yoga för cancermedlemskapet - för oss som har eller har haft cancer. Tipsa gärna någon som du tror vill vara med i vår gemenskap: https://yogaforcancer.se/
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
Yoga Nidra vid utmattning – en stund att få vila (20 min)
Välkommen till denna Yoga Nidra för dig som lever med utmattning, trötthet eller en känsla av att kroppen länge har burit för mycket.Det här är en stund där du får ge dig själv tillåtelse att vila. Inte …
Notes de l’épisode
Välkommen till denna Yoga Nidra för dig som lever med utmattning, trötthet eller en känsla av att kroppen länge har burit för mycket.
Det här är en stund där du får ge dig själv tillåtelse att vila. Inte prestera. Inte göra vila rätt. Bara låta kroppen få sjunka lite djupare in i återhämtning.
Du behöver inte göra någonting alls, bara ge dig själv optimala förutsättningar för inre läkning som yoga nidra gör med oss.
Här får du lämna allt det du vanligtvis bär. Alla måsten. Alla förväntningar. Alla roller. Alla du tar hand om.
Bara för en stund får du vila från allt.
Du behöver inte förtjäna din vila - vila är en del av läkningen.
Låt den här stunden få vara en mjuk plats att återvända till när kroppen, sinnet eller livet känns för mycket.
Varmt välkommen att vila.
Kram Camilla
Varmt välkommen in i yoga för cancermedlemskapet - för oss som har eller har haft cancer. Tipsa gärna någon som du tror vill vara med i vår gemenskap: https://yogaforcancer.se/
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
Bakgrundsljud: royalty free: https://cdn.pixabay.com/download/audio/2022/10/30/audio_ba02fef115.mp3?filename=relaxing-music-vol1-124477.mp3
Meditation för kreativitet och nyfikenhet (19 min)
Kanske har livet känts fullt den senaste tiden. Fyllt av prestation, tankar, ansvar och måsten.När nervsystemet går på högvarv blir kreativiteten ofta tystare. Inte för att den har försvunnit, utan för att …
Notes de l’épisode
Kanske har livet känts fullt den senaste tiden. Fyllt av prestation, tankar, ansvar och måsten.
När nervsystemet går på högvarv blir kreativiteten ofta tystare. Inte för att den har försvunnit, utan för att kroppen först och främst försöker skapa trygghet.
Den här meditationen är en stund för att skapa mer plats inom dig. Mer kontakt med det som vill röra sig fritt. Mer utrymme för nyfikenhet, inspiration och inre flöde.
Vi låter andetaget mjuka upp kroppen inifrån och skapa rum för det som vill växa just nu.
Som att öppna ett fönster inom dig. Låta frisk luft röra sig genom kroppen. Låta gamla måsten, roller och krav få ta ett steg tillbaka.
Så att något nytt kan få plats. Ny energi. Nya perspektiv. Mer frihet. Mer liv.
Varmt välkommen till en meditation för kreativitet, nyfikenhet och flöde.
Kram Camilla
Varmt välkommen in i yoga för cancermedlemskapet - för oss som har eller har haft cancer. Tipsa gärna någon som du tror vill vara med i vår gemenskap: https://yogaforcancer.se/
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
bakgrundsmusik: calm-river-lofi-background-music-for-videos-7289 royalty free
Bakom Yoga för Cancer – min resa, medlemskapet och gemenskapen (20 min)
Vad händer med oss när cancer förändrar livet, kroppen inte längre känns som förr och vi längtar efter en plats där vi får landa – precis som vi är?✨ Prova Yoga för Cancer gratis i 2 veckor via denna länk 🔗I …
Notes de l’épisode
Vad händer med oss när cancer förändrar livet, kroppen inte längre känns som förr och vi längtar efter en plats där vi får landa – precis som vi är?
✨ Prova Yoga för Cancer gratis i 2 veckor via denna länk 🔗
I det här avsnittet berättar jag om Yoga för Cancer – medlemskapet som vuxit fram hos Camilla och Anna, ur både egen erfarenhet som cancerpatienter, yrkeskunskap, Camilla som sjuksköterska och Anna som läkare och en längtan efter att skapa ett tryggt sammanhang för dig som lever med eller efter cancer, det som vi saknade under vår egen cancer resa.Jag delar min egen historia, varför medlemskapet skapades, vem det är till för och vad som finns där inne. Jag pratar också om hur yoga, meditation, andning och mindfulness kan stötta kroppen, nervsystemet och det inre livet – utan prestation och krav.
I medlemskapet får du tillgång till:
⭐️ yoga (>50 klasser, stilla & flödande)
⭐️ meditationer
⭐️ andningsövningar
⭐️ recept
⭐️ boktips/forskningsartiklar
⭐️ forumet med gemenskap
⭐️ liveklasser, föreläsningar
Allt i ett varmt community med andra som förstår♥️
Varmt välkommen att lyssna.
Och om du känner att medlemskapet skulle kunna vara ett stöd för dig är du varmt välkommen att prova gratis i två veckor här:
https://yogamindonline.se/product/yoga-for-cancer-provapa/Kram,
Camillabakgrundsmusik: calm-river-lofi-background-music-for-videos-7289 royalty free
Vila i nuet - meditation (15 min)
Varmt välkommen till denna landningsmeditation där vi vilar i nuet för en stund. Vi mjuknar kropp och sinne, utforskar vår närvaro. Drar uppmärksamheten från det som har varit och det som komma skall, till det …
Notes de l’épisode
Varmt välkommen till denna landningsmeditation där vi vilar i nuet för en stund. Vi mjuknar kropp och sinne, utforskar vår närvaro. Drar uppmärksamheten från det som har varit och det som komma skall, till det som finns här just nu.
Kram Camilla
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
bakgrundsmusik: calm-river-lofi-background-music-for-videos-7289 royalty free
Kroppsscanning inför sömn - med sövande musik (8 timmar)
Varmt välkommen till denna kroppsscanning som är för sömn. Vi landar och släpper taget om dagen och sedan låter vi kroppen få glida in i vila och stilla musik som låter dig vaggas i hela 8 timmar. Låt dig bli …
Notes de l’épisode
Varmt välkommen till denna kroppsscanning som är för sömn. Vi landar och släpper taget om dagen och sedan låter vi kroppen få glida in i vila och stilla musik som låter dig vaggas i hela 8 timmar. Låt dig bli buren och sov så gott.
kram Camilla
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
bakgrundsmusik:
https://cdn.pixabay.com/download/audio/2022/10/12/audio_2794fe7b0e.mp3?filename=alan_frijns-valley-of-silence-meditation-yoga-relaxation-work-study-sleep-music-122612.mp3
Yoga nidra med fokus på inre styrka (22 min)
Varmt välkommen till denna yoga Nidra, låt kroppen få sjunka ner och låt dig bli buren för en stund. Vi kultiverar inre styrka genom mjuka andetag, en tung kropp och en inre önskan eller riktning. Hoppas att du …
Notes de l’épisode
Varmt välkommen till denna yoga Nidra, låt kroppen få sjunka ner och låt dig bli buren för en stund. Vi kultiverar inre styrka genom mjuka andetag, en tung kropp och en inre önskan eller riktning.
Hoppas att du ska gilla nidran.
Kram Camilla
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
bakgrundsmusik: https://pixabay.com/
https://cdn.pixabay.com/download/audio/2021/10/21/audio_8b8b6deb1f.mp3?filename=gentle-piano-meditation-9692.mp3
Andningslek för barn inför sömn (5min)
Välkommen till denna andningslek för barn, en stilla övning inför läggdags. Den hjälper kroppen att mjukna och göra sig redo för att somna. Passar dig som ibland har svårt att somna extra bra. Starta övningen …
Notes de l’épisode
Välkommen till denna andningslek för barn, en stilla övning inför läggdags.
Den hjälper kroppen att mjukna och göra sig redo för att somna. Passar dig som ibland har svårt att somna extra bra.
Starta övningen när du ligger i sängen och låt övningen vagga dig in i en god natts sömn.
Kram Camilla
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
bakgrundsmusik: https://pixabay.com/ https://cdn.pixabay.com/download/audio/2021/09/23/audio_942d1af381.mp3
Somna med trygghet - kroppsscanning i sängen (15 min)
Varmt välkommen till denna kroppsscanning som är för sömn. Gör den gärna liggande i sängen när du ska sova eller om du vaknar upp under natten och inte kan somna om.Låt kroppen få mjukna, sinnet vila och sömnen …
Notes de l’épisode
Varmt välkommen till denna kroppsscanning som är för sömn. Gör den gärna liggande i sängen när du ska sova eller om du vaknar upp under natten och inte kan somna om.
Låt kroppen få mjukna, sinnet vila och sömnen få komma till dig.
Önskar dig en god natts sömn.
Kram Camilla
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
bakgrundsmusik: https://cdn.pixabay.com/download/audio/2021/08/27/audio_eda412aad4.mp3?filename=slow-boat-meditation-7744.mp3
Gående meditation (15 min)
En gående meditation som du kan göra under promenaden i naturen, inne i stan, på en ny plats eller en välbekant stig. Du behöver inte gå på ett visst sätt, låt dig själv vända din fokus inåt och vandra i …
Notes de l’épisode
En gående meditation som du kan göra under promenaden i naturen, inne i stan, på en ny plats eller en välbekant stig. Du behöver inte gå på ett visst sätt, låt dig själv vända din fokus inåt och vandra i närvaro för en stund.
Kanske en uppfiskande paus under arbetsdagen, en stund för att starta dagen eller varva ned inför sänggående. Vi kan använda meditation var vi än är för ökat välbefinnande!
Varmt välkommen 💛
🙏 Camilla
Bakgrundsmusik: calm-river-lofi-background-music-for-videos-7289
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
Hoppas du ska gilla meditationen,
kram Camilla
Introduktion: Praktisk självmedkänsla MSC Short Course - ( 40 min)
I det här avsnittet bjuder jag in dig till en mjuk och tydlig introduktion till Praktisk självmedkänsla, MSC -SC: Mindful Self-Compassion Short Course.Det här är för dig som ofta:pressar dig själv när det är …
Notes de l’épisode
I det här avsnittet bjuder jag in dig till en mjuk och tydlig introduktion till Praktisk självmedkänsla, MSC -SC: Mindful Self-Compassion Short Course.
Det här är för dig som ofta:
pressar dig själv när det är svårt
är hårdare mot dig än mot andra
längtar efter mer trygghet, värme och stabilitet inifrån
MSC är ett av de mest hjälpsamma verktyg jag känner för att möta stress, oro och självkritik med mer vänlighet och styrka.
I avsnittet får du:
✨ en enkel förklaring av vad självmedkänsla faktiskt är (och inte är)
✨ varför det kan göra sådan skillnad i stress, oro och självkritik
✨ en kort, upplevd känsla av hur vi jobbar i MSC programmet
✨ info om nästa kursstart
Nästa kursstart: 13/3 2026
Live online: fredagar kl. 12:00–13:00 (6 veckor)
👉 Läs mer & boka din plats här: https://yogamindonline.se/product/mscsc/
Varmt välkommen 💛
Camilla
När ångest känns i kroppen - lugnande meditation (13 min)
En meditation för dig som upplever oro och ångest i kroppen och vill ha en stund att landa. Där du är, i dig själv. Vi utforskar det inre när det är mycket runtomkring. Självmedkänsla eller MSC är ett av de …
Notes de l’épisode
En meditation för dig som upplever oro och ångest i kroppen och vill ha en stund att landa. Där du är, i dig själv. Vi utforskar det inre när det är mycket runtomkring.
Självmedkänsla eller MSC är ett av de mest hjälpsamma verktyg jag känner till för att möta stress, oro och självkritik med mer vänlighet och styrka. Läs mer om nästa kursstart via länken nedan.
Varmt välkommen 💛
🙏 Camilla
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
Bakgrundsmusik: calm-river-lofi-background-music-for-videos-7289
When Anxiety Shows Up in the Body - Calming Meditation (11 min)
This soothing meditation is for moments when anxiety shows up physically – in a racing heart, tight chest, knotted stomach or restless energy. Through gentle body awareness, grounding and soft breathing, you’ll …
Notes de l’épisode
This soothing meditation is for moments when anxiety shows up physically – in a racing heart, tight chest, knotted stomach or restless energy.
Through gentle body awareness, grounding and soft breathing, you’ll be guided to meet your sensations with more kindness instead of fighting them. Listen whenever everything feels “too much” and you need a calm, compassionate reset for your nervous system.
♥️ Camilla
💗 If you enjoy the podcast, feel free to leave a review – your words help spread mindfulness and presence to more people.
👉 Make sure you don’t miss an episode by subscribing on platforms like Apple Podcasts or Spotify.
✨ Feel free to share the podcast on Instagram – and tag @camillastrandmark_yogamind & @mindfulnesspodden.se
❓Want to learn more about our meditation & yoga classes or coaching? – Visit https://yogamindonline.se
Backgroundmusic: calm-river-lofi-background-music-for-videos-7289.mp33 Pixabay.com
🙏
Yoga Nidra för trygghet (19 min)
Välkommen till denna Yoga Nidra för trygghet, en stund för dig att släppa taget och uppleva känslan av trygghet. Som om att du blir hållen av något större. Du kan använda denna Nidra för att somna eller ge dig …
Notes de l’épisode
Välkommen till denna Yoga Nidra för trygghet, en stund för dig att släppa taget och uppleva känslan av trygghet. Som om att du blir hållen av något större.
Du kan använda denna Nidra för att somna eller ge dig själv en stunds vila underdagen, det som passar dig bäst♥️
En stund att bara vara, mjukna.
Kram Camilla
Bakgrundsmusik: https://pixabay.com/mp3?filename=relax-music-vol12-191749.mp3
Stillhetens kudde – guidad vila (15 min)
Stillhetens kudde är en guidad vila i savasana, en stund för att släppa taget, låta kroppen vila och stillheten ta plats. Vi skapar en känsla att att du är hållen, att kroppen bara får sjunka ner, du är trygg …
Notes de l’épisode
Stillhetens kudde är en guidad vila i savasana, en stund för att släppa taget, låta kroppen vila och stillheten ta plats. Vi skapar en känsla att att du är hållen, att kroppen bara får sjunka ner, du är trygg, inget behöver göras.
Vi landar i andetaget och i kroppen, släpper taget om det som har varit och det som kommer, och låter uppmärksamheten vila precis här. En stund för återhämtning, nervsystemro och varsam närvaro.
Lägg gärna en filt över dig, en ögonpåse, och gärna en liten kudde under knäna om ländryggen vill ha extra stöd.
Kram Camilla
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
En andningspaus vid skrivbordet (4 min)
En superkort andningspaus att ta direkt vid skrivbordet, mellan mejl, möten och måsten. Med några enkla andetag och lite längre utandning får nervsystemet en chans att varva ner och du får kontakt med din …
Notes de l’épisode
En superkort andningspaus att ta direkt vid skrivbordet, mellan mejl, möten och måsten.
Med några enkla andetag och lite längre utandning får nervsystemet en chans att varva ner och du får kontakt med din kroppen igen.
Perfekt när du vill resetta hjärnan på bara några minuter.
Önskar en fin dag!
Kram Camilla
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
Inför svaret – meditation vid oro inför besked & läkarbesök (11 min)
Den här meditationen är för dig som väntar på besked, provsvar, läkarbesök eller står inför ett viktigt samtal. Vi möter oron med andetaget, hittar en trygg punkt i kroppen och bjuder in självmedkänsla i det …
Notes de l’épisode
Den här meditationen är för dig som väntar på besked, provsvar, läkarbesök eller står inför ett viktigt samtal.
Vi möter oron med andetaget, hittar en trygg punkt i kroppen och bjuder in självmedkänsla i det som är svårt.
Ett mjukt stöd för att kunna ta en sak i taget – mitt i ovissheten.
Vi finns här för dig om du behöver stöd - medlemskapet yoga för cancer: https://yogamindonline.se/yogaforcancer/
Kram Camilla
Bakgrundsmusik: ttps://cdn.pixabay.com/download/audio/2024/02/24/audio_1fe2d5f39b.mp3?filename=deep-meditation-192828.mp3
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
Sov gott andning - andning för insomnia (8 min)
Välkommen till en stillsam stund för att mjukt börja glida in i sömnen, du kan använda denna meditation då du ska sova eller om du vaknar upp under natten och vill somna om. Den här andningsövningen stöttar dig …
Notes de l’épisode
Välkommen till en stillsam stund för att mjukt börja glida in i sömnen, du kan använda denna meditation då du ska sova eller om du vaknar upp under natten och vill somna om.
Den här andningsövningen stöttar dig att släppa dagen, lugna nervsystemet och väcka trygghet inför natten.
Att fokusera på andetaget vid sänggåendet hjälper kroppen att skifta från aktivitet till vila. Det aktiverar det parasympatiska nervsystemet – kroppens naturliga läge för återhämtning och sömn. När vi andas långsamt och rytmiskt, skickar vi en signal till hela systemet att det är tryggt att slappna av.
Ligg ner på rygg eller på sidan, gärna med filt och kudde. Känn hur kroppen vilar tyngre för varje stund. Släpp taget om dagen. Här behöver du inte prestera – du får bara vara.
Sov Gott ♥️
Camilla
Yoga Nidra för barn - resan till drömskogen (10 min)
Välkommen till denna Yoga Nidra som hjälper dig att somna. Passar alla barn (eller vuxna:) oavsett ålder, vi hjälper kroppen att släppa taget och bara få somna.Nu är det kväll, och det är dags att vila…Lägg dig …
Notes de l’épisode
Välkommen till denna Yoga Nidra som hjälper dig att somna. Passar alla barn (eller vuxna:) oavsett ålder, vi hjälper kroppen att släppa taget och bara få somna.
Nu är det kväll, och det är dags att vila…Lägg dig bekvämt på rygg, eller på det sätt som känns allra skönast.
Slut ögonen om du vill. Känn hur kudden håller ditt huvud mjukt och sängen bär hela din kropp.Ta ett djupt andetag in… och andas långsamt ut. Vi säger godnatt till hela kroppen innan vi låter oss vaggas in i den sköna sömnen.
Godnatt
bakgrundsmusik: https://pixabay.com/
https://cdn.pixabay.com/download/audio/2022/04/03/audio_02c92d065c.mp3?filename=muzyka-wyciszajaca-108908.mp3 tack.
💗 Om du gillar podden får du gärna lämna en recension - dina ord hjälper till att sprida mindfullness & närvaro till fler.
👉 Se till att du inte missar något avsnitt genom att prenumerera i t.ex. Apple Pocasts eller Spotify.
✨ Dela gärna podden på Instagram - tagga då @camillastrandmark_yogamind
❓Vill du veta mer om våra meditation & yoga kurser/klasser & coaching? - Kolla in på https://yogamindonline.se
Voici les 40 derniers épisodes sur 117. Les épisodes plus anciens se trouvent dans le flux du podcast.
Podcasts similaires
Plus de podcasts : Forme et santé
C’est votre podcast ?
Confirmez-le avec une entrée dans votre flux : vous recevez ici un code, vous l’ajoutez comme podcast:txt dans le canal de votre flux, et nous le vérifions. Votre podcast apparaît ensuite comme « vérifié » sur SoundNode.