Vou Te Mandar um Áudio
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- 11 Nov 2026
À propos du podcast
Co-fundadora do Nubank. Mãe da Alice, da Bella, da Anna e do Leo. Louca pela Disney. Os conteúdos de carreira, família e desenvolvimento, agora também nas plataformas de áudio!
Épisodes 128
#127 Pensamento Eficaz
Você já reagiu a uma mensagem no calor do momento e se arrependeu minutos depois? Neste episódio do Vou te mandar um áudio, a Cris Junqueira parte do livro Clear Thinking, de Shane Parrish (publicado no Brasil …
Notes de l’épisode
Você já reagiu a uma mensagem no calor do momento e se arrependeu minutos depois? Neste episódio do Vou te mandar um áudio, a Cris Junqueira parte do livro Clear Thinking, de Shane Parrish (publicado no Brasil como Pensamento Eficaz), para explicar por que pensar com clareza é tão difícil. Ela conta que ninguém nos ensina a decidir na escola, que nosso instinto de sobrevivência tende a nos levar ao “pior” de nós, e que, por isso, é preciso criar um espaço entre a situação e a resposta.
A conversa também mostra como esse espaço muda o rumo da vida. Pequenas decisões do dia a dia, como responder com calma numa discussão no trabalho ou deixar o piloto automático de lado, se acumulam como juros compostos e determinam em que posição a gente chega às grandes escolhas. No fim, a mensagem é simples e poderosa: os momentos ordinários podem ser decisivos, e a inteligência emocional é a habilidade de entender e domar as próprias reações para escolher como agir.
#126 Os Inimigos do Pensamento Eficaz
Nossos instintos são poderosos e, muitas vezes, nos fazem agir antes mesmo de pensar. Mas quantas decisões tomadas no calor do momento realmente foram melhores do que aquelas feitas com calma e reflexão?Durante …
Notes de l’épisode
Nossos instintos são poderosos e, muitas vezes, nos fazem agir antes mesmo de pensar. Mas quantas decisões tomadas no calor do momento realmente foram melhores do que aquelas feitas com calma e reflexão?
Durante milhares de anos, evoluímos para reagir rapidamente às ameaças. O problema é que esses mesmos mecanismos de defesa continuam influenciando nossas escolhas, mesmo quando não existe um perigo real. E é justamente aí que podemos perder a clareza.
No livro Clear Thinking (Pensamento Eficaz), Shane Parrish, do @farnamstreet, apresenta quatro padrões de comportamento que interferem na nossa capacidade de pensar com clareza e tomar boas decisões. Qual deles você mais reconhece em si mesmo?
#125 Decidir Com Clareza
A solução ideal quase nunca está lá. Toda escolha tem um trade-off: valorizar uma coisa é abrir mão de outra. Neste áudio, dicas práticas para decidir melhor: escolher o processo antes que a decisão vire …
Notes de l’épisode
A solução ideal quase nunca está lá. Toda escolha tem um trade-off: valorizar uma coisa é abrir mão de outra. Neste áudio, dicas práticas para decidir melhor: escolher o processo antes que a decisão vire urgente, colocar as opções no papel, tomar distância do problema e pedir ajuda a quem quer o seu bem.
E, no fim, a ideia de intuição informada: considerar os dados e também o que você sente, para seguir de olhos abertos, mesmo quando o caminho não é o mais recomendado.
#122 Como Alavancar A Sua Carreira
Crescer na carreira exige mais do que um bom plano. É preciso saber ouvir feedback, definir objetivos claros, desenvolver novas habilidades e, principalmente, ter disciplina para executar.Porque carreira não …
Notes de l’épisode
Crescer na carreira exige mais do que um bom plano. É preciso saber ouvir feedback, definir objetivos claros, desenvolver novas habilidades e, principalmente, ter disciplina para executar.
Porque carreira não avança só com motivação. Avança com consistência, resultado e capacidade de se adaptar ao longo do caminho.
#121 Atualize-se
Hoje, usar bem a IA deixou de ser diferencial e passou a fazer parte da execução. Não é testar uma ferramenta por curiosidade. É aprender a pensar com ela, comparar respostas, iterar mais rápido e transformar …
Notes de l’épisode
Hoje, usar bem a IA deixou de ser diferencial e passou a fazer parte da execução. Não é testar uma ferramenta por curiosidade. É aprender a pensar com ela, comparar respostas, iterar mais rápido e transformar ideias em trabalhos melhores. Em um cenário que muda toda semana, ficar parado também é uma escolha.
A vantagem não está em dominar uma ferramenta específica. Está em criar repertório, frequência e disciplina para acompanhar essa mudança de perto. Quem incorpora a IA ao dia a dia trabalha com mais potência, velocidade e clareza.#120 É Possível Se Apaixonar Pelo Trabalho
Às vezes, a afinidade com o trabalho não aparece no começo. Ela surge com o tempo, quando você ganha domínio, entende melhor o que está fazendo e percebe que aquilo que entrega realmente faz diferença.Não é …
Notes de l’épisode
Às vezes, a afinidade com o trabalho não aparece no começo. Ela surge com o tempo, quando você ganha domínio, entende melhor o que está fazendo e percebe que aquilo que entrega realmente faz diferença.
Não é preciso se encantar por cada tarefa para se sentir realizado profissionalmente. Muitas vezes, a satisfação está em perceber o próprio crescimento, resolver problemas com mais confiança e saber que o seu trabalho tem impacto na vida de alguém.
Talvez a paixão não seja algo que você encontra. Talvez seja algo que você constrói.
#119 Convite Especial
The countdown starts now — join us on September 10 at 11 AM ET.🇧🇷 A contagem regressiva começa agora — junte-se a nós no dia 10 de setembro, às 12h, horário de Brasília.
#118 Meu Vício
Eu sei que grande parte do que construí veio dessa necessidade quase permanente de fazer, organizar, antecipar e aproveitar cada minuto.Isso me ajudou muito e continua sendo uma parte importante de quem eu sou …
Notes de l’épisode
Eu sei que grande parte do que construí veio dessa necessidade quase permanente de fazer, organizar, antecipar e aproveitar cada minuto.
Isso me ajudou muito e continua sendo uma parte importante de quem eu sou. Mas também me fez perceber que até uma qualidade pode cobrar um preço quando não encontra limite.
O desafio, para mim, não é produzir menos. É conseguir preservar tudo de bom que essa intensidade me trouxe sem deixar que ela roube presença dos momentos que também importam.#117 Ser Feliz
A turma do “quando eu conseguir, eu vou ser feliz” está sempre esperando a próxima conquista. Termina a faculdade, casa, compra a casa, alcança uma meta e, pouco depois, surge outra. A felicidade não ficou mais …
Notes de l’épisode
A turma do “quando eu conseguir, eu vou ser feliz” está sempre esperando a próxima conquista. Termina a faculdade, casa, compra a casa, alcança uma meta e, pouco depois, surge outra. A felicidade não ficou mais distante. A gente é que continua mudando o lugar onde decidiu encontrá-la.
Querer crescer, conquistar e construir mais faz parte. O problema começa quando a felicidade depende disso. Ser feliz também é reconhecer valor no que já existe, inclusive no esforço, nas renúncias e nos sacrifícios de um caminho que você escolheu porque sabe que vale a pena.
Compartilha com quem precisa parar de deixar a vida para depois.
#115 Autocontrole
Autocontrole não é fingir que nada te afeta, mas entender que a forma como você reage pode diminuir um problema ou transformá-lo em muitos outros.Quando a frustração aparece, especialmente diante de quem …
Notes de l’épisode
Autocontrole não é fingir que nada te afeta, mas entender que a forma como você reage pode diminuir um problema ou transformá-lo em muitos outros.
Quando a frustração aparece, especialmente diante de quem aprende pelo seu exemplo, respirar antes de agir também é uma forma de educar.
Inteligência emocional começa quando você para de brigar com o que não controla e escolhe cuidar melhor da única coisa que realmente depende de você: a sua reação.
#114 Fofoca No Trabalho
Ambiente profissional começa a se desgastar quando a conversa deixa de servir à construção e passa a alimentar ruído, insinuação e julgamento pelas costas. Falar de alguém na ausência dessa pessoa …
Notes de l’épisode
Ambiente profissional começa a se desgastar quando a conversa deixa de servir à construção e passa a alimentar ruído, insinuação e julgamento pelas costas. Falar de alguém na ausência dessa pessoa, especialmente sobre algo que poderia ser dito com clareza e responsabilidade, quase nunca resolve nada. Só muda o problema de lugar e enfraquece a confiança, que é um dos ativos mais valiosos de qualquer time.
Maturidade profissional também tem a ver com sustentar conversas desconfortáveis sem terceirizar incômodo. Se existe algo relevante a ser dito, o caminho mais útil continua sendo o feedback direto, honesto e orientado à melhora. O resto pode até parecer pequeno na hora, mas a geralmente cobra um preço alto na qualidade das relações e na solidez da cultura..#113 Entrevista De Emprego (como se dar bem)
A chave do sucesso é a preparação. Estando bem preparado, você também estará mais seguro e isso faz toda a diferença.Algumas outras dicas são super importantes nesse tipo de processo também. A primeEste é um …
Notes de l’épisode
A chave do sucesso é a preparação. Estando bem preparado, você também estará mais seguro e isso faz toda a diferença.
Algumas outras dicas são super importantes nesse tipo de processo também. A prime
Este é um trecho original publicado em Exame.com. Leia a matéria completa em https://exame.com/colunistas/cristina-junqueira/como-se-preparar-e-passar-numa-entrevista-de-emprego-por-cris-junqueira-do-nubank/?utm_source=copiaecola&utm_medium=compartilhamento
#112 Cinco Livros Para Inspirar
Os 5 livros citados no texto são:Onde os sonhos acontecem — Bob IgerO lado difícil das situações difíceis — Ben HorowitzComo avaliar a sua vida — Clayton ChristensenMinha História — Michelle ObamaA vida …
Notes de l’épisode
Os 5 livros citados no texto são:
- Onde os sonhos acontecem — Bob Iger
- O lado difícil das situações difíceis — Ben Horowitz
- Como avaliar a sua vida — Clayton Christensen
- Minha História — Michelle Obama
- A vida perfeita não existe — Daiana Garbin
#111 Cinco Lições Que Aprendi Em Filmes
Aprender não depende apenas de livros, cursos ou grandes experiências, porque até uma história simples pode revelar algo sobre coragem, escolhas e trabalho.Os filmes lembram que desafiar o óbvio, fazer o certo …
Notes de l’épisode
Aprender não depende apenas de livros, cursos ou grandes experiências, porque até uma história simples pode revelar algo sobre coragem, escolhas e trabalho.
Os filmes lembram que desafiar o óbvio, fazer o certo mesmo quando é difícil e contar com outras pessoas são partes importantes de qualquer construção.
No fim, crescer também é aprender a olhar melhor para o que já está diante de nós.
#110 Carreira com Critério
Duas propostas podem parecer iguais no papel, mas levarem a caminhos completamente diferentes. Antes de decidir, vale olhar para a empresa, a cultura, o gestor, a equipe, a rotina, a flexibilidade e as …
Notes de l’épisode
Duas propostas podem parecer iguais no papel, mas levarem a caminhos completamente diferentes. Antes de decidir, vale olhar para a empresa, a cultura, o gestor, a equipe, a rotina, a flexibilidade e as possibilidades reais de crescimento.
Também importa entender o impacto dessa escolha na sua vida fora do trabalho: deslocamento, qualidade de vida, família, horários e energia para sustentar aquela rotina no longo prazo.
Às vezes, a melhor proposta não é a que parece maior à primeira vista. É a que combina melhor com quem você é, com o momento que está vivendo e com o próximo passo que quer construir.
#109 Planos e Planejamento
Planejar não é acreditar que tudo vai acontecer exatamente como foi desenhado, porque a realidade quase sempre muda o caminho.O valor do plano está no processo de pensar melhor: prever obstáculos, organizar …
Notes de l’épisode
Planejar não é acreditar que tudo vai acontecer exatamente como foi desenhado, porque a realidade quase sempre muda o caminho.
O valor do plano está no processo de pensar melhor: prever obstáculos, organizar recursos, enxergar prioridades e se preparar para decidir com mais clareza.
Quando a execução exigir adaptação, quem planejou antes não começa do zero, porque já treinou o olhar para encontrar caminhos melhores diante do inesperado.
#108 - Acontece de Chorar
No meio da semana, reconheça o peso que você vem carregando em silêncio.Hoje, lembre que chorar não é fracasso, nem falta de força. Às vezes, é só o corpo tentando aliviar aquilo que a rotina obrigou você a …
Notes de l’épisode
No meio da semana, reconheça o peso que você vem carregando em silêncio.
Hoje, lembre que chorar não é fracasso, nem falta de força. Às vezes, é só o corpo tentando aliviar aquilo que a rotina obrigou você a engolir.
Ser forte não é nunca desabar. É entender o que te atravessa, cuidar do que sente e voltar mais consciente para o que precisa ser feito.
Que este mês te encontre com menos culpa por sentir e mais coragem para olhar para si.
#107 Egoísmo
Sair de siFilhos nos obrigam a sair do centro. Quando alguém depende de você, suas vontades deixam de mandar em tudo. A prioridade muda, muitas vezes em coisas pequenas: mais uma história, mais um abraço, mais …
Notes de l’épisode
Sair de si
Filhos nos obrigam a sair do centro. Quando alguém depende de você, suas vontades deixam de mandar em tudo. A prioridade muda, muitas vezes em coisas pequenas: mais uma história, mais um abraço, mais um pouco de presença.
Mas isso não vale só para quem tem filhos. Qualquer forma sincera de serviço faz esse trabalho: cuidar de alguém, sustentar uma família, dedicar-se a uma comunidade, viver uma vocação. O ponto não é a maternidade ou a paternidade. O ponto é aprender a não viver só para si.
Isso tem outro nome: maturidade. Crescer é conseguir fazer o que precisa ser feito, mesmo quando a vontade aponta para o outro lado.
#106 Erros do Passado
Depois do pior momentoTodos erramos. Alguns erros ficam mais tempo na memória porque machucam alguém, quebram uma confiança ou mostram uma parte nossa que não gostamos de ver. Mas uma pessoa não deveria ser …
Notes de l’épisode
Depois do pior momento
Todos erramos. Alguns erros ficam mais tempo na memória porque machucam alguém, quebram uma confiança ou mostram uma parte nossa que não gostamos de ver. Mas uma pessoa não deveria ser definida apenas pelo seu pior momento.
O que conta é o que vem depois: assumir a responsabilidade, reparar o que for possível e mudar o comportamento para que o erro não se repita. Arrependimento sem ação é pouco. A ação mostra se a lição foi aprendida.
Depois disso, é preciso seguir. Remoer o passado não conserta o dano nem torna ninguém melhor. A energia deve ir para o futuro: agir melhor, escolher melhor, ser melhor da próxima vez.
#105 Sorte
Quando a sorte apareceA sorte existe. Há coisas que entram na nossa vida sem pedir licença: um encontro, uma oportunidade, um desvio, uma perda. Nem tudo nasce do nosso esforço. O perigo é usar a sorte para …
Notes de l’épisode
Quando a sorte aparece
A sorte existe. Há coisas que entram na nossa vida sem pedir licença: um encontro, uma oportunidade, um desvio, uma perda. Nem tudo nasce do nosso esforço.
O perigo é usar a sorte para explicar tudo. Quando uma oportunidade aparece, ela só vira alguma coisa se encontra alguém preparado: com experiência, vontade, energia e coragem para agir.
Não dá para acordar e decidir ter mais sorte. Dá para se preparar melhor. E, quando a sorte ou a falta dela chegar, responder com mais clareza.
#104 Contrastes
O valor do contrasteDescansar é bom porque existe trabalho. Dormir até mais tarde é bom porque, na maior parte dos dias, há hora para acordar. O prazer não vive sozinho; ele precisa de contraste.A mesma lógica …
Notes de l’épisode
O valor do contraste
Descansar é bom porque existe trabalho. Dormir até mais tarde é bom porque, na maior parte dos dias, há hora para acordar. O prazer não vive sozinho; ele precisa de contraste.
A mesma lógica aparece quando ficamos doentes. Só lembramos do valor da saúde quando ela falta. Depois que melhora, a gratidão dura pouco. Em poucos dias, aquilo que parecia precioso volta a parecer normal.
Talvez a vida não fique mais rica quando tiramos dela toda obrigação, todo incômodo e toda dificuldade. Talvez ela fique mais rica quando entendemos que o contraste não atrapalha a alegria. Ele é o que permite reconhecê-la.
#103 Especial de Dia das Mães
Ouando uma mulher se torna mãe. a vida passa a ter outro peso, outro som, outro sentido. Seiamos sinceras: nem todos os dias são bonitos. Há manhãs corridas, noites mal dormidas, preocupações que ninguém về …
Notes de l’épisode
Ouando uma mulher se torna mãe. a vida passa a ter outro peso, outro som, outro sentido. Seiamos sinceras: nem todos os dias são bonitos. Há manhãs corridas, noites mal dormidas, preocupações que ninguém về, cansaços que a gente guarda no peito e uma casa que nunca parece ficar em ordem por muito tempo. Mas então uma filha sorri. Outra chama por nós. Um abraço pequeno encontra nosso colo. Uma risada atravessa a casa. E tudo aquilo que parecia comum volta a brilhar. O café na mesa vira bêncão. A bagunca no chão vira sinal de vida. 0 pedido de colo vira presente. A família reunida, mesmo no barulho e na pressa, vira uma resposta silenciosa de Deus.
Hoie. no Dia das Mães, eu olho para a minha vida e vejo o quanto fui abençoada. Deus me deu filhas para amar, uma família para cuidar, uma casa para viver historias e olhos novos para enxergar beleza nas coisas simples. Sou grata pela vida, pelos dias bons e também pelos dias difíceis, porque todos eles me ensinaram alguma coisa. Sou grata pelas pequenas alegrias, pelos momentos de paz, pelas mãos que seguram as minhas e pelo amor que me encontra todos os dias dentro da minha própria casa. Ser mãe é uma bêncão que me transforma. E, hoie, meu coracão só sabe dizer: obrigada, Deus, por tanto.
#102 Sobre Desistir
Quando Parar de InsistirNem todo abandono é desistência. Às vezes, parar é só reconhecer que o caminho escolhido já disse o que tinha a dizer.Objetivos grandes exigem esforço grande. Antes de pensar em largar …
Notes de l’épisode
Quando Parar de Insistir
Nem todo abandono é desistência. Às vezes, parar é só reconhecer que o caminho escolhido já disse o que tinha a dizer.
Objetivos grandes exigem esforço grande. Antes de pensar em largar algo, vale perguntar se você realmente colocou energia suficiente, por tempo suficiente, com intensidade suficiente. Se a resposta for não, o problema talvez não seja o objetivo. Talvez seja a entrega.
Mas há outro lado. Quando você já tentou os caminhos possíveis, com seriedade, e a realidade continua mostrando que eles não levam adiante, insistir vira teimosia. A saída não é repetir o mesmo esforço. É dar um passo para trás, redesenhar a rota e, se preciso, ajustar o objetivo.
#101 Problemas e Oportunidades
Muita gente acredita que crescer significa apenas encontrar o caminho mais fácil, mas na prática é o contrário. São os momentos difíceis que revelam novas possibilidades, provocam mudanças e criam espaço para …
Notes de l’épisode
Muita gente acredita que crescer significa apenas encontrar o caminho mais fácil, mas na prática é o contrário. São os momentos difíceis que revelam novas possibilidades, provocam mudanças e criam espaço para evolução. Aquilo que parece apenas um problema, muitas vezes é justamente o ponto de partida para algo maior.
#100 A Minha Seleção
Dos 100 episódios publicados até aqui, reuni os 5 que vocês mais gostaram e que eu considerei mais úteis também. Comente aqui o que você achou dessa seleção, e se ela foi útil na sua vida.
#99 Lidar Com As Dificuldades Da Vida
Pare de negociar com a realidade.Todo mundo carrega uma luta que você não vê. Quando a gente coloca os problemas em perspectiva, sofre menos no impulso e pensa melhor no que realmente importa. Gratidão não …
Notes de l’épisode
Pare de negociar com a realidade.
Todo mundo carrega uma luta que você não vê. Quando a gente coloca os problemas em perspectiva, sofre menos no impulso e pensa melhor no que realmente importa. Gratidão não apaga a dor, mas impede que ela tome um tamanho maior do que tem.
A vida não nos deve conforto nem atalhos. O que muda o jogo é assumir o controle do que está nas nossas mãos e agir com clareza.#98 Objetivo do Casamento
Me perguntaram qual é a minha opinião sobre a ideia de que o objetivo do casamento é fazer o outro feliz; se você pensa diferente, tudo bem.Na minha visão, casamento não é um contrato de felicidade, é um …
Notes de l’épisode
Me perguntaram qual é a minha opinião sobre a ideia de que o objetivo do casamento é fazer o outro feliz; se você pensa diferente, tudo bem.
Na minha visão, casamento não é um contrato de felicidade, é um compromisso de vida para construir algo em conjunto, principalmente uma família. Esse caminho vem com cansaço, conflito, dúvida e fases em que a alegria não aparece com facilidade. A felicidade nasce muito mais de enxergar sentido nessa construção e de crescer como pessoa do que de esperar que o outro entregue isso pronto.
Quando sair não é a primeira opção, a pergunta muda: em vez de só medir o quanto se está feliz, entra em cena o que cada um pode fazer hoje para cuidar do vínculo. Somos todos adultos, e cada um faz o que quiser e arca com as consequências, mas compromisso real não elimina o peso do caminho; ele muda a forma de atravessar as partes ruins.
Voici les 40 derniers épisodes sur 128. Les épisodes plus anciens se trouvent dans le flux du podcast.
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