陪我散步 Walk with Mi
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- 11. Nov. 2026
Über den Podcast
從運動、營養、荷爾蒙，到冥想與心理韌性，用陪我散步的時間，聊聊如何活得安穩、自在、有力量。
節目起源於 2020 年疫情的低谷，我靠腦科學冥想與自我覺察走出憂鬱，也決定把「生活化的冥想」分享給你，在忙碌裡透過呼吸找回自己。冥想不是玄學，而是像健身運動一樣能鍛鍊的大腦肌肉。
你會在節目裡聽到：
- 身心健康的觀點與方法：運動、飲食、荷爾蒙平衡、心理調適。
- 冥想在生活中的實際做法。
- 不同領域來賓的真實故事：心理師、教練、創業者、作家如何渡過低潮。
- 我的練習經驗、書單與心法
無論你在散步、通勤，或是在家做家事，都能用 20 分鐘的陪伴，把注意力放回到自己身上。
每週三晚上 8 點更新：對談與觀點分享
每月第一個週日更新：主題冥想引導
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EP119 - 嫁給柔術的女子：面對衝突或壓力時，不再像以前那麼容易害怕｜ft. Naomi 周道文
Send us Fan Mail有時候我覺得，人生很像一場柔術。你會遇到比自己強的人、被壓在一個很不舒服的位置，也會有那種「是不是乾脆算了」的瞬間。這集和「嫁給柔術的女子」Naomi 周道文一起散步，聊了巴西柔術，也聊了很多人生。發現巴西柔術會一邊教你：該認輸的時候，要懂得拍打對手身體；但一邊又告訴你，只要時間還沒結束，就不要先替自己放棄。因為只要有機會，是可能扳倒段位比較高的對手。我們還聊了輸贏、比較、自信，聊怎麼在 …
Shownotes
有時候我覺得，人生很像一場柔術。你會遇到比自己強的人、被壓在一個很不舒服的位置，也會有那種「是不是乾脆算了」的瞬間。
這集和「嫁給柔術的女子」Naomi 周道文一起散步，聊了巴西柔術，也聊了很多人生。
發現巴西柔術會一邊教你：該認輸的時候，要懂得拍打對手身體；但一邊又告訴你，只要時間還沒結束，就不要先替自己放棄。因為只要有機會，是可能扳倒段位比較高的對手。
我們還聊了輸贏、比較、自信，聊怎麼在壓力裡冷靜下來，一點一點拆解眼前的問題；也聊到當人生進入不同階段，有時候走慢一點，並不代表你離自己的夢想更遠。
我很喜歡 Naomi 說的：「輸，不一定是一個結論。有時候，它只是讓你更清楚知道，自己現在站在哪裡。」
也許人生也是吧。不到最後一秒，我們都還不知道，下一步會把自己帶去哪裡。
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【常態節目】：每週三晚上8點更新
【冥想引導】：每月第一個週日晚上8點更新
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🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出 https://allaroundyou.com.tw/EP118 - 貓咪不會說話，要怎麼知道牠過得幸不幸福？｜ft. 葛雁 貓行為諮詢師
Shownotes
你真的了解你的貓嗎？
陪伴我 17 年的貓咪嘎米離開後，我總是回想自己是不是曾經忽略了牠的需要？
我們總是覺得自己已經很認真地照顧寵物，買玩具、準備好吃的食物、帶牠看醫生，卻不一定知道牠什麼時候感到壓力，或是有哪些不舒服一直沒有被我們發現。
這次邀請到貓談社創辦人葛雁老師，帶我們從貓咪的行為、情緒與日常生活觀察，重新認識和我們一起生活的毛小孩。
住在美國的時候，我曾經養過一隻貓勾勾和嘎米作伴，一開始相處非常融洽，後來因為一次意外的衝突讓關係變得很緊張，勾勾出現不少攻擊行為、噴尿，這次也透過葛雁老師的分享，重新理解當時發生了什麼事情，也才知道原來貓咪之間也有「關係額度」。
很喜歡葛雁老師在節目裡分享的一個觀點——很多時候，貓咪的問題其實有很簡單的解法，只是我們習慣從人類的角度要求牠配合，往往效果不彰，只要嘗試理解貓咪行為背後的原因，就有改變的可能。
像是貓咪一直衝門，可能只是因為貓咪太無聊，當我們願意多花一點時間理解牠的感受，就能與貓咪建立起更好的關係。
希望這集能帶給大家一些新的觀察角度，當貓咪出現讓我們困惑的行為時，不再只是急著制止，而是能試著理解背後的原因，找到更適合彼此的相處方式。——
【貓咪行為百科｜讀懂貓咪需求，打造人貓共好日常】
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葛雁老師擁有台灣唯二的「IAABC國際認證」，協助超過2,000個貓家庭、累積超過3,000次的行為諮詢經驗。
專為台灣飼主設計的貓行為百科✨
這堂課結合貓行為的科學專業，與豐富的第一線實務經驗，幫助你破解人貓相處的迷思，並從飼主作息、貓咪天性、居家的資源配置下手，正確理解貓咪需求，找到最不費力的生活步調！
🐈 系統化貓知識｜結合行為科學與實務，打好養貓基礎
🐈 讀懂貓咪狀態｜看懂貓咪肢體語言，滿足貓咪需求
🐈 養出快樂貓咪｜先減法再加法，降低貓咪壓力
🐈 改善行爲問題｜針對貓咪常見問題，三步驟改善
🐈 解決養貓卡關｜真貓實拍示範，拆解操作卡關點
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💬 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我分享 💕EP117 - 換季低潮冥想引導｜季節轉換期總是悶悶的，度過情緒換季期的冥想練習
Send us Fan Mail每到天氣轉涼、進入秋冬，明明沒發生什麼事，卻突然覺得什麼事提不起勁，情緒低落又疲憊。此時的你，並不需要急著將那股低落趕跑，也不必強迫自己打起精神。這集的冥想練習，會帶領你試著把腦海裡那些反芻的念頭當成秋天的落葉，讓它們輕輕飄過，陪伴你走過換季的情緒低潮。如果你想直接開始冥想練習，可以從 08:00 …
Shownotes
每到天氣轉涼、進入秋冬，明明沒發生什麼事，卻突然覺得什麼事提不起勁，情緒低落又疲憊。
此時的你，並不需要急著將那股低落趕跑，也不必強迫自己打起精神。
這集的冥想練習，會帶領你試著把腦海裡那些反芻的念頭當成秋天的落葉，讓它們輕輕飄過，陪伴你走過換季的情緒低潮。
如果你想直接開始冥想練習，可以從 08:00 開始播放。
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💬 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我 💕EP116 - 責任心太強、不敢承認自己累，也是一種執念｜ft. 吳文傑醫師
Send us Fan Mail許多人長期感到胸悶、喉嚨卡卡、腸胃不適，跑遍不同科別，卻一直找不到答案，其實很可能是承受了太多壓力與情緒，身體在向我們發出求救訊號。這集《Walk with Mi》，邀請到肝膽腸胃科專科醫師吳文傑醫師，來和我們聊聊壓力如何影響我們的腸胃。吳醫師在診間遇見許多「難治型」腸胃病患者，也在患者身上看到一個共同點——「非我不可」的心態，就連吳醫師自己也曾因為太想把病人看完，硬撐到頭暈、噁心，最後 …
Shownotes
許多人長期感到胸悶、喉嚨卡卡、腸胃不適，跑遍不同科別，卻一直找不到答案，其實很可能是承受了太多壓力與情緒，身體在向我們發出求救訊號。
這集《Walk with Mi》，邀請到肝膽腸胃科專科醫師吳文傑醫師，來和我們聊聊壓力如何影響我們的腸胃。
吳醫師在診間遇見許多「難治型」腸胃病患者，也在患者身上看到一個共同點——「非我不可」的心態，就連吳醫師自己也曾因為太想把病人看完，硬撐到頭暈、噁心，最後只能走出診間，跟病人說：「對不起，你的醫生不行了。」
以前總以為，只要把時間管理好、把事情規劃好，就可以將一切安排妥當，後來才明白，當身體真的撐不下去了，再完善的計畫也沒有用。
希望收聽完這集的你，也可以停下來看看，最近的生活是不是有什麼地方，已經讓自己承受太多、太緊繃，一起練習放下「非我不可」的執念、允許自己好好休息。
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💬 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我 💕EP115 - 命理老師也曾經內耗？人在好運時，需要準備人生救難包｜ ft.徐玉蘭 命理師
Send us Fan Mail這集我們和徐玉蘭老師一起散步。她從小跟著爸爸學風水、八字，卻也曾經跑去澳洲念藝術、跟命運對抗過。我很喜歡玉蘭老師講的一個比喻：「命理其實像氣象預報。」知道今天會下雨，不代表你不能出門，只是提醒你，「要不要帶把傘？」如果颱風真的來了，有些事情也許就先不要硬衝。老師也提到，我們不可能永遠都在順風的時候，所以人生狀態好的時候，其實就是要幫自己準備「人生避難包」。冥想、運動、讀書、心理諮商，甚至 …
Shownotes
這集我們和徐玉蘭老師一起散步。她從小跟著爸爸學風水、八字，卻也曾經跑去澳洲念藝術、跟命運對抗過。
我很喜歡玉蘭老師講的一個比喻：「命理其實像氣象預報。」知道今天會下雨，不代表你不能出門，只是提醒你，「要不要帶把傘？」如果颱風真的來了，有些事情也許就先不要硬衝。
老師也提到，我們不可能永遠都在順風的時候，所以人生狀態好的時候，其實就是要幫自己準備「人生避難包」。冥想、運動、讀書、心理諮商，甚至八字，都可以是裡面的工具。
不是為了讓低谷永遠不要來，而是真的走進低谷時，你知道自己還有一些方法，可以慢慢把自己接回來。
所以這集聊到最後，我反而覺得，知命不是為了認命。天氣我們控制不了，但傘要不要帶、這條路要怎麼走，還是在自己手上。
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🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出 https://allaroundyou.com.tw/EP114 -我們用什麼方式訓練孩子關於「負責任」？孩子想養寵物要馬上答應他嗎？｜隊友散步
Send us Fan Mail小孩說「我想養寵物」的時候，爸媽會怎麼回答呢？我們家其實一直都很像一座小型動物園（笑）。從貓、狗、蜥蜴，守宮，到曾經為了餵蜥蜴，養了一整箱蟑螂。這幾年，我們會聽到孩子說：「我想養蛇」、「我想養青蛙」、「我想養這個蜥蜴」。但我們通常不會馬上拒絕，也沒有馬上答應。因為「喜歡」其實很容易，看到一隻動物很可愛、研究牠的習性、想像牠成為自己的寵物，可是把一個生命帶回家之後，真正開始的，是每天照顧的 …
Shownotes
小孩說「我想養寵物」的時候，爸媽會怎麼回答呢？
我們家其實一直都很像一座小型動物園（笑）。從貓、狗、蜥蜴，守宮，到曾經為了餵蜥蜴，養了一整箱蟑螂。
這幾年，我們會聽到孩子說：「我想養蛇」、「我想養青蛙」、「我想養這個蜥蜴」。但我們通常不會馬上拒絕，也沒有馬上答應。
因為「喜歡」其實很容易，看到一隻動物很可愛、研究牠的習性、想像牠成為自己的寵物，可是把一個生命帶回家之後，真正開始的，是每天照顧的責任。
這集跟 Chris 一起散步，我們聊了家裡一路養過的各種動物，也聊到我們怎麼判斷一個孩子是不是真的準備好養寵物；為什麼我們會要求他做功課、存自己的錢，以及當孩子的熱情消退之後，比起一直提醒、一直唸，也許還有另一種陪他重新看見自己的方法。
我想，責任感大概真的不是大人解釋幾次，孩子就會懂的東西。
如果你家裡也有一個常常說「我好想養寵物」的孩子，也許這集可以陪你一起想想：作為爸媽真正想答應孩子的，究竟是一隻寵物，還是一次練習為自己的選擇負責的機會？
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🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出 https://allaroundyou.com.tw/EP113 - 爸爸離世後我才懂：原來我不用一直向他證明自己｜ft. Katierelax
Send us Fan Mail有些遺憾，不是來不及說「我愛你」。而是直到一個人離開以後，才突然發現—原來那些年，我一直這麼努力，想證明自己沒有辜負他的期待，但他可能從來沒有這樣要求過我。這集來賓是我的朋友Katie，她曾是女團Roomie成員之一，團體解散後，Katie 轉行經營過健身房，目前以自媒體創作者身分活耀，也持續發行歌曲創作。今年 Katie …
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有些遺憾，不是來不及說「我愛你」。而是直到一個人離開以後，才突然發現—原來那些年，我一直這麼努力，想證明自己沒有辜負他的期待，但他可能從來沒有這樣要求過我。
這集來賓是我的朋友Katie，她曾是女團Roomie成員之一，團體解散後，Katie 轉行經營過健身房，目前以自媒體創作者身分活耀，也持續發行歌曲創作。
今年 Katie 的爸爸離世，她說，爸爸一路支持她唱歌、創業，也因為爸爸是她事業上的投資人，她總是不自覺把父女之間的聊天，變成一次又一次的工作報告。直到爸爸離開，她才明白：爸爸或許從沒要她證明什麼，是她自己跟爸爸製造對立。
後來，她把這些感受寫成〈黑洞〉。這首寫給自己、也寫給爸爸的歌，第一次正式站上舞台演唱，是在爸爸的告別式。
這一集，我們也聊到她成為媽媽之後，Katie 如何重新理解爸爸、理解愛，也重新看見那些曾經以為是要求的東西，其實背後一直都是關心。
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🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出 https://allaroundyou.com.tw/EP112 - 正念飲食冥想引導｜再忙也要好好吃頓飯，重新找回和食物、身體之間的連結
Send us Fan Mail你是不是也常常囫圇吞棗地吃完一頓飯，一邊滑手機、追劇、工作，食物跟著一口一口地吞下肚，好像吃飯只是每天必須匆促完成的一個任務，根本不記得剛剛吃了什麼。如果你經常一開始滑手機、看電視，就會忍不住嘴饞想找東西吃；或者偶爾不知不覺吃到很撐、很飽，甚至有點後悔，希望這集冥想練習，可以陪你「好好吃飯」。不需要特別準備健康的餐點，也不用要求自己少吃一點，只要慢一點，看看眼前的食物、聞聞它的味道，感受 …
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你是不是也常常囫圇吞棗地吃完一頓飯，一邊滑手機、追劇、工作，食物跟著一口一口地吞下肚，好像吃飯只是每天必須匆促完成的一個任務，根本不記得剛剛吃了什麼。
如果你經常一開始滑手機、看電視，就會忍不住嘴饞想找東西吃；或者偶爾不知不覺吃到很撐、很飽，甚至有點後悔，希望這集冥想練習，可以陪你「好好吃飯」。
不需要特別準備健康的餐點，也不用要求自己少吃一點，只要慢一點，看看眼前的食物、聞聞它的味道，感受每一口進到身體裡的變化，重新找回和食物、和身體之間的連結。
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Send us Fan Mail這一集我是哭著錄完的。很久沒有錄單口了，前陣子陪我 17 年的愛貓生病離世，我整理自己很久才重新拾起想錄音的心情。所以，久違的單口錄音，我想獻給陪伴我 17 年的貓——嘎米，9月5日清晨，嘎米在我懷裡沉沉睡去，安穩地離開了。沉澱自己的這段時間，我一直在思考，離世的人究竟想教會留下的人什麼呢？畢竟留下的人應該比離去的人還要痛苦吧在這一集裡，除了紀念嘎米、分享我和他相遇、相處的故事之外，也想 …
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這一集我是哭著錄完的。
很久沒有錄單口了，前陣子陪我 17 年的愛貓生病離世，我整理自己很久才重新拾起想錄音的心情。所以，久違的單口錄音，我想獻給陪伴我 17 年的貓——嘎米，9月5日清晨，嘎米在我懷裡沉沉睡去，安穩地離開了。
沉澱自己的這段時間，我一直在思考，離世的人究竟想教會留下的人什麼呢？畢竟留下的人應該比離去的人還要痛苦吧
在這一集裡，除了紀念嘎米、分享我和他相遇、相處的故事之外，也想分享「走出悲傷」的意義。
失去摯愛時雖然很傷痛，但走出來就代表不會想念了嗎？或是想念時就不能流淚嗎？
這集想聊聊我如何度過嘎米離去的這段日子，如果你也正在經歷相似的情形，希望這集可以陪伴你✨
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💬 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我 💕EP110 - 照顧自己是個大工程，擅長理解別人的人，最容易忘記自己也有界線｜ft. Jill 張瀞仁
Send us Fan Mail暢銷書《安靜是種超能力》的作者張瀞仁 Jill 這次來到《Walk with Mi》，和 Michelle 聊《谷底的禮物》中那些很難說出口的故事，從婆媳關係、婚姻，到曾經長期陷在憂鬱裡的日子，發現一件很有意思的矛盾：一個人可以把自己的情緒分析得非常透徹，卻還是可能在關係裡沒有界線。有些人很會理解別人，甚至在對方還沒搞懂自己的時候，就已經替對方想好了原因，卻忘記問自己一句：那我呢？當界線 …
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暢銷書《安靜是種超能力》的作者張瀞仁 Jill 這次來到《Walk with Mi》，和 Michelle 聊《谷底的禮物》中那些很難說出口的故事，從婆媳關係、婚姻，到曾經長期陷在憂鬱裡的日子，發現一件很有意思的矛盾：一個人可以把自己的情緒分析得非常透徹，卻還是可能在關係裡沒有界線。
有些人很會理解別人，甚至在對方還沒搞懂自己的時候，就已經替對方想好了原因，卻忘記問自己一句：那我呢？
當界線出現時，往往不是因為我們突然變得無情，而是知道再繼續委屈下去，代價會是什麼。
這集也聊到一個很簡單，卻可能很難做到的練習：當你已經很累、很痛苦，甚至什麼都做不了的時候，先對自己說一句「沒關係」。
有時候，真正開始照顧自己以前，我們得先停止跟自己對抗。
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💬 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！💕EP109 - 我也想當情緒穩定的媽媽，但過完暑假真的很需要抱怨一下｜隊友散步
Send us Fan Mail我真的很想當一個情緒穩定的媽媽。因為知道被大人的情緒淹沒是什麼感覺，所以總覺得，到了自己這一代，要更有耐心一點、好好說話一點，不要那麼容易生氣。可是這個暑假，我真的好累小孩的情緒、兄弟姊妹吵架、夫妻教養不同調，還有工作、旅行、睡不飽，以及每天突然冒出來的一百個需求。到最後我才慢慢發現，有些時候不是我不夠會控制情緒，而是我的界線早就已經被踩到沒有地方可以退了。所以這集就先不要急著當一個很有 …
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我真的很想當一個情緒穩定的媽媽。因為知道被大人的情緒淹沒是什麼感覺，所以總覺得，到了自己這一代，要更有耐心一點、好好說話一點，不要那麼容易生氣。
可是這個暑假，我真的好累
小孩的情緒、兄弟姊妹吵架、夫妻教養不同調，還有工作、旅行、睡不飽，以及每天突然冒出來的一百個需求。到最後我才慢慢發現，有些時候不是我不夠會控制情緒，而是我的界線早就已經被踩到沒有地方可以退了。
所以這集就先不要急著當一個很有智慧的媽媽，先讓我們抱怨一下
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🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出 https://allaroundyou.com.tw/EP108 - 命運只能二選一？或許一開始就問錯問題了｜ft. 簡少年 命理師
Send us Fan Mail你有沒有過這種時候？明明知道最後得自己決定，卻還是很想找一個人告訴你：「沒關係，你這樣走是對的。」因為我是很容易懷疑自己的人，所以雖然不是很迷信，但人生卡住的時候，還是會忍不住想看看星座、MBTI、人類圖，甚至去算算命。好像多知道一點，就能讓心裡安定一點。有一段印象很深，簡少年提到，可原本卡在選項只有兩條路，但有時候先往後退一點，會發現旁邊其實還有一扇門，打開來走出去其實就到了。嗯，我覺 …
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你有沒有過這種時候？明明知道最後得自己決定，卻還是很想找一個人告訴你：「沒關係，你這樣走是對的。」
因為我是很容易懷疑自己的人，所以雖然不是很迷信，但人生卡住的時候，還是會忍不住想看看星座、MBTI、人類圖，甚至去算算命。好像多知道一點，就能讓心裡安定一點。
有一段印象很深，簡少年提到，可原本卡在選項只有兩條路，但有時候先往後退一點，會發現旁邊其實還有一扇門，打開來走出去其實就到了。
嗯，我覺得這句話好像也不只適用在算命。我們有時候太焦慮著想得到一個答案，以至於忘了冷靜看看，自己所處的地方可能還藏有其他選項。
也許命理、星座，或任何一個幫助我們理解自己的工具，真正有用的地方，都不是替我們決定人生，而是在很不確定的時候，先給我們一點點安定；然後從那個安定裡，再去看看：哪些是我無法控制的？哪些是我可以調整的？而我真正想過的，又是什麼樣的人生？
所以這集，我們跟簡少年一起聊聊「命」。
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🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出 https://allaroundyou.com.tw/EP107 - 寫了8個月新書《谷底的禮物》：把人生重新走一遍，我看懂了自己的生命課題｜ft. 李瑜
Send us Fan Mail寫了八個月，新書《谷底的禮物》終於要跟大家見面了！但要我自己一個人坐在這裡介紹自己的書，好像真的有點太害羞，所以這一集，我邀請了跟我很像的牡羊女李瑜來陪我聊這本書。李瑜是除了編輯之外這本書的第一位讀者，所以這集的對談對我來說既緊張又期待。這集我們聊到許多在寫書過程中的體悟，原本以為我只是在寫自己走過的低谷，寫著寫著才發現，我其實透過書寫這本書，重新覆盤人生，並更深度的認識過去到現在的自己 …
Shownotes
寫了八個月，新書《谷底的禮物》終於要跟大家見面了！
但要我自己一個人坐在這裡介紹自己的書，好像真的有點太害羞，所以這一集，我邀請了跟我很像的牡羊女李瑜來陪我聊這本書。
李瑜是除了編輯之外這本書的第一位讀者，所以這集的對談對我來說既緊張又期待。
這集我們聊到許多在寫書過程中的體悟，
原本以為我只是在寫自己走過的低谷，寫著寫著才發現，我其實透過書寫這本書，重新覆盤人生，並更深度的認識過去到現在的自己。
為什麼事情一來，我第一個反應永遠是「解決它」？為什麼控制不了外面的事情時，我就開始更用力控制自己？又為什麼明明已經很累了，還是會覺得自己應該再撐一下？
如果說人生遇到的各個谷底，都是上天發給我的一張張考卷，那麼「谷底的禮物」這本書，它就是我將所有考卷攤開之後，整合出來的答案。
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她寫下女性的累、忙、忍、撐，
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🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出 https://allaroundyou.com.tw/EP106 - 3歲小孩也能開會？我們家的「家庭會議」到底在幹嘛？｜隊友散步
Send us Fan Mail小孩越來越多之後會發現，小孩注意力很難集中，不是爸媽大聲多講幾次就會有用。衣服沒有拿出來洗，卻一直說沒有衣服穿；玩具、垃圾掉在地上，每個人第一句都是「那不是我的」；兄弟姊妹之間，也會有那些讓人很想立刻跳出來糾正的態度。於是我們家發展出一個慣例：開家庭會議。一開始其實只是很簡單的「大會報告」——出門前把今天的行程說清楚，讓三個孩子的注意力先回到同一件事上。孩子大了一點，家庭會議也慢慢增加功 …
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小孩越來越多之後會發現，小孩注意力很難集中，不是爸媽大聲多講幾次就會有用。
衣服沒有拿出來洗，卻一直說沒有衣服穿；玩具、垃圾掉在地上，每個人第一句都是「那不是我的」；兄弟姊妹之間，也會有那些讓人很想立刻跳出來糾正的態度。
於是我們家發展出一個慣例：開家庭會議。
一開始其實只是很簡單的「大會報告」——出門前把今天的行程說清楚，讓三個孩子的注意力先回到同一件事上。孩子大了一點，家庭會議也慢慢增加功能：一起處理這個家怎麼運作，一起談一些沒有標準答案、卻比成績更重要的事。
家庭會議對我們來說，也不是爸媽宣布規則、孩子坐在下面聽話的場合。更多時候，它是刻意空出一個時間，讓大家停下來、輪流說話，也練習看見彼此：我有我的感受，你也有你的想法。
如果你家也有一些「到底要講幾次」的時刻，也許我們可以一起想想：除了再講一次之外，有沒有可能，給彼此一個真正坐下來聽懂對方的機會？
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🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出 https://allaroundyou.com.tw/EP105 - 心裡批判自己的聲音，我知道她不會走、也不需要走｜ft. 李瑜 時尚KOL
Send us Fan Mail妳有沒有過這種感覺？明明已經很努力了，也一步一步完成了曾經想要的目標，心裡卻還是有一個聲音說：妳還不夠好。這一集邀請到李瑜，時尚KOL，曾任國際雜誌《Tatler》台灣區前總編輯、今年出版首本著作《最初的你早已足夠》。一樣同為牡羊女，年輕時的她習慣對機會說 Yes，先衝了再說。這份膽量帶她走進嚮往的時尚產業，也讓她真的坐上夢想中的位置。只是，當她見過愈來愈多優秀的人，站到更高的地方，那個 …
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妳有沒有過這種感覺？明明已經很努力了，也一步一步完成了曾經想要的目標，心裡卻還是有一個聲音說：妳還不夠好。
這一集邀請到李瑜，時尚KOL，曾任國際雜誌《Tatler》台灣區前總編輯、今年出版首本著作《最初的你早已足夠》。一樣同為牡羊女，年輕時的她習慣對機會說 Yes，先衝了再說。這份膽量帶她走進嚮往的時尚產業，也讓她真的坐上夢想中的位置。
只是，當她見過愈來愈多優秀的人，站到更高的地方，那個批判自己的聲音反而愈來愈大。
李瑜並沒有讓那個自我懷疑的聲音消失。她與批判聲和解，因為那個聲音曾經推著她往前，她也知道這個批判聲不會走、也不用走。
或許真正的和解，不是從此不再害怕、不再懷疑，而是終於能在這些聲音出現時，依然記得：最初的我，早已足夠好了。
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🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出 https://allaroundyou.com.tw/EP104 - 懂了靈性道理，卻還是過不去？因為你忘了升級「身體硬體」｜ft. 柚子甜 商學院轉心靈作家
Send us Fan Mail我們常常以為，自己走不出一個困境，是因為還不夠了解、不夠成熟，或是沒有把事情想清楚。於是繼續看書、上課、分析情緒，下載更多新的「軟體」，希望有一天可以靠一個更厲害的道理，把自己從痛苦裡拉出來。但這集的來賓：商學院出身的心靈作家－柚子甜，在這集提醒我們：也許不是你不懂，而是承接這些道理的身體，已經太累了。柚子甜去印度修行期間，體悟到當睡眠不足、神經緊繃，生活長期處在消耗裡，再好的方法也很難 …
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我們常常以為，自己走不出一個困境，是因為還不夠了解、不夠成熟，或是沒有把事情想清楚。
於是繼續看書、上課、分析情緒，下載更多新的「軟體」，希望有一天可以靠一個更厲害的道理，把自己從痛苦裡拉出來。
但這集的來賓：商學院出身的心靈作家－柚子甜，在這集提醒我們：也許不是你不懂，而是承接這些道理的身體，已經太累了。
柚子甜去印度修行期間，體悟到當睡眠不足、神經緊繃，生活長期處在消耗裡，再好的方法也很難真正運作。就像一台多年沒有更新的電腦，硬要跑最新的程式，不是程式不好，而是硬體需要先被照顧。
所以，當你又開始責怪自己「為什麼還沒想通」，也許可以先停一下。
這集的最後，柚子甜不是提出「人生應該怎麼選」的標準答案，反而回到很基本的事情，提醒我們：好好吃飯、好好睡覺，讓身體活動，減少過度刺激，也讓自己多接觸陽光、自然和真正能恢復能量的生活。
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🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出 https://allaroundyou.com.tw/EP103 - 不內耗的人，情緒來了怎麼辦？｜ft. 部落客 Nancy Tsai
Send us Fan Mail有些人看起來很清楚、很理性，好像遇到什麼事情都能很快整理好自己。可是聊著聊著才發現，所謂的「不內耗」，並不是沒有情緒，而是她選擇躲起來哭、難過，等情緒過後，再回來解決問題。這一集邀請部落客 Nancy Tsai，聊她從無名小站，如何一步步開始的自媒體之路，也聊婚姻、育兒、工作與自我覺察。Nancy Tsai …
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有些人看起來很清楚、很理性，好像遇到什麼事情都能很快整理好自己。
可是聊著聊著才發現，所謂的「不內耗」，並不是沒有情緒，而是她選擇躲起來哭、難過，等情緒過後，再回來解決問題。
這一集邀請部落客 Nancy Tsai，聊她從無名小站，如何一步步開始的自媒體之路，也聊婚姻、育兒、工作與自我覺察。Nancy Tsai 坦承，自己不是一個很會安慰人的人，也不是共感很高的人，但她願意學習，願意在關係裡看見自己的盲點。
我們也聊到育兒裡的責任感、界線，以及面對網路聲音時，怎麼面對外界批評。
也許這集會讓你想起自己正在練習的某個部分：練習不被情緒吞沒，練習不被別人的聲音帶走，也練習在越來越了解自己的路上，慢慢成為自己也喜歡的人。
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🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出 https://allaroundyou.com.tw/EP102 - 經前身心修護冥想引導｜陪伴自己度過每一個月亮低潮的時刻
Send us Fan Mail歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元再次和你相遇。今天，我想陪你進行一場「經前身心修護冥想」的練習。經前的疲憊、低落、莫名想哭的時刻又來了嗎？ 這集冥想，想陪你重新看待經前期這段時間。那些突如其來的煩躁、敏感、脆弱，不是你變糟了，是身體在用它的節奏，提醒你該慢下來、往內看看自己了。如果把生理週期想成四季，經前期大概就是秋冬交界的那個轉折——不是力量在流失， …
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歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，
很高興在冥想引導單元再次和你相遇。今天，我想陪你進行一場「經前身心修護冥想」的練習。
經前的疲憊、低落、莫名想哭的時刻又來了嗎？
這集冥想，想陪你重新看待經前期這段時間。那些突如其來的煩躁、敏感、脆弱，不是你變糟了，是身體在用它的節奏，提醒你該慢下來、往內看看自己了。
如果把生理週期想成四季，經前期大概就是秋冬交界的那個轉折——不是力量在流失，而是能量正從外面，慢慢收回到自己身上。
這段冥想中，我們會一起：
✦ 理解經前期身心變化背後的生理與心理機制
✦ 透過呼吸，允許自己慢下來
✦ 用身體掃描，陪伴疲憊、痠痛與不適的身體
✦ 接納那些平時不允許自己感受的情緒
✦ 練習把光收回自己身上，溫柔地陪伴此刻的自己
如果你正在經歷PMS、情緒低潮、莫名的焦慮，或只是想在忙碌生活裡，留一小塊時間給自己——希望這段冥想，能是你每個月都能回來的地方。
今天的你，不用堅強，也不用發光。
只需要，願意陪自己一下。🌙節目更新時間
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孩子放暑假，父母就沒暑假了嗎？
放暑假，小孩期待的是不用上學、可以玩、可以晚一點起床；可是對爸媽來說，暑假常常代表另一種行程開始了：誰要接送？要報什麼課？工作怎麼辦？家裡怎麼突然一整天都有人？
這集隊友散步，林萱和 Chris 聊三個小孩放暑假前的心情。從第一次在台灣面對暑假的措手不及，到後來才知道夏令營要提早搶、活動要一週一週安排，也聊到夫妻兩個人對「暑假」的感受差異：一個已經開始焦慮，一個覺得應該可以再等等。
可是聊著聊著，這集慢慢不只是在講暑假怎麼排，而是在講父母怎麼面對孩子一整天綁在一起的焦慮。
有時候我們緊張的不是孩子在家，而是我們害怕自己沒有耐心；不是不想陪孩子，而是也想保留一點自己的時間；不是一定要當完美的爸媽，而是希望在混亂裡，還能找到一種比較不把自己逼瘋的方式：承認自己是會有情緒的父母，孩子也需要知道媽媽的界線。
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🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出 https://allaroundyou.com.tw/EP100 - 女星勇闖法國創業十年：我並非天生勇敢，而是接納自己的不勇敢｜ft. 唯有機創辦人 艾莉絲 Iris
Send us Fan Mail有時候我們以為，一個人的勇敢地改變，是因為她很清楚、篤定下一個決定。唯有機創辦人艾莉絲 Iris 從藝人轉去創業有機保養品，從台灣飛到法國，從熟悉的工作節奏，走進完全陌生的商業世界。聽起來好像很勇敢，也好像很有計畫。但這集聽艾莉絲聊起來，才發現很多時是關關難過關關過。艾莉絲的女兒從小有嚴重的異位性皮膚炎，嚴重到耳垂裂開、流血，後來因緣際會在法國接觸到有機洗沐產品，女兒狀況明顯改善，她開始 …
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有時候我們以為，一個人的勇敢地改變，是因為她很清楚、篤定下一個決定。
唯有機創辦人艾莉絲 Iris 從藝人轉去創業有機保養品，從台灣飛到法國，從熟悉的工作節奏，走進完全陌生的商業世界。聽起來好像很勇敢，也好像很有計畫。但這集聽艾莉絲聊起來，才發現很多時是關關難過關關過。
艾莉絲的女兒從小有嚴重的異位性皮膚炎，嚴重到耳垂裂開、流血，後來因緣際會在法國接觸到有機洗沐產品，女兒狀況明顯改善，她開始把使用心得分享到社群，也慢慢走向代理、創業，甚至帶著孩子搬去巴黎。
她借了 1000 萬、飛到法國談代理、面對品牌的質疑，在巴黎一個人帶著三歲女兒生活，找不到長居的房子、孩子生病時身邊沒有家人、費時3年讓替大品牌代工廠點頭製作「玫瑰時光瓶」。這些聽起來很戲劇化的片段，都是當時她日常裡的關卡。
艾莉絲說「當時想放棄的念頭，比想繼續做下去的念頭還多很多。」也曾問自己「我到底在幹嘛？」
這一集想陪你一起聽見，勇敢不一定是毫不害怕。很多時候，是承認自己的不勇敢，但還是願意想想「總會有個辦法吧!」
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🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出 https://allaroundyou.com.tw/EP99 - 他想要戀愛感、我卻超排斥：10年婚姻我們如何繼續相愛？｜隊友散步
Send us Fan MailChris 想要戀愛感、我卻超排斥：10年婚姻的夫妻真心話Chris 總期待來場浪漫約會、比如一起看演唱會、吃飯的甜蜜感來充電；我卻看到韓劇壁咚就狂快轉、覺得肉麻全身不舒服……我們在一起13、14 年，交往兩年懷孕，人生直接從戀人升級成隊友，開始面對照顧寶寶、睡眠嚴重不足、婆媳問題、分工混亂、多次大吵架……兩個對「愛」的定義差這麼多，到底要怎麼繼續相愛？所以這集我們分享了：◇ …
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Chris 想要戀愛感、我卻超排斥：10年婚姻的夫妻真心話
Chris 總期待來場浪漫約會、比如一起看演唱會、吃飯的甜蜜感來充電；我卻看到韓劇壁咚就狂快轉、覺得肉麻全身不舒服……
我們在一起13、14 年，交往兩年懷孕，人生直接從戀人升級成隊友，開始面對照顧寶寶、睡眠嚴重不足、婆媳問題、分工混亂、多次大吵架……
兩個對「愛」的定義差這麼多，到底要怎麼繼續相愛？
所以這集我們分享了：
◇ 我為什麼從不追求、甚至討厭傳統戀愛感？
◇ Chris在育兒期曾偷偷想念兩人世界的時刻
◇ 婚姻中，哪個行動會讓彼此心動？
◇ 最後我們如何找到比戀愛感更深、更踏實的連結——靈魂伴侶般的陪伴與感恩
這集不是在分享怎麼在婚姻製造浪漫，而是愛的語言如此相反的兩人，如何在柴米油鹽的婚姻日子哩，過成可以繼續走下去的愛。
如果你覺得「有了孩子後，夫妻只剩隊友」，這集我們夫妻的真心話，或許能給你新的視角與想法。
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🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出EP98 - 不想工作朝九晚五，然後呢？和《佐編茶水間 》Zoey 聊數位遊牧與人生自由
Send us Fan Mail「我不要當朝九晚五的上班族。」這是《佐邊茶水間》創辦人 Zoey 學生時期就覺察自己不想要的工作模樣。 Zoey 從大學時期一邊上班、一邊念設計，到開始接案、碰到收入不穩定的現實；後來因為一次紐約實習，看見了遠距工作的可能，也在台灣還很少人談數位遊牧的時候，慢慢走出自己的路。2018 年，在台灣都還不盛行的時期，她開始了 …
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「我不要當朝九晚五的上班族。」這是《佐邊茶水間》創辦人 Zoey 學生時期就覺察自己不想要的工作模樣。
Zoey 從大學時期一邊上班、一邊念設計，到開始接案、碰到收入不穩定的現實；後來因為一次紐約實習，看見了遠距工作的可能，也在台灣還很少人談數位遊牧的時候，慢慢走出自己的路。
2018 年，在台灣都還不盛行的時期，她開始了 Podcast《佐邊茶水間》，一路錄著、分享著，也一路陪著自己從二十幾歲，走到三十幾歲。
很喜歡 Zoey 說的，目標常常不可控，但方向是可以掌握的。
有些機會是碰巧來的，有些路是跌跌撞撞試出來的；而自由，也從來不是什麼都不用管，而是願意為了想要的日子，練習自律、調整界線，也接受某些階段的不平衡。
也許我們不一定都要去旅行、不一定都要遠距工作，但我們都可以問問自己：在工作、家庭和責任之外，有沒有一件真正重要的事，是我想放回人生前面的？
這一集，陪你一起想想，生活究竟可以從哪裡開始安排。
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🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出 https://allaroundyou.com.tw/EP97 - 減肥冥想引導｜降低皮質醇才能有效減脂
Send us Fan Mail歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元再次和你相遇。你正在執行減肥減脂計畫嗎？ 減肥對身體與心理有時候會是不小的壓力，如果你發現減肥期間發現以下情況，那也許是身體的壓力荷爾蒙—皮質醇太高了：晚上總是腦袋停不下來、容易煩躁、特別想吃甜食，或是明明已經很努力運動、控制飲食，卻發現身體好像卡住了一樣嗎？並不是只有工作壓力才會讓皮質醇升高，但其實減脂、重訓、跑步、睡 …
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歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，
很高興在冥想引導單元再次和你相遇。你正在執行減肥減脂計畫嗎？ 減肥對身體與心理有時候會是不小的壓力，如果你發現減肥期間發現以下情況，那也許是身體的壓力荷爾蒙—皮質醇太高了：
晚上總是腦袋停不下來、容易煩躁、特別想吃甜食，或是明明已經很努力運動、控制飲食，卻發現身體好像卡住了一樣嗎？
並不是只有工作壓力才會讓皮質醇升高，但其實減脂、重訓、跑步、睡眠不足、生活忙碌，都可能讓身體長時間處於壓力狀態。
這集冥想，我想陪你一起放慢腳步，透過呼吸、身體覺察與觀想練習，溫柔地安撫神經系統，讓身體從緊繃與警戒中慢慢鬆開。適合收聽的時機：
☁️ 因為減肥壓力很大的時候
☁️ 正在減脂、控制飲食，卻特別容易嘴饞的時候
☁️ 重訓、有氧運動或長跑之後
☁️ 覺得情緒煩躁、容易不耐煩的時候
☁️ 運動後睡前想讓身心慢慢安靜下來的時候
不需要逼自己清空思緒，只是在這段時間裡，給自己一個安全的空間，讓身體能夠放下壓力、好好休息一下。
這集冥想運用了幾個有助於調節壓力反應的技巧：
• 延長吐氣練習：透過較長的吐氣刺激副交感神經，幫助身體離開緊繃狀態。
• 身體掃描：將注意力從擔憂未來與反覆思考拉回當下，有助於降低大腦的警戒訊號。
• 安全感觀想：當大腦感受到安全與放鬆時，會減少壓力系統的活化，讓身體更容易進入平衡狀態。
希望這段冥想陪伴你釋放累積的壓力、降低皮質醇、穩定情緒與食慾，找回身體原本的平衡與修復能力。節目更新時間
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想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！EP96 - 怎麼看老公都不順眼？照顧好自己才是感情好的開始｜ft. Melody 許安璿
Send us Fan Mail有些婚姻裡的卡住，不一定是因為不愛了，可能只是兩個人剛好走進了比較難的冬季。這一集，我邀請好朋友 Melody 許安璿來聊婚姻。從我們十年前因為工作認識，後來發現我們的人生節奏其實很同步，像是生孩子的時間點、婚姻裡遇到的課題，甚至創業的階段，都在差不多的時間經歷，甚至那些很想罵老公、很想逃離婚姻的時刻也是！Melody 分享她和先生 Audi …
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有些婚姻裡的卡住，不一定是因為不愛了，可能只是兩個人剛好走進了比較難的冬季。
這一集，我邀請好朋友 Melody 許安璿來聊婚姻。從我們十年前因為工作認識，後來發現我們的人生節奏其實很同步，像是生孩子的時間點、婚姻裡遇到的課題，甚至創業的階段，都在差不多的時間經歷，甚至那些很想罵老公、很想逃離婚姻的時刻也是！
Melody 分享她和先生 Audi 曾經有一段幾乎天天吵架的日子，也曾經真的走到「是不是該離婚」。可是後來她發現，關係裡很多不滿，不只是對方的問題，也有一部分是自己還沒有被照顧好的情緒、投射和期待。當她開始好好照顧自己，婚姻反而慢慢從拉扯，變成一種更自由的陪伴。
我們也聊到伴侶之間的成長速度、親子關係裡媽媽常常想當橋樑的疲憊、以及婚姻到底是不是一定要走一輩子。很喜歡 Melody 說，婚姻是一季一季的。有時候春天來了，有時候冬天很長，但也許我們不需要急著替這段關係下結論。
如果你也正在一段關係裡覺得累，覺得卡，覺得不知道還能不能繼續，希望這一集可以陪你慢慢看見：也許答案不一定要立刻出現。現在還願意留下來的那個聲音，就已經是這一刻的選擇了。
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🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出 https://allaroundyou.com.tw/EP95 - 七個不能不知道的日常健康原則｜影響家人孩子肥胖、疾病、致癌風險的重要知識
Send us Fan Mail我們生活中其實有很多的便利，正在無形中傷害著我們的健康卻不自知。 前陣子因為這件事和老公吵架，覺得他好像對家人、小孩的健康不在意，他告訴我他並不是不在意，而是沒有意識，所以讓我想錄這一集分享我的健康意識與原則。這集會聊到：- 為什麼我會重視塑膠加熱、外食包裝與不沾鍋？- 買東西一定會翻到背面看成分表的原因- 糖、香精、色素、加工食品，對孩子與大人的長期影響？ …
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我們生活中其實有很多的便利，正在無形中傷害著我們的健康卻不自知。 前陣子因為這件事和老公吵架，覺得他好像對家人、小孩的健康不在意，他告訴我他並不是不在意，而是沒有意識，所以讓我想錄這一集分享我的健康意識與原則。
這集會聊到：
- 為什麼我會重視塑膠加熱、外食包裝與不沾鍋？
- 買東西一定會翻到背面看成分表的原因
- 糖、香精、色素、加工食品，對孩子與大人的長期影響？
- 為什麼「方便」，其實不適合變成每天的生活方式？
- 如何重新建立家裡的健康習慣與選擇原則？
這集並不是想販賣焦慮，也不是要大家突然變成極端健康的人，而是想分享很多我們從小覺得很正常的生活習慣，也許只是因為從來沒有人提醒過我們是有選擇的權利的。
歡迎分享給家人、親戚、朋友們，讓大家都能開始重視日常的健康意識。⏰ 節目更新時間
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Send us Fan Mail有時候我們以為自己是「寫不出來」，但聊著聊著才發現，真正卡住的也許不是文字，而是心裡有太多聲音在問：這樣寫可以嗎？別人會怎麼看？我到底是寫給誰的？這一集和療癒系華文暢銷作家張西一起散步，從社群時代的創作焦慮，聊到寫書時面對空白頁的壓力，也聊到書寫如何在不知不覺中，變成一種安放情緒的方式。不是每個人都一定要用文字療癒自己，但當有些感受太滿、太重、太難說出口時，文字好像可以成為一個暫時的容器 …
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有時候我們以為自己是「寫不出來」，但聊著聊著才發現，真正卡住的也許不是文字，而是心裡有太多聲音在問：這樣寫可以嗎？別人會怎麼看？我到底是寫給誰的？
這一集和療癒系華文暢銷作家張西一起散步，從社群時代的創作焦慮，聊到寫書時面對空白頁的壓力，也聊到書寫如何在不知不覺中，變成一種安放情緒的方式。
不是每個人都一定要用文字療癒自己，但當有些感受太滿、太重、太難說出口時，文字好像可以成為一個暫時的容器，先幫我們把那些東西放下來一點點。
後來我們也聊到寵物、陪伴，還有那些還沒發生、卻已經開始預演的離別。很奇妙的是，生活裡那些看似細小的感受，只要我們願意多看一眼，就會慢慢長出力量。
也許這集想陪你想一想的是：你平常都用什麼方式，接住那個有點滿、有點累、但其實很需要被聽見的自己？
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🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出 https://allaroundyou.com.tw/EP93 - 冥想引導｜從拖延內耗走出來
Send us Fan Mail歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元再次和你相遇。今天，我想陪你進行一場「解決拖延症」的練習。我們常以為拖延是懶惰、是不夠自律，但其實，從心理學與大腦運作來看，拖延很多時候只是我們的身體，正在試著避開壓力、焦慮與不舒服的感受。這一集的冥想引導，我想陪著你慢慢停下來，不用逼自己更努力，也不用強迫自己立刻改變，而是透過呼吸、身體覺察與內在觀察，慢慢鬆開那些卡住 …
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很高興在冥想引導單元再次和你相遇。今天，我想陪你進行一場「解決拖延症」的練習。
我們常以為拖延是懶惰、是不夠自律，但其實，從心理學與大腦運作來看，拖延很多時候只是我們的身體，正在試著避開壓力、焦慮與不舒服的感受。
這一集的冥想引導，我想陪著你慢慢停下來，不用逼自己更努力，也不用強迫自己立刻改變，而是透過呼吸、身體覺察與內在觀察，慢慢鬆開那些卡住我們的抗拒感，讓行動重新自然地流動起來。
也許真正的開始，不需要很大的動力，只需要一個很小、很小的允許。
🎧 適合在：
・拖延很久卻遲遲無法開始的時候
・腦袋很亂、壓力很大的時候
・想做很多事，卻總覺得提不起勁的時候
・需要重新找回行動力的時候
願這段練習，可以陪你慢慢地，從拖延內耗裡走出來。節目更新時間
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Send us Fan Mail這集隊友散步，我和 Chris 從一句「以她的人設應該會住在台北吧！怎麼會住在宜蘭鄉下？看來是買不起台北的房子吧！」開始聊起。一句網路上的留言，明明是帶著酸意來的，卻意外打開一個很有趣的話題：「住在哪裡，真的能代表一個人是誰嗎？」原本只是覺得好笑，但慢慢聊下去，才發現這句話背後其實藏著很多我們對城市、身分、成功、生活樣子的想像。我們聊到為什麼最後選擇住在宜蘭，因為我們很清楚，自己想要的生 …
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這集隊友散步，我和 Chris 從一句「以她的人設應該會住在台北吧！怎麼會住在宜蘭鄉下？看來是買不起台北的房子吧！」開始聊起。
一句網路上的留言，明明是帶著酸意來的，卻意外打開一個很有趣的話題：「住在哪裡，真的能代表一個人是誰嗎？」
原本只是覺得好笑，但慢慢聊下去，才發現這句話背後其實藏著很多我們對城市、身分、成功、生活樣子的想像。
我們聊到為什麼最後選擇住在宜蘭，因為我們很清楚，自己想要的生活需要空間、距離，也需要慢一點的步調，讓一天的發生能夠感受與整理。
這一集不是要說住台北好，還是住宜蘭好。人不是因為住在哪裡才成為誰。
而是因為知道自己想怎麼生活，才慢慢住進了更像自己的地方。
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🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出 https://allaroundyou.com.tw/EP91 - 轉念不靠頓悟，而是像肌肉一樣慢慢練出來的｜ft. 丁寧
Send us Fan Mail我們都知道要「轉念」，但有時候根本很難轉過來？這集我跟演員丁寧聊到，轉念不是突然想通，是需要像訓練力量一樣，每天練練出來的。尤其是我讀完《丁寧的轉念學》這本書，發現是練習轉念很好的工具書，每天都另外，丁寧也很坦白地分享，自己曾經在山谷憂鬱，每天起來重新生活的時候，她是怎麼一步，讓自己的生活回歸秩序。如果你最近有點卡住、或一直在同樣的情緒裡無法轉念，也許這一集，可以陪你一起找到一些方法。🌿 …
Shownotes
我們都知道要「轉念」，但有時候根本很難轉過來？
這集我跟演員丁寧聊到，轉念不是突然想通，是需要像訓練力量一樣，每天練練出來的。尤其是我讀完《丁寧的轉念學》這本書，發現是練習轉念很好的工具書，每天都另外
，丁寧也很坦白地分享，自己曾經在山谷憂鬱，每天起來重新生活的時候，她是怎麼一步，讓自己的生活回歸秩序。如果
你最近有點卡住、或一直在同樣的情緒裡無法轉念，也許這一集，可以陪你一起找到一些方法。
🌿本集會聊到：
✔丁寧「我受夠了」的瞬間，為何反而成為改變的開始
✔轉念不是想通，而是像一樣，需要練里卡住為什麼
✔我們在外面練里卡住的關係為什麼，其實是在重複自己的內在模式
✔整理架不是壞事，重點是你在過程中看到自己
✔把焦點一直放在別人身上，其實會讓你決定做不了
✔練習把能量拿回來，從而可能活成自己想要的樣子
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Send us Fan Mail歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元再次和你相遇。你也有過這種感覺嗎？失望並不像憤怒那樣大聲，它更像是一種無聲的下沉。是對一個人的期待落空，是對一段關係的無力，或是對那個「不夠好」的自己的自責。之所以感到疲憊，是因為我們的心有一部分還掛在外面——掛在那些沒被實現的期待、那些為什麼不被理解的委屈裡。這集 20 …
Shownotes
歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，
很高興在冥想引導單元再次和你相遇。你也有過這種感覺嗎？失望並不像憤怒那樣大聲，它更像是一種無聲的下沉。是對一個人的期待落空，是對一段關係的無力，或是對那個「不夠好」的自己的自責。
之所以感到疲憊，是因為我們的心有一部分還掛在外面——掛在那些沒被實現的期待、那些為什麼不被理解的委屈裡。
這集 20 分鐘的冥想，不要求馬上「想開」或變得積極，我們只是輕輕地把散落在外面的注意力收回來，陪伴那個受傷的自己。
這集冥想將陪伴你：
• 觀察身體緊繃的訊號，釋放囤積的壓力。
• 承認失望的存在，給予情緒一個安全的位置。
• 練習「收回能量」，將自己還給自己。
給自己 20 分鐘的時間，不必急著找答案。只要待著，就已經足夠。節目更新時間
【常態節目】：每週三晚上8點更新
【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新
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