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Endlich Ruhe im Kopf! Nutze die Macht deiner Gebrauchsanweisung!

von Dirk Diefenbach

NeuWenn Essen viel mehr ist als "satt sein"01.11.2026 · 27 Min.

Folgen: 86
Erscheint: monatlich
Letzte Folge: 1. Nov. 2026

Über den Podcast

In diesem Podcast unterstützt dich Abnehmcoach & Coach für Persönlichkeitsstruktur Dirk Diefenbach dabei, deine eigene Gebrauchsanweisung zu verstehen, deine Persönlichkeit dabei neu zu entdecken und endlich Ruhe im Kopf bei den Themen zu finden, die dich nachts nicht schlafen lassen.

Folgen 86

Wenn Essen viel mehr ist als "satt sein"
01.11.202627 Min.
Isst du, um satt zu werden oder ist Essen für dich ein Erlebnis? Essen ist eben nicht für alle dasselbe. In dieser Folge schauen wir uns das Lebensmotiv Essensgenuss und damit ein weiteres wichtiges Puzzleteil …
Shownotes
Isst du, um satt zu werden oder ist Essen für dich ein Erlebnis?
Essen ist eben nicht für alle dasselbe.
In dieser Folge schauen wir uns das Lebensmotiv Essensgenuss und damit ein weiteres wichtiges Puzzleteil deiner Abnehm-Persönlichkeitsstruktur an.
Denn während Essen für die einen Freude, Vorfreude, Genuss und Lebensqualität bedeutet, ist es für andere vor allem (teils lästige) Nahrungsaufnahme und Sättigung.
Wir schauen uns an,
was eine hohe, niedrige oder neutrale Ausprägung für dich beim Abnehmen bedeutet,
warum Essensgenuss nicht dasselbe wie emotionales Essen ist,
weshalb Verzicht je nach Ausprägung völlig unterschiedlich wirken kann,
welche Fallen beim Abnehmen entstehen können
und warum auch ein niedriger Essensgenuss nicht automatisch vor Heißhunger oder emotionalem Essen schützt.
Wenn du deine Gebrauchsanweisung schon hast, leg sie beim Hören neben dich und schau nach: Wie ist dein Essensgenuss ausgeprägt?

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Kapitel (8)
Warum Sport nicht für alle gleich motivierend ist
04.10.202627 Min.
Muss ich Sport lieben, um erfolgreich abzunehmen? Abnehmen heißt NICHT automatisch Sportbegeisterung… und das muss es auch nicht! In dieser Folge legen wir einen weiteren Teil deiner …
Shownotes
Muss ich Sport lieben, um erfolgreich abzunehmen?
Abnehmen heißt NICHT automatisch Sportbegeisterung… und das muss es auch nicht!
In dieser Folge legen wir einen weiteren Teil deiner Abnehm-Persönlichkeitsstruktur frei und schauen auf das Lebensmotiv ‘Bewegung’ in deiner Gebrauchsanweisung.
Konkret geht es darum:
warum eine niedrige Bewegungs-Ausprägung nicht automatisch “faul” bedeutet,
warum eine hohe Ausprägung nicht automatisch mit “gesund” oder “diszipliniert” gleichzusetzen ist,
weshalb manche Menschen dieses gute Gefühl nach dem Sport wirklich spüren und andere überhaupt nicht,
wo Bewegung beim Abnehmen und emotionalen Essen eine Rolle spielt,
warum „höher, schneller, weiter“ bei jeder Ausprägung zum Problem wird und
welche anderen Lebensmotive mit deiner Bewegung zusammenspielen.
Bewegung muss nicht für jeden Menschen die gleiche Ressource sein. Entscheidend ist, wie stark du danach strebst, dich zu bewegen, wie du dich damit fühlst und was du daraus machst.
„Jetzt erst Recht!“ Wenn deine Wut mitisst
06.09.202620 Min.
Welche alte Kränkung sitzt bei deinem Abnehmen noch mit am Tisch? Wir gehen einen weiteren Schritt in deiner Abnehm-Persönlichkeitsstruktur und schnappen uns heute ein Lebensmotiv aus deiner Gebrauchsanweisung …
Shownotes
Welche alte Kränkung sitzt bei deinem Abnehmen noch mit am Tisch?
Wir gehen einen weiteren Schritt in deiner Abnehm-Persönlichkeitsstruktur und schnappen uns heute ein Lebensmotiv aus deiner Gebrauchsanweisung, das gerade fürs Abnehmen und das emotionale Essen sehr relevant ist: Revanche.
Jemand macht einen verletzenden Kommentar über deinen Körper. Du fühlst dich unfair behandelt, übergangen, ausgenutzt oder nicht ernst genommen. Und plötzlich ist da dieses: „Ach, weißt du was? Jetzt ist es mir egal.“ Oder sogar: „Ich zeig’s euch jetzt allen.“
Wir schauen darauf,
warum erlebtes Unrecht so stark nachwirken kann,
was dein „Jetzt erst recht“ mit deinem Abnehmen zu tun hat,
wann Essen nach Streit oder Kritik spannend wird,
was passiert, wenn du Konflikte lieber schnell abhaken möchtest,
und welche alte Kränkung vielleicht noch mit am Tisch sitzt.

Die spannende Frage ist also: Isst du, weil du verletzt bist oder kämpfst du mit deinem Essen vielleicht sogar gegen ein Gefühl von Ungerechtigkeit an?

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➡ Hör dir die Podcast-Folge 038 "Ein Liebesbrief an die Rache" direkt nochmal an >>>hier](https://www.abspecken-kann-jeder.de/endlich-ruhe-im-kopf))
Kapitel (8)
Mental Load: Der unsichtbare Dauerstress im Kopf
16.08.20261 Std. 3 Min.
Vielleicht MACHST du gar nicht zu viel. Vielleicht DENKST du einfach an zu viel. In dieser Folge spreche ich mit Sylke über Mental Load, die unsichtbare Denkarbeit, die keiner sieht, die aber trotzdem ständig …
Shownotes
Vielleicht MACHST du gar nicht zu viel. Vielleicht DENKST du einfach an zu viel.
In dieser Folge spreche ich mit Sylke über Mental Load, die unsichtbare Denkarbeit, die keiner sieht, die aber trotzdem ständig mitläuft.
Wir sprechen darüber,
warum dein Kopf selbst in scheinbar ruhigen Momenten nicht abschalten kann,
weshalb Vergesslichkeit, Reizbarkeit und Schlafprobleme ernst zu nehmen sind,
wie Verantwortung, Perfektionismus und fehlendes Loslassen deinen Stress verstärken,
warum Social Media auch mit positiven Impulsen zur Überlastung beitragen kann
und was Mental Load mit emotionalem Essen zu tun hat.

Weil es einfach nie ums Essen geht, sondern um den Moment davor.
Vielleicht MACHST du gar nicht zu viel. Vielleicht DENKST du einfach an zu viel.
Diese Folge lädt dich schlussendlich zur folgenden Frage ein: Was trägst du jeden Tag in deinem Kopf mit dir herum, obwohl es längst viel zu schwer geworden ist?
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➡ du hast Interesse an einem Mental-Load-Workshop: Feedback & Themen-Wünsche per eMail an: [email protected]
Plan oder Panik? Wie Struktur und Sicherheit dein Abnehmen beeinflussen
02.08.202634 Min.
Wie viel Struktur und Sicherheit dein Abnehmen wirklich braucht. Plan oder Panik? In dieser Folge nehme ich dich mit in zwei Lebensmotive deiner Gebrauchsanweisung, die mehr Einfluss auf deinen Abnehmweg haben …
Shownotes
Wie viel Struktur und Sicherheit dein Abnehmen wirklich braucht.
Plan oder Panik?
In dieser Folge nehme ich dich mit in zwei Lebensmotive deiner Gebrauchsanweisung, die mehr Einfluss auf deinen Abnehmweg haben, als du vielleicht denkst: Struktur und Sicherheit.
Ich zeige dir,
warum „Ich brauche einen Plan“ dir entweder helfen oder alles kaputt machen kann,
wieso „zu viel Planung engt mich ein“ kein Problem ist, sondern deine Stärke sein kann,
was passiert, wenn aus „nicht perfekt“ plötzlich „jetzt ist alles kaputt“ wird,
warum „wird schon irgendwie“ dich immer wieder in alte Muster bringt
und wie du genau die Balance findest, die zu dir passt.
Am Ende geht es darum zu verstehen, wie du wirklich tickst und warum dein Weg bisher ohne dieses Verständnis bisher gescheitert ist.
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Welche Prinzipien gelten für dich beim Abnehmen?
05.07.202631 Min.
Welche Prinzipien gelten für dich beim Abnehmen? Welche Prinzipien gelten eigentlich für dich beim Abnehmen? Bist du eher streng mit dir, weil du glaubst, Disziplin sei moralisch richtig? Oder sagst du, Regeln …
Shownotes
Welche Prinzipien gelten für dich beim Abnehmen?
Welche Prinzipien gelten eigentlich für dich beim Abnehmen?
Bist du eher streng mit dir, weil du glaubst, Disziplin sei moralisch richtig?
Oder sagst du, Regeln fühlen sich für dich nach Fremdbestimmung an?
Erwischst du dich auch manchmal bei den Gedanken:
„Jetzt habe ich versagt. Jetzt ist es auch egal.“
Was läuft bei dir da im Kopf ab?
In dieser Folge nehme ich dich mit in zwei weitere Lebensmotive deiner Abnehm-Persönlichkeitsstruktur, Prinzipien & Soziales Engagement, und möglicherweise ergibt danach plötzlich vieles davon Sinn für dich:
Warum „ganz oder gar nicht“ dich immer wieder raushaut,
wieso „erst die anderen, dann ich“ dein größtes Abnehm-Problem sein kann,
weshalb genau dadurch Heißhungerattacken und Fresskalationen entstehen
und wie aus Flexibilität ganz schnell Selbstsabotage werden kann.
Und am Ende dieser Folge stelle ich dir noch ein paar Fragen, die du dir ehrlich beantworten solltest.
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Erfolgreich streiten (Interview mit Sylke Schliep)
21.06.20261 Std. 5 Min.
Erfolgreich streiten heißt: unterschiedliche Standpunkte klären, ohne dass es persönlich wird. „Streit ist, wenn Emotion dazukommt.“ In dieser Bonusfolge spreche ich mit Sylke Schliep über “erfolgreich …
Shownotes
Erfolgreich streiten heißt: unterschiedliche Standpunkte klären, ohne dass es persönlich wird.
„Streit ist, wenn Emotion dazukommt.“
In dieser Bonusfolge spreche ich mit Sylke Schliep über “erfolgreich streiten”. Und wir gehen das Thema wirklich von allen Seiten an: Vom Austausch unterschiedlicher Standpunkte bis hin zum persönlichen “Angriff”.
Dabei beleuchten wir,
warum Streit für jeden Menschen etwas anderes bedeutet,
wie 2 Menschen dieselbe Situation komplett unterschiedlich wahrnehmen können,
wann Streit sogar notwendig istund an welchem Punkt eine Grenze überschritten wird.
Denn entscheidend ist u.a. die Frage:
Geht es dir noch um die Sache oder willst du der anderen Person einen reindrücken?
Diese Folge bringt dir Klarheit darüber, wie du Streit wirklich einordnest.
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Nähe, Freiheit, Gruppendruck: Warum Menschen dein Abnehmen stärken oder stressen
07.06.202645 Min.
Was Menschen mit deinem Essverhalten zu tun haben Es gibt wohl kaum etwas, was so viel mit unseren Emotionen macht wie (andere) Menschen. In dieser Podcast-Folge meines “Endlich Ruhe im Kopf”-Podcasts schauen …
Shownotes
Was Menschen mit deinem Essverhalten zu tun haben
Es gibt wohl kaum etwas, was so viel mit unseren Emotionen macht wie (andere) Menschen.
In dieser Podcast-Folge meines “Endlich Ruhe im Kopf”-Podcasts schauen wir uns deshalb die 2 Lebensmotive an, die unseren Wunsch nach Nähe, Distanz oder Kontakt genau beschreiben, wie z.B.:
Warum sich Nähe für dich richtig gut oder komplett einengend anfühlen kann.
Warum du manchmal dazu gehören willst und genau deshalb zum Essen greifst.
Und wann Essen plötzlich wie ein sozialer Klebstoff wirkt.
Ich zeige dir, wie die Lebensmotive Autonomie und Sozialkontakte in deiner Gebrauchsanweisung nicht nur ganz klar aufzeigen, welche menschlichen Kontakte dir guttun, sondern auch wie sich die daraus entstehenden Bedürfnisse und Emotionen massiv auf dein Essverhalten auswirken können.
➡ Wenn du deinen letzten und dauerhaft erfolgreichen Abnehm-Weg noch in 2026 starten willst: MEIN V.I.P.-Coaching startet zum letzten mal in diesem Jahr am 6. Juli und du kannst dich jetzt hier anmelden: https://www.abspecken-kann-jeder.de/vip
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Sinnlichkeit fehlt? Was unerfüllte sexuelle Bedürfnisse in Beziehungen mit uns machen (Interview mit Genoveva Dünziger)
17.05.20261 Std. 18 Min.
Wenn Nähe fehlt: Was unerfüllte Sexualität wirklich mit dir macht “Eigentlich läuft ja alles ganz gut…” Wenn nach außen alles passt… aber etwas Entscheidendes fehlt. Genau da holen wir dich heute ab. Ich …
Shownotes
Wenn Nähe fehlt: Was unerfüllte Sexualität wirklich mit dir macht
“Eigentlich läuft ja alles ganz gut…”
Wenn nach außen alles passt… aber etwas Entscheidendes fehlt.
Genau da holen wir dich heute ab.
Ich spreche in dieser Bonus-Folge meines ‘Endlich Ruhe im Kopf’-Podcast mit Genoveva über ein Thema, das kaum jemand laut ausspricht, obwohl es so viele betrifft.
Wir gehen dahin, wo Beziehungen still werden:
➡️ warum über Sinnlichkeit und Sexualität kaum gesprochen wird
➡️ was unerfüllte Bedürfnisse wirklich mit dir machen
➡️ wie sich Paare trotz Nähe innerlich voneinander entfernen
➡️ welche Dynamik entsteht, wenn einer will und der andere nicht
➡️ warum „mitmachen“ langfristig alles verschärfen kann
➡️ was fehlende Zärtlichkeit mit deinem Selbstwert macht
➡️ wie destruktive Gedanken plötzlich zum eigentlichen Problem werden
➡️ warum absichtslose Berührung so entscheidend ist
➡️ weshalb viele ihre eigenen Bedürfnisse gar nicht mehr spüren
❤️‍🩹 und wo du anfangen kannst, wenn du etwas verändern willst
Diese Folge öffnet eine Tür, die viele lieber geschlossen halten.

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➡ hier findest du weitere Informationen zu Genoveva:
Erstgespräch: https://liebesknistern.de/kontakt/
Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/6voI82vxDiA9RuIG3s9CD5?si=3d9448f3956b42c4
Instagram | https://www.instagram.com/liebesknistern.de/
YouTube | https://www.youtube.com/@Liebesknistern
Website | https://liebesknistern.de
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Zwischen Prestige und Vorratskammer: Deine Abnehm-Persönlichkeit bei Status & Besitzen
03.05.202632 Min.
Was dein Vorratsschrank über dich und deinen Abnehm-Erfolg verrät Du willst abnehmen, aber bitte ohne im Mittelpunkt zu stehen? Oder genau das Gegenteil: Willst du endlich zeigen, dass du es schaffst? Hier …
Shownotes
Was dein Vorratsschrank über dich und deinen Abnehm-Erfolg verrät
Du willst abnehmen, aber bitte ohne im Mittelpunkt zu stehen?
Oder genau das Gegenteil: Willst du endlich zeigen, dass du es schaffst?
Hier lohnt sich ein genauer Blick.
Denn beim Abnehmen geht es nicht nur darum, WAS du tust, sondern auch darum, wie wichtig dir “Sichtbarkeit und Besitz” sind.
In dieser Folge spreche ich mit dir darüber,
⏺️ warum dein Umgang mit dem Lebensmotiv “Status” darüber entscheidet, ob dich Vergleiche pushen oder runterziehen
⏺️ weshalb „Ich will dazugehören“ und „Ich will herausstechen“ zwei komplett unterschiedliche Abnehm-Wege erzeugen,
⏺️ was dein Umgang mit Vorräten, Resten und Einkäufen über dich verrät,
⏺️ und wo du dir selbst ein Bein stellst, ohne es zu merken.
Wenn du verstehst, was dich hier antreibt, wird plötzlich vieles klarer.
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➡ du möchtest wissen, wie die Gebrauchsanweisung wirklich ankommt? Dann schau gern mal >>>hier
"So will ich aber nicht sein!" Der Kampf mit der eigenen Gebrauchsanweisung
19.04.20261 Std. 6 Min.
Du willst am liebsten Teile deiner Gebrauchsanweisung ändern? „Kann ich das nicht einfach wegmachen?“ Was passiert eigentlich, wenn dich deine eigene Gebrauchsanweisung triggert? Wenn du etwas liest und …
Shownotes
Du willst am liebsten Teile deiner Gebrauchsanweisung ändern?
„Kann ich das nicht einfach wegmachen?“
Was passiert eigentlich, wenn dich deine eigene Gebrauchsanweisung triggert?
Wenn du etwas liest und innerlich erst mal auf Widerstand gehst?
Ein spannendes Thema und deshalb Grund genug, mit Sylke Schliep im Interview darüber zu sprechen,
🌿 warum Ablehnung oft nur ein erster Schutzmechanismus ist,
🌿 was hinter dem Wunsch steckt, „anders sein zu wollen“,
🌿 warum du immer den Keks willst, den du nicht haben kannst
🌿 und weshalb genau in deiner eigenen Gebrauchsanweisung dein Werteglück liegt.
Diese Folge ist eine Einladung dich auszusöhnen.
Mit deinen Lebensmotiven. Mit deinen Ausprägungen. Mit dir.
Also: Hol unbedingt deine Gebrauchsanweisung raus und hör dir diese Folge an.
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Einfluss und Abnehmen: Wer hat hier eigentlich das Sagen?
05.04.202624 Min.
Wie du mit Verantwortung, Kontrolle und Entscheidungen umgehst, kann entscheidend dafür sein, ob dein Abnehmvorhaben gelingt. Wer hat auf deinem Abnehmweg eigentlich wirklich das Sagen? In dieser Folge schauen …
Shownotes
Wie du mit Verantwortung, Kontrolle und Entscheidungen umgehst, kann entscheidend dafür sein, ob dein Abnehmvorhaben gelingt.
Wer hat auf deinem Abnehmweg eigentlich wirklich das Sagen?
In dieser Folge schauen wir uns ein weiteres Lebensmotiv deiner Abnehm-Persönlichkeitsstruktur an: Einfluss.
Also die Frage, wie wichtig es dir ist, Dinge zu steuern, Verantwortung zu übernehmen oder auch abzugeben.
Dabei wird schnell klar: Deine Ausprägung dieses Lebensmotivs kann entscheidend dafür sein, wie du deinen Abnehmweg angehst.
Wir sprechen darüber,
⏺️ warum Menschen mit hohem Einfluss ihr Abnehmen oft wie ein Projekt führen wollen,
⏺️ weshalb Kontrollverlust ein starker Trigger für Fressanfälle sein kann,
⏺️ warum die „Brechstange“ beim Abnehmen besonders gefährlich ist,
⏺️ welche guten Voraussetzungen Menschen mit niedriger Einfluss-Ausprägung mitbringen,
⏺️ und wo beide Seiten beim Abnehmen in ihre typischen Fallen geraten.
Egal, ob du lieber am Steuer sitzt oder auf dem Beifahrersitz:
Am Ende geht es darum, deinen eigenen Abnehm-Weg bewusst und clever zu gestalten.
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➡ wenn du dich für die Academy bei Sylke interessierst, melde dich gern direkt bei ihr: [email protected]
"Ich will es immer allen Recht machen (nur mir selbst nicht ...)!"
01.03.202629 Min.
Wenn du es allen recht machst, verlierst du dich beim Abnehmen womöglich selbst. Wir schauen uns heute das Lebensmotiv soziale Anerkennung in deiner Gebrauchsanweisung an und warum genau dieses Lebensmotiv dein …
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Wenn du es allen recht machst, verlierst du dich beim Abnehmen womöglich selbst.
Wir schauen uns heute das Lebensmotiv soziale Anerkennung in deiner Gebrauchsanweisung an und warum genau dieses Lebensmotiv dein Abnehmen massiv beeinflussen kann.
Wie stark brauchst du Lob von außen?
Wie sehr trifft dich Kritik wirklich?
Und was passiert, wenn ein „Fehler“ sich wie persönliches Versagen anfühlt?
Diese Episode zeigt dir, warum hohe soziale Anerkennung dich pushen, aber auch in Scham, Selbstkritik und emotionales Essen treiben kann. Und warum niedrige soziale Anerkennung dich stark macht, aber auch blind oder resistent für deine eigenen Fortschritte beim Abnehmen.
Dein Essverhalten ist kein Zufall. Es folgt deiner Persönlichkeitsstruktur.
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Entscheidungen treffen leicht gemacht (Interview mit Sylke Schliep)
15.02.202659 Min.
Warum triffst du Entscheidungen oder eben auch nicht? Triffst du Entscheidungen aus dem Bauch heraus oder schiebst du sie ewig vor dir her? In dieser Folge nehme ich dich gemeinsam mit Sylke Schliep mit in ein …
Shownotes
Warum triffst du Entscheidungen oder eben auch nicht?
Triffst du Entscheidungen aus dem Bauch heraus oder schiebst du sie ewig vor dir her? In dieser Folge nehme ich dich gemeinsam mit Sylke Schliep mit in ein Thema, das viel mehr mit dir zu tun hat, als du vielleicht denkst.
Wir sprechen darüber:
warum schnelle Entscheidungen nichts mit Stärke zu tun haben,
warum Zögern kein Zeichen von Schwäche ist
und warum „nicht entscheiden“ trotzdem eine Entscheidung ist.
Es geht um Herz vs. Kopf. Um Ungeduld, Sicherheit, Anerkennung und innere Konflikte. Und um die ehrliche Frage: Was treibt dich wirklich an, wenn du Ja sagst oder schweigst?
Diese Folge lädt dich ein, dich selbst zu beobachten. Ohne Bewertung. Ohne richtig oder falsch. Aber mit Klarheit darüber, warum du handelst, wie du handelst.
Wenn du deine Gebrauchsanweisung bereits hast, lege sie beim Hören dieser Folge gern neben dich und gehe mal deine Lebensmotive gemeinsam mit uns durch.
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Neugier: Wie dein Denk-Motiv dein Abnehmen beeinflusst
01.02.202630 Min.
Wie dein Denk-Motiv entscheidet, welcher Abnehmweg zu dir passt. Denkst du dich schlank oder stehst du dir genau damit im Weg? Ich nehme dich mit in das erste Lebensmotiv deiner Abnehm-Persönlichkeitsstruktur …
Shownotes
Wie dein Denk-Motiv entscheidet, welcher Abnehmweg zu dir passt.
Denkst du dich schlank oder stehst du dir genau damit im Weg?
Ich nehme dich mit in das erste Lebensmotiv deiner Abnehm-Persönlichkeitsstruktur: Neugier. Und ich zeige dir, warum dieses Denk-Motiv aus deiner Gebrauchsanweisung sehr oft darüber entscheidet, ob du schnell ins Tun kommst, Spaß dabei empfindest, deinen Abnehmweg durch Reflexion Stück für Stück zu analysieren und wie du dir bei beiden Varianten so richtig schön im Weg stehen kannst.
Diese Folge ist eine Einladung, dich mal ganz aufmerksam und ehrlich zu beobachten: Deine Impulse. Deine Muster. Deinen Kopf.
Denn Abnehmen beginnt nicht auf dem Teller oder im Fitnessstudio. Es beginnt genau hier. Im Kopf! Mit deiner Abnehm-Persönlichkeitsstruktur.
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Wir entdecken deine Abnehm-Persönlichkeitsstruktur
04.01.202624 Min.
Selbstsabotage beim Abnehmen? Du erfährst jetzt, warum das sein kann. In dieser Folge starten wir ins Jahr 2026 und legen den Grundstein für ein neues Verständnis für dich und deinen Abnehmweg. Du erfährst …
Shownotes
Selbstsabotage beim Abnehmen? Du erfährst jetzt, warum das sein kann.
In dieser Folge starten wir ins Jahr 2026 und legen den Grundstein für ein neues Verständnis für dich und deinen Abnehmweg. Du erfährst, warum Wissen allein nicht reicht und warum du oft anders handelst, als du es eigentlich willst.
Im Fokus steht deine Abnehm-Persönlichkeitsstruktur und die Rolle deiner Gebrauchsanweisung. Diese Folge erklärt nicht, was du tun sollst, sondern warum du tust, was du tust.
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So geht es mit diesem Podcast weiter
31.12.20255 Min.
Auch zum Ende diesen Jahres hole ich dich dazu ab, wie es mit diesem Podcast im kommenden Jahr 2026 weitergeht. So viel sei verraten: Es wird sich alles um deine Gebrauchsanweisung und deine …
Shownotes
Auch zum Ende diesen Jahres hole ich dich dazu ab, wie es mit diesem Podcast im kommenden Jahr 2026 weitergeht. So viel sei verraten: Es wird sich alles um deine Gebrauchsanweisung und deine Abnehm-Persönlichkeitsstruktur drehen und auch Sylke Schliep ist weiterhin mit dabei.
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Q&A vor Weihnachten (mit Sylke Schliep)
21.12.20251 Std. 5 Min.
“Ab welchem Alter ergibt die Gebrauchsanweisung eigentlich Sinn?” “Was mache ich, wenn ich mit meiner Gebrauchsanweisung auf Kriegsfuß stehe?” “Gilt die Gebrauchsanweisung wirklich ein Leben lang?” Das und …
Shownotes
“Ab welchem Alter ergibt die Gebrauchsanweisung eigentlich Sinn?” “Was mache ich, wenn ich mit meiner Gebrauchsanweisung auf Kriegsfuß stehe?” “Gilt die Gebrauchsanweisung wirklich ein Leben lang?”
Das und vieles mehr beantworten Sylke & Dirk heute in einer Q&A Podcast-Folge zur Gebrauchsanweisung zum Abschluss des Jahres 2025.
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Erfahrungen mit der Gebrauchsanweisung (Stimmen aus der Community)
30.11.202542 Min.
In dieser Folge erkläre ich dir nicht nur, was deine Gebrauchsanweisung für dich tun kannst, sondern ich habe auch einige meiner Coachees zu Gast, die ganz offen darüber sprechen, was ihre Gebrauchsanweisung …
Shownotes
In dieser Folge erkläre ich dir nicht nur, was deine Gebrauchsanweisung für dich tun kannst, sondern ich habe auch einige meiner Coachees zu Gast, die ganz offen darüber sprechen, was ihre Gebrauchsanweisung mit ihnen gemacht hat.
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Nein sagen leicht gemacht (Interview mit Sykle Schliep)
26.10.20251 Std. 11 Min.
Ein “Nein!” zu anderen ist ein “Ja!” zu uns selbst. Das haben wir alle schon einmal gehört. Und dennoch fühlt sich für viele von uns das “Nein!” sagen so verdammt schwer an. Zusammen mit Sylke Schliep im …
Shownotes
Ein “Nein!” zu anderen ist ein “Ja!” zu uns selbst. Das haben wir alle schon einmal gehört. Und dennoch fühlt sich für viele von uns das “Nein!” sagen so verdammt schwer an. Zusammen mit Sylke Schliep im Interview gehen wir den Gründen dafür mal nach und geben dir ein paar Möglichkeiten an die Hand, wie du lernen kannst in Zukunft leichter “Nein!” zu sagen.
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Die Abnehm-Persönlichkeitsstruktur
28.09.202533 Min.
In dieser Folge schauen wir auf einen unendlich wertvollen Schatz, der sich in deiner Gebrauchsanweisung verbirgt: Deine Abnehm-Persönlichekitsstruktur! Das Wissen, was DU zum Abnehmen brauchst oder eben auch …
Shownotes
In dieser Folge schauen wir auf einen unendlich wertvollen Schatz, der sich in deiner Gebrauchsanweisung verbirgt: Deine Abnehm-Persönlichekitsstruktur! Das Wissen, was DU zum Abnehmen brauchst oder eben auch nicht; was dich motiviert oder auch sabotiert. Es wird deinen Abnehmweg maßgeblich beeinflussen.
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➡ Blog-Artikel: Emotionales Essen stoppen: Wie dir ein Coaching beim Abnehmen wirklich hilft -> https://www.abspecken-kann-jeder.de/blog/coaching-abnehmen-emotionales-essen/
So schläfst du besser (Interview mit Sylke Schliep)
31.08.20251 Std. 29 Min.
Im heutigen Interview mit Sylke Schliep sprechen wir über das Thema “Schlaf”. Schlafen müssen wir alle und die Natur hat sich etwas dabei gedacht. Wir regenerieren körperlich und auch mental. Warum der Schlaf …
Shownotes
Im heutigen Interview mit Sylke Schliep sprechen wir über das Thema “Schlaf”. Schlafen müssen wir alle und die Natur hat sich etwas dabei gedacht. Wir regenerieren körperlich und auch mental. Warum der Schlaf gerade deshalb wirklich wichtig ist, wie du ihn aktiv beeinflussen kannst und was deine Gebrauchsanweisung damit zu tun hat, besprechen wir in dieser Podcast-Folge.
Solltest du Interesse an einem Workshop zu diesem Thema mit Sylke und mir haben, melde dich gern mal per eMail: [email protected]
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So helfen dir Routinen (Interview mit Sylke Schliep)
29.06.202553 Min.
Routinen können ein mächtiges Werkzeug sein, um dir deinen Alltag zu erleichtern und deine Ziele zu erreichen. Aber wie können wir eigentlich Routinen langfristig aufbauen, ohne immer wieder an ihnen zu …
Shownotes
Routinen können ein mächtiges Werkzeug sein, um dir deinen Alltag zu erleichtern und deine Ziele zu erreichen. Aber wie können wir eigentlich Routinen langfristig aufbauen, ohne immer wieder an ihnen zu scheitern? Und wie kann unsere Gebrauchsanweisung uns dabei unterstützen? All das bespreche ich in dieser Woche im Interview mit Sylke Schliep.
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Sommerpause
25.05.20259 Min.
Dieser Podcast geht in eine Sommerpause, aber natürlich nicht, ohne dir eine schöne Beschäftigung zu geben, die dich so richtig voranbringen wird. Von Pause bei dir also keine Spur ;) Meine Empfehlungen …
Shownotes
Dieser Podcast geht in eine Sommerpause, aber natürlich nicht, ohne dir eine schöne Beschäftigung zu geben, die dich so richtig voranbringen wird. Von Pause bei dir also keine Spur ;)
Meine Empfehlungen:
1. Abonniere den “Abspecken kann jeder”-Podcast >>>hier
2. Setze dich auf die Interessentenliste des VIP Coachings: >>>hier
3. Wenn du deine Gebrauchsanweisung schon von mir hast erstellen lassen, höre aus diesem Podcast die Folgen 25, 50 und 53.
4. Wenn du sie noch nicht hast, die Folgen 3, 5 und 14.
Wir hören uns nach dem Sommer wieder.
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Hier ist der Grund für dein Essen auf dem Sofa!
27.04.202530 Min.
Essen auf dem Sofa: Etwas, was die meisten Menschen sehr gut kennen und sich wünschten, es einfach lassen zu können. Was ist denn aber eigentlich der Grund dafür? Was passiert da auf dem Sofa, wenn wir uns wie …
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Essen auf dem Sofa: Etwas, was die meisten Menschen sehr gut kennen und sich wünschten, es einfach lassen zu können. Was ist denn aber eigentlich der Grund dafür? Was passiert da auf dem Sofa, wenn wir uns wie ferngesteuert fühlen? Und ist es wirklich nur eine "dumme Gewohnheit"? Wir lösen es in dieser Podcast-Folge auf.
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Die spannendsten Kombinationen deiner Gebrauchsanweisung (Interview mit Sylke Schliep)
13.04.20251 Std. 8 Min.
In dieser Podcast-Folge habe ich wieder Sylke Schliep zu Gast und wir schauen gemeinsam auf die spannendsten Lebensmotiv-Kombinationen in deiner Gebrauchsanweisung. Schnapp dir also deine Gebrauchsanweisung und …
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In dieser Podcast-Folge habe ich wieder Sylke Schliep zu Gast und wir schauen gemeinsam auf die spannendsten Lebensmotiv-Kombinationen in deiner Gebrauchsanweisung. Schnapp dir also deine Gebrauchsanweisung und schau mal, ob eine dieser Kombinationen vielleicht auch auf dich zutrifft.
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Warum wir immer wieder an den gleichen Dingen scheitern!
30.03.202522 Min.
Du kennst es ganz sicher: Du nimmst dir immer wieder mit ganz viel Motivation und Willenskraft etwas vor und … schreiterst. Und wenn du genauer hinschaust, sind das auch immer wieder dieselben Dinge. 1000 mal …
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Du kennst es ganz sicher: Du nimmst dir immer wieder mit ganz viel Motivation und Willenskraft etwas vor und … schreiterst. Und wenn du genauer hinschaust, sind das auch immer wieder dieselben Dinge. 1000 mal berührt, 1000 mal ist nix passiert. Warum das so ist? Das klären wir in dieser Podcast-Folge.
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Wann löst denn bitte endlich jemand mein Problem !?!
23.02.202528 Min.
Hand aufs Herz: Wartest auch du in einigen Themen deines Lebens auf die “Erlösung von außen"? In dieser Podcast-Folge schauen wir mal gemeinsam, wie viel Sinn das ergibt und wer dein “Erlöser” sein kann. ➡ du …
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Hand aufs Herz: Wartest auch du in einigen Themen deines Lebens auf die “Erlösung von außen"? In dieser Podcast-Folge schauen wir mal gemeinsam, wie viel Sinn das ergibt und wer dein “Erlöser” sein kann.
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So kann mein Leben doch nicht weitergehen! Aber wie zum Teufel dann !?!
26.01.202535 Min.
So kann mein Leben doch nicht weitergehen! Aber wie zum Teufel dann !?! Hast du schon einmal eine der folgenden Aussagen getätigt bzw. dir folgende Fragen gestellt: “So kann mein Leben doch nicht weitergehen!” …
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So kann mein Leben doch nicht weitergehen! Aber wie zum Teufel dann !?!
Hast du schon einmal eine der folgenden Aussagen getätigt bzw. dir folgende Fragen gestellt:
“So kann mein Leben doch nicht weitergehen!” “Will ich die nächsten Jahre so weitermachen? “Kann das schon alles gewesen sein?”
Wenn ja, bist du in dieser Podcast-Folge goldrichtig. Ich spreche mit dir über die (berechtigte!) Entstehung dieser Fragen und Aussagen und sage dir, wie du darauf Antworten finden kannst.
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So überwindest du deine Selbstzweifel (Interview mit Erfolg.Reif)
19.01.202559 Min.
In diesem Interview spreche ich mit Bettina und Sabine von Erfolg.Reif® über das Thema “Selbstzweifel”. Warum dieses Thema gerade bei Frauen in ihrer zweiten Lebenshälfte auftritt, was zu diesen Selbstzweifeln …
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In diesem Interview spreche ich mit Bettina und Sabine von Erfolg.Reif® über das Thema “Selbstzweifel”.
Warum dieses Thema gerade bei Frauen in ihrer zweiten Lebenshälfte auftritt, was zu diesen Selbstzweifeln führt und natürlich, wie du sie überwinden kannst, besprechen wir in dieser Podcast-Folge.
➡ Mit einem Klick auf den folgenden Link meldest du dich für 0,- zum Webinar “Aus Krise wird Klarheit - 3 Schritte, wie du Selbstzweifel überwindest und deine Ziele erreichst.” von Bettina und Sabine von Erfolg.Reif® an: https://coaching.erfolgreif.de/klarheit
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