Endorphine par Running Addict
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- 6. Nov. 2026
Über den Podcast
La performance n'est jamais qu'une question d'entraînement.
Elle est influencée par notre sommeil, notre alimentation, nos émotions, notre environnement, nos relations, nos croyances, notre passé, notre travail... et notre manière de penser.
Sur Endorphine, Nico (Running Addict) part à la rencontre d'athlètes, de coachs, de chercheurs et de profils inattendus pour relier, épisode après épisode, les différentes pièces du puzzle de la performance - et mieux comprendre ce qui fait réellement progresser un sportif... et, plus largement, un être humain.
Endorphine n'est pas qu'un podcast sur la course à pied.
C'est un podcast qui explore la performance humaine à travers le sport, l'effort et le mouvement.
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Mitwirkende
Folgen 97
Ce que les marques de compléments alimentaires ne diront jamais aux coureurs, avec Vincent Foulonneau
Mit Vincent Foulonneau
Et si les meilleurs leviers étaient aussi les plus simples ?Dans cet épisode d’Endorphine, je reçois Vincent Foulonneau, ancien chercheur à l’INSEP, 4 fois champion de France d’aviron indoor, et co-auteur de …
Shownotes
Et si les meilleurs leviers étaient aussi les plus simples ?
Dans cet épisode d’Endorphine, je reçois Vincent Foulonneau, ancien chercheur à l’INSEP, 4 fois champion de France d’aviron indoor, et co-auteur de Compléments alimentaires du sport, spécial endurance.
On parle de musculation, de sommeil et bien sûr de compléments. L’objectif : vous aider à faire la part des choses entre marketing et vrais besoins de votre corps, pour savoir ce qui mérite vraiment votre attention.
L’épisode est dense, alors n’hésitez pas à prendre des notes ou à y revenir régulièrement ! En tout cas, on a tout fait pour remettre le bon sens au centre de la discussion, et vous donner des outils concrets pour mieux vous entraîner.
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Kapitel (5)
Bien courir, c'est pas sorcier ? Avec Jamy Gourmaud
Mit Jamy Gourmaud
J’ai grandi devant C’est pas sorcier. Cette fois, c’est Jamy qui vient parler course à pied 🤩Dans cet épisode d’Endorphine, je reçois Jamy Gourmaud. Journaliste avant tout, « passeur » de savoirs depuis plus de …
Shownotes
J’ai grandi devant C’est pas sorcier. Cette fois, c’est Jamy qui vient parler course à pied 🤩
Dans cet épisode d’Endorphine, je reçois Jamy Gourmaud. Journaliste avant tout, « passeur » de savoirs depuis plus de 30 ans, de C’est pas sorcier au Monde de Jamy… et coureur depuis l’adolescence.
Parce que oui, Jamy a commencé la course pour arrêter la cigarette dans sa jeunesse, et n’est plus arrêté depuis.
On parle ensemble de son rapport à la course, de la frontière entre expert et vulgarisateur et de ce qu’il reste à faire face à la sédentarité.
Un épisode lumineux qui rappelle qu’on peut courir longtemps… à condition de rester curieux.
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Kapitel (5)
Battre 95 % des marathoniens en sandales : le paradoxe Olivier Maria
Mit Olivier Maria
Sub 3h au marathon, UTMB, backyard, et une traversée de la France en courant, de Dunkerque à Marseille. Vous trouvez déjà ça impressionnant ? Vous avez raison. Mais ça l’est encore plus quand vous apprenez que …
Shownotes
Sub 3h au marathon, UTMB, backyard, et une traversée de la France en courant, de Dunkerque à Marseille.
Vous trouvez déjà ça impressionnant ? Vous avez raison. Mais ça l’est encore plus quand vous apprenez que l’athlète qui se cache derrière ces performances court… En sandales 🩴
Aujourd’hui je reçois Olivier Maria sur Endorphine. Un athlète à part, qui a décidé d’aller toujours plus loin, sans rien de superflu. On revient sur sa philosophie d’entraînement, ses derniers exploits sportifs et son parcours vers l’ultra-minimalisme.
Un épisode qui va bousculer quelques certitudes ! Bienvenue sur Endorphine ⚡️
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Pourquoi ma 10ème prépa marathon est si difficile ?
Mit Nicolas Spiess
Le marathon, c’est une épreuve d’expérience. Alors après en avoir couru 10, je dois connaître tous les pièges à éviter… Non ? Si seulement 😅 Dans cet épisode, on revient ensemble sur mon échec au semi de …
Shownotes
Le marathon, c’est une épreuve d’expérience. Alors après en avoir couru 10, je dois connaître tous les pièges à éviter… Non ?
Si seulement 😅
Dans cet épisode, on revient ensemble sur mon échec au semi de Copenhague, étape importante dans ma préparation pour le marathon de Valence, et sur les erreurs qui m’ont mené à arriver complètement vide d’énergie sur la ligne de départ.
Cette course devait me permettre de valider ma forme à quelques mois du marathon de Valence… Mais j’en tire finalement d’autres enseignements, que je vous partage dans cet épisode.
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Cet épisode est rendu possible grâce à Campus. Que tu aies de nombreuses courses à ton actif ou que tu débutes en course à pied, Campus t’accompagne pour atteindre tous tes objectifs 😉.
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Cet expert de la longévité va te faire courir jusqu’à 90 ans
Mit Dr Guénolé Addor
10 à 15 ans. C'est l'écart moyen entre notre espérance de vie et notre espérance de vie... En bonne santé.Déprimant ? Rassurez-vous : l’invité du jour a des solutions à nous proposer pour réduire cet écart.Je …
Shownotes
10 à 15 ans. C'est l'écart moyen entre notre espérance de vie et notre espérance de vie... En bonne santé.
Déprimant ? Rassurez-vous : l’invité du jour a des solutions à nous proposer pour réduire cet écart.
Je reçois le Dr Guénolé Addor, anesthésiste de formation, passionné de longévité et bientôt à la tête de sa propre clinique dédiée au sujet.
On revient sur cet écart entre santé et longévité, et sur son propre objectif : devenir "olympique centenaire", et rester capable de skier à 90 ans.
On parle VO2 max, zone 2 et de la manière dont il pondère la nutrition sans tomber dans les extrêmes.
Un épisode dense et concret, qui donne clairement envie de revoir sa manière de vieillir.
Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️
Un grand merci à Eight Sleep pour leur soutien sur cet épisode d’Endorphine !
💤 À quelques semaines du marathon de Valence, le sommeil et la récup’ sont plus importants que jamais et j’ai trouvé un sacré allié avec le Pod 6.
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La preuve qu’un dossard peut tout changer, avec Roro Cuistot
Mit Aurore Ghigliano, alias Roro Cuistot
Elle se qualifiait de "nulle en sport". Quatre ans plus tard, elle courait le marathon pour tous des JO. Dans cet épisode d'Endorphine, je reçois Aurore aka @roro_cuistot : créatrice de contenu devenue …
Shownotes
Elle se qualifiait de "nulle en sport". Quatre ans plus tard, elle courait le marathon pour tous des JO.
Dans cet épisode d'Endorphine, je reçois Aurore aka @roro_cuistot : créatrice de contenu devenue coureuse passionnée après un déclic inattendu.
On revient sur son parcours, de ses premiers kilomètres qu’elle subissait, jusqu'à sa participation au Marathon des JO 2024… Et ce n’est pas tout ! Hyrox, Trail, Backyard : Roro nous raconte comment elle est tombée amoureuse de l’endurance, et comment elle a appris à s'écouter plutôt qu'à suivre tous les conseils que l’on entend en ligne.
On creuse également son autre passion : la cuisine et le batch cooking, cette méthode qui lui permet de concilier une vie hyper chargée avec une alimentation qui suit vraiment son entraînement.
Un épisode authentique et rafraîchissant, qui prouve qu'on peut partir de zéro et se construire une vraie pratique, à son rythme.
Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️
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On te révèle tout ce que tu ne savais pas sur le marathon, avec Joseph Mestrallet
Mit Joseph Mestrallet
Dans cinq mois, je serai sur la ligne de départ du marathon de Valence… Alors c’est le moment de m'y préparer sérieusement.Dans ce nouvel épisode d'Endorphine, je reçois Joseph, data scientist et expert dans …
Shownotes
Dans cinq mois, je serai sur la ligne de départ du marathon de Valence… Alors c’est le moment de m'y préparer sérieusement.
Dans ce nouvel épisode d'Endorphine, je reçois Joseph, data scientist et expert dans l’accompagnement d’athlètes élites.
Avec lui, on creuse le sujet comme jamais auparavant pour comprendre ce qui fait vraiment la différence sur un marathon.
Cadence, entraînement à la chaleur, acclimatation… Aucune optimisation possible n’a été laissé de côté 💪
Un épisode dense, à écouter et réécouter avant votre prochain marathon.
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Un épisode pour mieux comprendre comment on s’entraîne. Et surtout, POURQUOI on s’entraîne !
📱🤫 Découvre la liste complète des avantages Campus PRO ici : https://www.campus.coach/campus-pro
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Pourquoi les coureurs les plus forts sont ceux qui savent sprinter, avec Younès Nezar @younivers__
Mit Younès Nezar
Dans cet épisode d'Endorphine, je reçois Younès alias younivers__, sprinter français à 10,44 sur 100 mètres, un chrono qui le place parmi les meilleurs Français de sa génération.Ancien judoka de haut niveau …
Shownotes
Dans cet épisode d'Endorphine, je reçois Younès alias younivers__, sprinter français à 10,44 sur 100 mètres, un chrono qui le place parmi les meilleurs Français de sa génération.
Ancien judoka de haut niveau pendant plus de dix ans, il a basculé vers l'athlétisme pendant le Covid et grimpe les échelons depuis cinq ans seulement.
On revient sur cette transition judo vers sprint, sur ce que le tatami lui a appris pour la piste. On parle aussi du 400m Challenge qu'il a lancé sur les réseaux et surtout de ce qu'il révèle sur le corps humain, quel que soit le niveau.
On creuse sa philosophie de la performance : se détacher du chrono, viser d'être bon le jour J plutôt qu'un chiffre figé dans sa tête, et pourquoi il a un jour opposé 100 sportifs à une sprinteuse française pour parler de respect du sport féminin.
Un épisode dense, à première vue centré sur le sprint, mais qui parle surtout d'endurance mentale, de constance et de plaisir.
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Expert en nutrition : Manger ne devrait pas être si compliqué !
Mit Anthony Berthou
33 ans à étudier la nutrition… Et toujours aucun régime miracle à vendre 😅Dans cet épisode d'Endorphine, je reçois Anthony Berthou : ex-triathlète de haut niveau devenu nutritionniste auprès d’équipes …
Shownotes
33 ans à étudier la nutrition… Et toujours aucun régime miracle à vendre 😅
Dans cet épisode d'Endorphine, je reçois Anthony Berthou : ex-triathlète de haut niveau devenu nutritionniste auprès d’équipes olympiques.
Aujourd’hui, il partage aussi ses connaissances au grand public, en restant toujours à distance des discours trop catégoriques.
Ensemble, on parle de cette cacophonie nutritionnelle qui perd tout le monde, de la théorie des petits pas et quels conseils sont valables (ou non) quand on doit s’alimenter comme un sportif.
Un épisode dense mais rassurant, qui remet les priorités dans l'ordre et enlève beaucoup de pression sur ce qu'on met dans son assiette.
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Cet expert de la fatigue va faire courir 100k à des sédentaires !
Mit Guillaume Millet
Pourquoi s’arrête-t-on alors qu’on pourrait peut-être encore continuer ? Dans cet épisode, je reçois Guillaume Millet, chercheur et spécialiste de la fatigue. Il nous aide à comprendre ce qui se joue réellement …
Shownotes
Pourquoi s’arrête-t-on alors qu’on pourrait peut-être encore continuer ?
Dans cet épisode, je reçois Guillaume Millet, chercheur et spécialiste de la fatigue. Il nous aide à comprendre ce qui se joue réellement lorsque notre corps nous pousse à ralentir ou à abandonner.
Il nous présente aussi le projet « Zéro to 100 ». Pendant 18 mois, 40 personnes sédentaires vont se préparer à courir un ultra-trail de 100 km, la CCC.
Nos limites sont-elles vraiment là où nous pensons qu’elles sont ?
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Accident, opération : le scénario auquel Marine Leleu n’était pas préparée
Mit Marine Leleu
Dix ans sur les réseaux, dix ans à s’entraîner… Et toujours la même passion !Dans cet épisode d'Endorphine, je reçois Marine Leleu. Triathlète, coach et créatrice de contenu depuis bien avant que ce soit la …
Shownotes
Dix ans sur les réseaux, dix ans à s’entraîner… Et toujours la même passion !
Dans cet épisode d'Endorphine, je reçois Marine Leleu. Triathlète, coach et créatrice de contenu depuis bien avant que ce soit la mode.
Ensemble, on revient sur sa blessure de début d'année, son retour progressif à la compétition et ce qu’être éloignée du sport lui a appris.
On parle aussi beaucoup de progressivité et de ce maudit réflexe de comparaison qu'on a tous.
Je connais Marine depuis longtemps et c’était un plaisir de prendre le temps d’échanger entre deux dinosaures du contenu running 😂 🦖
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Le strict minimum pour progresser en course à pied
Cet été, on te propose aussi de (re)découvrir en format podcast certaines vidéos déjà publiées sur la chaîne. ☀️🎙️Courir 3x par semaine, ça te semble peu ? Pourtant pour 90% des coureurs, c’est largement assez …
Shownotes
Cet été, on te propose aussi de (re)découvrir en format podcast certaines vidéos déjà publiées sur la chaîne. ☀️🎙️
Courir 3x par semaine, ça te semble peu ? Pourtant pour 90% des coureurs, c’est largement assez pour progresser et se faire plaisir !
Dans cette vidéo, je te présente le plan parfait quand tu as peu de temps à consacrer à la course à pied :
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Kenya & Ethiopie : les secrets des rois du marathon
Cet été, on te propose aussi de (re)découvrir en format podcast certaines vidéos déjà publiées sur la chaîne. ☀️🎙️Pourquoi les Kenyans et les Éthiopiens dominent-ils le marathon depuis plus de 50 ans …
Shownotes
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Pourquoi les Kenyans et les Éthiopiens dominent-ils le marathon depuis plus de 50 ans ?
Génétique, altitude, entraînement, culture… On a tous une théorie, mais que dit vraiment la science ? 🤔🏃🏽♂️ Je t’emmène dans les hauts plateaux de l’Afrique de l’Est, là où l’endurance devient un art de vivre.
Entre aptitudes physiologiques, entraînement en altitude et mode de vie minimaliste, découvre les raisons qui expliquent les incroyables performances des Kenyans en course à pied !
Spoiler : ce n’est pas juste une question de mollets 👀
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Mes leçons après 20 ans de course à pied :
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Shownotes
Cet été, on te propose aussi de (re)découvrir en format podcast certaines vidéos déjà publiées sur la chaîne. ☀️🎙️
Tu viens de te lancer dans la course à pied ? Tu rêves de progresser sans te brûler les ailes ?
Je te dévoile tout ce qu’il aurait aimé savoir il y a 20 ans lorsqu’il a commencé à courir (oui, 20 ans ! 😱).
Je te partage 20 astuces tirées de milliers de kilomètres parcourus : entraînement, récupération, mental, et les erreurs à éviter pour progresser sans te blesser, garder le plaisir de courir, et durer dans le temps !
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La chaise TUE et tes baskets ne te sauveront pas, avec un pro de la sédentarité (Alexandre Dana)
Mit Alexandre Dana - Linkedin, Alexandre Dana - Instagram und Alexandre Dana - Site internet
“La sédentarité, c’est un problème pour les autres.”Si tu cours régulièrement, c’est peut-être ce que tu penses… À tord.Dans cet épisode, je reçois Alexandre Dana, entrepreneur et co-auteur de La chaise tue …
Shownotes
“La sédentarité, c’est un problème pour les autres.”
Si tu cours régulièrement, c’est peut-être ce que tu penses… À tord.
Dans cet épisode, je reçois Alexandre Dana, entrepreneur et co-auteur de La chaise tue, une enquête de deux ans et demi sur un sujet qui nous concerne tous, coureurs ou non.
Parce que le constat d’Alexandre est clair : aucune séance de course à pied ne peut compenser les 7h que l’on passe chaque jour assis sur une chaise.
Avec lui, on parle de ce que la sédentarité fait réellement à notre corps et des solutions, parfois étonnamment simples, qui existent pour lutter contre.
Un épisode plus large que d'habitude, mais qui complète le message que j’essaie de faire passer depuis des années.
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Un grand merci à carVertical pour son soutien sur cet épisode 🙌
Avec le code promo ADDICT, profite de -20% sur un rapport carVertical unique.
Pour en profiter, c’est ici : https://www.carvertical.com/be/fr/landing/v3?a=runningaddict&b=7c3caad9&voucher=addict&utm_medium=infl
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Je dois vous avouer quelque chose… Avec mon coach Tristan Pawlak
Mit Tristan Pawlak
Sub 2h30 au marathon. Un projet commencé en 2023. Et cette fois, on va au bout.Dans cet épisode d'Endorphine, je retrouve Tristan, mon coach (mais aussi le vôtre sur Campus !)Aujourd’hui, on construit ensemble …
Shownotes
Sub 2h30 au marathon. Un projet commencé en 2023. Et cette fois, on va au bout.
Dans cet épisode d'Endorphine, je retrouve Tristan, mon coach (mais aussi le vôtre sur Campus !)
Aujourd’hui, on construit ensemble la prépa de mon prochain marathon. Pour ça, direction Valence en décembre.
On revient sur les deux prépas précédentes, Valence et Amsterdam, pour comprendre ce qui a marché, ce qui a coincé, et ce que ces deux ans m'ont vraiment appris.
On parle de volume, de gérer la charge nerveuse de n’entraînement et de tout ce que mes progrès en musculation pourront m’apporter sur cette nouvelle prépa.
On aborde l'art de se détacher du chrono, parce que le 2h30 ne sera qu’une conséquence de tout ce que l’on va construire ces prochains mois.
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8 tips anti-chaleur par un coureur Normand en surchauffe (👋🥵)
On est en plein dans la première vague de chaleur de l’année. Tout le monde galère… Et c’est normal. Passer de 10 à 30 degrés en quelques jours, forcément, le corps n'est pas prêt. Alors pour vous aider à gérer …
Shownotes
On est en plein dans la première vague de chaleur de l’année. Tout le monde galère… Et c’est normal.
Passer de 10 à 30 degrés en quelques jours, forcément, le corps n'est pas prêt.
Alors pour vous aider à gérer cette période, je vous ai préparé un nouvel épisode d’Endorphine !
Aujourd’hui, on répond à toutes les questions que vous vous êtes déjà posées sur la chaleur :
Pourquoi on souffre tellement plus en mai qu'en août, comment le corps s'adapte en quelques jours seulement, et pourquoi il ne faut surtout pas arrêter de courir pour autant.
Parce que même si elle est pénible, la chaleur peut être un gros levier de progression !
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Les coureurs sont-ils esclaves de leur sport ? Avec Suzanne Cariant coache & prépa mental
Mit Suzanne Cariant
Et si votre plus grand frein au sport, c'était juste de ne pas vous être encore croisé avec la bonne paire de baskets ?Dans cet épisode d'Endorphine, je reçois Suzanne, entraîneuse running FFA, spécialiste de …
Shownotes
Et si votre plus grand frein au sport, c'était juste de ne pas vous être encore croisé avec la bonne paire de baskets ?
Dans cet épisode d'Endorphine, je reçois Suzanne, entraîneuse running FFA, spécialiste de la préparation mentale — et ancienne assistante sociale.
- Son chemin de zéro sport à sub-3h au marathon — sans prédestination
- Comment elle coache en tant que maman solo avec une organisation en mode Tetris
- Ce que la récupération a de plus important que l'entraînement lui-même
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Qui se cache vraiment derrière "Running Addict" ? FAQ
Et si pour une fois, c'était moi qui répondais aux questions ? Dans cet épisode d'Endorphine, je change le format. Pas d’invité, juste une FAQ avec les questions que vous m’avez posées. On parle de course à …
Shownotes
Et si pour une fois, c'était moi qui répondais aux questions ?
Dans cet épisode d'Endorphine, je change le format. Pas d’invité, juste une FAQ avec les questions que vous m’avez posées.
On parle de course à pied, de l’évolution de l’entraînement mais aussi de Campus Coach et de sujets plus personnels !
Merci à tous ceux qui ont pris le temps de m’envoyer leurs questions, j’espère que l’épisode vous plaira.
Bienvenue sur Endorphine ⚡️
Un grand merci à carVertical pour son soutien sur cet épisode 🙌
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La course à pied AUSSI serait à consommer avec modération ?!
Mit Max Berthelot
Être fit, ce n'est pas forcément être en bonne santé. Ça vous semble étrange ? Alors cet épisode avec Max Bertheltot, fondateur de Lucis, est fait pour vous. Lucis, c’est une plateforme de santé préventive qui …
Shownotes
Être fit, ce n'est pas forcément être en bonne santé.
Ça vous semble étrange ? Alors cet épisode avec Max Bertheltot, fondateur de Lucis, est fait pour vous.
Lucis, c’est une plateforme de santé préventive qui part d'une prise de sang pour donner des conseils ultra-personnalisés sur la nutrition, le sommeil, l'activité physique et la supplémentation.
On creuse un sujet qui me tient à cœur depuis longtemps : le décalage entre ce qu'on voit et ce qui se passe vraiment à l'intérieur. Max nous parle d'inflammation chronique chez les sportifs, de pré-diabète qui touche certains coureurs sans qu'ils le sachent et de la fameuse question du renforcement musculaire qu'on a tendance à négliger.
On parle aussi de l'obsession de la performance et de ses limites, des tendances nutrition qui se succèdent et de ce que ça veut vraiment dire de bien vieillir.
Un épisode pour tous ceux qui veulent aller plus loin que le chrono et comprendre ce que leur corps leur dit vraiment.
Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️
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Pourquoi les athlètes hybrides sont le futur de la course à pied, avec Eric Flag
Mit Eric Flag
Endurance ou muscu ? Performance ou longévité ? Mais en fait… Qui a dit qu’on était obligés de choisir ? Dans cet épisode d'Endorphine, je reçois Eric Flag. Trois ans après son premier marathon, il a enchaîné …
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Endurance ou muscu ?
Performance ou longévité ?
Mais en fait… Qui a dit qu’on était obligés de choisir ?
Dans cet épisode d'Endorphine, je reçois Eric Flag.
Trois ans après son premier marathon, il a enchaîné triathlon, Ironman, ultra-trail, backyard… Bref, un tour complet de ce que l’endurance a à offrir.
On revient sur sa transition d'un entraînement 100% muscu vers l'endurance, ce que ça lui a apporté, et sur cette complémentarité que beaucoup opposent encore.
On creuse aussi la question du process et de cette patience que le sport nous oblige à développer.
On parle de longévité, de plaisir et de pourquoi parfois, “s’entraîner pour le montrer sur les réseaux” n’est pas une si mauvaise idée.
Un échange sincère entre deux créateurs qui partagent la même vision : durer, s'amuser et continuer à apprendre.
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Le sport hybride a au moins un défaut : il donne envie de multiplier les tenues 👀
Ça tombe bien, le code RUNNINGADDICT vous donne -15% sur tout le site SAYSKY, sans minimum d’achat !
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Le pire red flag de la course à pied (c’est traître)
Et si ton plus gros problème en course à pied c’était ta motivation ? On nous a toujours appris à faire plus. À pousser plus loin. À aller chercher ce fameux “extra mile”. Mais en réalité, c’est exactement ce …
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Et si ton plus gros problème en course à pied c’était ta motivation ?
On nous a toujours appris à faire plus. À pousser plus loin. À aller chercher ce fameux “extra mile”.
Mais en réalité, c’est exactement ce qui te rapproche le plus vite de la blessure, de la fatigue chronique et de l’échec.
Dans cet épisode d’Endorphine, on démonte un mythe profondément ancré : le “no pain, no gain”. Parce qu’en course à pied, trop de motivation est souvent plus dangereux que pas assez.
À travers des anecdotes - entre une blessure évitable en plein Urban Trail et une fasciite plantaire attrapée à Las Vegas - on explore une idée contre-intuitive :
👉 la vraie discipline, ce n’est pas de courir quand tu n’as pas envie c’est de savoir t’arrêter quand tu en as trop envie
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Comment ma femme a (enfin) eu le déclic pour la course à pied ! Avec Elodie Le Pape
Mit Elodie Lepape
Une invité un peu spéciale aujourd’hui dans Endorphine ! Je reçois Elodie Le Pape, ma partenaire dans la vie depuis 20 ans, cofondatrice de Campus… Et récemment convertie à la course à pied. On revient sur ce …
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Une invité un peu spéciale aujourd’hui dans Endorphine !
Je reçois Elodie Le Pape, ma partenaire dans la vie depuis 20 ans, cofondatrice de Campus… Et récemment convertie à la course à pied.
On revient sur ce cheminement étrange : 10 ans à effleurer la course sans jamais s'y mettre vraiment, malgré un papa marathonien et un conjoint qui ne parle que de ça.
Et puis un déclic qui l’a menée jusqu’à son semi-marathon de Barcelone après une première prépa de 8 mois.
On parle de ce qu’elle a découvert en passant de la théorie à la pratique, on creuse aussi le rôle du conjoint qui veut "mettre l'autre à la course"… Et pourquoi souvent, trop insister ne sert à rien.
Un épisode un peu à part, plus personnel, mais qui fera écho chez beaucoup d’entre vous j’en suis sûr !
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3 mois sans fractionné : est-ce que c’est si grave ?
Que se passe-t-il VRAIMENT quand on coupe toute intensité pendant 90 jours ? J’ai tenté l’expérience : 3 mois en endurance fondamentale stricte. Résultat ? Un constat sans filtre : mon niveau cardio s’est …
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Que se passe-t-il VRAIMENT quand on coupe toute intensité pendant 90 jours ?
J’ai tenté l’expérience : 3 mois en endurance fondamentale stricte.
Résultat ? Un constat sans filtre : mon niveau cardio s’est effondré. Aujourd’hui, impossible de soutenir une séance de fractionné.
Dans cet épisode d’Endorphine, je vous montre pourquoi courir lent ne suffit pas à entretenir un haut niveau de performance.
Je vous explique aussi pourquoi j’ai fait le choix volontaire de “tout perdre” en endurance pour me consacrer à un cycle de musculation lourde et comment mes capacités neuromusculaires ont, elles, explosé.
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La différence entre toi et un marathonien en 2h05 (avec Manu Lévisse, 1er FR au Marathon de Paris) :
Mit Emmanuel Roudolff-Levisse
2h05'58 au marathon de Paris et une place de premier Français.C’est le dernier fait d’arme d’Emmanuel Roudolff-Levisse, l’invité du jour sur Endorphine.Dans cet épisode, on revient sur un marathon dont il se …
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2h05'58 au marathon de Paris et une place de premier Français.
C’est le dernier fait d’arme d’Emmanuel Roudolff-Levisse, l’invité du jour sur Endorphine.
Dans cet épisode, on revient sur un marathon dont il se souviendra très longtemps : des conditions parfaites et une course parfaitement gérée où il est à la bagarre avec les tous meilleurs jusqu’à la fin.
On creuse aussi sa méthode d’entraînement et sa philosophie basée sur la régularité avant tout.
Emmanuel partage ses années de doute post-Covid, son apprentissage parfois douloureux du marathon et cette idée qu'on prend autant (voire plus) de plaisir dans la prépa que sur la ligne d'arrivée.
Un échange riche qui rappelle que la performance se construit dans la durée.
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Je commence à préférer la muscu à la course…
Dans les trois derniers mois, j’ai presque arrêté de courir pour devenir un “gomuscu”. Oui, vraiment. Dans cet épisode, je vous embarque dans une expérience que très peu de coureurs testent réellement …
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Dans les trois derniers mois, j’ai presque arrêté de courir pour devenir un “gomuscu”.
Oui, vraiment.
Dans cet épisode, je vous embarque dans une expérience que très peu de coureurs testent réellement : intégrer de la musculation lourde dans son entraînement.
Au départ, c’était juste un crash test. Mais au fil des semaines, quelque chose a changé.
Je progresse chaque semaine.
Je redécouvre le plaisir d’être débutant.
Et surtout j’ai l’impression d’avoir compris un truc qui pourrait changer ma façon de courir !
Je vous partage tout !
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Le “GO MUSCU” qui court plus que 90% des coureurs, avec Nassim Sahili
Mit Nassim Sahili
Et si je discutais avec une version de moi en plus musclée ?Dans ce nouvel épisode d’Endorphine, je reçois Nassim. Coach sportif depuis plus de 15 ans, entrepreneur, passionné de musculation (et de course à …
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Et si je discutais avec une version de moi en plus musclée ?
Dans ce nouvel épisode d’Endorphine, je reçois Nassim. Coach sportif depuis plus de 15 ans, entrepreneur, passionné de musculation (et de course à pied !!). Bref, un profil qui, à bien des égards, me ressemble.
Finalement, on partage une vision très proche du sport au quotidien : discipline, équilibre, et envie de durer.
On a aussi creusé un sujet qui divise encore : musculation et course à pied. Faut-il vraiment choisir ? Ou au contraire apprendre à construire un corps solide pour mieux performer… et surtout durer ?
Un épisode un peu miroir, pour confronter les points de vue et peut-être affiner le sien.
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Cette pro du negative split te donnera envie de courir un marathon ! Avec Loréna Meningand @lorenathletics
Mit Loréna Meningand
2h31 au marathon de Barcelone. Et maintenant ?Dans cet épisode d’Endorphine, je reçois Loréna, coureuse passionnée capable d’enchaîner les semaines à 140 km tout en menant une carrière en finance.On revient sur …
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2h31 au marathon de Barcelone. Et maintenant ?
Dans cet épisode d’Endorphine, je reçois Loréna, coureuse passionnée capable d’enchaîner les semaines à 140 km tout en menant une carrière en finance.
On revient sur son marathon de Barcelone, sur cette sensation d’euphorie après la ligne d’arrivée, mais aussi sur tout ce qu’il y a derrière : les doutes, la charge d’entraînement, la rigueur au quotidien.
Lorena nous plonge dans sa préparation, son passage à un entraînement structuré avec Harbat Running Lab, et son utilisation du double seuil pour repousser ses limites.
Un épisode à la fois précis et inspirant, qui montre ce que ça demande vraiment d’aller chercher la performance sans perdre le plaisir de courir.
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2h28 au marathon à 62 ans : vieillir peut attendre ! Avec Mohamed El Yamani
Mit Mohamed El Yamani
61 ans. Record du monde sur marathon. Et ce n’est pas fini.Mohamed El Yamani, c’est plus de 40 marathons au compteur, 32 ans de course et un record du monde M60 décroché à Séville !On parle de longévité, de …
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61 ans. Record du monde sur marathon. Et ce n’est pas fini.
Mohamed El Yamani, c’est plus de 40 marathons au compteur, 32 ans de course et un record du monde M60 décroché à Séville !
On parle de longévité, de progression, et de cette capacité à viser haut même après des décennies. Mohamed revient sur son parcours, ses blessures, et comment il a su revenir plus fort.
On aborde aussi l’évolution de l’entraînement, du matériel, et surtout ce qui fait la vraie différence sur le long terme : constance, envie, et plaisir de courir.
Un épisode inspirant qui remet les idées reçues à leur place et donne envie de repousser ses propres limites.
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Les runners aussi ont droit à leur tenue pour fêter l'arriver du printemps avec SAYSKY !
Voilà un bon plan qui devrait vous faire plaisir : avec le code RUNNINGADDICT, bénéficiez de 15% de réduction sur le site (c'est sans minimum d'achat) 🏃♀️✨
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« Écoute tes sensations » = pire idée ?
Mit Nicolas Spiess
“Écoute tes sensations.”Le conseil le plus répété et peut-être le plus flou en course à pied.Parce qu’en réalité, une sensation, ça peut être tout et n’importe quoi : fatigue, douleur, motivation, technique …
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“Écoute tes sensations.”
Le conseil le plus répété et peut-être le plus flou en course à pied.
Parce qu’en réalité, une sensation, ça peut être tout et n’importe quoi : fatigue, douleur, motivation, technique, forme du jour et on te demande de te baser là-dessus pour décider.
Le problème, c’est que plus tu écoutes, plus tu doutes. Et surtout : tes sensations ne sont pas toujours fiables.
Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ce conseil est bancal, comment éviter le piège de l’hyper-écoute, et surtout comment transformer tes sensations en un outil utile.
Parce que le vrai sujet, ce n’est pas de les écouter.
C’est d’apprendre à les comprendre.
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