Vinterløping – slik mestrer du kulda

Løping om vinteren: Slik takler du kulde, glatte veier og mørke

Mørke ettermiddager, minusgrader og glatte veier. Plutselig føles dørstokkmila mye lengre enn den gjorde i sommer!

Men trenger du egentlig å legge løpeskoene på hylla når vinteren kommer?

I denne episoden av Løping for nybegynnere tar Nicholas og Stig for seg de vanligste utfordringene med vinterløping – og gir deg konkrete råd for hvordan du kan fortsette å løpe gjennom den kalde årstiden.

Vi svarer blant annet på:

• Hva skal du ha på deg? Hvordan kle deg riktig uten å bli gjennomsvett etter ti minutter?
• Hvilke sko fungerer best? Trenger du piggsko, holder det med terrengsko, eller kan du bruke brodder?
• Er kald luft farlig for lungene? Stig forklarer hvorfor det kan svi i brystet når du løper i kulda.
• Hvordan overvinner du dørstokkmila? Små grep som gjør det enklere å komme seg ut når det er mørkt og kaldt.
• Hvor fort bør du løpe? Hvorfor du bør glemme kilometertidene og heller fokusere på innsats og minutter når underlaget er glatt.

Vi får også et hyggelig lytterspørsmål fra Tromsø, der en fersk løper som trener mot halvmaraton lurer på hvordan han best kan håndtere vinterføre.

Stig deler sine erfaringer som fysioterapeut og løpetrener, og forklarer hvorfor vinteren faktisk kan være en fin periode for å bygge et solid utholdenhetsgrunnlag.

For det viktigste om vinteren er ikke hvor fort du løper, men at du fortsetter å løpe.

Så finn frem ullundertøyet, refleksen og løpeskoene. Vinteren trenger ikke sette en stopper for løpegleden!

Vil du komme i gang med løping på en enkel og gjennomførbar måte? 30/3/3 er 30 minutter, 3 ganger i uken, i 3 måneder.

Les mer på 3033.no.

Levert av 30/3/3.
Metoden som hjelper nybegynnere med å få bedre helse gjennom løping.

3033.no