Luft & Liebe, Meditation, Hypnose und Entspannung

1. 104 GESUND WERDEN | Meditation für Regeneration & Heilung

   01.11.202629 Min.Folge 107Als Nächstes

   Du ruhst, Dein Körper arbeitet. Eine meditative Hypnosereise mit Visualisierungen zur Unterstützung von Heilungsprozessen Gesund werden Du darfst liegen und entspannen, während Dein Körper arbeitet. Und das ist …

   Shownotes

   Du ruhst, Dein Körper arbeitet. Eine meditative Hypnosereise mit Visualisierungen zur Unterstützung von Heilungsprozessen

   Gesund werden

   Du darfst liegen und entspannen, während Dein Körper arbeitet. Und das ist eine ziemlich gute Arbeitsteilung.

   Diese meditative Hypnosereise begleitet Dich, wenn Du krank bist, wenn Du Dich von etwas erholst oder wenn Dein Körper gerade einfach Ruhe braucht. Du darfst liegen bleiben, nichts erledigen und für eine kleine Weile die Welt ohne Dich weiterdrehen lassen. Am Ende darfst Du einfach einschlafen.

   In dieser Folge

   • Ankommen und zur Ruhe kommen
   • Die Welt darf sich ohne Dich weiterdrehen
   • Dein Körper weiß schon eine Menge
   • Fantasiereise in die Werkstatt in Dir
   • Ein bisschen Wärme
   • Besuch von jemandem, bei dem Du Dich geborgen fühlst
   • Da wartet noch so viel Schönes
   • Weiterruhen und sanft einschlafen

   Gut zu wissen Bitte höre diese Meditation nicht beim Autofahren oder bei Tätigkeiten, die Deine volle Aufmerksamkeit brauchen. Die Meditation ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung, sie kann Dich aber dabei begleiten.

   Hotel Sunshine® Mein Slow-Fashion-Label, von Hand in Berlin-Kreuzberg im Siebdruck gedruckt, aus Biobaumwolle, in kleinen Stückzahlen. 👉 https://www.hotel-sunshine.de

   Luft & Liebe Einmal im Monat sonntags eine neue Meditation von Alexandra Matthes. Website: https://www.luftundliebe.net YouTube: https://www.youtube.com/alexandramatthes Instagram: https://www.instagram.com/iam_alexandramatthes Hotel Sunshine®: https://www.instagram.com/hotelsunshine_karmawear

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   Ich wünsche Dir von Herzen ganz viel Kraft, Zuversicht und liebevolle Geduld mit Dir selbst. 💛

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   Transkript

2. 103 WAS, WENN ALLES GUT WIRD? | Meditation mit Visualisierung

   05.10.202633 Min.Folge 106Als Nächstes

   Eine Entspannungsreise für alle, die sich mehr Zuversicht und Selbstvertrauen wünschen Was, wenn es gut wird? Unser Kopf ist ziemlich gut darin, sich das Schlimmste auszumalen. Er versucht damit, uns "vor …

   Shownotes

   Eine Entspannungsreise für alle, die sich mehr Zuversicht und Selbstvertrauen wünschen

   Was, wenn es gut wird?

   Unser Kopf ist ziemlich gut darin, sich das Schlimmste auszumalen. Er versucht damit, uns "vor Gefahren zu beschützen". Aber wie oft erlauben wir uns, das Gute genauso gründlich zu durchdenken?

   In dieser Meditation lade ich Dich auf eine entspannende Reise in einen alten Obstgarten im frühen Herbst ein. Du triffst eine Frau mit roten Gummistiefeln, setzt Dich unter einen Apfelbaum und probierst für ein paar Minuten aus, wie es sich anfühlt, wenn "es" gut werden könnte.

   In dieser Folge

   • Ankommen und zur Ruhe kommen
   • Entspannung über Atem und Körper
   • Reise in einen alten Obstgarten
   • Die Frage, die alles ein bisschen leichter macht
   • Deine eigene gute Möglichkeit erleben
   • Ein kleiner erster Schritt für Deinen Alltag

   Gut zu wissen Bitte höre diese Meditation nicht beim Autofahren oder bei Tätigkeiten, die Deine volle Aufmerksamkeit brauchen. Die Meditation ersetzt keine psychotherapeutische oder ärztliche Behandlung.

   WHAT IF - Das Motiv zur Folge Die Worte aus dieser Meditation gibt es diesen Monat als Siebdruck von Hotel Sunshine®: von Hand in Berlin-Kreuzberg gedruckt, aus Biobaumwolle, in kleinen Stückzahlen. 👉 https://www.hotel-sunshine.de

   Luft & Liebe Jeden ersten Sonntag im Monat eine neue Meditation von Alexandra Matthes. Website: https://www.luftundliebe.net YouTube: https://www.youtube.com/alexandramatthes Instagram: https://www.instagram.com/iam_alexandramatthes Hotel Sunshine®: https://www.instagram.com/hotelsunshine_karmawear

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   Und schreib mir gerne, welche Möglichkeit Du Dir heute erlaubt hast. 💛

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3. 102 LESS NOISE, MORE YOU | Meditation für innere Ruhe & Stressabbau

   07.09.202636 Min.Folge 105Als Nächstes

   Stress loslassen und wieder zu sich selbst finden LESS NOISE, MORE YOU ☀️ Eine geführte Meditation für weniger Stress, innere Ruhe und mehr Verbindung zu Dir selbst. Wenn es im Außen zu laut wird, wird manchmal …

   Shownotes

   Stress loslassen und wieder zu sich selbst finden

   LESS NOISE, MORE YOU ☀️
   Eine geführte Meditation für weniger Stress, innere Ruhe und mehr Verbindung zu Dir selbst.

   Wenn es im Außen zu laut wird, wird manchmal ausgerechnet das leiser, was eigentlich wichtig ist: Du selbst, Deine Bedürfnisse und Deine innere Stimme.

   Was brauche ich gerade?
   Was tut mir gut?
   Was ist mir wirklich wichtig?
   Und wer bin ich eigentlich - jenseits von Erwartungen, Aufgaben und all dem, was jeden Tag erledigt werden will?

   In dieser ca. 30-minütigen Entspannungsmeditation nehme ich Dich mit auf eine ruhige Visualisierungsreise in den Sonnenuntergang.

   Wir beginnen mit Elementen aus Entspannung und Autogenem Training, lassen den Körper zur Ruhe kommen und legen für einen Moment etwas von dem ab, was gerade zu viel ist.

   An einem wunderschönen Aussichtspunkt darf es dann stiller werden.

   Dort geht es nicht darum, Dich zu optimieren oder eine „bessere Version“ von Dir zu werden. Im Gegenteil:

   Was macht Dich zu genau dem Menschen, der Du bist?
   Welche Eigenschaften, Erfahrungen und kleinen Eigenheiten gehören zu Dir?
   Was möchtest Du in Deinem Leben wieder deutlicher spüren?

   Eine Meditation zum Runterkommen, Loslassen, Stress reduzieren und Wieder-bei-Dir-Ankommen, mit viel Raum für Deine eigenen Gedanken, Bilder und Antworten.

   LESS NOISE. MORE YOU.

   Mach es Dir gemütlich. Vielleicht möchtest Du Dich zudecken, Dein Handy für die nächsten Minuten auf lautlos stellen. Dann brauchst Du nichts weiter zu tun.

   Diese Zeit gehört Dir.

   ☀️ LESS NOISE, MORE YOU zum Anziehen

   Aus dem Gedanken hinter dieser Meditation ist auch eines meiner Motive für mein Slow-Fashion-Label HOTEL SUNSHINE® entstanden.

   ☀️ www.hotel-sunshine.de

   Ich habe Hotel Sunshine 2026 gegründet und drucke meine Motive selbst im Siebdruck in meinem kleinen Atelier in Berlin-Kreuzberg, langsam, in kleinen Stückzahlen und von Hand.

   Wenn Du möchtest, schau Dir die Shirts, Sweater und gemütlichen Hoodies mit LESS NOISE, MORE YOU an. Vielleicht ist ja einer dabei, in den Du Dich nach dieser Meditation direkt einkuscheln möchtest.

   → HOTEL SUNSHINE®

   Wenn Dir diese Meditation gutgetan hat, freue ich mich sehr über ein Like, einen Kommentar oder wenn Du Luft & Liebe abonnierst. Damit hilfst Du auch anderen Menschen, meine Meditationen zu finden.

   Und falls Du Apple Podcasts nutzt: Eine kurze Bewertung mit ein paar Sternen hilft mir gerade jetzt zum Neustart besonders. So finden auch andere Menschen leichter zu Luft & Liebe.

   Alles Liebe aus Berlin,
   Deine Alexandra & Haegar ❤️

   #Meditation #Hypnose #Entspannung #Stressabbau

   ☀️ www.luftundliebe.net

   🛑 Wichtiger Hinweis:
   Bitte nicht beim Autofahren oder in Situationen hören, in denen Du aufmerksam sein musst.
   Bei schweren psychischen Erkrankungen (z. B. Psychosen) bitte vorher Rücksprache mit einem Arzt oder einer Ärztin halten.
   Dieses Video ersetzt keine Therapie oder ärztliche Behandlung.

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   🎙️ Redaktion, Text & Sprecherin: Alexandra Matthes
   🎥 Video & Sound: Haegar Deutsch

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4. 101 AUTOGENES TRAINING ZUM EINSCHLAFEN

   10.06.202538 Min.Folge 104Als Nächstes

   Innere Ruhe & Entspannung Autogenes Training zum Einschlafen - neu vertont & voller Ruhe 😴✨ Du willst sanft in den Schlaf gleiten - ohne Gedankenkarussell, ohne innere Unruhe? Dabei kann Dich diese …

   Shownotes

   Innere Ruhe & Entspannung

   Autogenes Training zum Einschlafen - neu vertont & voller Ruhe 😴✨ Du willst sanft in den Schlaf gleiten - ohne Gedankenkarussell, ohne innere Unruhe? Dabei kann Dich diese Einschlaf-Version des Autogenen Trainings unterstützen.

   🌀 Alexandras Stimme führt Dich Schritt für Schritt in eine tiefe körperliche Entspannung. 🎶 Haegar hat die Musik neu vertont - ruhig, warm, fließend. Sie begleitet Dich wie ein nächtlicher Fluss in den Schlaf. 🌙 Ideal zum Einschlafen, Loslassen, Abschalten.

   Das Autogene Training ist eine bewährte Technik zur Selbstberuhigung, zum Stressabbau und zur Entspannung - einfach, effektiv und wissenschaftlich fundiert. Es wird auch zur Schmerzlinderung eingesetzt und unterstützt Deinen Körper / Dein System dabei, in den Ruhemodus zu schalten und Gedanken loszulassen.

   💤 Wirkungen können sein (durch hunderte Feedbacks und Rückmeldungen bestätigt): • Schneller Einschlafen • (bei regelmäßiger Anwendung:) Bessere Schlafqualität • Weniger Gedankenkreisen • Körperliche & seelische Entspannung • Entspannteres Aufwachen

   ✨ LUFT & LIEBE steht für echte Entspannung - und eine fein abgestimmte Mischung aus klassischem Autogenem Training, Hypnosetherapie, Meditation, Fantasie- & Trancereisen. In unseren Aufnahmen verbinden wir Alexandras freundliche und sanfte Ansprache mit sanften Klängen zu einem nährenden Erlebnis für Körper & Seele.

   Wir freuen uns, wenn Du uns schreibst, wie Du die Einschlaf-Version empfunden hast. Lass gerne einen Kommentar da und abonniere den Kanal.

   Herzliche Grüße,

   Alexandra & Haegar www.luftundliebe.net

   🛑 Wichtiger Hinweis: Bitte nicht beim Autofahren oder in Situationen hören, in denen Du aufmerksam sein musst. Bei schweren psychischen Erkrankungen (z. B. Psychosen) bitte vorher Rücksprache mit einem Arzt halten. Dieses Video ersetzt keine Therapie oder ärztliche Behandlung.

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   🎧 MP3-Downloads: ➡️ https://luftundliebe.net/hypnose-mp3-bestellen/

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   🎥 Video & Sound: von Haegar → https://haegar.live

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5. 100 ENTSPANNTER JAHRESRÜCKBLICK | für Reflexion & Erkenntnisse

   19.12.202426 Min.Folge 103Als Nächstes

   Meditation & Fantesiereise Gönne Dir zum Jahresende eine kleine Auszeit, um das vergangene Jahr noch einmal entspannt zu reflektieren! In dieser ca. 25-minütigen Meditation führe ich Dich zu einem funkelndem …

   Shownotes

   Meditation & Fantesiereise

   Gönne Dir zum Jahresende eine kleine Auszeit, um das vergangene Jahr noch einmal entspannt zu reflektieren!

   In dieser ca. 25-minütigen Meditation führe ich Dich zu einem funkelndem See, aus dem die Bilder Deines Jahres heraufsteigen. Du kannst es Dir in einem gemütlichen Sessel bequem machen und Dir ein paar Fragen stellen, um Dir selbst zu begegnen und Dein Jahr feierlich abzuschließen.

   Diese Folge enthält eine sorgsam ausgewählte Mischung aus:

   - Meditation
   - Visualisierung
   - Fantasiereise, Trancereise
   - Hypnose
   - Klänge und Sounds zum Entspannen

   Wenn Du dazu neigst leicht einzuschlafen, dann empfehle ich Dir zusätzlich einen Wecker zu stellen.

   Ich freue mich, wenn Du mir eine gute Bewertung bei Apple Podcast oder Spotify und ein Feedback auf diese Folge bei Instagram @iam_alexandramatthes hinterlässt .

   Herzliche Grüße,

   deine Alexandra 🙏🏻💙
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   • Meditationen
   • Fantasie, Traum- und Trancereisen
   • Autogene Trainings
   • Visualisierungen
   • Affirmationen
   • Yoga Nidra
   • Progressive Muskelentspannung/Muskelrelaxation PMR
   • und Elemente aus der Hypnosetherapie

   Mache Deine eigene Erfahrung mit Hypnose, Autogenem Training und geführter Meditation. Diese Entspannungsübungen können Dir helfen, mehr innere Ruhe und eine bessere Verbindung zu Dir selbst zu erlangen. Lasse Dich überraschen, was sich aus Deinem Inneren heraus zeigt.
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6. 099 WÄRME IM HERZEN - RUHE IM GEIST | Meditative Winterreise

   05.12.202428 Min.Folge 102Als Nächstes

   Geleitete Meditation & Autogenes Training Fühlst Du Dich gestresst, verspannt und ausgebrannt? Dann ist diese ca. 25-minütige Entspannungs-Meditation mit Fantasiereise genau das Richtige, um zu regenerieren …

   Shownotes

   Geleitete Meditation & Autogenes Training

   Fühlst Du Dich gestresst, verspannt und ausgebrannt? Dann ist diese ca. 25-minütige Entspannungs-Meditation mit Fantasiereise genau das Richtige, um zu regenerieren.

   Tauche ein in eine zauberhafte Winterlandschaft, in der funkelnder Schnee, klare Luft und heilende Stille Dich einladen, den Alltag loszulassen. Tritt in eine warme Hütte ein und tanke auf am knisternden Kamin, wo wohltuende Wärme, kuschelige Decken und eine Tasse Tee Deine Seele beruhigen und Deinen Körper entspannen. Mit Elementen des autogenen Trainings können sich Verspannungen lösen. Ziel dieser Entspannungsreise ist Gelassenheit, neue Kraft und Zuversicht und die Linderung von Rückenbeschwerden und Verspannungen.

   Diese Folge enthält eine sorgsam ausgewählte Mischung aus:

   - Meditation
   - Visualisierung
   - Fantasiereise, Trancereise
   - Hypnose
   - Klänge und Sounds zum Entspannen

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7. 098 SELBSTBEWUSST, STARK & MUTIG - Vorbreitung auf ein Gespräch

   21.11.202424 Min.Folge 101Als Nächstes

   MINDWELLNESS TO GO mit einem Text von Katti Jisuk Seo Steht bei Dir ein wichtiges Gespräch oder eine Begegnung an, die Dir etwas (zuviel) Aufregung beschert? Dann ist diese ca. 30 minütige Entspannungs-Hypnose …

   Shownotes

   MINDWELLNESS TO GO mit einem Text von Katti Jisuk Seo

   Steht bei Dir ein wichtiges Gespräch oder eine Begegnung an, die Dir etwas (zuviel) Aufregung beschert? Dann ist diese ca. 30 minütige Entspannungs-Hypnose / Meditation genau das Richtige, um Dich mit Kraft und Selbstbewusstsein, innerer Ruhe und Mut aufzuladen

   MINDWELLNESS TO GO - Meditation für mehr Selbstbewusstsein, Mut und Stärke zur Vorbereitung af ein wichtiges Gespräch oder eine Begegnung - mit einem Text von Life & Business Coach Katti Jisuk Seo

   50% LUFT & LIEBE RABATT
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8. 097 ENTLASTUNG VON STRESS | Geführte Meditation

   07.11.202412 Min.Folge 100Als Nächstes

   MINDWELLNESS TO GO mit einem Text von Katti Jisuk Seo Hast Du gerade Stress, regt Dich etwas oder jemand auf? Dann ist diese ca. 10 minütige Meditation genau das richtige, um etwas Ruhe und Abstand zu den …

   Shownotes

   MINDWELLNESS TO GO mit einem Text von Katti Jisuk Seo

   Hast Du gerade Stress, regt Dich etwas oder jemand auf? Dann ist diese ca. 10 minütige Meditation genau das richtige, um etwas Ruhe und Abstand zu den Dingen zu bekommen und um Deinen Stress-Trigger loszuwerden

   MINDWELLNESS TO GO - Meditation zur Entlastung von Stress, mit einem Text von Life & Business Coach Katti Jisuk Seo

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   - Visualisierung
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9. 096 ENTSPANNT AUFWACHEN | Geführte Morgen Meditation

   24.10.202418 Min.Folge 99Als Nächstes

   Im Halbschlaf verweilen | mit Meditations-Text von Katti Jisuk Seo Hast Du Lust, Dich morgens nochmal gemütlich im Bett umzudrehen und angenehm leicht Richtung Wolken zu schweben? Meditation zwischen Traum und …

   Shownotes

   Im Halbschlaf verweilen | mit Meditations-Text von Katti Jisuk Seo

   Hast Du Lust, Dich morgens nochmal gemütlich im Bett umzudrehen und angenehm leicht Richtung Wolken zu schweben?

   Meditation zwischen Traum und Erwachen mit einem Text von Life & Business Coach Katti Jisuk Seo

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   Diese Folge beinhaltet eine entspannende und meditative Fantasiereise in der Du in einen tranceartigen Zustand eintauchen kannst. Im Gegensatz zu anderen Morgen Meditationen liegt hier der Fokus in der Entspannung und dem LANGSAMEN Aufrwachen. Gib Dir die Erlaubnis, nochmal wegzuschlummern und dann gestärkt und erholt in Deinem neuen Tag anzukommen.

   
   Diese Folge enthält eine sorgsam ausgewählte Mischung aus:

   - Meditation
   - Visualisierung
   - Fantasiereise, Trancereise
   - Hypnose
   - Klänge und Sounds zum Entspannen

   Wenn Du dazu neigst leicht einzuschlafen, dann empfehle ich Dir zusätzlich einen Wecker zu stellen.

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   Herzliche Grüße,

   deine Alexandra 🙏🏻💙
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   REDAKTION, TEXT & SPRECHERIN:
   Alexandra Matthes

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   Alexandra Matthes, Haegar Deutsch

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10. 095 WARME HERBSTFARBEN | Körperentspannung & Fantasiereise

    10.10.202427 Min.Folge 98Als Nächstes

    Tiefe Entspannung zum Loslssen, für neue Kraft, Energie & Inspiration, Stärkung des Immunsystems In dieser Episode wartet wieder einmal eine entspannende Auszeit, die Du gemütlich im Liegen genießen kannst auf …

    Shownotes

    Tiefe Entspannung zum Loslssen, für neue Kraft, Energie & Inspiration, Stärkung des Immunsystems

    In dieser Episode wartet wieder einmal eine entspannende Auszeit, die Du gemütlich im Liegen genießen kannst auf Dich. Zum Loslassen von Ballast und zur allgemeinen Stärkung, für neue Inspirationen und Leichtigkeit.

    Auch zum Einschlafen geeignet.

    Diese Folge beinhaltet eine entspannende Körperreise (Autogenes Training) in der Du zur Ruhe kommen und in einen tranceartigen Zustand eintauchen kannst. Nach etwa 10 Minuten führe ich Dich in einen Herbstwald, in dem Du altes loslassen, Dich stärken und regenerieren kannst.
    Ziel der Reise ist, widerstandsfähiger, gestärkter, mit Vertrauen in Dich und in Deine Zukunft zu erwachen und mit frischer Energie deinen Tag fortzuführen oder entspannt einzuschlafen.
    Diese Folge enthält eine sorgsam ausgewählte Mischung aus:

    - Meditation
    - Autogenem Training
    - Visualisierung
    - Fantasiereise, Trancereise
    - Hypnose
    - Klänge und Sounds zum Entspannen

    Nach der Fantasiereise kannst du einschlafen oder Dich von mir wieder aus der Entspannung herausleiten lassen.
    Wenn du dazu neigst leicht einzuschlafen, dann empfehle ich dir zusätzlich einen Wecker zu stellen.

    Ich freue mich, wenn Du mir eine gute Bewertung bei Apple Podcast oder Spotify und ein Feedback auf diese Folge bei Instagram @iam_alexandramatthes hinterlässt .

    Herzliche Grüße,

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    Meine Episoden enthalten Einflüssen aus verschiedenen Entspannungs-Verfahren:

    • Meditationen
    • Fantasie, Traum- und Trancereisen
    • Autogene Trainings
    • Visualisierungen
    • Affirmationen
    • Yoga Nidra
    • Progressive Muskelentspannung/Muskelrelaxation PMR
    • und Elemente aus der Hypnosetherapie

    Mache Deine eigene Erfahrung mit Hypnose, Autogenem Training und geführter Meditation. Diese Entspannungsübungen können Dir helfen, mehr innere Ruhe und eine bessere Verbindung zu Dir selbst zu erlangen. Lasse Dich überraschen, was sich aus Deinem Inneren heraus zeigt.
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11. 094 DEINE INNEREN SCHÄTZE | Fantasiereise & Autogenes Training

    26.09.202433 Min.Folge 97Als Nächstes

    Stärkung Deines Selbstbewusstseins für neue Kraft und Erkenntnisse Zeit, mal wieder Kraft zu schöpfen und eine entspannende und wertvolle Auszeit zu genießen - zur Stärkung des Selbstbewusstseins und des …

    Shownotes

    Stärkung Deines Selbstbewusstseins für neue Kraft und Erkenntnisse

    Zeit, mal wieder Kraft zu schöpfen und eine entspannende und wertvolle Auszeit zu genießen - zur Stärkung des Selbstbewusstseins und des Selbstwertgefühls, für frische Kraft & Energie, für neue Erkenntnisse, für Freude & Sparkle im Leben

    Auch zum Einschlafen geeignet.

    Ich bin zurück!
    Nach über einem halben Jahr habe ich mich, dank eurer Unterstützung wieder aufgerafft, neue Luft & Liebe Folgen zu schreiben und aufzunehmen.
    Ich bleibe meinem Stil treu. Und so beinhaltet auch diese Folge wieder eine tief entspannende Körperreise in der du zur Ruhe kommen und in einen tranceartigen Zustand eintauchen kannst. Nach etwa 12 Minuten führe ich dich in eine bilderreiche Welt, in der du auftanken, dich stärken und regenerieren kannst - und in der dir möglicherweise Unbewusstes bewusst wird.
    Ziel der Reise ist, selbstbewusster, widerstandsfähiger, gestärkter, mit Vertrauen in dich und in deine Zukunft zu erwachen und mit frischer Energie deinen Tag fortzuführen oder entspannt einzuschlafen.
    Diese Folge enthält eine sorgsam ausgewählte Mischung aus:

    - Meditation
    - Autogenem Training
    - Visualisierung
    - Fantasiereise, Trancereise
    - Hypnose
    - Klänge und Sounds zum entspannen

    Nach der Fantasiereise kannst du einschlafen oder dich von mir wieder aus der Entspannung herausleiten lassen.
    Wenn du dazu neigst leicht einzuschlafen, dann empfehle ich dir zusätzlich einen Wecker zu stellen.

    Ich freue mich, wenn du mir eine gute Bewertung bei Apple Podcast oder Spotify und ein Feedback auf diese Folge bei Instagram @iam_alexandramatthes hinterlässt .

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12. Pause

    22.03.20244 Min.Folge 96Als Nächstes

    Kurze Hausnachricht Bleibe dran! 🙏🏻💙💤 Ihr Lieben, ich mache eine Luft und Liebe Pause - alle meine Meditationen und Entspannngs-Folgen bleiben auf diesem Kanal erhalten und abrufbar. Ich freue mich, wenn Ihr …

    Shownotes

    Kurze Hausnachricht

    Bleibe dran! 🙏🏻💙💤

    Ihr Lieben,
    ich mache eine Luft und Liebe Pause - alle meine Meditationen und Entspannngs-Folgen bleiben auf diesem Kanal erhalten und abrufbar. Ich freue mich, wenn Ihr weiterhin mit mir meditiert und entspannt!
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    Eure Alexandra 🙏🏻💙

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13. 093 INTENSIVE EINSCHLAF-HYPNOSE MIT KLANGSCHALEN

    01.02.202437 Min.Folge 95Als Nächstes

    Entspannende & meditative Einschlafbegleitung Etwas Schönes zum Einschlafen für Dich 🙏🏻💙💤 Wenn Du den Klang von Klangschalen magst, ist diese Hypnosereise genau das Richtige für Dich! Den Text habe ich schon …

    Shownotes

    Entspannende & meditative Einschlafbegleitung

    Etwas Schönes zum Einschlafen für Dich 🙏🏻💙💤

    Wenn Du den Klang von Klangschalen magst, ist diese Hypnosereise genau das Richtige für Dich! Den Text habe ich schon vor zwei Jahren eingesprochen, daher klingt er etwas anders, als meine neueren Aufnahmen ;-)

    Eine Luft & Liebe Entspannung zum Einschlafen: Lange, intensive Einschlafhypnose mit meditativen Klängen, Musik und Klangschalen untermalt

    Ich freue mich, wenn Du mir eine gute Bewertung bei Apple Podcast oder Spotify und ein Feedback auf diese Folge bei Instagram @iam_alexandramatthes hinterlässt.

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14. 092 DER GLITZERBRUNNEN | lang | Autogenes Training

    01.01.202438 Min.Folge 94Als Nächstes

    Innere Ruhe, Gelassenheit, Freude & Glitzer Ein entspannendes & meditatives autogenes Training (Körperreise) und eine Fantasiereise mit Klängen // Lange Version Diese Folge ist ein Best-of von allem, was wir …

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    Innere Ruhe, Gelassenheit, Freude & Glitzer

    Ein entspannendes & meditatives autogenes Training (Körperreise) und eine Fantasiereise mit Klängen // Lange Version

    Diese Folge ist ein Best-of von allem, was wir hier im Luft & Liebe - Entspannungs-Podcast anbieten:

    - Meditation
    - Autogenes Training
    - Fantasiereise, Trancereise
    - Hypnose
    - Klänge und Sounds zum Entspannen, 20 Minuten lang - ohne Text

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15. 091 DER GLITZERBRUNNEN | kurz | Autogenes Training

    01.01.202427 Min.Folge 93Als Nächstes

    Innere Ruhe, Gelassenheit, Freude & Glitzer Ein entspannendes & meditatives autogenes Training (Körperreise) und eine Fantasiereise mit Klängen // Kurze Version Diese Folge ist ein Best-of von allem, was wir …

    Shownotes

    Innere Ruhe, Gelassenheit, Freude & Glitzer

    Ein entspannendes & meditatives autogenes Training (Körperreise) und eine Fantasiereise mit Klängen // Kurze Version

    Diese Folge ist ein Best-of von allem, was wir hier im Luft & Liebe - Entspannungs-Podcast anbieten:

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    - Klänge und Sounds zum Entspannen, 5 Minuten lang - ohne Text

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16. 090 KLÄNGE ZUM ENTSPANNEN, MEDITIEREN & EINSCHLAFEN | Klangreise 🎶

    15.12.202338 Min.Folge 91Als Nächstes

    Entspannungsmusik zum meditieren und einschlafen Auf vielfachen Wunsch - nun endlich eine Folge NUR mit Klängen & Entspannungsmusik MUSIK von: Haegar Deutsch Haegar (er vertont meine Märchen und Meditationen) …

    Shownotes

    Entspannungsmusik zum meditieren und einschlafen

    Auf vielfachen Wunsch - nun endlich eine Folge NUR mit Klängen & Entspannungsmusik

    MUSIK von:
    Haegar Deutsch

    Haegar (er vertont meine Märchen und Meditationen) hat für diese Folge entspannende Sounds und Klänge von Klangschalen und anderen Instrumenten zusammengemischt, um Dich damit in innere Welten zu entführen. Ich habe mir diese Klangreise mit tief entspannender Sound- und Musik- Mischung nun schon einige Male angehört und sie hat mich in wundervolle Welten und Gefühle eintauchen lassen, meine Fantasie beflügelt, meinen Körper entspannt und mich sanft einschlafen lassen. Daher: Meine wärmste Empfehlung - zum Einschlafen, Tagträumen, Entspannen und Meditieren. Wir haben diesmal auf Werbung und die damit verbundenen Einnahmen verzichtet, damit Du noch besser entspannen kannst. Gerne kannst Du uns spenden - SPENDENLINK: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=UFMGGTN5HJJF6

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17. 089 Hausnachrichten (Alexandra & Haegar)

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18. 088 HYPNOSE & KLANGREISE ZUM EINSCHLAFEN 😴

    01.12.202334 Min.Folge 90Als Nächstes

    Entspannt und ruhig in den Schlaf finden mit einer erholsamen Trance-Anleitung Möchtest Du Dich gemütlich eingekuschelt von einer sanfter Stimme und entspannten Klängen in den Schlaf begleiten lassen? In dieser …

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    Entspannt und ruhig in den Schlaf finden mit einer erholsamen Trance-Anleitung

    Möchtest Du Dich gemütlich eingekuschelt von einer sanfter Stimme und entspannten Klängen in den Schlaf begleiten lassen?

    In dieser Episode wartet eine Einschlaf-Hypnose - mit meditativen Hintergrund-Klängen auf Dich. Diese Hypnose stammt aus einer unserer Live Hypnose & Klangreisen von 2020. Da diese Reihe bei Euch so beliebt war, hat mein Partner Haegar diese Folge neu gemastert und vertont. Sie beinhaltet eine kurze Vorbereitung, Dankbarkeitspraxis und entspannende Gedanken vor dem Einschlafen.
    Wir begleiten Dich mit beruhigenden Worten und Klängen ins Land der Träume. Und für alle, die etwas länger mit dem Einschlafen brauchen: Gegen Ende nehme ich Dich noch mit auf eine kleine Reise und erzähle Dir eine Geschichte.

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19. 087 SCHAUKELSTUHL DER GELASSENHEIT | Hypnose & Fantasiereise

    15.11.202316 Min.Folge 89Als Nächstes

    Eine meditative Entspannungs-Anleitung zur Stressbewältigung Ist Dir gerade alles zu viel, hast Du Stress oder fühlst Du Dich belastet und überfordert? Dann nutze diese 17 minütige Auszeit für innere Ruhe und …

    Shownotes

    Eine meditative Entspannungs-Anleitung zur Stressbewältigung

    Ist Dir gerade alles zu viel, hast Du Stress oder fühlst Du Dich belastet und überfordert?

    Dann nutze diese 17 minütige Auszeit für innere Ruhe und Gelassenheit - Tanke auf in den Bergen und lasse Dich fallen in einen gemütlichen Schaukelstuhl der Gelassenheit.
    Einfach sein, die Seele baumeln und alles hinter sich lassen - und ganz nebenbei: Tief erholen.
    Diese meditative Hypnose (Trance- / Traumreise) kann Dir helfen, Deinen Stress zu mildern und mal wieder so richtig zu entspannen. Wohl möglich entdeckst Du sogar neue Möglichkeiten und Wege, besser und gelassener im Alltag zurecht zu kommen.

    Ich freue mich, wenn Du mir eine gute Bewertung bei Apple Podcast oder Spotify und ein Feedback auf diese Folge bei Instagram hinterlässt (@iam_alexandramatthes).

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20. 086 DIE WUNSCHFEE | Fantasiereise

    01.11.202320 Min.Folge 88Als Nächstes

    Eine entspannende Trance & Fantasiereise mit Fokus auf Wunscherfüllung und Regeneration Zeit zum Seele baumeln lassen und zum Eintauchen in eine zauberhafte innere Welt der Meditative Fantasiereise zur …

    Shownotes

    Eine entspannende Trance & Fantasiereise mit Fokus auf Wunscherfüllung und Regeneration

    Zeit zum Seele baumeln lassen und zum Eintauchen in eine zauberhafte innere Welt

    der Meditative Fantasiereise zur Regeneration von Körper und Geist Diese märchenhafte und meditative Fantasiereise dient der Regeneration von Körper & Geist und beinhaltet Elemente aus der Hypnose-Therapie.
    Du kannst sie für die Einkehr in Dich selbst, zur Kräftigung und Stärkung, zur Anregung der Selbstheilung - einfach für alles, was Du gerade brauchst, nutzen.
    Und je nachdem, wie du heute gestimmt bist, kommt vielleicht auch der eine oder andere Wunsch aus Dir hervor, den Dir die kleine Fee erfüllen kann.
    Möge der Raum um Dich in den nächsten Minuten ein wohltuender Ort der Ruhe und der Heilung sein.

    Ich freue mich, wenn Du mir eine gute Bewertung bei Apple Podcast oder Spotify und ein Feedback auf diese Folge bei Instagram hinterlässt (@iam_alexandramatthes).

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21. 085 WENIGER LAST MEHR GELASSENHEIT | Hypnose Reise

    15.10.202325 Min.Folge 87Als Nächstes

    Eine meditative Pause zum Loslassen, was belastet und annehmen, was gut tut In dieser Episode wartet eine entspannende Hypnose- und Fantasiereise zum Loslassen und für mehr Gelassenheit Auf Euren Wunsch hin …

    Shownotes

    Eine meditative Pause zum Loslassen, was belastet und annehmen, was gut tut

    In dieser Episode wartet eine entspannende Hypnose- und Fantasiereise zum Loslassen und für mehr Gelassenheit

    Auf Euren Wunsch hin, habe ich mal wieder eine Hypnosereise für Euch aufgenommen. Die Hypnose beinhaltet Elemente aus Meditation und autogenem Training zum Entspannen, zum Loslassen und zum Auftanken von Gelassenheit, innerer Balance und Leichtigkeit.
    Sie ist für jeden Tag geeignet.

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22. 084 DIE VIER ELEMENTE | Stärkende Meditation

    01.10.202318 Min.Folge 86Als Nächstes

    Gemütliche Auszeit für mehr Balance & zur Unterstützung der Selbstheilung Nimm Dir Zeit für eine stärkende & entspannende Meditation - mehr Balance & Unterstützung der Selbstheilung Du kannst diese Meditation …

    Shownotes

    Gemütliche Auszeit für mehr Balance & zur Unterstützung der Selbstheilung

    Nimm Dir Zeit für eine stärkende & entspannende Meditation - mehr Balance & Unterstützung der Selbstheilung

    Du kannst diese Meditation gemütlich auf dem Sofa oder im Bett liegend praktizieren oder auch aufrecht und fokussiert im Meditationssitz.
    Diese Episode beinhaltet eine kleine Fantasiereise und kann Dir helfen, Dich auf das, was vor Dir liegt vorzubereiten, indem Du die unterschiedlichen Qualitäten der vier Elemente auftankst.

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23. 083 TROST & HALT | Entspannungs-Meditation

    22.09.202317 Min.Folge 85Als Nächstes

    Stärkende und klärende Meditation mit Fantasiereise - 16 Minuten Entspannungs-Meditation bei Enttäuschung, Trauer, Verlust und Krankheit Du kannst diese Meditation gemütlich auf dem Sofa liegend praktizieren …

    Shownotes

    Stärkende und klärende Meditation mit Fantasiereise - 16 Minuten

    Entspannungs-Meditation bei Enttäuschung, Trauer, Verlust und Krankheit

    Du kannst diese Meditation gemütlich auf dem Sofa liegend praktizieren oder auch aufrecht im Meditationssitz.
    Sie kann Dir helfen, Dich zu stärken und aufzurichten.
    Am Ende bekommst Du noch eine stärkende Affirmation mit auf den Weg und kannst gestärkt und erholt von dieser Reise zurück in Deinen Alltag kehren.

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24. 082 MEHR SELBSTSICHERHEIT | Stärkende Meditation

    01.09.202322 Min.Folge 84Als Nächstes

    Entspannungs-Meditation, Autogenes Training, Metalübung und Fantasiereise mit Visualisierung Entspannungs-Meditation für mehr Selbstsicherheit, Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen Du kannst diese Meditation …

    Shownotes

    Entspannungs-Meditation, Autogenes Training, Metalübung und Fantasiereise mit Visualisierung

    Entspannungs-Meditation für mehr Selbstsicherheit, Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen

    Du kannst diese Meditation gemütlich auf dem Sofa liegend praktizieren oder auch aufrecht im Meditationssitz.
    Wir beginnen mit einer Entspannungsübung, ähnlich dem autogenen Training, dann folgt eine Menatlübung, in der Du Dir negative und schwächende Gedanken ansehen kannst, um sie durch positive, stärkende Gedanken zu ersetzen. Schließlich folgt der entspannendste Teil: Eine Fantasiereise, in der Du Dir selbst begegnest - als selbstsicheres, in sich ruhendes Spiegelbild, das Dir hilft, an Dich zu glauben, gelassen zu bleiben und Dich aus einer anderen Perspektive zu sehen.
    Am Ende bekommst Du noch eine stärkende Affirmation mit auf den Weg und kannst gestärkt und erholt von dieser Reise zurück in Deinen Alltag kehren.

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25. 081 DEINER ANGST BEGEGNEN | Beruhigende Meditation

    15.08.202319 Min.Folge 83Als Nächstes

    Meditation zur Linderung von Ängsten und überbordender Gefühle Was tun bei Angst? Angst zu haben ist menschlich - und normal, Angst ist sogar Überlebens-wichtig. Sie gehört einfach dazu. Gleichzeitig können …

    Shownotes

    Meditation zur Linderung von Ängsten und überbordender Gefühle

    Was tun bei Angst?

    Angst zu haben ist menschlich - und normal, Angst ist sogar Überlebens-wichtig. Sie gehört einfach dazu. Gleichzeitig können sich Ängste übertrieben in uns aufplustern und uns lähmen. In dieser Folge geht es darum, eine neue Beziehung zu Deinen Ängsten aufzubauen, sie zu erkunden und zu akzeptierten.
    Während dieser Meditation kannst Du Deinen Ängsten begegnen und sie besser kennenlernen. Will Dir die Angst etwas sagen? Ist sie wie ein altes Mütterchen, dass nicht ganz auf dem neusten Stand ist und Dich von wichtigen Entwicklungen abhalten und blockieren will? Wie sieht Deine Angst aus - wo spürst Du sie, und was macht sie in Dir? Intensive Gefühle wie Ängste vergehen meist nach wenige Minuten, sofern Du sie nicht wieder befeuerst.
    Du schaffst es immer besser, sie auszuhalten und vorbeiziehen zu lassen.

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26. 080 NACH DEM STREIT | #2 | Regulierende Meditation

    01.08.202316 Min.Folge 82Als Nächstes

    Innerer Frieden, Klarheit und ein gutes Selbstwertgefühl Sonderfolge zum Thema STREIT und REGULATION von STARKEN EMOTIONEN Diese Folge beinhaltet eine Meditation zum Aufbau eines gesunden Selbstwertgefühls, für …

    Shownotes

    Innerer Frieden, Klarheit und ein gutes Selbstwertgefühl

    Sonderfolge zum Thema STREIT und REGULATION von STARKEN EMOTIONEN

    Diese Folge beinhaltet eine Meditation zum Aufbau eines gesunden Selbstwertgefühls, für inneren Frieden und Klarheit. Die Meditation ist zur Entspannung und zum Auftanken gedacht.

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27. 079 NACH DEM STREIT | #1 | Persönliche Anmerkungen

    01.08.202315 Min.Folge 81Als Nächstes

    SONDERFOLGE: Gedanken und Tipps zur Regulieren von Emotionen nach dem Streit Sonderfolge zum Thema STREIT Dies ist der erste Teil mit meinen Gedanken, Erfahrungen und vier Tipps für nach dem Streit. Die Folge …

    Shownotes

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    Sonderfolge zum Thema STREIT

    Dies ist der erste Teil mit meinen Gedanken, Erfahrungen und vier Tipps für nach dem Streit. Die Folge zum Thema "Red Flags in einer Beziehung // von Franca Cerutti // PSYCHOLOGIE TO GO - Podcast, findest Du hier:
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28. 078 EINSCHLAFEN | Abendroutine & Tagesrückblick

    15.07.202317 Min.Folge 80Als Nächstes

    Abend für Abend - ein sanfter Tagesabschluss Schlaf gut - Abendmeditation Hast Du es Dir schon in Deinem Bett gemütlich gemacht? ... dann höre diese entspannende Meditation im Liegen und lasse Dich von mir …

    Shownotes

    Abend für Abend - ein sanfter Tagesabschluss

    Schlaf gut - Abendmeditation

    Hast Du es Dir schon in Deinem Bett gemütlich gemacht?

    ... dann höre diese entspannende Meditation im Liegen und lasse Dich von mir durch ein sanftes Tagesabschluss-Ritual leiten. Schau Dir ganz friedvoll die Bilder Deines Tages noch einmal an und schließe damit bewusst, achtsam und freundlich den vergangenen Tag ab. Diese Abendmeditation ähnelt dem Einschlafritual, das ich in meinem Einschlaf-Podcast DIE MÄRCHENTANTE immer vor den Einschlaf-Geschichten zelebriere. Auf Hörer-Wunsch hier jedoch ohne Geschichte, mit Fokus auf Deinen BILDERN DES TAGES.

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29. 077 LASSE DIE DINGE GUT SEIN | meditative Entspannungsreise

    01.07.202314 Min.Folge 79Als Nächstes

    Annehmen was ist, Gelassenheit & frische Energie | Meditation 15 Min. Lasse die Dinge gut sein Eine meditative Entspannungsreise für Gelassenheit, frische Energie und neue Kraft Stelle Dir vor, die Natur …

    Shownotes

    Annehmen was ist, Gelassenheit & frische Energie | Meditation 15 Min.

    Lasse die Dinge gut sein

    Eine meditative Entspannungsreise für Gelassenheit, frische Energie und neue Kraft

    Stelle Dir vor, die Natur flüstert Dir aufbauende Worte zu und Du fliegst wie ein Adler über den Dingen und lässt Deine aktuellen Themen weit unten zurück - klein und unbedeutend. Diese Meditation kann Dir helfen, Abstand zu gewinnen, loszulassen und aufzutanken - in nur 15 Minuten. Die passende Affirmations-Folge findest Du hier: POSITIVE AFFIRMATIONEN PODCAST

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30. 076 AUTOGENES TRAINING kurz - für jeden Tag

    15.06.202325 Min.Folge 78Als Nächstes

    Stress loslassen Autogenes Training - kurz Dieses autogene Trainig kann Dir helfen, Stress im Alltag zu reduzieren und auf angenehmste Weise "herunterzufahren". Vorallem bei mentalen und körperlichen …

    Shownotes

    Stress loslassen

    Autogenes Training - kurz

    Dieses autogene Trainig kann Dir helfen, Stress im Alltag zu reduzieren und auf angenehmste Weise "herunterzufahren". Vorallem bei mentalen und körperlichen Stresssmptomen wird empfohlen, Autogenes Training in den Tagesablauf fest einzupanen.

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