MamAcademy – Mama werden, Mama sein, Frau bleiben
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- 9. Nov. 2026
Über den Podcast
🎧 MamAcademy – Mama werden. Mama sein. Frau bleiben. Dein Podcast für Schwangerschaft, Geburt, Rückbildung und Beckenbodengesundheit – mit fundiertem Wissen, echter Erfahrung und viel Herz. Für (werdende) Mamas, die sich Klarheit, Verbindung und Impulse für ihre Gesundheit wünschen – und auch als Frau in ihrer Kraft bleiben wollen. ❤️ Ob Schwangerschaftsbeschwerden, Wochenbett, Beckenbodentraining, mentale Gesundheit oder Yoga: Hier bekommst Du medizinisch fundierte Antworten – ehrlich, klar und ohne rosa Filter. Wir sind Dr. med. Rieke Hermann (Frauenärztin & Beckenbodenspezialistin) und Katharina Charissé (ganzheitliche Mentorin & Yogalehrerin für prä- und postnatales Training) – zwei Mamas, die Medizin, Coaching und Yoga für Dich verbinden. 🎧 Jeden Montag neu – zu Mindfulness, Geburtsvorbereitung, Alltag mit Baby und dem, was Du als Mama wirklich brauchst. 👉 Mehr auf Instagram: @die.mamacademy 👉 Unsere Kurse & Goodies: www.diemamacademy.de
Folgen 308
#308 Au-pair Erfahrungen: Kosten, Alltag & ehrliche Learnings aus vier Jahren
Du kommst abends aus dem Kinderzimmer, und die Küche ist schon aufgeräumt. Klingt wie ein Traum? Das ist aber nur die eine Seite. In dieser Folge erzählt Katha ganz ehrlich, über beide: über die Entlastung und …
Shownotes
Du kommst abends aus dem Kinderzimmer, und die Küche ist schon aufgeräumt. Klingt wie ein Traum? Das ist aber nur die eine Seite. In dieser Folge erzählt Katha ganz ehrlich, über beide: über die Entlastung und über alles, was sie am Anfang unterschätzt hat. Dazu gibt es Geschichten von vier Aupairs aus vier Ländern, darunter eine, die bis heute zur Familie gehört, und eine, die ihr ein riesiges Learning beschert hat.
Der Anlass: Ihr aktuelles Au-pair hat die Familie vorzeitig verlassen, und Eure Fragen auf Instagram haben sich gestapelt. ✨
Das nimmst du mit:
Warum ein Aupair in manchen Familienphasen mehr Flexibilität bietet als eine Babysitterin
Welche Kosten auf dich zukommen und worauf du bei Agenturen achten solltest
Welche Aufgaben ein Aupair übernehmen darf und welche nicht
Warum du deine Erwartungen aufschreiben solltest, bevor es losgeht
Wie du mit Abschied, Trennungsschmerz und dem schlechten Gewissen umgehen kannst
Zeitmarken:
00:00 Einstieg: Der aufgeräumte Abend
05:44 Warum wir uns für ein Aupair entschieden haben und was daran Gold wert ist
17:36 Agentur, Kosten und Ablauf
33:21 Aufgaben, Stunden, Tagesablauf und Sprache
49:48 Vier Aupairs, vier Geschichten
1:00:35 Das Schwierige und mein größtes LearningErwähnte Ressourcen & Links
AuPairWorld, Plattform für die eigene Suche
Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes
#307 Leben mit drei Kindern: Chaos im Familienalltag und was wirklich anders ist
Erschöpft, ehrlich und mittendrin: Rieke und Katharina sprechen über den ganz normalen Wahnsinn mit mehreren Kindern. Vom Abend, an dem gleichzeitig gekocht, getröstet und Pfannkuchen gewendet wird, bis zur …
Shownotes
Erschöpft, ehrlich und mittendrin: Rieke und Katharina sprechen über den ganz normalen Wahnsinn mit mehreren Kindern. Vom Abend, an dem gleichzeitig gekocht, getröstet und Pfannkuchen gewendet wird, bis zur Frage, was die dritte Geburt eigentlich mit dem Körper macht.
Inhalt
Warum „Das Dritte läuft mit“ nur zum Teil stimmt und welche Rolle der Altersabstand spielt
Welche Routinen im Alltag mit mehreren Kindern wirklich Nerven sparen
Kannst Du jedem Kind gerecht werden und warum es auch bei großem Abstand ein „mittleres Kind“ gibt
Warum Rektusdiastase und Beckenbodenprobleme nach dem zweiten und dritten Kind häufiger werden
Weshalb bei der Rückbildung Dranbleiben wichtiger ist als Perfektion
Zeitmarken
00:00 – Einstieg: Erschöpfung, Schlafregression & ehrlicher Alltag
06:43 – Mythos „Das Dritte läuft mit“ & der Altersabstand
12:22 – Routinen, Lastenrad, Babysitterin & Morgenroutine
20:14 – Gerechtigkeit, mittleres Kind & Hobbys
29:42 – Körper nach Kind drei: Rektusdiastase, Beckenboden & Rückbildung
38:20 – Vorurteile: „Drei Jungs? Boah, krass“Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes
#306 Mental Load und Überlastung | Wenn Du Dich neu erfinden darfst
Diese Folge hatte keinen Plan und genau das macht sie so ehrlich. Rieke und Katha sitzen im unaufgeräumten Kinderzimmer und sprechen über Überforderung, Kapazitätsgrenzen, Social Media Müdigkeit und die Frage …
Shownotes
Diese Folge hatte keinen Plan und genau das macht sie so ehrlich. Rieke und Katha sitzen im unaufgeräumten Kinderzimmer und sprechen über Überforderung, Kapazitätsgrenzen, Social Media Müdigkeit und die Frage, was passiert, wenn das, was Jahre lang funktioniert hat, plötzlich nicht mehr passt. Realtalk, der für Mamas, Unternehmerinnen und alle gilt, die gerade selbst zu viel tragen.
Inhalt
00:00 – Ehrlicher Start ohne Plan01:32 – Identitätskrise im eigenen Business
05:56 – Kapazitätsgrenze und die Frage „Darf ich Pause machen?“
08:12 – Content Tief, Social Media und Bashing
17:45 – Wie geht es mit dem Podcast weiter?
19:57 – Immer erreichbar und der Mut zum Neuanfang
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Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes#305 Vaginales PRP: Eigenbluttherapie für die Intimgesundheit | Östrogenmangel in der Stillzeit
Eigenblut im Intimbereich? Klingt erstmal crazy, kann aber ein echter Gamechanger sein. Dr. Rieke Hermann erzählt, was hinter PRP steckt und erklärt wann es bei Trockenheit, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr …
Shownotes
Eigenblut im Intimbereich? Klingt erstmal crazy, kann aber ein echter Gamechanger sein. Dr. Rieke Hermann erzählt, was hinter PRP steckt und erklärt wann es bei Trockenheit, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr oder Narben nach der Geburt helfen kann und warum die Behandlung so risikoarm ist. Dazu gibt es einen Realtalk, der vielen Mamas aus der Seele sprechen dürfte: Warum werden Beschwerden in der Stillzeit so selten angesprochen, obwohl die Ursache oft ein Östrogenmangel ist und die Lösung manchmal erstaunlich einfach? Rieke teilt dazu auch ihre eigene Erfahrung und macht Mut, Dir Hilfe zu holen, statt still und heimlich durchzuhalten.
Inhalt
Was PRP ist und warum das plättchenreiche Plasma als „medizinisches Gold“ gilt
Wann PRP bei Trockenheit, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr, Narben und Wundheilungsstörungen helfen kann
Warum die Behandlung sehr nebenwirkungsarm ist und in welchen Fällen sie nicht gemacht wird
Wie ein Östrogenmangel in der Stillzeit hinter Blasenentzündungen, Brennen und Trockenheit stecken kann
Warum Du nach der Geburt nicht „einfach abwarten“ musst, sondern aktiv Hilfe suchen darfst 🙌🏼
Zeitmarken
00:00 – Microneedling am Bauch und der Blick auf Eigenblut |06:31 – Was ist PRP und wie wird es angewendet? |
09:55 – Für wen PRP infrage kommt |
12:56 – Risiken, Gegenanzeigen und Alternativen |
17:38 – Östrogenmangel in der Stillzeit |
22:20 – Narben nach der Geburt und was man tun kann
Erwähnte Ressourcen & Links
Instagram Beitrag von Dr. Rieke Hermann zum Östrogenmangel in der StillzeitPraxis von Rieke in Frankfurt
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#304 Thrombose in der Schwangerschaft | Warnzeichen erkennen & richtig vorbeugen
Dein Risiko für eine Thrombose steigt schon ab dem Beginn der Schwangerschaft. Sechs bis acht Wochen nach der Geburt ist es sogar 20-fach höher als sonst. Frauenärztin Rieke und Katharina sprechen darüber …
Shownotes
Dein Risiko für eine Thrombose steigt schon ab dem Beginn der Schwangerschaft.
Sechs bis acht Wochen nach der Geburt ist es sogar 20-fach höher als sonst. Frauenärztin Rieke und Katharina sprechen darüber, warum das so ist, woran Du eine Thrombose erkennst und mit welchen kleinen Alltagsmoves Du vorbeugen kannst. ✨
Inhalt
Warum Dein Thromboserisiko in der Schwangerschaft und im Wochenbett deutlich höher ist
Welche Warnzeichen auf eine Thrombose oder Lungenembolie hindeuten und wann Du sofort handeln solltest
Wer ein besonders hohes Risiko hat
Warum Thrombosestrümpfe vom Sanitätshaus wirklich passen müssen und wann Thrombosespritzen eine Option sind
Mit welchen einfachen Übungen und Alltagstipps Du vorbeugen kannst, auch im Liegen im Wochenbett
Zeitmarken
00:00 – Einstieg: Thromboserisiko in Schwangerschaft & Wochenbett01:16 – Thrombosestrümpfe & Reisechaos: Gummihandschuh-Trick und Flughafen-Geschichten
09:39 – Symptome: Das sind die Warnzeichen einer Thrombose
13:59 – Ursachen, Risikogruppen, Strümpfe & Spritzen
18:26 – Vorbeugen: Bewegung im Alltag, im Büro und im Wochenbett
21:23 – Lungenembolie, Alter & Take Home Message
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#303 Angst vor der Geburt: So findest Du innere Ruhe und die nötige Zuversicht
Vorfreude und Angst liegen kurz vor der Geburt oft ganz nah beieinander. In dieser Folge sprechen wir offen darüber, wie sich diese diffuse Angst anfühlt, was sie in Deinem Körper auslöst und wie Du ihr …
Shownotes
Vorfreude und Angst liegen kurz vor der Geburt oft ganz nah beieinander. In dieser Folge sprechen wir offen darüber, wie sich diese diffuse Angst anfühlt, was sie in Deinem Körper auslöst und wie Du ihr begegnen kannst. Katharina teilt dafür ehrliche Einblicke aus ihrer zweiten Geburt und Rieke gibt fachliches Wissen aus ihrem Alltag als Frauenärztin und selbst 3-fach Mama.
Inhalt:
Warum Angst Deinen Körper in Anspannung bringt und wie das Wehen, Gebärmutter und Beckenboden beeinflussen kann
Wie Du aus dem Teufelskreis von Angst, Anspannung und Schmerz wieder aussteigst
Welche zwei Atemübungen Dein Nervensystem beruhigen
Wie Du Deine diffuse Angst konkret benennst und gezielt angehst
Warum ein flexibler Geburtsplan und Deine Begleitperson Dir Sicherheit geben
Zeitmarken
00:00 – Begrüßung und Einstieg
05:40 – Vorfreude, Geburtsberichte und Informationsflut
09:27 – Was Angst im Körper auslöst
11:26 – Katharinas Geburtserfahrung: Atmung, Mantra und Bewegung
16:57 – Parasympathikus, Tönen und Bienensummen
19:51 – Angst benennen, Geburtsplan und Begleitperson
Erwähnte Ressourcen & Links
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#302 5 Dinge, die wir gerne vor unserer ersten Schwangerschaft gewusst und uns gewünscht hätten
Rückblickend gibt es einiges, was wir anders machen würden, wären wir noch einmal das erste mal schwanger. Vor allem Dinge, die uns die erste Schwangerschaft leichter gemacht hätte. Katharina und Rieke teilen …
Shownotes
Rückblickend gibt es einiges, was wir anders machen würden, wären wir noch einmal das erste mal schwanger. Vor allem Dinge, die uns die erste Schwangerschaft leichter gemacht hätte.
Katharina und Rieke teilen in dieser Folge fünf Dinge, die sie sich vorher gewünscht hätten: von rechtlicher Absicherung über Medikamente bis zu Beckenboden, Kaiserschnitt und der mentalen Achterbahn.
Ehrlich, persönlich und mit vielen Tipps, die du dir merken solltest.
Das lernst du in dieser EpisodeWarum sich rechtlicher Rat schon vor dem Ende der Elternzeit lohnt
Welche Medikamente in der Schwangerschaft wirklich erlaubt sind und wo du das nachlesen kannst
Warum der Beckenboden schon in der ersten Schwangerschaft für die meisten Frauen relevant wird
Wie du dich mental auf einen möglichen Kaiserschnitt vorbereitest, auch wenn du eigentlich spontan gebären möchtest
Warum deine Schwangerschaft ganz anders verlaufen darf, als du es dir vorgestellt hast
00:00 – Intro & Begrüßung
Erwähnte Ressourcen & Links
04:44 – Elternzeit: warum rechtliche Absicherung Sicherheit gibt
09:27 – Medikamente in der Schwangerschaft: was wirklich erlaubt ist
14:19 – Beckenboden: warum Aufklärung so früh wie möglich beginnen sollte
20:17 – Kaiserschnitt: warum Vorbereitung für jede Geburt wichtig ist
25:53 – Mentale Belastung & Hormone: warum jede Schwangerschaft anders istInstagram Post „Dos and Don'ts“ bei Lebensmitteln in der Schwangerschaft
Podcastfolge #50 „Erkältung in der Schwangerschaft“
www.embryotox.de (Berliner Charité, Studien zu Medikamenten in Schwangerschaft & Stillzeit)
Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes
#301 Selbsttests für zu Hause: Was wirklich Sinn macht (und was nicht)
Ovulationstest, Vitamin D Streifen, Ferritin Test aus der Apotheke: Selbsttests für zu Hause sind gerade überall. Aber welche davon geben dir wirklich eine verlässliche Antwort, und wo bekommst du am Ende nur …
Shownotes
Ovulationstest, Vitamin D Streifen, Ferritin Test aus der Apotheke: Selbsttests für zu Hause sind gerade überall. Aber welche davon geben dir wirklich eine verlässliche Antwort, und wo bekommst du am Ende nur ein Ergebnis, mit dem du allein gelassen wirst? Rieke und Katharina räumen in dieser Folge einmal ehrlich auf: aus ärztlicher und aus persönlicher Sicht.
Inhalt
Warum der Trend zu Selbsttests gerade jetzt so stark zunimmt und was das mit unserem Gesundheitssystem zu tun hat
Welche Selbsttests Rieke als Frauenärztin tatsächlich empfiehlt
Warum Mikronährstoff Selbsttests wie Eisen oder Vitamin D mit Vorsicht zu genießen sind
Was eine Studie aus Tübingen über pH Selbsttests in der Schwangerschaft zeigt
Wann ein Urinstreifentest bei Blasenentzündung wirklich praktisch ist und wann du ihn dir sparen kannst
Zeitmarken
00:00 – Der Trend zum Selbsttesten: Woher kommt das eigentlich?
02:39 – Ovulationstests: Wann sie wirklich Sinn machen
07:29 – Schwangerschaftstests und Mikronährstoff Selbsttests im Realitätscheck
12:58 – pH Tests in der Schwangerschaft: Was eine Tübinger Studie zeigt
23:10 – Urinstreifentests bei Blasenentzündung: Für wen sinnvoll?
26:46 – Fazit: Wann sich ein Selbsttest wirklich lohntMehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes
#300 Darf ich das in der Schwangerschaft essen? Der große Ernährungscheck
Salami auf der Pizza, Sushi zum Geburtstag, der eine Cappuccino zu viel: Kaum ein Thema sorgt in der Schwangerschaft für mehr Verunsicherung als die Frage „darf ich das essen". Deshalb räumen Katharina und …
Shownotes
Salami auf der Pizza, Sushi zum Geburtstag, der eine Cappuccino zu viel: Kaum ein Thema sorgt in der Schwangerschaft für mehr Verunsicherung als die Frage „darf ich das essen".
Deshalb räumen Katharina und Rieke als Mehrfachmamas und Frauenärztin in dieser Jubiläumsfolge (300! ) mit Mythen auf und ordnen ein, was wirklich riskant ist und was reine Panikmache aus dem Internet ist.
Inhalt
Warum Rohmilch das eigentliche Risiko ist und wie du das auf der Verpackung erkennst
Bei welchem Käse du auch ohne Nachfragen bedenkenlos zugreifen kannst
Welche Regeln bei Fisch, Sushi und Meeresfrüchten wirklich gelten
Warum rohes Fleisch tabu ist
Ob an dem Gerücht über Nüsse und Allergien in der Schwangerschaft etwas dran ist
Zeitmarken
00:00 – Intro: Ein Instagram Kommentar sorgt für Aufregung
05:55 – Käse und Milchprodukte: Rohmilch, Frischetheke und Schimmelkäse
17:35 – Fisch und Meeresfrüchte: Sushi, Lachs und Quecksilber
19:56 – Fleisch und Wurst: Rohes Fleisch, Aufschnitt und Toxoplasmose
24:52 – Salat, Eier und Kaffee: Hygiene, weiche Eier und Koffeingrenzen
30:08 – Energydrinks, Cola und Nüsse: Die letzten Mythen im CheckErwähnte Ressourcen & Links
Unser kostenloses PDF „Darf ich das essen": Jetzt über Instagram zum download --> Folge uns hier @die.mamacademy
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#299 Perimenopause & Erschöpfung: Was wirklich dahintersteckt und was hilft
Warum fühlst du dich in deinen 30ern und 40ern plötzlich so erschöpft, obwohl dein Zyklus noch ganz normal aussieht? Die Perimenopause beginnt oft viel früher, als man denkt und zeigt sich selten nur über den …
Shownotes
Warum fühlst du dich in deinen 30ern und 40ern plötzlich so erschöpft, obwohl dein Zyklus noch ganz normal aussieht?
Die Perimenopause beginnt oft viel früher, als man denkt und zeigt sich selten nur über den Zyklus
Rieke hat gerade frisch einen Vortrag zum Thema Perimenopause und Erschöpfung gehalten und erklärt, welche fünf Ebenen bei der Erschöpfung in dieser Lebensphase zusammenspielen, und warum es nie „nur" die Hormone sind. Katha bringt dabei ihre ganz eigenen Aha-Momente aus dem Vortrag mit ein und stellt genau die Fragen, die sich wahrscheinlich auch ihr gerade stellt.
Inhalt
Warum ein „ganz normaler, regelmäßiger Zyklus" nicht bedeutet, dass deine Beschwerden nichts mit Hormonen zu tun haben
Was die Perimenopause eigentlich ist warum sie oft schon beginnt, lange bevor an „Wechseljahre" zu denken ist
Die 5 Ebenen, die bei der Erschöpfung in dieser Lebensphase zusammenspielen
Typische Anzeichen der Perimenopause – von verstärktem PMS über Schlafprobleme bis Brainfog
Warum die Angst vor Hormontherapie und Krebsrisiko oft größer ist als das tatsächliche Risiko und wie man das einordnen kann
Welche Mikronährstoffe in dieser Phase besonders wichtig sind
Zeitmarken
00:00 – Intro: Rückblick auf den Vortrag zur Perimenopause
06:25 – Aha-Momente: Wenn die Perimenopause plötzlich näher rückt
12:26 – Die 5 Ebenen des Erschöpfungssyndroms erklärt
16:33 – Perimenopause: Was ist das und welche Anzeichen gibt es?
19:33 – Stress erkennen, Grenzen setzen, Alltag hinterfragen
25:22 – Die wichtigsten Mikronährstoffe für diese LebensphaseErwähnte Ressourcen & Links
Vorherige Folge zum verspannten Beckenboden
Folgen zum Thema Mikronährstoffe #260 bis #267
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#298 Verspannter Beckenboden & Botox: Wann es wirklich hilft und was das alles mit unserem Nervensystem zu tun hat
Ein Druckgefühl, das nach der Geburt einfach nicht verschwindet. Schmerzen beim Sex oder im Becken, die niemand so richtig erklären kann. Oder eine Endometriose, die den Beckenboden immer wieder in Anspannung …
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Ein Druckgefühl, das nach der Geburt einfach nicht verschwindet. Schmerzen beim Sex oder im Becken, die niemand so richtig erklären kann. Oder eine Endometriose, die den Beckenboden immer wieder in Anspannung zwingt. In dieser Folge sprechen Dr. med. Rieke Hermann und Katharina Charissé über ein Thema, das fast genauso viele Frauen betrifft wie der zu schwache Beckenboden – aber deutlich seltener besprochen wird: der verspannte Beckenboden.
Und mittendrin die Frage, die immer öfter aufkommt: Kann Botox hier wirklich helfen? Rieke und ihr Team in der Praxis wenden Botox gezielt für den Beckenboden schon länger an und hier erfährst Du wann es wirklich Sinn macht und wo die Grenzen liegen.
Inhalt
Wie Botox beim verspannten Beckenboden wirkt und für wen es wirklich infrage kommt
Warum ein verspannter Beckenboden fast genauso häufig ist wie ein zu schwacher, aber oft übersehen wird
Wie Stress, dein Nervensystem und dein Beckenboden zusammenhängen
Welcher Atem-Fehler die Entspannung deines Beckenbodens blockiert
Wie du erkennst, ob du gerade akut überlastet bist oder ein langfristiges Problem vor dir hast
Zeitmarken / Kapitel
00:00 – Teaser: Warum Stress uns automatisch anspannen lässt
01:12 – Die Frage aus der Beckenboden-Challenge
05:15 – Botox für den Beckenboden: Wirkung, Einsatzgebiete, Grenzen
10:34 – Warum Botox nie die erste Wahl sein sollte
13:06 – Atmung, Nervensystem & Pudendusneuralgie: was wirklich hilft
22:17 – Akuter Stress oder Dauerproblem? So gehst du im Alltag gegenErwähnte Ressourcen & Links
Unsere Podcastfolge #278 zum verspannten Beckenboden mit Osteopathin Paula
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#297 Der Beckenboden - ein blinder Fleck in der Ausbildung vieler Fachrichtungen: Das macht eine gute Beckenboden Fortbildung aus.
Ob als Ärztin, Osteopathin, Physiotherapeutin oder Hebamme: Der Beckenboden spielt in fast jedem Fachgebiet eine Rolle – wird aber selten in der Weiterbildung aktiv mitgedacht. In dieser Podcastfolge spricht …
Shownotes
Ob als Ärztin, Osteopathin, Physiotherapeutin oder Hebamme: Der Beckenboden spielt in fast jedem Fachgebiet eine Rolle – wird aber selten in der Weiterbildung aktiv mitgedacht. In dieser Podcastfolge spricht Dr. med. Rieke Hermann mit Dr. med. Devi Menan, Fachärztin für physikalische und rehabilitative Medizin, über den Weg zur Beckenboden-Fortbildung, was fundierte Weiterbildung in diesem Bereich ausmacht und wie sich der Blick auf Patientinnen verändert, sobald der Beckenboden mitgedacht wird.
Inhalt:
Warum der Beckenboden in der Orthopädie und Physiotherapie oft ein blinder Fleck ist und wie eng er mit Rückenschmerzen, Hüft- und Beinachsenproblemen zusammenhängt
Wie du als Fachperson gezielt nach Inkontinenz und Beckenbodenbeschwerden fragst, ohne dass das Thema im Schamgefühl der Patientin untergeht
Was eine fundierte Beckenboden-Fortbildung von reiner Theorie unterscheidet: Studienbezug, Praxisbeispiele und direktes Feedback beim Üben
Wie der Praxistag mit Ultraschall, Pessaranpassung und intravaginalem Üben aneinander abläuft – und warum genau das den Unterschied macht
Was sich im Praxisalltag konkret verändert, wenn Therapeutinnen und Ärztinnen den Beckenboden aktiv mitdenken
Zeitmarken
00:00 – Vorstellung: Devi, Fachärztin für physikalische & rehabilitative Medizin
03:10 – Der blinde Fleck: Warum der Beckenboden in der Orthopädie fehlt
05:52 – Scham und Schweigen: Warum Patientinnen von sich aus nicht erzählen
09:27 – Studien statt Bauchgefühl: Was die Fortbildung fachlich anders macht
11:49 – Der Praxistag: Intravaginales Üben, Ultraschall & Pessaranpassung
18:06 – Mehr Sicherheit im Alltag – und für wen sich die Fortbildung lohntErwähnte Ressourcen & Links
Beckenboden-Fortbildung für Therapeutinnen
Beckenboden-Fortbildung für Ärztinnen
Rektusdiastase Deep Dive Modul
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#296 Fehlgeburt verarbeiten: Emotionale Begleitung für Sterneneltern | Interview mit Anna Thayenthal
Eine Fehlgeburt verändert alles und trotzdem gibt es noch viel zu wenig Raum, offen darüber zu sprechen. In dieser Folge spricht Rieke als Frauenärztin mit Anna Thayenthal, Coachin für Sterneneltern, über …
Shownotes
Eine Fehlgeburt verändert alles und trotzdem gibt es noch viel zu wenig Raum, offen darüber zu sprechen. In dieser Folge spricht Rieke als Frauenärztin mit Anna Thayenthal, Coachin für Sterneneltern, über Trauer, Schuldgefühle und den langsamen Weg zurück ins Vertrauen. Ein einfühlsames Gespräch für Betroffene, ihre Partner:innen und alle, die jemanden begleiten möchten, der diesen Verlust erlebt hat.
Inhalt:
Warum Trauer nach einer Fehlgeburt kein linearer Prozess ist und weshalb man vom „Trauerjahr" spricht
Welche gut gemeinten Sätze aus dem Umfeld tatsächlich verletzen und was stattdessen hilft
Wie Du mit Schuldgefühlen umgehst, die sich nach einem Verlust oft einschleichen
Wie Partner:innen unterschiedlich trauern und trotzdem gemeinsam durch diese Zeit gehen können
Welche Techniken helfen, in einer Folgeschwangerschaft wieder Vertrauen zu Körper und Leben aufzubauen
Zeitmarken
00:00 – Einstieg: Das Trauerjahr und die Ohnmacht nach dem Verlust
02:52 – Annas eigene Geschichte und ihr Weg zur Sterneneltern-Coachin
09:52 – Die ersten Stunden und Tage nach der Diagnose
15:37 – Schuldgefühle loslassen: „Was habe ich falsch gemacht?"
22:42 – Trauer in der Partnerschaft und im Umfeld
30:42 – Vertrauen aufbauen: Von der Trauer in die Folgeschwangerschaft
Mehr zu Anna:
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#295 Levatoravulsion : Die 5 wichtigsten Fragen, die dir sonst niemand beantwortet
Vielleicht hast du den Begriff „Levatoravulsion" nach deiner Geburt gehört – oder bist bei deiner Symptomrecherche darauf gestoßen und hast dich gefragt, was das eigentlich bedeutet und ob es dich betrifft. In …
Shownotes
Vielleicht hast du den Begriff „Levatoravulsion" nach deiner Geburt gehört – oder bist bei deiner Symptomrecherche darauf gestoßen und hast dich gefragt, was das eigentlich bedeutet und ob es dich betrifft.
In dieser Folge beantwortet Frauenärztin und Beckenbodenexpertin Dr. med. Rieke Hermann die 5 Fragen, die ihr auf Instagram und in der Sprechstunde am häufigsten zu diesem Thema gestellt werden – ehrlich, fundiert und ohne Panikmache.
Inhalt
Woran du eine Levatoravulsion erkennen kannst und warum Beschwerden und Befund nicht immer zusammenpassen
Ob eine Levatoravulsion wieder heilen kann und was Studien dazu wirklich sagen
Welche Therapiemöglichkeiten es gibt – von Beckenbodentraining über Pessare bis zu Elektrostimulation
Was eine Levatoravulsion für deine nächste Schwangerschaft und Geburt bedeutet
Ob ein Kaiserschnitt bei der nächsten Geburt sinnvoll ist und warum es darauf keine pauschale Antwort gibt
Zeitmarken
00:00 – Was ist eine Levatoravulsion?
03:43 – Symptome: Wie erkenne ich eine Levatoravulsion?
05:50 – Kann eine Levatoravulsion heilen?
08:01 – Therapiemöglichkeiten im Überblick
11:51 – Folgeschwangerschaft: Kaiserschnitt oder Spontangeburt? |
15:55 – Fazit & Beckenboden Summer Challenge
Erwähnte Ressourcen & Links
Therapeutinnenregister der MamAcademy
Kostenfreie Beckenboden Summer Challenge (ab 16. August)
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#294 Zurück in den Kraftsport nach der Geburt – Interview mit Trainerin Steffi Springer
„Nach der Rückbildung ist wieder alles gut" – dieser Satz begegnet fast jeder Mama. Doch was, wenn genau dieser Gedanke der Grund ist, warum so viele Frauen mit Rückenschmerzen, Inkontinenz oder einem …
Shownotes
„Nach der Rückbildung ist wieder alles gut" – dieser Satz begegnet fast jeder Mama. Doch was, wenn genau dieser Gedanke der Grund ist, warum so viele Frauen mit Rückenschmerzen, Inkontinenz oder einem unsicheren Körpergefühl kämpfen? In dieser Folge spricht Dr. med. Rieke Hermann mit Fitnesstrainerin und Postnatal-Coach Steffi Springer über den ehrlichen Weg zurück in den Kraftsport – ohne Druck, ohne Vergleich, dafür mit echtem Körperverständnis.
Das lernst du in dieser Episode
Warum der Wiedereinstieg in den Sport kein Sprint, sondern ein individueller Prozess ist und weshalb „6 bis 8 Wochen Rückbildung" oft ein Trugschluss sind
Welche Basics vor jeder Gewichtssteigerung sitzen müssen
Woran du Warnsignale erkennst
Warum Kraftsport für Mamas eigentlich ideal ist, wenn Atmung und Anspannung stimmen
Wieso Geburtsart, Bindegewebe und die eigene Vergleichsfalle den Wiedereinstieg beeinflussen
Zeitmarken
00:00 – Warum der Wiedereinstieg auf Instagram oft ein falsches Bild vermittelt
01:09 – Willkommen bei MamAcademy: Steffi Springer im Interview
04:44 – Steffis eigene Geschichte: der ungeplante Kaiserschnitt und die Erkenntnis, dass Rückbildung langfristig ist
09:02 – So baut Steffi das Training Schritt für Schritt wieder auf
17:06 – Warnsignale erkennen: Inkontinenz, Druckgefühl & Rektusdiastase
30:35 – Der große Mythos „Rückbildung ist nach dem Kurs abgehakt" & Steffis Angebot
Erwähnte Ressourcen & Links
Steffi Springer auf Instagram: @steffi_hns
Kostenfreies Beratungsgespräch mit Steffi: www.shapedbysteffi.de
MamAcademy Postpartum Beckenboden Power Intensivkurs
Kostenfreie Beckenboden Summer Challenge (Start: 16. August)
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#293 Mama werden verändert alles – 8 Erkenntnisse aus 8 Jahren Mutterschaft (Part II) | Katharinas Solo-Folge
Im ersten Teil hat Katharina Dir erzählt, wie sie gelernt hat, dass Funktionieren nicht dasselbe ist wie Gutgehen und warum sie irgendwann aufgehört hat zu glauben, sie müsste alles alleine schaffen. Jetzt geht …
Shownotes
Im ersten Teil hat Katharina Dir erzählt, wie sie gelernt hat, dass Funktionieren nicht dasselbe ist wie Gutgehen und warum sie irgendwann aufgehört hat zu glauben, sie müsste alles alleine schaffen.
Jetzt geht es weiter. In Part II dreht es sich um die Erkenntnisse, die sich erst über die Jahre wirklich eingeschliffen haben: Schuldgefühle, Perfektionismus, der eigene Weg und am Ende um die Frage, die vielleicht die wichtigste von allen ist. ✨
INHALT
Warum „Es wird nicht besser, sondern anders" der ehrlichste Satz über das Mamasein ist und was das mit Loslassen zu tun hat
Dass Schuldgefühle kein Beweis dafür sind, dass Du etwas falsch machst und an welchen Stellen sie Mamas besonders oft begegnen
Warum das Bild der perfekten Mama mehr schadet als nützt und wie Katharina gelernt hat, darüber zu lachen
Dass es nicht den einen richtigen Weg gibt, sondern nur Deinen eigenen, mit all seinen Kurven und Ecken
Was Katharina heute antwortet auf die Frage: „Würdest Du etwas anders machen?"
ZEITMARKEN
00:00 – Teaser: Zu viel im Optimieren – zu wenig im Moment
03:25 – Erkenntnis 5: Es wird nicht besser, sondern anders
08:19 – Erkenntnis 6: Schuldgefühle sind kein Beweis dafür, dass Du etwas falsch machst
19:18 – Erkenntnis 7: Es gibt nicht den perfekten Weg – nur Deinen eigenen
23:46 – Erkenntnis 8: Ich würde heute nichts anders machen
ERWÄHNTE RESSOURCEN & LINKS
🔗 Part I dieser Solo-Folge: LINK EINFÜGEN
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#292 Mama werden verändert alles – 8 Erkenntnisse aus 8 Jahren Mutterschaft (Part I) | Katharinas Solo-Folge
Jemand hat Katharina letzte Woche eine Frage gestellt, die sie nicht mehr losgelassen hat: „8 Jahre Mama sein – welche Erkenntnisse hätten Dir damals geholfen? Was würdest Du einer anderen Mama mitgeben?" In …
Shownotes
Jemand hat Katharina letzte Woche eine Frage gestellt, die sie nicht mehr losgelassen hat: „8 Jahre Mama sein – welche Erkenntnisse hätten Dir damals geholfen? Was würdest Du einer anderen Mama mitgeben?"
In dem Jahr, in dem sie 40 wird, ihr Großer in die zweite Klasse kommt und ihre Tochter vier wird, war der Moment reif, um genau das zu beantworten. In dieser ersten von zwei Solo-Folgen teilt Katharina vier Erkenntnisse aus acht Jahren Mutterschaft – keine fertigen Weisheiten, sondern das, was sich für sie persönlich als wahr erwiesen hat. ✨
Inhalt:
Warum Funktionieren und Gutgehen zwei völlig verschiedene Dinge sind und wie Perfektionismus nach der Geburt zur unsichtbaren Last wird
Weshalb der Vergleich mit anderen Mamas Dich nicht weiterbringt, sondern ins Mangelgefühl zieht und was stattdessen wirklich hilft
Warum Sport und Bewegung nach der Geburt keine Selbstsucht sind – sondern die Basis dafür, dass es Dir und Deinem Baby gut geht
Dass „Ich muss das alleine schaffen" kein Naturgesetz ist, sondern ein Glaubenssatz, den Du ablegen darfst
Wie Selbstverantwortung und Selbstliebe konkret aussehen können – auch im vollsten Mama-Alltag
ZEITMARKEN
00:00 – Teaser: Der Vergleich mit anderen Mamas und wie diese Folge entstanden ist
05:09 – Erkenntnis 1: Funktionieren ist nicht dasselbe wie Gutgehen
11:27 – Erkenntnis 2: Der Vergleich mit anderen Mamas bringt Dich nicht weiter
20:15 – Erkenntnis 3: Wenn es Dir gut geht, geht es auch Deinem Baby gut
26:59 – Erkenntnis 4: „Ich muss das alleine schaffen" ist ein Glaubenssatz, kein Naturgesetz
ERWÄHNTE RESSOURCEN & LINKS
🔗 Unsere Podcast-Episode #152 zum Thema Wochenbettdepression
🔗 Anlaufstelle bei postnataler Depression: Schatten und Licht
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#291 Blasensenkung: Solltest Du bei einer Organsenkung deinen Beckenboden trainieren?
„Fühlt sich an wie ein Tampon, der nicht richtig sitzt" so beschreiben viele Frauen das erste Anzeichen einer Blasensenkung. Ein Thema, über das kaum gesprochen wird, das aber weit mehr Frauen betrifft, als du …
Shownotes
„Fühlt sich an wie ein Tampon, der nicht richtig sitzt" so beschreiben viele Frauen das erste Anzeichen einer Blasensenkung. Ein Thema, über das kaum gesprochen wird, das aber weit mehr Frauen betrifft, als du denkst – auch schon mit 30 jahren.
Frauenärztin Dr. med. Rieke Herrmann und Katharina Charissé beantworten eine Frage aus der Community: "Darf man mit einer Blasensenkung überhaupt seinen Beckenboden trainieren?" und steigen tief in die Symptomatik und Therapie der Blasensenkung ein.
Das lernst du in dieser Episode
Was eine Blasensenkung eigentlich ist – und warum sie oft mit Inkontinenz verwechselt wird
Warum sie nicht nur ältere Frauen betrifft, sondern schon nach der ersten Geburt auftreten kann
Wie eine Frauenärztin eine Blasensenkung überhaupt feststellt
Welche Symptome typisch sind – vom Fremdkörpergefühl bis zu Rückenschmerzen
Welche Rolle Pessare, Beckenbodentraining und in seltenen Fällen eine OP spielen
Zeitmarken
00:00 – Die Frage aus der Community: Darf ich mit Blasensenkung trainieren?
02:40 – Was ist eine Blasensenkung und wen betrifft sie wirklich?
05:54 – So läuft die Untersuchung bei der Frauenärztin ab
10:44 – Typische Symptome erkennen
12:43 – Behandlung: Pessare, Beckenbodentraining & funktionelles Training
22:12 – Wann eine OP nötig ist und das FazitErwähnte Ressourcen & Links
Unser Buch „Die Beckenbodenrevolution"
Beckenbodentherapeutinnenregister der MamAcademy
Unser YouTube-Kanal mit Wissensvideos zum Beckenboden
Ultraschall-Reel & Beckenboden-Reel auf Instagram
Fortbildungen für Physiotherapeut:innen, Frauenärztinnen, Osteopath:innen & Hebammen
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#290 Sportmotivation nach der Geburt: Zwischen Anspruch und Realität
Zwischen Schlafmangel, Stillen und Vollzeit-Mama-Sein – wie findest Du gerade jetzt Deinen Weg zurück zum Sport? In dieser Folge sprechen Rieke und Katharina ganz ehrlich über ihre eigene Sportmotivation und …
Shownotes
Zwischen Schlafmangel, Stillen und Vollzeit-Mama-Sein – wie findest Du gerade jetzt Deinen Weg zurück zum Sport?
In dieser Folge sprechen Rieke und Katharina ganz ehrlich über ihre eigene Sportmotivation und darüber, warum sie sich aktuell auf zwei völlig unterschiedlichen Leveln befinden. Ein Gespräch, das Dir zeigt: Es gibt nicht die eine richtige Menge Sport. Es gibt nur Deine Phase, Dein Tempo, Deinen Weg.
Inhalt
Warum Deine Motivation für Sport sich von Phase zu Phase verändert und das völlig okay ist
Wie Du mit mehr Gelassenheit auf Deinen Körper und Deine Fitness nach der Geburt schaust
Warum ein fester Termin im Kalender oft mehr bringt als der perfekte Trainingsplan
Wie Du Sport auch im vollen Familienalltag unterbringst – ob im Büro, im Homeoffice oder mit Baby zu Hause
Warum Du als Mama ein Vorbild für Deine Kinder sein kannst, wenn Du Dir Deine Bewegung nimmst
Zeitmarken:
00:00 – Intro: Warum wir heute über Sportmotivation sprechen
02:43 – Zwei Mamas, zwei Phasen: Warum Motivation nicht linear ist
05:06 – Gelassenheit & Vertrauen in den eigenen Körper
13:04 – Sport im Alltag: Zwischen Büro, Homeoffice und Familie
21:23 – Praktische Tipps für mehr Bewegung im Mama-Alltag
31:35 – Die Beckenboden Summer Challenge
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#289 Frühschwangerschaft & Unsicherheit | Eileiterschwangerschaft: Ursachen, Anzeichen und Behandlung
Kennst du dieses Gefühl, wenn du nach dem positiven Test erstmal nur warten kannst und jede Minute bis zum ersten Ultraschall wie eine Ewigkeit wirkt? Genau darüber sprechen Frauenärztin Dr. med. Rieke Hermann …
Shownotes
Kennst du dieses Gefühl, wenn du nach dem positiven Test erstmal nur warten kannst und jede Minute bis zum ersten Ultraschall wie eine Ewigkeit wirkt?
Genau darüber sprechen Frauenärztin Dr. med. Rieke Hermann und Katharina Charissé in dieser Episode ganz offen: Über ihre eigenen Geschichten vom ersten positiven Test, die nervenaufreibende Zeit bis zur Bestätigung in der Praxis und darüber, was es bedeutet, wenn sich auf dem Ultraschallbild erstmal noch nichts zeigt.
Von dort aus nimmt dich Rieke mit in ein Thema, das viele verunsichert, aber selten in dieser Tiefe besprochen wird: die Eileiterschwangerschaft.
Inhalt:
Warum die Zeit zwischen positivem Test und erstem Ultraschall so schwer auszuhalten ist
Wieso Rieke empfiehlt, erst sechs Wochen plus zum Ultraschall in die Praxis zu kommen
Was eine Eileiterschwangerschaft ist und welche Ursachen dahinterstecken
Welche Anzeichen Du ernst nehmen solltest und wann es ein Notfall wird
Welche Behandlungsmöglichkeiten es gibt und was sie für einen weiteren Kinderwunsch bedeuten
Zeitmarken
00:00 – Wenn der zweite Strich für Panik sorgt: Ehrliche Geschichten zum positiven Schwangerschaftstest
04:32 – Der Weg zum ersten Frauenarztbesuch und warum Warten so schwerfällt
11:29 – Eileiterschwangerschaft: Wie sie entsteht und welche Risikofaktoren es gibt
13:03 – Anzeichen erkennen: Welche Symptome Du ernst nehmen solltest
17:24 – Statistik und Behandlungsmöglichkeiten – medikamentös oder operativ
21:29 – Aus der Praxis: Wann Zuwarten okay ist und wann nichtMehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes
#288 Unterwegs ohne Stillbaby, Abstillen und wieso Stillen so individuell ist
Zwei Nächte in Wien ohne Stillen und plötzlich steht die Frage im Raum, die viele Mamas früher oder später beschäftigt: „Stille ich jetzt einfach ab?" Rieke und Katharina sprechen in dieser Folge ehrlich …
Shownotes
Zwei Nächte in Wien ohne Stillen und plötzlich steht die Frage im Raum, die viele Mamas früher oder später beschäftigt: „Stille ich jetzt einfach ab?"
Rieke und Katharina sprechen in dieser Folge ehrlich darüber, wie unterschiedlich sich Stillen und Abstillen bei Kindern anfühlen kann – zwischen Erleichterung, schlechtem Gewissen und der Erkenntnis, dass es einfach kein Patentrezept gibt, sondern jede Stillgeschichte ihre eigene ist.
Inhalt:
Warum du beim Abstillen die Milchmenge reduzieren solltest – und nicht einfach mit Wasser verdünnen
Was die neue WHO-Empfehlung zur Stilldauer für dich bedeutet
Welche Nebenwirkungen Medikamente zum Abstillen haben können und wann sie sinnvoll sind
Wie sich ein langer Zyklus-Stopp durchs Stillen auf Beckenboden, Knochendichte und Hormonhaushalt auswirken kann
Warum sich Abstillen von Kind zu Kind – selbst in derselben Familie – komplett unterschiedlich anfühlen kann
Zeitmarken
00:00 – Der Wien-Trip: die erste Nacht ohne Stillen
07:43 – Reduzieren statt radikal abstillen: wie es aktuell läuft
16:16 – Hormone, Zyklus-Pause & was langes Stillen mit dem Körper macht
19:12 – Fünf Kinder, fünf völlig unterschiedliche (Ab)still-Geschichten
24:42 – WHO-Empfehlung & Medikamente zum Abstillen: was wirklich passiert
29:18 – Mama-Bubble & Erfahrungsaustausch: warum jede Geschichte zählt
Erwähnte Ressourcen & Links
„Die schlaffen Brüste nach dem Abstillen: Folge #174
Katharinas Abstillgeschichte im Podcast #Folge167
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#287 Levatoravulsion – Wenn der Beckenboden unter der Geburt abreißt / Realtalk Stillen und Abpumpen unterwegs
Du hast nach der Geburt ein Druckgefühl im Beckenboden, aber Dein Frauenarzt sagt, alles ist okay? Dann könnte ein Levatorabriss die Ursache sein. In dieser Episode spricht Dr. med. Rieke Hermann offen über …
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Du hast nach der Geburt ein Druckgefühl im Beckenboden, aber Dein Frauenarzt sagt, alles ist okay? Dann könnte ein Levatorabriss die Ursache sein. In dieser Episode spricht Dr. med. Rieke Hermann offen über eine der am häufigsten übersehenen Beckenbodenverletzungen nach der Geburt und erklärt, was das für Deinen Alltag, Dein Training und Deine Prävention bedeutet. Außerdem nehmen Rieke & Katharina Dich mit auf ihre Reise nach Wien und geben ehrlichen Einblick, wie es ist, als stillende Mama auf Dienstreise zu sein.
Das lernst Du in dieser Episode
Was ein Levatorabriss ist und warum er so häufig unentdeckt bleibt
Welche Symptome auf einen Abriss hindeuten können, auch wenn keine Senkung vorliegt
Warum Du Deinen Beckenboden nach einem Abriss trotzdem trainieren solltest und was der weit verbreitete Mythos darüber anrichtet
Wie Du in der Schwangerschaft vorbeugen kannst – durch gezieltes Entspannen unter der Geburt
Wann ein Pessar helfen kann und wie es im Alltag Erleichterung bringt
Zeitmarken
03:23 – Stillen & Abpumpen auf Reisen – ehrlicher Realtalk
09:48 – Interdisziplinäre Zusammenarbeit: Wer trägt was zur Beckenbodengesundheit bei?
14:16 – Was ist ein Levatorabriss? Ursachen, Diagnostik & 3D-Ultraschall
17:28 – Entspannen statt anspannen – warum das in der Geburt entscheidend ist
19:42 – Mythos „kein Training bei Abriss" – was Dr. Rike wirklich empfiehlt
21:31 – Pessare als Hilfsmittel: Wann sie helfen und wie sie funktionieren
Erwähnte Ressourcen & Links
Beckenboden Fortbildung für Fachpersonen (Physios, Hebammen, Ärztinnen und Osteos)
„Die Beckenboden Revolution" – unser Ratgeber im Südwest Verlag –
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#286 Beckenboden & Sport – Wann wird Belastung zu viel? | Krafttraining, Tennis & Inkontinenz
Über 60% der Sportlerinnen sind inkontinent – ohne je schwanger gewesen zu sein. Das sind keine Ausnahmefälle, das ist Realität. Katharina und Dr. med Rieke Hermann sprechen in dieser Episode offen darüber, was …
Shownotes
Über 60% der Sportlerinnen sind inkontinent – ohne je schwanger gewesen zu sein.
Das sind keine Ausnahmefälle, das ist Realität. Katharina und Dr. med Rieke Hermann sprechen in dieser Episode offen darüber, was Krafttraining, Tennis, Paddle und Sprungbelastungen wirklich mit Deinem Beckenboden machen und wie Du lernst, Deine persönliche Grenze zu spüren, bevor es zu spät ist.
Das lernst Du in dieser Episode:
Warum High-Impact-Sportarten wie Tennis, Volleyball oder Seilspringen den Beckenboden so stark belasten
Was es bedeutet, den Druck im Bauch zu „halten" und wann Du anfängst, ihn nach unten zu schieben
Warum in der Schwangerschaft progressives Training und Joggen kritisch sein können
Wie ein Beckenboden-Check-up Dir zeigt, ob Du wirklich noch im grünen Bereich trainierst
Was funktionelles Training von isoliertem Kegeltraining unterscheidet und warum beides seinen Platz hat
Zeitmarken:
00:00 – Teaser: Druckhalten beim Sport – was das bedeutet
05:51 – Paddle, Tennis & Beckenboden: Warum abrupte Bewegungen so belastend sind
10:34 – Fitness-Influencerin mit Belastungsinkontinenz – der Weckruf
13:00 – Über 60% der Sportlerinnen inkontinent – was steckt dahinter?
17:05 – Krafttraining & Beckenboden: Wo ist die Maximalgrenze?
20:40 – Das Luftballon-Prinzip: So erkennst Du zu viel Druck
22:57 – Sport in der Schwangerschaft – was wirklich sinnvoll ist
26:57 – Funktionelles Training vs. Kegeltraining – was Du wirklich brauchst
Erwähnte Ressourcen & Links:
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#285 Pille absetzen, Eisprung & Zysten - Zykluswahrheiten und was Dir wirklich hilft
Du hast die Pille abgesetzt und fragst dich, warum dein Zyklus einfach nicht zurückkommt? Oder du spürst deinen Eisprung so intensiv, dass er dich wirklich aus dem Alltag wirft? In dieser Folge sprechen Dr …
Shownotes
Du hast die Pille abgesetzt und fragst dich, warum dein Zyklus einfach nicht zurückkommt?
Oder du spürst deinen Eisprung so intensiv, dass er dich wirklich aus dem Alltag wirft? In dieser Folge sprechen Dr. med. Rieke Hermann und Katharina Charissé offen und ohne Beschönigung darüber, was in deinem Körper wirklich passier. Aus ärztlicher Expertise und ganz persönlicher Erfahrung.
Das lernst du in dieser Episode
Was der echte Unterschied zwischen Hormonspirale und Pille ist und warum das für deinen Zyklus entscheidend ist
Warum nach dem Absetzen der Pille die Periode ausbleiben kann und ab wann du unbedingt zur Ärztin solltest
Welche Mikronährstoffe die Pille aufbraucht und was du nach dem Absetzen checken lassen solltest
Warum ein zu niedriger Körperfettanteil und intensiver Sport deinen Zyklus blockieren können
Was hinter schmerzhaften Eisprüngen steckt – und was Zysten wirklich bedeuten
Zeitmarken
00:00 – Intro & persönlicher Einstieg: Eisprung, Hormonspirale und Pillen-Alltag
02:41 – Hormonspirale vs. Pille: Was ist der medizinische Unterschied?
05:31 – Pille absetzen: Was passiert im Körper – und was ist normal?
09:23 – Stress, Körperfettanteil & das Red-S-Syndrom: Wenn der Körper „Nein" sagt
17:05 – Mikronährstoffe & Schilddrüse: Was die Pille aufbraucht und was du auffüllen solltest
23:18 – Schmerzhafter Eisprung & Zysten: Ursachen, Risiken und wann du handeln musst
Erwähnte Ressourcen & Links
Blogartikel „Pille absetzen" im MamAcademy Magazin
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#284 Der weibliche Zyklus - Fruchtbare Tage, Eisprung & Kinderwunsch: Was die meisten Frauen falsch machen
Zyklus, Eisprung, Hormone: Dinge, die in unserem Körper passieren, über die uns aber kaum jemand je wirklich aufgeklärt hat. In dieser Folge holen Dr. med. Rieke Hermann und Katharina Charissé nach, was Schule …
Shownotes
Zyklus, Eisprung, Hormone: Dinge, die in unserem Körper passieren, über die uns aber kaum jemand je wirklich aufgeklärt hat.
In dieser Folge holen Dr. med. Rieke Hermann und Katharina Charissé nach, was Schule und Frauenarzt häufig schuldig geblieben sind: ein ehrliches, verständliches und vollständiges Bild davon, wie der weibliche Zyklus wirklich funktioniert und was das für Verhütung, Kinderwunsch und dein Körpergefühl bedeutet.
Das lernst du in dieser Episode
Warum du mit der Pille keinen echten Zyklus und keinen Eisprung hast und was das mit deinen Hormonen macht
Wie die zwei Zyklusphasen hormonell funktionieren und warum nicht jeder Zyklus 28 Tage sein muss
Wann du wirklich fruchtbar bist und warum der Tag des Eisprungs nicht der beste Zeitpunkt ist, um schwanger zu werden
Was Zervixschleim, Temperaturmethode und Ovulationstest dir über deinen Körper verraten
Ab wann du bei Kinderwunsch zur Ärztin gehen solltest und welche zwei Parameter wirklich entscheidend sind
Zeitmarken
00:00 – Intro & persönliche Erfahrungen mit Pille und Zyklus
03:02 – Pille und Zyklus: Warum kein Eisprung bedeutet keine eigenen Hormone
10:35 – Die zwei Zyklusphasen: Östrogen, Progesteron & was normal ist
17:30 – Kinderwunsch: Wann bin ich wirklich fruchtbar und wie tracke ich das richtig?
22:01 – Eisprung ohne Periode, Progesteronmangel & wann du zur Ärztin gehst
27:22 – Die 3 größten Irrtümer über den Zyklus – und was PMS damit zu tun hat
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#283 PMS: Hormone & Mikronährstoffe – so unterstützt Du Deinen Körper in der zweiten Zyklushälfte
Reizbar, erschöpft, kurz vorm Weinen und eigentlich weißt Du gar nicht, warum? PMS ist real, oft missverstanden und betrifft bis zu 50 % aller Frauen. In dieser Episode sprechen Katharina und Dr. med Rieke …
Shownotes
Reizbar, erschöpft, kurz vorm Weinen und eigentlich weißt Du gar nicht, warum?
PMS ist real, oft missverstanden und betrifft bis zu 50 % aller Frauen. In dieser Episode sprechen Katharina und Dr. med Rieke Hermann offen über PMS-Symptome, den Unterschied zwischen Pille und bioidentischen Hormonen und was Du selbst tun kannst, damit die zweite Zyklushälfte nicht länger Deinen Alltag bestimmt.
Dabei legen Sie einen besonderen Fokus auch auf Mikronährstoffe, die nachweislich wirklich einen Unterschied machen.
Das lernst Du in dieser Episode
Was PMS wirklich ist und warum Symptome ab 35 häufig stärker werden
Warum Pille, Hormonspirale und bioidentische Hormone absolut nicht dasselbe sind
Wie Du selbst erkennst, ob Du an PMS leidest und wann Du zur Ärztin gehen solltest
Welche Mikronährstoffe wirklich helfen können
Warum Ernährung, Schlaf und Bewegung einen konkreten Unterschied machen
Zeitmarken
03:56 – PMS ab 35: Perimenopause & Progesteronmangel
07:27 – Wie fremdgesteuert man sich fühlen kann – persönliche Erfahrungen
09:23 – PMDS: Wenn PMS zur ernsthaften Belastung wird
12:18 – Pille, Spirale, bioidentische Hormone – was ist was?
18:06 – Wie erkenne ich selbst, ob ich PMS habe? Tracking & Diagnose
21:30 – Magnesium, B6 & Co. – diese Mikronährstoffe helfen wirklich
Ressourcen und weitere Links:
Schau mal auf unseren Youtube Kanal: Youtube Video PMS
Mehr Informationen zu PMS in unserem Mamacademy Magazin
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#282 Geburt ohne Angst - Mit Atemtechniken & Affirmationen stark durch die Wehen
Du bist schwanger und fragst Dich, wie Du Dich wirklich gut auf die Geburt vorbereiten kannst? Und zwar nicht nur theoretisch, sondern innerlich? Dann ist diese Episode genau das Richtige für Dich. Frauenärztin …
Shownotes
Du bist schwanger und fragst Dich, wie Du Dich wirklich gut auf die Geburt vorbereiten kannst? Und zwar nicht nur theoretisch, sondern innerlich? Dann ist diese Episode genau das Richtige für Dich. Frauenärztin Rieke und spricht heute offen und ehrlich mit Katharina darüber, warum mentale Geburtsvorbereitung genauso wichtig ist wie das Wissen über den Geburtsverlauf – und was Geburtsaffirmationen damit zu tun haben.
Das lernst Du in dieser EpisodeWarum klassische Geburtsvorbereitungskurse allein oft nicht reichen und was wirklich fehlt
Was der Angst-Spannungs-Schmerz-Kreislauf ist und wie Du ihn durchbrichst
Wie Atemübungen Deinen Körper unter der Geburt aktiv unterstützen können
Was Geburtsaffirmationen sind, wie sie wirken und wie Du Deinen eigenen Satz findest
Wie Du mentale Tools schon in der Schwangerschaft üben kannst – damit sie unter der Geburt wirklich da sind
00:00 – Geburt: Warum der mentale Aspekt so oft vergessen wird
Erwähnte Ressourcen & Links
03:30 – Was Geburtsvorbereitungskurse leisten – und was nicht
09:45 – Der Angst-Spannungs-Schmerz-Kreislauf erklärt
17:50 – Atemübungen für die Geburt: So funktioniert's
19:30 – Geburtsaffirmationen: Was sie sind und wie sie wirken
26:40 – Visualisierung & persönlicher Ankersatz: So findest Du Deinen eigenen Satz🔗 MamAcademy Magazin Geburtsaffirmationen inkl. Praxistipps
📺 Spezielle Yoga-Einheit zur Atemarbeit auf YouTube
💌 Interesse an einem individuellen Geburtsaffirmationscoaching? Schreib uns auf Instagram!
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#281 Joggen nach der Geburt – Wann ist Dein Körper wirklich bereit? | inkl. Beckenboden Expertenwissen und Erfahrungsberichte
„Wann darf ich endlich wieder joggen?" diese Frage stellen sich so viele Mamas nach der Geburt. Und die ehrliche Antwort ist: Es ist komplizierter als „nach 6 Wochen ist alles gut." In dieser Episode teilen …
Shownotes
„Wann darf ich endlich wieder joggen?" diese Frage stellen sich so viele Mamas nach der Geburt. Und die ehrliche Antwort ist: Es ist komplizierter als „nach 6 Wochen ist alles gut." In dieser Episode teilen Rieke und Katharina ihre ganz persönlichen Erfahrungen mit dem Wiedereinstieg ins Laufen und warum selbst sie als Expertinnen gelernt haben, auf ihren Körper zu hören statt aufs Ego. Vor allem aber auch aktuelles Studienwissen nach der Leitlinie "Return to running".
Das lernst Du in dieser Episode
Warum die „6-Wochen-Freigabe" beim Arzt nicht bedeutet, dass Du wieder joggen kannst
Welche Körpersignale Dir zeigen, dass Du noch nicht bereit bist, auch wenn sich alles „okay" anfühlt
Was die offizielle Return-to-Running-Leitlinie wirklich empfiehlt
Warum Stillen, Hormonmangel und Schlafentzug Deinen Beckenboden beeinflussen
Was beim Beckenboden-Check-up passiert und warum er so viel mehr bringt als die normale Nachsorgeuntersuchung
Zeitmarken
00:00 – Intro & persönliche Erfahrungen mit dem Wiedereinstieg ins Laufen
04:22 – Riekes Erfahrung nach drei Geburten – wie individuell der Weg zurück wirklich ist
09:44 – Was Frauen wirklich erleben: Community-Antworten von Instagram
19:54 – Was die Return-to-Running-Leitlinie sagt und welche Zahlen Dich überraschen werden
27:00 – Warum Warten kein Versagen ist, sondern die klügste Entscheidung
33:35 – Beckenboden-Check-up: Was passiert da eigentlich und wann ist der richtige Zeitpunkt?
Erwähnte Ressourcen & Links
📖 „Die Beckenboden Revolution" – unser Ratgeber im Südwest Verlag
📋 Return to Running Leitlinie (kostenlos lesbar)
🔍 Beckenboden-Check-up in der Praxis von Dr. Rieke Hermann
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#280 Weibliche Energie in der Schwangerschaft: Warum Loslassen Dich stärker macht als Performen
Leistung, Funktionieren, immer weiter. So kennen die meisten von uns ihren Alltag. Aber was, wenn genau die Schwangerschaft der Moment ist, in dem Du endlich wieder in Deine weibliche Seite zurückfinden darfst? …
Shownotes
Leistung, Funktionieren, immer weiter.
So kennen die meisten von uns ihren Alltag. Aber was, wenn genau die Schwangerschaft der Moment ist, in dem Du endlich wieder in Deine weibliche Seite zurückfinden darfst? Rieke hat das erste Mal in ihrer ersten eigenen Schwangerschaft gespürt, was es bedeutet loszulassen – körperlich und mental. Katharina erklärt, warum dieser Übergang nicht nur schön ist, sondern auch direkt Deine Geburt beeinflusst.
Diese Folge ist für alle Frauen, die im Alltag vor allem funktionieren und in der Schwangerschaft endlich auch fühlen dürfen.
Das lernst Du in dieser Episode
Was weibliche und männliche Energie wirklich bedeuten – ganz ohne Esoterik
Warum die Schwangerschaft ein einzigartiges Fenster ist, um Weiblichkeit neu zu erleben
Wie Loslassen-Können die Geburt beeinflusst und wie Du das schon vorher üben kannst
Warum ein bisschen Urinverlust in der Schwangerschaft eben nicht normal ist
Was passiert, wenn Frauen ihre weibliche und männliche Seite bewusst vereinen
Zeitmarken / Kapitel
01:00 – Pränatal-Yoga-Ausbildung: Was dieses intensive Wochenende mit Rieke & Katharina gemacht hat
05:00 – Weibliche Energie in der Schwangerschaft: Warum wir dann so empfänglich sind
10:00 – Loslassen lernen: das unterschätzte Thema in der Geburtsvorbereitung
16:00 – Gesellschaft & Weiblichkeit: Warum Performen mehr gilt als Wärme ausstrahlen
20:00 – Beckenboden in der Schwangerschaft: Anspannen, Entspannen & kein Urinverlust akzeptieren
24:00 – Der Abschlusskreis: Emotionale Momente & was einen geschützten Raum ausmacht
Erwähnte Ressourcen & Links
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#279 Zweites Kind: Vom Einzelkind zur Geschwisterdynamik – so gelingt der Übergang und Alltag
Ein zweites Kind zu bekommen bedeutet mehr als ein Baby – es verändert alles. Die Dynamik zu Hause, Deine Rolle als Mama, die Beziehung zu Deinem ersten Kind. Rieke und Katharina sprechen in dieser Folge offen …
Shownotes
Ein zweites Kind zu bekommen bedeutet mehr als ein Baby – es verändert alles. Die Dynamik zu Hause, Deine Rolle als Mama, die Beziehung zu Deinem ersten Kind. Rieke und Katharina sprechen in dieser Folge offen und ehrlich über genau das: über schlechtes Gewissen, Löwenmama-Momente, Entthronung und die überraschend ruhigen Tage mit nur einem Kind. Weil dieser Übergang so viel mehr ist, als man sich vorher vorstellen kann.
Das lernst Du in dieser Episode
Warum die Familiendynamik der entscheidende Faktor ist – und nicht die Anzahl der Kinder
Was Rieke und Katharina über das schlechte Gewissen gegenüber dem ersten Kind wirklich denken
Wie Du Deinem großen Kind den Übergang erleichtern kannst – mit konkreten Alltagstipps
Warum Entthronung manchmal erst verzögert auftritt und wie Du damit umgehst
Wann es sinnvoll ist, sich professionelle Unterstützung zu holen
Zeitmarken / Kapitel
00:00 – Wenn plötzlich nur ein Kind da ist: Was das mit Mama macht
05:00 – Bereit für ein zweites Kind? Die ehrliche Reflexion
13:00 – Übergang von Kind 1 zu Kind 2: Schlechtes Gewissen & erste Tage
24:00 – Eifersucht, Entthronung & Geschwisterrollen – was wirklich passiert
37:00 – Konkrete Tipps für den Übergang mit Baby und Kleinkind
46:00 – Wenn die Kinder älter werden: Wie sich die Dynamik verändert
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Hier stehen die neuesten 40 von 308 Folgen. Ältere Folgen findest du im Feed des Podcasts.
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