#84: Η πρωτεΐνη είναι η νέα διατροφική εμμονή! Με τον Γιώργο Μουλίνο.

• Τελικά πόση πρόσληψη πρωτεΐνης χρειαζόμαστε στην καθημερινότητα και είναι η πρωτεΐνη η νέα διατροφική εμμονή;
• Γιατί η carnivore επιταχύνει την βιολογική γήρανση;
• Μπορεί να αντιστραφεί ο διαβητής τύπου 2;

Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #84 του Nadia Talks Wellness Podcast με τον κ. Γιώργο Μουλίνο, PhD Φυσιολογίας της Άσκησης & της Διατροφής, Post doc Αθλητιατρικής.

Πιο αναλυτικά:

00:53 Αξιολόγηση της νέας αμερικάνικης διατροφικής πυραμίδας. Γιατί αντέδρασαν οι διατροφολόγοι σε αυτήν;

08:18 Πόση πρόσληψη πρωτεΐνης χρειαζόμαστε στη καθημερινότητά μας; Είναι η πρωτεΐνη η νέα διατροφική εμμονή;

12:00 Μπορεί η υπερβολική ποσότητα πρωτεΐνης να επιβαρύνει τα νεφρά;

18:46 Ποιά η λειτουργία των πρωτεϊνών στο σώμα;

20:00 Μπορείς να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα, χωρίς άσκηση;

22:26 Γιατί το οξειδωτικό στρες μας γερνάει βιολογικά και τί είναι οι ελεύθερες ρίζες;

29:50 Η carnivore επιταχύνει τη βιολογική γήρανση του σώματος.

36:43 Μπορεί να αντιστραφεί ο διαβητής τύπου 2, με τον σωστό τρόπο ζωής;

42:13 Γιατί οι ακραίες πρακτικές δεν εξυπηρετούν την υγεία;

44:33 Σχέση παχυσαρκίας και αντιοξειδωτικού στρες.

47:40 Συμβουλές άσκησης για αρχάριους και προχωρημένους.

50:54 Πρωτόκολλο άσκησης για έναν μέσο άνθρωπο.

55:00 Ποιά είναι η διαφορά ταχυδυναμικών ανθρώπων και ανθρώπων με αντοχή;

58:50 Σωστή συχνότητα γυμναστικής και ενδεικτικό πρόγραμμα.

01:01:32 Ποιό είναι το σωστό μυικό βάρος;

01:03:40 Το προσωπικό πρόγραμμα άσκησης και διατροφής του Γιώργου.

01:11:15 ΄Όσοι ζουν την επόμενη 5ετία, θα μπορούν να φτάσουν τα 100!

Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!

Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr

Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr