#84: Η πρωτεΐνη είναι η νέα διατροφική εμμονή! Με τον Γιώργο Μουλίνο.
Show notes
- Τελικά πόση πρόσληψη πρωτεΐνης χρειαζόμαστε στην καθημερινότητα και είναι η πρωτεΐνη η νέα διατροφική εμμονή;
- Γιατί η carnivore επιταχύνει την βιολογική γήρανση;
- Μπορεί να αντιστραφεί ο διαβητής τύπου 2;
Αυτά και άλλα πολλά συζητάμε στο επεισόδιο #84 του Nadia Talks Wellness Podcast με τον κ. Γιώργο Μουλίνο, PhD Φυσιολογίας της Άσκησης & της Διατροφής, Post doc Αθλητιατρικής.
Πιο αναλυτικά:
00:53 Αξιολόγηση της νέας αμερικάνικης διατροφικής πυραμίδας. Γιατί αντέδρασαν οι διατροφολόγοι σε αυτήν;
08:18 Πόση πρόσληψη πρωτεΐνης χρειαζόμαστε στη καθημερινότητά μας; Είναι η πρωτεΐνη η νέα διατροφική εμμονή;
12:00 Μπορεί η υπερβολική ποσότητα πρωτεΐνης να επιβαρύνει τα νεφρά;
18:46 Ποιά η λειτουργία των πρωτεϊνών στο σώμα;
20:00 Μπορείς να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα, χωρίς άσκηση;
22:26 Γιατί το οξειδωτικό στρες μας γερνάει βιολογικά και τί είναι οι ελεύθερες ρίζες;
29:50 Η carnivore επιταχύνει τη βιολογική γήρανση του σώματος.
36:43 Μπορεί να αντιστραφεί ο διαβητής τύπου 2, με τον σωστό τρόπο ζωής;
42:13 Γιατί οι ακραίες πρακτικές δεν εξυπηρετούν την υγεία;
44:33 Σχέση παχυσαρκίας και αντιοξειδωτικού στρες.
47:40 Συμβουλές άσκησης για αρχάριους και προχωρημένους.
50:54 Πρωτόκολλο άσκησης για έναν μέσο άνθρωπο.
55:00 Ποιά είναι η διαφορά ταχυδυναμικών ανθρώπων και ανθρώπων με αντοχή;
58:50 Σωστή συχνότητα γυμναστικής και ενδεικτικό πρόγραμμα.
01:01:32 Ποιό είναι το σωστό μυικό βάρος;
01:03:40 Το προσωπικό πρόγραμμα άσκησης και διατροφής του Γιώργου.
01:11:15 ΄Όσοι ζουν την επόμενη 5ετία, θα μπορούν να φτάσουν τα 100!
Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!
Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr
Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr